Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Slanking

10 Tips til supersmarte valg i butikken!

Publisert: 06.01.2013 @ 10:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 14

Gjr smarte & sunne valg i butikken slik:
1: Planlegg flere dager fremover
2: Ikke g sulten og med lavt blodsukker i butikken, det er da sjokoladen roper hyest!
3: Velg magre produkter eller/og rene kjttprodukter
4: Skriv handleliste og hold deg til den. Dermed slipper du den usunne impulsshoppinga.
5: Velg de groveste kornvariantene i brd/rundstykker/pita etc.! Jo tyngere jo bedre. Og ikke la deg lure av spelt!
6: Unng kjp av varer med hvitt mel
7: Dropp ferdigsausen eller velg skysaus fremfor fete sauser. (Jeg lager ofte stapper og purrer av grnnsaker istede for noesomhlest saus. )
8: F inspirasjon fra ferdigbroskyrene i inngangsdra: Her finner du mye inspo p veldig enkel mat laget fra bunn. Bruk de smarte valgene du har lest hittil til og bytt ut f.eks ris med fullkornsris(og vesentlig mindre mengde) poteter kan du bytte ut med ekstra grnnsaker eller salat. Eller s skader ikke ei litta pottit i ny og ne, begrensning er stikkordet ;)
9: Ha med smartphonen din! Google er en fin venn i butikken.
10: Lag ting fra bunnen: Dropp posematen! Er du p utkikk etter en rask middag bare s kan du kikke p de forskjellige emballasjene og lese bak om dette er noe du klarer lage selv fra bunnen! Ex. meksikansk gryte: Her kan man lese at man trenger ris, kjttdeig, tomat og forskjellig krydder. Er det noe sak?



Her er noen eksepler p varer du kan kan p handlelisten:
- Skummetmelk
- Egg
- Lettost
- Skinke
- Kalkunplegg
- Lett syltety
- Kyllingfilet / kyllingkjttdeig
- Svinefilet / svinekjttdeig
- Laks eller rretfilet
- Broccoli, blomkl, erter, gulrot, klrabi
- Salat, agurk, paprika, minimais, vrlk
- Havregryn
- Skyr
- Rugspr
- Supergrove rundstykker
- Fullkornsris
-
Fun Light

Q: Har du noen tips fye til?
;D


Ingen flink pike i helgen..

Publisert: 16.12.2012 @ 20:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Denne helgen har vrt ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vrt i berg og dalbane. Og spist mye og vrt totally oppbst av mel og andre ting. Det startet p torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for stsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "n er det allerede gjort, s n kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, snn er det, men n m jeg gjre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjr du?

Virkelig kjent bludsukkeret p humret og p energinivet. S undvendig! .. gjre ting man egentlig ikke vil..

P fredag trente jeg, da, s har ikke gitt full F.
Var p Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken p meg! 40 sek gjr at jeg blir ganske utslitt og gjr ikke de siste velsene hver runde 100% dessverre. S nr jeg kom hjem fikk jeg blst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forstelsesfull, elsker den mannen der alts.. Spesielt nr han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rdvinsglass til oss. ;D

kten s slik ut:
40:20 sek / 4 runder + avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings











Matinnkjp! Ole mobber all fotograferingen min, s han har lurt inn en l! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vrt her i helgen s det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnen p lrdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lrdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, lk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurr.
Pizzabunnen var ikke snn supervellykka, s den fr dere ikke oppskrift p ;P





Oregano p toppen!

I dag har jeg vrt lat! Glodd en spennende hnballkamp og venter n p en Farmen finalen! ;D

Ha en st sndag!


Stikkord:

Det er mange veier til Rom!

Publisert: 02.12.2012 @ 22:14 Kategori: Slanking Kommentarer: 28

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og n skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen s tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg fr er helt andeledes enn det som er viktig for meg n.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg ndde mitt ml som var bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det mlet fler jeg at jeg har fullfrt og besttt med glans.

Hadde jeg valgt igjen n s ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for f strre muskelmasse for igjen forbrenne mer. Dette tar selvflgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gtt fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gtt frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det gr utover begge.

Jeg prvde p egenhnd etter vektreduksjonen trene opp muskelmasse for bli sterkere og litt mer definert. Jeg har p sett og vis oppndd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet s mye fett som jeg har nsket eller s mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er n et kapittel - har n helt andre ml og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Hper dere vil flge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvflgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut ret! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to r snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du flge meg i ny blogg p vei mot nye ml?


Har gjort leksa mi! Motivasjonsliste & tiltak!

Publisert: 05.11.2012 @ 17:48 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Jeg har som den listefreaken jeg er - skrevet opp det som gir meg motivasjon og hvilke tiltak jeg kan gjre for at fremgangen min skal skyte fart!

MOTIVASJON
-Bloggen
-Fitspiration fra Facebook
-Treningsplanlegging
-Treningspartner
-Trening, fitness & helsebloggere
-Sunn, proteinrik, kalorifattig digg mat
-Sunnere julebakst
-Blader, magasiner
-Ny kunnskap - spesielt trening
-Nye superprodukter eller treningsklr
-Fitnessfolk p Instagram
-Treningsgruppene p Facebook
- Mine resultater & andres resultater

TILTAK
Skal kunne krysses av innen 1 uke
[ ] BIG NO. 1: Sette ml og delml / M f hjelp til sette dette av en online coach!
[ ] Skaffe online coach (gympartner.no)
[ ] Fre resultater (Treningsbok)
[X] Planlegge kter (Treningsbok)
[ ] Innkjp av mer proteintilskudd (Norkost?)
[ ] Fre kaloriinntak (ShapeUpp App)
[ ] Logge kter og energibruk (polarpersonaltrainer.com)
[X] Purre p retur av pulsklokke (MPX.no)
[X] Ny bokmerkemappe til intressante julebakster og middagsoppskrifter
[X] Lagre Bloglovin' Crome plugin
[X] Kjpe lenger ab. av ShapeUp appen
[X] BEGYNNER I DAG!

Q: Har dere noe mer? Noen motivasjonsfakter eller tiltak som fungerer for dere?



N skal jeg forte meg hjem skifte, jeg og Christina (t h.) skal p Stamina Shape time!
Hun skrev nemlig til meg..:

<3


Riga, mat, kaker, rapport & kjip statestikk!

Publisert: 04.11.2012 @ 21:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 18

Ting er ikke helt som jeg nsker om dagen! Vekta er noe opp igjen og resultatene jeg var s klar fr oppn er enda lenger unna igjen. Alt er selvflgelig i trd med innsatsen. Litt overdrevent mye kos i helgene og mindre treningskter i uka.. Men ting skal snu igjen, det er helt sikkert. Har selvflgelig ikke sluppet HELT taket - det kommer nok aldri til skje, heldigvis.

Det er s forvirrende nr man gjr det man absolutt ikke vil - ty til usunne fristelser og miste noe av treningslysten. Har laget lekse til magselv igjen til i morra, nemlig remse opp alt som gir motivasjon tilbake! Hva pleier du gjre nr lysta kvier seg?

Men som sakt - noe er jo som fr - den sunne maten!
Har et bilderas av bde maten og livet om dagen!

RIGA
Fikk Riga langhelg av samboeren min i bursdag! ;D





En heftig kaloribombe som kjrte meg ut p en liten snurr! (..haha, ble Brulesque show hvor Ole vant strippe konk
og da dro vi likesgodt p en strippeklubb! ..en skikkelig bule. HAHA!)





Skyline bar, ble noen vinflasker her ogs..

Jviin!

..ser ut som jeg kommer rett ut av the Addams Family?



Tidenes diggeste biff!

Turist i Riga!

Noka kyllingsuppe til forkost! NB: M gjennom blenderen for ikke klumpe seg!



Igang med Thai Kylling, sndagsmiddagen! Cocosa lenge leve! Brukte en halv pakke Noka nudler i.





Taj, min barske nev har vrt p besk endel i det siste ;D



Nr samboeren lager frokost! Mmmmh.. Options kakao, egg, grove rundstykker og masse nam!



St liten lettis p kun 80 kcal! ;D

Ut p tur i Kvelde!

Vakker utsikt!?

Turunderholdning!

Kjekkasen sjl!



Svinaktig god steik med skysaus og grnnsaker ;D

Sniktitt p vinteren? ;D

Lunch! Eggehakk, litt pasta, skinke, spekeskinke, bnner, kikerter, cottage cheese, tzatsiki, jalapenos, ost og tomat

Du vet du mter en Boot Camper nr du ser slikt p butikken ;P Burn Fat Boot Camp er awsome assa ;D

Skal ikke g inn p oppskriften p denne. Fant en oppskrift p havreflarn hvor jeg kunne bytte ut alt sukkeret med
sukrin. Men det er IKKE godt.. Ehh. Nok et bakeverk i spla. Men jeg gir ikke opp! ;) Hehe. Tross for at disse
mislykka prosjektene begynner bli ganske dyre, hehehe.



Havregrt til frokost! ;D Med hjemmelaget nttemusli, lettsyltety og ekstra melkeskvett.

Lunchtime! Laks, egg, advokado, hjemmelaget tzatsiki, skinke, kikerter ++

DETTE er en kakeoppskrift jeg aldri feiler ihvertfall - Funsjonell Mats kakemiks med litt vri! ;D
Komme tilbake til disse i eget innlegg - kjenner jeg dere godt nok s elsker dere sunnere stsaker ;)

Planla neste ukes trening med Christina i sta! Var p Body Pump 45 med Fitness Vibeke ;D Hun tvinger meg til
prve zumbatimene hennes - det ville vrt superkult, men jeg sliter med f til rytme, koordinasjon og takt!
.. Men jeg lurer p om YouTube skal lre meg litt her p 50" her hjemme i stua.. Eller har dere noe id?
Er s flaut vre S rvva i koordinasjon.. Hehe..

Her skal jeg tilbringe resten av kvelden med Fringe og treningsdagboka i hnda - det er p tide med en skikkelig
plan og litt ny treningsmotivasjon! ;D

KJIP STATESTIKK
Helt til slutt litt megakjip statestikk! P tide ende retningen p denne igjen! Sorry folkens, er ikke alltid jeg klarer
motivere dere max nr min egen ikke helt er p plass, men det viser at jeg bare er et vanlig menneske jeg ogs.
Forhpentligvis vil min vei og mine erfaringer UT av slike kjipe situasjoner hjelpe andre ogs :)

God sndagskveld!
Har du gjort noe spennende i helgen?


Stikkord:

"Han gjemmer seg bak et lass av fett!"

Publisert: 09.10.2012 @ 21:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Hvem har ansvaret for overvekt?
Foreldrene vre, myndighetene, skolen eller bare deg selv?

Kari Jaquesson akev blandt annet i et blogginnlegg:
"Grunnen til at du er s svr, Jrgen, er ikke fordi du ikke forstr kostrd, det er fordi du av grunner du bare kjenner,
har gjemt bort ditt egentlige jeg i et lass av fett."

Hun gikk ogs til frontalangrep p Jrgen Foss, lederen av landsforeningen for overvektige.
F med deg ihverfal frste del av debatten, men hele er interresant.



(Beklager filmen som spilte av seg selv.. Trykk p bildet og du kan se debatten p NRKs egne sider. :)

Hva mener du om denne saken?
SI HVA DU MENER SOM KOMMENTAR HER


God helg! GeoCaching & Hundepass p planen!

Publisert: 09.09.2012 @ 00:10 Kategori: Slanking Kommentarer: 3


Fredagsfrokost! Havregrt, nttemusli & lettsyltety. Litt kjip fredagslunch.. Ingen super-kantine-dag idag..


Digg "littsulten" klrabi fr middag Dessert: Dobbel 0 youghurt, jordbr, blbr & nttemusli


Proteinpannekaker in the making! Litt dilla p pannekaker om dagen. Herlig nr kontovalutaen er lav og kjle-
skapet begynner bli tomt. Dette er mer "slumpe-kaker"..Tar det som er sunt og lager riktig konsistens og steker..


Blbrfrokost! Dobbel 0 youghurt, blbr, nttemusli + Proteinpannekaker med lett blbrsyltety og sukrin+



Er du mye gr p tur? Eller trenger et forml med turen din? Eller aktiviser barna p sndagen, det er skattejakt!
Gjr deg kjent med Geo Cahcing! ;D Det er en app man installerer p smarttelefonen. Man flger GPS koordinatorer
og finner bokser i alle str. med ting. De fleste inneholder tradebels (leker eller ting man skal bytte) Men man kan
ogs finne Travel Bugs eller GeoCoins. Disse har et forml eller en oppgave. Vi fant to i helgen, s morro!



Jeg er hundepasser i helgen! Skriver mer om dette senere, sweet buisniess som holder meg litt unna festing
i helgene =) Savner jo virkelig ha dyr, flott man har mulighet til lne! ..ooog tjene bittelitt p det!

Jeg hadde en liten skogsdate med Charlotte Loa, den fantastiske treneren og eieren av treningsstedet Burn Fat
Boot Camp
! Hun er en utrolig person man kan stille sprsml til med voksne svar. Man har en gende diskusjon
og hun setter ting i et perspektiv hvor man m tenke litt selv. Uansett om det gjelder trening eller vanlige, men
viktige ting her i livet. Ispirerende, fantastisk venninde :D



Dagens shopping til lrdagsmiddag! Isen utgikk i dag pga. litt rdvin & en middels krafrig biffmiddag. *knis*
Gleder meg til rundstykker og ..eh.. sursild i morra! Haha. Gamla sjl?

Noen lurte kanskje p hvor middagene ble av hen i alle disse bildene..?
..joda, de kommer, de trenger oppskriften frst ;) De kommer jo ene alene som innlegg! De er jo hellige ^^,
Ha en fin lrdags natt! =)


Stikkord:

V for Vinhelg, Sushi, NM i Kiteing, Airshow & Dagens Soppfangst!

Publisert: 03.09.2012 @ 23:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Jeg syns helgen min har vrt utrolig innholdsrik! ;D For frste gang p lenge har jeg prvd vre fornufig IKKE dra p fest! Men alikevel, folkes, s har jeg tydd til alkohol-kos! Jeg er s svak, s svak.. *sukk*

Fredag var jeg p Sushi & Wok p Majorstua med bursdags-mamma, hennes ste venninder og fmily.. Siden stefar var s spandabel s klarte jeg ikke si nei til et par glass Chablis, sushi .. og oreokake. Ehh.

Lrdag kom vi oss lovlig seint p NM konkurransen i kiteing "Kongen av Hvasser" i herlig vr, type sommervr! Gleder meg til prve kiteing til vinteren! Som takk for blogghjelp, s skal Jarle Skoie (Playinshape) dra meg opp p nydelige fjellet gjre et forsk p la vinden drive oss bortover bakken! ;D Fn. Spiste en bedre scampimiddag p Thairetaurant og dro hjem, tente hele kken med stearinlys og nt rdvin med samboeren. hh. Rdvin alts. Er s svak, s svak for dette nydelige vannet..



Skyr p farta <3



Sndag var vi p Airshow p Jarlsberg, igjen lagde max gode, sunne burgere og rundet av hele helgen med se Kon Tiki p kino. En halv superstor popcorn ble konsumert!









.. har endelig mixa frem en perfekt oppskrift, den kommer, den kommer! ;D



Mandag er dagen jeg egentlig skulle prve kickboxing igjen, men ble fristet til ta en sopptur istede! I strlende vr har jeg og sambo trasket i HELE dag og funnet sort trompetsopp, piggsopp og kantarell. Juhuu! ..grua meg uansett litt til dra aleine til kickboxingen.. Ikke vrt der p maaaange r! Har i allefall vrt aktiv i hele dag..



En middag forrige uke; Lakseburger med fiberbrd og mager kesam med litt sweet chili sauce!



Fikk servert hjemmelaget tikka masala hos Iselin! ;D



Mandagskos p jobben:

Elsker mitt kompaktkamera, Canon IXUS 240HS som jeg tar de fleste bloggbildene med, faktisk!

Alt i alt en ikke veldig bra slankehelg.. Lurer p hva vekta vil fortelle meg p onsdag, n. Mye mat og ingen trening.
Hva er dette forno?? :/ Skjerpings! Blir ikke noe festing i helgen, skal passe hund =) Har nemlig blitt hundepasser!
Se finn.no annonsen og spre ordet om du bor i Vestfold!

Q: Har du prvd kiteing?
Q: Har du sett Kon Tiki?
Q: Har du funnet mye sopp i r?

Og ikke glem:
Follow on Bloglovin


Stikkord:

Gullfunn i butikken, volley & dagsinntak!

Publisert: 15.08.2012 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 20

Planen i dag var egentlig trene Body Pump time p Spenst, men vre fortalte meg noe heelt annet! Har ikke
sitti p rumpa ihvertfall, har ftt svetta greit p volleyballbanen i dag! Ikke at det erstatter trening, men snn er
det - m nyte de siste sommerdagene!

Fant et gullfunn p butikken i sta! Skulle kjpe bacon til surre indregfilet av svin p fredag, men jeg tok den til
kveldsmat istede! Biffbacon av okse - et bedre valg! Varmet opp litt grnnsaksris-rester - dette ble namnam
med et kaloriinnhold p tot. 162 kcal! ;D (Biffbacon er 102 kcal pr. 100)

Dette er en gladsak!
Lettrkt mat er Jummy for my tummy! Som kjent binder salt vann i kroppen.. Men en gang iblandt er er lov ;D








Dagens middag p farta! ;P (+en Nokashake)



Har dilla p GeoCaching om dagen! Ole & Anita stisene mine!



Dagens inntak
Frokost: Noka Sjokolade/Vaniljeshake
Lunch: Laksewok
Middag: Salat med skinke, kylling og 3% dressing + en Noka Jordbrshake
Kveldsmat: Grnnsaksris med biffbacon

Har ikke bestemt meg for hva jeg skal trene i morgen, men trening skal det bli!



Natta stiser!


Stikkord:

Jeg gikk p en smell i helga!

Publisert: 12.08.2012 @ 11:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Jeg ble lurt p fredag! ..dvs. det var igrunn mitt valg si ja.. Kjresten min, Ole ville be meg med ut p BigHorn og drikke fin rdvin. Vi hadde en utrolig hyggelig kveld. Dro opp p Slottsfjellet litt smfulle og fant to GeoCacher fr vi satte oss p brygga og drakk x antal drinker.. Veldig hyggelig, men sprengte kaloritabellen bde sidelengs og oppover. Men man faller ikke ut av snt! Tilbake lrdag morgen som ble perfect. S hndballkampen og nt deilig hjemmelaget lasagne! Oppskrift p den kommer, den ble utrolig god!

Inntak fredag
Frokost: Noka
Lunch: Skinke/egg salat m cottagecheese
Mellom: Dobbel 0 /m egen nttemusli
Mellom: Havregrt /m ege musli og lettsytety
Middag: Forrett: Reker i hvitlk gorgenzola (?)
Hovedrett: Surf and turf, biff med scampi, spinatgrateng, pannestekte poteter og grnnsaker.
Ekstra: Rdvin og drinker..
(Kcal, se nederst)

Prver illustrere her at det gr ann la noe ligge :)

GeoCaching! En genial app hvor man finner skatter! Enten om det bare er en blokk skrive p eller en boks med gjenstander man skal bytte ut en ting :) Fin sak for ha et forml med en tur ut!

Inntak lrdag:
Lunch: Taco! Haha..
Mellom: Noka jordbrshake
Mellom: Herbalife Choco Proteinbar
Middag: Lasagne med cottagechesse, squash og grov pasta

Her er vi p Mlen, Larvik

Hehe, raftingen i Sjoa for noen uker siden :D sitter gliser foran til hyre, hehe..

Min lille flytur for noen uker siden!

Q: Har du prvd GeoCaching?
Har du prvd rafting?
Har du prvd hoppe tandem?


Diet life is good life!

Publisert: 10.08.2012 @ 09:28 Kategori: Slanking Kommentarer: 5


Fatburn-torsdag!

Publisert: 10.08.2012 @ 00:05 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Tok med steste Christina Feen p Spenst i dag og trena mitt gamle fatburn program! Kom hjem til ferdig dekket tacosalat! Braa dag! :D

Merker hele tiden at jeg tror at jeg er i samme form som fr og brenner meg. r, skjelven og smkvalm etter trening, det er ikke no srlig, men det tyder alikevel p en bra kt!

M si jeg begynner glede meg veldig til veiing p mandag, ser allerede mye forskjell p vekta! Alltid morro i starten av et slankeprosjekt, selvom det er mye vanntap s er nla p vekta ganske aktiv i starten! Det er jo motivasjon! Og det blir nok som jeg tror; heftig kaloriunderskudd er det som funker best for meg under slanking. Det er ikke et evig kosthold, men har jo lrt endel det siste ret etter slankingen ogs. Alts hvordan man m tilpasse seg den det nye og sunne kosholdet som ogs inneholder sunt fett. Husker der var uvvant i starten, man fr neste fettforbi etter et halvt r med havy slanking. Men nok om det, tar det nr jeg kommer dit! N er det bare fokusere p mlet igjen. Det mlet som jeg enda ikke har skrevet om enda, det kommer snart ;)

Under: Jeg legger alltid p meg p ryggen og magen frst! Arg. Men god morgen! Shades p, det er sool om dagen!

Dagsinntak:
Frokost: To knekkebrd, 3 skiver skinke, Dobbel 0 yoghurt /m litt nttemusli
Lunch: Blomklsuppe, salat, 1/2 egg, blomkl, kokt skinke, cottage cheese & te
Mellommltider: Dobbel 0 youghurt, 4 rugspr med skinke
Middag: Tacosalat
Totalinntak ser du p bilde nederst i innlegget :)


ShapeUp Appen - et genialt hjelpemiddel for slankere!

Publisert: 09.08.2012 @ 16:56 Kategori: Slanking Kommentarer: 0


Hvis du teller kalorier under dietten din s er dette et genialt hjelpemiddel!
Mange har lurt p hvilken app jeg bruker, og her er den;Den fantastiske appen til ShapeUp Club

Skreddesydd for hver enkelt
Basert p din hyde, vekt og alder, lager de en personlig plan for deg. Flg denne planen g ned opp til 1kgper uke.

Dagbok
Hold orden p matinntak og trening. Skriv alt raskt og enkelt til din dagbok og ShapeUp Club vil gi deg en full kalori-
og ernringslogg.

Det er en stor database med matvarer som ligger inne og jeg har ikke hatt problermer med finne noesomhelst.
Man kan ogs fre inntaket p nett. Nett og mobil blir synkronisert!



Minuser:
- Det er mange varer som ikke ligger inne med strekkoder enda.
- Nr man legger til trening s blir dette trekt fra dagsinntaket, jeg skulle personlig nsket at dette kom p en egen linje.
- Man m betale abonoment for ekstra-tjenestene. Det er forsovit verdt det for min del.
Betalte 105,- for 3 mnd. God helseinvistering ;)

Visste du at
Folk som frer en matdagbok vil,iflge studier,g ned dobbelt s mye i vekt enn de som ikke gjr det.
(Kilde:shapeupclub.com)

Minner ogs om Diett.no, det er gratis, men kun p nett.

Lykke til, de som velger bruke dette!
Husk vre veldig nye med veie maten, det kan utgjre stoore forskjeller!


Stikkord:

Pump-onsdag!

Publisert: 08.08.2012 @ 23:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Har hatt en leit slankedag ;D
Spist piller som en gud mot hodepine, s jeg var litt pyse tok kun en 30min intens styrke time..
Men det er bedre enn ikkeno!

Middag+kveldsmat; Hot hot svinewok <3 500g kinesisk wok, 150g reint svinekjtt & 1/2 pose woksauce. 410 klories og MASSE mat! ;)

Lunch! Kyllingwok, salat, cottage cheese, 1/2 egg og 4 skiver skinke! Monsterlunch som vanlig <3 :D

Litt lfting :) Pyse i dag!

Mtte kjre Chriss med fletta i lomma p treninga! :D

.. Vi dro en tur p 4 hjul etterp! Hhhh!!

Inntak i dag:

Workout i morgen ogs, med Christina babe!

Godnatt! <3


Tirsdag!

Publisert: 07.08.2012 @ 23:59 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Litt over maxinntak, men men..
Var s sinnsykt fysen p noe, syndet med en sunn milkshake! Ohjee.
Skummet, masse isbiter, frossne jordbr, (ekte)vaniljepulver og 1 spoon vanilje og 1 spoon jordbr Noka. Iiih!

Natta <3


Mat & treningsmandag!

Publisert: 07.08.2012 @ 10:26 Kategori: Slanking Kommentarer: 11

I gr ble en OK slankedag. Tok en bl 55 min spinningtime, det var ikke like leit som fr. Man tror man er i samme form som da man slapp, endte med presse seg til kvalme og svimmelhet! Gleder meg til treningsformen er god igjen jeg n, det er virkelig noe jeg ser frem til og vil jobbe meg til :)

Lunchen, mandag

Grdagens frokost (igjen), Noka Jordbrshake <3

Wok med svin & ris, middag, mandag

Kveldskos mandag; Proteinbar, valntter og fiberrik med makrell i tomat og lettmajo + deilig engelsk te

Inntak mandag
(+spinning -430kcal)

Frokost 1 i dag, wokrester

Frokost 2, tirsdag; Dobbel 0 fruktjoghurt med hjemmelaget nttemusli. Kaffe p eco kopp <3


Tilbake til gamle vaner!

Publisert: 06.08.2012 @ 08:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 1

Hopper rett over til slankekost i dag igjen etter ferien! Her er Noka frokost, yoghurt mellom mltid og lunch!

Skal trene i dag, vet ikke helt hva enda, har en buddy i dag <3

Har skrevet ml osv i ShapeUp appen som jeg pratet om, skal dele de litt senere ;)


Ferie Update!

Publisert: 03.08.2012 @ 14:08 Kategori: Slanking Kommentarer: 5

Da er ferien snart over og jeg kan rlig innrmme at jeg ikke har vrt srlig flink! Har vel egentlig ikke vrt veldig flink siden midten av mai, da vi begynte pusse bt, flytta og var p sykehuset egentlig. Skrev at jeg skulle ha noen restriksjoner i ferien ogs, men det ble ikke fulgt opp.. Halvannet r med slanking og trening gjr kanskje at men trenger en "pause" iblandt?

Uansett. Jeg har gtt opp 4 kg siden mai og 7 kg siden frste slankeml i fjord sommer. Disse skal vekk igjen pluss litt til :) Er full av motivasjon igjen og har lakt planene klare for fremgangsmte. Jeg prvde i vr p en streng treningsdiett som var myye protein og lite karbo, men funket ikke for meg.. Gikk ned 1 kg frste uka og sto stille de to neste ukene. Dette gjorde jo ogs at jeg mistet litt motivasjon.. Fortsetter med det som funket for meg frstegangen; karboredusert lavkalori diett :) Ala Grete Roede bare mindre karbo og null hvitt mel og sukker :)

Har kjpt ab. p en genial app til registrere inntak, vekt osv. ShapeUp sin app! Den er gratis og du kan kjpe ab. om du vil ha ekstrafunksjoner. Jeg tente p denne fordi man kan scanne strekkodene p matvarene :)

Skal hjem i kveld, dere m se alt gy jeg har gjort siste uka! Fallskjermhopp, Juving og Rafting!

Tandem med Tnsberg Fallskjermklubb

Telting og fisking i Skruklelitjernet

Sjoa Rafting

Sommertendenser p flaske!

Maihaugen i Lillehammer!

Monstermatpakke! Typisk overspising!!

Camping med venner!

Monstermiddag p Egon!

Sommerutstilling!

Snakkes stinger!


Fishy Monday!

Publisert: 02.07.2012 @ 20:07 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Dagsinntak:
Grnnsaker med kalkunplse og litt spagetthi
Salat med egg, cottage cheese, dressing, rugspr & peppermakrell
6-7 druer
Laksefilet, scampi og hjemmelaget "potet/eplesalat"
Lettis med hjemmelaget jordbrsaus & hjemmelaget sunnere sjokolade
Diett sier at dette utgjr ca. 1750kcal

Var p vekta i dag, bitteliten nedtur, men det fikser jeg!

Ut g tur! Snakkes steste!


Ikke la sommeren vre en unskyldning!

Publisert: 02.07.2012 @ 01:30 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Ikke la sommeren vre din unskyldning til skeie ut. Siden jeg ikke er p kur/diett akkurat for yeblikket s er det viktig oprettholde de vanene man skal gjre seg vant til leve med. Jeg kjenner selv og mine fallgruver og siden jeg trener lite om dagen s vet jeg at jeg automatisk lar megselv spise strre porsjoner, is & iskaffe hver dag om jeg ikke setter megselv begrensninger.

S her er mine regler frem til uke 32:
- Trene to kter i uken
- Ligge p et kaloriniv p MAX 2000-2200
- Holde alkohol til helgene (bortsett fra festival)
- Total godte/potetgullstopp
- Mledag: Mandager

P denne mten skal jeg klare holde meg i skinnet i ferien min, jeg tror alt gr p trynet hvis jeg ikke setter begrensninger. Hper og tror at jeg vil ligge jevnt i kg og cm. om jeg holder meg til dette, slik at jeg forhpentligvis kan fortsette der jeg var i mai!

Under ser du dagens mltider med beregning nederst :)

Grov scones, 2 egg, salat /m mais, smr
Lett yoghurt /m hjemmelaget nttemusli
Tine Iskaffe
Cappochino
Popcorn /m smr
Kalkun lvstek m litt saus, salat og hjemmelaget "potetsalat"
Lettis med hjemmelaget jordbrsaus & hjemmelaget kokossjokolade
1 glass skummetmelk
Diett.no lover at dette utgjr 1900 kcal

Ellers s har jeg hatt en suuuper dag med et godt utvalg av Tnsbergs desidert beste damer <3
Loppis, Bryggehygge & Istid 4 3D!
S hyggelig film, telys og middagskved med kjrest!

Beste sndagen p utrolig lenge!


Natta stiser, hper dere er flinkere til legge dere enn meg!


Enorm pakke i posten + Matinspo!

Publisert: 30.06.2012 @ 23:08 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

JAAA! Henta en enorm pakke p posten i dag! Det var min bestilling fra Nelly.com som jeg fortalte dere. Tuuusen takk til NOKA Dietten! Ikke visste jeg at jeg kunne vinne siden jeg har blitt sponset av dem, men flte denne dietten og dette rundt med kostoldsendring endret mye i mitt liv og bestemte meg prve, jeg flte at jeg hadde en god historie som jeg uansett hedde delt til dere. Jaggu vant jeg! *LYKKE*





Jeg har vaska ned gamle leiligheten i dag. P vei til posten s tenkte jeg intenst p isfordi det var veldig varmt
og jeg var sulten p en liten synder. Jeg kjper meg en is og konser meg skikkelig om denne isen fordi det var
orgasmisk digg smake is igjen. Jeg gir postmannen pakkeinfo og han begynner le ganske greit av meg.
"Haha, hva ler du av??" spr jeg. "Hehehe, var det godt med is??" .. jeg bare braste ut av latter. JA! :D

Oioioi. Noe m jeg nesten bytte som var for smtt, en kjole, en bukse og en shorts, alle med samme merke.
Kjpte alle buksene i L og alle topper , gensere og kjoler i M. En dag vil jeg kunne kjpe alle bukser i M og 38!
Og begge skoa, ene var feilsendt og de andre s jeg ut som en ku nr jeg gikk, de jeg holder her, de var s brede verst.



Farger <3



Lunchtime! Lunch er nesten like stort mltid som middagene mine, rett og slett fordi jeg har mega apetitt p formiddagen!



SUSHI lunch! herregud.



En magrere "potetsalat"! Jeg savner ofte potetsalaten til grillmaten. Improviserte og laget en magrere potetsalat!
Den blir superfrisk og munchy! Jeg kjpte en liten pakke med potetsalat, 2 epler, 1 boks lett creme fraishe, 1 lk,
1 gulerot og lett majones. Hakket opp alt som skal hakkes opp og la alt i en bolle med 1 boks creme fraishe og
ca. 1/4 tube lettmajo. Putta i litt krydder tilslutt; "Natt og dag", paprikakrydder og litt salt. Men pass p, dette blir
en MEGA bolle, jeg klarer ikke spise opp alt. Det er fortsatt en liten kaloribombe, men endel magrere. Men m
man ha noe, s lag deg et bedre valg. Bedre mat er bedre valg!



Min egen "nttemusli", lettyoughurt og jojbj. Mektig og bra!



KAN BAAKE! Proteinscones. Ikke noe mer hokus pokus enn ferdigpakke "Grove scones"
+ ett egg og 2 spiseskjeeer bakeproteiner



Matinnkjp! Tiltross Oles "hyfett" diett og min lavkalori s ble jeg ganske fornyd med dette! Tro meg, det er
forvirrende med to dietter i ett hus.. Srlig nr vi lager omtrent like mye mat hver.. :)



Fant et superflott produkt i dag! Noen som har brukt denne eller har noen ideer p god oppskrift/tilbehr? :D



Taco og rdvinskveld med kjrest :D Synderen som jeg er om dagen ble det nok 4 av disse glassene *GLIS*

Ha en fantastisk lrdagsnatt!

Bilder av plaggene P kommer ogs, selvflgelig! Ohyee.

Lots of Love!






Stikkord:

Jeg har shoppa klr for over 10 000,-!

Publisert: 26.06.2012 @ 20:40 Kategori: Slanking Kommentarer: 23

Som dere husker s vant jeg Slankehistorien 2011! Jeg fikk bruke 10 000,- i valgfri klesbutikk og valgte Nelly.com fordi de har et bredt utvalg klr og jeg kan bruke lang tid p velde ut den nye garderoben min! :D

Jeg er i ekstase! Har dessverre ikke bilde/link til alle klrne, da de tydligvis er utsolgt.
Klikk p bildene for komme til artiklene, de vil poppe opp i en ny fane ;)







OM jeg gleder meg til megapakke p posten eller? :D
Det str 2-6 dager levering, GOOOD, jeg kan ikke vente ;D

Trippe trippe.


Follow me @ Instagram!

Publisert: 18.06.2012 @ 18:33 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Sa det svidt i gr ogs, men seriously..

Til dere som har Instagram p fonen, follow me:helene_a
Her poster jeg mye mat og andre ste hverdagsting :)

Jeg er ogs en grning p like andres bilder ;)


Stikkord:

Ohh, Helga!

Publisert: 17.06.2012 @ 23:36 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Denne helgen er med likhet andre helger i det siste ikke vrt srlig slanke-vennlig..
Ble, som dere s - sunn pizza p fredag. Ironisk nok delte jeg og sambo nesten en hel kartong rdvin, s det ble
temmelig koselig her hjemme i stua, hoho! Var i barnebursdag p lrdag og gomla et par plser og sjokoladekake.
Ble en annen bursdag p kvelden ogs, mer av den voksne versonen med masse alkohol! Musserende rosvin og
drinker rant ned i magen minsin, ja. Dvver forresten innvendig nr jeg leste forrige fylleinnlegg jeg skrav i natt, haha!
Jjemeg. Men rlig sak det der, da!

Her er forkosten i dag tidlig! Rester fra grdagens middag: Gratinerte kyllingfajiitas! Diggest ever, og er temmelig
slankevennelig egentlig. Kommer med oppskrift om dere vil, superlett lage :) Iskaffe har det detti ned 3 stykker i
dag! Faen as.



Tid for fst ;D



Fredagens lunch! Grovbrd, salat og eggmuffins ;D

En tur innom helsekosten og butikken:
Johannesbrdkjernemel, soyamel, mandler, hasselntter, havregryn, sukrin +, solsikkekjerner & sjokoplegg!



Superfornyd fadderbarn, 4 r!

Seee hva jeg fikk av fadderbarnet mitt <3 aaaw, de skal jeg ha p p festivaler i sommer!!



Sndag p besk hos svigers. Aff, klein og jvlig.. Blir alikevel glad av iskaffe. Iiiiiih!!



Rmmegrt. Grt er som godis for meg.. Mmmh.



Bestilte for litt siden stevia p en snn sweetdeal p nettet. :) Gleder meg til prve dette!



Dagens sunne middag! Kyllingfilet, kjttkakesaus og blomkl/broccolipurr!




I morra skal jeg p vekta. Gruer meg. Skikkelig.
Men det er fint vre tilbake. :)

Det er s forbanna ironisk at nr jeg ikke har trent jevnlig siste mnd. s har jeg helt sprukket totalt med mat. Ikke
ndvendigvis s utrolig mye usunn mat, men heftig overspising og myye brdvarer.. Jeg kan sikkert skylde p
masse, i og med at det har skjedd masse i det siste, bde bra og drlige ting. Men jeg fler ikke at jeg kan det.
Eller pvirker hvordan vi har det spisegvanene vre? Hvordan er det med deg?

OOG, om det er noen som har oppskrifftep noe snt s blir jeg dritglad!! Tffe puffer!





Og nok en ting, til dere som har Instagram p fonen, follow me: helene_a
Her poster jeg mye mat og andre ste hverdagsting :)

Godnatte, elsklinger!
Setter s pris p at dere leser, det hjelper meg virkelig med min motivasjon ogs. :)


S rlig man kan bli som en offentlig person!

Publisert: 17.06.2012 @ 03:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Jeg har s lyst til legge ut ALT om meg selv og rlige innrmmelser om hvordan jeg oppfatter livet, mennesker, selvinnsikt og verd, men jeg tr ikke.. Men fler fortsatt at jeg kan bidra noe om slanking, selvtillit og motivasjon :) Og kommer absolutt til fotsette med det! Er en hel vanlig, normal person som fler det godt vite at man bidrar andre til noe godt <3

Glad i deg bloggen! Jeg er full. W. Ohyes.

<3


Noe muffins med broccoli!

Publisert: 15.06.2012 @ 00:28 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Yes, heei, jeg lever! ;D
Litt om meg senere, frst noe muffins.. Jeg haater kaste mat, s jeg mtte finne p noe med broccolien som har liggi i kjleskapet litt forlenge! Tanken endte p omelett, og hvorfor ikke putte dem i nye silikonformer? ;D Gy gy. Arti lunch i morra for meg og min samboer! ;)

Broccolimuffins 16 former
6 egg
1 dl ekstralett melk
2/3 liten broccolibunt
Lettost
Purre eller vrlk
Grillkrydder, himalayaslat & oregano/pizzakrydder

Legg sm biter av broccoli of hakket purre i formene. Visp egg, melk og krydder sammen og hell over. Dekk med litt ost
og topp med litt oregano.Disse sm luringene trenger stekes i ca. 8-10 min p 225 grader midt i ovnen. ;D

Iihh, de vokser! :D (og pungterer etterhvert, dessverre..)

Jeg veit at flere lurer p hvor det har blitt av meg i det siste, m jo si jeg blir litt smigret av bli savnet!

Har maaasse fortelle, kan remse opp i stikkord:
- Kjpt meg stor bt!
- Pusset bt intenst i nesten to uker
- Flytta inn til kjresten!
- Pakket ned, pakket bort og pakket ut!
- Jobbet overtid og jobbet freelance
- Vrt drlig og vrt p sykehuset (er bra igjen!)

S, ja, jeg har hatt altformye gjre i det siste.. Treningen og bloggingen har s i si utgtt, noe jeg fler er ille. Sikkert fint med en "brake" i ny og ne, men det klarer tydligvis ikke jeg.. Ironisk nok blir jeg overspiser nr jeg ikke trener og er strict. Frustrerende, men kun jeg kan gjre noe med det :) Og heldig som jeg er s har jeg dere og jeg vet hva jeg skal gjre.

Hvor mye jeg har lagt p meg er jeg ikke sikker p, vekta kom hit i en pappeske i dag, helt tilslutt, kanskje ikke helt tilfeldig? Kan gjette ca. 3-3,5 kg p bare 4 uker. Men bilder og nye retter og matinspirasjon osv. har jo selvflgelig tatt bilder av, s en megaupdate kommer!

Ligger i senga med en sovende mann i skje, n vil jeg ogs inn i drmmeland! Goodnight!




Hva skjer om dagen?

Publisert: 22.04.2012 @ 18:01 Kategori: Slanking Kommentarer: 15

Som jeg skrev for litt siden, ALT er snudd p hodet n. Jeg prver ut en ny metode jeg har ftt av en som kan dette med trening og vektnedgang. Jeg rper ikke s mye enda fordi jeg ikke er sikker p enda om dette er riktig metoden for meg helt enda. Skal prve det i to uker og se hva jeg syns. Det inneholder innta 1850 kcal om dagen med et visst forhold karbo, fett og proteiner det mesteparten er proteiner. Dietten inneholder ogs fasting. Jeg skal fortelle mer om dette hvis dette er noe jeg trives med og tror kan flge meg hnd i hnd til mitt ml.

Jeg hadde mledag p torsdag - var 5 dager ut i dietten og hadde tatt av 1,3 kg, s noe funker tydligvis! :D

I og med at maten jeg spiser ikke er supermager lenger s er det lite mat her i bloggen lenger - som sakt fr, jeg vil ikke forvirre dere. Uansett om denne dietten er noe for meg eller ikke s tar jeg med meg flere ting. Det er en uke igjen fr jeg bestemmer meg hva jeg gjr. En av tingene jeg vil ta med meg er maxkvote p alkohol - dette er kanskje noe av det som har hindert meg mest.

Har vrt p hytta til kjresten i helgen, helt uten rdvin! Valgt kose meg heller med sunnere desserter :)
Var uten i skogen i 5 timer i gr, s deilig! Og i disse diettdager gjelder det spise smart - ogs p tur!
S fikk en tur p ca 3 timer i veldig ulent terreng + at jeg frivillig pumpet nesten 100 l vann i brnnen for g litt workout!











Lavkalorigele fra Eldorado med hjemmelaget vaniljesaus! Melk, vaniljepulver, gelatin med mer.


I morgen er det mandag i trening igjen! Kanskje jeg stikker p BootCampen i morra kl. 06:30! :)


g p kalori-underskudd!

Publisert: 18.04.2012 @ 22:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 11

Jeg fr mye fine, stttende, oppmuntrende og ikke minst nydelige, ste kommentarer! Og noen ganger fr jeg
veiledning og andres erfainger om det eventuelle temaet jeg har skrevet om.

TAKK!

Jeg eelsker det! Jeg fr kun positive kommentarer, kan ikke komme over en eneste sttende kommentar.
I dag fikk jeg en kommentar som jeg vil bde forsvare og holde i:

TRYGVE

Det er ikke bra ligge p s lite som 1000-1500 kalorier om dagen. Da gr kroppen ned i forsvarsmodus, setter ned forbrenningen og forbruker muskler. Resultat? Vekta stopper opp, man fr mer fettceller i stedet for muskler. P sikt gjr dette galt verre.

Glem slankeprodukter og spis intelligent mat. S gr det rette veien. Se hva Kari Jaqueson skriver: "fett forbrenner fett". Nettopp slik er det.
Dato:14.04.2012Tid:16:33URL:http://trygvesaa.blogg.no

Mitt svar til Trygve:

Kanskje jeg er en myteknuser?
Jeg gikk ned nsket kilo p veldig kort tid. Om dette var muskelmasse eller ikke, det kan jeg ikke si siden jeg ikke mlte tanitaverdier. Men jeg fikk resultatet jeg ville ha OG ha en jevn vektnedgang uten srlig stopp.

Nr det gjelder slankeproduktene, s har jeg brukt dette som mltidsertattere og absolutt ikke erstattet det med god tradisjonell variert sunn kost.

Kari Jaqueson har jeg absolutt ikke sansen for, snn by the way.

Konklusjon: Det gr fint ann for meg slanke meg p 1200-1600 kcal om dagen (litt mer i helgene) og trene 3 lette cardio/intervall kter og g ned. Dette er n snart ett r siden og jeg har gtt opp 4 kilo. Jeg lever i tro om at dette er muskler (og litt fett) Jeg spiser vesentlig mye mer i og med at jeg trener stort sett styrke ( ca. 80%) 5-7 kter i uken (Liggi p ca. 2000-2200 kcal) Men i dag er en annen sak: Jeg skal fett-slanke meg mer, men har lagt om dietten der jeg spiser litt mindre men et smart forhold mellom fett, karbo og proteiner (110g/50g/160g)

Det jeg skal frem til er at pstandene dine er sikkert riktig etter boka, men er ikke realitet for enkelte.
Dette gjelder IKKE bare meg.

En ting er jeg veldig enig i deg i og jeg forteller det til lesere ofte: IKKE ligg noe under 1000, det gjr vondt vrre og det pga. det du sier, helt enig. Dette er kanskje en kalori-limit uenighet mellom oss. ( Er ikke helt sikker p hvor du finner 1000 kcal her i bloggen, men.. )

Jeg kan st inne for dette - fordi jeg har prvd dette selv og jeg LYKTES med dette.

Alle er induiduelle og forskjellig sammensatt bde i kropp og sinn, s komme med en pstand som om det skulle vrt en fakta er for meg litt feil.

Ha en fin dag! =)


Pskesool ♥:






Sndagstur med kjrest men superdigge nye Nike Shocs! ;D Fant en huske, WOHOOOOO
La barnet i deg leve :D Jeg savner barndommen tydligvis! Fra facebook:


Ogeeh tilslutt.
Apropo kommentarer: Jeg har svart s si samtlige kommentarer n fra siste tiden!
Og til dere som ikke kommenterer; Det er masse gull, skatter og lrdom i kommentarene ogs,
bde fra andre og fra meg!


Ambivalent & uten ml, Handlekurven, Middag & Dessert!

Publisert: 28.03.2012 @ 21:26 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Siste dagen min p Boot Campen for meg i dag. *GRTEE!*
Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;)

S ambivalent jeg er om dagen s er det ikke greit vite med meg, gitt!
M f satt meg noen nye ml snart, som sakt s fler jeg at jeg bare virrer om dagen.
Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg
holder p n. Ja, jeg skeier ogs ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette
fordibloggen n er for dere og deres motivasjon og ikke frst og fremst for meg selv lenger. Selvflgelig gjr
jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker dele med dere! Usunne synder deler jeg jo ogs,
som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!



Kommentarer til handlekurv:
Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder
alltid sukker, men det er s lite jeg skal bruke denne til
om gangen, s det gr.
Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde
desidert minst kalorier. Ikke sikker p om det er den
sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis
av den.
Ntter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig!
Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier
pr. porsjon!


En confession:
Jeg elsker g i butikken med treningsklr, jeg fler
meg s sporty! Haha..

Ha en fin kveld!



Matinnkjp, superluftig Nokashake & Nye kjkkenmaskiner!

Publisert: 28.02.2012 @ 19:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Jeg har handla inn til middag i dag; Green Curry Scampi! + egg er alltid bra ha :)

Men fr middagstid skal jeg ut lpe en tur (ble ikke spinning i dag) s jeg heiv i meg en Noka shake av vanilje med 3 sm jordbr i! Jeg har blitt HELT avhengig av putte shakene mine i mixeren (nr det er mulig) fordi den bde smaker bedre og er mye mer luftig, det blir jo nesten en liter! S den er jo helt vanvittig mektig!

Dette gjelder ikke bra Noka shakene mine, men ogs proteinshakene! Og s mye godt man kan eksprimintere med ha oppi! ;D


OBH Nordica 6658 Frutti blender - 6658OBH Nordica 6710 Power Stick 800 - 51156710S lp kjp blender
Min er en OBH Nordica Frutti Blender
(299,- bare!)


Kjpte ogs ny OBH Nordica Stavmikser
med masse annet utstyr (565,-)
- et MUST p kjkkenet hos meg ihvertfall! ;D
Denne jeg pisker sjokoladeisen min med ogs,


TILTAK!
OI, jeg merker det er et kjempetiltak stikke ut jogge! M vel bare hive seg i det! Har ikke vrt s tiltak p det jeg kan huske! Skaden i hnda har gjort at jeg ikke har ftt trent ordentlig p lenge og det fles ut som frste gang jeg skulle begynne trene! Oioioi. Det skal ikke mer til, nei.. :/

Jeg m nok bare hoppe opp av sofaen og sette p bde pulsklokka mi, trdlst headsetog SportyPal appen min, det er ihvertfall hele 3 ting som motiverer meg! ;)

Q: Hva gjr du nr treningslysten kvier seg?




Helgen i mat & slaskete tanker!

Publisert: 27.02.2012 @ 18:33 Kategori: Slanking Kommentarer: 6



Fredag og lnningspils
Jeg og ei kollega arragerte lnningspils p jobben p fredag, supermorro - var ute drakk og spiste :) Vagte en spise scampi & kylligspyd med peanttsaus :) Ba om ekstra grnnsaker istede for den slemme pommesfrites'n! ;D Lurt lurt! .. ikke fordet, det er jo ironisk nok siden jeg drakk mange l, men alt hjelper? ;) *englefjes*

Lrdag, bilder og middag
P lrdag var jeg ute med familien og spiste p Lemongrass i Oslo, absolutt et sted ambefale! For noen smaker!
Var ogs p Modellfabrikken og tok bilder, men ble ikke fornyd med noen av dem, dessverre.. Ble litt chips og sjokkis i helga, ikkje braa.. :/

Skaden & treningsforberedelser
Hnda er IKKE bra enda, men tenkte jeg skulle spinne litt de nrmeste dagene. Jeg fler meg som en SUPERSLASK som ikke har trent p over en uke n :/ Det har ikke skjedd p ett r at det har gtt over 3-4 dager til neste treningsdag..!! Gtt litt turer og slikt, men det er p en mte ikke trening i den forstand for meg.. Men jeg begynner som sakt p "28 dager Burn Fat Boot Camp" p torsdag og gleder meg skikkelig til det! Har printa ut flotte hefter fra "kurslederen" til hele treningsmafiaen! Vi er n 4 styk som har meldt oss p, blir bra.. Jeg er den eneste som har bil, s jeg M liksom dra hver gang, det er bra ;D Opp om morran!! Oioi.

Ha en flott mandags kveld og en fantastisk uke!




Inntak & trening over en uke + bilderas!

Publisert: 07.02.2012 @ 22:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 17

Mandag
Sjokolademilkshake
Blomklsuppe /m "sidesalat"
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Hjemmelaget, sunnere is-sjokolade med mandler (Kommer ogs ut en dag)
Inntak: ca. 1200 kcal
Trening: None..

Tirsdag
Noka Bolognesegryte
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Noka Crisp bar, sjokolade
3/4 Proteinbar
Biff /m grnnsaker, raspet gulrot og barnaise *
Inntak: ca. 1550 kcal
Trening: Styrketime + litt eksra magetrening

* Ble servert biffmiddag da jeg kom ut av dusjen p trening i gr, noe man ikke sier neirakk til :) Aww!
Selvom man fr det servert kan man droppe potetene og la endel av sausen ligge igjen, samme gjelder p restaurant.

Onsdag
Noka Bolognesegryte
Sushi 7 biter
Noka Caramelbar
Proteindrikk 33cl
"Lakseburgere" /m salat
Inntak: ca 1550 kcal
Trening: Spinningtime

Torsdag
Noka Bolognese
Hjemmelaget tomatsuppe /m 1/2 egg + litt salat
Svin sweet & sour /m naturris
Noka Sjokoladeshake
Inntak: ca. 1100
Trening: Ingen..

Fredag
Extreme polarbrd /m gulost
Extreme polarbrd /m gulostigjen
2 Dark Rye knekkebrd med laks og eggehakk
Forrett: Torsk /m bacon
Hovedrett: Svinenakke, grnnsaker og litt poteter
Dessert: Panacotta med br
Drikke: x antal glass rdvin, champagne, white russian og l.
Inntak: ca. 2800 kcal
Trening: None

Var p Moss Avis sin "gullfisken" fordi noe jeg designet for Hi-Fi Klubben, s det ble litt fest! ..veldig fest!
Vant ikke dessverre, men veldig morro bli nominert!

Lrdag
.. ehh. Wiener og potetstappe. Uffda. Drlig unskyldning men dagen derp og drlig tid!
Extreme polarbrd /m gulost
Noka Bolognese
Extreme polarbrd /m gulost
Noka Bolognese
Drikke: Hvitvin, cider og rom&cola. :/
inntak: Ca. 2300
Trening: Herregud.. Ingen.

Sndag
4 egg + 4 strimler magrere bacon
20g eplekornblanding /m skummet, sukrin og lettsyltety
Indisk STERK chicken chili /m ris
Inntak: Ca. 950
Trening: None.

Mandag
Milkshake
Hjemmelaget blomklsuppe
2 Dark Rye knekkebrd /m smr + 1 fiskekake
Noka Banana confect bar
Plsegrateng (Mager plse, fullkornpasta, tomatblandig, ost + salat)
Inntak: Ikke regnet ut..

Tirsdag
Tomatsuppe
Noka Caramel bar
Svinewok + 1 grovbrd /m smr
2 Dark Rye sesam /m ost og kaviar
Tomatsuppe med kjttboller
2 Fiberrik med lett nkkelost
Tomatsuppe med linser
Sjokolademosse
Inntak: Ca. 1500
Trening: Styrketime

Her kommer et skikkelig bilderas!
Litt forskjellig av maten jeg har spist i det siste, blir mye mobilknipsing! ;P
Bildetekst under bildene


Middag: Sweet chili (70%)lakseburgere med 1 polar extreme oolarbrd fra brdristeren.


Litt matkjp i dag ;P


Mellommltid p rett under 100kcal :) 2 Fiberrik Linfr m en skive nkkelost!


Linsesuppe slash tomatsuppe - sak.. Ehh. :P


Litt matinnkjp bare.


Proteinpannekaker + tomatsuppe og et glass rdvin for sjela p hyttetur ;D


Sjmat til middag! ;D


Lunch: Hjemmelaget tomatsuppe + salat med laks.


Lunchmat :)


Plsegrateng! Mager plse, fullkornpasta og hakkede tomater p MASSE sunt stash. Oppskrift kommer :)
Dette er kanskje ikke verdens beste slankemat men et realt festmltid!

Slanketips
Lite mat til lunch? Lag en kopp te og drikk 2 glass vann.
Dette fyller opp magen og du vil fle deg temmelig mett!

Ja, jeg har veldig dilla p tomatsuppe om dagen.. :) Og alltid glad i "tomatting"!

Hper dere fikk litt inspirasjon!
Jeg har ikke ftt alle resultaene for Challangen, det kommer! ;)
For min del str det stille, jeg har trena liite + vrt p mye festligheter i helgen..

Jeg m vise dere fantastiske kjkkenapparater jeg har kjpt og bestilt
- gode varer som ikke koster en halv formue. :) Sweet.


Vekten din!

Publisert: 04.02.2012 @ 17:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 11




Om karbohydrater p lavkalori-slanking!

Publisert: 01.02.2012 @ 19:53 Kategori: Slanking Kommentarer: 7


Siden det er full forvirring rundt karbohydrater om dagen vil jeg skrive litt om min slanking og mine prinsipper rundt karbohydrater.Ekstreme lavkarbo-dietter diskuteres daglig i pressen, og forvirringen rundt karbohydrater er stor.

"Kan jeg kutte ut brd, pasta, ris og potet p lavkaloridiett?"
JA - det kan du. Skal du ned i vekt er det kutte ned p karbohydratinntaket noe av det frste du skal gjre, fordi de utgjr vr strste energikilde. Roede-metoden f.eks. anbefaler et "karboredusert" kosthold. Det vi si at du ikke skal kutte ALLE karbohydrater. Kutter du alt, mister du mange verdifulle nringsstoffer, og du tar bort mye av gleden med mat - og ikke minst, du gjr det spise undvendig komplisert. Om du er aktiv og trener i slankeperioden s trenger musklene ogs karbohydrater.

I need some of my carbs!

S derfor; behold de sunne komplekse/trege karbohydratene fra grove kornvarer, grnnsaker, frukt og br. I tillegg til vre vr eneste kilde til kostfiber, bidrar disse matvaregruppene med strsteparten av vitaminer og mineraler i kostholdet. Sjansen for at du lykkes ker om du beholder de sunne karbohydratene i kostholdet. Det er fordi vi vet at det er de som klarer gjre varige endringer, som de trives med, er de som lykkes best med g ned i vekt - og aller viktigst: bli der.

Dette er ikke vanskelig, i prinsippet s gjelder det holde seg unna hvitt mel og velge grove alternariver. Dette holder deg mett lenger og er absolutt mest gunstig for helsa di.

Brd: Selvom brdet ikke er hvitt s er det skjelden det er grovt. Jo tyngere brdet er - jo bedre! Jeg pleier velge knekkebrd, Vita Hjertegod ekstra grove rundstykker eller Extreme polarbrd fremfor brd.

Korn: Kornblandinger inneholder ekstremt mye sukker, selvom de er nkkelhullmerket eller bare inneholder korn. Jeg spiser sjelden korn, men nr jeg frst spiser s skal det sies at man bruker jo svrt lite gram, s en gang iblandt er OK. Jeg velger heller havregrt med skummet, sukrin, kanel og ntter. Mmmh!

Poteter: Poteter inneholder mye stivelse. Kort om poteter: jeg spiser lite poteter fordi jeg ikke er s innmari glad i det. Men dette er noe man fint kan kutte ut. Jeg velger heller spise mer av noe annet og bli mer mett! Litt potet er OK.

Ris: Hold deg unna den finpolerte risen og spis heller fullkornsris eller villrisblanding. P innvandrerbutikk og p ICA finner du fullkorn-villris blanding. Bra, sunt & smaker mer!


Alternativer til middagene
Veldig, veldig enkelt: Halve tallerken med salat eller grnnsaker. Inneholder lite kalorier.
Vr ogs kreativ, lag "pommesfrites" av klrabi eller squash som lag i lasagne istede for pastaplater f. eks.


Dagens inntak & trening!

Publisert: 24.01.2012 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Gjr som i gamledager, skriver dagsinntak - det er jo seriouis diet pgang! ;D

Mandag:
Sjokoladeshake
Mandarin
Salat /m kylling og egg
Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrnnsaker
Workout: None..
Klories: ca. 1250

Tirsdag:
Noka Bolognese
Salat /m speilegg
1 knekkebrd /m kyllingpostei
1 knekkebrd /m Norvegia
1 Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrnnsaker
1 rugsp med makrell i tomat
Workout: Styrketime
Klories: ca. 1170



Min nydlige treningspartner anno 2012 : Christina!


Her kan dere se at jeg har ftt "minilubb" igjen, hehe.
I dont want it! Jeg som skulle ha s fin og flott flat mage til jul! ..Mlet er ikke glemt! ;)



Starten p 5 slankeuker!

Publisert: 24.01.2012 @ 17:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Herrelighet.
Jeg lurer p hvordan livet mitt kommer til vre.
Av og p med slanking?
Jeg har jo lagt om kosten totalt og jeg trener regelmessig.
Men blir man noengang heelt fornyd?

Jeg har lagt p meg de 2-3 siste mnd, det er litt vansklig si om det
er fett eller musklier, men jeg kjenner jo p buksekanten at det ikke
kun er muskler..

N skal jeg ned igjen 3-4 kilo igjen.Det er jo ikke noe krise..
Det er bare det at jeg synsdet er vanskligfinne enbalanse.
Dette surrer:
- Trene vs. ligge stabilt ivekt = vansklig
- Fordii: Jeg kan ikke spise forlite, men ikke formye.
- En sunn kost inneholder ogs sundt fett, men jeg har jo nesten
ftt "fettallergi" oppi hodet mitt..

Konklusjonen
Jeg konkluderer med at jeg enda ikke har nok erfaring ogkunnskap
rundt dette med ligge stabilt etter en slankeperiode. .. og at jeg skal
finne det ut og dele dette med dere, dere kommerjo tross alt dit en dag
dere ogs :)

N:Styrketime med Roy p Spenst Gressbanen sammen med Christina!
WIHU!

S:En kjapp restemiddag fra i gr:
Svin Tikka Masala & Middelhavsgrnnsaker:




M O T I V A S J O N!

Publisert: 10.01.2012 @ 18:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 19

Nr man slanker seg er i utganspungtet M O T I V A S J O N noe av det aller, aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt.Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsflelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

S et tips fra meg til deg er skrive opp de tingene som motiverer deg og henge p innsiden av et kjkkenskaps vet du hva du kan gjre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Her henter jeg min motivasjon & inspirasjon:
- Blogger og andre slankere
- Dere lesere, kommentarer og daglige kommentarer
- Sunne matoppskrifter p nett & i Grete Roede bker
- Inspirasjonsbilder av drmmekropper
- Mine resultater // Andres resultater
- Resultatregistrering (Vekt, cm., treningsresultater og progresjon)
- Forelle venner og kjente om planene din
- Nye treningsklr, nytt kjkkenutstyr, nytt treningssenter.
- Noka-dietten og annen Supermat
- Pulsklokka
- Trdlst headset
- SportyPal / RunKeeper App p telefonen



Good luck!



Stikkord:

Jeg er 176cm! Og uka som gikk!

Publisert: 09.01.2012 @ 08:06 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Jeg er 176cm hy! :D
.. Siden det spm. kommer veldig, veldig ofte :)
Ser kanskje ikke ut som jeg veier 80kg. alltid men jo.
Hele far-slekten min er tunge mennersker!

Det viktigste er ikke vekten, men fettprosenten& minjevidden ;)


Uka som gikk
Jeg har vrt p Hemsedal to helger p raad.. Hytteliv er ikke noe slankeliv
alts! Blitt endel alkohol & litt usunn mat. Har styrt unna det vrste som
gatekjkken, hvitt mel og godis da, og greit fornyd med det. Det er hardt
nr man har fristelesene rett foran seg!

Fikk til litt trening da.
Mandag:45min spinning + 30min styrketime.
Onsdag: Bodypump time
Torsdag: Testa ut nytt treningssenter i Tnsberg, Evo.
Helgen: Tells st i bakken? S fall MANGE timer i bakken! ;D
.. 2 helger p rad. :)


Denne uken skal jeg blogge ett innlegg hver dag!
Ta igjen litt for at det har blitt lit lite i jula, ftt litt peps for det,
beklager stinger! :)

Ha en flott mandag!





Helene R. Andersen


Jeg har vunnet "rets slankehistorie 2011" og 10 000,- i klr!

Publisert: 03.01.2012 @ 20:20 Kategori: Slanking Kommentarer: 41

Vinner av "rets slankehistorie 2011"

Vinneren av konkurransen "rets slankehistorie 2010" ble Helene R. Andersen. Hun vant en ny garderobe til en verdi av 10 000 kroner og NOKA-produkter til en verdi av 2000 kroner! Vi Gratulerer!

HERREGUD!! :D *LYKKE*

Jeg satt i 3-4 minutter og skalv av lykke da jeg leste mailen fr jeg klarte si noe til kollegaene mine!
Da tror jeg nesten halve Edda Media fikk med seg at jeg hadde vunnet! :D
Det var flere som ogs fikk det med seg gitt:




Les "rets slankehistorie 2011" her i bloggen eller p Noka-dietten sine hjemmesider

Takk igjen til alle dere lesere som har mye av ren for min fremgang! Virkelig! TAKK!




O-Jul med din glede! ..og ribbe! ..og pinnekjtt!

Publisert: 29.12.2011 @ 13:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 12

OI! Det var den jula da!

Lenge siden sist!
Jeg har ingen gode unskyldninger. Jo, det har jeg, lite tid fr og i jul. Men den strste grunnen er igrunn fordi jeg IKKE har vrt noe fink. Jeg har ikke tatt heelt av, men.. Har ikke turt g p vekta enda. Det er godt det er nytt r snart og nye muligheter ;) Det her tar jeg fort igjen!! :D

Jeg ruger p masse bilder p speilrefleksen, det kommer - det kommer!

Hemsedal
Men frst skal jeg p Hemsedal og ut igjen med 5 flasker bobler! :D Kjpt ny kjole til nyttr som dere skal f se
ogs! :) Tenkte bruke samme som i fjord, men den er jo s stoor og null fasong! :P Morro kjpe fine klr n som fasongen er s mye bedre enn i fjord! Ahh!

Blir p bloggen
PS: Jeg har nevnt at jeg kanskje skal over p ny blogg fra nyttr, kun om trening & sunn kost, men jeg blir her!
Jeg skall nok ned igjen de f kiloene jeg har lagt p meg i jula + litt til! :D Hr planene mine over nyttr!

Har laget en spilleliste med partymusikk som ogs kan fungere dritbra p trening:Hemsedal 2011/2012

Q: Hvordan gikk jula for deg? Spistdegihjel.com?



Helgens syke utskeielser!

Publisert: 12.12.2011 @ 00:11 Kategori: Slanking Kommentarer: 12

Herregud..
Denne helgen har vrt helt vill, skeia totalt ut!

Nachotallerken, godis & rdvin p fredag pluss noen drinker ute.
Lammegryte & rdvin, cider, hvitvin, strawberry daquiri OG rosvin i gr.
Ntter, pottis, smash & 13 biter sushi i dag.. Og shaker ++

Jeg er STAPPMETT!
Heldigvis tok jeg meg tid til en treningskt p lrdag, s helt jvlig fles
det ikke, da. Var superfun, nesten alene der oppe med Iselin & Nicolas!

Godt det er mandag i morra, i morra er det skjerpings. Nytter ikke trene, trene
og trene og s er kostholdet s ille!? Fles ikke bra. Adventstider er jaggu en
utfordring, har aldri vrt p diett i frjula fr!
Er glad jeg har dere n! :*

I morgen skal jeg trene i Sandefjord med min kjre kamerat Martin,
gleder meg. Kanskje det er noen hunks der? Hvem vet.. ;)



Var p Nissefest / innflyttningsfest i gr, det var ille morro! ;D


Min slankehistorie 2011! (Med fr/etter-bilder!)

Publisert: 30.11.2011 @ 00:12 Kategori: Slanking Kommentarer: 91

Min slankehistorie
En vinterdag i slutten av februar i r fikk jeg plutselig nok! Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten man er, nr man ikke fler seg bra s gr det utover hverdagen din, trivselen din, helsa di og aller viktigst for meg; personligheten din! Jeg hadde blitt en innesluttet supersjenert jente. Sier ikke at jeg ikke hadde det bra, men slik jeg var hadde jeg litt vanskligheter med komme i kontakt med nye mennesker, og som det sosiale mennesket jeg egentlig er s fikk jeg nok av vre denne personen. Jeg hadde et ml for meg, og det var bli slank, blid, sunn og rett og slett meg selv igjen! Herfra startet "Prosjekt Slank Meg Flat".

Grunnen til at jeg i utgangspungtet la p meg er den enkle grunn: Jeg elsker mat. MYE mat. Jeg har aldri vrt en spesielt stor person, jeg la p meg frste gang endel etter videregende skole og etter dette har jeg vrt en klassisk Jo-Jo slanker. Ned 5 kg, s opp 7 igjen - ned 8 og opp 12 osv.. Dessuten har vi diabetes i familien, og med en vekt p 96,4kg og BMI p 31 (kraftig overvekt) hadde jeg lyst til begynne ta ansvar for min egen helse. Jeg skulle n finne en metode som jeg bde kunne g ned, spise mye og ofte, samt trene og itillegg ha mye overskudd. Det var ogs viktig at denne gangen s mtte jeg klare meg helt ut i ml OG holde meg nede i vekt etter slankeslutt.

Jeg bestemte meg for telle kalorier, spise ofte og trene 3 lette kter i uka. Perfekt. Jeg hadde kjennskap til Noka Dietten fra tidligere, bestemte meg bruke dette som pangstart p slankedietten min. Selvom jeg n skulle spise ganske mye mindre enn jeg pleide s visste jeg at jeg fikk i meg alle ndvendige nringstoffer kroppen trengte og mltidene metter akkurat nok frem til neste mltifd. Bestemte meg ogs for ikke legge festing og sosiale samvrt p hylla - for da ville jeg gtt lei slankingen temmelig fort. Jeg gjorde alt jeg kunne tenke meg som kunne gi meg en skikkelig motivasjonsboost. S jeg startet en anonym slankeblogg, registrerte daglig inntak for vre bevisst, fikk flere sponsorere, kjpte mange bker og blader om helse og slanking og jeg sa til mange venner, kollegaer og bekjente at jeg skulle ned 17KG for legge litt ekstra press p meg selv.

Slankeperioden
Siste uken i februar fikk jeg min frste pakke med Nokaprodukter, spiste 1100-1500kcal om dagen.
S si alle dagene de frste 4 ukene s ca. slik ut:
Frokost: Noka Milkshake
Lunch: Salat p ca 200kcal
Mellommltid: Noka Confectbar eller Crisp bar
Middag: En mager stor middag p ca. 400kcal
Kveldsmat:Noka nudler eller milkshake
Det funket helt fantastisk, jeg visste nyaktig hva jeg skulle spise til enhver tid.
Denne mnden gikk jeg ned hele 6KG og folk begynte kommentere vekttapet. Disse tingene gjorde meg veldig gira og ga meg skikkelig motivasjon til fortsette.

Gjennom 5 1/2 mnd. spiste jeg 1100-1600 kalorier om dagen og gikk gjevnt og trutt ned i kilo.Jeg har slanket meg med lavkalori metode, jeg har spist store mengder sunn ogkalorifattig mat, og byttet ut mange av mltidene med Noka produkter. Pluss at jeg har trent regelmessig.Treningsgleden ble strre og strre etterhvert som jeg klarte prestere mer. Energinivet var p topp og svnen var fantastisk. For meg var dette en drmmesituasjon av en slankeperiode - jeg kunne spise mye mat, kose meg litt ekstra i helgene og leve et s si normalt liv samtidig som jeg gikk raskt ned i vekt. Dessuten hadde bloggingen blitt en skikkelig morsom hobby og et sted jeg fikk uendelig mye motivasjon av lesere.I juli i sommer var jeg kommet i ml ogdenne tiden p nesten et havt r gikk utrolig fort og jeg ble veldig fornyd med resultatet jeg hadde ftt til! Det ble en stolt sommer med mange fine kommentarer og mye oppmerksomhet fra gutta! Morro!

Vellykket, sunn, effektiv slanking.Big succsess!

Tiden etter slankingen
Tiden etter slankingenkan vre en like stor utfordring hadde jeg hrt - s jeg var innmari spent p hvordan dette ville g. N har det gtt enda 5 mnd. og jeg ligger omtrent det samme. I slutten av slankeperioden fikk jeg meg nye ml frem mot jul - stramme opp og trene frem mer muskler. Startet trene stort sett styrketrening 5 kter i uka og kte inntaket. Jeg begynte rett og slett p "Prosjekt Slank Meg Flat - Del 2" hvor hovetmlet er stramme opp "slankehud" og f en fin, flat mage. Noka er fortsatt en stor del av min mat-hverdag og jeg har blitt avhengig av enkelte av produktene. Jeg er nesten i ml og blogger fortsatt om min fremgang. Mlet var i utgangspungtet og bli liten og nett - men med nye ml blir jeg slank, markert og sterk. :)

Motivasjon og kunnskap har vrt 2 nkkelord gjennom hele prossessen - med disse to tingene har jeg klart det. Man vet vet man best hvordan man kan hente motivasjonen sin selv og kunnskapen kommer etterhvert. Dvs. at det ble enklere og enklere slanke seg over tid. Hele slankeprosessen har vrt en utrolig lrerik periode og jeg syns n at det er supermorsomt motivere andre slankere og dele mine erfaringer. Da jeg begynte s virket det som det skulle bli en tung vei g, men som sakt - dette har vrt en drmmesituasjon av en slankeperiode. Det som kanskje var vanskligst med slankeperioden var hele tia vre bevist og hele tiden tenke p hva man puttet i seg til enhver tid, hvert mltid, hver dag. En annen utfordring var hele tia finne ut hva som ga mest og best motivasjon, for jeg hadde regnet med at jeg kom til et pungt hvor jeg ville g lei, til et sted det stoppet opp og jeg ville gi opp. Dette skjedde heldigvis ikke - kanskje fordi jeg var s opptatt av at det ikke skulle skje.

Dette har skjedd siden slutten av februar:
- Minus 17,6 kg.
- Minus 30cm i midjeml (!!)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M(noen f ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38(noen ganger 40)
- kt interesse for sunt kosthold
- kt interesse for kroppsdefinering & muskler

Startvekt: Mlvekt:


Fler at hele min livvstil er endret!
Ikke bare har jeg blitt meg selv igjen - jeg elsker denne sunne, sportye personen jeg har blitt!
Jeg har ftt et lykkelig sinn, en bra helse og en sunn kropp!


Fr bilder:



Bilder fra i sommer // Slankeslutt



I dag:


Dette bildet er fra sommeren 2010:

Tusen hjertlig takk til dere, dere har virkelig motivert meg!
Og takk til Noka som har hjulpet meg med den raske nedgangen helt fra start til ml!
Tiden har vrt veldig grei, jeg nsker kunne vise at vektreduksjon ikke er det vrste som finnes,
det er bare finne en metode man kan leve med!I teorien er det enkelt - innta mindre kalorier enn du bruker.

Kroppen er glad, helsa er glad & JEG er glad! :D



Stikkord:

Livet fr og n & min fremgang!

Publisert: 03.11.2011 @ 18:47 Kategori: Slanking Kommentarer: 15

Livet fr og n
Jeg har nok nevnt det fr, men jeg er s glad for at jeg har blitt denne sunne, sporty og friske personen!
S er det sakt igjen. Har masse energi, fler det bra om megselv og liker min nye livsstil s utrolig mye bedre
enn mitt gamle jeg.

Forskjell fr & n:
Fr: Lite energi p ettermiddagen N: Energi til HELE dagen, ogs kvelden!
Fr: Dvask, stor og slapp N: Slankere & kvikkere
Fr: Tiltak med fysiske aktiviteter N: Null hindring
Fr: Smsjenert ovenfor nye mennesker N: Mer utadvent, lettere komme i snakk med
Fr: Vansklig vre fornyd med klr N: Supermorsomt shoppe

.. kan sikkert remse opp en hel del her! Det viser bare at jeg har et bedre liv med en sunn, frisk og tipptopp kropp :)

Min fremgang
Siden jeg var ferdig slanke meg s har jeg ligget p samme vekt, 1kg har jeg lagt p meg igjen, noe jeg ikke bekymrer meg over. Jeg har blitt litt sterkere og trener stort sett bare styrke n for definere og stramme opp kroppen etter slankingen. Men jeg blir littegrann frustrert, jeg har nemlig ikke sett noe forandring p kroppen p nesten 2 mnd. Enten er jeg for utolmodig eller s gjr jeg noe feil, s jeg vurderer n skaffe meg Online PT (Personlig trener). En p treningssenteret er jo s ekstremt dyrt. Har lest litt om det, og det har ftt utrolig bra respons og bra omtaler.

Jeg tror jo absolutt kosten min er bra - og riktig iforhold til treningsmengde. Jeg er supergod p dette med slanking og det her, men trening, muskelbygging og diett i forhold til det er jeg ingen ekspert p, s her m jeg ty til litt hjelp, gitt! Jeg vil jo ikke trene, trene og trene, og tilslutt finne ut at det er forgjeves, og at jeg gjr feil i forhold til mitt utgangspungt..


Frokost / lunchtips: Speltlomper, skinke, lettost, agurk, paprika og tacosaus ;D


Pitteliten stekepanne fra lens, perfekt til lapper, omelett & speilegg :D



Det skal lnne seg lage nettannonse for Treningsforum ->
5 utgaver gratis til meg ;D Inspo, inspo! <3

Det var morro p Halloween i helgen, brukte samme kjole som jeg var heks i
ifjord til lage Black Swan kostyme. MORRO, elsker halloween! :D

ss har jeg laget mye god mat i det siste, som dere sikkert s i gr s la jeg
utet RAS med oppskrifter :)







Jeg er superhappy om dagen, har ftt boligln, s n er frken
Andersen pboligjakt :D

Spretter avgrde p trening!Blitt en slik uke forelpig:
Man: Bodypump, Tirs: Styrketime, Ons: 4,5 km joggetur,
I dag: Gammelt"fatburn" program.


Dietter - er du forvirret?

Publisert: 14.10.2011 @ 21:17 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Det er jo et reint helvette hre p folk som sier ditt og datt om slanking, man blir jo bare forvirret! S jeg vil gjerne anbefale dere
lese en ny super artikkel treningsforum har skrevet:
Dietter - en liten oppklaring

Hper dere fr nytte av den, dette er akkurat det jeg prver svare
til dere som lurer om tema. :)

Dagens slanketips
Bytt ut rrsukkeret i skapet ditt med sukrin.
Det smaker det samme og har ingen kalorier. Genialt!


FR & N! Dette har skjedd siden februar!

Publisert: 10.10.2011 @ 19:48 Kategori: Slanking Kommentarer: 33

FR
Det er mange som spr om fr og n bilde. Siden jeg ikke er anonym lenger - tr jeg faktisk ikke det! De eldste er i underty, og de er ikke srlig flatterende og ei veldig morro vise frem til kjentfolk og kollegaer ;) Men har et fra i fjord sommer, tror det bildet forteller sitt! :) Her er jeg 2,5kg mer enn nr jeg startet slankingen i februar, men det ser helt likt ut..

Dette har skjedd siden slutten av februar:
- Minus 18 kg.
- Minus 30cm i midjeml (!!)
- Fra kraftig overvektig til lett overvektig. (Fler meg ikke srlig overvektig, igrunn.. bilder)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M (noen f ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38 (noen ganger 40)
- kt interesse for sunt kosthold
- kt interesse for kroppsdefinering & muskler

Kan remse opp en lang liste her, men dette er hoved-tingene jeg er "stolt" av. Vil du ogs komme hit?
Alle kan! Jeg har snakket masse om motivasjons-boost i det siste, ELSKER motivere andre, og
p en link til denne bloggen som l p facebook svarte jeg p et spm:



Legg merke til hvordan jeg roser DERE <3 Ahh.
S: ALLE kan, og alle kan komme i ml med nok motivasjon og ritig framgangsmte! Kun du vet best hvordan du finner DIN motivason og metoden som passer deg best!
Bde til starte og til fortsette.

Apropo facebook, s skrev jeg til Iselinom treninga i sta:


N m jeg springe tilbake til jobb for jobbe overtid. Nok en gang. Blir mye overtid denne uken og,
men skal ta meg tid til dere, ste!


Stikkord:

Helgen, maten & sndagstreningen!

Publisert: 09.10.2011 @ 23:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Helgen - overall ;D
AHH, kooosa meg i helga! Superflott gjeng p tur! S NM i Oslo Konserthus, s vorset og ut p La Belle p Solli
plass, superbra utested! :) Litt lite mat i lpet av dagen gjorde s jeg ble temmelig svingstang! Etter s massse
kroppstitting og muskelfacinering s beit jeg rett p en kar som skulle ha oppmerksomheten min, han hadde
assa den strste tyrinakken jeg noengang har sett, dette var - tro meg en stor mann! Jeg m le av meg selv..
Men det varte ikke s lenge, etter en samtale viste det seg at han var dum som et brd..! Og luktet merkelig.
P sndag var jeg og Chriss helt tullete hele dagen, noe kan du se p film p facebook her..

Maten

Blitt noen usunnheter i helgen, men ikke superille. Spiste en is i dag, den var SYKT digg, det var lenge siden! :D
Fredag: Havregrt, Kyllingwok til lunch, Noka caramel bar, Noka Bolognese, Noka crisp bar & fullkornpasta
med skinke og litt ost.
Lrdag: Noka Caramel bar, Noka Crisp bar, Mellomgrov bagel med spekeskinke, Sushi - 10 biter.
Sndag: Halvt mellomgrovt rundstykke med salami, Noka Caramel bar, Forrett + Gon Bao kylling p kinarestaurant, 2 kuler kuleis, 1 proteinshake, 1 mellomgrov brdskive med eggehakk (3egg)

Sndagstreningen
Tross at det er dagenderp s hadde jeg litt ekstra enegi trene p, og siden jeg ikke har trent siden torsdag s sa samvittigheten min at jeg MTTE trene i dag. :) Ble en veldig kort kt: 10 min powerwalk med litt jogging, 10 min jogging/lping pluss 3 velser p bryst og en p biceps. Chriss var supersporty ble med! ♥
Hun har blitt helt vill, hun er blitt frisk nok til trene igjen, og tok sin 6 kt denne uken i dag! Flinkis med ml!




Gratis er digg!

Publisert: 23.09.2011 @ 15:17 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Nr man slanker seg er i utganspingtet M O T I V A S J O N noe av det aller aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt.Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsflelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

S et tips fra meg til deg er skrive opp de tingene som motiverer deg og henge p innsiden av et kjkkenskaps vet du hva du kan gjre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Jeg personlig finner veldig mye inspirasjon av sunne matoppskrifter og blader.
Noe av dette fr man tilogmed GRATIS! :) Gratis matoppskrifter, matinspirasjon og treningsveiledning. OH YEE!





Dette fikk jeg i posten i gr:

SOMA
sine oppskriftshefter, dette er i utgangspungtet hefter for reklamere for noen av produktene deres, men er proppfulle av supre ider til stsugne slankere, raw food & forfriskende saker. Her er det ogs oppskrifter for lavkarbo-slankere. Bestilles gratis her.

DRIVKRAFTer Tech Nutritions egne blader som kommer ut to ganger i ret. Supre blader med masse trening og ernringstips. Fes gratis p helsekosten, hentet mitt frste hentet jeg p Sunkost og det andre fikk jeg fordi jeg spurte om de kunne sende ett med bestillingen min. Jeg fikk det i egen konvolutt i posten, s det er sikkert bare sende mail ogs. Mailadressen finner du her.

ANRE HEFTER. Jeg plukker jo med meg altmuligrart av hefter fra butikker. Fine bla i nr du skal ha middagstips. etc. Jeg jobba i ferskvare avdelinger p Meny og Ica fr s jeg vet at de har MASSE hefter om altmuligrart liggende, s det er jo bare sprre! Jeg bruker f.eks magert kjtt hefte mye. Og hefte om egg.



Har du noen tips til hvor man kan f gratis inspirasjon i blader eller hefter?
Ikke hold det inne - alle liker gratis. ;)

Ha en fin helg! Jeg skal p Hafjell p hytte i helgen, skal prve stisykling, gleder meg masse! :D
Er opptatt, men har laget klart 2 flotte innlegg, ett om alle pakkene jeg har ftt i posten i det siste og diverse som kommer ut i morgen og en middagsoppskrift som kommer p sndag, s her blir det mye fin helge-lesning stinger! Tar med macen + mobilt bredbnd! Adios!


Stikkord:

Usunn slanking, usunne idealer og slankepress!

Publisert: 11.09.2011 @ 19:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 21

Jeg fler dette er et tema jeg m ta opp, og som jeg har tenkt mye p lufte tanker om. Dette er et veldig stort tema i 2011, og er veldig usunt for vre unge jenter. Jeg har s mange som prver legge meg til som venn her p blogg.no, men om du spiser 2 knekkebrd, et halvt eple og 3 liter vann om dagen, s er jeg desverre ikke villig til "sttte" deg i det du gjr. Det er kjempeusunt, du dlegger psyken og den fysiske helsen din. Slanking er ikke slanking til enhver pris.

Noen ganger kan jeg skjnne det - reklamebransjen presser disse idealene inn i hodet p sm jenter som nsker vre perfekte, det er helt horribelt! Jeg skulle inn p ellos.no for noen dager siden og kikke etter treningsty, og veldig mange av modellene ser syke ut. Tilogmed manikyrdokkene (?) er jo p str. med en strekt kineser. Var tilfeldigvis innom en av Sveriges toppbloggere Kissies.seher om dagen - hun er sykelig tynn og har enorme pupper. Livet hennes handler om chiuauaen hennes, cupcaces, trening, sminke, negler, luft og hr. Og hun er tydligvis et stooort forbilde for unge jenter i Sverige. Og jeg kan ikke fatte og skjnne hvorfor?? Jeg blir lei meg..

Nr jeg gikk p ungdomsskolen kan jeg ikke huske at folk var s slanke. Jeg fler jeg aldri ser en chubby 14ring lenger, er det meg eller kan det vrt slankepresset? Jeg fr brev fra fortvila unge jenter som ikke vet hva de skal gjre med vekten sin, de oppgir hyde og vekt, og jeg tenker: TULLER DU? Hva er det for en verden vi lever i, dette er helt normale ungdommer..

Jeg har jo alltid sakt; "Det man fler seg vel med", med tanke p vekt, men nr man har et s utrolig usunt bilde i hodet, s sier jeg NEI, ikke delegg deg selv p den mten der. Du er nrmest hjernevasket.

Hva synes du om dette?

Ta vare p kroppen og ta vare p hodet - slank deg p en sunn mte!





Forkjlelse, snytepapir & hst!

Publisert: 11.09.2011 @ 02:15 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Forkjla!
Jeg har vrt borte fra jobb og liggi mye syk, denne uka som har gtt. Det er fantastisk dritt! Fylte en brepose med snytepapir her om dagen. :( S jeg har hatt lite appetitt og det har blitt veldig lite trening. Er p bedringens vei, s hper vre tilbake p banen til uka :)


Tips til en 200kcal frokost:

1/2 Noka crisp bar + 3 rugspr med magerost og/eller kremost, vrlk og basilikum.


Nokapfyll

Da har jeg fylt opp skapene igjen med mine yndlings Nokaprodukter ;D
Spiser jo nesten ikke annet p mine syke dager, hehehe..


Linn Skber og Marinemusikken
Forfrdelig morsom dame, elsker henne. Litt mye orkestermusikk for min smak, men absolutt verdt
gratisbillettene jeg vant p Radio Tnsberg ;) Hehe!




Dagens middag
Noka Spagetthi Bolognese, Vita Hjertego' ekstra grove rundstykker og salat. 400kcal.



Matinnkjp

Ikke flg meg og kyllingklubbene, det er ingen bra slankemat ;)
Jeg mtte bare tilfredstille min dritt-apetitt! Uh.


Blgrilling
Ut p tur, aldri sur, ble kylling og kalkun winere med pinnebrd p tur, noen ganger er det lov ogs, gitt ;D








Stikkord:

Sprsmlsrunde! // Avsluttet!

Publisert: 05.09.2011 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 30


Middag & migrene!

Publisert: 05.09.2011 @ 19:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 21



Dagens middag: 250g (svidt litt over en halv pakke) fiskegrateng, 1 stor gulerot og salat. ca. 350kcal.

Jeg har litt murrende huepine etter migrena i helga, og hadde egentlig tenkt til bruke det som unskyldning til ikke trene i dag, men n, mens jeg skriver fant jeg ut at jeg kan jo prve 30min timen p treningssenteret med styrke. S gr jeg om det blir for ille ;D Jaaa! Er ikke s mye trening, men absolutt bedre enn ikkeno! ^^,
(Skriver i ettertid: Det lnte seg, jeg ble bedre etterhvert! Frst den 30 min styrketimen, s 35 min p resten av kroppen (ben+rygg) med vekter! Yeey! ) S da har jeg tatt hele kroppen i dag jeg, det var mer enn forventet! ;D )


Lper med en gang, jeg tenk! ;D

Sliter du med migrene? Hva er dine beste tips nr det virkelig str p?
Mine er:
* Ta en Imigran fort som F*** (Resept)
* Spise noe stt s blodsukkeret fr et lite hopp (ikke sjokolade)
* Ligge med kald klut p hodet
* Sette hodet mellom beina og massere tinningen
* Drikke masse vann
* Ha det kaldt i rommet
* Ha det mrkt p rommet
* Total stillhet


Ha en super kveld stinger! ;D


Stikkord:

Min synde-helg!

Publisert: 05.09.2011 @ 00:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 21

Eh, hva skal jeg si. Jeg har syndet MASSE i helgen, selve slanke-mor. Ogs under caxhweek? OMG. Overspisetendensene har vrt med meg hele helgen! Og har snakker vi store megder sukker. IIIK!
Godt det er ny uke og nye muligheter n. ;)

P fredag stakk jeg trena rett etter jobb. Flnk jente. P vei skulle jeg kjpe ingredienser til taco. Jeg var drittsulten p butikken s jeg grabbet med meg en snn ntteblanding p rundt 250kcal, og tenkte det var bedre enn mye annet drit jeg kunne rsket med meg akkurat der og da.. MEN. Dette var en helt nypnet butikk, s de delte ut ting utenfor butikken.. S p den rumpa her under, han her ga meg en hel pose med godteri! nei.



Jeg bare: H! De posene var borte p den ca 10 min kjretur hjem. Ohno.Et helt dagsbehov av kcal p 10 min. Hurray!Kom hjem, var sur hele kvelden, dro til ei venninde. Kl 24.00 ca begyte jeg p tacoen. Herregud. Jeg mtte jo lage til dere.. S da ble det litt nattmat ogs.

Spiste resten til lunch dagen etterp. Eeh, s sa jeg ja til jobbe som servitr med2 av mine beste venninder, s det var jo kos. 80rslag med trekkspillorkester og banjo-spilling. YESS! ;) Haha..



Og nr man er p et snt kjkken, p min gamle jobb hvor jeg gjor omtrent som jeg vil, og forsyner meg med hva jeg vil, s ble det mye godt. Startet pent med en fruktsalat. S riskrem.. S litt middag, s litt til. Og s litt snacks, s litt kake.. JADDA! S fikk jeg migrene p natta, og sov hos hun ene venninda mi. Sto opp, spiste hvite rundstygger og brd..

Men aslutta helgen med en herlig salat p Brygga med noen andre venner da.. :) EN annen bra ting er at jeg ikke har festa i helgen da..! Til en stor forandring, og frste gang i r.. *kremt*



Hjeelp meg jeg vil ikke falle tilbake til gamle vaner! NEVER.
Jeg elsker jo den sunne linja jeg har ftt! Har ikke peiling p hvorfor jeg plutselig gjr snt. Jeg har jo tilogmed et ml n. Uh. Skal vre rlig om det skjer igjen, vil ikke holde p snn, blir s sur p meg selv av det.. :O
Og det vil jeg jo ikke!

Ha en flott uke, dere!


kose seg p morran!

Publisert: 02.09.2011 @ 07:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 12

Jeg har begynt elske morgenen! Skjnner ikke hva
som har skjedd. Tar meg tid til lage havregrt,
lese blogger, hre p musikk & drikke engelsk deilig
te :) Nydelig! Jeg som egentlig svidt klarer stopp
har sttt opp ca 06:30 - 07:00 hver dag denne uka. Jeg
har flexi, s det ender med at jeg ikke drarp jobb fr
09:00! (..de fleste hadde vel tenkt at det det hadde vrt
leit dra p jobb s tidlig som mulig?)Morgenen har
allid vrt hastvrt og vrt s sykt groggy, og absolutt
den vrste tiden p dgnet..

Det er jo sprtt, jeg sover s lite egentlig, legger meg
veldig skjelden fr klokka ett. Blir gjerne over to og.
Men man blir vel vandt til det, har vrt snn i mange r.
Jeg skal lese litt om svn og restutisjon, det er egentlig
ganske viktig. Kanskje jeg sjrper meg, og kan ha en
slike morgener foralltid.

Uans! Ha en super fredag!


Morgenstund har gull i munn!

Publisert: 28.08.2011 @ 14:47 Kategori: Slanking Kommentarer: 5




Er hos noen venner i Oslo. Hadde bare lyst til dele morgenen med dere, med en nydelig lett-latte XD
Kommer et inlegg til i dag ogs, sent i kveld, med veiledning til CoachWeek i morgen!

Ha en fin dag <3



I min handlekurv!

Publisert: 25.08.2011 @ 20:04 Kategori: Slanking Kommentarer: 7



Dagens butikktur
h, har shoppa inn til wokmiddag og lunch til i morgen, pluss litt til. GLED dere til se lunchen!Kjekt med
de frossen-krydderplanteposene fra ICA. Har den i hvitlk ogs. Ikke at det er like bra som fersk, men jeg som
er alene rekker aldri spise de opp fr de visner..

.. JA, det er godteri, det holde p KLIKKE for meg i butikken, s snopsyk! Kjpte ikke s mye, men det gjorde
godt for skjela! Regna raskt i hodet at det blir ca 200-220 kcal. Kan ikke huske ha spist annet godis p lenge
enn pittelitt smgodt og en snickers i Praha.


Stikkord:

Hvordan telle kalorier?

Publisert: 18.08.2011 @ 19:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 11

Dette er et spm. jeg fr i ny og ne, skal prve forklare kort og lettfattelig for dere som er helt ferske.

I norsk lov str det at alle varer skal ha nringstabell. Den viser deg hvor mye fett, karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler varen er samensatt av. Man regner alltid kalorier eller "(kcal)" som det betegnes med i "pr. 100 gram"

Her er et eksempel:

La si at dette er sauspose. Da ser du at hvis du veier sausen p vekten din - og den viser at du har tatt p 100g. saus, s har du 205 kalorier. Om du har 50g. saus s har du dobbelt s lite - alts 102,5 kalorier. Det er lett regne i hodet med slike tall. Men nr det kommer lit andre tall blir det lit mer vrient.

Si du har 70g saus p tallerkenen din - da regner du slik: 205 / 10 = 20,5. (Alts det er 20,5kcal i 10 gram)
7 x 20,5 = 143.5

Man gidder jo ikke regne seg frem til dette hver gang - s jeg bruker Grete Roede side sider til regne ut, der regner den ut matvarene FOR deg. Velg matvare og tast inn gram, s gjr den resten for deg. Her kan du ogs registrere cm. og vekt. Motiverende fge med p vektkurven!

Her er ogs en slik side hvor man ikke trenger registrere seg: Diett.no

Se neste gang i butikken - ta den varen i en matvaregruppe som inneholder minst kcal pr. 100g.
Slik gjr du bevisste valg!

Lykke til!


Stikkord:

De siste 3 dagene i mat & trening!

Publisert: 16.08.2011 @ 23:43 Kategori: Slanking Kommentarer: 16

Dagens super raske og magre middag: Pestosalat med havreris og svinekjtt.
Killerdessert: Mc. Flurry p mac + 35g smash sjokolade. Uten drlig samvittighet, superlenge siden jeg har
spist sukker! :)

Dessuten har jeg trent 5 kter p 5 dager (6 kter p 6 dager i morgen, BodyPump p planen) Noe som i
ugangspungtet ikke er s bra, restutisjon er endel av treninga det ogs! Men har mange trene med om
dagen, og vil sjelden si nei! Gruer meg, har s vondt i beina n. Beintrening i gr, spinning i dag. Men etter
i morgener det litt pause, skal jo bort i helgen ogs.
Praha here I come!
(for penger jeg har tjent p bloggen, TAKK dere!)





Stakkars meg (eller ikke..) var ekstremt fyllesyk p sndag. Sov til kl ni p kvelden, og spiste dette til frokost:
Vita hjertegod ekstra gorvt rundstykke, 3 egg, 1 kylling/kalkunplse og vrlk. Og 1,5 liter skummetmelk <3



Mtte denne lille rakkeren p vei hjem i dag, QUTE! :D
Herrelord, de er morsomme nr de lper! :) Sm gleder <3




Sndagens inntak:
Frokost/lunch som vist over
1,5 liter skummetmelk
100 000 000 liter vann
Trening:
Snorking.

Grdagens inntak:
Noka vaniljemilkshake med 3-4 frosne jordbr (stavmikset)
Salat /m 1 rugspr
Noka jordbrmilkshake
YT kaffe restutisjonsdrikk
Wasa knekkebrdsak ( ..den med to sm doble knekkebrd )
Wasa "nttebar", ikke sikker p hva de heter. Nyhet,
1 svinekotelett med klrabistappe
Regnet ikke kaloriene denne dagen, men er nok p rundt 14-1600 grovt regnet.
Trening: Styrke, bein. + noe kondisjon (20min mlle intervaller)
Vet ikke hva alle velsene heter, lrte noen nye i gr.
Forbrent: Litt usikker, hadde ikke pulsklokke p. Men kan tenke meg 450-550kcal en plass.

Dagens inntak:

Noka caramel bar <3 -200kcal
Hjemmelaget tomatsuppe, 1egg & ca 25g. fullkornpasta. -ca. 200kcal
Pestosalat som over -ca. 300kcal
Is; McFlurry -340kcal
1 Skyr -ca.110kcal
1 Smash sjokolade -180kcal
Total: ca. 1330 kcal (Forventa faktisk hyere, men dette er ikke s ekstremt mye.)
Forbrent: Spinning: ca. 550-600kcal



Stikkord:

Tips: Kle deg slank!

Publisert: 12.08.2011 @ 21:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Svart er slankende, tunika er slankende, magebelte kan vre slankende = tilsammen er dette slankende!
Husk dra tightsen laaangt oppe p magen - det er grisesexy! ;) Haha..
En annen ting er at du viker midre om du har store skjerf, kjeder, belstespener osv.




Har du noen tips til hvordan man kan kle seg slankere?




Stikkord:

Fr og n p fest! Se forskjellen!

Publisert: 08.08.2011 @ 21:37 Kategori: Slanking Kommentarer: 26

Fr og n.
Jeg prvde lage et inlegg med fr og etterbilder av slankingen min, men jeg vegrer meg snn med legge ut de gamle bildene n jeg vet det er s mange som ser! SRRII, jeg feiga ut. Men jeg fant to bilder - ett fre fest i vinter og ett fra en fest i mai/juni, det er ganske spennende se forskjellen! :

Jeg gikk ned 17kg p 5 og en halv mnd:

Mai / Juni Jjanuar:


Ganske stor forskjell eller hva? :O

Dagens supermat & supertrening:
Noka Milkshake - 200kcal
Salat med "surf & turf" scampi & svin spyd - 300kcal
Kinesisk kyllingwok med byggris og litl sweet chili sauce - ca 400kcal
Blomklsuppe med flatbrd - ca 330kcal
Inntak:Ca. 1230kcal

Trening:
Styrketime: 1t
10 min rask gange
650kcal






Stikkord:

Ny outfit!

Publisert: 07.08.2011 @ 22:20 Kategori: Slanking Kommentarer: 30

Det var s morro shoppe p fredag, sklir inn i M / 38! Det er virkelig mange r siden sist, det m vel vre 5-6 r siden! Fles herlig. Kjpte endel klr, men disse likte jeg best: Hva syns du?



Genser: X-company - Skinnjakke og bukse: Vero Moda - Sandaler og smykker: Lindex.
Siden jeg laget shorts av den forrige buksa mi p slottsfjellfestivalen, s mtte jeg kjpe ny, ELSKER dem! :D



Mtte ha denne ogs, syns den var s tff ;D
Release your potential! YEAH!



Hurra for sndagspne butikker!



Helgens inntak:
Fredag:
Noka milkshake - 200kcal
Salat med kylling - ca 200kcal
Noka confect bar - 200kcal
15 biter sushi- ca 600kcal
(+ alkohol, ca. 1000kcal!)


Lrdag:
Noka milkshake - 200kcal
3 vrruller - ca 430kcal
Noka milkshake -200kcal
(+ alkohol, ca. 800kcal!)


Sndag:
Salat med kylling - ca 250kcal
30g. fullkorn korn med eple, skummetmelk og sukrin -ca 150kcal
Ett pizzastykke (klarte ikke dy meg :o ) ca.200kcal
Spyd med scampi og svin - ca. 120 kcal
Sei gordon blue, ris og salat - ca 400 kcal

Helgen min har gtt ekstremt fort! Shopping p fredag, fest p lrdag og farte litt hit og dit i dag.
Hva har du gjort i helgen?


Stikkord:

Skal du slanke deg? Jeg kan hjelpe deg!

Publisert: 06.08.2011 @ 18:12 Kategori: Slanking Kommentarer: 31

Vil du prve gjre det p samme metoden som jeg har gjort? Det er super effetivt samtidig som man kan leve ganske godt. Dette er en mte man kan leve med over tid - noe som er et must nr man skal g ned s mange kilo. Men husk at man m vre ganske forbered, ta deg til til finne ispirasjon og M O Y I V A S J O N i forkant. Her har jeg samlet noen linker til innlegg jeg har skrevet som kan hjelpe deg igang.

Mine beste slanketips!

Min metode for g ned i vekt!

Mat og oppskrifter!

Mitt fatburner trenings program!


Good luck! Husk: Kroppen blir glad, helsa blir glad og DU blir glad! ;D


Jeg skal p fest i kveld, drikke Cava og Ros ;D Mmmh. Og ha p en nydelig kjole jeg kjpte i gr, er den ikke fin? :) Fler meg s comfy og slim med den ;D



Har forresten ogs ftt noen nye kamerater i matskapet; Mandelmel og sukkerfrie drops (11kcal pr. styk)





Ha en fortsatt fantastisk sommer! <3


Stikkord:

Aktive sommerdager!

Publisert: 03.08.2011 @ 19:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

"Fra 1. august er det p'n igjen" sa jeg tidligere. Den kom jvlig brtt p, den dagen der! Jeg var null forberedt, og motivasjonen er ikke skyhy nr sola str p toppen av himmelen om dagen! Har spist helt OK, og har igrunn vrt ganske aktiv, selvom jeg ikke har trena-trena! Har vrt p Hyt og Lavt Aktivitetspark, p stranda, sttt litt LandRollers, spilt volleyball, bada, syklet hit og dit.. Full fart hele dagen / kvelden! Sommer er idylll!

Ei av mine nye kollegaer og jeg har laget ny lunchplan! Vi lager salat til hverandre annenhver dag. Smart? :D Da kan man glede seg til hva man fr servert, og det er mer morro lage salat nr man vet man skal lage til andre ogs :)

P fredag fortalte jeg at jeg hadde blitt frastjlet veska mi i parken. Jeg hadde s uflaks, havna i vannet med min kjre elskede HTC Desire S. Hartbroken! S n har jeg kjpt meg nyy, HTC Wildfire S. Den er ganske st, men ikke like bra.. Ikke N dag til uten smarphone! Avhengig.. Jeg hadde s mye uflaks i helgen at jeg likesgodt bytta piggdekkene mine "allerede".. *kremt* S slipper jeg f bot itilleg!

Her kommer et bilderas, bildene er fra de siste 4 dagene :D












Strandmat <3






Strandmat <3








Stekte Noka-nudler med scampi og stersaus ;D


Dagens middag; Kyllingfilet, fullkornpasta med rd pesto & salat.


Det er supermorro med s innmari mye kommentarer! Skal f svart alle s fort jeg har tid!

Vegrer meg endel men, FR & ETTER-bilder kommer snart! ;D




Stikkord:

Om nye rulleskyter, tyver & kontor-prank!

Publisert: 29.07.2011 @ 19:21 Kategori: Slanking Kommentarer: 25

Yees! Se hva jeg henta p posten i dag! *Lykke* LandRollers!

De mtte jo selvflgelig prves ut! De var et nr forstore kjente jeg, men s morro! Prvde g g gress og grus og, og med litt fart funker det fint :) Blir mye landeveiskjring fremover! ;D Og altdi mer vannblemmer og sr!

Tror dere ikke veska mi ble STJLET mens jeg prvde de i parken? Tilfeldigvis fikk jeg bilde av de mens jeg tok bilde i gresset! Posta det p face, som pent album og YES, endre opp med 2 navn! Her skal det anmeldes! Makan til frekkhet! Det ble en tur p kryss og tvers etter skurkene, men s de ikke.. Og kan egentligbare fortelle at disse sm hjulene er IKKE laget for brostein ;) *ler* M ha vrt litt av et syn, folk fltta seg regelrett! Hahah..










Det har blitt litt mkkamat de siste 2 ukene, og lite trening. Og MYYE L! Mye l og bll p den jenta her alts! Det er godt det er 1. August snart, og jeg skal begynne med nye treningsplan og tilpasse kost for stramme opp kroppen. Jeg vil bli stram og kompakt. Pent! Kommer mer om mine planer senere, har ikke satt opp enda. Sommer snart over, men helsa er sikkert glad for slippe is og plser ;)

Ml 1: Slankeprosess - 17 kg.@ 5 1/2 mnd. - Fullfrt!
Ml 2: Stramme opp (inspirasjonsbilde i header) - Starter 1. august frem til nyttr. Spennende :)

See forresten, jeg er en super RAMP, jeg og en kollega pakka inn ALLE tingene til ei anna kollega inn i aluminiumsfolie. YEEEY!





 Jeg vil ogs svare noen sprsml jeg fikk av Therese, denne kommentaren tror jeg mange kjenner seg igjen i:

"Jeg har falt s grdig i dvale. Jeg begynte min startvekt p 106kg og klarte g ned s mye som mellom 25-30kg uten at jeg har et FAST tall.. ( jeg flger ikke s mye med p vekten min av personlige grunner ).. men s stopper det opp, jeg fr kjreste og BAM..der har jeg lagt p meg iallfall 5 kg igjen.. Jeg har begynt med stress-spising, jeg overspiser og det er s fryktelig vondt sitte slik med samvittigheten etterp nr jeg VET jeg klarer om jeg bare vil, men s er det den kneiken komme seg over det..

Jeg hper jeg kan stille deg noen sprsml og f svar tilbake om du kan og har mulighet?

Det jeg lurer p:

1) fra uke 1.. bestemte du deg plutselig for bare prve NOKA dietten? Eller smakte du p de fr du begynte slankingen ? Isfall, kan du gi meg et par tips til hva jeg event. kan starte med?

2) Er det noe godterier/chips du kan anbefalle spise? ( har hrt tortillachips med dipp som et eks ) i sm mengder.. hva med frukt og slikt, spiser du lite av det ogs? ( jeg har helt DILLA p frukt )

3) Har du mlt deg og tatt bilder hver uke?

Hper s INNMARI du kan hjelpe meg med sprsml, s kanskje jeg fr meg et spark i rven til bli kvitt desse teite kiloene som enda plager meg.

Du ser FANTASTISK ut! Og tanken p at jeg kanskje - med noelunde din mte - kan se slik ut etter 5kg...det kan da ikke ta s lang tid heller - motiverer meg sykt mye!

Therese"

Svar:
1: Jeg kjenner noen som jobber p Noka, da jeg var lite s holdt de til i huset til ei venninde. P den tden tror jeg det bare var shakene. Jeg har alltid vrt glad i Noka, jeg er jo nesten vokst opp med det, hehe. Men jeg har aldri slanket meg med Noka fr n i vinter. Jeg hadde ikke supertro p pulverslanking, men jeg har jo bevist n at det er fullt mulig kombinere nokating og vanlig mat. Helt topp. De inneholder jo en balansert sammensetning som ogs er sunt for helsen. Jeg vet ikke hva du liker, men jeg kan anbefale jordbr og Vanilje shaken og Caramel barene. Det vil jeg tro er det som er lettest like.

2: Jeg spiser popcorn hvis jeg spiser snacks, og deler opp en nokabar. Og kanskje litt vannmelon f.eks. Det er ikke mye nring i popcorn, men det er et magert alternativ. Tortillachips inneholder PAM olje, det er ikke sunt.. Men for alt jeg vet, tror jeg det er nogenlunde magert, ja. Salsa er topp ha til i allefall, magert det ogs. Frukt spiser jeg ekstremt lite av. Det er desverre slik at sunn mat ikke altid er slanke-mat.. Frukt inneholder, mye sukker. Det er sunt sukker, men ikke magert. S: Frukt er superbra, men ikke som slankemat :)

3: Jeg har ikke mlt meg. Men jeg har tatt bilder snn ca annenhver uke. Dette kan du se under linken "Ukesrapporter" under headeren. :D

Takk for fine kommentarer Therese, og allesammen :)


Voldsom vekst med nye lesere om dagen, kjempegy ligge p topplistene! Jeg er kjempeglad for kunne MOTIVERE andre! Og dere motiverer MEG! Det er fantastisk!

N er det Postgirobygget og masse L og BLL i dag ogs!
Ha en super kveld, kjre nydelige lesere! :)


Stikkord:

Min selvtilitt!

Publisert: 18.07.2011 @ 18:22 Kategori: Slanking Kommentarer: 19



Nr jeg satte meg ned og virkelig bestemte gjre noe med vekten min
s tenkte jeg for meg selv hva som ville vre bedre som en slankere
person. Nr. 1 ble selvtilitt. Det er selve hovedgrunnen til at jeg ville ned i
vekt. Jeg har aldri slitt med drlig selvtillitt, og var en glad person selvom
jeg veide nesten 20kg mer, men jeg ble virkelig tilbakeholden i forhold til
nye mennesker. Jeg er en bittelitt reservert person, men jeg eelsker
komme i kontakt med nye mennesker.

Jeg fler n, nr jeg fler megbedre - at jeg har blitt megselv igjen!
Herlig flelse ;D

Selvtilitt gjr virkelig noe med personligheten din!
Er du ikke enig?








Dagens trening, mat & dagens middag!

Publisert: 05.07.2011 @ 21:59 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Ble samme joggetur som i gr, 7km :) Lp med bein som BLY! Nr jeg gikk hjem etterp gikk jeg som en KU!
Har laget middag med ei venninde i dag, kjempedigg! Elskeer tomat-ting! Fullkornsspagetthi, litt bndspagetthi,
tomatsaus med svinekjttdeig, lk og fersk champinjong. MH! Kjpt inn til fruktsalat med JA vaniljeyoghurt ogs.











Matinntak i gr:
Noka vaniljemilkshake
1 Skyr
2 Skiver grovt brd med eggerre og spekeskinke
2 Sm fiskekaker
1/2 Fjellrret, litt makrell, salat med litt ris, agurksalat (Se bilde p innlegg lenger ned)
1/2 Noka vaniljeshake
1 Noka jordbrshake
Trening: Joggetur 7km

Matinntak i dag:
1 Noka sjokolade/vanilje milkshake
1 Skyr
2 Revita Dark Rye knekkebrd med spekeskinke, ost og skinke
2 Revita Dark Rye knekkebrd med spekeskinke, ost og skinke igjen
1/2 banan
Middag - se bilde verst
- resten er ikke bestemt, blir sikkert en Noka confect bar til kveldskos!
Trening: Joggetur 7km

Tilbringer resten av kvelden p sofaen med ei venninde, s kos :D Heelt delagt i beina!

Hva har du spist noe god middag i dag? :)
Ha en fin kveld!


Ferie, ny jobb, mat, SOMMER!

Publisert: 01.07.2011 @ 06:07 Kategori: Slanking Kommentarer: 11

Kjre blogg,
Long time no see, beklager at jeg ikke har blogget s mye i det siste, men jeg har savnet deg. Jeg har hatt det s travelt, vrt p ferie og forberedt meg til ny jobb. Hper du kan tilgi meg, og jeg lover vre tilbake fra n av! Har virkelig savnet deg. Glad i deg, bloggen♥
MvhSlank Meg Flat // Helene


Og HEI igjen til deg!
Da er jeg tilbake! Den siste tiden har vrt travel, morsom og ikke srlig "slankende". Hatt ferie, har vrt hos mor, venner og festet MYE. Alikevel har jeg bare gtt opp og ned 0,5 - 1 kg, s s ille har det ikke vrt. Blitt is, pizza, l, plser, potetsalat, fete sauser, BurgerKing etc. - s ja, jeg har skeiet litt ut! Jeg lever ganske p impuls, slik er jeg bare, s mange mltider er ikke planlagt eller srlig gjennomtenkt. Og heldig som jeg er har jeg mange venner som er glad i lage middag til meg♥Ste. Vekta sier i dag 80,4kg, s jeg er piiittelitt lenger unna mlet p 79kg, men det er s lite, og jeg er mortivert til fortsette til jeg nr mlet mitt. Begynner vurdere mer slanking, men da skal jeg nok ikke regne i KG, men se p kroppen nr den er trent og oppstrammet. Jeg har som sakt fr, ftt litt slapp hud etter slankingen.


Jeg sa p mandag at jeg skulle tilbake til slankingen, men jeg ble bedt p middag med den nye jobben, frste dagen.. S det bleee.. Italiensk pizza, 6 halvlitere & 1 glass vin. WOPS! Men hyggelig med litt lsslippen morro med nye kollegaer! For en gjeng! :D S kom tirsdag, det gikk jo forsovidt helt greit, spiste litt mye kanskje, men gikk 1,1 mil p blades, s s drlig samvittighet har jeg ikke :) Og i gr begynte det bra med Nokashake, salat til lunch - ogs.. Kake p jobben.. Jeg har litt tendenser til falle for stsaker om dagen.. S et halvt stykke ble det.. S srlandschips siinsykt gode ntteblanding! .. Ikke mye, men s lite som skal til nr det er 550 kcal pr. 100! Ogs var det ut spise med venninder og fadderbarnet mitt p 3. Han er hyt og lavt s det sto mellom mac og Dolly Dimples. Ble Dolly, i tankene mine var det salat jeg skulle bestille men i praksis ble det pizzaa. Billigere og enklest for alle, s jeg hang meg med. S. Fra i DAG er jeg p igjen!

Ikke no mer tull! :D Nok ord, her kommer et bilderas!


Ute spiser en bedre rekeomelett-lunch med mor ♥ Tsatziki har jeg ikke spist p leeeeenge, MTTE ha den :D


Ikke verdens sunneste frokost i og med at det er mye sukker i slike blandinger, men bedre enn mye annet :)Lettsyltety, skummet & splenda..

Stekte Nokanudler - 3 bilder







HAHAHAH!! Dette er BARE lttis.. Kl. ca. 06:00 p natt til sndag vknet jeg og var fortsatt kjempefull og sulten!
S jeg laget.. *KREMT* En hel pose tacosuppe. Det er n greit, men jeg putta jo alt mulig rart i den!! Haha.. Fullkornpasta, grnnsaksblanding, lapskausblanding, purre, gulertter, ALT jeg kunne finne p putte oppi.
Jeg tror jeg likte det, for jeg spiste alt, haha. Var frisk og rask p sndag ihvertfall!


Sommer♥


Litt matinnkjp :) Har begynt lage salat ha med p jobb!


Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto.


Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto. Bilde 2/2


Fiskepinner, mango&shili fettfri dressing, liten grov tortilla, og noen ganger M man bare ha litt FEEETAOOST! :D


En kyllingmiddag til, denne gangen med skinn. Fyy.. :)


Min nye fantastiske treningsform :) Rulleskyter! Morro trening.

Min sommerko / rulleskytekarriere setter virkelig spor :( Aaaau.. Blemmer & sr, svette, blod og trer! Hehe.. Nesten :)

Lunch. Skinkeomelett, spekeskinke, aspargies, isbergsalat, ruccola, feta og sukkererter. Mmmh.

Ooog, siden det har vrt s lite strandvrt, har jeg tatt litt sol i det siste. Herrelord, s glad jeg er for at jeg er
anonym n, nr jeg legger ut slike "selvdigger"-bilder, haha. :P Ftt dilla p de buksene her. Slankende! :D


Da stikker jeg p morgenspinning! :D Hihaaa! Starta dagen med en jordbrshake! KLOKKA 04:00!
Slokna klokka 21 i gr, og var LYS vken!

Ha en super dag!




Stikkord:

I love summer! Topp 5 lter om dagen!

Publisert: 09.06.2011 @ 18:13 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

SommerGlede!
Sommer!
Hadde som sakt den bete starten p sommeren forrige uke/helg! :D
Det er s deiliiiig! For frste gang p mange r har jeg ikke skamma
meg over kroppen p stranda, men derimot stlt av energi og glede!
Det er jo fremdeles endel igjen. Jeg trodde ikke jeg skulle f det
- men som dere ser litt her er huden blitt litt slapp ja..

Skal f servert mat i dag, skal spise med venner, er spent p hva det
blir! Hper det er noe jeg kan "spise mye av".. Yeah, you know mee,
mye mat er balsam for hjernerota (Ehh.. Ellernoo) Haha!! Dukket en
rett fra Matprat.no opp p facebooken min i sta, jeg har nesten alle ingrediensene s jeg p lage pastasalat med spekeskinke en av
dagene! MM! Bare bytte ut pasta med fullkornpasta! ;D Naaais!
Stay tuned, detta kommer ut vetu!

Jeg har en kamerat som er helt INSANE p lage bra, sunn, deilig
mat, jeg har masa p at han skal skaffe seg blogg. Endte med at jeg
m sette den opp for han. :) Blir spennende. Han kan godsakene sine!

Sunn babankake Vanilje Mousse Proteinpudding

Top 5 lter om dagen!
De 4 frste fungerer ogs som treningsmusikk! ;)

# 1: Armin van Buuren feat. Laura V. Drowning (Avicii Remix) // NO WORDS! Igjen & igjen & igjen <3

#2: Chase & Status - 'Time' Feat. Delilah - Official Video // LOVE her voice.

#3: Chris Brown & Benny Benassi - Beautiful People // Say no more <3


#4: Swedish House Mafia - Save The World //Ny lt av en av mine yndligsartiser!

#5: Adele - Someone Like You l Live // En ekstremt rrende lt til en dame med fantastisk stemme! Spol til 01:09!

Q: N har du sett musikksmaken min, har du noen andre lter anbefale? Ev. Spotify link?
Ha en super kveld! :*



Stikkord:

Nye lpesko, Matinnkjp & Dagens middag ;D

Publisert: 07.06.2011 @ 22:19 Kategori: Slanking Kommentarer: 11


Jaaa, endelig nye lpesko ;D DET trengte jeg VIRKELIG n!


Matinnkjp ;D


Jaaa, s fine atteee.. :D Mtte jo seff ha turkis!


Kyllingsalat <3 100g Kylling /m sesamfr, salat, ruccola, purre, mais, pinjekjerner,
pesto, pittelitt aoli & ketchup. MMH!



Mat p farta, bokstavlig talt :) Lagt en elsk p denne smaken her!


N, selvom klokka er s mye s skal jeg ut jogge en tur. Det tar jo tross alt ikke slang tid! Litt over en halvtime med rolig jogging 5km. Samme i morra. :) Legger ut om den salaten i morra ogs, den egner seg anbefale for si det snn, YUM! Kylling p pinne er sacks ;D Haha.


Stikkord:

Positive tanker!

Publisert: 07.06.2011 @ 18:21 Kategori: Slanking Kommentarer: 7



Jeg ble s inspirert av det nye skiltet til Kristine Weber(en gudinne innen trening/matblogging) at jeg var bare
ndt til lage min egen verson av den! Til trykkeri med den! Falt skikkelig for denne quoten, jeg simpelten elsker quotes (som du ser i headingen, og.. ) Kan leggeut flere etterhvert ogs, han mange fine :) Har denne hyopplst, om det er flere som vil smelle den opp p veggen, ta kontakt - slankmegflat@hotmail.no

Trening i gr, trening i dag, og trening i morra ;) Samme som forrige uke. Man-tirs-ons. Vurderer lpe Kristinalpet i Tnsberg, har ikke bestemt meg. Hvis du vil vite hvem jeg er, s er jeg hvertfall med Spenst
lper 5km runden i morgen! :D

Veiing i morgen, og jeg er optimistisk! ;D Fler jeg er veldig nrme mitt slankeml! Neste ml er stramme
opp, og trene frem s jeg blir svidt litt markert :) N er det snart p tide at jeg melder meg p Noka sinslankehistorie2011 konkurranse + at jeg skal skrive slankeinlegg p Motivated.no om min slanking og "Power"-slanking! Gled dere :D


Stikkord:

Om en merkelig mat-helg og ble ukens blogg! :)

Publisert: 29.05.2011 @ 14:45 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

For en merkelig mat-helg! Begynte p torsdag med mat p indisk restaurant, og fredag hoppe over frokost og lunch med laks og ris, s spiser jeg jammen laks og risotto ute ogs! .. Drakk masse ute, og ble nachpiel i ennbt p brygga, s hele lrdagen gikk til kaste opp og ynke seg i fyllesyke. Spiste spagetthi bolonese igjen, mtte lage opp kjttdeigen jeg hadde. S det var egentlig det jeg fikk i meg i gr.. Som sakt. Rar helg! Tenkte stikke trene i dag, jeg er fortsatt litt gen.. Kanskje jeg blir bedre. Spinning i dag, kommer nok ikke til ta helt av, men all trening er bedre enn ikke noen trening. Blir 4 dagen med trening denne uka, s jeg er egentlig fornyd. :)

Indisk mat kan man f sterkt, og er flott for min gane <3 Ble Tikka Masala Kylling denne gangen, lenge siden!


Laksepakke med purre, chili, paprika og ingefr!


Mer smarte produlter! Fry Light og Fettfri mango & chilidressing. ELSKER den blandingen! (45kcal pr100g)

Laks og risotto. Ikke kjempeimponert. Dyrt og litt smaklst..

Fredag
Chili laksepakke og villrisblanding - 350kcal
Risotto med laks -400kcal & nei-mat
8 halvlitere l -1500kcal & NO-NO-drikke
1 tyrkershot -100kcal & fy..
= OI, uff og stakkars kropp.. ca. 2400 kalorier.. :/

Lrdag
35g fullkorns eple frokostblanding - 150kcal
1 liter skummetmelk - 330kcal
ca.130g fullkornspasta - 130kcal
ca. 350g Kyllingbolonese-saus med parmesan - ca. 450kcal
1 dobbel 0 kirsebryoughurt - 50kcal
= Noe av dette kan jeg kanskje trekke fra *kremt*.. Returmat. Men tot ca. 1120 kalorier

Sndag (Forhndsbestemt)
Noka Vaniljeshake - 210kcal
1/2 Noka banan Confectbar -100kcal
Dobbelt 0 youghurt - 50 kcal
2 Dark rye knekkebrd med skinke og agurk - 200 kcal
Chili laksepakke med villris og salat - ca. 390 kcal
Noka Nudler - 200 kcal
= 1200 kcal
Workout: 45min spining
+ 3x10 rep: skuldre(app), dips /m5kg, stende fronttrekk, vertikal roing, situps pushing og planke.
= ca 800 kcal


Ukens blogg
Jeg har s utrolig heldig bli en av tre av ukens blogger hos Pinkangel.blogg.no!

"Bloggen handler om en 25 r gammel jente ifra Tnsberg og hennes vei mot en slankere kropp.Hun legger inn trenig ,kosthold, kaloriintak og matoppskrifter. Hun velger vre anonym men legger ut fr og etter bilder av vektnedgang.
Dette er en blogg jeg garantert vil flge videre."

Tusen hjertlig takk, det setter jeg pris p! S utrolig morro at andre kan finne inspirasjon av det jeg gjr! Det syns jeg er utolig kult, og en av drivkraftene til fortsette! Tusen takk til Pinkangel og ogs mine lesere!



Stikkord:

Avslring - Dette er meg!

Publisert: 25.05.2011 @ 16:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 9


Nei - det var slemt! .. Jeg har ikke turt avslre meg enda, men jeg har planer om det! Jeg fr bare ikke
bestemt meg om jeg tr eller ikke! Planen ver slette alle bleikfis-rumpebilder og de dryeste innleggene.
Det eneste som er pittelitt negativt er at jeg tr sikkert ikke vre like dry i skrivingen lenger. Jeg vetikke.
Det skal nok en gang under tankespinn igjen!


Hva syns du? Burde jeg fortsette vre anonym eller skal jeg avslre meg og bli mer personlig?




Stikkord:

Dagens trening, mat & dagens middag!

Publisert: 24.05.2011 @ 20:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 5

Ny header, fin eller? :) Jeg m starte dette innlegget med at jeg klarte ikke stoppe spise i grkveld. Overspiste igjen gitt. Lagde jo den posen med tacosuppe, spiste hele jeg gitt! Heldigvis er den ganske kalorifattig.. Men
spiste knekkebrd og klrot ogs. Ble ikke uakseptabelt mye kalorier (ca. 1650kcal p hele dagen), men jeg skjnner ikke hvorfor jeg gjr snt? Jeg er jo mett.. Blir jo helt gren, og klarer ikke tenke p annet enn den
jvla maten nr jeg vet den str i en kjele i kjleskapet.. Jiiiz!

S jeg lrte av det, at jeg m visst lage en og en porson! Lagde meg spagetthi med kjttsaus i dag, det var
digg! Savna basilikum og et lite dryss parmesan, og selvlgellig en salat, men siden jeg glemte bankkortet hjemme nr jeg dro p trening, s jeg droppa det.. Ble godt fordet :D "Funnet" p denne selv.. Ville lage min
egen tomatsaus! :)

1 porson (330 kcal)
120 g kyllingkjttdeig
1/2 boks hakkede tomater (med hvitlk)
1 god skje pomatpurr
45g trr fullkorn spagetthi
1/2 boks sjampinjong
1/4 lk
Krydder: pepper, chili og grovt salt



Dagsinntak / Trening:
Noka Jordbrshake
Skinkesalat med 1 egg og litt dressing
Noka Confect bar
Noka Vaniljeshake
Fullkornspagetthi /m kjttsaus
R klerabi
Skyr Mango
Total kalorier ca: 1400 kcal
Trening forbrukt: ca 650 kcal (Spinning)

Ha en kjempefin kveld! ;D


Stikkord:

Dagens trening og inntak!

Publisert: 23.05.2011 @ 22:47 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

LORD, det var s sinnsykt varmt p treninga i dag! Jeg rakk akkurat ikke spinningen, s det ble 20 min jogging/lping p mlle og en halvtime styrketime. Ikke kjempemye, men jeg fikk superkrefter i dag! Lfta tyngere enn vanlig, og fullfrte alle 12x3 arhevninger. Det pleier jeg aldri. Jeg er dritsvak i armer i forhold til resten av kroppen.. Hvis jeg trener ben og sete, tar jeg mer enn de fleste, mens p armer tar jeg like mye eller mindre enn de fleste. Strange.


Dagens matinkjp. 2 middager og annet snask :) Denne FUN Lighten er grisegod, og er god blande drink med ogs ;) Vil prve lage spagetthi og tomatsaus av hakkede tomater, tomatpur og krydder en av dagene. :)


Tacosuppe til kvelds! De fleste ville kanskje ikke hatt broccoli i, da men, jeg mtte bruke det opp.
Bruk cayennepepper om du er glad litt sterkere mat! :D hihi.



2,5 dl tacosuppe = 120 sm herlige mettende kalorier :D


Dagsinntak:
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
Kyllingsalat med litt pasta og balsamico - ca 230 kcal
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
60-80g stroganoff og salathau - ca. 250 kcal
Noka Confect bar - ca. 200 kcal
2,5 dl Tacosuppe - ca120 kcal
Totalt ca. 1250 kcal
Trening / forbrent: ca. 600 kcal



Sandefjordlpet, sndagskosen & holdin!

Publisert: 22.05.2011 @ 19:36 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Helgen!
Litt av en helg jeg har hatt! Jobba ekstra, lunch p brygga, lpt Sandefjordlpet :D Og Fest, byen og kinarestaurant! :D I tillegg hatt masse besk! :D Hihaa. N er det Pepsi Max, popcnn, Noka bar, besk og snart I Now Pronounce You Chuck And Larry p TV3! Diggdiggdigg.

Sandefjordlpet
Jeg var iverig p pmeldingen p sandefjordlpet- lucky nr 3 ;D Gjennomsnittspuls p 188, makspuls p 199, over 15kg lettere og hele 6 minutter bedre enn i fjord! Lp 5 km.


Sndagskosen! Har besk :)


Har hengt opp inspirasjonsplakaten min p kalenderen p kjleskapet! I love it!!

Vil ambefale denne holdin strmpebuksen. Jeg har brukt masse forskjellige holdin strmpebukser, men de fleste gr halveis opp magen, ruller litt ned, og lager verdens styggeste bulk mind p magen/ryggen. Fysj, ikke gjr dette, pliis, det blir bare vrre! Denne gr helt opp til BHen s man fr en jevn holdin. Den ruller littegrann, men siden det er s hyt oppe s gjr det ikke s mye.. 99kr p Lindex og totally worth it! ;D

Dette har jeg spist i helgen:
Fredag: Noka shake, kyllingsalat, Noka confectbar, 2 kjttkakerca. 80g kjttpudding+ halv potet og masse grnnsaker, 2 sushibiter & en svr gjeng med gullertter - gikk fysa hele kvelden! Jobba p min gamle jobb denne dagen, p et kjkken, s jeg er veldig fornyd med at jeg ikke gikk bananas! Litt formange kcal denne dagen. Middagen er for hy fettprosent ogs.
Lrdag: Noka shake, skalldyrsalat m brd & dressing, halv banan, 2 peppes pizzastykker, 1 flaske rosvin, 1 flaske hvitvin + 2 drinker med sukkerbrus og 1 calsberg. Ganske stort alkoholkonsum det der, haha.Off, jaja.. Ble s pussa at jeg stoppa en rtff cab p vei hjem fra byen og forlangte at vi skulle kjre en tur, haha, veldig gy men ikke s trygt egentlig. Alkohol assaa. ;)
Sndag: Biff Chazuan kinamat m ris, youghurtis, 2 knekkebrd, lettere popkorn, 3/4 Noka confect bar og til middag i dag vet jeg ikke helt hva det blir.. Kanskje stenkte Nokanudler? :)


Ha en god sndagskveld!


Stikkord:

Inspirasjonsbilde - My next goal!

Publisert: 11.05.2011 @ 17:14 Kategori: Slanking Kommentarer: 11



Er ikke denne kroppen helt fantastisk pen? Ikke for tynn og litt markert. Mtte lage et bilde med en bra quote! Det er nok en laang vei frem til noe snt enda, men det er ikke umulig! *drmme* Hadde vrt utrolig gy med en tff fitnesskropp, men s strict kan jeg ikke se for megselv klare vre. Ikke i det hele tatt, desverre.. Litt magemuskler og en slank midje fr holde, da er jeg meeeer enn nok fornyd!

Hva synes du?Er dette et sunt ml?

Er det noen som vet hvordan jeg fr lagt til andre bloggere som venn? Har jo enda ikke funnet ut av det, hehe. Ha en super kveld stnoser!♥


Slankehverdag!

Publisert: 02.05.2011 @ 17:30 Kategori: Slanking Kommentarer: 13

Jeg har sluttet skrive kaloriinntak n. Kjenner jeg begynner bli lei - og jeg vil virkelig ikke la det skje. Hvis jeg ikke konser s sykt mye om inntaket s tror og mener jeg at jeg kommer til holde meg. Jeg har nevnt litt om mitt forhold til mat i innlegget "Min sykelige overspising". Jeg er sppas drilla p kalorier n, etter to greterodekurs og x-antal slankeforsk. Det er igrunn bare pga bloggen at jeg frte opp inntak + litt pga. bevisstgjringen. Dere vil fortsatt se kg og trening p Ukesrapportene. S vet dere at jeg ligger p mellom 1100-1500 kalorier om dagen, og litt hyere i helgene :)

Dette er fra forrige Oslo-tur, jeg ble neste litt sjokkert selv, for det er ikke slik jeg ser meg selv i speilet, dessverre! S det er morro se p bilder! :D 5kg igjen! Gleder meg til sommer!

N begynner jeg f s mange innlegg og katogorier s n har jeg slengt inn en skeboks - hper dere kan dra nytte av den :)

Jeg har forresten ftt meg NY JOBB! Superhappy for det! Begynner i ny jobb 1. August eller fr <3 Jeg vet ikke heelt om jeg tr si hvilket yrke jeg er i, siden bloggen ikke er finere enn det den er.. *kremt* Men, ja, jeg er grafisk designer. Bruker ikke s mye tid p designet p denne bloggen.. Sorry - men hper den funker :) Har mange tanker og ider, men s travel jeg er s prioriterer jeg det jo skjelden.. Hehe.


Ukesml i en pske full av temptations!

Publisert: 18.04.2011 @ 00:04 Kategori: Slanking Kommentarer: 5

Jeg fler jeg trenger planlegging i uken som kommer! Det er tross alt pske og jeg kommer helt sikkert til mte p utfordringer som godteri og late fridager! Det m ikke g delegge slankingen min helt. Jeg kan si jeg har lov til ha 1 liten ikke aldfor jvlig utskeiingsdag.
Treningsml - Trene 4 kter;
1 55 t Spinning
1,5 time apparattrening med intervallprogrammet
1 bodypump time.
5 km lpetur
Mer enn vanlige uker - men skal virkelig prve!
Inntaksml:
1300-1600 kcal ( pittelitt mer enn vanlig.. ;)
Max 250 g smgodt. ( = ca. 1000 kcal!)
Max 2 kvelder med fest og vin.
1 dag med mer kaloriinntak.
Snn tror jeg at jeg kan fint leve i psken, ja ;) Hehe.Blir digg med godis! :D
Ukens todo-list:
Lage gule lavkalori (og lavkarbo) seigmenn poppskriftentil bloggen Motivated.no
Lage knallgule pske-egg til Pske-lunch jeg og ei venninde skal ha!Se hvordani bloggen Mjuuugly.blogg.no:)

Jeg har gjesteblogget i bloggen tilHimlamasseforskjellig! :DTa en kikk! :) Flott flott blogg <3
Husk at hvis DU vil gjesteblogge hos meg s ta en kikk pdette innegget!


Bildet lnt www.topexercisevideos.com

Forrige uke ble det falig lite trening, INGEN faktisk - rett og slett fordi jeg ikke hadde tid.. Krise. Dene ene dagen jeg hadde tid var det s sykt digg bare ta en rolig dag, det er s lenge siden!
Mandag: Date. Disaaster. Ohgaaad!
Tirsdag: Photoshoot for et skoleprosjekt i en annen by til ei venninde p fotoskole.
Onsdag: Mange mange timer overtid.
Torsdag: Kunne trent, men var superlat - prioriterte pakke og gjre alt klart til helgen. Angrer.
Fredag: Dro til Oslo rett etter jobb.
Lrdag: Sensation / Musikkarragement (Danset forsovidt i maaange timer - tells det eller? ;) Hehe.. )
Sndag: Sliten og fyllesyk, bl. Hvile muskler og vonde dansebein ;)


Ha en flott slankeuke! :D


Hvem sa at svart er slankende? (FR & ETTER BILDER)

Publisert: 14.04.2011 @ 22:48 Kategori: Slanking Kommentarer: 15

Jeg skal p Sensation i helgen! Det er et musikkarrasjement med mange trance / house DJ'er :) Siden hvitt er trance fargen s gr alle i hvitt. Og her kan jeg bevise at "svart er ikke slankende". Det er vel egentlig det, men her er ett unntak.. :)

Sort: 96,6kg. Hvitt: -10kg. @11uker. :D


Mine beste slanketips!

Publisert: 13.04.2011 @ 20:48 Kategori: Slanking Kommentarer: 16
#1:Ikke tenk ikke.Det er bedre lage seg et behov for sunn mat enn sette seg begrensninger. Istedefor si til deg selv at "denne sjokoladen fr jeg ikke lov spise" s tenker du "Jeg kan spise 4 ganger s mye lavkalorisjokolade istede for spise denne sjokoladen om jeg vil! Eller en ekstra mager middag!" valget blir litt "lettere" da ;) Det fins fortsatt noen gylne regler som kommer under, men du skjnner hvor jeg vil hen.. ;)

#2:Ikke drikk kalorier.Har du sett hvor mange kalorier det er i ett stort glass juice f.eks? Ta deg heller et par - tre knekkebrd og drikk vann :)

#3:Det finnes som regel et magrere alternativ.Er du p caf? Spr om de kan lage latten din med lettmelk istede. Skal du ha middagsgjester og syns det er dumt servere den kjipe slankematen din? Servr magert kjtt og og vanlig tilbehr; du kan jo bare ta ekstra grnnsaker/salat og minske p saus og ris/poteter etc. Kjttdeig? Nei, fy, karbonadedeig er akkurat det samme - bare mye lavere fettprosent.

#4:Hold deg unna hvitt mel.Dette er det for det frste ikke noe nring i og du blir fort sulten igjen. Mye varer det er hvitt mel i er det ogs sukker i. (Som plsebrd f.eks.. Fysj) Velg heller fullkorn eller fiberrik mat til alt! Det er kanskje ikke det diggeste i starten, men jeg vet med meg selv ihvertfall at det er vel s digg nr du frst lrer deg spise det :D

#5:Ikke spis mye salt.Salt binder vannet i kroppen! Ikke noe krise, but still. Ikke bra.

#6:F i deg nok vitaminer.Er du usikker p om du fr i deg nok nringstoffer og vitaminer nr du er p slanker'n, s ta ekstra tilskudd. Du vil vel ikke bli slapp og sliten? :)

#7:Varir.Det er veldig lett g lei. Har du strenge regler s bytt s ofte du kan. Det gjelder mltider, rutiner, treningsprogrammer - alt!

#8:Bruk tid p det du gjr.P den mten verdsetter du det du gjr mer. Som f.eks. lage middag, spise middag, sette opp treningsprogram osv.
#9:Spis jevnlig.P den mten ker du forbrenningen og slipper vre sulten. Ble du alikevel ikke helt mett? .. Det gjr jo ikke noe, det er ikke lenge til neste mltid. ;)

#10:Ikke overdriv.Ikke finn en ekstrem diett eller ha et ml om trene 5 ganger i uka med en gang. Du gr lei. Finn en mte og metode du kan leve med over tid. Eller s blir du en klassisk jojo-slanker. Ta heller for deg en liten kickstart i starten for motivasjonens skyld og sett deg delml.
#11:Tren 60-70% kondisjon og 30-40% styrke.Kondisjonstrening er den mest effektive for vektreduksjon. Men det er ikke dermed sakt at styrketrening ikke er bra! Ved trene opp muskler og f tyngere muskelmasse bruker du mer energi i lpet av et dgn enn du vanligvis ville gjort.

#12:Ml cm.Hvis du trener - ml cm. Muskler veier mer enn fett - s om du ikke gr ned s mye s kan det vre at du har gtt ned i fettprosent men opp i muskelmasse. Det syns at du har gtt ned, men syns lite p vekta. Klassikker. Ml cm. P den mten er det mye mer motiverende.

#13:Skriv ned det du spiser.Jeg teller kalorier og skriver ned nesten hver dag. Kan tipse om greteroede.no som har gratis vektklubb. Her frer du alt av inntak, trening, cm og kg. p den mten blir du veldig bevisst p hva du spiser! Dessuten er det gy se resultatene! Vi jobber vel alle mot et ML, gjr vi ikke? :)

#14:Si til folk at du skal slanke deg.P den mten legger du et strre press p deg selv, og du fler du m starte et sted.
#15:Ikke begynn for hardt.Ikke begynn tren s hardt at du syns det er veldig slisomt, da er det mindre sjans for at du fortsetter. Igjen; Delml! Inportante.





Hper dere dro nytte av noe av dette! Lykke til!

Helgens hyttetur!

Publisert: 11.04.2011 @ 01:42 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Det blir jo litt mer p hyttetur da, det er 3 helgen p rad med hytteturer!! Der vekta snakker ogs, vel, sttt s og si stille i 3 uker. Men p veiingen p tirsdag blir det andre saker tror jeg, snikveide meg p fredag, det var et hyggelig syn. Fr se om helgen har satt demper p det, men tror det gr fint :)

Jeg sto for middagen da, siden jeg var p slankern fikk jeg bestemme! Ble kyllingfiletpakker med smr, lk, hvitlk og gresslk. Med salat, ris og barnaise. For min del ble det en litt magrere variant med bare svidt saus og lite ris. Ikke verdens beste middag kalorimessig, men et bedre alternativ :) Ble litt snop og pottis ogs. Oioi. Og 3 l. vin, 1 rosvin, 2 sukkerfri cider, noen shots og et par drinker..!! MYE! Stakkar kropp.


Happy! ;D


Fjellet ;D


Superslitne dagen derp! Ligger opp jacoozzy'en i sola, sov i timesvis! Stakkars kropp som fr gjennomg
s mye alkohool :/ Drukket hver eneste helg under dietten, det er s VILT!


Stikkord:

Dagens inntak & trening :)

Publisert: 06.04.2011 @ 22:22 Kategori: Slanking Kommentarer: 1

Dagens inntak:
Quaker eple havregryn med skummetmelk
Youplait Youghurt Dobbel 0 Jordbr
Salat med ost og skinke + litt dressing
2 vsffelhjerter med litt syltety
Youplait youghurt Dobbel 0 Jordbr
Noka Confect bar karamell
1/2 Noka Confect bar bana
3 Ryvita Dark Rye knekkebrd med mager leverpostei og krydderskinke
3 dl skummet melk

Ser s mye ut, men er faktisk ikke mer enn 1114 k!cal! Ikke blitt noe skikkeligmiddag i dag da ..
M tenke p 7kilos challange'n vett!! Skriver mer om den senere :D

Lp en tur med hunden jeg passer, ble snn ca snn :)



 Skal p jobbintervju i morra, er DDSNERVS! Hper joggeturen fr meg til sove fort! Hehe..


Sprsmlsrunde!

Publisert: 30.03.2011 @ 09:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 9




Stikkord:

Tok helt av i helgen!

Publisert: 27.03.2011 @ 23:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Har vrt p hyttetur i helgen, og der var der s syyykt mye fristelser!! Gruer meg skikkelig til veiing p tirsdag. Ble potetgull og altmulig dritt man kan putte i seg. Ikke srlig magre middager heller.

Mye fet mat siden torsdag:
Middag torsdag: Date p indisk restaurant.
Lunch fredag: Hamburger m fiberrikt brd.
Middag fredag: Taco med kjttdeig.
Frokost lrdag: Bnner, bacon, brd & egg (..som igrunn ikke ble i magen s lenge, det kom opp igjen midt i skibakken gitt! Lenge leve fyllesyka, huff.. :)
Middag lrdag: Gryte m plse og ris..
Frokost sndag: Taco m kjttdeig.
Litt strre og skjeldnere mltider og.. Samt potetgull og endel alkohol..
Har selvflgelig spist litt noka ogs, men ikke lrdag og sndag.

Ikke bra! :(

Laget meg en litt bedre middag i dag, da, fiberrik spagetti, litt vanlig bndspagetti, svinekjttdeig, spagetthisaus + salsa og salat :)




Stikkord:

Begynner like kroppen min!

Publisert: 18.03.2011 @ 15:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

DET er lenge siden as! :D Superdeilig. Gleder meg s sykt til sommeren nr jeg er ferdig. Fortsatt 7 kg igjen! Bra jeg er s sykt sta. P godt og vondt :/ Men i dette tilfellet vldig bra ;DJeg m vise dere hvor store klrne mine er en dag, er jo spesielt rundt magen ryggen man ser forskjellene :)

Superstl etter BodyPump i gr, pusha limits'a mine MAX! Lurer p hvordan musklene er i morra. Heldigvis blir det dette en LATEhelg! :) Skal til en kar jeg mtte forrige helg, gleder meg snn! LOVE this feeling, jeg er jo litt betuttet! :D

Inntak i gr:
Noka Confect bar
Salat med skinke og litt pasta
Litt biffgryte med mye salat
Noka nudler med masse grnnsaker
Har ikke regna ut kcal, enda, men det er jikke mye det her, kanskje 8-900.. var litt travel i gr. Vil gjerne vre p 1100-1300. Det og er litt lite, snn helsemessig og langsiktig, men det funker jo, s jeg har jo ftt blod p tann :)

God helg ste lesere! Dere hjelper og motiverer meg masse, hper jeg er til inspirasjon til andre ogs! <3


Dere er S motiverende, elsker dere :D

Publisert: 15.03.2011 @ 11:57 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Ja - som sakt! Kan takke dere lesere endel for at jeg har ftt et fantastisk resultat n etter min lille nedrur forrige uke. TAKK! Ukesrapport ++ kommer i kveld :) Bare fikk et innfall, mtte takke dere <3 I LOVE U!

.. Lurer p snart skal avslre identiteten min, begynner nesten bli ganske stolt over hva jeg fr til :)

Spurt mamma om jeg kan f snn i bursdagsgave <3 Lest noen tester.. Noen som har erfaring med dette?

Adidas miCoach Pacer pulsklokkeAdidas miCoach Pacer pulsklokke
http://www.xxl.no/sko/skotilbehoer/micoach/micoach-pacer-pulsklokke-testvinner-1061483?searchWord=micoach


Helvette! Sprakk skikkelig i helga!

Publisert: 07.03.2011 @ 21:02 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Har hatt en heftig helg utenombys, masse p farta, masse alkohol, brdmat, ingen treningog DRITTMAT p sndag :(

Jeg har egentlig veie-dag, men utsetter det til i morgen, har drikki helt syyykt mye vann siste dgnet + at jeg var s stinn i gr at jeg trodde jeg skulle D V V E! :O Dessuten har ikke fordyelsen min funka riktig tror jeg! Motsatt av hva det pleier p en klein sndag.. Dvs. det er dumt om det kommer helt feil ut p veiinga, men strste grunnen til utsettelsen er at jeg er ganske sikker p at jeg hadde ftt ett plusstall, og vil ikke det at jeg skeia ut n skal delegge for motivasjonen.. Back on track today! Selvom det fles s undvendig ut noen ganger.. Tror de fleste vet hva jeg prater om :) .. Vet det er ganske feigis av meg.

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
07.03.11 mandag 1261 0,0
06.03.11 sndag 2115 0,0
05.03.11 lrdag 2137 0,0
04.03.11 fredag 2228 0,0


Matinntak
Fredag
Noka Milkshake
Taco med grov lefste,littkjttdeig og dressing
Noka Confect bar
1 pose benditsukkererter
2 halvgrove brdskiver, ost+kaviar & skinke+tomat
Noka Milkshake
Alkohol:6 enheter brennvin med lettbrus + 2enheter brennevin med sukkerholdig blandevann/ 1 shot.

Lrdag
2 halvgrove rundstykker, skagensalat+tomat & 2 med vanlig ost og skinke+tomat
Noka milkshake
Taco med fin tortilla, tomatbnner og lett rmme
Alkohol: 75cl Musserende vin, 6dl 2enheter brennvin med vanlig brus

DRITT Sndag
2 Grove rundstykker med salami+agurk, vanlig ost & skinke+agurk og litt majo
Subway sub kornbrdmed ost og skinke og litt dressing
Mac Donalds kylling salsa wrap + kylling salsa burger
Ekte kakao med sukker
Kyllingburger p Statoil med sweetchili saus ( faktisk overrasket av mer fiberrikt brd og ikke stekt i frityrolje:)

JunkFood

Uff uff uff..
Men er tross alt 1 gang med en mer eller mindre heftig utskeielse p 7 uker, da. For vre realistisk, s er absolutt ikke galt til vre meg.. Fr bare henge i og late som denne helgen aldri har vrt her, snn matmessig:D

Jeg er kanskje p vei til synde litt i dag og, da.. Men det fr vre. Har allerede frt opp kcal for en fastelavensbolle jeg er bedt p i kveld. :P Hehe. S holder meg alikevel under 1300 kcal, selvom det er sukker og hvitt mel :/ Jaja.



Ha en fin kveld :D


Stikkord:

Liten pakke fra X-life.no & Dagens trening / Inntak

Publisert: 01.03.2011 @ 22:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Yeehj, jeg har ftt pakken min fra X-life.no og jeg har flt meg s fin i den nye buksa mi p trening i dag :D



Kul, heeh?? :D
Hahahaha, n ser jeg det nok en gang, det jeg alltid har visst.. Har jo IKKE noe markert rumpe! Er bare rumpe-lr.. Lr-rumpe.. Haha. Tror jeg aldri kommer til f heller, det er synd. Jeg hper jeg tar feil!

Ble litt annet smtteri ogs..Har spist opp litt av maten da :P Haha.



Bakp SukrinMelisen str det en gulerot-kakeoppskrift, og jeg tenkte siden jeg LY til dere og sa dere fikk kjpt Heistad lavkaloridessertene, s m jeg jo gjre opp for meg.. SE HER!! funksjonellmat.no/oppskrifter
Jeg fr ihvertfall VANN I MUNN!!

Den RSAA shakerern der er G-E-N-I-A-L til Noka-shake p farta!! Hell melk i den ene og pulver i boksen under, s slipper du dvv shake om du ikke skal ha den med en gang ;) Kan ta av mellomleddet og, s blir den st og liten.. :) Fes i flere farger da, dette var jo SJOKK-rosa :/ Hehe. Produsent-bildet:

Dagsinntak:
Noka Jordbrshake
Salat med kalkunskinke, ett kokt egg og litt vanlig dressing
Ca. 1,5 dl blomklsuppe
Noka Vaniljeshake
1 Proteinbar
Noka Nudler (Med litt lapskaus/ suppe blanding - IKKE anbefale, haha! sj. Tidenes karbo-mltid da.. Nudler OG potetbiter.. )
Kcal spist: 1257

Trening:
45min spinning (kom litt sent, ble jo bare 35 min.. )
1t Bodypump
Kcal trent: 839

.. Greit fornyd med det ;)

Q: Noen som har linker til yndlings dessertene sine?


Stikkord:

Lavkalori desserter + Helgens inntak

Publisert: 28.02.2011 @ 00:15 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Heistad kommer med noen lavkalori-desserter som jeg har tenkt til prve :) Gel'en har jeg prvd fr, den er bra! Du merker at den ikke er som vanlig gele, man merker det ikke er samme type sukker i, men det gjr ihverfall ikke meg noe, den er rik p fruktsmak, og er helt topp til en dessert! Har sett i andre blogger at de har brukt gel-en til kaker og div. Spennende. Per 100g gel er det kun 7 kcal! Latterlig lite. :)
OBS OBS OBS! Fikk tibakemelding p dette at Heistad ikke lenger produserer disse varene! Beklager feilinfo..! :/ Fen..!

Heistad Lavkalori Sjokoladepudding Heistad Lavkalori GelHeistad Lavkalori Vaniljesaus
Bilder lnt av bedreviteren.blogg.no

Du finner dem i vanlige butikker :) Jeg vet ihvertfall at de har den p ICA Maxi.
Siden vi er inne p bra matvare erstatninger s kan jeg jo nevne FRYlight, 1 Kcal per pump, til f.eks steking. De har ikke denne overalt, men vet de har den p Meny:

Fry Light
Kan jo ta med helgens inntak:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
27.02.11 sndag 739 416
26.02.11 lrdag 1205 0,0
25.02.11 fredag 2734 535

Fredag:
Noka Jordbrshake
1 lite hjemmelaget pizzastykke (varmlunch p jobben, fantes ikke bedre alternativer, glemte noka nudlene p drkarmen hjemme p morran :(
1 Knekkebrd med Makrell i tomat
1 Knekkebrd med Kyllingpostei
Noka Jordbrshake
Tapas av forskjellige ting, valgte de mest kalorifattig tingene.
ca 9 dl. Rdvin :O OG skamseg: 2 x 0,5 L p byen.
=Oppeunder 3000 kcal, tar jo helt av :/ OFF!!
Trening: Styrke/Kondisjons intervaller apparater (program) 1t+15min.

Lrdag
(Tapasrester) Kyllingvinger, kyllingfilet og salat
Fjordland Et lettere valg - Sweet Chiligryte med svinekjtt og naturris
1 grov tortilla med karbonadedeig, salaterog lettere ost
1 hndfull hasselntter
Trening: nada :/

Sndag:
Noka Vaniljeshake
1 rugspr med hamburgerrygg og agurk
Noka Confect bar
Noka Kyllingnudler med masse grnnsaker
1 Husman knekkebrd medhamburgerrygg og agurk
Trening: 45 min spinningtime

Mandag i morgen ogda er det ny ukesrapport! Veide meg i sta, kan ikke bli s mye :(
Ha en bra slanke-uke!


Stikkord:

Min sykelige overspising!

Publisert: 21.02.2011 @ 17:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Frst og fremst s har jeg aldri ftt noe diagnose p overspising, men har riktignok s og si samtlige symptomer -bare ikke like hyppig. Min slankehistorie er helt enoormt opp og ned, har alltid vrt opptatt av det, og blir ekstremt skuffa over meg selv nr jeg ikke fr det til. Eller - dvs. jeg fr FINT med selve slankingen, det er utrolig deilig ha kontroll og vre strict, og se forandringer p kroppen. Det er holde seg der jeg sliter med. Jeg blir helt fucked up i hodet av g s lenge konstant tenke mat mat mat, hva skal jeg spise, nr skal jeg spise, hva spiser de andre,hvem skal jeg spise med osv. Jeg er nok en gang p slankekur. Det er frst det siste ret at jeg har blitt mye mer oppmerksom p det, s jeg hper jeg klarer det denne gangen. Ikke slanke meg, men kontrollere spisingen i ettertid. Jeg haater fle meg kjukk, det gir en stopper p personligheten min, spesielt med nye mennesker. Jeg fler meg s dmt. Denne gangen er jeg mer motivert enn noen gang, og har lakt en bedre, mer langsiktig og mer konkret plan for n mlet - og BLI der.


Dette har jeg aldri fortalt noen. Noen av dagene hvor jeg er i drlig humr eller det har skjedd noe negativt flelsesmessig kan jeg gjerne stikke i butikken etter jobb, bruke en time - halvannen p gr rundt se p produkter, lese p de og fyse p hele butikken. Kjper ikke s mye, men nr jeg kommer lager jeg meg en good porson, setter p TV, hiver i meg, koooooser meg og sitter rister med beina, fordi jeg koser meg. Nr jeg er mett tusler jeg inn p kjkkenet, kikker oppi kaserollen eller hva det er - smaker litt til, og putter likesgodt p en porson til. Blir overmett, har vondt i magen og vondt i sjela, dvs. skikkelig drlig samvittighet. Jeg har aldri kastet opp, og har aldri hatt brekkninger, samme hvor mett jeg har vrt. Jeg blir jo ikke lykkelig av spise s mye, jeg er s lykkelig idet jeg spiser det, koser meg s syyyyykt mye, og det eneste jeg konentrerer meg om er maten, jeg fr jo nesten ikke med meg hva jeg ser p p TV engang..

Det er skjelden dette skjer, men det skjer. Og det skjer stort sett nr jeg er alene. Sammen med andre spiser jeg ogs relativt store porsoner, men dette har nok bare med apetitten og magesekk-strrelsen min etterhver gjre. Men etter at jeg og x-en min gikk fra hverandre, gikk jeg opp - og det ganske mye. Wonder what happend.. :/ Da var jeg allerede p god vei med en skanking, var oppe i 98,8kg, og p god tur ned igjen, helt nede i 92 og braste opp igjen til 96,4.

Nr jeg er full f.eks. s forbanner jeg meg, jeg mobber meg selv i speilet og er sinna for at jeg driver slik, s jeg spiser veldig skjelden etter byen, men inbiller meg at jeg ikke er noe glad i mat nr jeg drikker, og det er det jeg sier til andre og.. For det er ikke vanlig.. For alle - nei vent -ALLE er glad i mat etter en fuktig bytur.. Haaallo.

Jeg har kanskje ftt et anstrengt forhold til mat, og veldig mange pvirkninger rundt meg. Mine mest sentrale mennesker er ekstremt opptatt av utseende og kropp. Min beste venninde har lidd av bulumi (for mange r siden riktignok), og veldig utseende og kroppsfiksert. Hun kommenterer somregel ikke meg p negative mte. Min andre bestevenninde hadde anoroksia, men da hadde vi ikke s god kontakt. Min siste bestevenninde er treningsfreak. Hun er ogs p slankern, men snakker ikke s mye om det. Og min mor er p stadig slankekur. Disse fokusene har nok jeg kjent mer p enn jeg enn jeg tror jeg har vrt klar over. For 2 r siden grein jeg fordi jeg skulle til mamma til jul, fordi jeg flte meg s dmt av min mor for vre s kjukk. Hun er gjerne den som ppeker alle feil og mangler. Selvflgelig ikke bare det da! Hun er kjempeflink p komplimanger og, men s opptatt hun er av det, er det blitt snn at jeg sniker meg unna nr jeg skal spise nr jeg kan, og liker ikke spise sammen med de. Hun flger med p absolutt alt jeg putter i munn fles det ut som. Min X ogs, men han fikk bare kjempekjeft om han i det hele tatt kommenterte noesomhelst om maten jeg spiste. Da glefset jeg og sa "Jeg har hrt det der 1000 ganger av mamma, jeg orker ikke hre p det!"

Det hres jo HELT far out ut ha et anstrengt forhold til mat nr det er det man m ha i seg. Merkelig. Sprtt. Men snn er det.. :/ For min del kan opplevelser og flelser ha med det jeg tar i meg. Det hres sikkert litt ekstremt ut, men det er som sakt ikke veldig ofte det skjer, og det skjer gjerne i perioder. Til hverdags har jeg nok bare veldig god appetitt.. Eller hvordan skal jeg skille det.. ?


Bildet lnt av fitnessbloggen.no


Her er litt fakta om sykelig overspising

Symptomer og tegn
I dette symptombildet er kontrollsvikten bde i flelse og atferd helt sentralt. Vi kan se flgende tegn p et slikt kontrolltap:
- Man spiser raskere enn normalt
- Man spiser slik at man er ubehagelig mett
- Man spiser store mengder uten vre fysisk sulten
- Man spiser store mengder mat i lpet av dagen uten planlagte mltider
- Man spiser alene fordi man fler seg brydd over hvor mye man spiser, fler skyld/ vemmelse eller blir deprimert etter overspising
- Tilbakevendende - minst to ganger i uken - episoder med tvangsmessigoverspising som ikke etterflges av brekninger
- Manglende kontroll over spiseatferden
// 6/7 av disse symptomene har jeg..

Overspiseren beholder maten i kroppen. Noen overspiser mye i lpet av kort tid, som regel fet eller kaloririk mat. Andre kan smspise litt hele tiden, slik at det i sum blir mer enn det kroppen trenger. Mange overspisere gr p evig slankekur, og en del har strenge fasteperioder mellom overspisingsperiodene for holde vekten nede. Noen kan holde en jevn vekt, mens andre gr opp og ned i vekt, opptil 30-40 kilo over kanskje bare noen mneder. Noen kan ogs vre normalvektige, men da er vi i et uklart grenseland mellom overspisingslidelse og bulimi.

Hva forrsaker sykelig overspising?
Det sykelige med tilstanden er selve spiseatferden, utlsende psykologiske motiver, tap av kontroll og utvikling av overvekt. Tapet av kontroll over matinntaket, overspisingen, har vrt sett p som et forsk p mestre stress og flelsesmessige problemer. Svrt lite er imidlertid kjent om rsak, sykdomsutvikling og sammenheng med overvekt.

Hva er sykelig overspising?
Overspisingslidelse (binge eating disorder, tvangsspising) er overspising uten renselse. Overvekt er en vanlig konsekvens. Overspisingsepisodene har samme karakter som ved bulimi, eller kan ta form som litt spising hele tiden. Mange overspisere gr p kontinuerlig slankekur, og noen varierer voldsomt i vekt. Det som kjennetegner en person med overspisingslidelse er en kontrollsvikt i flelse og atferd. Personen spiser raskere enn normalt, spiser seg ubehagelig mett, spiser uten vre sulten, planlegger ikke mltidene, spiser ofte alene og fler skyld eller vemmelse overfor seg selv og blir deprimert etter overspising. Tilstanden er karakterisert ved hyppige episoder med raskt inntak av store mengder mat, overspising, uten kontroll over matinntaket og uten at du kaster opp (som ved bulimi). Slik episodisk overspising oppstr klart hyppigere blant personer som spiser mye i utgangspunktet.

Kilder:
nhi.no |nettpsykologene.no |lommelegen.no


Stikkord:

Feil diett, eller feil i dietten?

Publisert: 17.02.2011 @ 22:45 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Fant en fin artikkel for nybegynnere p 123-slanking.com. Se bare her:

Feil i dietten kan gjre at du aldri oppnr nsket mlvekt. Men du er ikke alene, mange av oss er skyldig i en - om ikke flere - av disse slanking feilene. Her er noen enkle rd om hvordan du kan unng seks vanlige kostholds feil.

Feil: Drikke ekstra kalorier
Starter du hver morgen med et par glass med appelsinjuice? Hva med en skummende kaffe p vei til jobb? Kjper du sportsdrikke p treningsstudioet? Hvis dette hres kjent ut, ta notat: Hva du drikker kan vre like viktig for et vekttap som hva du spiser. Noen drikker gir like mange - om ikke mer - kalorier enn en full tallerken. Flytende kalorier tilfredsstiller ikke som mat gjr, og mange drikker har ingen ernringsmessig fordel. Selv om du skulle drikke 1500 kalorier hver dag, ville du fremdeles fle deg sulten og overspise.
Lsning: Kutt Flytende kalorier
Bare si nei til flgende: Sukkerholdgig brus og andre sukkerholdige boks og flaske drikker; smaktilsatt og stetede kaffe drikker som frappes, lattes og frossen kaffe; stet te (varme eller avkjlt) og smoothies. Mens juice er sunnere enn alle disse valgene, er hele frukter foretrekke fremfor et glass juice, den har frre kalorier og mer fiber og er mer fyllende. Vann og urtete (uten sukker) er ideelle erstatninger for hy-kalori drikker.

Feil: Ta fra deg selv
S du har sverget p g ned i vekt denne gangen. Du har tmt huset for fetende mat. Du rydder kjleskap og alle drlige matvarer ender i spla. Du gjr det bra i noen dager. S en natt, mister du motivasjonen og spiser alt i huset som ikke er en frukt eller grnnsak.Uansett hvor besluttet vi er p miste vekt, begjrer vi alltid snacks (spesielt ste) vi er vant til. Du vil etter hvert f trang til spise snacks uansett hvor godt de frste dagene har gtt.
Lsning: Tillat deg? litt
bannlyse alt av maten du liker er en sikker mte sette deg opp for en total svikt. Det er som en form for tortur: Alle andre kan spise de tingene du elsker mens du ikke engang kan smake p dem. Hvordan skal det hjelpe deg holde deg til dietten? Det vil det ikke. Tillat deg selv en spesiell godbit n og da. Hold strrelser i sjakk, og du kan fortsatt spise din favoritt mat i moderate mengder.

Feil: tro genene dine har skylda
Du tar en titt i speilet og ser moren din. Det er ikke hret eller ynene. Det er din kropp. Og det er ingenting du kan gjre med det. Tross alt, det er arvelig.
Lsningen: Vkne opp!
Gener spiller en rolle i noen tilfeller av fedme. Ofte vil du se familiemedlemmer som deler den samme kropps typen. Men for de fleste av oss vil den viktigste faktoren i vekttap vre kalorier inn kontra kalorier ut - hvor mange kalorier vi spiser og hvor mye trening vi fr. Selv om familiemedlemmer er tunge, er det mye du kan gjre slik at du ikke deler deres skjebne. Arbeid ut og styrke trening vil bygge muskler og gi din metabolisme et lft, som begge vil hjelpe deg med unng den vektkningen genene dine kan frambringe..

Feil: Hoppe over mltider
Det virker fornuftig: Dersom nkkelen til miste vekt er kutte kalorier s hvorfor ikke kutte en haug samtidig ved hoppe over et mltid? Hvis du hopper over mltider nr du prver g ned i vekt, gjr du deg selv mer vondt enn godt. hoppe over mltider kan fre til at stoffskiftet stuper. Det vil gjre at du fr en tregere kaloriforbrenning hele dagen lang og blir sulten og overspiser p kvelden..
Lsning: Ikke hopp over mltid
De fleste mltid hoppere gir avkall p frokost. Det synes vre det enkleste mltid hoppe over. Men i realiteten kan frokost pvirke vekttap mer enn noe annet mltid! Hvis du ikke er sulten om morgenen, spis i det minste noe Har du faktisk glemt spise i morgenens jag og mas? Sett en alarm som skal g av litt tid etter at du normalt str opp for minne deg p stoppe, ta en pust ... og spise.

Feil: gi etter for en mat pusher
Du har mtt henne. Hun serverer smultringer til intetanende kontor kolleger. Hun bringer smkaker til seminarene mens spiser bare glasuren selv. Hun sender deg Takeaway menyen nr du allerede har fortalt henne at du har med matpakke. Hvem er hun? Hun er en Pusher! En mat pusher
Lsning: Sett deg selv frst
Enten det er kontorets mat pusher eller velmenende mor som lager livretten din, noen mennesker bare nekter ta "nei" som svar. Deer sannsynligvis ikke engang klar over at de gjr det mye vanskeligere for deg g ned i vekt. Lr si nei p en mte som virker. Du m kanskje distansere deg fra det de "pusher" for tiden. Noen ganger er det bedre for alle berrte parter.

Feil: gi opp redusere vekt p din mte
Noen ganger nr du forteller dine venner og familie at du er p en diett kan det faktisk sl tilbake. Hvis de ikke forstr din diett eller tror de vet en bedre mte miste vekt, kan det fre til unskede innspill eller argumenter. Det kan faktisk g til det punktet at du nsker kaste inn hndkleet.
Lsning: Hold kontrollen
Bare du vet hva som fungerer for deg. S gjr det som fungerer for deg. Det er ingen regel som sier at du m fortelle venner eller familie at du prver miste vekt. Vekt er en personlig sak. Det er et privilegium holde det slik.

// Den siste her er jeg faktisk veldig uenig i. Jeg liker fortelle det, fordi da fr man et visst press p seg. Min treningsveileder og det jeg har lrt p Grete Roede er det jeg holder meg til!


Bildet lnt hos free-weightloss.com

Q: Har du noen smarte sm triks for ikke "sprekke"?


I lv Noka Milkshake! Og dagens inntak.

Publisert: 17.02.2011 @ 21:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Dette flyr jeg rundt med i veska! Sm porsoner med Noka milkshake. Og confect barene. Litt sen frokost ser du, jeg forsov meg til jobb gitt!


Litt mye melk, men jeg liker den litt tynnere, tar hyde for det nr jeg skriver kcal.

Inntak i gr:
Naturlig lett youghurt
Noka Jordbrshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Confect bar
Gryterett med en halv baguette & salat og brokkoli
Kcal spist: ca. 1100
Treningsfri dag

Inntak i dag:
Noka Jordbrshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Milkshake
YT Restitusjonsdrikk
Kcal spist: ca. 880 - Litt forlite p en treningsdag, men klokka er halv 10, litt sent spise noe n!
Kcal trent: ca 880 (det ogs!) Apparater + cardio intervaller, konstant 1,15t. ca. 880.

Ja, brukt det nye programmet i dag, flte meg som en skikkelig idiot-tulling der jeg fly rundt hele tiden, hehe. Og benkpress, split og snt inne p "gutterommet". I hate it. Er ikke s kjempesjenert, men sjems av kroppen min! Hehe. Men det gr seg til ;) Noen ganger m man bare driiite i hvordan man fler seg, og fokusere p sitt. De fleste gjr jo det p trening!

Q: Jeg gjesper noen ganger som en grning og er tett i ra p trening selvom jeg ikke er trtt, hvorfor det??


Laksetaco + trening&kaloriinntak!

Publisert: 10.02.2011 @ 22:13 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Jeg hadde to venner p LakseTaco i gr! Jummy! Ble ikke helt som oppskriften jeg postet her om dagen, men godt ble det!



Hvordan? Fresa lk og puttet i tacokrydder. Skjrte laks i biter og kokte sammen p litt roligere varme til de var gjennomstekt. Det tar ikke lang tid :) Hadde salat til, og laget kesam med st chilisaus i. Toppet med pittelitt salsa, og DATAA! Yummy!

To siste dagene har jeg skikkelig pushet meg p treningen bde med puls og styrke! Begge dagene har jeg trent 40min spinning+styrketime/bodypump :) Bra kombo! Kikka masse p kroppen nr den jobbet, og n ser jeg forskjell! M O T I V A S J O N! :D

Innrak og trening siste 4 dager;

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIM KCAL
10.02.11 torsdag 1080 1170
09.02.11 onsdag 1142 910
08.02.11 tirsdag 1269 0
07.02.11 mandag 1127 0

Onsdag
Naturlig lett Youghurt
Noka Vaniljeshake
Kyllingsalat med balsamico
Grov tortilla med laks og stchili-kesam

Torsdag
Noka Jordbrmilkshake
Salat med rkt skinke og vanlig dressing
Noka Beef nudler
YT Restitusjonsdrikk
Noka Kyllingnudler

I morra er det hyttetur og jeg gleder meg SKIKKELIG! :D Mat planen er egentlig ikke en plan, men tar med meg masse Nokamat og litt grnnsaker, og s spiser jeg litt av det de andre spiser.. Det kommer til bli endel alkohol, s vi fr se om det har utslag p mandagsveiingen! Wish me luck! :*

Bra dag, BRA uke, og blir en SUPER helg!
God slanke-helg til dere ste lesere:D

Jeg vil lese DIN slankeblogg, legg inn link eller en kort kommentar, s finner jeg deg!


Matinnkjp, Middag & Meg som slankere ;D

Publisert: 08.02.2011 @ 22:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Matinnkjp
See s mye digg! :) Fargerikt! YT'en er til etter trening i morra.. Hele 2,5 kg wokblanding, SALSA P SPRUTFLASKE! Finnaly <3 SCAMPI <3 Laks! ;D


My favorite Noka Dinner <3
Beef nudles!



Meg som slankere?
Dette er faktisk n, jeg drar inn magen ALT JEG BARE MAKTER! ..se halsen da, trodde hodet mitt skulle S P R E N G E ! ! ! Tenk at jeg kommer til bli slankere enn dette da, gleder meg snn! :D


Til helgen skal jeg p hyttetur..
Hva skal jeg finne p ta med spise mens de andre propper i seg?


Stikkord:

Dagens matinntak & Laksetaco!

Publisert: 08.02.2011 @ 18:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Dagens matinntak:
Noka Jordbrmikshake
Salat med kylling, pasta & egg.
Noka Blbrshake
Noka Confect Bar
Noka Beef nudler med grnnsaker.
Kcal: 1269 ..Helt OK! :)


Skal i butikken etterp, her er min handleliste:
Skummet melk
Blomkl, vrlk, paprika, agurk, gulerot, kinakl, bnnespirer, sukkererter og minimais.
Salma laks
Grovere hvetetortillas
Fish Taco Spice Mix
Tomatsalsa
Surst chilisaus
Kesam
Naturlig lett youghurt
Kokt skinke
Wokgrnnsaker +Kyllingilet

Skal prve denne Taco laksen en av dagene! Ser syyykt godt ut! Tenker p bytte laks med rret, fordi det er magrere, men tenker p hva Grete Roede sa om variert kost, og at laksen inneholder mye sunt fett :)carinawaagehelstad.blogg.no ambefaler ogs denne :)

Taco laksBildet er lnt fracorebar.blogg.no - Samme sted man finner oppskriften.

Har du noen middagstips til dager man skal ha middagsgjester?


Stikkord:

Nye slanke-bilder av kroppen uke 3 med Noka.

Publisert: 07.02.2011 @ 22:12 Kategori: Slanking Kommentarer: 2


Er ikke sikker p om jeg ser s stor forskjell n heller jeg assa.. Litt, men det er ikke mye. Mest forskjell p ryggen, resten merker jeg ikke noe til. Eneste er en silkeskjorte, som n passer igjen. Hele plsa og navelen syntes i den, ikke n lenger! :D Synd det er magen min som gr sist, den jeg sliter mest med som du ser..

Blitt lite Noka-produkter i dag, burde egentlig kanskje planlegge litt mer, selvom jeg har bestemt meg for ikke vre s sykt konsentrert om maten, vet med erfaring med at jeg gr fort lei hele greia da.. :/ Drlig med trening i dag og, satt s lenge p jobb, hele dagen blir jo borte! :O

Dagens kost:
2 Naturlig lett Youghurt, 1 knekkebrd med littlett syltety.
Skinkesalat medca 30g.pastaskruer + 1kokt egg.
Meksikansk tomatsuppe + 1 kokt egg.
Noka nudler med masse grnnsaker og 1 rugspr.
Kcal: 1127.

Lurer p planlegge ukesinntaket mitt.. Blir litt hipp som happ noen ganger..
Har du ukesplaner p hva du skal spise?


Stikkord:

Skikkelig drlig slanke-helg :(

Publisert: 06.02.2011 @ 21:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Ikke veldig imponert av meg selv. Selvom jeg i og forsei har motsttt endel drittmat-fristelser. Alkoholen har igjen gjort det aller strste utslaget! Blitt lite NOKA mat, var litt drlig planlagt i helgen, nesten alt har skjedd p impuls, dro blant annet til en annen by osv..

Her er mitt inntak i helgen:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRIM
06.02.11 sndag 1206 0,0
05.02.11 lrdag 1770 0,0
04.02.11 fredag 1700 0,0

Drlig med trening, men skal si deg jeg har gtt uvanlig mye siste 2 dgna!

Fant et ca 2-3 r gammelt bilde, savner kroppen min slik den var! Ser ikke magen min s god her da, har en liten lubb, men syns ikke med riktige klr. Her er jeg vel ca. 82 kg. N er jeg ca. 91-92..

Var p restaurant med venner jeg ikke har sett p lenge i dag. Jeg spiste seiburgerburger med potetbter i dag, toppa med 200kcal. Tot 600kcal. Da spiste jeg ikke opp toppen p det halvfine hamburgerbrdet.
Hva pleier du bestille nr du er ute spiser? Hva er dine beste tips?


Fyllesmell! Igjen!

Publisert: 05.02.2011 @ 14:37 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

S JVLIG FINT at jeg poster en fylle-post her i bloggen da! HAHA! Mulig ass..At jeg ikke lrte det forrige gang! M spise fr man drikker alkohol!! Spiste en noka confectbar etter jobb, det var det eneste. Tross alkoholen fikk jeg i meg 1700 kcal i gr. Det er igrunn akseptabelt. Se fylleposten min her a, mtte bare slette inlegget! GODT jeg er anonym sier bare jeg!




Kaloriinntak & trening de to siste dagene!

Publisert: 04.02.2011 @ 00:43 Kategori: Slanking Kommentarer: 3
DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIM KCAL
03.02.11 torsdag 1011 650
02.02.11 onsdag 1230 580
01.02.11 tirsdag 887 0,0

Kost Onsdag:
Noka Milkshake
Noka Confect bar
2 Ingers SuperRug skiver med reker og vita hjertego' majones.
YT med banan
Trim: 15 min jogging + 5 min gange + 10min utfall med vektstang + 30 min Styrketime i sal.

Kost Torsdag:
Noka Milkshake
Rekesalat med bittelitt dressing
Noka Nudler ( Se inlegg under, namnam )
Noka Milkshake
Trim: 55 min Spinning, 3 pulsstopp.

VELDIG fornyd!
Bestilt veiledningstime p Spenst s jeg vet jeg trener riktig for vektreduksjon. N trener jeg snn grovt sett 60% kondisjon - 40% styrke, da prver jeg vre gjennom alle de strste muskelgruppene i kroppen.

Hvordan trener du? Og hva er formlet for din trening? (sett 1. uke)


Enkel og god Noka middag ;D

Publisert: 03.02.2011 @ 18:34 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Tips! Putt yndlings grnnsakene dine i Noka nudlene, det er kjempegodt, og metter mer! Det er utrolig, jeg har vrt p Noka i 2 og en halv uke, og n kommer metthetsflelsen skikkelig etter en Shake eller Nudel! Deilig! Barene blir jeg ikke like mett av, men god ha med i veska.

See! Nam!

Gulertter, vrlk & blomkl :) Skjrer opp i hnden, klipper vrlken og bare putter oppi sammen med Noka Biffnudlene i kjelen <3 Enklere blir det ikke as. Fint nr man har drlig tid, eller bare jvlig sulten ;D Herlig! Og see, Shakene mine har ftt seg hus ;P Hehe. 20kr pr. krukke @ Europris ;) De er svidt litt forsm for 1 eske, men det gr ikke noe. :)

N er det 60min spinning ;D Juhuu! Snakkeees ;D


Nye bilder av kroppen i dag!

Publisert: 01.02.2011 @ 22:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Ehh. Hva skal jeg si.. Det er ikke akkurat s mye forskjell.. Mye mer morro se kroppen opp ned, ser mye slankere ut, haha.. Hadde litt mye energi her fr i dag! :P


Nei, over fra spk til alvor,SLIK ser kroppen min ut pr. i dag:

Se det siste bildet der.. Jeg kunne LURT noen da! Ser s gravid ut! Haha, tragikomisk..

Slik ser kosten min ut i dag:

Noka Milkshakes: 226
Skinke- og pastasalat: 209
Noka Confect bar: 213
Noka Nudler: 214
Confecta Kakaodrikk 25

Totalt 887 kcal.Litt lite, tror ikke det er s bra.. Fr hive i meg en dobbel 0% youghurt, noe mer er nok ikke s bra s sent p kvelden.. :)

Jeg har sttt p skyter i 2,5 time i dag, regner dere slike ting som trening? Samme med g til og fra skolen/jobben?


Helgens kaloriinntak!

Publisert: 31.01.2011 @ 00:03 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Slik ser helgen min ut, sykt mye kalorier i alkohol ser vi her ;( Myyh! Fillern.
Og lite inntak i dag, vrt sinnsykt fyllesyk!! :/ Drikki helt INSANE mye vann og litt melk og saft.

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
30.01.11 sndag 793 0,0
29.01.11 lrdag 3414 0,0
28.01.11 fredag 1247 1,5

Vrt mye fristelser i helgen, har vrt p besk i en annen by, kunne fort blitt mye, mye mer! S er egentlig ganske frnyd.

Herregud, skulle fiksa layouten p denne bloggen, den er jo litt kjedelig ja! Se p det i morgen.

Hva er dine triks nr du blir bedt er bedt bort?


Energinivet er LAVT!

Publisert: 28.01.2011 @ 01:27 Kategori: Slanking Kommentarer: 5

Energinivet er ikke s hyt om dagen, merket det spesielt i gr. Sovna i solarium, det pleier jeg ikke gjre.. Henta og kjrte ei venninde hjem, var litt grumpy til og med.. Jeg tror jeg skal prve legge meg litt hyere opp i kalorier n.. Legge til et mltid til, kanskje? Trenger rd!

Merker jeg spiser mye tidlig p dagen! Men jeg tror jo p at man kan spise mer da, og ikke s mye utover ettermiddagen/kvelden.. Lett for bli fysete da, men da grafser jeg nedi grnnsaksskuffen i kjleskapet, knask knask med goood samvittighet. Spiser jeg mye nr jeg har spist 600 kcal fr klokka slr 12 p dagen?

Kopiert fra tabellene mine inne p greteroede.no :
1 trimpoeng = 200 kcal forbrukt btw.

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG


27.01.11 torsdag 1271 3,4
26.01.11 onsdag 1113 0,0
25.01.11 tirsdag 1235 3,0
24.01.11 mandag 1329 1,4
Sum trimpoeng 7,8

Teller du kalorier? Mye ligger du p?


Stikkord:

Feitemaia p slankekur, hei som det gr! :D

Publisert: 18.01.2011 @ 23:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Er skikkelig gira om dagen! ..kanskje no med at jeg akkurat har begynt slake meg, og gleder meg snn til n mlet. Vrt mye p farten i dag, s i dag ser kosten slik ut:

Frokost: NOKA Sjokolademilkshake, ca 200 kcal
Lunch: Salat med skinke og balsamica, ca 180 kcal
Mellommltid: Finn crisp (tynne knekkebrd med coriander) 77 kcal
"Middag": Grov baguette med roastbiff (Og fyfy remulade), 268 kcal
Annet: Skummet melk: 130 (!)
SUM: ca 750

Har sttt i bakken 3 timer i kveld, mlingen sier at jeg har brukt 1700 kcal, men det stemmer neppe. Tiden jeg faktisk har sttt i bakken tilsvarer sikkert ca 7-800? S da gikk jeg i null ca i dag da! Oi.. Passe p s kroppen ikke gr i sparebluss n! Jevne mltider, da, s forbrenningen bude vre bra :)

Var p vekta for morro skyld i kveld, den sier 93,3. OII! Gleder meg til veiing neste mandag! :D

Inne p min registrerings-side str i forolde til dagens kost (Som var litt drlig planlagt) :

Energifordeling
PROTEINER

Anbf. 15 - 25 % =29%

KARBOHYDRATER

Anbf. 50 - 60 % =39%

FETT

Anbf. 25 - 35 % =32%


Nei og nei.. Litt for flink?

Publisert: 17.01.2011 @ 23:59 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Jeg var p fest p lrdag. OM jeg ble aaalt for full? Jeg ble dritings! Det er jo ikke s rart. Hadde spist hele 450 (ca) kalorier p lrdag.. Pluss, forbrent ca 250 p trening. Det fordiii jeg skulle drikke, og alkohol inneholder s sykt mye kalorier. NEVER again. Jeg m trappe ned festingen min en stund as. Oioi. Men jeg tror jeg har gtt ned litt alikevel. N gr all vesketapet, alltid litt morro med frste veiing. Jeg har veiedag p mandag. Men siden jeg begynte p fredag, s teller jeg ikke for kun denne helgen. Har nesten kun spist NOKA produkter. Prvde kaffe i vaniljeshaken i dag.. Brukte altformye kaffe, bedre lykke neste gang..

Dagens kost:
Frokost: NOKA Jordbrshake. ca200 kcal
Lunch: Kyllingsalat m/balsamico + 1 egg. ca.300 kcal
Middag: NOKA nudler med gulertter + blomkl (namnam..) ca.200 kcal
Kvelds: NOKA Vaniljemilkshake med kaffe. ca.200 kcal
Filmkos: Popcorn, ca 40-50g. (litt fy, masse salt - salt binder som kjent vann!! ) ca.160 kcal
In total: 1060 kcal

Trening: 60min spinning: 520 kcal.
SUM: 540, og veldig fornyd med det :)

Laderen til kameraet mitt er ikke kommet :( N m det komme snart, s jeg fr tatt et "fr" bilde..!


Slank meg flat med NOKA!

Publisert: 15.01.2011 @ 12:52 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Vekta sier sitt, klrna mine sier sitt, og n sier jeg det ogs; JEG SKAL NED! N er fullfokus p kaloritelling :) Skal ikke bare ned litt, hele 17,4kg! Mlet er fortsatt 79kg. Og dette innen 1 juni!! S jeg har litt av en tid foran meg ;) NOKA dietten er tingen! Jeg forklarer mer om hva den gr ut p litt senere, men NOKA er toppen! Det er en serie shakes, supper, nudler, og bars man fr i mange forskjellige smaker som inneholder lite kalorier, er mettende og inneholder alle de vitaminene du trenger. Vekta mi i dag:

Her er goodybagen min <3 NOKA, NOKA, NOKA!




I morgen fr jeg laderen til kameraet mitt, da legger jeg ut bilder av kroppen slik den er i dag. S skal jeg f skamma meg litt ja, s slem jeg har vrt mot stakkars kroppen min. Snn har det blitt, har et ekstremt usunt forhold til mat!!

Har tilogmed kjpt kamerastativ til speilrefleks-kameraet mitt, skal ta bilde av kroppen annenhver dag, og legge bildene etterhverandre i en FF film :D Blir gy!

I kveld skal jeg p fest. Det er sinnsykt mye kalorier i alkohol. Skal drikke hvitvin, det er best kalorimessig. Visste du at maten du spiser nr du har drukket ikke forbrennes? Det visste ikke jeg heller, fr i gr! Ikke no kebab-fyllemat p meg as!

C Yah!


Stikkord:

NEEEI!

Publisert: 20.05.2010 @ 22:03 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Jeg er s jvlig slapp as, jeg klarer jo :ikke styre meg. Trener 2-3 ganger i uka, men er helt forfrdlig p spisingen. Lagt P meg en og en halv kilo.. Det er feil vei.. Jeg veier snart 100 KG! Jeg m ned til 75 KG for vre innenfor normal BMI. Det er sykt. 25% av meg. Mye det. ML er 79. Var nede i 82 her for ca halvannent r siden. Da s jeg hvertfall normal ut. S og si flat mage og mindre hofter. Den tingen jeg nesten hater mest er de "lapsa". som kommer over BH-en p ryggen.. SJ!

Skal p hytta i helga, blir sikkert mye godt mat og kos, men jeg skal beherske meg as.
Lurer p ta et Grete Roede kurs igjen, men det er s dyrt. Men effektivt da. Faen, tenk p helsa meg og a :O Uff..
Fler meg skikkelig DRITT! Kommer snart et bilde av meg snart.. N som jeg er s tjukk jeg aldri skal bli igjen!

.Adj.

Faens prverom, jeg begynte grine!

Publisert: 02.03.2010 @ 22:28 Kategori: Slanking Kommentarer: 4
Jeg ble s sykt frustrert i dag, var tok p meg en bukse, str. 42, og s ut som jeg var gravid, uten tulle. en lubben gravid.. Jeg har s sykt stor mage! Den er strre enn puppene mine n..

S bra at jeg har begynt ta affre! Gtt Grete Roede fr, og n har jeg begynt med samme diet :) Har trent i to uker, og frives med det! N gjelder det bare flge opp! Trener flittig i 3-4 mnd, s daffer jeg som regel av.. Det m ikke skje! Og jeg m ha rd og motivasjon for fortsette trene.

Her er min status pr. i dag:
KG: 96,2
CM: 175
BMI: Kraftig overvektig

Ml: 79 KG (-17 KG)

Hensikten min med denne bloggen er selv bli mer bevisst, og s hper jeg p sttte av andre, hre andres erfaringer og rett slett bruke denne bloggen som et middel for gjre min slanking lettere, samt at jeg hper andre kan ha nytte av mine erfaringer underveis.

Jeg vil legge ut bilder og diverse, og derfor vil jeg gjerne opptre anonym.. Det tror jeg de fleste har forstelse for ..





hits