Gjør smarte & sunne valg i butikken slik:
1: Planlegg flere dager fremover
2: Ikke gå sulten og med lavt blodsukker i butikken, det er da sjokoladen roper høyest!
3: Velg magre produkter eller/og rene kjøttprodukter
4: Skriv handleliste og hold deg til den. Dermed slipper du den usunne impulsshoppinga.
5: Velg de groveste kornvariantene i brød/rundstykker/pita etc.! Jo tyngere jo bedre. Og ikke la deg lure av spelt!
6: Unngå kjøp av varer med hvitt mel
7: Dropp ferdigsausen eller velg skysaus fremfor fete sauser. (Jeg lager ofte stapper og purrèer av grønnsaker istede for noesomhlest saus. )
8: Få inspirasjon fra ferdigbroskyrene i inngangsdøra: Her finner du mye inspo på veldig enkel mat laget fra bunn. Bruk de smarte valgene du har lest hittil til og bytt ut f.eks ris med fullkornsris(og vesentlig mindre mengde) poteter kan du bytte ut med ekstra grønnsaker eller salat. Eller så skader ikke ei litta pottit i ny og ne, begrensning er stikkordet ;)
9: Ha med smartphonen din! Google er en fin venn i butikken.
10: Lag ting fra bunnen: Dropp posematen! Er du på utkikk etter en rask middag bare så kan du kikke på de forskjellige emballasjene og lese bak om dette er noe du klarer å lage selv fra bunnen! Ex. meksikansk gryte: Her kan man lese at man trenger ris, kjøttdeig, tomat og forskjellig krydder. Er det noe sak?



Her er noen eksepler på varer du kan kan på handlelisten:
- Skummetmelk
- Egg
- Lettost
- Skinke
- Kalkunpålegg
- Lett syltetøy
- Kyllingfilet / kyllingkjøttdeig
- Svinefilet / svinekjøttdeig
- Laks eller ørretfilet
- Broccoli, blomkål, erter, gulrot, kålrabi
- Salat, agurk, paprika, minimais, vårløk
- Havregryn
- Skyr
- Rugsprø
- Supergrove rundstykker
- Fullkornsris
- Fun Light

Q: Har du noen tips å føye til? ;D

Denne helgen har vært ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vært i berg og dalbane. Og spist mye og vært totally oppbåst av mel og andre ting. Det startet på torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart å pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for søtsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "nå er det allerede gjort, så nå kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, sånn er det, men nå må jeg gjøre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjør du?

Virkelig kjent bludsukkeret på humøret og på energinivået. Så unødvendig! ..Å gjøre ting man egentlig ikke vil..

På fredag trente jeg, da, så har ikke gitt full F.
Var på Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken på meg! 40 sek gjør at jeg blir ganske utslitt og gjør ikke de siste øvelsene hver runde 100% dessverre. Så når jeg kom hjem fikk jeg blåst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forståelsesfull, elsker den mannen der altså.. Spesielt når han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rødvinsglass til oss. ;D

Økten så slik ut:
40:20 sek / 4 runder +  avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings

Matinnkjøp! Ole mobber all fotograferingen min, så han har lurt inn en øl! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vært her i helgen så det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnøen på lørdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lørdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, løk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurrè.
Pizzabunnen var ikke sånn supervellykka, så den får dere ikke oppskrift på ;P





Oregano på toppen!

I dag har jeg vært lat! Glodd en spennende hånballkamp og venter nå på en Farmen finalen! ;D

Ha en søt søndag!

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og nå skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen så tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg før er helt andeledes enn det som er viktig for meg nå.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg nådde mitt mål som var å bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det målet føler jeg at jeg har fullført og bestått med glans.

Hadde jeg valgt igjen nå så ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for å få større muskelmasse for å igjen forbrenne mer. Dette tar selvfølgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gått fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gått frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det går utover begge.

Jeg prøvde på egenhånd etter vektreduksjonen å trene opp muskelmasse for å bli sterkere og litt mer definert. Jeg har på sett og vis oppnådd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnåd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet så mye fett som jeg har ønsket eller så mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er nå et kapittel - har nå helt andre mål og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Håper dere vil følge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvfølgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut året! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to år snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til å si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du følge meg i ny blogg på vei mot nye mål?

Jeg har som den listefreaken jeg er - skrevet opp det som gir meg motivasjon og hvilke tiltak jeg kan gjøre for at fremgangen min skal skyte fart!

MOTIVASJON
- Bloggen
- Fitspiration fra Facebook
- Treningsplanlegging
- Treningspartner
- Trening, fitness & helsebloggere
- Sunn, proteinrik, kalorifattig digg mat
- Sunnere julebakst
- Blader, magasiner
- Ny kunnskap - spesielt trening
- Nye superprodukter eller treningsklær
- Fitnessfolk på Instagram
- Treningsgruppene på Facebook
- Mine resultater & andres resultater 

TILTAK
Skal kunne krysses av innen 1 uke
[   ] BIG NO. 1: Sette mål og delmål / Må få hjelp til å sette dette av en online coach!
[   ] Skaffe online coach (gympartner.no)
[   ] Føre resultater (Treningsbok) 
[X] Planlegge økter (Treningsbok)
[   ] Innkjøp av mer proteintilskudd (Norkost?)
[   ] Føre kaloriinntak (ShapeUpp App)
[   ] Logge økter og energibruk (polarpersonaltrainer.com)
[X] Purre på retur av pulsklokke (MPX.no)
[X] Ny bokmerkemappe til intressante julebakster og middagsoppskrifter
[X] Lagre Bloglovin' Crome plugin 
[X] Kjøpe lenger ab. av ShapeUp appen
[X] BEGYNNER I DAG!

Q: Har dere noe mer? Noen motivasjonsfakter eller tiltak som fungerer for dere? 

Nå skal jeg forte meg hjem å skifte, jeg og Christina (t h.)  skal på Stamina Shape time! 
Hun skrev nemlig til meg..:

<3

 

Ting er ikke helt som jeg ønsker om dagen! Vekta er noe opp igjen og resultatene jeg var så klar får å oppnå er enda lenger unna igjen. Alt er selvfølgelig i tråd med innsatsen. Litt overdrevent mye kos i helgene og mindre treningsøkter i uka.. Men ting skal snu igjen, det er helt sikkert. Har selvfølgelig ikke sluppet HELT taket - det kommer nok aldri til å skje, heldigvis. 

Det er så forvirrende når man gjør det man absolutt ikke vil - ty til usunne fristelser og miste noe av treningslysten. Har laget lekse til magselv igjen til i morra, nemlig å remse opp alt som gir motivasjon tilbake! Hva pleier du å gjøre når lysta kvier seg? 

Men som sakt - noe er jo som før - den sunne maten!
Har et bilderas av både maten og livet om dagen!

RIGA
Fikk Riga langhelg av samboeren min i bursdag! ;D

 



En heftig kaloribombe som kjørte meg ut på en liten snurr! (..haha, ble Brulesque show hvor Ole vant strippe konk
og da dro vi likesågodt på en strippeklubb! ..en skikkelig bule. HAHA!)





Skyline bar, ble noen vinflasker her også..

Jøøviin!

..ser ut som jeg kommer rett ut av the Addams Family?



Tidenes diggeste biff!

Turist i Riga!

Noka kyllingsuppe til forkost! NB: MÅ gjennom blenderen for ikke å klumpe seg!



Igang med Thai Kylling, søndagsmiddagen! Cocosa lenge leve! Brukte en halv pakke Noka nudler i.





Taj, min barske nevø har vært på besøk endel i det siste ;D

Når samboeren lager frokost! Mmmmh.. Options kakao, egg, grove rundstykker og masse nam!



Søt liten lettis på kun 80 kcal! ;D

Ut på tur i Kvelde!

Vakker utsikt!?

Turunderholdning!

Kjekkasen sjæl!

Svinaktig god steik med skysaus og grønnsaker ;D

Sniktitt på vinteren? ;D

Lunch! Eggehakk, litt pasta, skinke, spekeskinke, bønner, kikerter, cottage cheese, tzatsiki, jalapenos, ost og tomat

Du vet du møter en Boot Camper når du ser slikt på butikken ;P Burn Fat Boot Camp er awsome assa ;D

Skal ikke gå inn på oppskriften på denne. Fant en oppskrift på havreflarn hvor jeg kunne bytte ut alt sukkeret med
sukrin. Men det er IKKE godt.. Ehh. Nok et bakeverk i søpla. Men jeg gir ikke opp! ;) Hehe. Tross for at disse
mislykka prosjektene begynner å bli ganske dyre, hehehe.



Havregrøt til frokost! ;D Med hjemmelaget nøttemusli, lettsyltetøy og ekstra melkeskvett.

Lunchtime! Laks, egg, advokado, hjemmelaget tzatsiki, skinke, kikerter ++

DETTE er en kakeoppskrift jeg aldri feiler ihvertfall - Funsjonell Mats kakemiks med litt vri! ;D
Komme tilbake til disse i eget innlegg - kjenner jeg dere godt nok så elsker dere sunnere søtsaker ;)

Planla neste ukes trening med Christina i sta! Var på Body Pump 45 med Fitness Vibeke ;D Hun tvinger meg til
å prøve zumbatimene hennes - det ville vært superkult, men jeg sliter med å få til rytme, koordinasjon og takt!
.. Men jeg lurer på om YouTube skal lære meg litt her på 50" her hjemme i stua.. Eller har dere noe idè?
Er så flaut å være SÅ rævva i koordinasjon.. Hehe..

Her skal jeg tilbringe resten av kvelden med Fringe og treningsdagboka i hånda - det er på tide med en skikkelig
plan og litt ny treningsmotivasjon! ;D

KJIP STATESTIKK
Helt til slutt litt megakjip statestikk! På tide å ende retningen på denne igjen! Sorry folkens, er ikke alltid jeg klarer
å motivere dere max når min egen ikke helt er på plass, men det viser at jeg bare er et vanlig menneske jeg også.
Forhåpentligvis vil min vei og mine erfaringer UT av slike kjipe situasjoner hjelpe andre også :)

God søndagskveld!
Har du gjort noe spennende i helgen?

Hvem har ansvaret for overvekt?
Foreldrene våre, myndighetene, skolen eller bare deg selv?

Kari Jaquesson akev blandt annet i et blogginnlegg:
"Grunnen til at du er så svær, Jørgen, er ikke fordi du ikke forstår kostråd, det er fordi du av grunner du bare kjenner,
har gjemt  bort ditt egentlige jeg i et lass av fett."

Hun gikk også til frontalangrep på Jørgen Foss, lederen av landsforeningen for overvektige.
Få med deg ihverfal første del av debatten, men hele er interresant.  

(Beklager filmen som spilte av seg selv.. Trykk på bildet og du kan se debatten på NRKs egne sider. :)

Hva mener du om denne saken? 
SI HVA DU MENER SOM KOMMENTAR HER

  
Fredagsfrokost! Havregrøt, nøttemusli & lettsyltetøy.           Litt kjip fredagslunch.. Ingen super-kantine-dag idag..

  
Digg "littsulten" kålrabi før middag                                         Dessert: Dobbel 0 youghurt, jordbær, blåbær & nøttemusli

  
Proteinpannekaker in the making! Litt dilla på pannekaker om dagen. Herlig når kontovalutaen er lav og kjøle-
skapet begynner å bli tomt. Dette er mer "slumpe-kaker"..Tar det som er sunt og lager riktig konsistens og steker..                              

   
Blåbærfrokost! Dobbel 0 youghurt, blåbær, nøttemusli + Proteinpannekaker med lett blåbærsyltetøy og sukrin+

  

Er du mye å går på tur? Eller trenger et formål med turen din? Eller aktiviser barna på søndagen, det er skattejakt!
Gjør deg kjent med Geo Cahcing! ;D Det er en app man installerer på smarttelefonen. Man følger GPS koordinatorer
og finner bokser i alle str. med ting. De fleste inneholder tradebels (leker eller ting man skal bytte) Men man kan
også finne Travel Bugs eller GeoCoins. Disse har et formål eller en oppgave. Vi fant to i helgen, så morro!

  

Jeg er hundepasser i helgen! Skriver mer om dette senere, sweet buisniess som holder meg litt unna festing
i helgene =) Savner jo virkelig å ha dyr, flott man har mulighet til å låne! ..ooog tjene bittelitt på det!

Jeg hadde en liten skogsdate med Charlotte Loa, den fantastiske treneren og eieren av treningsstedet Burn Fat
Boot Camp! Hun er en utrolig person man kan stille spørsmål til med voksne svar. Man har en gående diskusjon
og hun setter ting i et perspektiv hvor man må tenke litt selv. Uansett om det gjelder trening eller vanlige, men
viktige ting her i livet. Ispirerende, fantastisk venninde :D

  

Dagens shopping til lørdagsmiddag! Isen utgikk i dag pga. litt rødvin & en middels krafrig biffmiddag. *knis*
Gleder meg til rundstykker og ..eh.. sursild i morra! Haha. Gamla sjæl?

Noen lurte kanskje på hvor middagene ble av hen i alle disse bildene..?
..joda, de kommer, de trenger oppskriften først ;) De kommer jo ene alene som innlegg! De er jo hellige ^^,
Ha en fin lørdags natt! =)

Jeg syns helgen min har vært utrolig innholdsrik! ;D For første gang på lenge har jeg prøvd å være fornufig å IKKE dra på fest! Men alikevel, folkes, så har jeg tydd til alkohol-kos! Jeg er så svak, så svak.. *sukk*

Fredag var jeg på Sushi & Wok på Majorstua med bursdags-mamma, hennes søte venninder og fæmily.. Siden stefar var så spandabel så klarte jeg ikke si nei til et par glass Chablis, sushi .. og oreokake. Ehh.

Lørdag kom vi oss lovlig seint på NM konkurransen i kiteing "Kongen av Hvasser" i herlig vær, type sommervær! Gleder meg til å prøve kiteing til vinteren! Som takk for blogghjelp, så skal Jarle Skoie (Playinshape) dra meg opp på nydelige fjellet å gjøre et forsøk på å la vinden drive oss bortover bakken! ;D Føn. Spiste en bedre scampimiddag på Thairetaurant og dro hjem, tente hele kåken med stearinlys og nøt rødvin med samboeren. Ææhh. Rødvin altså. Er så svak, så svak for dette nydelige vannet..

Skyr på farta <3

Søndag var vi på Airshow på Jarlsberg, igjen lagde max gode, sunne burgere og rundet av hele helgen med å se Kon Tiki på kino. En halv superstor popcorn ble konsumert!

.. har endelig mixa frem en perfekt oppskrift, den kommer, den kommer! ;D

Mandag er dagen jeg egentlig skulle prøve kickboxing igjen, men ble fristet til å ta en sopptur istede! I strålende vær har jeg og sambo trasket i HELE dag og funnet sort trompetsopp, piggsopp og kantarell. Juhuu! ..grua meg uansett litt til å dra aleine til kickboxingen.. Ikke vært der på maaaange år! Har i allefall vært aktiv i hele dag..

En middag forrige uke; Lakseburger med fiberbrød og mager kesam med litt sweet chili sauce!

Fikk servert hjemmelaget tikka masala hos Iselin! ;D

Mandagskos på jobben:

Elsker mitt kompaktkamera, Canon IXUS 240HS som jeg tar de fleste bloggbildene med, faktisk!

Alt i alt en ikke veldig bra slankehelg.. Lurer på hva vekta vil fortelle meg på onsdag, nå. Mye mat og ingen trening.
Hva er dette forno?? :/ Skjerpings! Blir ikke noe festing i helgen, skal passe hund =) Har nemlig blitt hundepasser!
Se finn.no annonsen og spre ordet om du bor i Vestfold!

Q: Har du prøvd kiteing?
Q: Har du sett Kon Tiki?
Q: Har du funnet mye sopp i år?

Og ikke glem:

Planen i dag var egentlig å trene Body Pump time på Spenst, men være fortalte meg noe heelt annet! Har ikke
sitti på rumpa ihvertfall, har fått svetta greit på volleyballbanen i dag! Ikke at det erstatter trening, men sånn er
det - måå nyte de siste sommerdagene!

Fant et gullfunn på butikken i sta! Skulle kjøpe bacon til å surre indregfilet av svin på fredag, men jeg tok den til
kveldsmat istede! Biffbacon av okse - et bedre valg! Varmet opp litt grønnsaksris-rester - dette ble namnam 
med et kaloriinnhold på tot. 162 kcal! ;D (Biffbacon er 102 kcal pr. 100)

Dette er en gladsak!  
Lettrøkt mat er Jummy for my tummy! Som kjent binder salt vann i kroppen.. Men en gang iblandt er er lov ;D  

Dagens middag på farta! ;P (+en Nokashake)



Har dilla på GeoCaching om dagen! Ole & Anita søtisene mine!

Dagens inntak
Frokost: Noka Sjokolade/Vaniljeshake
Lunch: Laksewok
Middag: Salat med skinke, kylling og 3% dressing + en Noka Jordbærshake 
Kveldsmat: Grønnsaksris med biffbacon

Har ikke bestemt meg for hva jeg skal trene i morgen, men trening skal det bli!



Natta søtiser!  

Jeg ble lurt på fredag! ..dvs. det var igrunn mitt valg å si ja.. Kjæresten min, Ole ville be meg med ut på BigHorn og drikke fin rødvin. Vi hadde en utrolig hyggelig kveld. Dro opp på Slottsfjellet litt småfulle og fant to GeoCacher før vi satte oss på brygga og drakk x antal drinker.. Veldig hyggelig, men sprengte kaloritabellen både sidelengs og oppover. Men man faller ikke ut av sånt! Tilbake lørdag morgen som ble perfect. Så håndballkampen og nøt deilig hjemmelaget lasagne! Oppskrift på den kommer, den ble utrolig god!

Inntak fredag
Frokost: Noka
Lunch: Skinke/egg salat m cottagecheese
Mellom: Dobbel 0 /m egen nøttemusli
Mellom: Havregrøt /m ege musli og lettsyøtetøy
Middag: Forrett: Reker i hvitløk gorgenzola (?)
Hovedrett: Surf and turf, biff med scampi, spinatgrateng, pannestekte poteter og grønnsaker.
Ekstra: Rødvin og drinker..
(Kcal, se nederst)

Prøver å illustrere her at det går ann å la noe ligge :)

GeoCaching! En genial app hvor man finner skatter! Enten om det bare er en blokk å skrive på eller en boks med gjenstander man skal bytte ut en ting :) Fin sak for å ha et formål med en tur ut!

Inntak lørdag:
Lunch: Taco! Haha..
Mellom: Noka jordbærshake
Mellom: Herbalife Choco Proteinbar
Middag: Lasagne med cottagechesse, squash og grov pasta

Her er vi på Mølen, Larvik

Hehe, raftingen i Sjoa for noen uker siden :D sitter å gliser foran til høyre, hehe..

Min lille flytur for noen uker siden!

Q: Har du prøvd GeoCaching?
Har du prøvd rafting?
Har du prøvd å hoppe tandem?

Tok med søteste Christina Feen på Spenst i dag og trena mitt gamle fatburn program! Kom hjem til ferdig dekket tacosalat! Braa dag! :D

Merker hele tiden at jeg tror at jeg er i samme form som før og brenner meg. Ør, skjelven og småkvalm etter trening, det er ikke no særlig, men det tyder alikevel på en bra økt!

Må si jeg begynner å glede meg veldig til veiing på mandag, ser allerede mye forskjell på vekta! Alltid morro i starten av et slankeprosjekt, selvom det er mye vanntap så er nåla på vekta ganske aktiv i starten! Det er jo motivasjon! Og det blir nok som jeg tror; heftig kaloriunderskudd er det som funker best for meg under slanking. Det er ikke et evig kosthold, men har jo lært endel det siste året etter slankingen også. Altså hvordan man må tilpasse seg den det nye og sunne kosholdet som også inneholder sunt fett. Husker der var uvvant i starten, man får neste fettforbi etter et halvt år med havy slanking. Men nok om det, tar det når jeg kommer dit! Nå er det bare å fokusere på målet igjen. Det målet som jeg enda ikke har skrevet om enda, det kommer snart ;)

Under: Jeg legger alltid på meg på ryggen og magen først! Arg. Men god morgen! Shades på, det er sool om dagen!

Dagsinntak:
Frokost: To knekkebrød, 3 skiver skinke, Dobbel 0 yoghurt /m litt nøttemusli
Lunch: Blomkålsuppe, salat, 1/2 egg, blomkål, kokt skinke, cottage cheese & te
Mellommåltider: Dobbel 0 youghurt, 4 rugsprø med skinke
Middag: Tacosalat
Totalinntak ser du på bilde nederst i innlegget :)

Hvis du teller kalorier under dietten din så er dette et genialt hjelpemiddel! 
Mange har lurt på hvilken app jeg bruker, og her er den; Den fantastiske appen til ShapeUp Club 

Skreddesydd for hver enkelt
Basert på din høyde, vekt og alder, lager de en personlig plan for deg. Følg denne planen å gå ned opp til 1kg per uke.

Dagbok
Hold orden på matinntak og trening. Skriv alt raskt og enkelt til din dagbok og ShapeUp Club vil gi deg en full kalori-
og ernæringslogg. 

Det er en stor database med matvarer som ligger inne og jeg har ikke hatt problermer med å finne noesomhelst.
Man kan også føre inntaket på nett. Nett og mobil blir synkronisert! 

Minuser:
- Det er mange varer som ikke ligger inne med strekkoder enda. 
- Når man legger til trening så blir dette trekt fra dagsinntaket, jeg skulle personlig ønsket at dette kom på en egen linje.
- Man må betale abonoment for ekstra-tjenestene. Det er forsovit verdt det for min del.
   Betalte 105,- for 3 mnd. God helseinvistering ;)

Visste du at
Folk som fører en matdagbok vil, ifølge studier,gå ned dobbelt så mye i vekt enn de som ikke gjør det.
(Kilde: shapeupclub.com)

Minner også om Diett.no, det er gratis, men kun på nett. 

Lykke til, de som velger å bruke dette!
Husk å være veldig nøye med å veie maten, det kan utgjøre stoore forskjeller!  

Har hatt en åleit slankedag ;D
Spist piller som en gud mot hodepine, så jeg var litt pyse å tok kun en 30min intens styrke time..
Men det er bedre enn ikkeno!

Middag+kveldsmat; Hot hot svinewok <3 500g kinesisk wok, 150g reint svinekjøtt & 1/2 pose woksauce. 410 kæælories og MASSE mat! ;)

Lunch! Kyllingwok, salat, cottage cheese, 1/2 egg og 4 skiver skinke! Monsterlunch som vanlig <3 :D

Litt løfting :) Pyse i dag!

Møtte kjære Chriss med fletta i lomma på treninga! :D

.. Vi dro en tur på 4 hjul etterpå! Hæhæhhæ!!

Inntak i dag:

Workout i morgen også, med Christina babe!

Godnatt! <3

Litt over maxinntak, men men..
Var så sinnsykt fysen på noe, syndet med en sunn milkshake! Ohjee.
Skummet, masse isbiter, frossne jordbær, (ekte)vaniljepulver og 1 spoon vanilje og 1 spoon jordbær Noka. Iiih!

Natta <3

I går ble en OK slankedag. Tok en blå 55 min spinningtime, det var ikke like åleit som før. Man tror man er i samme form som da man slapp, endte med å presse seg til kvalme og svimmelhet! Gleder meg til treningsformen er god igjen jeg nå, det er virkelig noe jeg ser frem til og vil jobbe meg til :)

Lunchen, mandag

Gårdagens frokost (igjen), Noka Jordbærshake <3

Wok med svin & ris, middag, mandag

Kveldskos mandag; Proteinbar, valnøtter og fiberrik med makrell i tomat og lettmajo + deilig engelsk te

Inntak mandag
(+spinning -430kcal)

Frokost 1 i dag, wokrester

Frokost 2, tirsdag; Dobbel 0 fruktjoghurt med hjemmelaget nøttemusli. Kaffe på eco kopp <3

Hopper rett over til slankekost i dag igjen etter ferien! Her er Noka frokost, yoghurt mellom måltid og lunch!

Skal trene i dag, vet ikke helt hva enda, har en buddy i dag <3

Har skrevet mål osv i ShapeUp appen som jeg pratet om, skal dele de litt senere ;)

Da er ferien snart over og jeg kan ærlig innrømme at jeg ikke har vært særlig flink! Har vel egentlig ikke vært veldig flink siden midten av mai, da vi begynte å pusse båt, flytta og var på sykehuset egentlig. Skrev at jeg skulle ha noen restriksjoner i ferien også, men det ble ikke fulgt opp.. Halvannet år med slanking og trening gjør kanskje at men trenger en "pause" iblandt?

Uansett. Jeg har gått opp 4 kg siden mai og 7 kg siden første slankemål i fjord sommer. Disse skal vekk igjen pluss litt til :) Er full av motivasjon igjen og har lakt planene klare for fremgangsmåte. Jeg prøvde i vår på en streng treningsdiett som var myye protein og lite karbo, men funket ikke for meg.. Gikk ned 1 kg første uka og sto stille de to neste ukene. Dette gjorde jo også at jeg mistet litt motivasjon.. Fortsetter med det som funket for meg førstegangen; karboredusert lavkalori diett :) Ala Grete Roede bare mindre karbo og null hvitt mel og sukker :)

Har kjøpt ab. på en genial app til å registrere inntak, vekt osv. ShapeUp sin app! Den er gratis og du kan kjøpe ab. om du vil ha ekstrafunksjoner. Jeg tente på denne fordi man kan scanne strekkodene på matvarene :)

Skal hjem i kveld, dere må se alt gøy jeg har gjort siste uka! Fallskjermhopp, Juving og Rafting!

Tandem med Tønsberg Fallskjermklubb

Telting og fisking i Skruklelitjernet

Sjoa Rafting

Sommertendenser på flaske!

Maihaugen i Lillehammer!

Monstermatpakke! Typisk overspising!!

Camping med venner!

Monstermiddag på Egon!

Sommerutstilling!

Snakkes søtinger!

Dagsinntak:
Grønnsaker med kalkunpølse og litt spagetthi
Salat med egg, cottage cheese, dressing, rugsprø & peppermakrell
6-7 druer
Laksefilet, scampi og hjemmelaget "potet/eplesalat"
Lettis med hjemmelaget jordbærsaus & hjemmelaget sunnere sjokolade
Diett sier at dette utgjør ca. 1750kcal  

Var på vekta i dag, bitteliten nedtur, men det fikser jeg!

Ut å gå tur! Snakkes søteste!

Ikke la sommeren være din unskyldning til å skeie ut. Siden jeg ikke er på kur/diett akkurat for øyeblikket så er det viktig å oprettholde de vanene man skal gjøre seg vant til å leve med. Jeg kjenner selv og mine fallgruver og siden jeg trener lite om dagen så vet jeg at jeg automatisk lar megselv spise større porsjoner, is & iskaffe hver dag om jeg ikke setter megselv begrensninger.

Så her er mine regler frem til uke 32:
- Trene to økter i uken
- Ligge på et kalorinivå på MAX 2000-2200
- Holde alkohol til helgene (bortsett fra festival)
- Total godte/potetgullstopp
- Måledag: Mandager

På denne måten skal jeg klare å holde meg i skinnet i ferien min, jeg tror alt går på trynet hvis jeg ikke setter begrensninger. Håper og tror at jeg vil ligge jevnt i kg og cm. om jeg holder meg til dette, slik at jeg forhåpentligvis kan fortsette der jeg var i mai!

Under ser du dagens måltider med beregning nederst :)

Grov scones, 2 egg, salat /m mais, smør
Lett yoghurt /m hjemmelaget nøttemusli
Tine Iskaffe
Cappochino
Popcorn /m smør
Kalkun løvstek m litt saus, salat og hjemmelaget "potetsalat"
Lettis med hjemmelaget jordbærsaus & hjemmelaget kokossjokolade
1 glass skummetmelk
Diett.no lover at dette utgjør 1900 kcal

Ellers så har jeg hatt en suuuper dag med et godt utvalg av Tønsbergs desidert beste damer <3
Loppis, Bryggehygge & Istid 4 3D!
Så hyggelig film, telys og middagskveød med kjærest!

Beste søndagen på utrolig lenge!


Natta søtiser, håper dere er flinkere til å legge dere enn meg!

JAAA! Henta en enorm pakke på posten i dag! Det var min bestilling fra Nelly.com som jeg fortalte dere. Tuuusen takk til NOKA Dietten! Ikke visste jeg at jeg kunne vinne siden jeg har blitt sponset av dem, men følte denne dietten og dette rundt med kostoldsendring endret mye i mitt liv og bestemte meg å prøve, jeg følte at jeg hadde en god historie som jeg uansett hedde delt til dere. Jaggu vant jeg! *LYKKE*

Jeg har vaska ned gamle leiligheten i dag. På vei til posten så tenkte jeg intenst på is fordi det var veldig varmt
og jeg var sulten på en liten synder. Jeg kjøper meg en is og konser meg skikkelig om denne isen fordi det var
orgasmisk digg å smake is igjen. Jeg gir postmannen pakkeinfo og han begynner å le ganske greit av meg.
"Haha, hva ler du av??" spør jeg. "Hehehe, var det godt med is??" .. jeg bare braste ut av latter. JA! :D 

Oioioi. Noe må jeg nesten bytte som var for smått, en kjole, en bukse og en shorts, alle med samme merke.
Kjøpte alle buksene i L og alle topper , gensere og kjoler i M. En dag vil jeg kunne kjøpe alle bukser i M og 38!
Og begge skoa, ene var feilsendt og de andre så jeg ut som en ku når jeg gikk, de jeg holder her, de var så brede øverst.  



Farger <3

Lunchtime! Lunch er nesten like stort måltid som middagene mine, rett og slett fordi jeg har mega apetitt på formiddagen!

SUSHI lunch! Åherregud. 



En magrere "potetsalat"! Jeg savner ofte potetsalaten til grillmaten. Improviserte og laget en magrere potetsalat!
Den blir superfrisk og munchy! Jeg kjøpte en liten pakke med potetsalat, 2 epler, 1 boks lett creme fraishe, 1 løk, 
1 gulerot og lett majones. Hakket opp alt som skal hakkes opp og la alt i en bolle med 1 boks creme fraishe og
ca. 1/4 tube lettmajo. Putta i litt krydder tilslutt; "Natt og dag", paprikakrydder og litt salt. Men pass på, dette blir
en MEGA bolle, jeg klarer ikke spise opp alt. Det er fortsatt en liten kaloribombe, men endel magrere. Men må
man  ha noe, så lag deg et bedre valg. Bedre mat er bedre valg! 



Min egen "nøttemusli", lettyoughurt og jojbæj. Mektig og bra! 



Æ KAN BAAKE! Proteinscones. Ikke noe mer hokus pokus enn ferdigpakke "Grove scones"
+ ett egg og 2 spiseskjeeer bakeproteiner



Matinnkjøp! Tiltross Oles "høyfett" diett og min lavkalori så ble jeg ganske fornøyd med dette! Tro meg, det er
forvirrende med to dietter i ett hus.. Særlig når vi lager omtrent like mye mat hver.. :) 



Fant et superflott produkt i dag! Noen som har brukt denne eller har noen ideer på god oppskrift/tilbehør? :D



Taco og rødvinskveld med kjærest :D Synderen som jeg er om dagen ble det nok 4 av disse glassene *GLIS*

Ha en fantastisk lørdagsnatt!

Bilder av plaggene PÅ kommer også, selvfølgelig! Ohyee. 

Lots of Love!

Som dere husker så vant jeg Slankehistorien 2011! Jeg fikk bruke 10 000,- i valgfri klesbutikk og valgte Nelly.com fordi de har et bredt utvalg klær og jeg kan bruke lang tid på å velde ut den nye garderoben min! :D

Jeg er i ekstase! Har dessverre ikke bilde/link til alle klærne, da de tydligvis er utsolgt.
Klikk på bildene for å komme til artiklene, de vil poppe opp i en ny fane ;)

OM jeg gleder meg til megapakke på posten eller? :D 
Det står 2-6 dager levering, GOOOD, jeg kan ikke vente ;D

Trippe trippe.  

Sa det såvidt i går også, men seriously..

Til dere som har Instagram på fonen, follow me: helene_a
Her poster jeg mye mat og andre søte hverdagsting :)

Jeg er også en gærning på å like andres bilder ;) 

Denne helgen er med likhet andre helger i det siste ikke vært særlig slanke-vennlig..
Ble, som dere så - sunn pizza på fredag. Ironisk nok delte jeg og sambo nesten en hel kartong rødvin, så det ble
temmelig koselig her hjemme i stua, hoho! Var i barnebursdag på lørdag og gomla et par pølser og sjokoladekake.
Ble en annen bursdag på kvelden også, mer av den voksne versonen med masse alkohol! Musserende rosèvin og
drinker rant ned i magen minsin, ja. Dævver forresten innvendig når jeg leste forrige fylleinnlegg jeg skrav i natt, haha!
Jøjemeg. Men ærlig sak det der, da!

Her er forkosten i dag tidlig! Rester fra gårdagens middag: Gratinerte kyllingfajiitas! Diggest ever, og er temmelig
slankevennelig egentlig. Kommer med oppskrift om dere vil, superlett å lage :) Iskaffe har det detti ned 3 stykker i
dag! Faen as.



Tid for fæst ;D

   

Fredagens lunch! Grovbrød, salat og eggmuffins ;D

En tur innom helsekosten og butikken:
Johannesbrødkjernemel, soyamel, mandler, hasselnøtter, havregryn, sukrin +, solsikkekjerner & sjokopålegg!



Superfornøyd fadderbarn, 4 år!

Seee hva jeg fikk av fadderbarnet mitt <3 aaaw, de skal jeg ha på på festivaler i sommer!!



Søndag på besøk hos svigers. Aff, klein og jævlig.. Blir alikevel glad av iskaffe. Iiiiiih!!

  

Rømmegrøt. Grøt er som godis for meg.. Mmmh.

Bestilte for litt siden stevia på en sånn sweetdeal på nettet. :) Gleder meg til å prøve dette!



Dagens sunne middag! Kyllingfilet, kjøttkakesaus og blomkål/broccolipurrè!




I morra skal jeg på vekta. Gruer meg. Skikkelig.
Men det er fint å være tilbake. :)

Det er så forbanna ironisk at når jeg ikke har trent jevnlig siste mnd. så har jeg helt sprukket totalt med mat. Ikke
nødvendigvis så utrolig mye usunn mat, men heftig overspising og myye brødvarer.. Jeg kan sikkert skylde på
masse, i og med at det har skjedd masse i det siste, både bra og dårlige ting. Men jeg føler ikke at jeg kan det.
Eller påvirker hvordan vi har det spisegvanene våre? Hvordan er det med deg?

OOG, om det er noen som har oppskrifftepå noe sånt så blir jeg dritglad!! Tøffe puffer!

    


  
Og nok en ting, til dere som har Instagram på fonen, follow me: helene_a
Her poster jeg mye mat og andre søte hverdagsting :)

Godnatte, elsklinger!
Setter så pris på at dere leser, det hjelper meg virkelig med min motivasjon også. :) 

Jeg har så lyst til å legge ut ALT om meg selv og ærlige innrømmelser om hvordan jeg oppfatter livet, mennesker, selvinnsikt og verd, men jeg tør ikke.. Men føler fortsatt at jeg kan bidra noe om slanking, selvtillit og motivasjon :) Og kommer absolutt til å fotsette med det! Er en hel vanlig, normal person som føler det godt å vite at man bidrar andre til noe godt <3

Glad i deg bloggen! Jeg er full. Wææ. Ohyes.

<3

Yes, heei, jeg lever! ;D
Litt om meg senere, først noe muffins.. Jeg haater å kaste mat, så jeg måtte finne på noe med broccolien som har liggi i kjøleskapet litt forlenge! Tanken endte på omelett, og hvorfor ikke putte dem i nye silikonformer? ;D Gøy gøy. Arti lunch i morra for meg og min samboer! ;)

Broccolimuffins 16 former 
6 egg
1 dl ekstralett melk
2/3 liten broccolibunt
Lettost
Purre eller vårløk
Grillkrydder, himalayaslat & oregano/pizzakrydder

Legg små biter av broccoli of hakket purre i formene. Visp egg, melk og krydder sammen og hell over. Dekk med litt ost
og topp med litt oregano. Disse små luringene trenger å stekes i ca. 8-10 min på 225 grader midt i ovnen. ;D 

Iihh, de vokser! :D (og pungterer etterhvert, dessverre..)

Jeg veit at flere lurer på hvor det har blitt av meg i det siste, må jo si jeg blir litt smigret av å bli savnet!

Har maaasse å fortelle, kan remse opp i stikkord:
- Kjøpt meg stor båt!
- Pusset båt intenst i nesten to uker
- Flytta inn til kjæresten!
- Pakket ned, pakket bort og pakket ut!
- Jobbet overtid og jobbet freelance
- Vært dårlig og vært på sykehuset (er bra igjen!)

Så, ja, jeg har hatt altformye å gjøre i det siste.. Treningen og bloggingen har så i si utgått, noe jeg føler er ille. Sikkert fint med en "brake" i ny og ne, men det klarer tydligvis ikke jeg.. Ironisk nok blir jeg overspiser når jeg ikke trener og er strict. Frustrerende, men kun jeg kan gjøre noe med det :) Og heldig som jeg er så har jeg dere og jeg vet hva jeg skal gjøre.

Hvor mye jeg har lagt på meg er jeg ikke sikker på, vekta kom hit i en pappeske i dag, helt tilslutt, kanskje ikke helt tilfeldig? Kan gjette ca. 3-3,5 kg på bare 4 uker. Men bilder og nye retter og matinspirasjon osv. har jo selvfølgelig tatt bilder av, så en megaupdate kommer!

Ligger i senga med en sovende mann i skje, nå vil jeg også inn i drømmeland! Goodnight!

Som jeg skrev for litt siden, ALT er snudd på hodet nå. Jeg prøver ut en ny metode jeg har fått av en som kan dette med trening og vektnedgang. Jeg røper ikke så mye enda fordi jeg ikke er sikker på enda om dette er riktig metoden for meg helt enda. Skal prøve det i to uker og se hva jeg syns. Det inneholder å innta 1850 kcal om dagen med et visst forhold karbo, fett og proteiner det mesteparten er proteiner. Dietten inneholder også fasting. Jeg skal fortelle mer om dette hvis dette er noe jeg trives med og tror kan følge meg hånd i hånd til mitt mål. 

Jeg hadde måledag på torsdag - var 5 dager ut i dietten og hadde tatt av 1,3 kg, så noe funker tydligvis! :D

I og med at maten jeg spiser ikke er supermager lenger så er det lite mat her i bloggen lenger - som sakt før, jeg vil ikke forvirre dere. Uansett om denne dietten er noe for meg eller ikke så tar jeg med meg flere ting. Det er en uke igjen før jeg bestemmer meg hva jeg gjør. En av tingene jeg vil ta med meg er maxkvote på alkohol - dette er kanskje noe av det som har hindert meg mest. 

Har vært på hytta til kjæresten i helgen, helt uten rødvin! Valgt å kose meg heller med sunnere desserter :)
Var uten i skogen i 5 timer i går, såå deilig! Og i disse diettdager gjelder det å spise smart - også på tur!
Så fikk en tur på ca 3 timer i veldig ulent terreng + at jeg frivillig pumpet nesten 100 l vann i brønnen for å gå litt workout!

Lavkalorigele fra Eldorado med hjemmelaget vaniljesaus! Melk, vaniljepulver, gelatin med mer.


I morgen er det mandag i trening igjen! Kanskje jeg stikker på BootCampen i morra kl. 06:30! :)

Jeg får mye fine, støttende, oppmuntrende og ikke minst nydelige, søte kommentarer! Og noen ganger får jeg
veiledning og andres erfainger om det eventuelle temaet jeg har skrevet om. 

TAKK!

Jeg eelsker det! Jeg får kun positive kommentarer, kan ikke komme over en eneste støtende kommentar.
I dag fikk jeg en kommentar som jeg vil både forsvare og holde i:
 

 TRYGVE
 

Mitt svar til Trygve:

Ha en fin dag! =) 

Påskesool ♥:



 


Søndagstur med kjærest men superdigge nye Nike Shocs! ;D Fant en huske, WOHOOOOO ♥ 
La barnet i deg leve :D Jeg savner barndommen tydligvis! Fra facebook: 

Ogeeh tilslutt.
Apropo kommentarer: Jeg har svart så å si samtlige kommentarer nå fra siste tiden! 
Og til dere som ikke kommenterer; Det er masse gull, skatter og lærdom i kommentarene også,
både fra andre og fra meg!

Siste dagen min på Boot Campen for meg i dag. *GRÅTEE!*
Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;) 

Så ambivalent jeg er om dagen så er det ikke greit å vite med meg, gitt! 
MÅ få satt meg noen nye mål snart, som sakt så føler jeg at jeg bare virrer om dagen. 
Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg
holder på nå. Ja, jeg skeier også ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette
fordi bloggen nå er for dere og deres motivasjon og ikke først og fremst for meg selv lenger. Selvfølgelig gjør
jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker å dele med dere! Usunne synder deler jeg jo også,
som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!

    

     Kommentarer til handlekurv: 
     Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder
     alltid sukker, men det er så lite jeg skal bruke denne til
      om gangen, så det går.
      Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde
      desidert  minst kalorier. Ikke sikker på om det er den
      sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis
      av den.
      Nøtter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig! 
      Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier
      pr. porsjon!


     En confession:
     Jeg elsker å gå i butikken med treningsklær, jeg føler
     meg så sporty! Haha..  

     Ha en fin kveld!
    

Jeg har handla inn til middag i dag; Green Curry Scampi! + egg er alltid bra å ha :) 

   

Men før middagstid skal jeg ut å løpe en tur (ble ikke spinning i dag) så jeg heiv i meg en Noka shake av vanilje med 3 små jordbær i! Jeg har blitt HELT avhengig av å putte shakene mine i mixeren (når det er mulig) fordi den både smaker bedre og er mye mer luftig, det blir jo nesten en liter! Så den er jo helt vanvittig mektig!  

Dette gjelder ikke bra Noka shakene mine, men også proteinshakene! Og så mye godt man kan eksprimintere med å ha oppi! ;D


Så løp å kjøp blender
Min er en OBH Nordica Frutti Blender
(299,- bare!) 

Kjøpte også ny OBH Nordica Stavmikser
med masse annet utstyr (565,-)
- et MUST på kjøkkenet hos meg ihvertfall! ;D
Denne jeg pisker sjokoladeisen min med også,


TILTAK!
OI, jeg merker det er et kjempetiltak å stikke ut å jogge! Må vel bare hive seg i det! Har ikke vært så tiltak på det jeg kan huske! Skaden i hånda har gjort at jeg ikke har fått trent ordentlig på lenge og det føles ut som første gang jeg skulle begynne å trene! Oioioi. Det skal ikke mer til, nei.. :/ 

Jeg må nok bare hoppe opp av sofaen og sette på både pulsklokka mi, trådløst headset og SportyPal appen min, det er ihvertfall hele 3 ting som motiverer meg! ;)

Q: Hva gjør du når treningslysten kvier seg? 

  

Fredag og lønningspils
Jeg og ei kollega arragerte lønningspils på jobben på fredag, supermorro - var ute å drakk og spiste :) Vagte en å spise scampi & kylligspyd med peanøttsaus :) Ba om ekstra grønnsaker istede for den slemme pommesfrites'n! ;D Lurt lurt! .. ikke fordet, det er jo ironisk nok siden jeg drakk mange øl, men alt hjelper? ;) *englefjes*

Lørdag, bilder og middag
På lørdag var jeg ute med familien og spiste på Lemongrass i Oslo, absolutt et sted å ambefale! For noen smaker!
Var også på Modellfabrikken og tok bilder, men ble ikke fornøyd med noen av dem, dessverre.. Ble litt chips og sjokkis i helga, ikkje braa.. :/

Skaden & treningsforberedelser
Hånda er IKKE bra enda, men tenkte jeg skulle spinne litt de nærmeste dagene. Jeg føler meg som en SUPERSLASK som ikke har trent på over en uke nå :/ Det har ikke skjedd på ett år at det har gått over 3-4 dager til neste treningsdag..!! Gått litt turer og slikt, men det er på en måte ikke trening i den forstand for meg.. Men jeg begynner som sakt på "28 dager Burn Fat Boot Camp" på torsdag og gleder meg skikkelig til det! Har printa ut flotte hefter fra "kurslederen" til hele treningsmafiaen! Vi er nå 4 styk som har meldt oss på, blir bra.. Jeg er den eneste som har bil, så jeg MÅ liksom dra hver gang, det er bra ;D Opp om morran!! Oioi.

Ha en flott mandags kveld og en fantastisk uke!

Mandag
Sjokolademilkshake
Blomkålsuppe /m "sidesalat"
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Hjemmelaget, sunnere is-sjokolade med mandler (Kommer også ut en dag)
Inntak: ca. 1200 kcal
Trening: None..

Tirsdag
Noka Bolognesegryte 
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Noka Crisp bar, sjokolade 
3/4 Proteinbar 
Biff /m grønnsaker, raspet gulrot og barnaise *
Inntak: ca. 1550 kcal
Trening: Styrketime + litt eksra magetrening

* Ble servert biffmiddag da jeg kom ut av dusjen på trening i går, noe man ikke sier neirakk til :) Aww!
Selvom man får det servert kan man droppe potetene og la endel av sausen ligge igjen, samme gjelder på restaurant.

Onsdag
Noka Bolognesegryte
Sushi 7 biter
Noka Caramelbar
Proteindrikk 33cl
"Lakseburgere" /m salat 
Inntak: ca 1550 kcal
Trening: Spinningtime

Torsdag
Noka Bolognese
Hjemmelaget tomatsuppe /m 1/2 egg + litt salat
Svin sweet & sour /m naturris
Noka Sjokoladeshake
Inntak: ca. 1100
Trening: Ingen..

Fredag
Extreme polarbrød /m gulost 
Extreme polarbrød /m gulost igjen
2 Dark Rye knekkebrød med laks og eggehakk
Forrett: Torsk /m bacon
Hovedrett: Svinenakke, grønnsaker og litt poteter
Dessert: Panacotta med bær
Drikke: x antal glass rødvin, champagne, white russian og øl.
Inntak: ca. 2800 kcal
Trening: None

Var på Moss Avis sin "gullfisken" fordi noe jeg designet for Hi-Fi Klubben, så det ble litt fest! ..veldig fest!
Vant ikke dessverre, men veldig morro å bli nominert!

Lørdag
.. ehh. Wiener og potetstappe. Uffda. Dårlig unskyldning men dagen derpå og dårlig tid!
Extreme polarbrød /m gulost  
Noka Bolognese
Extreme polarbrød /m gulost  
Noka Bolognese
Drikke: Hvitvin, cider og rom&cola. :/
inntak: Ca. 2300
Trening: Herregud.. Ingen.

Søndag
4 egg + 4 strimler magrere bacon
20g eplekornblanding /m skummet, sukrin og lettsyltetøy
Indisk STERK chicken chili /m ris
Inntak: Ca. 950
Trening: None.

Mandag
Milkshake
Hjemmelaget blomkålsuppe
2 Dark Rye knekkebrød /m smør + 1 fiskekake
Noka Banana confect bar
Pølsegrateng (Mager pølse, fullkornpasta, tomatblandig, ost + salat)
Inntak: Ikke regnet ut.. 

Tirsdag 
Tomatsuppe
Noka Caramel bar
Svinewok + 1 grovbrød /m smør
2 Dark Rye sesam /m ost og kaviar
Tomatsuppe med kjøttboller
2 Fiberrik med lett nøkkelost
Tomatsuppe med linser
Sjokolademosse
Inntak: Ca. 1500 
Trening: Styrketime 

Her kommer et skikkelig bilderas!
Litt forskjellig av maten jeg har spist i det siste, blir mye mobilknipsing! ;P
Bildetekst under bildene


Middag: Sweet chili (70%)lakseburgere med 1 polar extreme oolarbrød fra brødristeren. 


Litt matkjøp i dag ;P


Mellommåltid på rett under 100kcal :) 2 Fiberrik Linfrø m en skive nøkkelost!


Linsesuppe slash tomatsuppe - sak.. Ehh. :P


Litt matinnkjøp bare. 


Proteinpannekaker + tomatsuppe og et glass rødvin for sjela på hyttetur ;D


Sjømat til middag! ;D


Lunch: Hjemmelaget tomatsuppe + salat med laks.


Lunchmat :) 


Pølsegrateng! Mager pølse, fullkornpasta og hakkede tomater på MASSE sunt stash. Oppskrift kommer :) 
Dette er kanskje ikke verdens beste slankemat men et realt festmåltid! 
 
Slanketips
Lite mat til lunch? Lag en kopp te og drikk 2 glass vann.
Dette fyller opp magen og du vil føle deg temmelig mett!

Ja, jeg har veldig dilla på tomatsuppe om dagen.. :) Og alltid glad i "tomatting"!

Håper dere fikk litt inspirasjon! 
Jeg har ikke fått alle resultaene for Challangen, det kommer! ;)
For min del står det stille, jeg har trena liite + vært på mye festligheter i helgen.. 

Jeg må vise dere fantastiske kjøkkenapparater jeg har kjøpt og bestilt
- gode varer som ikke koster en halv formue. :) Sweet.   

Siden det er full forvirring rundt karbohydrater om dagen vil jeg skrive litt om min slanking og mine prinsipper rundt karbohydrater. Ekstreme lavkarbo-dietter diskuteres daglig i pressen, og forvirringen rundt karbohydrater er stor.

"Kan jeg kutte ut brød, pasta, ris og potet på lavkaloridiett?" 
 JA - det kan du. Skal du ned i vekt er det å kutte ned på karbohydratinntaket noe av det første du skal gjøre, fordi de utgjør vår største energikilde. Roede-metoden f.eks. anbefaler et "karboredusert" kosthold. Det vi si at du ikke skal kutte ALLE karbohydrater. Kutter du alt, mister du mange verdifulle næringsstoffer, og du tar bort mye av gleden med mat - og ikke minst, du gjør det å spise unødvendig komplisert. Om du er aktiv og trener i slankeperioden så trenger musklene også karbohydrater.

I need some of my carbs!

Så derfor; behold de sunne komplekse/trege karbohydratene fra grove kornvarer, grønnsaker, frukt og bær. I tillegg til å være vår eneste kilde til kostfiber, bidrar disse matvaregruppene med størsteparten av vitaminer og mineraler i kostholdet. Sjansen for at du lykkes øker om du beholder de sunne karbohydratene i kostholdet. Det er fordi vi vet at det er de som klarer å gjøre varige endringer, som de trives med, er de som lykkes best med å gå ned i vekt - og aller viktigst: bli der.

Dette er ikke vanskelig, i prinsippet så gjelder det å holde seg unna hvitt mel og velge grove alternariver. Dette holder deg mett lenger og er absolutt mest gunstig for helsa di.

Brød: Selvom brødet ikke er hvitt så er det skjelden det er grovt. Jo tyngere brødet er - jo bedre! Jeg pleier å velge knekkebrød, Vita Hjertegod ekstra grove rundstykker eller Extreme polarbrød fremfor brød.

Korn: Kornblandinger inneholder ekstremt mye sukker, selvom de er nøkkelhullmerket eller bare inneholder korn. Jeg spiser sjelden korn, men når jeg først spiser så skal det sies at man bruker jo svært lite gram, så en gang iblandt er OK. Jeg velger heller havregrøt med skummet, sukrin, kanel og nøtter. Mmmh!

Poteter: Poteter inneholder mye stivelse. Kort om poteter: jeg spiser lite poteter fordi jeg ikke er så innmari glad i det. Men dette er noe man fint kan kutte ut. Jeg velger heller å spise mer av noe annet og bli mer mett! Litt potet er OK. 

Ris: Hold deg unna den finpolerte risen og spis heller fullkornsris eller villrisblanding. På innvandrerbutikk og på ICA finner du fullkorn-villris blanding. Bra, sunt & smaker mer!


Alternativer til middagene
Veldig, veldig enkelt: Halve tallerken med salat eller grønnsaker. Inneholder lite kalorier. 
Vær også kreativ, lag "pommesfrites" av kålrabi eller squash som lag i lasagne istede for pastaplater f. eks. 

Gjør som i gamledager, skriver dagsinntak - det er jo seriouis diet pågang! ;D

Mandag:
Sjokoladeshake
Mandarin
Salat /m kylling og egg
Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
Workout: None.. 
Kælories: ca. 1250

Tirsdag:
Noka Bolognese 
Salat /m speilegg
1 knekkebrød /m kyllingpostei
1 knekkebrød /m Norvegia 
1 Noka Caramelbar
 Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
1 rugspø med makrell i tomat
Workout: Styrketime
Kælories: ca. 1170

   

Min nydlige treningspartner anno 2012 : Christina!  ♥

Her kan dere se at jeg har fått "minilubb" igjen, hehe.
I dont want it! Jeg som skulle ha så fin og flott flat mage til jul! ..Målet er ikke glemt! ;)

Herrelighet. 
Jeg lurer på hvordan livet mitt kommer til å være.
Av og på med slanking?
Jeg har jo lagt om kosten totalt og jeg trener regelmessig.
Men blir man noengang heelt fornøyd?

Jeg har lagt på meg de 2-3 siste mnd, det er litt  vansklig å si om det
er fett eller musklier, men  jeg kjenner jo på buksekanten at det ikke
kun er muskler..

Nå skal jeg ned igjen 3-4 kilo igjen. Det er jo ikke noe krise..
Det er bare det at jeg syns det er vansklig å finne en balanse.
Dette surrer:
- Trene vs. ligge stabilt ivekt = vansklig
- Fordii: Jeg kan ikke spise forlite, men ikke formye.
- En sunn kost inneholder også sundt fett, men jeg har jo nesten 
  fått "fettallergi" oppi hodet mitt..  

Konklusjonen 
Jeg konkluderer med at jeg enda ikke har nok erfaring og kunnskap
rundt dette med å ligge stabilt etter en slankeperiode.  .. og at jeg skal
finne det ut og dele dette med dere, dere kommer jo tross alt dit en dag
dere også :)  

NÅ: Styrketime med Roy på Spenst Gressbanen sammen med Christina!  
WIHU!  

SÅ: En kjapp restemiddag fra i går:
Svin Tikka Masala & Middelhavsgrønnsaker:

Når man slanker seg er i utganspungtet  M O T I V A S J O N  noe av det aller, aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt. Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsfølelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

Så et tips fra meg til deg er å skrive opp de tingene som motiverer deg og henge på innsiden av et kjøkkenskap så vet du hva du kan gjøre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Her henter jeg min motivasjon & inspirasjon:
- Blogger og andre slankere
- Dere lesere, kommentarer og daglige kommentarer
- Sunne matoppskrifter på nett & i Grete Roede bøker
- Inspirasjonsbilder av drømmekropper
- Mine resultater // Andres resultater 
- Resultatregistrering (Vekt, cm., treningsresultater og progresjon)
- Forelle venner og kjente om planene din
- Nye treningsklær, nytt kjøkkenutstyr, nytt treningssenter.
- Noka-dietten og annen Supermat
- Pulsklokka
- Trådløst headset
- SportyPal / RunKeeper App på telefonen

Good luck! 

Jeg er 176cm høy! :D
.. Siden det spm. kommer veldig, veldig ofte :) 
Ser kanskje ikke ut som jeg veier 80kg. alltid men jo.
Hele far-slekten min er tunge mennersker!

Det viktigste er ikke vekten, men fettprosenten & minjevidden ;)  

Uka som gikk
Jeg har vært på Hemsedal to helger på raad.. Hytteliv er ikke noe slankeliv
altså! Blitt endel alkohol & litt usunn mat. Har styrt unna det værste som
gatekjøkken, hvitt mel og godis da, og greit fornøyd med det. Det er hardt
når man har fristelesene rett foran seg!

Fikk til litt trening da.
Mandag:45min spinning + 30min styrketime.
Onsdag: Bodypump time
Torsdag: Testa ut nytt treningssenter i Tønsberg, Evo.
Helgen: Tells å stå i bakken? Så fall MANGE timer i bakken! ;D
                .. 2 helger på rad. :) 


Denne uken skal jeg blogge ett innlegg hver dag!
Ta igjen litt for at det har blitt lit lite i jula, fått litt peps for det,
beklager søtinger! :)  
 

Ha en flott mandag!





© Helene R. Andersen

Vinner av "Årets slankehistorie 2011"

Vinneren av konkurransen "Årets slankehistorie 2010" ble Helene R. Andersen. Hun vant en ny garderobe til en verdi av 10 000 kroner og NOKA-produkter til en verdi av 2000 kroner! Vi Gratulerer! 

HERREGUD!! :D *LYKKE*

Jeg satt i 3-4 minutter og skalv av lykke da jeg leste mailen før jeg klarte å si noe til kollegaene mine!
Da tror jeg nesten halve Edda Media fikk med seg at jeg hadde vunnet! :D
Det var flere som også fikk det med seg gitt:




Les "Årets slankehistorie 2011" her i bloggen eller på Noka-dietten sine hjemmesider

Takk igjen til alle dere lesere som har mye av æren for min fremgang! Virkelig! TAKK!

OI! Det var den jula da! 

Lenge siden sist!
Jeg har ingen gode unskyldninger. Jo, det har jeg, lite tid før og i jul. Men den største grunnen er igrunn fordi jeg IKKE har vært noe fink. Jeg har ikke tatt heelt av, men.. Har ikke turt å gå på vekta enda. Det er godt det er nytt år snart og nye muligheter ;) Det her tar jeg fort igjen!! :D 

Jeg ruger på masse bilder på speilrefleksen, det kommer - det kommer! 

Hemsedal
Men først skal jeg på Hemsedal og ut igjen med 5 flasker bobler! :D Kjøpt ny kjole til nyttår som dere skal få se
også! :) Tenkte å bruke samme som i fjord, men den er jo såå stoor og null fasong! :P Morro å kjøpe fine klær nå som fasongen er så mye bedre enn i fjord! Ahh!

Blir på bloggen
PS: Jeg har nevnt at jeg kanskje skal over på ny blogg fra nyttår, kun om trening & sunn kost, men jeg blir her! ♥
Jeg skall nok ned igjen de få kiloene jeg har lagt på meg i jula + litt til! :D Hør planene mine over nyttår! 

Har laget en spilleliste med partymusikk som også kan fungere dritbra på trening: Hemsedal 2011/2012

Q: Hvordan gikk jula for deg? Spistdegihjel.com?
 

Herregud..
Denne helgen har vært helt vill, skeia totalt ut! 

Nachotallerken, godis & rødvin på fredag pluss noen drinker ute.
Lammegryte & rødvin, cider, hvitvin, strawberry daquiri OG rosèvin i går.
Nøtter, pottis, smash & 13 biter sushi i dag.. Og shaker ++ 

Jeg er STAPPMETT!
Heldigvis tok jeg meg tid til en treningsøkt på lørdag, så helt jævlig føles
det ikke, da. Var superfun, nesten alene der oppe med Iselin & Nicolas!

Godt det er mandag i morra, i morra er det skjerpings. Nytter ikke trene, trene
og trene og så er kostholdet så ille!? Føles ikke bra. Adventstider er jaggu en
utfordring, har aldri vært på diett i førjula før!
Er glad jeg har dere nå! :*

I morgen skal jeg trene i Sandefjord med min kjære kamerat Martin,
gleder meg. Kanskje det er noen hunks der? Hvem vet.. ;) 

Var på Nissefest / innflyttningsfest i går, det var ille morro! ;D

Min slankehistorie
En vinterdag i slutten av februar i år fikk jeg plutselig nok! Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten man er, når man ikke føler seg bra så går det utover hverdagen din, trivselen din, helsa di og aller viktigst for meg; personligheten din! Jeg hadde blitt en innesluttet supersjenert jente. Sier ikke at jeg ikke hadde det bra, men slik jeg var hadde jeg litt vanskligheter med å komme i kontakt med nye mennesker, og som det sosiale mennesket jeg egentlig er så fikk jeg nok av å være denne personen. Jeg hadde et mål for meg, og det var å bli slank, blid, sunn og rett og slett meg selv igjen! Herfra startet "Prosjekt Slank Meg Flat".

Grunnen til at jeg i utgangspungtet la på meg er den enkle grunn: Jeg elsker mat. MYE mat. Jeg har aldri vært en spesielt stor person, jeg la på meg første gang endel etter videregående skole og etter dette har jeg vært en klassisk Jo-Jo slanker. Ned 5 kg, så opp 7 igjen - ned 8 og opp 12 osv.. Dessuten har vi diabetes i familien, og med en vekt på 96,4kg og BMI på 31 (kraftig overvekt) hadde jeg lyst til å begynne å ta ansvar for min egen helse. Jeg skulle nå finne en metode som jeg både kunne gå ned, spise mye og ofte, samt å trene og itillegg ha mye overskudd. Det var også viktig at denne gangen så måtte jeg klare meg helt ut i mål OG holde meg nede i vekt etter slankeslutt. 

Jeg bestemte meg for å telle kalorier, spise ofte og trene 3 lette økter i uka. Perfekt. Jeg hadde kjennskap til Noka Dietten fra tidligere, bestemte meg å bruke dette som pangstart på slankedietten min. Selvom jeg nå skulle spise ganske mye mindre enn jeg pleide så visste jeg at jeg fikk i meg alle nødvendige næringstoffer kroppen trengte og måltidene metter akkurat nok frem til neste måltifd. Bestemte meg også for å ikke legge festing og sosiale samvært på hylla - for da ville jeg gått lei slankingen temmelig fort. Jeg gjorde alt jeg kunne tenke meg som kunne gi meg en skikkelig motivasjonsboost. Så jeg startet en anonym slankeblogg, registrerte daglig inntak for å være bevisst, fikk flere sponsorere, kjøpte mange bøker og blader om helse og slanking og jeg sa til mange venner, kollegaer og bekjente at jeg skulle ned 17KG for å legge litt ekstra press på meg selv.

Slankeperioden
Siste uken i februar fikk jeg min første pakke med Nokaprodukter, spiste 1100-1500kcal om dagen.
Så å si alle dagene de første 4 ukene så ca. slik ut: 
Frokost: Noka Milkshake
Lunch: Salat på ca 200kcal
Mellommåltid: Noka Confectbar eller Crisp bar
Middag: En mager stor middag på ca. 400kcal
Kveldsmat: Noka nudler eller milkshake
Det funket helt fantastisk, jeg visste nøyaktig hva jeg skulle spise til enhver tid. 
Denne månden gikk jeg ned hele 6KG og folk begynte å kommentere vekttapet. Disse tingene gjorde meg veldig gira og ga meg skikkelig motivasjon til å fortsette. 

Gjennom 5 1/2 mnd. spiste jeg 1100-1600 kalorier om dagen og gikk gjevnt og trutt ned i kilo. Jeg har slanket meg med lavkalori metode, jeg har spist store mengder sunn og kalorifattig mat, og byttet ut mange av måltidene med Noka produkter. Pluss at jeg har trent regelmessig. Treningsgleden ble større og større etterhvert som jeg klarte å prestere mer. Energinivået var på topp og søvnen var fantastisk. For meg var dette en drømmesituasjon av en slankeperiode - jeg kunne spise mye mat, kose meg litt ekstra i helgene og leve et så å si normalt liv samtidig som jeg gikk raskt ned i vekt. Dessuten hadde bloggingen blitt en skikkelig morsom hobby og et sted jeg fikk uendelig mye motivasjon av lesere.  I juli i sommer var jeg kommet i mål og denne tiden på nesten et havt år gikk utrolig fort og jeg ble veldig fornøyd med resultatet jeg hadde fått til! Det ble en stolt sommer med mange fine kommentarer og mye oppmerksomhet fra gutta! Morro! 

Vellykket, sunn, effektiv slanking. Big succsess!

Tiden etter slankingen
Tiden etter slankingen kan være en like stor utfordring hadde jeg hørt - så jeg var innmari spent på hvordan dette ville gå. Nå har det gått enda 5 mnd. og jeg ligger omtrent det samme. I slutten av slankeperioden fikk jeg meg nye mål frem mot jul - å stramme opp og trene frem mer muskler. Startet å trene stort sett styrketrening 5 økter i uka og økte inntaket. Jeg begynte rett og slett på "Prosjekt Slank Meg Flat - Del 2" hvor hovetmålet er å stramme opp "slankehud" og få en fin, flat mage. Noka er fortsatt en stor del av min mat-hverdag og jeg har blitt avhengig av enkelte av produktene. Jeg er nesten i mål og blogger fortsatt om min fremgang. Målet var i utgangspungtet og bli liten og nett - men med nye mål blir jeg slank, markert og sterk. :) 

Motivasjon og kunnskap har vært 2 nøkkelord gjennom hele prossessen - med disse to tingene har jeg klart det. Man vet vet man best hvordan man kan hente motivasjonen sin selv og kunnskapen kommer etterhvert. Dvs. at det ble enklere og enklere å slanke seg over tid. Hele slankeprosessen har vært en utrolig lærerik periode og jeg syns nå at det er supermorsomt å motivere andre slankere og dele mine erfaringer. Da jeg begynte så virket det som det skulle bli en tung vei å gå, men som sakt - dette har vært en drømmesituasjon av en slankeperiode. Det som kanskje var vanskligst med slankeperioden var å hele tia være bevist og hele tiden tenke på hva man puttet i seg til enhver tid, hvert måltid, hver dag. En annen utfordring var å hele tia finne ut hva som ga mest og best motivasjon, for jeg hadde regnet med at jeg kom til et pungt hvor jeg ville gå lei, til et sted det stoppet opp og jeg ville gi opp. Dette skjedde heldigvis ikke - kanskje fordi jeg var så opptatt av at det ikke skulle skje. 

Dette har skjedd siden slutten av februar: 
- Minus 17,6 kg. 
- Minus 30cm i midjemål (!!)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet 
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M (noen få ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38 (noen ganger 40)
- Økt interesse for sunt kosthold
- Økt interesse for kroppsdefinering & muskler  

Startvekt:                                                     Målvekt:
    

Føler at hele min livvstil er endret! 
Ikke bare har jeg blitt meg selv igjen - jeg elsker denne sunne, sportye personen jeg har blitt!
Jeg har fått et lykkelig sinn, en bra helse og en sunn kropp! 

Før bilder:


Bilder fra i sommer // Slankeslutt

        

I dag:
    

Dette bildet er fra sommeren 2010:

Tusen hjertlig takk til dere, dere har virkelig motivert meg!
Og takk til Noka som har hjulpet meg med den raske nedgangen helt fra start til mål!
Tiden har vært veldig grei, jeg ønsker å kunne vise at vektreduksjon ikke er det værste som finnes,
det er bare å finne en metode man kan leve med! I teorien er det enkelt - innta mindre kalorier enn du bruker.

Kroppen er glad, helsa er glad & JEG er glad! :D 

Livet før og nå
Jeg har nok nevnt det før, men jeg er så glad for at jeg har blitt denne sunne, sporty og friske personen!
Så er det sakt igjen. Har masse energi, føler det bra om megselv og liker min nye livsstil så utrolig mye bedre
enn mitt gamle jeg. 

Forskjell før & nå:
Før: Lite energi på ettermiddagen                 Nå: Energi til HELE dagen, også kvelden!
Før: Dvask, stor og slapp                                Nå: Slankere & kvikkere
Før: Tiltak med fysiske aktiviteter                   Nå: Null hindring
Før: Småsjenert ovenfor nye mennesker     Nå: Mer utadvent, lettere å komme i snakk med
Før: Vansklig å være fornøyd med klær        Nå: Supermorsomt å shoppe 

.. kan sikkert remse opp en hel del her! Det viser bare at jeg har et bedre liv med en sunn, frisk og tipptopp kropp :) 

Min fremgang 
Siden jeg var ferdig å slanke meg så har jeg ligget på samme vekt, 1kg har jeg lagt på meg igjen, noe jeg ikke bekymrer meg over. Jeg har blitt litt sterkere og trener stort sett bare styrke nå for å definere og stramme opp kroppen etter slankingen. Men jeg blir littegrann frustrert, jeg har nemlig ikke sett noe forandring på kroppen på nesten 2 mnd. Enten er jeg for utolmodig eller så gjør jeg noe feil, så jeg vurderer nå å skaffe meg Online PT (Personlig trener). En på treningssenteret er jo så ekstremt dyrt. Har lest litt om det, og det har fått utrolig bra respons og bra omtaler. 

Jeg tror jo absolutt kosten min er bra - og riktig iforhold til treningsmengde. Jeg er supergod på dette med slanking og det her, men trening, muskelbygging og diett i forhold til det er jeg ingen ekspert på, så her må jeg ty til litt hjelp, gitt! Jeg vil jo ikke trene, trene og trene, og tilslutt finne ut at det er forgjeves, og at jeg gjør feil i forhold til mitt utgangspungt.. 


Frokost / lunchtips: Speltlomper, skinke, lettost, agurk, paprika og tacosaus ;D

Pitteliten stekepanne fra Ålens, perfekt til lapper, omelett & speilegg :D

Det skal lønne seg å lage nettannonse for Treningsforum ->
5 utgaver gratis til meg ;D Inspo, inspo! <3 

Det var morro på Halloween i helgen, brukte samme kjole som jeg var heks i 
i fjord til å lage Black Swan kostyme. MORRO, elsker halloween! :D 

Åsså har jeg laget mye god mat i det siste, som dere sikkert så i går så la jeg
ut et RAS med oppskrifter :) 

     

     

Jeg er superhappy om dagen, har fått boliglån, så nå er frøken
Andersen på boligjakt :D  

Spretter avgårde på trening! Blitt en slik uke foreløpig: 
Man: Bodypump, Tirs: Styrketime, Ons: 4,5 km joggetur,
I dag: Gammelt "fatburn" program. 

Det er jo et reint helvette å høre på folk som sier ditt og datt om slanking, man blir jo bare forvirret!  Så jeg vil gjerne anbefale dere
å lese en ny super artikkel treningsforum har skrevet:
Dietter - en liten oppklaring

Håper dere får nytte av den, dette er akkurat det jeg prøver å svare
til dere som lurer om tema. :)

Dagens slanketips
Bytt ut rørsukkeret i skapet ditt med sukrin.
Det smaker det samme og har ingen kalorier. Genialt!

FØR
Det er mange som spør om før og nå bilde. Siden jeg ikke er anonym lenger - tør jeg faktisk ikke det! De eldste er i undertøy, og de er ikke særlig flatterende og ei veldig morro å vise frem til kjentfolk og kollegaer ;) Men har et fra i fjord sommer, tror det bildet forteller sitt! :) Her er jeg 2,5kg mer enn når jeg startet slankingen i februar, men det ser helt likt ut.. 

Dette har skjedd siden slutten av februar:
- Minus 18 kg.
- Minus 30cm i midjemål (!!)
- Fra kraftig overvektig til lett overvektig. (Føler meg ikke særlig overvektig, igrunn.. bilder)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet 
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M (noen få ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38 (noen ganger 40)
- Økt interesse for sunt kosthold
- Økt interesse for kroppsdefinering & muskler 

Kan remse opp en lang liste her, men dette er hoved-tingene jeg er "stolt" av. Vil du også komme hit?
Alle kan! Jeg har snakket masse om motivasjons-boost i det siste, ELSKER å motivere andre, og
på en link til denne bloggen som lå på facebook svarte jeg på et spm: 
 


Legg merke til hvordan jeg roser DERE <3 Ahh.
Så: ALLE kan, og alle kan komme i mål med nok motivasjon og ritig framgangsmåte! Kun du vet best hvordan du finner DIN motivason og metoden som passer deg best!
Både til å starte og til å fortsette. 

Apropo facebook, så skrev jeg til Iselin om treninga i sta: 

Nå må jeg springe tilbake til jobb for å jobbe overtid. Nok en gang. Blir mye overtid denne uken og,
men skal ta meg tid til dere, søte!

Helgen - overall ;D
AHH, kooosa meg i helga! Superflott gjeng på tur! Så NM i Oslo Konserthus, så vorset og ut på La Belle på Solli
plass, superbra utested! :) Litt lite mat i løpet av dagen gjorde så jeg ble temmelig svingstang! Etter såå massse
kroppstitting og muskelfacinering så beit jeg rett på en kar som skulle ha oppmerksomheten min, han hadde
assa den største tyrinakken jeg noengang har sett, dette var - tro meg en stor mann! Jeg må le av meg selv..
Men det varte ikke så lenge, etter en samtale viste det seg at han var dum som et brød..! Og luktet merkelig.
På søndag var jeg og Chriss helt tullete hele dagen, noe kan du se på film på facebook her..

Maten
Blitt noen usunnheter i helgen, men ikke superille. Spiste en is i dag, den var SYKT digg, det var lenge siden! :D
Fredag: Havregrøt, Kyllingwok til lunch, Noka caramel bar, Noka Bolognese, Noka crisp bar & fullkornpasta
med skinke og litt ost.
Lørdag: Noka Caramel bar, Noka Crisp bar, Mellomgrov bagel med spekeskinke, Sushi - 10 biter.
Søndag: Halvt mellomgrovt rundstykke med salami, Noka Caramel bar, Forrett + Gon Bao kylling på kinarestaurant, 2 kuler kuleis, 1 proteinshake, 1 mellomgrov brødskive med eggehakk (3egg)

Søndagstreningen
Tross at det er dagenderpå så hadde jeg litt ekstra enegi å trene på, og siden jeg ikke har trent siden torsdag så sa samvittigheten min at jeg MÅTTE trene i dag. :) Ble en veldig kort økt: 10 min powerwalk med litt jogging, 10 min jogging/løping pluss 3 øvelser på bryst og en på biceps. Chriss var supersporty å ble med! ♥ 
Hun har blitt helt vill, hun er blitt frisk nok til å trene igjen, og tok sin 6 økt denne uken i dag! Flinkis med mål! 

Når man slanker seg er i utganspingtet  M O T I V A S J O N  noe av det aller aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt. Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i  daglige kommentarer, i mestringsfølelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

Så et tips fra meg til deg er å skrive opp de tingene som motiverer deg og henge på innsiden av et kjøkkenskap så vet du hva du kan gjøre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Jeg personlig finner veldig mye inspirasjon av sunne matoppskrifter og blader.
Noe av dette får man tilogmed GRATIS! :) Gratis matoppskrifter, matinspirasjon og treningsveiledning. OH YEE!

     



Dette fikk jeg i posten i går:

SOMA sine oppskriftshefter, dette er i utgangspungtet hefter for å reklamere for noen av produktene deres, men er proppfulle av supre ideèr til søtsugne slankere, raw food & forfriskende saker. Her er det også oppskrifter for lavkarbo-slankere. Bestilles gratis her. 

DRIVKRAFT er Tech Nutritions egne blader som kommer ut to ganger i året. Supre blader med masse trening og ernæringstips. Fåes gratis på helsekosten, hentet mitt første hentet jeg på Sunkost og det andre fikk jeg fordi jeg spurte om de kunne sende ett med bestillingen min. Jeg fikk det i egen konvolutt i posten, så det er sikkert bare å sende mail også. Mailadressen finner du her. 

ANRE HEFTER. Jeg plukker jo med meg altmuligrart av hefter fra butikker. Fine å bla i når du skal ha middagstips. etc. Jeg jobba i ferskvare avdelinger på Meny og Ica før så jeg vet at de har MASSE hefter om altmuligrart liggende, så det er jo bare å spørre! Jeg bruker f.eks magert kjøtt hefte mye. Og hefte om egg. 

 

Har du noen tips til hvor man kan få gratis inspirasjon i blader eller hefter?
Ikke hold det inne - alle liker gratis. ;) 

Ha en fin helg! Jeg skal på Hafjell på hytte i helgen, skal prøve stisykling, gleder meg masse! :D
Er opptatt, men har laget klart 2 flotte innlegg, ett om alle pakkene jeg har fått i posten i det siste og diverse som kommer ut i morgen og en middagsoppskrift som kommer på søndag, så her blir det mye fin helge-lesning søtinger! Tar med macen + mobilt bredbånd! Adios!

Jeg føler dette er et tema jeg må ta opp, og som jeg har tenkt mye på å lufte tanker om. Dette er et veldig stort tema i 2011, og er veldig usunt for våre unge jenter. Jeg har så mange som prøver å legge meg til som venn her på blogg.no, men om du spiser 2 knekkebrød, et halvt eple og 3 liter vann om dagen, så er jeg desverre ikke villig til å "støtte" deg i det du gjør. Det er kjempeusunt, du ødlegger psyken og den fysiske helsen din. Slanking er ikke slanking til enhver pris. 

Noen ganger kan jeg skjønne det - reklamebransjen presser disse idealene inn i hodet på små jenter som ønsker å være perfekte, det er helt horribelt! Jeg skulle inn på ellos.no for noen dager siden og kikke etter treningstøy, og veldig mange av modellene ser syke ut. Tilogmed manikyrdokkene (?) er jo på str. med en strekt kineser. Var tilfeldigvis innom en av Sveriges toppbloggere Kissies.se her om dagen - hun er sykelig tynn og har enorme pupper. Livet hennes handler om chiuauaen hennes, cupcaces, trening, sminke, negler, luft og hår. Og hun er tydligvis et stooort forbilde for unge jenter i Sverige. Og jeg kan ikke fatte og skjønne hvorfor?? Jeg blir lei meg.. 

 

Når jeg gikk på ungdomsskolen kan jeg ikke huske at folk var så slanke. Jeg føler jeg aldri ser en chubby 14åring lenger, er det meg eller kan det vært slankepresset? Jeg får brev fra fortvila unge jenter som ikke vet hva de skal gjøre med vekten sin, de oppgir høyde og vekt, og jeg tenker: TULLER DU? Hva er det for en verden vi lever i, dette er helt normale ungdommer.. 

Jeg har jo alltid sakt; "Det man føler seg vel med", med tanke på vekt, men når man har et så utrolig usunt bilde i hodet, så sier jeg NEI, ikke ødelegg deg selv på den måten der. Du er nærmest hjernevasket.

Hva synes du om dette?  

Ta vare på kroppen og ta vare på hodet - slank deg på en sunn måte! 

Forkjøla!
Jeg har vært borte fra jobb og liggi mye syk, denne uka som har gått. Det er fantastisk dritt! Fylte en bærepose med snytepapir her om dagen. :( Så jeg har hatt lite appetitt og det har blitt veldig lite trening. Er på bedringens vei, så håper å være tilbake på banen til uka :) 


Tips til en 200kcal frokost:
1/2 Noka crisp bar + 3 rugsprø med magerost og/eller  kremost, vårløk og basilikum. 

Nokapåfyll
Da har jeg fylt opp skapene igjen med mine yndlings Nokaprodukter ;D
Spiser jo nesten ikke annet på mine syke dager, hehehe.. 

Linn Skåber og Marinemusikken
Forfærdelig morsom dame, elsker henne. Litt mye orkestermusikk for min smak, men absolutt verdt
gratisbillettene jeg vant på Radio Tønsberg ;) Hehe!




Dagens middag
Noka Spagetthi Bolognese, Vita Hjertego' ekstra grove rundstykker og salat. 400kcal. 

Matinnkjøp
Ikke følg meg og kyllingklubbene, det er ingen bra slankemat ;)
Jeg måtte bare tilfredstille min dritt-apetitt! Uææh. 

Bålgrilling
Ut på tur, aldri sur, ble kylling og kalkun winere med pinnebrød på tur, noen ganger er det lov også, gitt ;D

Dagens middag: 250g (såvidt litt over en halv pakke) fiskegrateng, 1 stor gulerot og salat. ca. 350kcal.

Jeg har litt murrende huepine etter migrena i helga, og hadde egentlig tenkt til å bruke det som unskyldning til å ikke trene i dag, men nå, mens jeg skriver fant jeg ut at jeg kan jo prøve 30min timen på treningssenteret med styrke. Så går jeg om det blir for ille ;D Jaaa! Er ikke så mye trening, men absolutt bedre enn ikkeno! ^^,
(Skriver i ettertid: Det lønte seg, jeg ble bedre etterhvert! Først den 30 min styrketimen, så 35 min på resten av kroppen (ben+rygg) med vekter! Yeey! ) Så da har jeg tatt hele kroppen i dag jeg, det var mer enn forventet! ;D )

Løper med en gang, jeg tenk! ;D

Sliter du med migrene? Hva er dine beste tips når det virkelig står på?
Mine er:
* Ta en Imigran fort som F*** (Resept)
* Spise noe søtt så blodsukkeret får et lite hopp (ikke sjokolade)
* Ligge med kald klut på hodet
* Sette hodet mellom beina og massere tinningen
* Drikke masse vann
* Ha det kaldt i rommet
* Ha det mørkt på rommet
* Total stillhet  

Ha en super kveld søtinger! ;D

Eh, hva skal jeg si. Jeg har syndet MASSE i helgen, selve slanke-mor. Også under caxhweek? OMG. Overspisetendensene har vært med meg hele helgen! Og har snakker vi store megder sukker. IIIK!
Godt det er ny uke og nye muligheter nå. ;)

På fredag stakk jeg å trena rett etter jobb. Flnk jente. På vei skulle jeg kjøpe ingredienser til taco. Jeg var drittsulten på butikken så jeg grabbet med meg en sånn nøtteblanding på rundt 250kcal, og tenkte det var bedre enn mye annet drit jeg kunne røsket med meg akkurat der og da.. MEN. Dette var en helt nyåpnet butikk, så de delte ut ting utenfor butikken.. Så på den rumpa her under, han her ga meg en hel pose med godteri! Ånei. 

   

Jeg bare: ÆÆÆÆH! De posene var borte på den ca 10 min kjøretur hjem. Ohno. Et helt dagsbehov av kcal på 10 min. Hurray! Kom hjem, var sur hele kvelden, dro til ei venninde. Kl 24.00 ca begyte jeg på tacoen. Herregud. Jeg måtte jo lage til dere.. Så da ble det litt nattmat også.

Spiste resten til lunch dagen etterpå. Eeh, så sa jeg ja til å jobbe som servitør med 2 av mine beste venninder, så det var jo kos. 80årslag med trekkspillorkester og banjo-spilling. YESS! ;) Haha..

   

Og når man er på et sånt kjøkken, på min gamle jobb hvor jeg gjor omtrent som jeg vil, og forsyner meg med hva jeg vil, så ble det mye godt. Startet pent med en fruktsalat. Så riskrem.. Så litt middag, så litt til. Og så litt snacks, så litt kake.. JADDA! Så fikk jeg migrene på natta, og sov hos hun ene venninda mi. Sto opp, spiste hvite rundstygger og brød..

Men aslutta helgen med en herlig salat på Brygga med noen andre venner da.. :) EN annen bra ting er at jeg ikke har festa i helgen da..! Til en stor forandring, og første gang i år.. *kremt*



Hjeelp meg jeg vil ikke falle tilbake til gamle vaner! NEVER.
Jeg elsker jo den sunne linja jeg har fått! Har ikke peiling på hvorfor jeg plutselig gjør sånt. Jeg har jo tilogmed et mål å nå. Uææh. Skal være ærlig om det skjer igjen, vil ikke holde på sånn, blir så sur på meg selv av det.. :O
Og det vil jeg jo ikke!

Ha en flott uke, dere!

 

Jeg har begynt å elske morgenen! Skjønner ikke hva
som har skjedd. Tar meg tid til å lage havregrøt,
lese blogger, høre på musikk & drikke engelsk deilig
te :) Nydelig! Jeg som egentlig såvidt klarer å stå opp
har stått opp ca 06:30 - 07:00 hver dag denne uka. Jeg
har flexi, så det ender med at jeg ikke drar på jobb før
09:00! (..de fleste hadde vel tenkt at det det hadde vært
åleit å dra på jobb så tidlig som mulig?) Morgenen har
allid vært hastvært og vært så sykt groggy, og absolutt
den værste tiden på døgnet.. 

Det er jo sprøtt, jeg sover så lite egentlig, legger meg
veldig skjelden før klokka ett. Blir gjerne over to og.
Men man blir vel vandt til det, har vært sånn i mange år.
Jeg skal lese litt om søvn og restutisjon, det er egentlig
ganske viktig. Kanskje jeg sjærper meg, og kan ha en
slike morgener foralltid. ♥

Uans! Ha en super fredag!

Er hos noen venner i Oslo. Hadde bare lyst til å dele morgenen med dere, med en nydelig lett-latte XD
Kommer et inlegg til i dag også, sent i kveld, med veiledning til CoachWeek i morgen!

Ha en fin dag <3

Dagens butikktur
Ææh, har shoppa inn til wokmiddag og lunch til i morgen, pluss litt til. GLED dere til å se lunchen! Kjekt med
de frossen-krydderplante posene fra ICA. Har den i hvitløk også. Ikke at det er like bra som fersk, men jeg som
er alene rekker aldri å spise de opp før de visner..  

.. JA, det er godteri, det holde på å KLIKKE for meg i butikken, så snopsyk! Kjøpte ikke så mye, men det gjorde
godt for skjela! Regna raskt i hodet at det blir ca 200-220 kcal. Kan ikke huske å ha spist annet godis på lenge
enn pittelitt smågodt og en snickers i Praha.  

 

Dette er et spm. jeg får i ny og ne, skal prøve å forklare kort og lettfattelig for dere som er helt ferske.

I norsk lov står det at alle varer skal ha næringstabell. Den viser deg hvor mye fett, karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler varen er samensatt av. Man regner alltid kalorier eller "(kcal)" som det betegnes med i "pr. 100 gram"

Her er et eksempel:

La si at dette er sauspose. Da ser du at hvis du veier sausen på vekten din - og den viser at du har tatt på 100g. saus, så har du 205 kalorier. Om du har 50g. saus så har du dobbelt så lite - altså 102,5 kalorier. Det er lett å regne i hodet med slike tall. Men når det kommer lit andre tall blir det lit mer vrient.

Si du har 70g saus på tallerkenen din - da regner du slik: 205 / 10 = 20,5. (Altså det er 20,5kcal i 10 gram)
                                                                                            7 x 20,5 = 143.5

Man gidder jo ikke å regne seg frem til dette hver gang - så jeg bruker Grete Roede side sider til å regne ut, der regner den ut matvarene FOR deg. Velg matvare og tast inn gram, så gjør den resten for deg. Her kan du også registrere cm. og vekt. Motiverende å føge med på vektkurven!

Her er også en slik side hvor man ikke trenger å registrere seg: Diett.no

Se neste gang i butikken - ta den varen i en matvaregruppe som inneholder minst kcal pr. 100g.
Slik gjør du bevisste valg!

Lykke til!

Dagens super raske og magre middag: Pestosalat med havreris og svinekjøtt. 
Killerdessert: Mc. Flurry på mac + 35g smash sjokolade. Uten dårlig samvittighet, superlenge siden jeg har 
spist sukker! :)

Dessuten har jeg trent 5 økter på 5 dager (6 økter på 6 dager i morgen, BodyPump på planen) Noe som i 
ugangspungtet ikke er så bra, restutisjon er endel av treninga det også! Men har mange å trene med om 
dagen, og vil sjelden si nei! Gruer meg, har så vondt i beina nå. Beintrening i går, spinning i dag. Men etter
i morgen er det litt pause, skal jo bort i helgen også.
Praha here I come! (for penger jeg har tjent på bloggen, TAKK dere!)





Stakkars meg (eller ikke..) var ekstremt fyllesyk på søndag. Sov til kl ni på kvelden, og spiste dette til frokost:
Vita hjertegod ekstra gorvt rundstykke, 3 egg, 1 kylling/kalkunpølse og vårløk. Og 1,5 liter skummetmelk <3



Møtte denne lille rakkeren på vei hjem i dag, QUTE! :D
Herrelord, de er morsomme når de løper! :) Små gleder <3




Søndagens inntak: 
Frokost/lunch som vist over
1,5 liter skummetmelk
100 000 000 liter vann
Trening: Snorking.

Gårdagens inntak:
Noka vaniljemilkshake med 3-4 frosne jordbær (stavmikset)
Salat /m 1 rugsprø
Noka jordbærmilkshake
YT kaffe restutisjonsdrikk
Wasa knekkebrødsak ( ..den med to små doble knekkebrød )
Wasa "nøttebar", ikke sikker på hva de heter. Nyhet,
1 svinekotelett med kålrabistappe
Regnet ikke kaloriene denne dagen, men er nok på rundt 14-1600 grovt regnet. 
Trening: Styrke, bein. + noe kondisjon (20min mølle intervaller)
                 Vet ikke hva alle øvelsene heter, lærte noen nye i går. 
Forbrent: Litt usikker, hadde ikke pulsklokke på. Men kan tenke meg 450-550kcal en plass. 
 
Dagens inntak:
Noka caramel bar <3 -200kcal
Hjemmelaget tomatsuppe, 1egg & ca 25g. fullkornpasta. -ca. 200kcal
Pestosalat som over -ca. 300kcal
Is; McFlurry -340kcal
1 Skyr -ca.110kcal
1 Smash sjokolade -180kcal
Total: ca. 1330 kcal (Forventa faktisk høyere, men dette er ikke så ekstremt mye.)
 Forbrent: Spinning: ca. 550-600kcal 

 

Svart er slankende, tunika er slankende, magebelte kan være slankende = tilsammen er dette slankende!
Husk å dra tightsen laaangt oppe på magen - det er grisesexy! ;) Haha.. 
En annen ting er at du viker midre om du har store skjerf, kjeder, belstespener osv.


Har du noen tips til hvordan man kan kle seg slankere? 

Før og nå.
Jeg prøvde å lage et inlegg med før og etterbilder av slankingen min, men jeg vegrer meg sånn med å legge ut de gamle bildene nå jeg vet det er så mange som ser! SÅRRII, jeg feiga ut. Men jeg fant to bilder - ett fre fest i vinter og ett fra en fest i mai/juni, det er ganske spennende å se forskjellen! :

Jeg gikk ned 17kg på 5 og en halv mnd: 

Mai / Juni                                                                                     Jjanuar: 
 

Ganske stor forskjell eller hva? :O

Dagens supermat & supertrening:
Noka Milkshake - 200kcal
Salat med "surf & turf" scampi & svin spyd - 300kcal
Kinesisk kyllingwok med byggris og litl sweet chili sauce - ca 400kcal
Blomkålsuppe med flatbrød - ca 330kcal
Inntak:Ca. 1230kcal

Trening:
Styrketime: 1t
10 min rask gange
650kcal 

 



Det var så morro å shoppe på fredag, sklir inn i M / 38! Det er virkelig mange år siden sist, det må vel være 5-6 år siden! Føles herlig. Kjøpte endel klær, men disse likte jeg best: Hva syns du?

 

Genser: X-company - Skinnjakke og bukse: Vero Moda - Sandaler og smykker: Lindex.
Siden jeg laget shorts av den forrige buksa mi på slottsfjellfestivalen, så måtte jeg kjøpe ny, ELSKER dem! :D



Måtte ha denne også, syns den var så tøff ;D
Release your potential! YEAH!



Hurra for søndagsåpne butikker!



Helgens inntak:
Fredag:
Noka milkshake - 200kcal
Salat med kylling - ca 200kcal
Noka confect bar - 200kcal
15 biter sushi- ca 600kcal
(+ alkohol, ca. 1000kcal!)

Lørdag:
Noka milkshake - 200kcal
3 vårruller - ca 430kcal
Noka milkshake -200kcal
(+ alkohol, ca. 800kcal!)

Søndag:
Salat med kylling - ca 250kcal
30g. fullkorn korn med eple, skummetmelk og sukrin -ca 150kcal
Ett pizzastykke (klarte ikke dy meg :o ) ca.200kcal
Spyd med scampi og svin - ca. 120 kcal
Sei gordon blue, ris og salat - ca 400 kcal

Helgen min har gått ekstremt fort! Shopping på fredag, fest på lørdag og farte litt hit og dit i dag.
Hva har du gjort i helgen?

"Fra 1. august er det på'n igjen" sa jeg tidligere. Den kom jævlig brått på, den dagen der! Jeg var null forberedt, og motivasjonen er ikke skyhøy når sola står på toppen av himmelen om dagen! Har spist helt OK, og har igrunn vært ganske aktiv, selvom jeg ikke har trena-trena! Har vært på Høyt og Lavt Aktivitetspark, på stranda, stått litt LandRollers, spilt volleyball, bada, syklet hit og dit.. Full fart hele dagen / kvelden! Sommer er idylll!

Ei av mine nye kollegaer og jeg har laget ny lunchplan! Vi lager salat til hverandre annenhver dag. Smart? :D Da kan man glede seg til hva man får servert, og det er mer morro å lage salat når man vet man skal lage til andre også :)

På fredag fortalte jeg at jeg hadde blitt frastjålet veska mi i parken. Jeg hadde så uflaks, havna i vannet med min kjøre elskede HTC Desire S. Hartbroken! Så nå har jeg kjøpt meg nyy, HTC Wildfire S. Den er ganske søt, men ikke like bra.. Ikke ÈN dag til uten smarphone! Avhengig.. Jeg hadde så mye uflaks i helgen at jeg likesågodt bytta piggdekkene mine "allerede".. *kremt* Så slipper jeg å få bot itilleg!

Her kommer et bilderas, bildene er fra de siste 4 dagene :D  

Strandmat <3






Strandmat <3








Stekte  Noka-nudler med scampi og østersaus ;D


Dagens middag; Kyllingfilet, fullkornpasta med rød pesto & salat.

Det er supermorro med så innmari mye kommentarer! Skal få svart alle så fort jeg har tid! 

Vegrer meg endel men, FØR & ETTER-bilder kommer snart! ;D  



Yees! Se hva jeg henta på posten i dag! *Lykke* LandRollers! 

De måtte jo selvfølgelig prøves ut! De var et nr forstore kjente jeg, men så morro! Prøvde å gå gå gress og grus og, og med litt fart funker det fint :) Blir mye landeveiskjøring fremover! ;D Og altdi mer vannblemmer og sår!

Tror dere ikke veska mi ble STJÅLET mens jeg prøvde de i parken? Tilfeldigvis fikk jeg bilde av de mens jeg tok bilde i gresset! Posta det på face, som åpent album og YES, endre opp med 2 navn! Her skal det anmeldes! Makan til frekkhet! Det ble en tur på kryss og tvers etter skurkene, men så de ikke.. Og kan egentligbare fortelle at disse små hjulene er IKKE laget for brostein ;) *ler* Må ha vært litt av et syn, folk fløtta seg regelrett! Hahah.. 






  



Det har blitt litt møkkamat de siste 2 ukene, og lite trening. Og MYYE ØL! Mye øl og bøll på den jenta her altså!  Det er godt det er 1. August snart, og jeg skal begynne med nye treningsplan og tilpasse kost for å stramme opp kroppen. Jeg vil bli stram og kompakt. Pent! Kommer mer om mine planer senere, har ikke satt opp enda. Sommer snart over, men helsa er sikkert glad for å slippe is og pølser ;)

Mål 1: Slankeprosess - 17 kg.@ 5 1/2 mnd. - Fullført!
Mål 2: Stramme opp (inspirasjonsbilde i header) - Starter 1. august frem til nyttår. Spennende :) 

See forresten, jeg er en super RAMP, jeg og en kollega pakka inn ALLE tingene til ei anna kollega inn i  aluminiumsfolie. YEEEY! 





 Jeg vil også svare noen spørsmål jeg fikk av Therese, denne kommentaren tror jeg mange kjenner seg igjen i:

"Jeg har falt så grådig i dvale. Jeg begynte min startvekt på 106kg og klarte å gå ned så mye som mellom 25-30kg uten at jeg har et FAST tall.. ( jeg følger ikke så mye med på vekten min av personlige grunner ).. men så stopper det opp, jeg får kjæreste og BAM..der har jeg lagt på meg iallfall 5 kg igjen.. Jeg har begynt med stress-spising, jeg overspiser og det er så fryktelig vondt å sitte slik med samvittigheten etterpå når jeg VET jeg klarer om jeg bare vil, men så er det den kneiken å komme seg over det..

Jeg håper jeg kan stille deg noen spørsmål og få svar tilbake om du kan og har mulighet?

Det jeg lurer på:

1) fra uke 1.. bestemte du deg plutselig for å bare prøve NOKA dietten? Eller smakte du på de før du begynte slankingen ? Isåfall, kan du gi meg et par tips til hva jeg event. kan starte med?

2) Er det noe godterier/chips du kan anbefalle å spise? ( har hørt tortillachips med dipp som et eks ) i små mengder.. hva med frukt og slikt, spiser du lite av det også? ( jeg har helt DILLA på frukt )

3) Har du målt deg og tatt bilder hver uke?

Håper så INNMARI du kan hjelpe meg med spørsmål, så kanskje jeg får meg et spark i ræven til å bli kvitt desse teite kiloene som enda plager meg.

Du ser FANTASTISK ut! Og tanken på at jeg kanskje - med noelunde din måte - kan se slik ut etter 5kg...det kan da ikke ta så lang tid heller - motiverer meg sykt mye!

Therese"

Svar:
1: Jeg kjenner noen som jobber på Noka, da jeg var lite så holdt de til i huset til ei venninde. På den tden tror jeg det bare var shakene. Jeg har alltid vært glad i Noka, jeg er jo nesten vokst opp med det, hehe. Men jeg har aldri slanket meg med Noka før nå i vinter. Jeg hadde ikke supertro på pulverslanking, men jeg har jo bevist nå at det er fullt mulig å kombinere nokating og vanlig mat. Helt topp. De inneholder jo en balansert sammensetning som også er sunt for helsen. Jeg vet ikke hva du liker, men jeg kan anbefale jordbær og Vanilje shaken og Caramel barene. Det vil jeg tro er det som er lettest å like. 

2: Jeg spiser popcorn hvis jeg spiser snacks, og deler opp en nokabar. Og kanskje litt vannmelon f.eks. Det er ikke mye næring i popcorn, men det er et magert alternativ. Tortillachips inneholder PAM olje, det er ikke sunt.. Men for alt jeg vet, tror jeg det er nogenlunde magert, ja. Salsa er topp å ha til i allefall, magert det også. Frukt spiser jeg ekstremt lite av. Det er desverre slik at sunn mat ikke altid er slanke-mat.. Frukt inneholder, mye sukker. Det er sunt sukker, men ikke magert. Så: Frukt er superbra, men ikke som slankemat :) 

3:  Jeg har ikke målt meg. Men jeg har tatt bilder sånn ca annenhver uke. Dette kan du se under linken "Ukesrapporter" under headeren. :D

Takk for fine kommentarer Therese, og allesammen :)


Voldsom vekst med nye lesere om dagen, kjempegøy å ligge på topplistene! Jeg er kjempeglad for å kunne MOTIVERE andre! Og dere motiverer MEG!  Det er fantastisk! 

Nå er det Postgirobygget og masse ØL og BØLL i dag også!
Ha en super kveld, kjære nydelige lesere! :)

 

Når jeg satte meg ned og virkelig bestemte å gjøre noe med vekten min
så tenkte jeg for meg selv hva som ville være bedre som en slankere
person. Nr. 1 ble selvtilitt. Det er selve hovedgrunnen til at jeg ville ned i
vekt. Jeg har aldri slitt med dårlig selvtillitt, og var en glad person selvom
jeg veide nesten 20kg mer, men jeg ble virkelig tilbakeholden i forhold til
nye mennesker. Jeg er en bittelitt reservert person, men jeg eelsker å
komme i kontakt med nye mennesker.

Jeg føler nå, når jeg føler meg bedre - at jeg har blitt megselv igjen!
Herlig følelse ;D

 

Selvtilitt gjør virkelig noe med personligheten din!
Er du ikke enig?





 

Ble samme joggetur som i går, 7km :) Løp med bein som BLY! Når jeg gikk hjem etterpå gikk jeg som en KU!
Har laget middag med ei venninde i dag, kjempedigg! Elskeer tomat-ting! Fullkornsspagetthi, litt båndspagetthi,
tomatsaus med svinekjøttdeig, løk og fersk champinjong. MH! Kjøpt inn til fruktsalat med JA vaniljeyoghurt også.
 







Matinntak i går:
Noka vaniljemilkshake
1 Skyr
2 Skiver grovt brød med eggerøre og spekeskinke
2 Små fiskekaker
1/2 Fjellørret, litt makrell, salat med litt ris, agurksalat (Se bilde på innlegg lenger ned)
1/2 Noka vaniljeshake 
1 Noka jordbærshake
Trening: Joggetur 7km

Matinntak i dag:
1 Noka sjokolade/vanilje milkshake
1 Skyr
2 Revita Dark Rye knekkebrød med spekeskinke, ost og skinke
2 Revita Dark Rye knekkebrød med spekeskinke, ost og skinke igjen
1/2 banan
Middag - se bilde øverst
- resten er ikke bestemt, blir sikkert en Noka confect bar til kveldskos! 
 Trening: Joggetur 7km

Tilbringer resten av kvelden på sofaen med ei venninde, såå kos :D Heelt ødelagt i beina! 

Hva har du spist noe god middag i dag? :)
Ha en fin kveld! 

Kjære blogg,
Long time no see, beklager at jeg ikke har blogget så mye i det siste, men jeg har savnet deg. Jeg har hatt det så travelt, vært på ferie og forberedt meg til ny jobb. Håper du kan tilgi meg, og jeg lover å være tilbake fra nå av! Har virkelig savnet deg. Glad i deg, bloggen ♥ 
MvhSlank Meg Flat // Helene 

Og HEI igjen til deg!
Da er jeg tilbake! Den siste tiden har vært travel, morsom og ikke særlig "slankende". Hatt ferie, har vært hos mor, venner og festet MYE. Alikevel har jeg bare gått opp og ned 0,5 - 1 kg, så såå ille har det ikke vært. Blitt is, pizza, øl, pølser, potetsalat, fete sauser, BurgerKing etc. - så ja, jeg har skeiet litt ut! Jeg lever ganske på impuls, slik er jeg bare, så mange måltider er ikke planlagt eller særlig gjennomtenkt. Og heldig som jeg er har jeg mange venner som er glad i å lage middag til meg ♥ Søte. Vekta sier i dag 80,4kg, så jeg er piiittelitt lenger unna målet på 79kg, men det er såå lite, og jeg er mortivert til å fortsette til jeg når målet mitt. Begynner å vurdere mer slanking, men da skal jeg nok ikke regne i KG, men se på kroppen når den er trent og oppstrammet. Jeg har som sakt før, fått litt slapp hud etter slankingen. 

Jeg sa på mandag at jeg skulle tilbake til slankingen, men jeg ble bedt på middag med den nye jobben, første dagen.. Så det bleee.. Italiensk pizza, 6 halvlitere & 1 glass vin. WOPS! Men hyggelig med litt løsslippen morro med nye kollegaer! For en gjeng! :D Såå kom tirsdag, det gikk jo forsovidt helt greit, spiste litt mye kanskje, men gikk 1,1 mil på blades, så såå dårlig samvittighet har jeg ikke :) Og i går begynte det bra med Nokashake, salat til lunch - ogsååå.. Kake på jobben.. Jeg har litt tendenser til å falle for søtsaker om dagen.. Så et halvt stykke ble det.. Så sørlandschips siinsykt gode nøtteblanding! .. Ikke mye, men så lite som skal til når det er 550 kcal pr. 100! Ogsåå var det ut å spise med venninder og fadderbarnet mitt på 3. Han er høyt og lavt så det sto mellom mac og Dolly Dimples. Ble Dolly, i tankene mine var det salat jeg skulle bestille men i praksis ble det pizzaa. Billigere og enklest for alle, så jeg hang meg med. SÅ. Fra i DAG er jeg på igjen!

Ikke no mer tull! :D Nok ord, her kommer et bilderas! 


Ute å spiser en bedre rekeomelett-lunch med mor ♥ Tsatziki har jeg ikke spist på leeeeenge, MÅTTE ha den :D

Ikke verdens sunneste frokost i og med at det er mye sukker i slike blandinger, men bedre enn mye annet :) Lettsyltetøy, skummet & splenda..

Stekte Nokanudler - 3 bilder 







HAHAHAH!! Dette er BARE lættis.. Kl. ca. 06:00 på natt til søndag våknet jeg og var fortsatt kjempefull og sulten!
Så jeg laget.. *KREMT* En hel pose tacosuppe. Det er nå greit, men jeg putta jo alt mulig rart i den!! Haha.. Fullkornpasta, grønnsaksblanding, lapskausblanding, purre, gulerøtter, ALT jeg kunne finne på å putte oppi.
Jeg tror jeg likte det, for jeg spiste alt, haha. Var frisk og rask på søndag ihvertfall!

Sommer  ♥

Litt matinnkjøp :) Har begynt å lage salat å ha med på jobb!

Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto. 

Kylling, byggris, salat, sukkererter, feta og pesto. Bilde 2/2

Fiskepinner, mango&shili fettfri dressing, liten grov tortilla, og noen ganger MÅÅ man bare ha litt FEEETAOOST! :D

En kyllingmiddag til, denne gangen med skinn. Fyy.. :)

Min nye fantastiske treningsform :) Rulleskøyter! Morro trening. 

Lunch. Skinkeomelett, spekeskinke, aspargies, isbergsalat, ruccola, feta og sukkererter. Mmmh. 

Ooog, siden det har vært så lite strandvært, har jeg tatt litt sol i det siste. Herrelord, så glad jeg er for at jeg er
anonym nå, når jeg legger ut slike "selvdigger"-bilder, haha. :P Fått dilla på de buksene her. Slankende! :D
      

Da stikker jeg på morgenspinning! :D Hihaaa! Starta dagen med en jordbærshake! KLOKKA 04:00!
Slokna klokka 21 i går, og var LYS våken!

Ha en super dag!

 

Sommer!
Hadde som sakt den bete starten på sommeren forrige uke/helg! :D
Det er så deiliiiig! For første gang på mange år har jeg ikke skamma
meg over kroppen på stranda, men derimot stålt av energi og glede!
Det er jo fremdeles endel igjen. Jeg trodde ikke jeg skulle få det
- men som dere ser litt her er huden blitt litt slapp ja..  

Skal få servert mat i dag, skal spise med venner, er spent på hva det
blir! Håper det er noe jeg kan "spise mye av".. Yeah, you know mee,
mye mat er balsam for hjernerota (Ehh.. Ellernoo) Haha!! Dukket en
rett fra Matprat.no opp på facebooken min i sta, jeg har nesten alle ingrediensene så jeg på lage pastasalat med spekeskinke en av
dagene! MM! Bare bytte ut pasta med fullkornpasta! ;D Naaais!
Stay tuned, detta kommer ut vetu! 

Jeg har en kamerat som er helt INSANE på å lage bra, sunn, deilig
mat, jeg har masa på at han skal skaffe seg blogg. Endte med at jeg
må sette den opp for han. :) Blir spennende. Han kan godsakene sine!

Top 5 låter om dagen!
De 4 første fungerer også som treningsmusikk! ;)

# 1: Armin van Buuren feat. Laura V. Drowning (Avicii Remix) // NO WORDS! Igjen & igjen & igjen <3

#2: Chase & Status - 'Time' Feat. Delilah - Official Video // LOVE her voice.  

#3: Chris Brown & Benny Benassi - Beautiful People // Say no more <3


#4: Swedish House Mafia - Save The World // Ny låt av en av mine yndligsartiser!

#5: Adele - Someone Like You l Live  //  En ekstremt rørende låt til en dame med fantastisk stemme! Spol til 01:09!

Q: Nå har du sett musikksmaken min, har du noen andre låter å anbefale?  Ev. Spotify link? 
Ha en super kveld! :*

Jaaa, endelig nye løpesko ;D DET trengte jeg VIRKELIG nå!


Matinnkjøp ;D 


Jaaa, så fine atteee.. :D Måtte jo seff ha turkis! 


Kyllingsalat <3 100g Kylling /m sesamfrø, salat, ruccola, purre, mais, pinjekjerner,
pesto, pittelitt aoli & ketchup. MMH!


Mat på farta, bokstavlig talt :) Lagt en elsk på denne smaken her!

Nå, selvom klokka er såå mye så skal jeg ut å jogge en tur. Det tar jo tross alt ikke så lang tid! Litt over en halvtime med rolig jogging 5km. Samme i morra. :) Legger ut om den salaten i morra også, den egner seg å anbefale for å si det sånn, YUM! Kylling på pinne er sacks ;D Haha. 

Jeg ble så inspirert av det nye skiltet til Kristine Weber (en gudinne innen trening/matblogging) at jeg var bare
nødt til å lage min egen verson av den! Til trykkeri med den! Falt skikkelig for denne quoten, jeg simpelten elsker quotes (som du ser i headingen, og.. ) Kan legge ut flere etterhvert også, han mange fine :) Har denne høyoppløst, om det er flere som vil smelle den opp på veggen, ta kontakt - slankmegflat@hotmail.no

Trening i går, trening i dag, og trening i morra ;) Samme som forrige uke. Man-tirs-ons. Vurderer å løpe Kristinaløpet i Tønsberg, har ikke bestemt meg. Hvis du vil vite hvem jeg er, så er jeg hvertfall med Spenst
å løper 5km runden i morgen! :D

Veiing i morgen, og jeg er optimistisk! ;D Føler jeg er veldig nærme mitt slankemål! Neste mål er å stramme
opp, og trene frem så jeg blir såvidt litt markert :) Nå er det snart på tide at jeg melder meg på Noka sin slankehistorie 2011 konkurranse + at jeg skal skrive slankeinlegg på Motivated.no om min slanking og "Power"-slanking! Gled dere :D 

 For en merkelig mat-helg! Begynte på torsdag med mat på indisk restaurant, og fredag å hoppe over frokost og lunch med laks og ris, så spiser jeg jammen laks og risotto ute også! .. Drakk masse ute, og ble nachpiel i enn båt på brygga, så hele lørdagen gikk til å kaste opp og ynke seg i fyllesyke. Spiste spagetthi bolonese igjen, måtte lage opp kjøttdeigen jeg hadde. Så det var egentlig det jeg fikk i meg i går.. Som sakt. Rar helg! Tenkte å stikke å trene i dag, jeg er fortsatt litt gåen.. Kanskje jeg blir bedre. Spinning i dag, kommer nok ikke til å ta helt av, men all trening er bedre enn ikke noen trening. Blir 4 dagen med trening denne uka, så jeg er egentlig fornøyd. :)

Indisk mat kan man få sterkt, og er flott for min gane <3 Ble Tikka Masala Kylling denne gangen, lenge siden!

Laksepakke med purre, chili, paprika og ingefær!


Mer smarte produlter! Fry Light og Fettfri mango & chilidressing. ELSKER den blandingen! (45kcal pr100g)

Laks og risotto. Ikke kjempeimponert. Dyrt og litt smakløst.. 

Fredag
Chili laksepakke og villrisblanding - 350kcal
Risotto med laks - 400kcal & nei-mat
8 halvlitere øl - 1500kcal & NO-NO-drikke
1 tyrkershot - 100kcal & fy.. 
= OI, uff og stakkars kropp.. ca. 2400 kalorier.. :/

Lørdag
35g fullkorns eple frokostblanding - 150kcal
1 liter skummetmelk - 330kcal
ca.130g fullkornspasta - 130kcal
ca. 350g Kyllingbolonese-saus med parmesan - ca. 450kcal
1 dobbel 0 kirsebæryoughurt - 50kcal
= Noe av dette kan jeg kanskje trekke fra *kremt*.. Returmat. Men tot ca. 1120 kalorier

Søndag (Forhåndsbestemt)
Noka Vaniljeshake - 210kcal
1/2 Noka banan Confectbar -100kcal
Dobbelt 0 youghurt - 50 kcal
2 Dark rye knekkebrød med skinke og agurk - 200 kcal
Chili laksepakke med villris og salat - ca. 390 kcal
Noka Nudler - 200 kcal
= 1200 kcal
Workout: 45min spining
+ 3x10 rep: skuldre(app), dips /m5kg, stående fronttrekk, vertikal roing, situps pushing og planke.
= ca 800 kcal 

Ukens blogg
Jeg har så utrolig heldig å bli en av tre av ukens blogger hos Pinkangel.blogg.no!

"Bloggen handler om  en 25 år gammel jente ifra Tønsberg og hennes vei mot en slankere kropp. Hun legger inn trenig ,kosthold, kaloriintak og matoppskrifter. Hun velger å være anonym men legger ut før og etter bilder av vektnedgang.
Dette er en blogg jeg garantert vil følge videre."

Tusen hjertlig takk, det setter jeg pris på! Så utrolig morro at andre kan finne inspirasjon av det jeg gjør! Det syns jeg er utolig kult, og en av drivkraftene til å fortsette! Tusen takk til Pinkangel og også mine lesere!

Nei - det var slemt! .. Jeg har ikke turt å avsløre meg enda, men jeg har planer om det! Jeg får bare ikke
bestemt meg om jeg tør eller ikke! Planen ver å slette alle bleikfis-rumpebilder og de drøyeste innleggene.
Det eneste som er pittelitt negativt er at jeg tør sikkert ikke være like drøy i skrivingen lenger. Jeg vetikke.
Det skal nok en gang under tankespinn igjen!

Hva syns du? Burde jeg fortsette å være anonym eller skal jeg avsløre meg og bli mer personlig? 

Ny header, fin eller? :) Jeg må starte dette innlegget med at jeg klarte ikke stoppe å spise i gårkveld. Overspiste igjen gitt. Lagde jo den posen med tacosuppe, spiste hele jeg gitt! Heldigvis er den ganske kalorifattig.. Men
spiste knekkebrød og kålrot også. Ble ikke uakseptabelt mye kalorier (ca. 1650kcal på hele dagen), men jeg skjønner ikke hvorfor jeg gjør sånt? Jeg er jo mett.. Blir jo helt gæren, og klarer ikke tenke på annet enn den
jævla maten når jeg vet den står i en kjele i kjøleskapet.. Jiiiz!

Så jeg lærte av det, at jeg må visst lage en og en porson! Lagde meg spagetthi med kjøttsaus i dag, det var
digg! Savna basilikum og et lite dryss parmesan, og selvølgellig en salat, men siden jeg glemte bankkortet hjemme når jeg dro på trening, så jeg droppa det..  Ble godt fordet :D "Funnet" på denne selv.. Ville lage min
egen tomatsaus! :) 

1 porson (330 kcal) 
120 g kyllingkjøttdeig
1/2 boks hakkede tomater (med hvitløk)
1 god skje pomatpurrè
45g tørr fullkorn spagetthi
1/2 boks sjampinjong
1/4 løk
Krydder: pepper, chili og grovt salt


 
Dagsinntak / Trening:
Noka Jordbærshake
Skinkesalat med 1 egg og litt dressing
Noka Confect bar
Noka Vaniljeshake
Fullkornspagetthi /m kjøttsaus
Rå kålerabi
Skyr Mango 
Total kalorier ca: 1400 kcal
Trening forbrukt: ca 650 kcal (Spinning) 
 

Ha en kjempefin kveld! ;D

LORD, det var så sinnsykt varmt på treninga i dag! Jeg rakk akkurat ikke spinningen, så det ble 20 min jogging/løping på mølle og en halvtime styrketime. Ikke kjempemye, men jeg fikk superkrefter i dag! Løfta tyngere enn vanlig, og fullførte alle 12x3 arhevninger. Det pleier jeg aldri. Jeg er dritsvak i armer i forhold til resten av kroppen.. Hvis jeg trener ben og sete, tar jeg mer enn de fleste, mens på armer tar jeg like mye eller mindre enn de fleste. Strange. 

Dagens matinkjøp. 2 middager og annet snask :) Denne FUN Lighten er grisegod, og er god å blande drink med også ;) Vil prøve å lage spagetthi og tomatsaus av hakkede tomater, tomatpurè og krydder en av dagene. :)


Tacosuppe til kvelds! De fleste ville kanskje ikke hatt broccoli i, da men, jeg måtte bruke det opp.
Bruk cayennepepper om du er glad litt sterkere mat! :D hihi. 


2,5 dl tacosuppe = 120 små herlige mettende kalorier :D


Dagsinntak:
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
Kyllingsalat med litt pasta og balsamico - ca 230 kcal
Noka Vaniljeshake - ca. 200 kcal
60-80g stroganoff og salathau - ca. 250 kcal
Noka Confect bar - ca. 200 kcal
2,5 dl Tacosuppe - ca 120 kcal
Totalt ca. 1250 kcal
Trening / forbrent: ca. 600 kcal 

Helgen!
Litt av en helg jeg har hatt! Jobba ekstra, lunch på brygga, løpt Sandefjordløpet :D Og Fest, byen og kinarestaurant! :D I tillegg hatt masse besøk! :D Hihaa. Nå er det Pepsi Max, popcønn, Noka bar, besøk og snart I Now Pronounce You Chuck And Larry på TV3! Diggdiggdigg. 

Sandefjordløpet
Jeg var iverig på påmeldingen på sandefjordløpet- lucky nr 3 ;D Gjennomsnittspuls på 188, makspuls på 199, over 15kg lettere og hele 6 minutter bedre enn i fjord! Løp 5 km.

Søndagskosen! Har besøk :)

Har hengt opp inspirasjonsplakaten min på kalenderen på kjøleskapet! I love it!! 

Vil ambefale denne holdin strømpebuksen. Jeg har brukt masse forskjellige holdin strømpebukser, men de fleste går halveis opp magen, ruller litt ned, og lager verdens styggeste bulk mind på magen/ryggen. Fysj, ikke gjøøør dette, pliis, det blir bare værre! Denne går helt opp til BHen så man får en jevn holdin. Den ruller littegrann, men siden det er så høyt oppe så gjør det ikke så mye.. 99kr på Lindex og totally worth it! ;D

Dette har jeg spist i helgen:
Fredag: Noka shake, kyllingsalat, Noka confectbar,  2 kjøttkaker ca. 80g kjøttpudding + halv potet og masse grønnsaker, 2 sushibiter & en svær gjeng med gullerøtter - gikk å fysa hele kvelden! Jobba på min gamle jobb denne dagen, på et kjøkken, så jeg er veldig fornøyd med at jeg ikke gikk bananas! Litt formange kcal denne dagen. Middagen er for høy fettprosent også. 
Lørdag: Noka shake, skalldyrsalat m brød & dressing, halv banan, 2 peppes pizzastykker, 1 flaske rosèvin, 1 flaske hvitvin + 2 drinker med sukkerbrus og 1 calsberg. Ganske stort alkoholkonsum det der, haha.  Off, jaja.. Ble så pussa at jeg stoppa en råtøff cab på vei hjem fra byen og forlangte at vi skulle kjøre en tur, haha, veldig gøy men ikke så trygt egentlig. Alkohol assaa. ;)
Søndag: Biff Chazuan kinamat m ris, youghurtis, 2 knekkebrød, lettere popkorn, 3/4 Noka confect bar og til middag i dag vet jeg ikke helt hva det blir.. Kanskje stenkte Nokanudler? :) 


Ha en god søndagskveld!

Er ikke denne kroppen helt fantastisk pen? Ikke for tynn og litt markert. Måtte lage et bilde med en bra quote! Det er nok en laang vei frem til noe sånt enda, men det er ikke umulig! *drømme* Hadde vært utrolig gøy med en tøff fitnesskropp, men så strict kan jeg ikke se for megselv klare å være. Ikke i det hele tatt, desverre.. Litt magemuskler og en slank midje får holde, da er jeg meeeer enn nok fornøyd!

Hva synes du? Er dette et sunt mål? 

Er det noen som vet hvordan jeg får lagt til andre bloggere som venn? Har jo enda ikke funnet ut av det, hehe. Ha en super kveld søtnoser! ♥
 

Jeg har sluttet å skrive kaloriinntak nå. Kjenner jeg begynner å bli lei - og jeg vil virkelig ikke la det skje. Hvis jeg ikke konser så sykt mye om inntaket så tror og mener jeg at jeg kommer til å holde meg. Jeg har nevnt litt om mitt forhold til mat i innlegget "Min sykelige overspising". Jeg er såppas drilla på kalorier nå, etter to greterodekurs og x-antal slankeforsøk. Det er igrunn bare pga bloggen at jeg førte opp inntak + litt pga. bevisstgjøringen. Dere vil fortsatt se kg og trening på Ukesrapportene. Så vet dere at jeg ligger på mellom 1100-1500 kalorier om dagen, og litt høyere i helgene :) 

Dette er fra forrige Oslo-tur, jeg ble neste litt sjokkert selv, for det er ikke slik jeg ser meg selv i speilet, dessverre! Så det er morro å se på bilder! :D 5kg igjen! Gleder meg til sommer! 
 
Nå begynner jeg å få så mange innlegg og katogorier så nå har jeg slengt inn en søkeboks - håper dere kan dra nytte av den :)

Jeg har forresten fått meg NY JOBB! Superhappy for det! Begynner i ny jobb 1. August eller før <3 Jeg vet ikke heelt om jeg tør å si hvilket yrke jeg er i, siden bloggen ikke er finere enn det den er.. *kremt* Men, ja, jeg er grafisk designer. Bruker ikke så mye tid på designet på denne bloggen.. Sorry - men håper den funker :) Har mange tanker og idèer, men så travel jeg er så prioriterer jeg det jo skjelden.. Hehe.

Jeg skal på Sensation i helgen! Det er et musikkarrasjement med mange trance / house DJ'er :) Siden hvitt er trance fargen så går alle i hvitt. Og her kan jeg bevise at "svart er ikke slankende". Det er vel egentlig det, men her er ett unntak.. :)

Sort: 96,6kg. Hvitt: -10kg. @11uker. :D

Det blir jo litt mer på hyttetur da, det er 3 helgen på rad med hytteturer!! Der vekta snakker også, vel, stått så og si stille i 3 uker. Men på veiingen på tirsdag blir det andre saker tror jeg, snikveide meg på fredag, det var et hyggelig syn. Får se om helgen har satt demper på det, men tror det går fint :) 

Jeg sto for middagen da, siden jeg var på slankern fikk jeg bestemme! Ble kyllingfiletpakker med smør, løk, hvitløk og gressløk. Med salat, ris og barnaise. For min del ble det en litt magrere variant med bare såvidt saus og lite ris. Ikke verdens beste middag kalorimessig, men et bedre alternativ :) Ble litt snop og pottis også. Oioi. Og 3 l. vin, 1 rosèvin, 2 sukkerfri cider, noen shots og et par drinker..!!  MYE! Stakkar kropp. 

Happy! ;D

 
Fjellet ;D


Superslitne dagen derpå! Ligger oppå jacoozzy'en i sola, sov i timesvis! Stakkars kropp som får gjennomgå
så mye alkohool :/ Drukket hver eneste helg under dietten, det er så VILT!

Dagens inntak:
Quaker eple havregryn med skummetmelk
Youplait Youghurt Dobbel 0 Jordbær
Salat med ost og skinke + litt dressing
2 vsffelhjerter med litt syltetøy
Youplait youghurt Dobbel 0 Jordbær
Noka Confect bar karamell
1/2 Noka Confect bar bana
3 Ryvita Dark Rye knekkebrød med mager leverpostei og krydderskinke
3 dl skummet melk

Ser så mye ut, men er faktisk ikke mer enn 1114 k!cal! Ikke blitt noe skikkelig middag i dag da ..
Må tenke på 7kilos challange'n vett!! Skriver mer om den senere :D

Løp en tur med hunden jeg passer, ble sånn ca sånn :)



 Skal på jobbintervju i morra, er DØDSNERVØS! Håper joggeturen får meg til å sove fort! Hehe.. 

DET er lenge siden as! :D Superdeilig. Gleder meg så sykt til sommeren når jeg er ferdig. Fortsatt 7 kg igjen! Bra jeg er så sykt sta. På godt og vondt :/ Men i dette tilfellet væældig bra ;D Jeg må vise dere hvor store klærne mine er en dag, er jo spesielt rundt magen ryggen man ser forskjellene :)

Superstøl etter BodyPump i går, pusha limits'a mine MAX! Lurer på hvordan musklene er i morra. Heldigvis blir det dette en LATEhelg! :) Skal til en kar jeg møtte forrige helg, gleder meg sånn! LOVE this feeling, jeg er jo litt betuttet! :D

Inntak i går:
Noka Confect bar
Salat med skinke og litt pasta
Litt biffgryte med mye salat
Noka nudler med masse grønnsaker
Har ikke regna ut kcal, enda, men det er jikke mye det her, kanskje 8-900.. var litt travel i går. Vil gjerne være på 1100-1300. Det og er litt lite, sånn helsemessig og langsiktig, men det funker jo, så jeg har jo fått blod på tann :)

God helg søte lesere! Dere hjelper og motiverer meg masse, håper jeg er til inspirasjon til andre også! <3

Ja - som sakt! Kan takke dere lesere endel for at jeg har fått et fantastisk resultat nå  etter min lille nedrur forrige uke. TAKK! Ukesrapport ++ kommer i kveld :) Bare fikk et innfall, måtte å takke dere <3 I LOVE U!

.. Lurer på å snart skal avsløre identiteten min, begynner nesten å bli ganske stolt over hva jeg får til :)

Spurt mamma om jeg kan få sånn i bursdagsgave <3 Lest noen tester.. Noen som har erfaring med dette?

Adidas miCoach Pacer pulsklokke
http://www.xxl.no/sko/skotilbehoer/micoach/micoach-pacer-pulsklokke-testvinner-1061483?searchWord=micoach

Har hatt en heftig helg utenombys, masse på farta, masse alkohol, brødmat, ingen trening og DRITTMAT på søndag :(

Jeg har egentlig veie-dag, men utsetter det til i morgen, har drikki helt syyykt mye vann siste døgnet + at jeg var så stinn i går at jeg trodde jeg skulle D Æ Æ Æ V V E! :O Dessuten har ikke fordøyelsen min funka riktig tror jeg! Motsatt av hva det pleier på en klein søndag.. Dvs. det er dumt om det kommer helt feil ut på veiinga, men største grunnen til utsettelsen er at jeg er ganske sikker på at jeg hadde fått ett plusstall, og vil ikke det at jeg skeia ut nå skal ødelegge for motivasjonen.. Back on track today! Selvom det føles så unødvendig ut noen ganger.. Tror de fleste vet hva jeg prater om :) .. Vet det er ganske feigis av meg.

Matinntak
Fredag
Noka Milkshake
Taco med grov lefste, litt kjøttdeig og dressing
Noka Confect bar
1 pose bendit sukkererter
2 halvgrove brødskiver, ost+kaviar & skinke+tomat
Noka Milkshake
Alkohol: 6 enheter brennvin med lettbrus + 2 enheter brennevin med sukkerholdig blandevann / 1 shot.

Lørdag
2 halvgrove rundstykker, skagensalat+tomat & 2 med vanlig ost og skinke+tomat
Noka milkshake
Taco med fin tortilla, tomatbønner og lett rømme
Alkohol: 75cl Musserende vin, 6dl 2enheter brennvin med vanlig brus

DRITT Søndag
2 Grove rundstykker med salami+agurk, vanlig ost & skinke+agurk og litt majo
Subway sub kornbrød med ost og skinke og litt dressing
Mac Donalds kylling salsa wrap + kylling salsa burger
Ekte kakao med sukker
Kyllingburger på Statoil med sweetchili saus ( faktisk overrasket av mer fiberrikt brød og ikke stekt i frityrolje:)

Uff uff uff..
Men er tross alt 1 gang med en mer eller mindre heftig utskeielse på 7 uker, da. For å være realistisk, så er absolutt ikke galt til å være meg.. Får bare henge i og late som denne helgen aldri har vært her, sånn matmessig :D

Jeg er kanskje på vei til å synde litt i dag og, da.. Men det får være. Har allerede ført opp kcal for en fastelavensbolle jeg er bedt på i kveld. :P Hehe. Så holder meg alikevel under 1300 kcal, selvom det er sukker og hvitt mel :/ Jaja.

Ha en fin kveld :D

Yeehj, jeg har fått pakken min fra X-life.no og jeg har følt meg såå fin i den nye buksa mi på trening i dag :D

   

Kul, heeh?? :D
Hahahaha, nå ser jeg det nok en gang, det jeg alltid har visst.. Har jo IKKE noe markert rumpe! Er bare rumpe-lår.. Lår-rumpe.. Haha. Tror jeg aldri kommer til å få heller, det er synd. Jeg håper jeg tar feil!

Ble litt annet småtteri også.. Har spist opp litt av maten da :P Haha. 

 

Bakpå SukrinMelisen står det en gulerot-kakeoppskrift, og jeg tenkte siden jeg LØY til dere og sa dere fikk kjøpt Heistad lavkaloridessertene, så må jeg jo gjøre opp for meg.. SE HER!! funksjonellmat.no/oppskrifter 
Jeg får ihvertfall VANN I MUNN!!

Den RÅÅÅSAA shakerern der er G-E-N-I-A-L til Noka-shake på farta!! Hell melk i den ene og pulver i boksen under, så slipper du dævv shake om du ikke skal ha den med en gang ;) Kan ta av mellomleddet og, så blir den søt og liten.. :) Fåes i flere farger da, dette var jo SJOKK-rosa :/ Hehe. Produsent-bildet:

Dagsinntak:
Noka Jordbærshake
Salat med kalkunskinke, ett kokt egg og litt vanlig dressing
Ca. 1,5 dl blomkålsuppe
Noka Vaniljeshake
1 Proteinbar
Noka Nudler (Med litt lapskaus/ suppe blanding - IKKE å anbefale, haha! Æsj. Tidenes karbo-måltid da.. Nudler OG potetbiter.. )
Kcal spist: 1257

Trening:
45min spinning (kom litt sent, ble jo bare 35 min.. )
1t Bodypump
Kcal trent: 839

.. Greit fornøyd med det ;)

Q: Noen som har linker til yndlings dessertene sine?

Heistad kommer med noen lavkalori-desserter som jeg har tenkt til å prøve :) Gelè'en har jeg prøvd før, den er bra! Du merker at den ikke er som vanlig gele, man merker det ikke er samme type sukker i, men det gjør ihverfall ikke meg noe, den er rik på fruktsmak, og er helt topp til en dessert! Har sett i andre blogger at de har brukt gelè-en til kaker og div. Spennende. Per 100g gelè er det kun 7 kcal! Latterlig lite. :)
OBS OBS OBS! Fikk tibakemelding på dette at Heistad ikke lenger produserer disse varene! Beklager feilinfo..! :/ Fæææen..!

Bilder lånt av bedreviteren.blogg.no

Du finner dem i vanlige butikker :) Jeg vet ihvertfall at de har den på ICA Maxi.
Siden vi er inne på bra matvare erstatninger så kan jeg jo nevne FRYlight, 1 Kcal per pump, til f.eks steking. De har ikke denne overalt, men vet de har den på Meny:

Kan jo ta med helgens inntak:

Fredag:
Noka Jordbærshake
1 lite hjemmelaget pizzastykke (varmlunch på jobben, fantes ikke bedre alternativer, glemte noka nudlene på dørkarmen hjemme på morran :(
1 Knekkebrød med Makrell i tomat
1 Knekkebrød med Kyllingpostei
Noka Jordbærshake
Tapas av forskjellige ting, valgte de mest kalorifattig tingene.
ca 9 dl. Rødvin :O OG skamseg: 2 x 0,5 ØL på byen.
=Oppeunder 3000 kcal, tar jo helt av :/ OFF!!
Trening: Styrke/Kondisjons intervaller apparater (program) 1t+15min.

Lørdag
(Tapasrester) Kyllingvinger, kyllingfilet og salat
Fjordland Et lettere valg - Sweet Chiligryte med svinekjøtt og naturris
1 grov tortilla med karbonadedeig, salater og lettere ost
1 håndfull hasselnøtter
Trening: nada :/

Søndag:
Noka Vaniljeshake
1 rugsprø med hamburgerrygg og agurk
Noka Confect bar
Noka Kyllingnudler med masse grønnsaker
1 Husman knekkebrød med hamburgerrygg og agurk
Trening: 45 min spinningtime

Mandag i morgen og da er det ny ukesrapport! Veide meg i sta, kan ikke bli så mye :(
Ha en bra slanke-uke!

Først og fremst så har jeg aldri fått noe diagnose på overspising, men har riktignok så og si samtlige symptomer -bare ikke like hyppig. Min slankehistorie er helt enoormt opp og ned, har alltid vært opptatt av det, og blir ekstremt skuffa over meg selv når jeg ikke får det til. Eller - dvs. jeg får FINT med selve slankingen, det er utrolig deilig å ha kontroll og være strict, og se forandringer på kroppen. Det er å holde seg der jeg sliter med. Jeg blir helt fucked up i hodet av å gå så lenge å konstant tenke mat mat mat, hva skal jeg spise, når skal jeg spise, hva spiser de andre, hvem skal jeg spise med osv. Jeg er nok en gang på slankekur. Det er først det siste året at jeg har blitt mye mer oppmerksom på det, så jeg håper jeg klarer det denne gangen. Ikke å slanke meg, men å kontrollere spisingen i ettertid. Jeg haater å føle meg kjukk, det gir en stopper på personligheten min, spesielt med nye mennesker. Jeg føler meg så dømt. Denne gangen er jeg mer motivert enn noen gang, og har lakt en bedre, mer langsiktig og mer konkret plan for å nå målet - og BLI der.

Dette har jeg aldri fortalt noen. Noen av dagene hvor jeg er i dårlig humør eller det har skjedd noe negativt følelsesmessig kan jeg gjerne stikke i butikken etter jobb, bruke en time - halvannen på å går rundt å se på produkter, lese på de og fyse på hele butikken. Kjøper ikke så mye, men når jeg kommer lager jeg meg en good porson, setter på TV, hiver i meg, koooooser meg og sitter å rister med beina, fordi jeg koser meg. Når jeg er mett tusler jeg inn på kjøkkenet, kikker oppi kaserollen eller hva det er - smaker litt til, og putter likesågodt på en porson til. Blir overmett, har vondt i magen og vondt i sjela, dvs. skikkelig dårlig samvittighet. Jeg har aldri kastet opp, og har aldri hatt brekkninger, samme hvor mett jeg har vært. Jeg blir jo ikke lykkelig av å spise så mye, jeg er så lykkelig idet jeg spiser det, koser meg så syyyyykt mye, og det eneste jeg konentrerer meg om er maten, jeg får jo nesten ikke med meg hva jeg ser på på TV engang..

Det er skjelden dette skjer, men det skjer. Og det skjer stort sett når jeg er alene. Sammen med andre spiser jeg også relativt store porsoner, men dette har nok bare med apetitten og magesekk-størrelsen min etterhver å gjøre. Men etter at jeg og x-en min gikk fra hverandre, gikk jeg opp - og det ganske mye. Wonder what happend.. :/ Da var jeg allerede på god vei med en skanking, var oppe i 98,8kg, og på god tur ned igjen, helt nede i 92 og braste opp igjen til 96,4.

Når jeg er full f.eks. så forbanner jeg meg, jeg mobber meg selv i speilet og er sinna for at jeg driver slik, så jeg spiser veldig skjelden etter byen, men inbiller meg at jeg ikke er noe glad i mat når jeg drikker, og det er det jeg sier til andre og.. For det er ikke vanlig.. For alle - nei vent - ALLE er glad i mat etter en fuktig bytur.. Haaallo.

Jeg har kanskje fått et anstrengt forhold til mat, og veldig mange påvirkninger rundt meg. Mine mest sentrale mennesker er ekstremt opptatt av utseende og kropp. Min beste venninde har lidd av bulumi (for mange år siden riktignok), og veldig utseende og kroppsfiksert. Hun kommenterer somregel ikke meg på negative måte. Min andre bestevenninde hadde anoroksia, men da hadde vi ikke så god kontakt. Min siste bestevenninde er treningsfreak. Hun er også på slankern, men snakker ikke så mye om det. Og min mor er på stadig slankekur. Disse fokusene har nok jeg kjent mer på enn jeg enn jeg tror jeg har vært klar over. For 2 år siden grein jeg fordi jeg skulle til mamma til jul, fordi jeg følte meg så dømt av min mor for å være så kjukk. Hun er gjerne den som påpeker alle feil og mangler. Selvfølgelig ikke bare det da! Hun er kjempeflink på komplimanger og, men så opptatt hun er av det, er det blitt sånn at jeg sniker meg unna når jeg skal spise når jeg kan, og liker ikke spise sammen med de. Hun følger med på absolutt alt jeg putter i munn føles det ut som. Min X også, men han fikk bare kjempekjeft om han i det hele tatt kommenterte noesomhelst om maten jeg spiste. Da glefset jeg og sa "Jeg har hørt det der 1000 ganger av mamma, jeg orker ikke høre på det!"

Det høres jo HELT far out ut å ha et anstrengt forhold til mat når det er det man må ha i seg. Merkelig. Sprøtt. Men sånn er det.. :/ For min del kan opplevelser og følelser ha med det jeg tar i meg. Det høres sikkert litt ekstremt ut, men det er som sakt ikke veldig ofte det skjer, og det skjer gjerne i perioder. Til hverdags har jeg nok bare veldig god appetitt.. Eller hvordan skal jeg skille det.. ?

Bildet lånt av fitnessbloggen.no

Her er litt fakta om sykelig overspising

Symptomer og tegn
I dette symptombildet er kontrollsvikten både i følelse og atferd helt sentralt. Vi kan se følgende tegn på et slikt kontrolltap:
- Man spiser raskere enn normalt
- Man spiser slik at man er ubehagelig mett
- Man spiser store mengder uten å være fysisk sulten
- Man spiser store mengder mat i løpet av dagen uten planlagte måltider
- Man spiser alene fordi man føler seg brydd over hvor mye man spiser, føler skyld/ vemmelse eller blir deprimert etter overspising
- Tilbakevendende - minst to ganger i uken - episoder med tvangsmessigoverspising som ikke etterfølges av brekninger
- Manglende kontroll over spiseatferden
// 6/7 av disse symptomene har jeg..

Overspiseren beholder maten i kroppen. Noen overspiser mye i løpet av kort tid, som regel fet eller kaloririk mat. Andre kan småspise litt hele tiden, slik at det i sum blir mer enn det kroppen trenger. Mange overspisere går på evig slankekur, og en del har strenge fasteperioder mellom overspisingsperiodene for å holde vekten nede. Noen kan holde en jevn vekt, mens andre går opp og ned i vekt, opptil 30-40 kilo over kanskje bare noen måneder. Noen kan også være normalvektige, men da er vi i et uklart grenseland mellom overspisingslidelse og bulimi.

Hva forårsaker sykelig overspising?
Det sykelige med tilstanden er selve spiseatferden, utløsende psykologiske motiver, tap av kontroll og utvikling av overvekt. Tapet av kontroll over matinntaket, overspisingen, har vært sett på som et forsøk på å mestre stress og følelsesmessige problemer. Svært lite er imidlertid kjent om årsak, sykdomsutvikling og sammenheng med overvekt.

Hva er sykelig overspising?
Overspisingslidelse (binge eating disorder, tvangsspising) er overspising uten renselse. Overvekt er en vanlig konsekvens. Overspisingsepisodene har samme karakter som ved bulimi, eller kan ta form som litt spising hele tiden. Mange overspisere går på kontinuerlig slankekur, og noen varierer voldsomt i vekt. Det som kjennetegner en person med overspisingslidelse er en kontrollsvikt i følelse og atferd. Personen spiser raskere enn normalt, spiser seg ubehagelig mett, spiser uten å være sulten, planlegger ikke måltidene, spiser ofte alene og føler skyld eller vemmelse overfor seg selv og blir deprimert etter overspising. Tilstanden er karakterisert ved hyppige episoder med raskt inntak av store mengder mat, overspising, uten kontroll over matinntaket og uten at du kaster opp (som ved bulimi). Slik episodisk overspising oppstår klart hyppigere blant personer som spiser mye i utgangspunktet.

Kilder:
nhi.no | nettpsykologene.no | lommelegen.no

Fant en fin artikkel for nybegynnere på 123-slanking.com. Se bare her:

Feil i dietten kan gjøre at du aldri oppnår ønsket målvekt. Men du er ikke alene, mange av oss er skyldig i en - om ikke flere - av disse slanking feilene. Her er noen enkle råd om hvordan du kan unngå seks vanlige kostholds feil.

Feil: Drikke ekstra kalorier
Starter du hver morgen med et par glass med appelsinjuice? Hva med en skummende kaffe på vei til jobb? Kjøper du sportsdrikke på treningsstudioet? Hvis dette høres kjent ut, ta notat: Hva du drikker kan være like viktig for et vekttap som hva du spiser. Noen drikker gir like mange - om ikke mer - kalorier enn en full tallerken. Flytende kalorier tilfredsstiller ikke som mat gjør, og mange drikker har ingen ernæringsmessig fordel. Selv om du skulle drikke 1500 kalorier hver dag, ville du fremdeles føle deg sulten og overspise.
Løsning: Kutt Flytende kalorier
Bare si nei til følgende: Sukkerholdgig brus og andre sukkerholdige boks og flaske drikker; smaktilsatt og søtetede kaffe drikker som frappes, lattes og frossen kaffe; søtet te (varme eller avkjølt) og smoothies. Mens juice er sunnere enn alle disse valgene, er hele frukter å foretrekke fremfor et glass juice, den har færre kalorier og mer fiber og er mer fyllende. Vann og urtete (uten sukker) er ideelle erstatninger for høy-kalori drikker.

Feil: Ta fra deg selv
Så du har sverget på å gå ned i vekt denne gangen. Du har tømt huset for fetende mat. Du rydder kjøleskap og alle dårlige matvarer ender i søpla. Du gjør det bra i noen dager. Så en natt, mister du motivasjonen og spiser alt i huset som ikke er en frukt eller grønnsak.Uansett hvor besluttet vi er på å miste vekt, begjærer vi alltid snacks (spesielt søte) vi er vant til. Du vil etter hvert få trang til å å spise snacks uansett hvor godt de første dagene har gått.
Løsning: Tillat deg? litt
Å bannlyse alt av maten du liker er en sikker måte å sette deg opp for en total svikt. Det er som en form for tortur: Alle andre kan spise de tingene du elsker mens du ikke engang kan smake på dem. Hvordan skal det hjelpe deg å holde deg til dietten? Det vil det ikke. Tillat deg selv en spesiell godbit nå og da. Hold størrelser i sjakk, og du kan fortsatt spise din favoritt mat i moderate mengder.

Feil: Å tro genene dine har skylda
Du tar en titt i speilet og ser moren din. Det er ikke håret eller øynene. Det er din kropp. Og det er ingenting du kan gjøre med det. Tross alt, det er arvelig.
Løsningen: Våkne opp!
Gener spiller en rolle i noen tilfeller av fedme. Ofte vil du se familiemedlemmer som deler den samme kropps typen. Men for de fleste av oss vil den viktigste faktoren i vekttap være kalorier inn kontra kalorier ut - hvor mange kalorier vi spiser og hvor mye trening vi får. Selv om familiemedlemmer er tunge, er det mye du kan gjøre slik at du ikke deler deres skjebne. Arbeid ut og styrke trening vil bygge muskler og gi din metabolisme et løft, som begge vil hjelpe deg med å unngå den vektøkningen genene dine kan frambringe..

Feil: Hoppe over måltider
Det virker fornuftig: Dersom nøkkelen til å miste vekt er å kutte kalorier så hvorfor ikke kutte en haug samtidig ved å hoppe over et måltid? Hvis du hopper over måltider når du prøver å gå ned i vekt, gjør du deg selv mer vondt enn godt. Å hoppe over måltider kan føre til at stoffskiftet stuper. Det vil gjøre at du får en tregere kaloriforbrenning hele dagen lang og blir sulten og overspiser på kvelden..
Løsning: Ikke hopp over måltid
De fleste måltid hoppere gir avkall på frokost. Det synes å være det enkleste måltid å hoppe over. Men i realiteten kan frokost påvirke vekttap mer enn noe annet måltid! Hvis du ikke er sulten om morgenen, spis i det minste noe Har du faktisk glemt å spise i morgenens jag og mas? Sett en alarm som skal gå av litt tid etter at du normalt står opp for å minne deg på å stoppe, ta en pust ... og spise.

Feil: Å gi etter for en mat pusher
Du har møtt henne. Hun serverer smultringer til intetanende kontor kolleger. Hun bringer småkaker til seminarene mens spiser bare glasuren selv. Hun sender deg Takeaway menyen når du allerede har fortalt henne at du har med matpakke. Hvem er hun? Hun er en Pusher! En mat pusher
Løsning: Sett deg selv først
Enten det er kontorets mat pusher eller velmenende mor som lager livretten din, noen mennesker bare nekter å ta "nei" som svar. Deer sannsynligvis ikke engang klar over at de gjør det mye vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Lær å si nei på en måte som virker. Du må kanskje å distansere deg fra det de "pusher" for tiden. Noen ganger er det bedre for alle berørte parter.

Feil: Å gi opp å redusere vekt på din måte
Noen ganger når du forteller dine venner og familie at du er på en diett kan det faktisk slå tilbake. Hvis de ikke forstår din diett eller tror de vet en bedre måte å miste vekt, kan det føre til uønskede innspill eller argumenter. Det kan faktisk gå til det punktet at du ønsker å kaste inn håndkleet.
Løsning: Hold kontrollen
Bare du vet hva som fungerer for deg. Så gjør det som fungerer for deg. Det er ingen regel som sier at du må å fortelle venner eller familie at du prøver å miste vekt. Vekt er en personlig sak. Det er et privilegium å holde det slik.

// Den siste her er jeg faktisk veldig uenig i. Jeg liker å fortelle det, fordi da får man et visst press på seg. Min treningsveileder og det jeg har lært på Grete Roede er det jeg holder meg til!

Bildet lånt hos free-weightloss.com

Q: Har du noen smarte små triks for å ikke "sprekke"?

Dette flyr jeg rundt med i veska! Små porsoner med Noka milkshake. Og confect barene. Litt sen frokost ser du, jeg forsov meg til jobb gitt!

Litt mye melk, men jeg liker den litt tynnere, tar høyde for det når jeg skriver kcal.

Inntak i går:
Naturlig lett youghurt
Noka Jordbærshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Confect bar
Gryterett med en halv baguette & salat og brokkoli
Kcal spist: ca. 1100
Treningsfri dag

Inntak i dag:
Noka Jordbærshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Milkshake
YT Restitusjonsdrikk
Kcal spist: ca. 880 - Litt forlite på en treningsdag, men klokka er halv 10, litt sent å spise noe nå! 
Kcal trent: ca 880 (det også!) Apparater + cardio intervaller, konstant 1,15t. ca. 880.

Ja, brukt det nye programmet i dag, følte meg som en skikkelig idiot-tulling der jeg fløy rundt hele tiden, hehe. Og benkpress, split og sånt inne på "gutterommet". I hate it. Er ikke så kjempesjenert, men sjems av kroppen min! Hehe. Men det går seg til ;) Noen ganger må man bare driiite i hvordan man føler seg, og fokusere på sitt. De fleste gjør jo det på trening!

Q: Jeg gjesper noen ganger som en gææærning og er tett i øra på trening selvom jeg ikke er trøtt, hvorfor det??

Jeg hadde to venner på LakseTaco i går! Jummy! Ble ikke helt som oppskriften jeg postet her om dagen, men godt ble det!

Hvordan? Fresa løk og puttet i tacokrydder. Skjærte laks i biter og kokte sammen på litt roligere varme til de var gjennomstekt. Det tar ikke lang tid :) Hadde salat til, og laget kesam med søt chilisaus i. Toppet med pittelitt salsa, og DATAA! Yummy!

To siste dagene har jeg skikkelig pushet meg på treningen både med puls og styrke! Begge dagene har jeg trent 40min spinning+styrketime/bodypump :) Bra kombo! Kikka masse på kroppen når den jobbet, og nå ser jeg forskjell! M O T I V A S J O N! :D

Innrak og trening siste 4 dager;

Onsdag
Naturlig lett Youghurt
Noka Vaniljeshake
Kyllingsalat med balsamico
Grov tortilla med laks og søtchili-kesam

Torsdag
Noka Jordbærmilkshake
Salat med røkt skinke og vanlig dressing
Noka Beef nudler
YT Restitusjonsdrikk
Noka Kyllingnudler

I morra er det hyttetur og jeg gleder meg SKIKKELIG! :D Mat planen er egentlig ikke en plan, men tar med meg masse Nokamat og litt grønnsaker, og så spiser jeg litt av det de andre spiser.. Det kommer til å bli endel alkohol, så vi får se om det har utslag på mandagsveiingen! Wish me luck! :*

Bra dag, BRA uke, og blir en SUPER helg!
God slanke-helg til dere søte lesere :D

Jeg vil lese DIN slankeblogg, legg inn link eller en kort kommentar, så finner jeg deg!

Matinnkjøp
See så mye digg! :) Fargerikt! YT'en er til etter trening i morra.. Hele 2,5 kg wokblanding, SALSA PÅ SPRUTFLASKE! Finnaly <3 SCAMPI <3 Laks! ;D

My favorite Noka Dinner <3 Beef nudles!



Meg som slankere?
Dette er faktisk nå, jeg drar inn magen ALT JEG BARE MAKTER! ..se halsen da, trodde hodet mitt skulle S P R E N G E ! ! ! Tenk at jeg kommer til å bli slankere enn dette da, gleder meg såååånn! :D


Til helgen skal jeg på hyttetur.. 
Hva skal jeg finne på å ta med å spise mens de andre propper i seg?

Dagens matinntak:
Noka Jordbærmikshake
Salat med kylling, pasta & egg.
Noka Blåbærshake 
Noka Confect Bar
Noka Beef nudler med grønnsaker.
Kcal: 1269 ..  Helt OK! :)

Skal i butikken etterpå, her er min handleliste:
Skummet melk
Blomkål, vårløk, paprika, agurk, gulerot, kinakål, bønnespirer, sukkererter og minimais. 
Salma laks
Grovere hvetetortillas 
Fish Taco Spice Mix
Tomatsalsa 
Sursøt chilisaus
Kesam
Naturlig lett youghurt
Kokt skinke
Wokgrønnsaker + Kyllingilet

Skal prøve denne Taco laksen en av dagene! Ser syyykt godt ut! Tenker på å bytte laks med ørret, fordi det er magrere, men tenker på hva Grete Roede sa om variert kost, og at laksen inneholder mye sunt fett :) carinawaagehelstad.blogg.no ambefaler også denne :)

Bildet er lånt fra corebar.blogg.no - Samme sted man finner oppskriften.

Har du noen middagstips til dager man skal ha middagsgjester?

Er ikke sikker på om jeg ser så stor forskjell nå heller jeg assa.. Litt, men det er ikke mye. Mest forskjell på ryggen, resten merker jeg ikke noe til. Eneste er en silkeskjorte, som nå passer igjen. Hele pølsa og navelen syntes i den, ikke nå lenger! :D Synd det er magen min som går sist, den jeg sliter mest med som du ser..

Blitt lite Noka-produkter i dag, burde egentlig kanskje planlegge litt mer, selvom jeg har bestemt meg for å ikke være så sykt konsentrert om maten, vet med erfaring med at jeg går fort lei hele greia da.. :/ Dårlig med trening i dag og, satt så lenge på jobb, hele dagen blir jo borte! :O

Dagens kost:
2 Naturlig lett Youghurt, 1 knekkebrød med litt lett syltetøy.
Skinkesalat med ca 30g. pastaskruer + 1 kokt egg. 
Meksikansk tomatsuppe + 1 kokt egg.
Noka nudler med masse grønnsaker og 1 rugsprø.
Kcal: 1127.

Lurer på å planlegge ukesinntaket mitt.. Blir litt hipp som happ noen ganger..
Har du ukesplaner på hva du skal spise?

Ikke veldig imponert av meg selv. Selvom jeg i og forsei har motstått endel drittmat-fristelser. Alkoholen har igjen gjort det aller største utslaget! Blitt lite NOKA mat, var litt dårlig planlagt i helgen, nesten alt har skjedd på impuls, dro blant annet til en annen by osv..

Her er mitt inntak i helgen:

Dårlig med trening, men skal si deg jeg har gått uvanlig mye siste 2 døgna!

Fant et ca 2-3 år gammelt bilde, savner kroppen min slik den var! Ser ikke magen min så god her da, har en liten lubb, men syns ikke med riktige klær. Her er jeg vel ca. 82 kg. Nå er jeg ca. 91-92..

Var på restaurant med venner jeg ikke har sett på lenge i dag. Jeg spiste seiburgerburger med potetbåter i dag, toppa med 200kcal. Tot 600kcal. Da spiste jeg ikke opp toppen på det halvfine hamburgerbrødet.
Hva pleier du å bestille når du er ute å spiser? Hva er dine beste tips?

SÅ JÆVLIG FINT at jeg poster en fylle-post her i bloggen da! HAHA! Mulig ass.. At jeg ikke lærte det forrige gang! MÅ spise før man drikker alkohol!! Spiste en noka confectbar etter jobb, det var det eneste. Tross alkoholen fikk jeg i meg 1700 kcal i går. Det er igrunn akseptabelt. Se fylleposten min her a, måtte bare slette inlegget! GODT jeg er anonym sier bare jeg!

Kost Onsdag:
Noka Milkshake
Noka Confect bar
2 Ingers SuperRug skiver med reker og vita hjertego' majones. 
YT med banan
Trim: 15 min jogging + 5 min gange + 10min utfall med vektstang + 30 min Styrketime i sal.

Kost Torsdag:
Noka Milkshake
Rekesalat med bittelitt dressing
Noka Nudler ( Se inlegg under, namnam ) 
Noka Milkshake
Trim: 55 min Spinning, 3 pulsstopp.

VELDIG fornøyd!
Bestilt veiledningstime på Spenst så jeg vet jeg trener riktig for vektreduksjon. Nå trener jeg sånn grovt sett 60% kondisjon - 40% styrke, da prøver jeg å være gjennom alle de største muskelgruppene i kroppen. 

Hvordan trener du? Og hva er formålet for din trening? (sett 1. uke)

Tips! Putt yndlings grønnsakene dine i Noka nudlene, det er kjempegodt, og metter mer! Det er utrolig, jeg har vært på Noka i 2 og en halv uke, og nå kommer metthetsfølelsen skikkelig etter en Shake eller Nudel! Deilig! Barene blir jeg ikke like mett av, men god å ha med i veska.

See! Nam!

Gulerøtter, vårløk & blomkål :) Skjærer opp i hånden, klipper vårløken og bare putter oppi sammen med Noka Biffnudlene i kjelen <3 Enklere blir det ikke as. Fint når man har dååårlig tid, eller bare jæævlig sulten ;D Herlig! Og see, Shakene mine har fått seg hus ;P Hehe. 20kr pr. krukke @ Europris ;) De er såvidt litt forsmå for 1 eske, men det gør ikke noe. :)

Nå er det 60min spinning ;D Juhuu! Snakkeees ;D

Ehh. Hva skal jeg si.. Det er ikke akkurat så mye forskjell.. Mye mer morro å se kroppen opp ned, ser mye slankere ut, haha.. Hadde litt mye energi her før i dag! :P

Nei, over fra spøk til alvor, SLIK ser kroppen min ut pr. i dag:

Se det siste bildet der.. Jeg kunne LURT noen da! Ser så gravid ut! Haha, tragikomisk..

Slik ser kosten min ut i dag:

Noka Milkshakes: 226
Skinke- og pastasalat: 209
Noka Confect bar: 213
Noka Nudler: 214
Confecta Kakaodrikk 25

Totalt 887 kcal. Litt lite, tror ikke det er så bra.. Får hive i meg en dobbel 0% youghurt, noe mer er nok ikke så bra så sent på kvelden.. :)