Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Ukesrapporter

Uke 23. Totalt -17,4kg. JEG ER I ML! Hurraaa!

Publisert: 11.07.2011 @ 20:26 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 49

JAAAA! Er i ml! :D Hurraaay! -17kg @ litt over 5 og en halv mnd. :D
Bodyfirming up next, full pupp frem til nyttr. :) Spennende!
Kroppen er glad, helsa er glad & JEG er glad! :D

Jeg skal ikke slutte blogge fordet, bare s det er sakt. Blitt s glad i dere vet dere♥

Startvekt: Vekt n:


Tusen hjertlig takk til dere, dere har virkelig motivert meg!
Og takk til Noka som har hjulpet meg med den raske nedgangen helt fra start til ml!
Tiden har vrt veldig grei, jeg nsker kunne vise at vektreduksjon ikke er det vrste som finnes,
det er bare finne en metode man kan leve med!

Jeg som dere vet har slanket meg med lavkalori metode, jeg har spist store mengder sunn og
kalorifattig mat, og byttet ut mange av mltidene med Noka produkter.♥ Pluss at jeg har trent regelmessig.

N er den store utfordringen bli p denne vekten! Jeg skal ogs starte fullt opp med trening for stramme opp
fra 1.august. Mlet denne gangen er ikke kg, men g inn i alle klr i str. M/38. Pluss se noe markert ut, det
er pent med en stram kropp. :) Det har jeg ikke n, for si det snn, blir lett snn med rask vektreduksjon..

Resultatene:
-17kg
- 30cm i midjeml ( N 85cm )
- Fra str. XL/42 til str. M/L - 38-40
- Bedtydelig smalere midje
- God kondis
- Strammere lr/legger

Litt mat i det siste:


Noka shake med noen fryste jordbr!♥


Fiskekaker, salat, gulrot og mango og chili fettfri dressing :)


Svinefilet, naturris med tomat og basilikum, skysaus og litt salsa♥


HNK HNK!!


110g Dream lakriiis is♥Ca 200kcal.

Takk for all sttte til n!
Jeg har desverre ikke noe minnekort akkurat n, men fr og etterbilder kommer!
Stay tuned! :D Her er forrige gang jeg tok bilder.


Uke 20. -0,7kg og totalt -16,6kg. Middager, matinnkjp, himmelseng, statist & sidecut?

Publisert: 16.06.2011 @ 20:19 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 14

Beklager at ukesrapporten er litt for sein, men kosa meg snni en himmelseng
i gr ;) (Se bilder under)

16,6kg p 5 mnd er jeg fornyd med, lever en en helt annen livsstil enn det jeg
har gjort, blir litt lei innimellom, men det har stort sett gtt som en drm! Under
en halv kilo igjen :) Se vektkurve for de siste ukene ->

Jeg er litt triiist og, jeg mistet kameraet mitt! Mitt nydelige touch kompaktkamera.
Jeg har speilsefleks ogs, men finner ikke laderen! S bilder er tatt med
mobilkamera, beklager det!

Jeg rekker ikke Ukens blogg kringen i kveld, dessverre, men det betyr at dere
fortsatt kan melde din blogg p, trekker i morgen! Har vrt statist i reklamefilm
for Komplett.no i dag, hehe, det tok mye lenger tid enn forventet! S kanskje dere
ser meg i reklamepausene p premier leauge p sensommeren ;) Morro se
hvordan det fungerer da!

Blir med p det meste! :D



120g kyllingfilet,ullkornpasta, hakkede tomater m basilikum, ruccola og krydder. Mmmh!


Forrett p vennemiddag. Fysjda, men godt var det :)


Hovedrett vennemiddag; Lam, pastinakkrem, rstipoteter og grnnsaker.. Uff litt igjen, men JVLIG godt! :D


Matinnkjp :D


Squash! Dilla p det p grillen! :D


Grillmiddag! :D


NOKA
Jeg har skaffet meg et nytt lass med Noka <3 h. Nytt denne gangen er Crisp barene som jeg ikke var noe
glad i fr! De ser ut som fuglemat, s jeg tror jeg nekta spise fuglemat! Men jeg syns de er skikkelig gode
n, kanskje littepitt "trre" men masse smak :D Og masse Confectbar caramel, den er en skikkelig yndling :)






Jeg fikk ikke jogga i gr, fordi:

Som varte helt til:

I dag har jeg ikke trena fordi: (Statist i reklameinspilling for Komplett.no)




Uke 19. -1,2kg og totalt 15,9kg. Om vektnedgang, I mitt kjleskap, Blbrshake + Bilderas!

Publisert: 08.06.2011 @ 20:58 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 19

N veier jeg 80,5kg og 1,5kg unna ml nr. 1 :D Jihuu! Over en kilo p en uke er mye etter 19uker p slankern, syns jeg! Hadde forventa nedgang, men ikke s mye! Jeg spiser ikke s veldig mye om dagen, jeg er nesten ikke sulten lenger.. :) Holder meg over 1000 da, og dagene blir veldig forskjellige, s usunt lite er det ikke, det kommer ikke til skje heller, kjenner jeg meg rett. Spiser nok lite fordi jeg har virkelig ftt inn den gode vanen spise hele-hele tiden og magesekken har nok blitt mindre! Har bare overspist snn ekstremt skikkelig 2 ganger i r, og det liker jeg :D Fr jo helt hetta nr jeg fler at jeg ikke kan kontrollere megselv. Men tror at s lenge man er klar over det, s blir man mer bevvist p det ogs, og nsker gjre noe med det. Ikke rart jeg blir stor; skikkelig heftig appetitt og overspising itillegg!

Her kommer det et skikkelig bilderas! :D Mest mat <3Noen bilder er skikkelig crappy, fant ikke kameraet mitt i gr.

Kyllingspyd salat : Snacks!
Hva trenger du? 100g kyllingfilet, sesamfr og det av salat du selv liker best! Jeg valgte "3salater", ruccola, purre, mais, pinjekjerner,pesto, pittelitt aoli & ketchup.
Hva gjr du? Som du vil! Stek kyllingen slik jeg har vist deg under, ikke stek med forhy varme, da blir den jo ferdig eller brent utenp og R inni. Rull de inn i sesamfr nr de er ferdige. Tror ikke det er ndvendig steke de mer da, men om du velger det; pass deg for frene, de spretter i panna!







I mitt kjleskap og skap!

Etter at jeg kikka tilfeldigvis p 2 andes kjleskap i gr s fant jeg ut at jeg og kunne jo det.. Er ikke s mye spennende, har en tendens til kaste s mye, er jo alene.. Handler for kun noen dager av gangen og liker
bruke opp det jeg har. :) Som sakt, har ikke s mye, men her er det:










NOKA Blueberry Shake med br

En skikkelig heftig og mektig shake!
Du trenger: Noka Blueberry Milkshake, skummetmelk og frossne blbr.
Hvordan: Se bildene, de forklarer.. Du kan med fordel helle p litt ekstra vann (eller melk), eller s blir den veeldig tykk.. Inneholder ca. 270 kcal










Jobben / Kontoret
Her begynte jeg for virkelig g opp i vekt, mitt frste kontor! Vrt her i to r, n skal jeg snart
i ny jobb..Kommer til savne plassen min, selve jobben og hele gjengen.. Men skal til noe enda bedre, da! :D




Postit Bil <3

Denne bilen jogga jeg forbi i natt! Haha! Stt!




Sommerbade?

Dette er bare en generell advarsel..Skal du finne p hoppe fra en klippe i sommer, s ikke hold armene rett ut nr du treffer vannet.. Det gjr jvlig vondt, og du fr noen heftige blmerker! #&%!@&% ..




Dagsinntaket:
Noka Blbrshake - ca 200kcal
Salat med ost,skinke, pasta og dressing -ca. 300kcal
I 1/2 kaffekopp 4kornblanding med skummetmelk og 10g vanlig syltety - ca. 150kcal
Noka Vaniljeshake - ca. 200kcal
Noka Blbrshake med ekstra blbr - ca 300kcal
(Kommer til spise:) 3 Dark rye knekkebrd med skinke, agurk og en drt-drt lettmajo. ca. 250kcal
Kalorier spist ca.: 1400kcal
Trening: Joggetur, 5km, 29min, 515kcal, gjennomsnittspuls 170bpm, max 194bpm.

Jaa, det var alt jeg hadde p hjertet i dag :) Og det var jo litt!
Q Er det noe av dette du kommer til prve?



Uke 18. -1kg og totalt 14,7kg - ENDELIG! Formbilder & fr-bilder!

Publisert: 01.06.2011 @ 22:12 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 56

Jaa, endelig har det skjedd noe! 1 tre uker har jeg svaia noen hundre gram opp og ned, og vrt litt frustrert over det, men N skjedde det noe. YES! :D Jeg veierr n 81,7 og er bare litt over 2kg igjen til mlet! Mldatoen var egentlig i dag, 1 juni, men jeg er ikke skuffa. Tror ikke jeg hadde klart meg bedre enn det jeg har gjort, og er alt i alt veldig fornyd. 2kg igjen bare! :D

Her er noen formbilder, noen closeup blder og noen forfrdelige fr-bilder fra uke 3.. Jeg kan ikke tro at dette er meg, for jeg ser ikke slik p meg selv, desverre, s jeg er litt sjldigger nr jeg ser dem! :D Har ftt s mange kommentarer den siste mnd, men ikke bare det, jeg merker at jeg er mer attraktiv p "kjttmarkedet!" :D Haha. Tror det har en blanding med bedre kropp og litt bedre selvtillitt gjre ;) Trykk p bilde for forstrre:


Closeup! 2 FR-bilder

Jg har trent 4 dager p rad n, det er ikke likt meg, og det liker jeg! :D Hehe..I dag var det 45min spinn + 30 min styrketime. Alle muskler verker i dag, s det er treningsfri i morra! Jeg skal kanskje drikke noen l p brygga i dag ogs, s jeg spiste en youghurt til middag, haha! ..

Har ikke s mye annet fortelle dere i dag, bortsett fra at dere m melde dere p Ukens blogg, jeg krer i morgen!! Ha en super kveld, dere!


Uke 17. +0,2 og opp igjen p 82,7kg. + Dagens middag og inntak!

Publisert: 25.05.2011 @ 22:36 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 25

FAEN! Jeg ligger ruger p et plat! Jeg har gtt gjennom kosten og treningen og det er ikkenoe som tilsier at jeg skal g OPP! Jeg som hadde s god tro p n mlet mitt 1. juni. Jeg blir demotivert av det, men gir for all del ikke opp! Her ser du vektkurven min siden 24.januar (4mnd siden):

(Tiny update: 26. mai, lts dagen etter er jeg nede igjen p 82,1kg, s jeg er optimistisk igjen til neste veiing :)




Middagen slik som jeg EGENTLIG ville ha den i gr ;D Fullkornspasta. Sterk tomatsaus er s digg <3


Lk, sjampinjong, kyllingkjttdeig, tomatpurr og hakkede tomater


Cayennepenner, ketchup, vitlk og fersk basilikum <3


S det digg ut? Her er oppskriften

Dagens inntak:
Noka Vaniljeshake
Salat med ost og skinke
Ca. 1 dl youghurt med 4korn
Noka Jordbrshake
1 Ryvita Dark Rye med skinke
Ca. 30 g klrot
Fullkornspasta med kyllingkjttdeig, tomatsaus
Skyr, mango
Har ikke regnet, men vi lippe mellom 12-1400 kalorier
Trening: Treningsfri

Godnatt stinger!


Uke 16. 0,1kg og totalt 13,9kg. + Lettis!

Publisert: 19.05.2011 @ 22:50 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 10

Lite, men godt nok?
N gr det sakte her! 0,1kg er det samme som forrige uke. Selvflgelig fornyd med at jeg ikke har gtt opp, men jeg vil jo gjerne ned mer nr jeg fler jeg jobber snn for det. :) Men som sakt s trener jeg mer n. Er sikker p man hadde sett det lettere p cm. siste 3 ukene. :) Skal f tatt noen nye bilder av kroppen. Men jeg m inrmme at jeg har slurver litt med kosten om dagen.. Ikke mye, men de sm forskjellene kan bety mye.

LATSABB, stuegris & storspiser i dag!
Jeg forsov meg i dag.. Og flte meg litt dritt i dag tidlig, er sliten etter all festingen i helga og 17 mai.. Var skikkelig drlig form, s det ble hjemmekontor p meg. Vrt inne i hele dag, og fler ikke at jeg har gjort annet enn jobbe, trkke i meg mye mat og late meg. Hatt besk av noen venner, s eneste fornuftige jeg har gjort i dag er rydde og vaske..

Her er dagsinntaket:
Noka Blbrshake -200kcal
Noka Vaniljeshake - 200kcal
30g eple frokostblanding /m skummetmelk - 200kcal
1/2 Noka confect bar - 100kcal
Stekte Nokanudler med teryaki kylling og grnnsaker - ca. 400kcal
0,5l Lettis - 650kcal
Total kaloriinntak: 1750kcal. UPS!
Trening: None.



Det hjelper ikke spise LETTIS hvis du FROTSER!

Klarte ikke stoppe meg, det var helt insaaaane godt! Lrt at jeg m kjpe porsonsbegre neste gang. For is M jeg ha litterann av p sommeren! :)


Goodnight :*






Uke 15. -0,1kg og totalt 13,8kg. Fredagskos!

Publisert: 13.05.2011 @ 15:57 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 3

Litt sein rapport, mlte meg p tirsdag. Ikke mye rapportere, dog! Litt sprtt egentlig, i og med at jeg har trena 5 kter uken fr, noe som er mer enn vanlig.. Kan jeg ha bytta ut fett med muskelasse? Det er ikke utenkelig, har trena ganske mye etter pske!

P jobb p fredager er det snop og kakedag, og jeg blir bombadert med fristelser! Klarte meg nesten ikke, men gikk fint nr jeg forsynte meg med med endel bedre alternativer :D Droppa mellommltidet og fordelte dette over hele formidagen p jobb:

God helg stinger, n stikker jeg til Tigerstaden!
Helgens alkoholsynder blir rosvin!


Uke 14. -1,4kg og totalt -13,7kg. Aldri, aldri, ALDRI IGJEN!

Publisert: 03.05.2011 @ 16:17 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 17

Mye trening + kalorifattige & hyppige mltider har skikkelig betalt seg denne gangen! Jobba hardt den uken som gikk :) 1,4kg, og veldig fornyd med det! Veier n 82,7kg. Jeg m nesten lpe - bokstavlig talt, med jeg tror bildet under forteller mer enn nok for denne gang ;)


Uke 13. -0,3kg. Slankebilder og fr-og-etter bilder!

Publisert: 27.04.2011 @ 01:36 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 22

Tross en heftig partypske og full utskeiielse av mat og treningsplanen min s ble det faktisk ned og ikke opp, og er veldig fornyd med det! :) Veier n 84,1kg, gtt ned 12,3kg og er 5,1kg unna mlet mitt. Her er nye slankeilder:

Fikk ogs lyst prve med de klrne jeg hadde p p frste ukesrapporten, her ser du fr og etter bilder!
Ganske grei forskjell n, fr mange kommennarer om dagen! :D tKlikk for strre bilder.

Det fuuuunker, LALLALA;) Hehehe! N gleder jeg meg bare til jeg er ferdig!




Uke 12. -1,4kg og totalt -12kg. Kjemperesultater denne uken!

Publisert: 19.04.2011 @ 17:28 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 27

N veier jeg 84,4. Ikke spr meg engang hvordan jeg i all verden har klart det nr jeg nesten ikke trena forrige uke! Hehe! :) Men veldig glad er jeg da, uansett. :) Yihuu! Overtid p jobb, kommer med et bedre innlegg senere, mtte bare dele gladnyheten. Veldig fornyd denne gangen :D

Noka mellommltid @ work! Fjorland Lettere Valg - Thai Fiskegryte til middag! ;D



Glem ikke komme med sprsml til Sprsmlsrunden!Jeg besvarer den i slutten av uka :)


Uke 11. -0,8kg og totalt -10,6. Finnally litt fremgang igjen! :D

Publisert: 13.04.2011 @ 00:18 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 8

Endelig litt fremgang. :) Men p lengere sikt s er det ikke mer enn litt over en kilo p 3 uker.. :P Kan det ha noe med 3 hytteturer p rad? Jeg har gitt meg lov til kose meg mer p turene.. Men trening og ny pulsklokke har nok gitt mye p denne ukens veiing ;D

Tok noen bilder av en av mine Ola bukser som jeg absolutt ikke kan bruke mer. Det er DEILIG! :D Den er ogs enda strre enn det ser ut p bildene.. Den var skikkelig tight!



Inntak / trening: (1 trimpoeng er 200 kcal forbrent)

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
10.04.11 sndag 1045 0,0
09.04.11 lrdag 3263 1,3
08.04.11 fredag 1676 0,0
07.04.11 torsdag 1391 6,1
06.04.11 onsdag 1114 2,7
05.04.11 tirsdag 1508 1,7
04.04.11 mandag 1104 0,0
Sum trimpoeng 11,8
DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
13.04.11 onsdag ? 0,0
12.04.11 tirsdag 890 0,0
11.04.11 mandag 1004 0,0
10.04.11 sndag 1045 0,0

Har ekstremt dilla p Noka Confect barene om dagen! :D Og Noka stekte nudler med wokgrnnsaker! :)
Ha en super slankeuke alle sammen ;D


Uke 10. -0,2kg og totalt -9,8kg

Publisert: 05.04.2011 @ 16:25 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 7

N gr det sakte gitt!! Det er nok heller ikke s rart. Har vrt litt demotivert siste ukene, s jeg har ikke vrt s flink. Samt at jeg har vrt p 2 hytteturer og ute med jobben. Jeg har ikke vrt s veldig streng, s jeg har ftt i meg masse masse kcal, spess i helgene. Lite trening har det blitt ogs, har hatt lit av hvert styre med..

MEN n har jeg ingtt en Challange med ei venninde. Vi begge skal g ned 7 kg! S dette blir spennende. Vet ikke enda hva som skal vre premie, mern det m jo vre noe ganske stort! Har dere noe forslag??

Her er matinntak og trening i det siste:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT
03.04.11 sndag 2189 781
02.04.11 lrdag 2755 0,0
01.04.11 fredag 1937 0,0
31.03.11 torsdag 2450 0,0
30.03.11 onsdag 1539 398
29.03.11 tirsdag 1018 0,0
28.03.11 mandag 1587 0,0
Sum trimpoeng Ca. 1150 kcal :(

Nytter ikke slanke seg HALVE uka vettu!! ;) Haha.. Bilder kommer heller ikke denne uka, da det er s liten forskjell..

KJPT NY FIN PULSKLOKKE :D Fin heh??*elsk* ut lpe med den etterp :)




Har noen prvd byggris? Jeg fikk det ambefalt av ei venninde. Kjpte denne og har store forventninger.

Bildet lnt avblondejulie.blogg.no- hun har ogs skrevet litt om byggris!



Uke 9. Vekta str bom stille..

Publisert: 22.03.2011 @ 21:07 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 6

Hmm, snn er det noen ganger! Men det gjr ikke s mye. Etter en heftig "mathelg" s sjokkerer det meg ikke.. :)

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
20.03.11 sndag 1318 0,0
19.03.11 lrdag 1937 0,0
18.03.11 fredag 1892 0,0
17.03.11 torsdag 661 0,0
16.03.11 onsdag 895 615
15.03.11 tirsdag 1174 410
14.03.11 mandag 1129 768
Sum trimpoeng 1793
DAGSRAPPORTER KCAL SPIST kcal trent
22.03.11 tirsdag 1290 0,0
21.03.11 mandag 1038 732
20.03.11 sndag 1318 0,0
19.03.11 lrdag 1937 0,0

VEKTKURVE





Uke 8. YES! Ned 0,9 & Totalt -9,5 kg!

Publisert: 15.03.2011 @ 23:21 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 10

Ned igjen! Jobba bra for det og. Tross for NOK en partyhelg utenombys har det gtt ned. :) I liiike :D Selvom jeg ikke har trent like mye som jeg egentlig skal.. Bilder i dag:

'

Vektkurven min

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT
13.03.11 sndag 917 0,0
12.03.11 lrdag 2863 0,0
11.03.11 fredag 1903 0,0
10.03.11 torsdag 1334 500
09.03.11 onsdag 1122 0,0
08.03.11 tirsdag 1387 441
07.03.11 mandag 1294 0,0
Sum trimpoeng 941 :(

Hittil denne uken:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT
15.03.11 tirsdag 1174 410
14.03.11 mandag 1129 768

Dagsinntak:
Mandag
Noka Confect bar
Salat med skinke
Noka Confect bar
Grovere tortilla med fiskepinner og sweet chili
Halv pakke nudler
Trening: 60min spinning MAX ;D

Tirsdag
Noka Confect bar
Salat med bnner og pepperskinke
Noka Confect bar
Noka Jordbrshake
Noka Biffnudler med grnnsaker
Trening: 1t 5m gange ca 4km/t


Her er middagen min p mandag :) Med masse kinakl itillegg :) Digg!


Uke 7. Opp i vekt!

Publisert: 15.03.2011 @ 22:46 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 2

Ikke mye, men 300 gram. Som nevnt tidligere - feigt ikke veie seg, s jeg tar med denne ukesrapporten s jeg har alle ukene. Og for vise alle at man tar seg fort inn igjen :) Man ser det p vektkurven, tar den med i neste inlegg!


Uke 6. -1,1 & total 8,3KG :)

Publisert: 01.03.2011 @ 01:18 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 5

NEEED nok en gang!
YES! Jeg elsker det :D Hehe. Etter tapas&rdvins kvelden trodde jeg ikke det ville bli s mye denne uken. Men det var deilig da ;D Dette gr jo enda bedre enn da jeg gikk p Grete Roede for flere r siden! Noka er flotte saker alts :D

Dagens inntak:
Noka Vaniljeshake
Salat med skinke, litt ost og litt vanlig dressing
Fullkornspagetthi /m karbonade kjttsaus.
1 1/2 Noka Confect bar
1038 kcal / Ingen trening .. (Skulle ftt treningspoeng for alle mine latterkramper p jentekveld i dag!) :D

Fjordland, Et lettere valg - Chiligryte med svinekjtt og naturris!
Et lite middagstips til deg som er alene, drlig tid eller bare lyst p no lettvindt. Spiste denne her om dagen, den smaker bra og metter leeenge. Den har kanskje en litt vel tynn saus, det er det eneste jeg har utsette p dette. Sterk og god :D 421 kcal, rik p protein og bare 1,4% fett. :) Er vanligvis ikke s fan av ferdigmat, men noen ganger m det bare til i en hektisk hverdag!


Uke 5. Rapport & Fr-og-etter-bilder!

Publisert: 24.02.2011 @ 22:52 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 10

YES! Ned ned ned :D
Veier n 89.2 og det er -7.2 in total! 10kg igjeen, hurra! N begynner den tunge veien, n kommer det ikke til g like fort lenger, det vet jeg av erfaring. N er jeg heller ikke kraftig overvektig i BMI lenger heller :D

N kan jeg tilog med legge ut fr og etter-bilder! Dvs. FR & UNDERVEIS ;)






Desidert strst forskjell p ryggen, ja..

Matinntak & trening forrige uke:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST Trim KCAL
20.02.11 sndag 1135 0,0
19.02.11 lrdag 2142 0,0
18.02.11 fredag * 0,0
17.02.11 torsdag 882 889
16.02.11 onsdag 1088 0,0
15.02.11 tirsdag 1028 949
14.02.11 mandag 1313 889

*Mangler, fredag, da men. Ikke altid lett huske nr man ikke skriver hver eneste dag..

Hittil denne uken:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
24.02.11 torsdag 1079 951
23.02.11 onsdag 1205 0,0
22.02.11 tirsdag 1462 535
21.02.11 mandag 862 0,0


P tirsdag hadde jeg middagsgjest, vi laget lammefrikas p Grete Roede-vis. Den skal f et eget innlegg ;) Namme! Til "dessert" hadde vi et halvt glass rdvin og en kopp chai latte, derfor s hyt inntak. Hadde ikke ftt trent ptreninga denne dagen, s jeg fulgte gjesten min hjem, og jogga hjem! Det er et godt stykke! Lite mitt eget initiativ her as! :D

Dagens inntak:
Noka Nudler (Frste gang i historien jeg har hatt TID til noe annet enn en shake!) :P
Naturlig lett Youghurt
Salat med skinke og litt vanlig dressing
Noka Jordbrshake
YT Restutisjonsdrikk
Naturlig lett Youghurt med litt korn

Yessah! Har besrtilt pakke fra x-life ogs, gled dere til se hva jeg har kjpt :D


Uke 4. Rapport & nye treningstiltak!

Publisert: 16.02.2011 @ 18:38 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 3

Fremgang:
Ned 0,4kg, ikke mye med fornyd med gtt NED slik som den helgen her s ut. Blitt totalt 6,4kg.

Bilder av kroppen kommer i morra, n ser man store forskjeller plutselig!

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT

15.02.11 tirsdag

14.02.11 mandag

13.02.11 sndag

1028

1313

1123

949

889

542

12.02.11 lrdag 3163 814
11.02.11 fredag 2651 0
10.02.11 torsdag 1080 1175
09.02.11 onsdag 1142 904
08.02.11 tirsdag 1269 0
07.02.11 mandag 1127 0

Tar helt av i helgen ser dere, det er pga. alkoholen! Er snn som ikke KLARER g glipp av noe, dennegangen var det hyttetur! Planla maten, og spiste kjempebra og mager mat. Det er alkoholen det str p!

Mange nye treningstiltak denne uken:
P mandag fikk jeg nytt treningsprogram, skikkelig fettforbrenner-program! Gleder meg, er litt avhengi av at det ikke er s mange p treninga, kommer til fly som en jojo!! Intensivt og masse intervaller, bde kondisjon og styrke. Mest kondiosjon selvflgelig.Kan igrunn scanne og vise dere den! kanskje noen vil prve det ut.

Var p trenings-seminar/kurs i gr + en heftig spinningtime, skikkelig lrerikt! Kan legge ut link til presentasjonen nr den kommer. :)

I morgen skal jeg ta entanita-test som analyserer mengden fett / vann / muskelmasse osv. du har i kroppen. Skal bli spennende. :) Fr nesten scanne den ogs, s dere fr se.

Se hva jeg fant! Den vakre Noka-modellen! ;P Hehe.

Noka-modellen


Q: Har du fast treningsplan?


Uke 3. 1,3kg. Og totalt 6kg! :)

Publisert: 07.02.2011 @ 08:38 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 11

Det begynner g fremover n :) Veldig morro! Skal vise frem litt av grafene mine, s man fr sett resultatene!

STARTDATO:
24. jan 2011

STARTVEKT:
96.4

TRIVSELSVEKT:
79

VEKT N:
90.4

Min vektkurve

RESULTAT:
Vekt:
-6 kg

Lang vei igjen, men start er det jo bare 10 kg igjen! :)


Uke 2. 1,7 med NOKA & en sunnere lasagne!

Publisert: 31.01.2011 @ 23:50 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 8

Hadde mling i dag tidlig, gtt ned 1,7 KG siste uken. :) Fornyd med det med tanke p den heftige helgen min!

S en lasagne middagsrett jeg gjerne vil prve p en annen fantastisk blogg, se og les oppskriften her:Fotballfrue.no Eneste som er her er at dette er en lavkarborett, og jeg er ikke p no lavkarbo diett, s det blir bytte ut kjttdeigen med karbonadedeig, og kutte ut seterrmmen. En middag for meg skal vre p max 400kcal. Gleder meg ;D

bilde tatt fra Fotballfrue.noBildet er lnt fra Fotballfrue.no

Har du noen bra middagstips ambefale?


Stikkord: sunnerelasagne

Uke 1. 3kg - sikkert masse vanntap!

Publisert: 25.01.2011 @ 23:45 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 4

Min frste veiing var i gr, tross for nesten 5000 kcal i lr+sn gikk jeg ned 3 kg p 9 dager.

N: 93,4
Midjeml: 115 (!!)

I dag har jeg spist ca 1200 kcal.. Og trent og forbrukt ca 600 kcal :

Vrt hentet mer NOKA produkter, mine favoritter er:
NOKA Vaniljemilkshake
NOKA Jordbrtmilkshake
NOKA Confect bar Caramel
NOKA Confect bar Banan
NOKA Beef nudles
NOKA Chicken nudles

I morgen skal jeg legge ut bilder, og skal finne ut min totale kcal forbruk pr. dag :)

Good night! :)






hits