Som jeg skrev for litt siden, ALT er snudd på hodet nå. Jeg prøver ut en ny metode jeg har fått av en som kan dette med trening og vektnedgang. Jeg røper ikke så mye enda fordi jeg ikke er sikker på enda om dette er riktig metoden for meg helt enda. Skal prøve det i to uker og se hva jeg syns. Det inneholder å innta 1850 kcal om dagen med et visst forhold karbo, fett og proteiner det mesteparten er proteiner. Dietten inneholder også fasting. Jeg skal fortelle mer om dette hvis dette er noe jeg trives med og tror kan følge meg hånd i hånd til mitt mål. 

Jeg hadde måledag på torsdag - var 5 dager ut i dietten og hadde tatt av 1,3 kg, så noe funker tydligvis! :D

I og med at maten jeg spiser ikke er supermager lenger så er det lite mat her i bloggen lenger - som sakt før, jeg vil ikke forvirre dere. Uansett om denne dietten er noe for meg eller ikke så tar jeg med meg flere ting. Det er en uke igjen før jeg bestemmer meg hva jeg gjør. En av tingene jeg vil ta med meg er maxkvote på alkohol - dette er kanskje noe av det som har hindert meg mest. 

Har vært på hytta til kjæresten i helgen, helt uten rødvin! Valgt å kose meg heller med sunnere desserter :)
Var uten i skogen i 5 timer i går, såå deilig! Og i disse diettdager gjelder det å spise smart - også på tur!
Så fikk en tur på ca 3 timer i veldig ulent terreng + at jeg frivillig pumpet nesten 100 l vann i brønnen for å gå litt workout!

Lavkalorigele fra Eldorado med hjemmelaget vaniljesaus! Melk, vaniljepulver, gelatin med mer.


I morgen er det mandag i trening igjen! Kanskje jeg stikker på BootCampen i morra kl. 06:30! :)

Jeg får mye fine, støttende, oppmuntrende og ikke minst nydelige, søte kommentarer! Og noen ganger får jeg
veiledning og andres erfainger om det eventuelle temaet jeg har skrevet om. 

TAKK!

Jeg eelsker det! Jeg får kun positive kommentarer, kan ikke komme over en eneste støtende kommentar.
I dag fikk jeg en kommentar som jeg vil både forsvare og holde i:
 

 TRYGVE
 

Mitt svar til Trygve:

Ha en fin dag! =) 

Påskesool ♥:



 


Søndagstur med kjærest men superdigge nye Nike Shocs! ;D Fant en huske, WOHOOOOO ♥ 
La barnet i deg leve :D Jeg savner barndommen tydligvis! Fra facebook: 

Ogeeh tilslutt.
Apropo kommentarer: Jeg har svart så å si samtlige kommentarer nå fra siste tiden! 
Og til dere som ikke kommenterer; Det er masse gull, skatter og lærdom i kommentarene også,
både fra andre og fra meg!

Siste dagen min på Boot Campen for meg i dag. *GRÅTEE!*
Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;) 

Så ambivalent jeg er om dagen så er det ikke greit å vite med meg, gitt! 
MÅ få satt meg noen nye mål snart, som sakt så føler jeg at jeg bare virrer om dagen. 
Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg
holder på nå. Ja, jeg skeier også ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette
fordi bloggen nå er for dere og deres motivasjon og ikke først og fremst for meg selv lenger. Selvfølgelig gjør
jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker å dele med dere! Usunne synder deler jeg jo også,
som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!

    

     Kommentarer til handlekurv: 
     Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder
     alltid sukker, men det er så lite jeg skal bruke denne til
      om gangen, så det går.
      Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde
      desidert  minst kalorier. Ikke sikker på om det er den
      sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis
      av den.
      Nøtter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig! 
      Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier
      pr. porsjon!


     En confession:
     Jeg elsker å gå i butikken med treningsklær, jeg føler
     meg så sporty! Haha..  

     Ha en fin kveld!
    

Jeg har handla inn til middag i dag; Green Curry Scampi! + egg er alltid bra å ha :) 

   

Men før middagstid skal jeg ut å løpe en tur (ble ikke spinning i dag) så jeg heiv i meg en Noka shake av vanilje med 3 små jordbær i! Jeg har blitt HELT avhengig av å putte shakene mine i mixeren (når det er mulig) fordi den både smaker bedre og er mye mer luftig, det blir jo nesten en liter! Så den er jo helt vanvittig mektig!  

Dette gjelder ikke bra Noka shakene mine, men også proteinshakene! Og så mye godt man kan eksprimintere med å ha oppi! ;D


Så løp å kjøp blender
Min er en OBH Nordica Frutti Blender
(299,- bare!) 

Kjøpte også ny OBH Nordica Stavmikser
med masse annet utstyr (565,-)
- et MUST på kjøkkenet hos meg ihvertfall! ;D
Denne jeg pisker sjokoladeisen min med også,


TILTAK!
OI, jeg merker det er et kjempetiltak å stikke ut å jogge! Må vel bare hive seg i det! Har ikke vært så tiltak på det jeg kan huske! Skaden i hånda har gjort at jeg ikke har fått trent ordentlig på lenge og det føles ut som første gang jeg skulle begynne å trene! Oioioi. Det skal ikke mer til, nei.. :/ 

Jeg må nok bare hoppe opp av sofaen og sette på både pulsklokka mi, trådløst headset og SportyPal appen min, det er ihvertfall hele 3 ting som motiverer meg! ;)

Q: Hva gjør du når treningslysten kvier seg? 

  

Fredag og lønningspils
Jeg og ei kollega arragerte lønningspils på jobben på fredag, supermorro - var ute å drakk og spiste :) Vagte en å spise scampi & kylligspyd med peanøttsaus :) Ba om ekstra grønnsaker istede for den slemme pommesfrites'n! ;D Lurt lurt! .. ikke fordet, det er jo ironisk nok siden jeg drakk mange øl, men alt hjelper? ;) *englefjes*

Lørdag, bilder og middag
På lørdag var jeg ute med familien og spiste på Lemongrass i Oslo, absolutt et sted å ambefale! For noen smaker!
Var også på Modellfabrikken og tok bilder, men ble ikke fornøyd med noen av dem, dessverre.. Ble litt chips og sjokkis i helga, ikkje braa.. :/

Skaden & treningsforberedelser
Hånda er IKKE bra enda, men tenkte jeg skulle spinne litt de nærmeste dagene. Jeg føler meg som en SUPERSLASK som ikke har trent på over en uke nå :/ Det har ikke skjedd på ett år at det har gått over 3-4 dager til neste treningsdag..!! Gått litt turer og slikt, men det er på en måte ikke trening i den forstand for meg.. Men jeg begynner som sakt på "28 dager Burn Fat Boot Camp" på torsdag og gleder meg skikkelig til det! Har printa ut flotte hefter fra "kurslederen" til hele treningsmafiaen! Vi er nå 4 styk som har meldt oss på, blir bra.. Jeg er den eneste som har bil, så jeg MÅ liksom dra hver gang, det er bra ;D Opp om morran!! Oioi.

Ha en flott mandags kveld og en fantastisk uke!

Mandag
Sjokolademilkshake
Blomkålsuppe /m "sidesalat"
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Hjemmelaget, sunnere is-sjokolade med mandler (Kommer også ut en dag)
Inntak: ca. 1200 kcal
Trening: None..

Tirsdag
Noka Bolognesegryte 
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Noka Crisp bar, sjokolade 
3/4 Proteinbar 
Biff /m grønnsaker, raspet gulrot og barnaise *
Inntak: ca. 1550 kcal
Trening: Styrketime + litt eksra magetrening

* Ble servert biffmiddag da jeg kom ut av dusjen på trening i går, noe man ikke sier neirakk til :) Aww!
Selvom man får det servert kan man droppe potetene og la endel av sausen ligge igjen, samme gjelder på restaurant.

Onsdag
Noka Bolognesegryte
Sushi 7 biter
Noka Caramelbar
Proteindrikk 33cl
"Lakseburgere" /m salat 
Inntak: ca 1550 kcal
Trening: Spinningtime

Torsdag
Noka Bolognese
Hjemmelaget tomatsuppe /m 1/2 egg + litt salat
Svin sweet & sour /m naturris
Noka Sjokoladeshake
Inntak: ca. 1100
Trening: Ingen..

Fredag
Extreme polarbrød /m gulost 
Extreme polarbrød /m gulost igjen
2 Dark Rye knekkebrød med laks og eggehakk
Forrett: Torsk /m bacon
Hovedrett: Svinenakke, grønnsaker og litt poteter
Dessert: Panacotta med bær
Drikke: x antal glass rødvin, champagne, white russian og øl.
Inntak: ca. 2800 kcal
Trening: None

Var på Moss Avis sin "gullfisken" fordi noe jeg designet for Hi-Fi Klubben, så det ble litt fest! ..veldig fest!
Vant ikke dessverre, men veldig morro å bli nominert!

Lørdag
.. ehh. Wiener og potetstappe. Uffda. Dårlig unskyldning men dagen derpå og dårlig tid!
Extreme polarbrød /m gulost  
Noka Bolognese
Extreme polarbrød /m gulost  
Noka Bolognese
Drikke: Hvitvin, cider og rom&cola. :/
inntak: Ca. 2300
Trening: Herregud.. Ingen.

Søndag
4 egg + 4 strimler magrere bacon
20g eplekornblanding /m skummet, sukrin og lettsyltetøy
Indisk STERK chicken chili /m ris
Inntak: Ca. 950
Trening: None.

Mandag
Milkshake
Hjemmelaget blomkålsuppe
2 Dark Rye knekkebrød /m smør + 1 fiskekake
Noka Banana confect bar
Pølsegrateng (Mager pølse, fullkornpasta, tomatblandig, ost + salat)
Inntak: Ikke regnet ut.. 

Tirsdag 
Tomatsuppe
Noka Caramel bar
Svinewok + 1 grovbrød /m smør
2 Dark Rye sesam /m ost og kaviar
Tomatsuppe med kjøttboller
2 Fiberrik med lett nøkkelost
Tomatsuppe med linser
Sjokolademosse
Inntak: Ca. 1500 
Trening: Styrketime 

Her kommer et skikkelig bilderas!
Litt forskjellig av maten jeg har spist i det siste, blir mye mobilknipsing! ;P
Bildetekst under bildene


Middag: Sweet chili (70%)lakseburgere med 1 polar extreme oolarbrød fra brødristeren. 


Litt matkjøp i dag ;P


Mellommåltid på rett under 100kcal :) 2 Fiberrik Linfrø m en skive nøkkelost!


Linsesuppe slash tomatsuppe - sak.. Ehh. :P


Litt matinnkjøp bare. 


Proteinpannekaker + tomatsuppe og et glass rødvin for sjela på hyttetur ;D


Sjømat til middag! ;D


Lunch: Hjemmelaget tomatsuppe + salat med laks.


Lunchmat :) 


Pølsegrateng! Mager pølse, fullkornpasta og hakkede tomater på MASSE sunt stash. Oppskrift kommer :) 
Dette er kanskje ikke verdens beste slankemat men et realt festmåltid! 
 
Slanketips
Lite mat til lunch? Lag en kopp te og drikk 2 glass vann.
Dette fyller opp magen og du vil føle deg temmelig mett!

Ja, jeg har veldig dilla på tomatsuppe om dagen.. :) Og alltid glad i "tomatting"!

Håper dere fikk litt inspirasjon! 
Jeg har ikke fått alle resultaene for Challangen, det kommer! ;)
For min del står det stille, jeg har trena liite + vært på mye festligheter i helgen.. 

Jeg må vise dere fantastiske kjøkkenapparater jeg har kjøpt og bestilt
- gode varer som ikke koster en halv formue. :) Sweet.   

Siden det er full forvirring rundt karbohydrater om dagen vil jeg skrive litt om min slanking og mine prinsipper rundt karbohydrater. Ekstreme lavkarbo-dietter diskuteres daglig i pressen, og forvirringen rundt karbohydrater er stor.

"Kan jeg kutte ut brød, pasta, ris og potet på lavkaloridiett?" 
 JA - det kan du. Skal du ned i vekt er det å kutte ned på karbohydratinntaket noe av det første du skal gjøre, fordi de utgjør vår største energikilde. Roede-metoden f.eks. anbefaler et "karboredusert" kosthold. Det vi si at du ikke skal kutte ALLE karbohydrater. Kutter du alt, mister du mange verdifulle næringsstoffer, og du tar bort mye av gleden med mat - og ikke minst, du gjør det å spise unødvendig komplisert. Om du er aktiv og trener i slankeperioden så trenger musklene også karbohydrater.

I need some of my carbs!

Så derfor; behold de sunne komplekse/trege karbohydratene fra grove kornvarer, grønnsaker, frukt og bær. I tillegg til å være vår eneste kilde til kostfiber, bidrar disse matvaregruppene med størsteparten av vitaminer og mineraler i kostholdet. Sjansen for at du lykkes øker om du beholder de sunne karbohydratene i kostholdet. Det er fordi vi vet at det er de som klarer å gjøre varige endringer, som de trives med, er de som lykkes best med å gå ned i vekt - og aller viktigst: bli der.

Dette er ikke vanskelig, i prinsippet så gjelder det å holde seg unna hvitt mel og velge grove alternariver. Dette holder deg mett lenger og er absolutt mest gunstig for helsa di.

Brød: Selvom brødet ikke er hvitt så er det skjelden det er grovt. Jo tyngere brødet er - jo bedre! Jeg pleier å velge knekkebrød, Vita Hjertegod ekstra grove rundstykker eller Extreme polarbrød fremfor brød.

Korn: Kornblandinger inneholder ekstremt mye sukker, selvom de er nøkkelhullmerket eller bare inneholder korn. Jeg spiser sjelden korn, men når jeg først spiser så skal det sies at man bruker jo svært lite gram, så en gang iblandt er OK. Jeg velger heller havregrøt med skummet, sukrin, kanel og nøtter. Mmmh!

Poteter: Poteter inneholder mye stivelse. Kort om poteter: jeg spiser lite poteter fordi jeg ikke er så innmari glad i det. Men dette er noe man fint kan kutte ut. Jeg velger heller å spise mer av noe annet og bli mer mett! Litt potet er OK. 

Ris: Hold deg unna den finpolerte risen og spis heller fullkornsris eller villrisblanding. På innvandrerbutikk og på ICA finner du fullkorn-villris blanding. Bra, sunt & smaker mer!


Alternativer til middagene
Veldig, veldig enkelt: Halve tallerken med salat eller grønnsaker. Inneholder lite kalorier. 
Vær også kreativ, lag "pommesfrites" av kålrabi eller squash som lag i lasagne istede for pastaplater f. eks. 

Gjør som i gamledager, skriver dagsinntak - det er jo seriouis diet pågang! ;D

Mandag:
Sjokoladeshake
Mandarin
Salat /m kylling og egg
Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
Workout: None.. 
Kælories: ca. 1250

Tirsdag:
Noka Bolognese 
Salat /m speilegg
1 knekkebrød /m kyllingpostei
1 knekkebrød /m Norvegia 
1 Noka Caramelbar
 Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
1 rugspø med makrell i tomat
Workout: Styrketime
Kælories: ca. 1170

   

Min nydlige treningspartner anno 2012 : Christina!  ♥

Her kan dere se at jeg har fått "minilubb" igjen, hehe.
I dont want it! Jeg som skulle ha så fin og flott flat mage til jul! ..Målet er ikke glemt! ;)

Herrelighet. 
Jeg lurer på hvordan livet mitt kommer til å være.
Av og på med slanking?
Jeg har jo lagt om kosten totalt og jeg trener regelmessig.
Men blir man noengang heelt fornøyd?

Jeg har lagt på meg de 2-3 siste mnd, det er litt  vansklig å si om det
er fett eller musklier, men  jeg kjenner jo på buksekanten at det ikke
kun er muskler..

Nå skal jeg ned igjen 3-4 kilo igjen. Det er jo ikke noe krise..
Det er bare det at jeg syns det er vansklig å finne en balanse.
Dette surrer:
- Trene vs. ligge stabilt ivekt = vansklig
- Fordii: Jeg kan ikke spise forlite, men ikke formye.
- En sunn kost inneholder også sundt fett, men jeg har jo nesten 
  fått "fettallergi" oppi hodet mitt..  

Konklusjonen 
Jeg konkluderer med at jeg enda ikke har nok erfaring og kunnskap
rundt dette med å ligge stabilt etter en slankeperiode.  .. og at jeg skal
finne det ut og dele dette med dere, dere kommer jo tross alt dit en dag
dere også :)  

NÅ: Styrketime med Roy på Spenst Gressbanen sammen med Christina!  
WIHU!  

SÅ: En kjapp restemiddag fra i går:
Svin Tikka Masala & Middelhavsgrønnsaker:

Når man slanker seg er i utganspungtet  M O T I V A S J O N  noe av det aller, aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt. Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsfølelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

Så et tips fra meg til deg er å skrive opp de tingene som motiverer deg og henge på innsiden av et kjøkkenskap så vet du hva du kan gjøre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Her henter jeg min motivasjon & inspirasjon:
- Blogger og andre slankere
- Dere lesere, kommentarer og daglige kommentarer
- Sunne matoppskrifter på nett & i Grete Roede bøker
- Inspirasjonsbilder av drømmekropper
- Mine resultater // Andres resultater 
- Resultatregistrering (Vekt, cm., treningsresultater og progresjon)
- Forelle venner og kjente om planene din
- Nye treningsklær, nytt kjøkkenutstyr, nytt treningssenter.
- Noka-dietten og annen Supermat
- Pulsklokka
- Trådløst headset
- SportyPal / RunKeeper App på telefonen

Good luck! 

Jeg er 176cm høy! :D
.. Siden det spm. kommer veldig, veldig ofte :) 
Ser kanskje ikke ut som jeg veier 80kg. alltid men jo.
Hele far-slekten min er tunge mennersker!

Det viktigste er ikke vekten, men fettprosenten & minjevidden ;)  

Uka som gikk
Jeg har vært på Hemsedal to helger på raad.. Hytteliv er ikke noe slankeliv
altså! Blitt endel alkohol & litt usunn mat. Har styrt unna det værste som
gatekjøkken, hvitt mel og godis da, og greit fornøyd med det. Det er hardt
når man har fristelesene rett foran seg!

Fikk til litt trening da.
Mandag:45min spinning + 30min styrketime.
Onsdag: Bodypump time
Torsdag: Testa ut nytt treningssenter i Tønsberg, Evo.
Helgen: Tells å stå i bakken? Så fall MANGE timer i bakken! ;D
                .. 2 helger på rad. :) 


Denne uken skal jeg blogge ett innlegg hver dag!
Ta igjen litt for at det har blitt lit lite i jula, fått litt peps for det,
beklager søtinger! :)  
 

Ha en flott mandag!





© Helene R. Andersen

Vinner av "Årets slankehistorie 2011"

Vinneren av konkurransen "Årets slankehistorie 2010" ble Helene R. Andersen. Hun vant en ny garderobe til en verdi av 10 000 kroner og NOKA-produkter til en verdi av 2000 kroner! Vi Gratulerer! 

HERREGUD!! :D *LYKKE*

Jeg satt i 3-4 minutter og skalv av lykke da jeg leste mailen før jeg klarte å si noe til kollegaene mine!
Da tror jeg nesten halve Edda Media fikk med seg at jeg hadde vunnet! :D
Det var flere som også fikk det med seg gitt:




Les "Årets slankehistorie 2011" her i bloggen eller på Noka-dietten sine hjemmesider

Takk igjen til alle dere lesere som har mye av æren for min fremgang! Virkelig! TAKK!

OI! Det var den jula da! 

Lenge siden sist!
Jeg har ingen gode unskyldninger. Jo, det har jeg, lite tid før og i jul. Men den største grunnen er igrunn fordi jeg IKKE har vært noe fink. Jeg har ikke tatt heelt av, men.. Har ikke turt å gå på vekta enda. Det er godt det er nytt år snart og nye muligheter ;) Det her tar jeg fort igjen!! :D 

Jeg ruger på masse bilder på speilrefleksen, det kommer - det kommer! 

Hemsedal
Men først skal jeg på Hemsedal og ut igjen med 5 flasker bobler! :D Kjøpt ny kjole til nyttår som dere skal få se
også! :) Tenkte å bruke samme som i fjord, men den er jo såå stoor og null fasong! :P Morro å kjøpe fine klær nå som fasongen er så mye bedre enn i fjord! Ahh!

Blir på bloggen
PS: Jeg har nevnt at jeg kanskje skal over på ny blogg fra nyttår, kun om trening & sunn kost, men jeg blir her! ♥
Jeg skall nok ned igjen de få kiloene jeg har lagt på meg i jula + litt til! :D Hør planene mine over nyttår! 

Har laget en spilleliste med partymusikk som også kan fungere dritbra på trening: Hemsedal 2011/2012

Q: Hvordan gikk jula for deg? Spistdegihjel.com?
 

Herregud..
Denne helgen har vært helt vill, skeia totalt ut! 

Nachotallerken, godis & rødvin på fredag pluss noen drinker ute.
Lammegryte & rødvin, cider, hvitvin, strawberry daquiri OG rosèvin i går.
Nøtter, pottis, smash & 13 biter sushi i dag.. Og shaker ++ 

Jeg er STAPPMETT!
Heldigvis tok jeg meg tid til en treningsøkt på lørdag, så helt jævlig føles
det ikke, da. Var superfun, nesten alene der oppe med Iselin & Nicolas!

Godt det er mandag i morra, i morra er det skjerpings. Nytter ikke trene, trene
og trene og så er kostholdet så ille!? Føles ikke bra. Adventstider er jaggu en
utfordring, har aldri vært på diett i førjula før!
Er glad jeg har dere nå! :*

I morgen skal jeg trene i Sandefjord med min kjære kamerat Martin,
gleder meg. Kanskje det er noen hunks der? Hvem vet.. ;) 

Var på Nissefest / innflyttningsfest i går, det var ille morro! ;D

Min slankehistorie
En vinterdag i slutten av februar i år fikk jeg plutselig nok! Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten man er, når man ikke føler seg bra så går det utover hverdagen din, trivselen din, helsa di og aller viktigst for meg; personligheten din! Jeg hadde blitt en innesluttet supersjenert jente. Sier ikke at jeg ikke hadde det bra, men slik jeg var hadde jeg litt vanskligheter med å komme i kontakt med nye mennesker, og som det sosiale mennesket jeg egentlig er så fikk jeg nok av å være denne personen. Jeg hadde et mål for meg, og det var å bli slank, blid, sunn og rett og slett meg selv igjen! Herfra startet "Prosjekt Slank Meg Flat".

Grunnen til at jeg i utgangspungtet la på meg er den enkle grunn: Jeg elsker mat. MYE mat. Jeg har aldri vært en spesielt stor person, jeg la på meg første gang endel etter videregående skole og etter dette har jeg vært en klassisk Jo-Jo slanker. Ned 5 kg, så opp 7 igjen - ned 8 og opp 12 osv.. Dessuten har vi diabetes i familien, og med en vekt på 96,4kg og BMI på 31 (kraftig overvekt) hadde jeg lyst til å begynne å ta ansvar for min egen helse. Jeg skulle nå finne en metode som jeg både kunne gå ned, spise mye og ofte, samt å trene og itillegg ha mye overskudd. Det var også viktig at denne gangen så måtte jeg klare meg helt ut i mål OG holde meg nede i vekt etter slankeslutt. 

Jeg bestemte meg for å telle kalorier, spise ofte og trene 3 lette økter i uka. Perfekt. Jeg hadde kjennskap til Noka Dietten fra tidligere, bestemte meg å bruke dette som pangstart på slankedietten min. Selvom jeg nå skulle spise ganske mye mindre enn jeg pleide så visste jeg at jeg fikk i meg alle nødvendige næringstoffer kroppen trengte og måltidene metter akkurat nok frem til neste måltifd. Bestemte meg også for å ikke legge festing og sosiale samvært på hylla - for da ville jeg gått lei slankingen temmelig fort. Jeg gjorde alt jeg kunne tenke meg som kunne gi meg en skikkelig motivasjonsboost. Så jeg startet en anonym slankeblogg, registrerte daglig inntak for å være bevisst, fikk flere sponsorere, kjøpte mange bøker og blader om helse og slanking og jeg sa til mange venner, kollegaer og bekjente at jeg skulle ned 17KG for å legge litt ekstra press på meg selv.

Slankeperioden
Siste uken i februar fikk jeg min første pakke med Nokaprodukter, spiste 1100-1500kcal om dagen.
Så å si alle dagene de første 4 ukene så ca. slik ut: 
Frokost: Noka Milkshake
Lunch: Salat på ca 200kcal
Mellommåltid: Noka Confectbar eller Crisp bar
Middag: En mager stor middag på ca. 400kcal
Kveldsmat: Noka nudler eller milkshake
Det funket helt fantastisk, jeg visste nøyaktig hva jeg skulle spise til enhver tid. 
Denne månden gikk jeg ned hele 6KG og folk begynte å kommentere vekttapet. Disse tingene gjorde meg veldig gira og ga meg skikkelig motivasjon til å fortsette. 

Gjennom 5 1/2 mnd. spiste jeg 1100-1600 kalorier om dagen og gikk gjevnt og trutt ned i kilo. Jeg har slanket meg med lavkalori metode, jeg har spist store mengder sunn og kalorifattig mat, og byttet ut mange av måltidene med Noka produkter. Pluss at jeg har trent regelmessig. Treningsgleden ble større og større etterhvert som jeg klarte å prestere mer. Energinivået var på topp og søvnen var fantastisk. For meg var dette en drømmesituasjon av en slankeperiode - jeg kunne spise mye mat, kose meg litt ekstra i helgene og leve et så å si normalt liv samtidig som jeg gikk raskt ned i vekt. Dessuten hadde bloggingen blitt en skikkelig morsom hobby og et sted jeg fikk uendelig mye motivasjon av lesere.  I juli i sommer var jeg kommet i mål og denne tiden på nesten et havt år gikk utrolig fort og jeg ble veldig fornøyd med resultatet jeg hadde fått til! Det ble en stolt sommer med mange fine kommentarer og mye oppmerksomhet fra gutta! Morro! 

Vellykket, sunn, effektiv slanking. Big succsess!

Tiden etter slankingen
Tiden etter slankingen kan være en like stor utfordring hadde jeg hørt - så jeg var innmari spent på hvordan dette ville gå. Nå har det gått enda 5 mnd. og jeg ligger omtrent det samme. I slutten av slankeperioden fikk jeg meg nye mål frem mot jul - å stramme opp og trene frem mer muskler. Startet å trene stort sett styrketrening 5 økter i uka og økte inntaket. Jeg begynte rett og slett på "Prosjekt Slank Meg Flat - Del 2" hvor hovetmålet er å stramme opp "slankehud" og få en fin, flat mage. Noka er fortsatt en stor del av min mat-hverdag og jeg har blitt avhengig av enkelte av produktene. Jeg er nesten i mål og blogger fortsatt om min fremgang. Målet var i utgangspungtet og bli liten og nett - men med nye mål blir jeg slank, markert og sterk. :) 

Motivasjon og kunnskap har vært 2 nøkkelord gjennom hele prossessen - med disse to tingene har jeg klart det. Man vet vet man best hvordan man kan hente motivasjonen sin selv og kunnskapen kommer etterhvert. Dvs. at det ble enklere og enklere å slanke seg over tid. Hele slankeprosessen har vært en utrolig lærerik periode og jeg syns nå at det er supermorsomt å motivere andre slankere og dele mine erfaringer. Da jeg begynte så virket det som det skulle bli en tung vei å gå, men som sakt - dette har vært en drømmesituasjon av en slankeperiode. Det som kanskje var vanskligst med slankeperioden var å hele tia være bevist og hele tiden tenke på hva man puttet i seg til enhver tid, hvert måltid, hver dag. En annen utfordring var å hele tia finne ut hva som ga mest og best motivasjon, for jeg hadde regnet med at jeg kom til et pungt hvor jeg ville gå lei, til et sted det stoppet opp og jeg ville gi opp. Dette skjedde heldigvis ikke - kanskje fordi jeg var så opptatt av at det ikke skulle skje. 

Dette har skjedd siden slutten av februar: 
- Minus 17,6 kg. 
- Minus 30cm i midjemål (!!)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet 
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M (noen få ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38 (noen ganger 40)
- Økt interesse for sunt kosthold
- Økt interesse for kroppsdefinering & muskler  

Startvekt:                                                     Målvekt:
    

Føler at hele min livvstil er endret! 
Ikke bare har jeg blitt meg selv igjen - jeg elsker denne sunne, sportye personen jeg har blitt!
Jeg har fått et lykkelig sinn, en bra helse og en sunn kropp! 

Før bilder:


Bilder fra i sommer // Slankeslutt

        

I dag:
    

Dette bildet er fra sommeren 2010:

Tusen hjertlig takk til dere, dere har virkelig motivert meg!
Og takk til Noka som har hjulpet meg med den raske nedgangen helt fra start til mål!
Tiden har vært veldig grei, jeg ønsker å kunne vise at vektreduksjon ikke er det værste som finnes,
det er bare å finne en metode man kan leve med! I teorien er det enkelt - innta mindre kalorier enn du bruker.

Kroppen er glad, helsa er glad & JEG er glad! :D 

Livet før og nå
Jeg har nok nevnt det før, men jeg er så glad for at jeg har blitt denne sunne, sporty og friske personen!
Så er det sakt igjen. Har masse energi, føler det bra om megselv og liker min nye livsstil så utrolig mye bedre
enn mitt gamle jeg. 

Forskjell før & nå:
Før: Lite energi på ettermiddagen                 Nå: Energi til HELE dagen, også kvelden!
Før: Dvask, stor og slapp                                Nå: Slankere & kvikkere
Før: Tiltak med fysiske aktiviteter                   Nå: Null hindring
Før: Småsjenert ovenfor nye mennesker     Nå: Mer utadvent, lettere å komme i snakk med
Før: Vansklig å være fornøyd med klær        Nå: Supermorsomt å shoppe 

.. kan sikkert remse opp en hel del her! Det viser bare at jeg har et bedre liv med en sunn, frisk og tipptopp kropp :) 

Min fremgang 
Siden jeg var ferdig å slanke meg så har jeg ligget på samme vekt, 1kg har jeg lagt på meg igjen, noe jeg ikke bekymrer meg over. Jeg har blitt litt sterkere og trener stort sett bare styrke nå for å definere og stramme opp kroppen etter slankingen. Men jeg blir littegrann frustrert, jeg har nemlig ikke sett noe forandring på kroppen på nesten 2 mnd. Enten er jeg for utolmodig eller så gjør jeg noe feil, så jeg vurderer nå å skaffe meg Online PT (Personlig trener). En på treningssenteret er jo så ekstremt dyrt. Har lest litt om det, og det har fått utrolig bra respons og bra omtaler. 

Jeg tror jo absolutt kosten min er bra - og riktig iforhold til treningsmengde. Jeg er supergod på dette med slanking og det her, men trening, muskelbygging og diett i forhold til det er jeg ingen ekspert på, så her må jeg ty til litt hjelp, gitt! Jeg vil jo ikke trene, trene og trene, og tilslutt finne ut at det er forgjeves, og at jeg gjør feil i forhold til mitt utgangspungt.. 


Frokost / lunchtips: Speltlomper, skinke, lettost, agurk, paprika og tacosaus ;D

Pitteliten stekepanne fra Ålens, perfekt til lapper, omelett & speilegg :D

Det skal lønne seg å lage nettannonse for Treningsforum ->
5 utgaver gratis til meg ;D Inspo, inspo! <3 

Det var morro på Halloween i helgen, brukte samme kjole som jeg var heks i 
i fjord til å lage Black Swan kostyme. MORRO, elsker halloween! :D 

Åsså har jeg laget mye god mat i det siste, som dere sikkert så i går så la jeg
ut et RAS med oppskrifter :) 

     

     

Jeg er superhappy om dagen, har fått boliglån, så nå er frøken
Andersen på boligjakt :D  

Spretter avgårde på trening! Blitt en slik uke foreløpig: 
Man: Bodypump, Tirs: Styrketime, Ons: 4,5 km joggetur,
I dag: Gammelt "fatburn" program. 

Det er jo et reint helvette å høre på folk som sier ditt og datt om slanking, man blir jo bare forvirret!  Så jeg vil gjerne anbefale dere
å lese en ny super artikkel treningsforum har skrevet:
Dietter - en liten oppklaring

Håper dere får nytte av den, dette er akkurat det jeg prøver å svare
til dere som lurer om tema. :)

Dagens slanketips
Bytt ut rørsukkeret i skapet ditt med sukrin.
Det smaker det samme og har ingen kalorier. Genialt!

FØR
Det er mange som spør om før og nå bilde. Siden jeg ikke er anonym lenger - tør jeg faktisk ikke det! De eldste er i undertøy, og de er ikke særlig flatterende og ei veldig morro å vise frem til kjentfolk og kollegaer ;) Men har et fra i fjord sommer, tror det bildet forteller sitt! :) Her er jeg 2,5kg mer enn når jeg startet slankingen i februar, men det ser helt likt ut.. 

Dette har skjedd siden slutten av februar:
- Minus 18 kg.
- Minus 30cm i midjemål (!!)
- Fra kraftig overvektig til lett overvektig. (Føler meg ikke særlig overvektig, igrunn.. bilder)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet 
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M (noen få ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38 (noen ganger 40)
- Økt interesse for sunt kosthold
- Økt interesse for kroppsdefinering & muskler 

Kan remse opp en lang liste her, men dette er hoved-tingene jeg er "stolt" av. Vil du også komme hit?
Alle kan! Jeg har snakket masse om motivasjons-boost i det siste, ELSKER å motivere andre, og
på en link til denne bloggen som lå på facebook svarte jeg på et spm: 
 


Legg merke til hvordan jeg roser DERE <3 Ahh.
Så: ALLE kan, og alle kan komme i mål med nok motivasjon og ritig framgangsmåte! Kun du vet best hvordan du finner DIN motivason og metoden som passer deg best!
Både til å starte og til å fortsette. 

Apropo facebook, så skrev jeg til Iselin om treninga i sta: 

Nå må jeg springe tilbake til jobb for å jobbe overtid. Nok en gang. Blir mye overtid denne uken og,
men skal ta meg tid til dere, søte!

Helgen - overall ;D
AHH, kooosa meg i helga! Superflott gjeng på tur! Så NM i Oslo Konserthus, så vorset og ut på La Belle på Solli
plass, superbra utested! :) Litt lite mat i løpet av dagen gjorde så jeg ble temmelig svingstang! Etter såå massse
kroppstitting og muskelfacinering så beit jeg rett på en kar som skulle ha oppmerksomheten min, han hadde
assa den største tyrinakken jeg noengang har sett, dette var - tro meg en stor mann! Jeg må le av meg selv..
Men det varte ikke så lenge, etter en samtale viste det seg at han var dum som et brød..! Og luktet merkelig.
På søndag var jeg og Chriss helt tullete hele dagen, noe kan du se på film på facebook her..

Maten
Blitt noen usunnheter i helgen, men ikke superille. Spiste en is i dag, den var SYKT digg, det var lenge siden! :D
Fredag: Havregrøt, Kyllingwok til lunch, Noka caramel bar, Noka Bolognese, Noka crisp bar & fullkornpasta
med skinke og litt ost.
Lørdag: Noka Caramel bar, Noka Crisp bar, Mellomgrov bagel med spekeskinke, Sushi - 10 biter.
Søndag: Halvt mellomgrovt rundstykke med salami, Noka Caramel bar, Forrett + Gon Bao kylling på kinarestaurant, 2 kuler kuleis, 1 proteinshake, 1 mellomgrov brødskive med eggehakk (3egg)

Søndagstreningen
Tross at det er dagenderpå så hadde jeg litt ekstra enegi å trene på, og siden jeg ikke har trent siden torsdag så sa samvittigheten min at jeg MÅTTE trene i dag. :) Ble en veldig kort økt: 10 min powerwalk med litt jogging, 10 min jogging/løping pluss 3 øvelser på bryst og en på biceps. Chriss var supersporty å ble med! ♥ 
Hun har blitt helt vill, hun er blitt frisk nok til å trene igjen, og tok sin 6 økt denne uken i dag! Flinkis med mål! 

Når man slanker seg er i utganspingtet  M O T I V A S J O N  noe av det aller aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt. Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i  daglige kommentarer, i mestringsfølelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

Så et tips fra meg til deg er å skrive opp de tingene som motiverer deg og henge på innsiden av et kjøkkenskap så vet du hva du kan gjøre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Jeg personlig finner veldig mye inspirasjon av sunne matoppskrifter og blader.
Noe av dette får man tilogmed GRATIS! :) Gratis matoppskrifter, matinspirasjon og treningsveiledning. OH YEE!

     



Dette fikk jeg i posten i går:

SOMA sine oppskriftshefter, dette er i utgangspungtet hefter for å reklamere for noen av produktene deres, men er proppfulle av supre ideèr til søtsugne slankere, raw food & forfriskende saker. Her er det også oppskrifter for lavkarbo-slankere. Bestilles gratis her. 

DRIVKRAFT er Tech Nutritions egne blader som kommer ut to ganger i året. Supre blader med masse trening og ernæringstips. Fåes gratis på helsekosten, hentet mitt første hentet jeg på Sunkost og det andre fikk jeg fordi jeg spurte om de kunne sende ett med bestillingen min. Jeg fikk det i egen konvolutt i posten, så det er sikkert bare å sende mail også. Mailadressen finner du her. 

ANRE HEFTER. Jeg plukker jo med meg altmuligrart av hefter fra butikker. Fine å bla i når du skal ha middagstips. etc. Jeg jobba i ferskvare avdelinger på Meny og Ica før så jeg vet at de har MASSE hefter om altmuligrart liggende, så det er jo bare å spørre! Jeg bruker f.eks magert kjøtt hefte mye. Og hefte om egg. 

 

Har du noen tips til hvor man kan få gratis inspirasjon i blader eller hefter?
Ikke hold det inne - alle liker gratis. ;) 

Ha en fin helg! Jeg skal på Hafjell på hytte i helgen, skal prøve stisykling, gleder meg masse! :D
Er opptatt, men har laget klart 2 flotte innlegg, ett om alle pakkene jeg har fått i posten i det siste og diverse som kommer ut i morgen og en middagsoppskrift som kommer på søndag, så her blir det mye fin helge-lesning søtinger! Tar med macen + mobilt bredbånd! Adios!

Jeg føler dette er et tema jeg må ta opp, og som jeg har tenkt mye på å lufte tanker om. Dette er et veldig stort tema i 2011, og er veldig usunt for våre unge jenter. Jeg har så mange som prøver å legge meg til som venn her på blogg.no, men om du spiser 2 knekkebrød, et halvt eple og 3 liter vann om dagen, så er jeg desverre ikke villig til å "støtte" deg i det du gjør. Det er kjempeusunt, du ødlegger psyken og den fysiske helsen din. Slanking er ikke slanking til enhver pris. 

Noen ganger kan jeg skjønne det - reklamebransjen presser disse idealene inn i hodet på små jenter som ønsker å være perfekte, det er helt horribelt! Jeg skulle inn på ellos.no for noen dager siden og kikke etter treningstøy, og veldig mange av modellene ser syke ut. Tilogmed manikyrdokkene (?) er jo på str. med en strekt kineser. Var tilfeldigvis innom en av Sveriges toppbloggere Kissies.se her om dagen - hun er sykelig tynn og har enorme pupper. Livet hennes handler om chiuauaen hennes, cupcaces, trening, sminke, negler, luft og hår. Og hun er tydligvis et stooort forbilde for unge jenter i Sverige. Og jeg kan ikke fatte og skjønne hvorfor?? Jeg blir lei meg.. 

 

Når jeg gikk på ungdomsskolen kan jeg ikke huske at folk var så slanke. Jeg føler jeg aldri ser en chubby 14åring lenger, er det meg eller kan det vært slankepresset? Jeg får brev fra fortvila unge jenter som ikke vet hva de skal gjøre med vekten sin, de oppgir høyde og vekt, og jeg tenker: TULLER DU? Hva er det for en verden vi lever i, dette er helt normale ungdommer.. 

Jeg har jo alltid sakt; "Det man føler seg vel med", med tanke på vekt, men når man har et så utrolig usunt bilde i hodet, så sier jeg NEI, ikke ødelegg deg selv på den måten der. Du er nærmest hjernevasket.

Hva synes du om dette?  

Ta vare på kroppen og ta vare på hodet - slank deg på en sunn måte! 

Forkjøla!
Jeg har vært borte fra jobb og liggi mye syk, denne uka som har gått. Det er fantastisk dritt! Fylte en bærepose med snytepapir her om dagen. :( Så jeg har hatt lite appetitt og det har blitt veldig lite trening. Er på bedringens vei, så håper å være tilbake på banen til uka :) 


Tips til en 200kcal frokost:
1/2 Noka crisp bar + 3 rugsprø med magerost og/eller  kremost, vårløk og basilikum. 

Nokapåfyll
Da har jeg fylt opp skapene igjen med mine yndlings Nokaprodukter ;D
Spiser jo nesten ikke annet på mine syke dager, hehehe.. 

Linn Skåber og Marinemusikken
Forfærdelig morsom dame, elsker henne. Litt mye orkestermusikk for min smak, men absolutt verdt
gratisbillettene jeg vant på Radio Tønsberg ;) Hehe!




Dagens middag
Noka Spagetthi Bolognese, Vita Hjertego' ekstra grove rundstykker og salat. 400kcal. 

Matinnkjøp
Ikke følg meg og kyllingklubbene, det er ingen bra slankemat ;)
Jeg måtte bare tilfredstille min dritt-apetitt! Uææh. 

Bålgrilling
Ut på tur, aldri sur, ble kylling og kalkun winere med pinnebrød på tur, noen ganger er det lov også, gitt ;D

Dagens middag: 250g (såvidt litt over en halv pakke) fiskegrateng, 1 stor gulerot og salat. ca. 350kcal.

Jeg har litt murrende huepine etter migrena i helga, og hadde egentlig tenkt til å bruke det som unskyldning til å ikke trene i dag, men nå, mens jeg skriver fant jeg ut at jeg kan jo prøve 30min timen på treningssenteret med styrke. Så går jeg om det blir for ille ;D Jaaa! Er ikke så mye trening, men absolutt bedre enn ikkeno! ^^,
(Skriver i ettertid: Det lønte seg, jeg ble bedre etterhvert! Først den 30 min styrketimen, så 35 min på resten av kroppen (ben+rygg) med vekter! Yeey! ) Så da har jeg tatt hele kroppen i dag jeg, det var mer enn forventet! ;D )

Løper med en gang, jeg tenk! ;D

Sliter du med migrene? Hva er dine beste tips når det virkelig står på?
Mine er:
* Ta en Imigran fort som F*** (Resept)
* Spise noe søtt så blodsukkeret får et lite hopp (ikke sjokolade)
* Ligge med kald klut på hodet
* Sette hodet mellom beina og massere tinningen
* Drikke masse vann
* Ha det kaldt i rommet
* Ha det mørkt på rommet
* Total stillhet  

Ha en super kveld søtinger! ;D

Eh, hva skal jeg si. Jeg har syndet MASSE i helgen, selve slanke-mor. Også under caxhweek? OMG. Overspisetendensene har vært med meg hele helgen! Og har snakker vi store megder sukker. IIIK!
Godt det er ny uke og nye muligheter nå. ;)

På fredag stakk jeg å trena rett etter jobb. Flnk jente. På vei skulle jeg kjøpe ingredienser til taco. Jeg var drittsulten på butikken så jeg grabbet med meg en sånn nøtteblanding på rundt 250kcal, og tenkte det var bedre enn mye annet drit jeg kunne røsket med meg akkurat der og da.. MEN. Dette var en helt nyåpnet butikk, så de delte ut ting utenfor butikken.. Så på den rumpa her under, han her ga meg en hel pose med godteri! Ånei. 

   

Jeg bare: ÆÆÆÆH! De posene var borte på den ca 10 min kjøretur hjem. Ohno. Et helt dagsbehov av kcal på 10 min. Hurray! Kom hjem, var sur hele kvelden, dro til ei venninde. Kl 24.00 ca begyte jeg på tacoen. Herregud. Jeg måtte jo lage til dere.. Så da ble det litt nattmat også.

Spiste resten til lunch dagen etterpå. Eeh, så sa jeg ja til å jobbe som servitør med 2 av mine beste venninder, så det var jo kos. 80årslag med trekkspillorkester og banjo-spilling. YESS! ;) Haha..

   

Og når man er på et sånt kjøkken, på min gamle jobb hvor jeg gjor omtrent som jeg vil, og forsyner meg med hva jeg vil, så ble det mye godt. Startet pent med en fruktsalat. Så riskrem.. Så litt middag, så litt til. Og så litt snacks, så litt kake.. JADDA! Så fikk jeg migrene på natta, og sov hos hun ene venninda mi. Sto opp, spiste hvite rundstygger og brød..

Men aslutta helgen med en herlig salat på Brygga med noen andre venner da.. :) EN annen bra ting er at jeg ikke har festa i helgen da..! Til en stor forandring, og første gang i år.. *kremt*



Hjeelp meg jeg vil ikke falle tilbake til gamle vaner! NEVER.
Jeg elsker jo den sunne linja jeg har fått! Har ikke peiling på hvorfor jeg plutselig gjør sånt. Jeg har jo tilogmed et mål å nå. Uææh. Skal være ærlig om det skjer igjen, vil ikke holde på sånn, blir så sur på meg selv av det.. :O
Og det vil jeg jo ikke!

Ha en flott uke, dere!

 

Jeg har begynt å elske morgenen! Skjønner ikke hva
som har skjedd. Tar meg tid til å lage havregrøt,
lese blogger, høre på musikk & drikke engelsk deilig
te :) Nydelig! Jeg som egentlig såvidt klarer å stå opp
har stått opp ca 06:30 - 07:00 hver dag denne uka. Jeg
har flexi, så det ender med at jeg ikke drar på jobb før
09:00! (..de fleste hadde vel tenkt at det det hadde vært
åleit å dra på jobb så tidlig som mulig?) Morgenen har
allid vært hastvært og vært så sykt groggy, og absolutt
den værste tiden på døgnet.. 

Det er jo sprøtt, jeg sover så lite egentlig, legger meg
veldig skjelden før klokka ett. Blir gjerne over to og.
Men man blir vel vandt til det, har vært sånn i mange år.
Jeg skal lese litt om søvn og restutisjon, det er egentlig
ganske viktig. Kanskje jeg sjærper meg, og kan ha en
slike morgener foralltid. ♥

Uans! Ha en super fredag!

Er hos noen venner i Oslo. Hadde bare lyst til å dele morgenen med dere, med en nydelig lett-latte XD
Kommer et inlegg til i dag også, sent i kveld, med veiledning til CoachWeek i morgen!

Ha en fin dag <3

Dagens butikktur
Ææh, har shoppa inn til wokmiddag og lunch til i morgen, pluss litt til. GLED dere til å se lunchen! Kjekt med
de frossen-krydderplante posene fra ICA. Har den i hvitløk også. Ikke at det er like bra som fersk, men jeg som
er alene rekker aldri å spise de opp før de visner..  

.. JA, det er godteri, det holde på å KLIKKE for meg i butikken, så snopsyk! Kjøpte ikke så mye, men det gjorde
godt for skjela! Regna raskt i hodet at det blir ca 200-220 kcal. Kan ikke huske å ha spist annet godis på lenge
enn pittelitt smågodt og en snickers i Praha.  

 

Dette er et spm. jeg får i ny og ne, skal prøve å forklare kort og lettfattelig for dere som er helt ferske.

I norsk lov står det at alle varer skal ha næringstabell. Den viser deg hvor mye fett, karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler varen er samensatt av. Man regner alltid kalorier eller "(kcal)" som det betegnes med i "pr. 100 gram"

Her er et eksempel:

La si at dette er sauspose. Da ser du at hvis du veier sausen på vekten din - og den viser at du har tatt på 100g. saus, så har du 205 kalorier. Om du har 50g. saus så har du dobbelt så lite - altså 102,5 kalorier. Det er lett å regne i hodet med slike tall. Men når det kommer lit andre tall blir det lit mer vrient.

Si du har 70g saus på tallerkenen din - da regner du slik: 205 / 10 = 20,5. (Altså det er 20,5kcal i 10 gram)
                                                                                            7 x 20,5 = 143.5

Man gidder jo ikke å regne seg frem til dette hver gang - så jeg bruker Grete Roede side sider til å regne ut, der regner den ut matvarene FOR deg. Velg matvare og tast inn gram, så gjør den resten for deg. Her kan du også registrere cm. og vekt. Motiverende å føge med på vektkurven!

Her er også en slik side hvor man ikke trenger å registrere seg: Diett.no

Se neste gang i butikken - ta den varen i en matvaregruppe som inneholder minst kcal pr. 100g.
Slik gjør du bevisste valg!

Lykke til!

Dagens super raske og magre middag: Pestosalat med havreris og svinekjøtt. 
Killerdessert: Mc. Flurry på mac + 35g smash sjokolade. Uten dårlig samvittighet, superlenge siden jeg har 
spist sukker! :)

Dessuten har jeg trent 5 økter på 5 dager (6 økter på 6 dager i morgen, BodyPump på planen) Noe som i 
ugangspungtet ikke er så bra, restutisjon er endel av treninga det også! Men har mange å trene med om 
dagen, og vil sjelden si nei! Gruer meg, har så vondt i beina nå. Beintrening i går, spinning i dag. Men etter
i morgen er det litt pause, skal jo bort i helgen også.
Praha here I come! (for penger jeg har tjent på bloggen, TAKK dere!)





Stakkars meg (eller ikke..) var ekstremt fyllesyk på søndag. Sov til kl ni på kvelden, og spiste dette til frokost:
Vita hjertegod ekstra gorvt rundstykke, 3 egg, 1 kylling/kalkunpølse og vårløk. Og 1,5 liter skummetmelk <3



Møtte denne lille rakkeren på vei hjem i dag, QUTE! :D
Herrelord, de er morsomme når de løper! :) Små gleder <3




Søndagens inntak: 
Frokost/lunch som vist over
1,5 liter skummetmelk
100 000 000 liter vann
Trening: Snorking.

Gårdagens inntak:
Noka vaniljemilkshake med 3-4 frosne jordbær (stavmikset)
Salat /m 1 rugsprø
Noka jordbærmilkshake
YT kaffe restutisjonsdrikk
Wasa knekkebrødsak ( ..den med to små doble knekkebrød )
Wasa "nøttebar", ikke sikker på hva de heter. Nyhet,
1 svinekotelett med kålrabistappe
Regnet ikke kaloriene denne dagen, men er nok på rundt 14-1600 grovt regnet. 
Trening: Styrke, bein. + noe kondisjon (20min mølle intervaller)
                 Vet ikke hva alle øvelsene heter, lærte noen nye i går. 
Forbrent: Litt usikker, hadde ikke pulsklokke på. Men kan tenke meg 450-550kcal en plass. 
 
Dagens inntak:
Noka caramel bar <3 -200kcal
Hjemmelaget tomatsuppe, 1egg & ca 25g. fullkornpasta. -ca. 200kcal
Pestosalat som over -ca. 300kcal
Is; McFlurry -340kcal
1 Skyr -ca.110kcal
1 Smash sjokolade -180kcal
Total: ca. 1330 kcal (Forventa faktisk høyere, men dette er ikke så ekstremt mye.)
 Forbrent: Spinning: ca. 550-600kcal 

 

Svart er slankende, tunika er slankende, magebelte kan være slankende = tilsammen er dette slankende!
Husk å dra tightsen laaangt oppe på magen - det er grisesexy! ;) Haha.. 
En annen ting er at du viker midre om du har store skjerf, kjeder, belstespener osv.


Har du noen tips til hvordan man kan kle seg slankere? 

Før og nå.
Jeg prøvde å lage et inlegg med før og etterbilder av slankingen min, men jeg vegrer meg sånn med å legge ut de gamle bildene nå jeg vet det er så mange som ser! SÅRRII, jeg feiga ut. Men jeg fant to bilder - ett fre fest i vinter og ett fra en fest i mai/juni, det er ganske spennende å se forskjellen! :

Jeg gikk ned 17kg på 5 og en halv mnd: 

Mai / Juni                                                                                     Jjanuar: 
 

Ganske stor forskjell eller hva? :O

Dagens supermat & supertrening:
Noka Milkshake - 200kcal
Salat med "surf & turf" scampi & svin spyd - 300kcal
Kinesisk kyllingwok med byggris og litl sweet chili sauce - ca 400kcal
Blomkålsuppe med flatbrød - ca 330kcal
Inntak:Ca. 1230kcal

Trening:
Styrketime: 1t
10 min rask gange
650kcal 

 



Det var så morro å shoppe på fredag, sklir inn i M / 38! Det er virkelig mange år siden sist, det må vel være 5-6 år siden! Føles herlig. Kjøpte endel klær, men disse likte jeg best: Hva syns du?

 

Genser: X-company - Skinnjakke og bukse: Vero Moda - Sandaler og smykker: Lindex.
Siden jeg laget shorts av den forrige buksa mi på slottsfjellfestivalen, så måtte jeg kjøpe ny, ELSKER dem! :D



Måtte ha denne også, syns den var så tøff ;D
Release your potential! YEAH!



Hurra for søndagsåpne butikker!



Helgens inntak:
Fredag:
Noka milkshake - 200kcal
Salat med kylling - ca 200kcal
Noka confect bar - 200kcal
15 biter sushi- ca 600kcal
(+ alkohol, ca. 1000kcal!)

Lørdag:
Noka milkshake - 200kcal
3 vårruller - ca 430kcal
Noka milkshake -200kcal
(+ alkohol, ca. 800kcal!)

Søndag:
Salat med kylling - ca 250kcal
30g. fullkorn korn med eple, skummetmelk og sukrin -ca 150kcal
Ett pizzastykke (klarte ikke dy meg :o ) ca.200kcal
Spyd med scampi og svin - ca. 120 kcal
Sei gordon blue, ris og salat - ca 400 kcal

Helgen min har gått ekstremt fort! Shopping på fredag, fest på lørdag og farte litt hit og dit i dag.
Hva har du gjort i helgen?

"Fra 1. august er det på'n igjen" sa jeg tidligere. Den kom jævlig brått på, den dagen der! Jeg var null forberedt, og motivasjonen er ikke skyhøy når sola står på toppen av himmelen om dagen! Har spist helt OK, og har igrunn vært ganske aktiv, selvom jeg ikke har trena-trena! Har vært på Høyt og Lavt Aktivitetspark, på stranda, stått litt LandRollers, spilt volleyball, bada, syklet hit og dit.. Full fart hele dagen / kvelden! Sommer er idylll!

Ei av mine nye kollegaer og jeg har laget ny lunchplan! Vi lager salat til hverandre annenhver dag. Smart? :D Da kan man glede seg til hva man får servert, og det er mer morro å lage salat når man vet man skal lage til andre også :)

På fredag fortalte jeg at jeg hadde blitt frastjålet veska mi i parken. Jeg hadde så uflaks, havna i vannet med min kjøre elskede HTC Desire S. Hartbroken! Så nå har jeg kjøpt meg nyy, HTC Wildfire S. Den er ganske søt, men ikke like bra.. Ikke ÈN dag til uten smarphone! Avhengig.. Jeg hadde så mye uflaks i helgen at jeg likesågodt bytta piggdekkene mine "allerede".. *kremt* Så slipper jeg å få bot itilleg!

Her kommer et bilderas, bildene er fra de siste 4 dagene :D  

Strandmat <3






Strandmat <3








Stekte  Noka-nudler med scampi og østersaus ;D


Dagens middag; Kyllingfilet, fullkornpasta med rød pesto & salat.

Det er supermorro med så innmari mye kommentarer! Skal få svart alle så fort jeg har tid! 

Vegrer meg endel men, FØR & ETTER-bilder kommer snart! ;D  



Yees! Se hva jeg henta på posten i dag! *Lykke* LandRollers! 

De måtte jo selvfølgelig prøves ut! De var et nr forstore kjente jeg, men så morro! Prøvde å gå gå gress og grus og, og med litt fart funker det fint :) Blir mye landeveiskjøring fremover! ;D Og altdi mer vannblemmer og sår!

Tror dere ikke veska mi ble STJÅLET mens jeg prøvde de i parken? Tilfeldigvis fikk jeg bilde av de mens jeg tok bilde i gresset! Posta det på face, som åpent album og YES, endre opp med 2 navn! Her skal det anmeldes! Makan til frekkhet! Det ble en tur på kryss og tvers etter skurkene, men så de ikke.. Og kan egentligbare fortelle at disse små hjulene er IKKE laget for brostein ;) *ler* Må ha vært litt av et syn, folk fløtta seg regelrett! Hahah.. 






  



Det har blitt litt møkkamat de siste 2 ukene, og lite trening. Og MYYE ØL! Mye øl og bøll på den jenta her altså!  Det er godt det er 1. August snart, og jeg skal begynne med nye treningsplan og tilpasse kost for å stramme opp kroppen. Jeg vil bli stram og kompakt. Pent! Kommer mer om mine planer senere, har ikke satt opp enda. Sommer snart over, men helsa er sikkert glad for å slippe is og pølser ;)

Mål 1: Slankeprosess - 17 kg.@ 5 1/2 mnd. - Fullført!
Mål 2: Stramme opp (inspirasjonsbilde i header) - Starter 1. august frem til nyttår. Spennende :) 

See forresten, jeg er en super RAMP, jeg og en kollega pakka inn ALLE tingene til ei anna kollega inn i  aluminiumsfolie. YEEEY! 





 Jeg vil også svare noen spørsmål jeg fikk av Therese, denne kommentaren tror jeg mange kjenner seg igjen i:

"Jeg har falt så grådig i dvale. Jeg begynte min startvekt på 106kg og klarte å gå ned så mye som mellom 25-30kg uten at jeg har et FAST tall.. ( jeg følger ikke så mye med på vekten min av personlige grunner ).. men så stopper det opp, jeg får kjæreste og BAM..der har jeg lagt på meg iallfall 5 kg igjen.. Jeg har begynt med stress-spising, jeg overspiser og det er så fryktelig vondt å sitte slik med samvittigheten etterpå når jeg VET jeg klarer om jeg bare vil, men så er det den kneiken å komme seg over det..

Jeg håper jeg kan stille deg noen spørsmål og få svar tilbake om du kan og har mulighet?

Det jeg lurer på:

1) fra uke 1.. bestemte du deg plutselig for å bare prøve NOKA dietten? Eller smakte du på de før du begynte slankingen ? Isåfall, kan du gi meg et par tips til hva jeg event. kan starte med?

2) Er det noe godterier/chips du kan anbefalle å spise? ( har hørt tortillachips med dipp som et eks ) i små mengder.. hva med frukt og slikt, spiser du lite av det også? ( jeg har helt DILLA på frukt )

3) Har du målt deg og tatt bilder hver uke?

Håper så INNMARI du kan hjelpe meg med spørsmål, så kanskje jeg får meg et spark i ræven til å bli kvitt desse teite kiloene som enda plager meg.

Du ser FANTASTISK ut! Og tanken på at jeg kanskje - med noelunde din måte - kan se slik ut etter 5kg...det kan da ikke ta så lang tid heller - motiverer meg sykt mye!

Therese"

Svar:
1: Jeg kjenner noen som jobber på Noka, da jeg var lite så holdt de til i huset til ei venninde. På den tden tror jeg det bare var shakene. Jeg har alltid vært glad i Noka, jeg er jo nesten vokst opp med det, hehe. Men jeg har aldri slanket meg med Noka før nå i vinter. Jeg hadde ikke supertro på pulverslanking, men jeg har jo bevist nå at det er fullt mulig å kombinere nokating og vanlig mat. Helt topp. De inneholder jo en balansert sammensetning som også er sunt for helsen. Jeg vet ikke hva du liker, men jeg kan anbefale jordbær og Vanilje shaken og Caramel barene. Det vil jeg tro er det som er lettest å like. 

2: Jeg spiser popcorn hvis jeg spiser snacks, og deler opp en nokabar. Og kanskje litt vannmelon f.eks. Det er ikke mye næring i popcorn, men det er et magert alternativ. Tortillachips inneholder PAM olje, det er ikke sunt.. Men for alt jeg vet, tror jeg det er nogenlunde magert, ja. Salsa er topp å ha til i allefall, magert det også. Frukt spiser jeg ekstremt lite av. Det er desverre slik at sunn mat ikke altid er slanke-mat.. Frukt inneholder, mye sukker. Det er sunt sukker, men ikke magert. Så: Frukt er superbra, men ikke som slankemat :) 

3:  Jeg har ikke målt meg. Men jeg har tatt bilder sånn ca annenhver uke. Dette kan du se under linken "Ukesrapporter" under headeren. :D

Takk for fine kommentarer Therese, og allesammen :)


Voldsom vekst med nye lesere om dagen, kjempegøy å ligge på topplistene! Jeg er kjempeglad for å kunne MOTIVERE andre! Og dere motiverer MEG!  Det er fantastisk! 

Nå er det Postgirobygget og masse ØL og BØLL i dag også!
Ha en super kveld, kjære nydelige lesere! :)

 

Når jeg satte meg ned og virkelig bestemte å gjøre noe med vekten min
så tenkte jeg for meg selv hva som ville være bedre som en slankere
person. Nr. 1 ble selvtilitt. Det er selve hovedgrunnen til at jeg ville ned i
vekt. Jeg har aldri slitt med dårlig selvtillitt, og var en glad person selvom
jeg veide nesten 20kg mer, men jeg ble virkelig tilbakeholden i forhold til
nye mennesker. Jeg er en bittelitt reservert person, men jeg eelsker å
komme i kontakt med nye mennesker.

Jeg føler nå, når jeg føler meg bedre - at jeg har blitt megselv igjen!
Herlig følelse ;D

 

Selvtilitt gjør virkelig noe med personligheten din!
Er du ikke enig?





 

Ble samme joggetur som i går, 7km :) Løp med bein som BLY! Når jeg gikk hjem etterpå gikk jeg som en KU!
Har laget middag med ei venninde i dag, kjempedigg! Elskeer tomat-ting! Fullkornsspagetthi, litt båndspagetthi,
tomatsaus med svinekjøttdeig, løk og fersk champinjong. MH! Kjøpt inn til fruktsalat med JA vaniljeyoghurt også.
 







Matinntak i går:
Noka vaniljemilkshake
1 Skyr
2 Skiver grovt brød med eggerøre og spekeskinke
2 Små fiskekaker
1/2 Fjellørret, litt makrell, salat med litt ris, agurksalat (Se bilde på innlegg lenger ned)
1/2 Noka vaniljeshake 
1 Noka jordbærshake
Trening: Joggetur 7km

Matinntak i dag:
1 Noka sjokolade/vanilje milkshake
1 Skyr
2 Revita Dark Rye knekkebrød med spekeskinke, ost og skinke
2 Revita Dark Rye knekkebrød med spekeskinke, ost og skinke igjen
1/2 banan
Middag - se bilde øverst
- resten er ikke bestemt, blir sikkert en Noka confect bar til kveldskos! 
 Trening: Joggetur 7km

Tilbringer resten av kvelden på sofaen med ei venninde, såå kos :D Heelt ødelagt i beina! 

Hva har du spist noe god middag i dag? :)
Ha en fin kveld! 

Kjære blogg,
Long time no see, beklager at jeg ikke har blogget så mye i det siste, men jeg har savnet deg. Jeg har hatt det så travelt, vært på ferie og forberedt meg til ny jobb. Håper du kan tilgi meg, og jeg lover å være tilbake fra nå av! Har virkelig savnet deg. Glad i deg, bloggen ♥ 
MvhSlank Meg Flat // Helene 

Og HEI igjen til deg!
Da er jeg tilbake! Den siste tiden har vært travel, morsom og ikke særlig "slankende". Hatt ferie, har vært hos mor, venner og festet MYE. Alikevel har jeg bare gått opp og ned 0,5 - 1 kg, så såå ille har det ikke vært. Blitt is, pizza, øl, pølser, potetsalat, fete sauser, BurgerKing etc. - så ja, jeg har skeiet litt ut! Jeg lever ganske på impuls, slik er jeg bare, så mange måltider er ikke planlagt eller særlig gjennomtenkt. Og heldig som jeg er har jeg mange venner som er glad i å lage middag til meg ♥ Søte. Vekta sier i dag 80,4kg, så jeg er piiittelitt lenger unna målet på 79kg, men det er såå lite, og jeg er mortivert til å fortsette til jeg når målet mitt. Begynner å vurdere mer slanking, men da skal jeg nok ikke regne i KG, men se på kroppen når den er trent og oppstrammet. Jeg har som sakt før, fått litt slapp hud etter slankingen. 

Jeg sa på mandag at jeg skulle tilbake til slankingen, men jeg ble bedt på middag med den nye jobben, første dagen.. Så det bleee.. Italiensk pizza, 6 halvlitere & 1 glass vin. WOPS! Men hyggelig med litt løsslippen morro med nye kollegaer! For en gjeng! :D Såå kom tirsdag, det gikk jo forsovidt helt greit, spiste litt mye kanskje, men gikk 1,1 mil på blades, så såå dårlig samvittighet har jeg ikke :) Og i går begynte det bra med Nokashake, salat til lunch - ogsååå.. Kake på jobben.. Jeg har litt tendenser til å falle for søtsaker om dagen.. Så et halvt stykke ble det.. Så sørlandschips siinsykt gode nøtteblanding! .. Ikke mye, men så lite som skal til når det er 550 kcal pr. 100! Ogsåå var det ut å spise med venninder og fadderbarnet mitt på 3. Han er høyt og lavt så det sto mellom mac og Dolly Dimples. Ble Dolly, i tankene mine var det salat jeg skulle bestille men i praksis ble det pizzaa. Billigere og enklest for alle, så jeg hang meg med. SÅ. Fra i DAG er jeg på igjen!

Ikke no mer tull! :D Nok ord, her kommer et bilderas! 


Ute å spiser en bedre rekeomelett-lunch med mor ♥ Tsatziki har jeg ikke spist på leeeeenge, MÅTTE ha den :D

Ikke verdens sunneste frokost i og med at det er mye sukker i slike blandinger, men bedre enn mye annet :) Lettsyltetøy, skummet & splenda..

Stekte Nokanudler - 3 bilder 







HAHAHAH!! Dette er BARE lættis.. Kl. ca. 06:00 på natt til søndag våknet jeg og var fortsatt kjempefull og sulten!
Så jeg laget.. *KREMT* En hel pose tacosuppe. Det er nå greit, men jeg putta jo alt mulig rart i den!! Haha.. Fullkornpasta, grønnsaksblanding, lapskausblanding, purre, gulerøtter, ALT jeg kunne finne på å putte oppi.
Jeg tror jeg likte det, for jeg spiste alt, haha. Var frisk og rask på søndag ihvertfall!

Sommer  ♥

Litt matinnkjøp :) Har begynt å lage salat å ha med på jobb!

Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto. 

Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto. Bilde 2/2

Fiskepinner, mango&shili fettfri dressing, liten grov tortilla, og noen ganger MÅÅ man bare ha litt FEEETAOOST! :D

En kyllingmiddag til, denne gangen med skinn. Fyy.. :)

Min nye fantastiske treningsform :) Rulleskøyter! Morro trening. 

Lunch. Skinkeomelett, spekeskinke, aspargies, isbergsalat, ruccola, feta og sukkererter. Mmmh. 

Ooog, siden det har vært så lite strandvært, har jeg tatt litt sol i det siste. Herrelord, så glad jeg er for at jeg er
anonym nå, når jeg legger ut slike "selvdigger"-bilder, haha. :P Fått dilla på de buksene her. Slankende! :D
      

Da stikker jeg på morgenspinning! :D Hihaaa! Starta dagen med en jordbærshake! KLOKKA 04:00!
Slokna klokka 21 i går, og var LYS våken!

Ha en super dag!

 

Sommer!
Hadde som sakt den bete starten på sommeren forrige uke/helg! :D
Det er så deiliiiig! For første gang på mange år har jeg ikke skamma
meg over kroppen på stranda, men derimot stålt av energi og glede!
Det er jo fremdeles endel igjen. Jeg trodde ikke jeg skulle få det
- men som dere ser litt her er huden blitt litt slapp ja..  

Skal få servert mat i dag, skal spise med venner, er spent på hva det
blir! Håper det er noe jeg kan "spise mye av".. Yeah, you know mee,
mye mat er balsam for hjernerota (Ehh.. Ellernoo) Haha!! Dukket en
rett fra Matprat.no opp på facebooken min i sta, jeg har nesten alle ingrediensene så jeg på lage pastasalat med spekeskinke en av
dagene! MM! Bare bytte ut pasta med fullkornpasta! ;D Naaais!
Stay tuned, detta kommer ut vetu! 

Jeg har en kamerat som er helt INSANE på å lage bra, sunn, deilig
mat, jeg har masa på at han skal skaffe seg blogg. Endte med at jeg
må sette den opp for han. :) Blir spennende. Han kan godsakene sine!

Top 5 låter om dagen!
De 4 første fungerer også som treningsmusikk! ;)

# 1: Armin van Buuren feat. Laura V. Drowning (Avicii Remix) // NO WORDS! Igjen & igjen & igjen <3

#2: Chase & Status - 'Time' Feat. Delilah - Official Video // LOVE her voice.  

#3: Chris Brown & Benny Benassi - Beautiful People // Say no more <3


#4: Swedish House Mafia - Save The World // Ny låt av en av mine yndligsartiser!

#5: Adele - Someone Like You l Live  //  En ekstremt rørende låt til en dame med fantastisk stemme! Spol til 01:09!

Q: Nå har du sett musikksmaken min, har du noen andre låter å anbefale?  Ev. Spotify link? 
Ha en super kveld! :*

Jaaa, endelig nye løpesko ;D DET trengte jeg VIRKELIG nå!


Matinnkjøp ;D 


Jaaa, så fine atteee.. :D Måtte jo seff ha turkis! 


Kyllingsalat <3 100g Kylling /m sesamfrø, salat, ruccola, purre, mais, pinjekjerner,
pesto, pittelitt aoli & ketchup. MMH!


Mat på farta, bokstavlig talt :) Lagt en elsk på denne smaken her!

Nå, selvom klokka er såå mye så skal jeg ut å jogge en tur. Det tar jo tross alt ikke så lang tid! Litt over en halvtime med rolig jogging 5km. Samme i morra. :) Legger ut om den salaten i morra også, den egner seg å anbefale for å si det sånn, YUM! Kylling på pinne er sacks ;D Haha. 

Jeg ble så inspirert av det nye skiltet til Kristine Weber (en gudinne innen trening/matblogging) at jeg var bare
nødt til å lage min egen verson av den! Til trykkeri med den! Falt skikkelig for denne quoten, jeg simpelten elsker quotes (som du ser i headingen, og.. ) Kan legge ut flere etterhvert også, han mange fine :) Har denne høyoppløst, om det er flere som vil smelle den opp på veggen, ta kontakt - slankmegflat@hotmail.no

Trening i går, trening i dag, og trening i morra ;) Samme som forrige uke. Man-tirs-ons. Vurderer å løpe Kristinaløpet i Tønsberg, har ikke bestemt meg. Hvis du vil vite hvem jeg er, så er jeg hvertfall med Spenst
å løper 5km runden i morgen! :D

Veiing i morgen, og jeg er optimistisk! ;D Føler jeg er veldig nærme mitt slankemål! Neste mål er å stramme
opp, og trene frem så jeg blir såvidt litt markert :) Nå er det snart på tide at jeg melder meg på Noka sin slankehistorie 2011 konkurranse + at jeg skal skrive slankeinlegg på Motivated.no om min slanking og "Power"-slanking! Gled dere :D 

 For en merkelig mat-helg! Begynte på torsdag med mat på indisk restaurant, og fredag å hoppe over frokost og lunch med laks og ris, så spiser jeg jammen laks og risotto ute også! .. Drakk masse ute, og ble nachpiel i enn båt på brygga, så hele lørdagen gikk til å kaste opp og ynke seg i fyllesyke. Spiste spagetthi bolonese igjen, måtte lage opp kjøttdeigen jeg hadde. Så det var egentlig det jeg fikk i meg i går.. Som sakt. Rar helg! Tenkte å stikke å trene i dag, jeg er fortsatt litt gåen.. Kanskje jeg blir bedre. Spinning i dag, kommer nok ikke til å ta helt av, men all trening er bedre enn ikke noen trening. Blir 4 dagen med trening denne uka, så jeg er egentlig fornøyd. :)

Indisk mat kan man få sterkt, og er flott for min gane <3 Ble Tikka Masala Kylling denne gangen, lenge siden!

Laksepakke med purre, chili, paprika og ingefær!


Mer smarte produlter! Fry Light og Fettfri mango & chilidressing. ELSKER den blandingen! (45kcal pr100g)

Laks og risotto. Ikke kjempeimponert. Dyrt og litt smakløst.. 

Fredag
Chili laksepakke og villrisblanding - 350kcal
Risotto med laks - 400kcal & nei-mat
8 halvlitere øl - 1500kcal & NO-NO-drikke
1 tyrkershot - 100kcal & fy.. 
= OI, uff og stakkars kropp.. ca. 2400 kalorier.. :/

Lørdag
35g fullkorns eple frokostblanding - 150kcal
1 liter skummetmelk - 330kcal
ca.130g fullkornspasta - 130kcal
ca. 350g Kyllingbolonese-saus med parmesan - ca. 450kcal
1 dobbel 0 kirsebæryoughurt - 50kcal
= Noe av dette kan jeg kanskje trekke fra *kremt*.. Returmat. Men tot ca. 1120 kalorier

Søndag (Forhåndsbestemt)
Noka Vaniljeshake - 210kcal
1/2 Noka banan Confectbar -100kcal
Dobbelt 0 youghurt - 50 kcal
2 Dark rye knekkebrød med skinke og agurk - 200 kcal
Chili laksepakke med villris og salat - ca. 390 kcal
Noka Nudler - 200 kcal
= 1200 kcal
Workout: 45min spining
+ 3x10 rep: skuldre(app), dips /m5kg, stående fronttrekk, vertikal roing, situps pushing og planke.
= ca 800 kcal 

Ukens blogg
Jeg har så utrolig heldig å bli en av tre av ukens blogger hos Pinkangel.blogg.no!

"Bloggen handler om  en 25 år gammel jente ifra Tønsberg og hennes vei mot en slankere kropp. Hun legger inn trenig ,kosthold, kaloriintak og matoppskrifter. Hun velger å være anonym men legger ut før og etter bilder av vektnedgang.
Dette er en blogg jeg garantert vil følge videre."

Tusen hjertlig takk, det setter jeg pris på! Så utrolig morro at andre kan finne inspirasjon av det jeg gjør! Det syns jeg er utolig kult, og en av drivkraftene til å fortsette! Tusen takk til Pinkangel og også mine lesere!

Nei - det var slemt! .. Jeg har ikke turt å avsløre meg enda, men jeg har planer om det! Jeg får bare ikke
bestemt meg om jeg tør eller ikke! Planen ver å slette alle bleikfis-rumpebilder og de drøyeste innleggene.
Det eneste som er pittelitt negativt er at jeg tør sikkert ikke være like drøy i skrivingen lenger. Jeg vetikke.
Det skal nok en gang under tankespinn igjen!

Hva syns du? Burde jeg fortsette å være anonym eller skal jeg avsløre meg og bli mer personlig? 

Ny header, fin eller? :) Jeg må starte dette innlegget med at jeg klarte ikke stoppe å spise i gårkveld. Overspiste igjen gitt. Lagde jo den posen med tacosuppe, spiste hele jeg gitt! Heldigvis er den ganske kalorifattig.. Men
spiste knekkebrød og kålrot også. Ble ikke uakseptabelt mye kalorier (ca. 1650kcal på hele dagen), men jeg skjønner ikke hvorfor jeg gjør sånt? Jeg er jo mett.. Blir jo helt gæren, og klarer ikke tenke på annet enn den
jævla maten når jeg vet den står i en kjele i kjøleskapet.. Jiiiz!

Så jeg lærte av det, at jeg må visst lage en og en porson! Lagde meg spagetthi med kjøttsaus i dag, det var
digg! Savna basilikum og et lite dryss parmesan, og selvølgellig en salat, men siden jeg glemte bankkortet hjemme når jeg dro på trening, så jeg droppa det..  Ble godt fordet :D "Funnet" på denne selv.. Ville lage min
egen tomatsaus! :) 

1 porson (330 kcal) 
120 g kyllingkjøttdeig
1/2 boks hakkede tomater (med hvitløk)
1 god skje pomatpurrè
45g tørr fullkorn spagetthi
1/2 boks sjampinjong
1/4 løk
Krydder: pepper, chili og grovt salt


 
Dagsinntak / Trening:
Noka Jordbærshake
Skinkesalat med 1 egg og litt dressing
Noka Confect bar
Noka Vaniljeshake
Fullkornspagetthi /m kjøttsaus
Rå kålerabi
Skyr Mango 
Total kalorier ca: 1400 kcal
Trening forbrukt: ca 650 kcal (Spinning) 
 

Ha en kjempefin kveld! ;D

LORD, det var så sinnsykt varmt på treninga i dag! Jeg rakk akkurat ikke spinningen, så det ble 20 min jogging/løping på mølle og en halvtime styrketime. Ikke kjempemye, men jeg fikk superkrefter i dag! Løfta tyngere enn vanlig, og fullførte alle 12x3 arhevninger. Det pleier jeg aldri. Jeg er dritsvak i armer i forhold til resten av kroppen.. Hvis jeg trener ben og sete, tar jeg mer enn de fleste, mens på armer tar jeg like mye eller mindre enn de fleste. Strange. 

Dagens matinkjøp. 2 middager og annet snask :) Denne FUN Lighten er grisegod, og er god å blande drink med også ;) Vil prøve å lage spagetthi og tomatsaus av hakkede tomater, tomatpurè og krydder en av dagene. :)


Tacosuppe til kvelds! De fleste ville kanskje ikke hatt broccoli i, da men, jeg måtte bruke det opp.
Bruk cayennepepper om du er glad litt sterkere mat! :D hihi. 


2,5 dl tacosuppe = 120 små herlige mettende kalorier :D


Dagsinntak:
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
Kyllingsalat med litt pasta og balsamico - ca 230 kcal
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
60-80g stroganoff og salathau - ca. 250 kcal
Noka Confect bar - ca. 200 kcal
2,5 dl Tacosuppe - ca 120 kcal
Totalt ca. 1250 kcal
Trening / forbrent: ca. 600 kcal 

Helgen!
Litt av en helg jeg har hatt! Jobba ekstra, lunch på brygga, løpt Sandefjordløpet :D Og Fest, byen og kinarestaurant! :D I tillegg hatt masse besøk! :D Hihaa. Nå er det Pepsi Max, popcønn, Noka bar, besøk og snart I Now Pronounce You Chuck And Larry på TV3! Diggdiggdigg. 

Sandefjordløpet
Jeg var iverig på påmeldingen på sandefjordløpet- lucky nr 3 ;D Gjennomsnittspuls på 188, makspuls på 199, over 15kg lettere og hele 6 minutter bedre enn i fjord! Løp 5 km.

Søndagskosen! Har besøk :)

Har hengt opp inspirasjonsplakaten min på kalenderen på kjøleskapet! I love it!! 

Vil ambefale denne holdin strømpebuksen. Jeg har brukt masse forskjellige holdin strømpebukser, men de fleste går halveis opp magen, ruller litt ned, og lager verdens styggeste bulk mind på magen/ryggen. Fysj, ikke gjøøør dette, pliis, det blir bare værre! Denne går helt opp til BHen så man får en jevn holdin. Den ruller littegrann, men siden det er så høyt oppe så gjør det ikke så mye.. 99kr på Lindex og totally worth it! ;D

Dette har jeg spist i helgen:
Fredag: Noka shake, kyllingsalat, Noka confectbar,  2 kjøttkaker ca. 80g kjøttpudding + halv potet og masse grønnsaker, 2 sushibiter & en svær gjeng med gullerøtter - gikk å fysa hele kvelden! Jobba på min gamle jobb denne dagen, på et kjøkken, så jeg er veldig fornøyd med at jeg ikke gikk bananas! Litt formange kcal denne dagen. Middagen er for høy fettprosent også. 
Lørdag: Noka shake, skalldyrsalat m brød & dressing, halv banan, 2 peppes pizzastykker, 1 flaske rosèvin, 1 flaske hvitvin + 2 drinker med sukkerbrus og 1 calsberg. Ganske stort alkoholkonsum det der, haha.  Off, jaja.. Ble så pussa at jeg stoppa en råtøff cab på vei hjem fra byen og forlangte at vi skulle kjøre en tur, haha, veldig gøy men ikke så trygt egentlig. Alkohol assaa. ;)
Søndag: Biff Chazuan kinamat m ris, youghurtis, 2 knekkebrød, lettere popkorn, 3/4 Noka confect bar og til middag i dag vet jeg ikke helt hva det blir.. Kanskje stenkte Nokanudler? :) 


Ha en god søndagskveld!

Er ikke denne kroppen helt fantastisk pen? Ikke for tynn og litt markert. Måtte lage et bilde med en bra quote! Det er nok en laang vei frem til noe sånt enda, men det er ikke umulig! *drømme* Hadde vært utrolig gøy med en tøff fitnesskropp, men så strict kan jeg ikke se for megselv klare å være. Ikke i det hele tatt, desverre.. Litt magemuskler og en slank midje får holde, da er jeg meeeer enn nok fornøyd!

Hva synes du? Er dette et sunt mål? 

Er det noen som vet hvordan jeg får lagt til andre bloggere som venn? Har jo enda ikke funnet ut av det, hehe. Ha en super kveld søtnoser! ♥
 

Jeg har sluttet å skrive kaloriinntak nå. Kjenner jeg begynner å bli lei - og jeg vil virkelig ikke la det skje. Hvis jeg ikke konser så sykt mye om inntaket så tror og mener jeg at jeg kommer til å holde meg. Jeg har nevnt litt om mitt forhold til mat i innlegget "Min sykelige overspising". Jeg er såppas drilla på kalorier nå, etter to greterodekurs og x-antal slankeforsøk. Det er igrunn bare pga bloggen at jeg førte opp inntak + litt pga. bevisstgjøringen. Dere vil fortsatt se kg og trening på Ukesrapportene. Så vet dere at jeg ligger på mellom 1100-1500 kalorier om dagen, og litt høyere i helgene :) 

Dette er fra forrige Oslo-tur, jeg ble neste litt sjokkert selv, for det er ikke slik jeg ser meg selv i speilet, dessverre! Så det er morro å se på bilder! :D 5kg igjen! Gleder meg til sommer! 
 
Nå begynner jeg å få så mange innlegg og katogorier så nå har jeg slengt inn en søkeboks - håper dere kan dra nytte av den :)

Jeg har forresten fått meg NY JOBB! Superhappy for det! Begynner i ny jobb 1. August eller før <3 Jeg vet ikke heelt om jeg tør å si hvilket yrke jeg er i, siden bloggen ikke er finere enn det den er.. *kremt* Men, ja, jeg er grafisk designer. Bruker ikke så mye tid på designet på denne bloggen.. Sorry - men håper den funker :) Har mange tanker og idèer, men så travel jeg er så prioriterer jeg det jo skjelden.. Hehe.

Jeg skal på Sensation i helgen! Det er et musikkarrasjement med mange trance / house DJ'er :) Siden hvitt er trance fargen så går alle i hvitt. Og her kan jeg bevise at "svart er ikke slankende". Det er vel egentlig det, men her er ett unntak.. :)

Sort: 96,6kg. Hvitt: -10kg. @11uker. :D

Det blir jo litt mer på hyttetur da, det er 3 helgen på rad med hytteturer!! Der vekta snakker også, vel, stått så og si stille i 3 uker. Men på veiingen på tirsdag blir det andre saker tror jeg, snikveide meg på fredag, det var et hyggelig syn. Får se om helgen har satt demper på det, men tror det går fint :) 

Jeg sto for middagen da, siden jeg var på slankern fikk jeg bestemme! Ble kyllingfiletpakker med smør, løk, hvitløk og gressløk. Med salat, ris og barnaise. For min del ble det en litt magrere variant med bare såvidt saus og lite ris. Ikke verdens beste middag kalorimessig, men et bedre alternativ :) Ble litt snop og pottis også. Oioi. Og 3 l. vin, 1 rosèvin, 2 sukkerfri cider, noen shots og et par drinker..!!  MYE! Stakkar kropp. 

Happy! ;D

 
Fjellet ;D


Superslitne dagen derpå! Ligger oppå jacoozzy'en i sola, sov i timesvis! Stakkars kropp som får gjennomgå
så mye alkohool :/ Drukket hver eneste helg under dietten, det er så VILT!

Dagens inntak:
Quaker eple havregryn med skummetmelk
Youplait Youghurt Dobbel 0 Jordbær
Salat med ost og skinke + litt dressing
2 vsffelhjerter med litt syltetøy
Youplait youghurt Dobbel 0 Jordbær
Noka Confect bar karamell
1/2 Noka Confect bar bana
3 Ryvita Dark Rye knekkebrød med mager leverpostei og krydderskinke
3 dl skummet melk

Ser så mye ut, men er faktisk ikke mer enn 1114 k!cal! Ikke blitt noe skikkelig middag i dag da ..
Må tenke på 7kilos challange'n vett!! Skriver mer om den senere :D

Løp en tur med hunden jeg passer, ble sånn ca sånn :)



 Skal på jobbintervju i morra, er DØDSNERVØS! Håper joggeturen får meg til å sove fort! Hehe.. 

DET er lenge siden as! :D Superdeilig. Gleder meg så sykt til sommeren når jeg er ferdig. Fortsatt 7 kg igjen! Bra jeg er så sykt sta. På godt og vondt :/ Men i dette tilfellet væældig bra ;D Jeg må vise dere hvor store klærne mine er en dag, er jo spesielt rundt magen ryggen man ser forskjellene :)

Superstøl etter BodyPump i går, pusha limits'a mine MAX! Lurer på hvordan musklene er i morra. Heldigvis blir det dette en LATEhelg! :) Skal til en kar jeg møtte forrige helg, gleder meg sånn! LOVE this feeling, jeg er jo litt betuttet! :D

Inntak i går:
Noka Confect bar
Salat med skinke og litt pasta
Litt biffgryte med mye salat
Noka nudler med masse grønnsaker
Har ikke regna ut kcal, enda, men det er jikke mye det her, kanskje 8-900.. var litt travel i går. Vil gjerne være på 1100-1300. Det og er litt lite, sånn helsemessig og langsiktig, men det funker jo, så jeg har jo fått blod på tann :)

God helg søte lesere! Dere hjelper og motiverer meg masse, håper jeg er til inspirasjon til andre også! <3

Ja - som sakt! Kan takke dere lesere endel for at jeg har fått et fantastisk resultat nå  etter min lille nedrur forrige uke. TAKK! Ukesrapport ++ kommer i kveld :) Bare fikk et innfall, måtte å takke dere <3 I LOVE U!

.. Lurer på å snart skal avsløre identiteten min, begynner nesten å bli ganske stolt over hva jeg får til :)

Spurt mamma om jeg kan få sånn i bursdagsgave <3 Lest noen tester.. Noen som har erfaring med dette?

Adidas miCoach Pacer pulsklokke
http://www.xxl.no/sko/skotilbehoer/micoach/micoach-pacer-pulsklokke-testvinner-1061483?searchWord=micoach

Har hatt en heftig helg utenombys, masse på farta, masse alkohol, brødmat, ingen trening og DRITTMAT på søndag :(

Jeg har egentlig veie-dag, men utsetter det til i morgen, har drikki helt syyykt mye vann siste døgnet + at jeg var så stinn i går at jeg trodde jeg skulle D Æ Æ Æ V V E! :O Dessuten har ikke fordøyelsen min funka riktig tror jeg! Motsatt av hva det pleier på en klein søndag.. Dvs. det er dumt om det kommer helt feil ut på veiinga, men største grunnen til utsettelsen er at jeg er ganske sikker på at jeg hadde fått ett plusstall, og vil ikke det at jeg skeia ut nå skal ødelegge for motivasjonen.. Back on track today! Selvom det føles så unødvendig ut noen ganger.. Tror de fleste vet hva jeg prater om :) .. Vet det er ganske feigis av meg.

Matinntak
Fredag
Noka Milkshake
Taco med grov lefste, litt kjøttdeig og dressing
Noka Confect bar
1 pose bendit sukkererter
2 halvgrove brødskiver, ost+kaviar & skinke+tomat
Noka Milkshake
Alkohol: 6 enheter brennvin med lettbrus + 2 enheter brennevin med sukkerholdig blandevann / 1 shot.

Lørdag
2 halvgrove rundstykker, skagensalat+tomat & 2 med vanlig ost og skinke+tomat
Noka milkshake
Taco med fin tortilla, tomatbønner og lett rømme
Alkohol: 75cl Musserende vin, 6dl 2enheter brennvin med vanlig brus

DRITT Søndag
2 Grove rundstykker med salami+agurk, vanlig ost & skinke+agurk og litt majo
Subway sub kornbrød med ost og skinke og litt dressing
Mac Donalds kylling salsa wrap + kylling salsa burger
Ekte kakao med sukker
Kyllingburger på Statoil med sweetchili saus ( faktisk overrasket av mer fiberrikt brød og ikke stekt i frityrolje:)

Uff uff uff..
Men er tross alt 1 gang med en mer eller mindre heftig utskeielse på 7 uker, da. For å være realistisk, så er absolutt ikke galt til å være meg.. Får bare henge i og late som denne helgen aldri har vært her, sånn matmessig :D

Jeg er kanskje på vei til å synde litt i dag og, da.. Men det får være. Har allerede ført opp kcal for en fastelavensbolle jeg er bedt på i kveld. :P Hehe. Så holder meg alikevel under 1300 kcal, selvom det er sukker og hvitt mel :/ Jaja.

Ha en fin kveld :D

Yeehj, jeg har fått pakken min fra X-life.no og jeg har følt meg såå fin i den nye buksa mi på trening i dag :D

   

Kul, heeh?? :D
Hahahaha, nå ser jeg det nok en gang, det jeg alltid har visst.. Har jo IKKE noe markert rumpe! Er bare rumpe-lår.. Lår-rumpe.. Haha. Tror jeg aldri kommer til å få heller, det er synd. Jeg håper jeg tar feil!

Ble litt annet småtteri også.. Har spist opp litt av maten da :P Haha. 

 

Bakpå SukrinMelisen står det en gulerot-kakeoppskrift, og jeg tenkte siden jeg LØY til dere og sa dere fikk kjøpt Heistad lavkaloridessertene, så må jeg jo gjøre opp for meg.. SE HER!! funksjonellmat.no/oppskrifter 
Jeg får ihvertfall VANN I MUNN!!

Den RÅÅÅSAA shakerern der er G-E-N-I-A-L til Noka-shake på farta!! Hell melk i den ene og pulver i boksen under, så slipper du dævv shake om du ikke skal ha den med en gang ;) Kan ta av mellomleddet og, så blir den søt og liten.. :) Fåes i flere farger da, dette var jo SJOKK-rosa :/ Hehe. Produsent-bildet:

Dagsinntak:
Noka Jordbærshake
Salat med kalkunskinke, ett kokt egg og litt vanlig dressing
Ca. 1,5 dl blomkålsuppe
Noka Vaniljeshake
1 Proteinbar
Noka Nudler (Med litt lapskaus/ suppe blanding - IKKE å anbefale, haha! Æsj. Tidenes karbo-måltid da.. Nudler OG potetbiter.. )
Kcal spist: 1257

Trening:
45min spinning (kom litt sent, ble jo bare 35 min.. )
1t Bodypump
Kcal trent: 839

.. Greit fornøyd med det ;)

Q: Noen som har linker til yndlings dessertene sine?

Heistad kommer med noen lavkalori-desserter som jeg har tenkt til å prøve :) Gelè'en har jeg prøvd før, den er bra! Du merker at den ikke er som vanlig gele, man merker det ikke er samme type sukker i, men det gjør ihverfall ikke meg noe, den er rik på fruktsmak, og er helt topp til en dessert! Har sett i andre blogger at de har brukt gelè-en til kaker og div. Spennende. Per 100g gelè er det kun 7 kcal! Latterlig lite. :)
OBS OBS OBS! Fikk tibakemelding på dette at Heistad ikke lenger produserer disse varene! Beklager feilinfo..! :/ Fæææen..!

Bilder lånt av bedreviteren.blogg.no

Du finner dem i vanlige butikker :) Jeg vet ihvertfall at de har den på ICA Maxi.
Siden vi er inne på bra matvare erstatninger så kan jeg jo nevne FRYlight, 1 Kcal per pump, til f.eks steking. De har ikke denne overalt, men vet de har den på Meny:

Kan jo ta med helgens inntak:

Fredag:
Noka Jordbærshake
1 lite hjemmelaget pizzastykke (varmlunch på jobben, fantes ikke bedre alternativer, glemte noka nudlene på dørkarmen hjemme på morran :(
1 Knekkebrød med Makrell i tomat
1 Knekkebrød med Kyllingpostei
Noka Jordbærshake
Tapas av forskjellige ting, valgte de mest kalorifattig tingene.
ca 9 dl. Rødvin :O OG skamseg: 2 x 0,5 ØL på byen.
=Oppeunder 3000 kcal, tar jo helt av :/ OFF!!
Trening: Styrke/Kondisjons intervaller apparater (program) 1t+15min.

Lørdag
(Tapasrester) Kyllingvinger, kyllingfilet og salat
Fjordland Et lettere valg - Sweet Chiligryte med svinekjøtt og naturris
1 grov tortilla med karbonadedeig, salater og lettere ost
1 håndfull hasselnøtter
Trening: nada :/

Søndag:
Noka Vaniljeshake
1 rugsprø med hamburgerrygg og agurk
Noka Confect bar
Noka Kyllingnudler med masse grønnsaker
1 Husman knekkebrød med hamburgerrygg og agurk
Trening: 45 min spinningtime

Mandag i morgen og da er det ny ukesrapport! Veide meg i sta, kan ikke bli så mye :(
Ha en bra slanke-uke!

Først og fremst så har jeg aldri fått noe diagnose på overspising, men har riktignok så og si samtlige symptomer -bare ikke like hyppig. Min slankehistorie er helt enoormt opp og ned, har alltid vært opptatt av det, og blir ekstremt skuffa over meg selv når jeg ikke får det til. Eller - dvs. jeg får FINT med selve slankingen, det er utrolig deilig å ha kontroll og være strict, og se forandringer på kroppen. Det er å holde seg der jeg sliter med. Jeg blir helt fucked up i hodet av å gå så lenge å konstant tenke mat mat mat, hva skal jeg spise, når skal jeg spise, hva spiser de andre, hvem skal jeg spise med osv. Jeg er nok en gang på slankekur. Det er først det siste året at jeg har blitt mye mer oppmerksom på det, så jeg håper jeg klarer det denne gangen. Ikke å slanke meg, men å kontrollere spisingen i ettertid. Jeg haater å føle meg kjukk, det gir en stopper på personligheten min, spesielt med nye mennesker. Jeg føler meg så dømt. Denne gangen er jeg mer motivert enn noen gang, og har lakt en bedre, mer langsiktig og mer konkret plan for å nå målet - og BLI der.

Dette har jeg aldri fortalt noen. Noen av dagene hvor jeg er i dårlig humør eller det har skjedd noe negativt følelsesmessig kan jeg gjerne stikke i butikken etter jobb, bruke en time - halvannen på å går rundt å se på produkter, lese på de og fyse på hele butikken. Kjøper ikke så mye, men når jeg kommer lager jeg meg en good porson, setter på TV, hiver i meg, koooooser meg og sitter å rister med beina, fordi jeg koser meg. Når jeg er mett tusler jeg inn på kjøkkenet, kikker oppi kaserollen eller hva det er - smaker litt til, og putter likesågodt på en porson til. Blir overmett, har vondt i magen og vondt i sjela, dvs. skikkelig dårlig samvittighet. Jeg har aldri kastet opp, og har aldri hatt brekkninger, samme hvor mett jeg har vært. Jeg blir jo ikke lykkelig av å spise så mye, jeg er så lykkelig idet jeg spiser det, koser meg så syyyyykt mye, og det eneste jeg konentrerer meg om er maten, jeg får jo nesten ikke med meg hva jeg ser på på TV engang..

Det er skjelden dette skjer, men det skjer. Og det skjer stort sett når jeg er alene. Sammen med andre spiser jeg også relativt store porsoner, men dette har nok bare med apetitten og magesekk-størrelsen min etterhver å gjøre. Men etter at jeg og x-en min gikk fra hverandre, gikk jeg opp - og det ganske mye. Wonder what happend.. :/ Da var jeg allerede på god vei med en skanking, var oppe i 98,8kg, og på god tur ned igjen, helt nede i 92 og braste opp igjen til 96,4.

Når jeg er full f.eks. så forbanner jeg meg, jeg mobber meg selv i speilet og er sinna for at jeg driver slik, så jeg spiser veldig skjelden etter byen, men inbiller meg at jeg ikke er noe glad i mat når jeg drikker, og det er det jeg sier til andre og.. For det er ikke vanlig.. For alle - nei vent - ALLE er glad i mat etter en fuktig bytur.. Haaallo.

Jeg har kanskje fått et anstrengt forhold til mat, og veldig mange påvirkninger rundt meg. Mine mest sentrale mennesker er ekstremt opptatt av utseende og kropp. Min beste venninde har lidd av bulumi (for mange år siden riktignok), og veldig utseende og kroppsfiksert. Hun kommenterer somregel ikke meg på negative måte. Min andre bestevenninde hadde anoroksia, men da hadde vi ikke så god kontakt. Min siste bestevenninde er treningsfreak. Hun er også på slankern, men snakker ikke så mye om det. Og min mor er på stadig slankekur. Disse fokusene har nok jeg kjent mer på enn jeg enn jeg tror jeg har vært klar over. For 2 år siden grein jeg fordi jeg skulle til mamma til jul, fordi jeg følte meg så dømt av min mor for å være så kjukk. Hun er gjerne den som påpeker alle feil og mangler. Selvfølgelig ikke bare det da! Hun er kjempeflink på komplimanger og, men så opptatt hun er av det, er det blitt sånn at jeg sniker meg unna når jeg skal spise når jeg kan, og liker ikke spise sammen med de. Hun følger med på absolutt alt jeg putter i munn føles det ut som. Min X også, men han fikk bare kjempekjeft om han i det hele tatt kommenterte noesomhelst om maten jeg spiste. Da glefset jeg og sa "Jeg har hørt det der 1000 ganger av mamma, jeg orker ikke høre på det!"

Det høres jo HELT far out ut å ha et anstrengt forhold til mat når det er det man må ha i seg. Merkelig. Sprøtt. Men sånn er det.. :/ For min del kan opplevelser og følelser ha med det jeg tar i meg. Det høres sikkert litt ekstremt ut, men det er som sakt ikke veldig ofte det skjer, og det skjer gjerne i perioder. Til hverdags har jeg nok bare veldig god appetitt.. Eller hvordan skal jeg skille det.. ?

Bildet lånt av fitnessbloggen.no

Her er litt fakta om sykelig overspising

Symptomer og tegn
I dette symptombildet er kontrollsvikten både i følelse og atferd helt sentralt. Vi kan se følgende tegn på et slikt kontrolltap:
- Man spiser raskere enn normalt
- Man spiser slik at man er ubehagelig mett
- Man spiser store mengder uten å være fysisk sulten
- Man spiser store mengder mat i løpet av dagen uten planlagte måltider
- Man spiser alene fordi man føler seg brydd over hvor mye man spiser, føler skyld/ vemmelse eller blir deprimert etter overspising
- Tilbakevendende - minst to ganger i uken - episoder med tvangsmessigoverspising som ikke etterfølges av brekninger
- Manglende kontroll over spiseatferden
// 6/7 av disse symptomene har jeg..

Overspiseren beholder maten i kroppen. Noen overspiser mye i løpet av kort tid, som regel fet eller kaloririk mat. Andre kan småspise litt hele tiden, slik at det i sum blir mer enn det kroppen trenger. Mange overspisere går på evig slankekur, og en del har strenge fasteperioder mellom overspisingsperiodene for å holde vekten nede. Noen kan holde en jevn vekt, mens andre går opp og ned i vekt, opptil 30-40 kilo over kanskje bare noen måneder. Noen kan også være normalvektige, men da er vi i et uklart grenseland mellom overspisingslidelse og bulimi.

Hva forårsaker sykelig overspising?
Det sykelige med tilstanden er selve spiseatferden, utløsende psykologiske motiver, tap av kontroll og utvikling av overvekt. Tapet av kontroll over matinntaket, overspisingen, har vært sett på som et forsøk på å mestre stress og følelsesmessige problemer. Svært lite er imidlertid kjent om årsak, sykdomsutvikling og sammenheng med overvekt.

Hva er sykelig overspising?
Overspisingslidelse (binge eating disorder, tvangsspising) er overspising uten renselse. Overvekt er en vanlig konsekvens. Overspisingsepisodene har samme karakter som ved bulimi, eller kan ta form som litt spising hele tiden. Mange overspisere går på kontinuerlig slankekur, og noen varierer voldsomt i vekt. Det som kjennetegner en person med overspisingslidelse er en kontrollsvikt i følelse og atferd. Personen spiser raskere enn normalt, spiser seg ubehagelig mett, spiser uten å være sulten, planlegger ikke måltidene, spiser ofte alene og føler skyld eller vemmelse overfor seg selv og blir deprimert etter overspising. Tilstanden er karakterisert ved hyppige episoder med raskt inntak av store mengder mat, overspising, uten kontroll over matinntaket og uten at du kaster opp (som ved bulimi). Slik episodisk overspising oppstår klart hyppigere blant personer som spiser mye i utgangspunktet.

Kilder:
nhi.no | nettpsykologene.no | lommelegen.no

Fant en fin artikkel for nybegynnere på 123-slanking.com. Se bare her:

Feil i dietten kan gjøre at du aldri oppnår ønsket målvekt. Men du er ikke alene, mange av oss er skyldig i en - om ikke flere - av disse slanking feilene. Her er noen enkle råd om hvordan du kan unngå seks vanlige kostholds feil.

Feil: Drikke ekstra kalorier
Starter du hver morgen med et par glass med appelsinjuice? Hva med en skummende kaffe på vei til jobb? Kjøper du sportsdrikke på treningsstudioet? Hvis dette høres kjent ut, ta notat: Hva du drikker kan være like viktig for et vekttap som hva du spiser. Noen drikker gir like mange - om ikke mer - kalorier enn en full tallerken. Flytende kalorier tilfredsstiller ikke som mat gjør, og mange drikker har ingen ernæringsmessig fordel. Selv om du skulle drikke 1500 kalorier hver dag, ville du fremdeles føle deg sulten og overspise.
Løsning: Kutt Flytende kalorier
Bare si nei til følgende: Sukkerholdgig brus og andre sukkerholdige boks og flaske drikker; smaktilsatt og søtetede kaffe drikker som frappes, lattes og frossen kaffe; søtet te (varme eller avkjølt) og smoothies. Mens juice er sunnere enn alle disse valgene, er hele frukter å foretrekke fremfor et glass juice, den har færre kalorier og mer fiber og er mer fyllende. Vann og urtete (uten sukker) er ideelle erstatninger for høy-kalori drikker.

Feil: Ta fra deg selv
Så du har sverget på å gå ned i vekt denne gangen. Du har tømt huset for fetende mat. Du rydder kjøleskap og alle dårlige matvarer ender i søpla. Du gjør det bra i noen dager. Så en natt, mister du motivasjonen og spiser alt i huset som ikke er en frukt eller grønnsak.Uansett hvor besluttet vi er på å miste vekt, begjærer vi alltid snacks (spesielt søte) vi er vant til. Du vil etter hvert få trang til å å spise snacks uansett hvor godt de første dagene har gått.
Løsning: Tillat deg? litt
Å bannlyse alt av maten du liker er en sikker måte å sette deg opp for en total svikt. Det er som en form for tortur: Alle andre kan spise de tingene du elsker mens du ikke engang kan smake på dem. Hvordan skal det hjelpe deg å holde deg til dietten? Det vil det ikke. Tillat deg selv en spesiell godbit nå og da. Hold størrelser i sjakk, og du kan fortsatt spise din favoritt mat i moderate mengder.

Feil: Å tro genene dine har skylda
Du tar en titt i speilet og ser moren din. Det er ikke håret eller øynene. Det er din kropp. Og det er ingenting du kan gjøre med det. Tross alt, det er arvelig.
Løsningen: Våkne opp!
Gener spiller en rolle i noen tilfeller av fedme. Ofte vil du se familiemedlemmer som deler den samme kropps typen. Men for de fleste av oss vil den viktigste faktoren i vekttap være kalorier inn kontra kalorier ut - hvor mange kalorier vi spiser og hvor mye trening vi får. Selv om familiemedlemmer er tunge, er det mye du kan gjøre slik at du ikke deler deres skjebne. Arbeid ut og styrke trening vil bygge muskler og gi din metabolisme et løft, som begge vil hjelpe deg med å unngå den vektøkningen genene dine kan frambringe..

Feil: Hoppe over måltider
Det virker fornuftig: Dersom nøkkelen til å miste vekt er å kutte kalorier så hvorfor ikke kutte en haug samtidig ved å hoppe over et måltid? Hvis du hopper over måltider når du prøver å gå ned i vekt, gjør du deg selv mer vondt enn godt. Å hoppe over måltider kan føre til at stoffskiftet stuper. Det vil gjøre at du får en tregere kaloriforbrenning hele dagen lang og blir sulten og overspiser på kvelden..
Løsning: Ikke hopp over måltid
De fleste måltid hoppere gir avkall på frokost. Det synes å være det enkleste måltid å hoppe over. Men i realiteten kan frokost påvirke vekttap mer enn noe annet måltid! Hvis du ikke er sulten om morgenen, spis i det minste noe Har du faktisk glemt å spise i morgenens jag og mas? Sett en alarm som skal gå av litt tid etter at du normalt står opp for å minne deg på å stoppe, ta en pust ... og spise.

Feil: Å gi etter for en mat pusher
Du har møtt henne. Hun serverer smultringer til intetanende kontor kolleger. Hun bringer småkaker til seminarene mens spiser bare glasuren selv. Hun sender deg Takeaway menyen når du allerede har fortalt henne at du har med matpakke. Hvem er hun? Hun er en Pusher! En mat pusher
Løsning: Sett deg selv først
Enten det er kontorets mat pusher eller velmenende mor som lager livretten din, noen mennesker bare nekter å ta "nei" som svar. Deer sannsynligvis ikke engang klar over at de gjør det mye vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Lær å si nei på en måte som virker. Du må kanskje å distansere deg fra det de "pusher" for tiden. Noen ganger er det bedre for alle berørte parter.

Feil: Å gi opp å redusere vekt på din måte
Noen ganger når du forteller dine venner og familie at du er på en diett kan det faktisk slå tilbake. Hvis de ikke forstår din diett eller tror de vet en bedre måte å miste vekt, kan det føre til uønskede innspill eller argumenter. Det kan faktisk gå til det punktet at du ønsker å kaste inn håndkleet.
Løsning: Hold kontrollen
Bare du vet hva som fungerer for deg. Så gjør det som fungerer for deg. Det er ingen regel som sier at du må å fortelle venner eller familie at du prøver å miste vekt. Vekt er en personlig sak. Det er et privilegium å holde det slik.

// Den siste her er jeg faktisk veldig uenig i. Jeg liker å fortelle det, fordi da får man et visst press på seg. Min treningsveileder og det jeg har lært på Grete Roede er det jeg holder meg til!

Bildet lånt hos free-weightloss.com

Q: Har du noen smarte små triks for å ikke "sprekke"?

Dette flyr jeg rundt med i veska! Små porsoner med Noka milkshake. Og confect barene. Litt sen frokost ser du, jeg forsov meg til jobb gitt!

Litt mye melk, men jeg liker den litt tynnere, tar høyde for det når jeg skriver kcal.

Inntak i går:
Naturlig lett youghurt
Noka Jordbærshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Confect bar
Gryterett med en halv baguette & salat og brokkoli
Kcal spist: ca. 1100
Treningsfri dag

Inntak i dag:
Noka Jordbærshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Milkshake
YT Restitusjonsdrikk
Kcal spist: ca. 880 - Litt forlite på en treningsdag, men klokka er halv 10, litt sent å spise noe nå! 
Kcal trent: ca 880 (det også!) Apparater + cardio intervaller, konstant 1,15t. ca. 880.

Ja, brukt det nye programmet i dag, følte meg som en skikkelig idiot-tulling der jeg fløy rundt hele tiden, hehe. Og benkpress, split og sånt inne på "gutterommet". I hate it. Er ikke så kjempesjenert, men sjems av kroppen min! Hehe. Men det går seg til ;) Noen ganger må man bare driiite i hvordan man føler seg, og fokusere på sitt. De fleste gjør jo det på trening!

Q: Jeg gjesper noen ganger som en gææærning og er tett i øra på trening selvom jeg ikke er trøtt, hvorfor det??

Jeg hadde to venner på LakseTaco i går! Jummy! Ble ikke helt som oppskriften jeg postet her om dagen, men godt ble det!

Hvordan? Fresa løk og puttet i tacokrydder. Skjærte laks i biter og kokte sammen på litt roligere varme til de var gjennomstekt. Det tar ikke lang tid :) Hadde salat til, og laget kesam med søt chilisaus i. Toppet med pittelitt salsa, og DATAA! Yummy!

To siste dagene har jeg skikkelig pushet meg på treningen både med puls og styrke! Begge dagene har jeg trent 40min spinning+styrketime/bodypump :) Bra kombo! Kikka masse på kroppen når den jobbet, og nå ser jeg forskjell! M O T I V A S J O N! :D

Innrak og trening siste 4 dager;

Onsdag
Naturlig lett Youghurt
Noka Vaniljeshake
Kyllingsalat med balsamico
Grov tortilla med laks og søtchili-kesam

Torsdag
Noka Jordbærmilkshake
Salat med røkt skinke og vanlig dressing
Noka Beef nudler
YT Restitusjonsdrikk
Noka Kyllingnudler

I morra er det hyttetur og jeg gleder meg SKIKKELIG! :D Mat planen er egentlig ikke en plan, men tar med meg masse Nokamat og litt grønnsaker, og så spiser jeg litt av det de andre spiser.. Det kommer til å bli endel alkohol, så vi får se om det har utslag på mandagsveiingen! Wish me luck! :*

Bra dag, BRA uke, og blir en SUPER helg!
God slanke-helg til dere søte lesere :D

Jeg vil lese DIN slankeblogg, legg inn link eller en kort kommentar, så finner jeg deg!

Matinnkjøp
See så mye digg! :) Fargerikt! YT'en er til etter trening i morra.. Hele 2,5 kg wokblanding, SALSA PÅ SPRUTFLASKE! Finnaly <3 SCAMPI <3 Laks! ;D

My favorite Noka Dinner <3 Beef nudles!



Meg som slankere?
Dette er faktisk nå, jeg drar inn magen ALT JEG BARE MAKTER! ..se halsen da, trodde hodet mitt skulle S P R E N G E ! ! ! Tenk at jeg kommer til å bli slankere enn dette da, gleder meg såååånn! :D


Til helgen skal jeg på hyttetur.. 
Hva skal jeg finne på å ta med å spise mens de andre propper i seg?

Dagens matinntak:
Noka Jordbærmikshake
Salat med kylling, pasta & egg.
Noka Blåbærshake 
Noka Confect Bar
Noka Beef nudler med grønnsaker.
Kcal: 1269 ..  Helt OK! :)

Skal i butikken etterpå, her er min handleliste:
Skummet melk
Blomkål, vårløk, paprika, agurk, gulerot, kinakål, bønnespirer, sukkererter og minimais. 
Salma laks
Grovere hvetetortillas 
Fish Taco Spice Mix
Tomatsalsa 
Sursøt chilisaus
Kesam
Naturlig lett youghurt
Kokt skinke
Wokgrønnsaker + Kyllingilet

Skal prøve denne Taco laksen en av dagene! Ser syyykt godt ut! Tenker på å bytte laks med ørret, fordi det er magrere, men tenker på hva Grete Roede sa om variert kost, og at laksen inneholder mye sunt fett :) carinawaagehelstad.blogg.no ambefaler også denne :)

Bildet er lånt fra corebar.blogg.no - Samme sted man finner oppskriften.

Har du noen middagstips til dager man skal ha middagsgjester?

Er ikke sikker på om jeg ser så stor forskjell nå heller jeg assa.. Litt, men det er ikke mye. Mest forskjell på ryggen, resten merker jeg ikke noe til. Eneste er en silkeskjorte, som nå passer igjen. Hele pølsa og navelen syntes i den, ikke nå lenger! :D Synd det er magen min som går sist, den jeg sliter mest med som du ser..

Blitt lite Noka-produkter i dag, burde egentlig kanskje planlegge litt mer, selvom jeg har bestemt meg for å ikke være så sykt konsentrert om maten, vet med erfaring med at jeg går fort lei hele greia da.. :/ Dårlig med trening i dag og, satt så lenge på jobb, hele dagen blir jo borte! :O

Dagens kost:
2 Naturlig lett Youghurt, 1 knekkebrød med litt lett syltetøy.
Skinkesalat med ca 30g. pastaskruer + 1 kokt egg. 
Meksikansk tomatsuppe + 1 kokt egg.
Noka nudler med masse grønnsaker og 1 rugsprø.
Kcal: 1127.

Lurer på å planlegge ukesinntaket mitt.. Blir litt hipp som happ noen ganger..
Har du ukesplaner på hva du skal spise?

Ikke veldig imponert av meg selv. Selvom jeg i og forsei har motstått endel drittmat-fristelser. Alkoholen har igjen gjort det aller største utslaget! Blitt lite NOKA mat, var litt dårlig planlagt i helgen, nesten alt har skjedd på impuls, dro blant annet til en annen by osv..

Her er mitt inntak i helgen:

Dårlig med trening, men skal si deg jeg har gått uvanlig mye siste 2 døgna!

Fant et ca 2-3 år gammelt bilde, savner kroppen min slik den var! Ser ikke magen min så god her da, har en liten lubb, men syns ikke med riktige klær. Her er jeg vel ca. 82 kg. Nå er jeg ca. 91-92..

Var på restaurant med venner jeg ikke har sett på lenge i dag. Jeg spiste seiburgerburger med potetbåter i dag, toppa med 200kcal. Tot 600kcal. Da spiste jeg ikke opp toppen på det halvfine hamburgerbrødet.
Hva pleier du å bestille når du er ute å spiser? Hva er dine beste tips?

SÅ JÆVLIG FINT at jeg poster en fylle-post her i bloggen da! HAHA! Mulig ass.. At jeg ikke lærte det forrige gang! MÅ spise før man drikker alkohol!! Spiste en noka confectbar etter jobb, det var det eneste. Tross alkoholen fikk jeg i meg 1700 kcal i går. Det er igrunn akseptabelt. Se fylleposten min her a, måtte bare slette inlegget! GODT jeg er anonym sier bare jeg!

Kost Onsdag:
Noka Milkshake
Noka Confect bar
2 Ingers SuperRug skiver med reker og vita hjertego' majones. 
YT med banan
Trim: 15 min jogging + 5 min gange + 10min utfall med vektstang + 30 min Styrketime i sal.

Kost Torsdag:
Noka Milkshake
Rekesalat med bittelitt dressing
Noka Nudler ( Se inlegg under, namnam ) 
Noka Milkshake
Trim: 55 min Spinning, 3 pulsstopp.

VELDIG fornøyd!
Bestilt veiledningstime på Spenst så jeg vet jeg trener riktig for vektreduksjon. Nå trener jeg sånn grovt sett 60% kondisjon - 40% styrke, da prøver jeg å være gjennom alle de største muskelgruppene i kroppen. 

Hvordan trener du? Og hva er formålet for din trening? (sett 1. uke)

Tips! Putt yndlings grønnsakene dine i Noka nudlene, det er kjempegodt, og metter mer! Det er utrolig, jeg har vært på Noka i 2 og en halv uke, og nå kommer metthetsfølelsen skikkelig etter en Shake eller Nudel! Deilig! Barene blir jeg ikke like mett av, men god å ha med i veska.

See! Nam!

Gulerøtter, vårløk & blomkål :) Skjærer opp i hånden, klipper vårløken og bare putter oppi sammen med Noka Biffnudlene i kjelen <3 Enklere blir det ikke as. Fint når man har dååårlig tid, eller bare jæævlig sulten ;D Herlig! Og see, Shakene mine har fått seg hus ;P Hehe. 20kr pr. krukke @ Europris ;) De er såvidt litt forsmå for 1 eske, men det gør ikke noe. :)

Nå er det 60min spinning ;D Juhuu! Snakkeees ;D

Ehh. Hva skal jeg si.. Det er ikke akkurat så mye forskjell.. Mye mer morro å se kroppen opp ned, ser mye slankere ut, haha.. Hadde litt mye energi her før i dag! :P

Nei, over fra spøk til alvor, SLIK ser kroppen min ut pr. i dag:

Se det siste bildet der.. Jeg kunne LURT noen da! Ser så gravid ut! Haha, tragikomisk..

Slik ser kosten min ut i dag:

Noka Milkshakes: 226
Skinke- og pastasalat: 209
Noka Confect bar: 213
Noka Nudler: 214
Confecta Kakaodrikk 25

Totalt 887 kcal. Litt lite, tror ikke det er så bra.. Får hive i meg en dobbel 0% youghurt, noe mer er nok ikke så bra så sent på kvelden.. :)

Slik ser helgen min ut, sykt mye kalorier i alkohol ser vi her ;( Myyh! Fillern.
Og lite inntak i dag, vært sinnsykt fyllesyk!! :/ Drikki helt INSANE mye vann og litt melk og saft.

Vært mye fristelser i helgen, har vært på besøk i en annen by, kunne fort blitt mye, mye mer! Så er egentlig ganske førnøyd.

Herregud, skulle fiksa layouten på denne bloggen, den er jo litt kjedelig ja! Se på det i morgen.

Hva er dine triks når du blir bedt er bedt bort?

Energinivået er ikke så høyt om dagen, merket det spesielt i går. Sovna i solarium, det pleier jeg ikke å gjøre.. Henta og kjørte ei venninde hjem, var litt grumpy til og med.. Jeg tror jeg skal prøve å legge meg litt høyere opp i kalorier nå.. Legge til et måltid til, kanskje? Trenger råd!

Merker jeg spiser mye tidlig på dagen! Men jeg tror jo på at man kan spise mer da, og ikke så mye utover ettermiddagen/kvelden.. Lett for å bli fysete da, men da grafser jeg nedi grønnsaksskuffen i kjøleskapet, knask knask med goood samvittighet. Spiser jeg mye når jeg har spist 600 kcal før klokka slår 12 på dagen?

Kopiert fra tabellene mine inne på greteroede.no :
1 trimpoeng = 200 kcal forbrukt btw.

Teller du kalorier? Mye ligger du på?

Er skikkelig gira om dagen! ..kanskje no med at jeg akkurat har begynt å slake meg, og gleder meg sånn til å nå målet. Vært mye på farten i dag, så i dag ser kosten slik ut:

Frokost: NOKA Sjokolademilkshake, ca 200 kcal
Lunch: Salat med skinke og balsamica, ca 180 kcal
Mellommåltid: Finn crisp (tynne knekkebrød med coriander) 77 kcal
"Middag": Grov baguette med roastbiff (Og fyfy remulade), 268 kcal
Annet: Skummet melk: 130 (!) 
SUM: ca 750

Har stått i bakken 3 timer i kveld, målingen sier at jeg har brukt 1700 kcal, men det stemmer neppe. Tiden jeg faktisk har stått i bakken tilsvarer sikkert ca 7-800? Så da gikk jeg i null ca i dag da! Oi.. Passe på så kroppen ikke går i sparebluss nå! Jevne måltider, da, så forbrenningen bude være bra :)

Var på vekta for morro skyld i kveld, den sier 93,3. OII! Gleder meg til veiing neste mandag! :D

Inne på min registrerings-side står i forolde til dagens kost (Som var litt dårlig planlagt) :

Energifordeling
PROTEINER

Jeg var på fest på lørdag. OM jeg ble aaalt for full? Jeg ble dritings! Det er jo ikke så rart. Hadde spist hele 450 (ca) kalorier på lørdag.. Pluss, forbrent ca 250 på trening. Det fordiii jeg skulle drikke, og alkohol inneholder så sykt mye kalorier. NEVER again. Jeg må trappe ned festingen min en stund as. Oioi. Men jeg tror jeg har gått ned litt alikevel. Nå går all vesketapet, alltid litt morro med første veiing. Jeg har veiedag på mandag. Men siden jeg begynte på fredag, så teller jeg ikke for kun denne helgen. Har nesten kun spist NOKA produkter. Prøvde kaffe i vaniljeshaken i dag.. Brukte altformye kaffe, bedre lykke neste gang..

Dagens kost: 
Frokost: NOKA Jordbærshake. ca200 kcal
Lunch: Kyllingsalat m/balsamico + 1 egg. ca.300 kcal
Middag: NOKA nudler med gulerøtter + blomkål (namnam..) ca.200 kcal
Kvelds: NOKA Vaniljemilkshake med kaffe. ca.200 kcal
Filmkos: Popcorn, ca 40-50g. (litt fy, masse salt - salt binder som kjent vann!! ) ca.160 kcal
In total: 1060 kcal

Trening: 60min spinning: 520 kcal.
SUM: 540, og veldig fornøyd med det :)

Laderen til kameraet mitt er ikke kommet :( Nå må det komme snart, så jeg får tatt et "før" bilde..!

Vekta sier sitt, klærna mine sier sitt, og nå sier jeg det også; JEG SKAL NED! Nå er fullfokus på kaloritelling :) Skal ikke bare ned litt, hele 17,4kg! Målet er fortsatt 79kg. Og dette innen 1 juni!! Så jeg har litt av en tid foran meg ;) NOKA dietten er tingen! Jeg forklarer mer om hva den går ut på litt senere, men NOKA er toppen! Det er en serie shakes, supper, nudler, og bars man får i mange forskjellige smaker som inneholder lite kalorier, er mettende og inneholder alle de vitaminene du trenger. Vekta mi i dag:

Her er goodybagen min <3 NOKA, NOKA, NOKA!

I morgen får jeg laderen til kameraet mitt, da legger jeg ut bilder av kroppen slik den er i dag. Så skal jeg få skamma meg litt ja, så slem jeg har vært mot stakkars kroppen min. Sånn har det blitt, har et ekstremt usunt forhold til mat!!

Har tilogmed kjøpt kamerastativ til speilrefleks-kameraet mitt, skal ta bilde av kroppen annenhver dag, og legge bildene etterhverandre i en FF film :D Blir gøy!

I kveld skal jeg på fest. Det er sinnsykt mye kalorier i alkohol. Skal drikke hvitvin, det er best kalorimessig. Visste du at maten du spiser når du har drukket ikke forbrennes? Det visste ikke jeg heller, før i går! Ikke no kebab-fyllemat på meg as!

C Yah!

Jeg er så jæææævlig slapp as, jeg klarer jo :ikke å styre meg. Trener 2-3 ganger i uka, men er helt forfærdlig på spisingen. Lagt PÅ meg en og en halv kilo.. Det er feil vei.. Jeg veier snart 100 KG! Jeg må ned til 75 KG for å være innenfor normal BMI. Det er sykt. 25% av meg. Mye det. MÅL er 79. Var nede i 82 her for ca halvannent år siden. Da så jeg hvertfall normal ut. Så og si flat mage og mindre hofter. Den tingen jeg nesten hater mest er de "lapsa". som kommer over BH-en på ryggen.. ÆSJ!

Skal på hytta i helga, blir sikkert mye godt mat og kos, men jeg skal beherske meg as.

Lurer på å ta et Grete Roede kurs igjen, men det er så dyrt. Men effektivt da. Faen, tenk på helsa meg og a :O Uff..

Føler meg skikkelig DRITT! Kommer snart et bilde av meg snart.. Nå som jeg er så tjukk jeg aldri skal bli igjen!

Mål BMI'en din her http://noka.aipublish.no/Kategori/Helsesider/776.php

. Adjøøø.