Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: iHerb

Sunn og mager Taco-Lasagne!

Publisert: 22.12.2012 @ 12:28 Kategori: Mat Kommentarer: 20

You need: (4 store posjoner)
600g karbonadedeig
6 fullkornsplater (Fant endelig på Søstrene Grene)
3 dl Skummetmelk
1 dl vann
1 1/2 boks eller 1 eske Finhakkede tomater 
1 ss Tomatpurrè
Ost, gjerne lettost
Jalapenos
Hvitløk 
Salat: Isberg, paprika, tomat, mais (Eller din egen!)
Cocosa til steking. Eller FryLight om du vil spare inn på kaloriene. 
Krydder: Spisscumin, paprikakrydder, chili, cayenne, himalayasalt og allroundkrydder.

You do: 
Karbonadedeingen: Stek opp smmen med hvitløk. 
Tomatsausen: Bland hakkede tomater, tomatpurrè, melk, vann og masse krydder, overdriv skikkelig med 
krydderne, og du MÅ smake underveis, den er ikke så digg om den kun smaker tomat ;) Spisscumin er den
som setter tacosmaken, jeg bruker mest av denne og paprikakrydder, sikkert flere spiseskjeer.

Finn en mellomstor illfast form. Start med karbonadedeigen, legg et tynt lag i bunn så pastaplater,
karbonadedeig, pastaplater. Topp med jalapenos hvis ønskelig, så heller du tomatsausen over herligheten.
Topp hele med med et tynt ostelag du nesten kunne lest avisen igjennom ;)








Ha en god middag!
 


Jeg har vunnet te for $50 på iHerb.com!

Publisert: 19.12.2012 @ 16:42 Kategori: iHerb Kommentarer: 6

Vant en #tag konkurranse på Instagram! Jippiii, små gleder 




 


Ingen flink pike i helgen..

Publisert: 16.12.2012 @ 20:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Denne helgen har vært ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vært i berg og dalbane. Og spist mye og vært totally oppbåst av mel og andre ting. Det startet på torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart å pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for søtsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "nå er det allerede gjort, så nå kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, sånn er det, men nå må jeg gjøre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjør du?

Virkelig kjent bludsukkeret på humøret og på energinivået. Så unødvendig! ..Å gjøre ting man egentlig ikke vil..

På fredag trente jeg, da, så har ikke gitt full F.
Var på Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken på meg! 40 sek gjør at jeg blir ganske utslitt og gjør ikke de siste øvelsene hver runde 100% dessverre. Så når jeg kom hjem fikk jeg blåst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forståelsesfull, elsker den mannen der altså.. Spesielt når han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rødvinsglass til oss. ;D

Økten så slik ut:
40:20 sek / 4 runder +  avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings











Matinnkjøp! Ole mobber all fotograferingen min, så han har lurt inn en øl! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vært her i helgen så det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnøen på lørdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lørdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, løk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurrè.
Pizzabunnen var ikke sånn supervellykka, så den får dere ikke oppskrift på ;P





Oregano på toppen!

I dag har jeg vært lat! Glodd en spennende hånballkamp og venter nå på en Farmen finalen! ;D

Ha en søt søndag!


Gi en sunn & god gave til jul!

Publisert: 13.12.2012 @ 22:49 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Kjøp helsekost til de du er glad i! 
Til en venninde, venn, svigers, mor eller bestemor? De har alle ♡ av det! 

For å gjøre ekstra stas på gavene dine, uansett gaver:
1. Gå til en blomsterforretning og spør om du kan kjøpe litt celofanpapir
2. Klipp en liten del av en pappeske eller noe annet stivt, stor nok til å sette varene på
3. Bind opp celofanpapiret med gavebånd
.. og så oppi en gavepose eller gavepapir, selfølgelig.
 
SÅÅ FIINT A GITT! Hææhh?



Andre ting jeg kunne tenkt meg å gi bort: 
- Pukka teer eller annen te/kaffe 
- Sjokolade & godis
- Søtning: Sukrin Gold & Steviadråper
- Hud og hårpleie
- Håndkremer & leppomader (Anbefaler EOS eggene)
- Multivitaminer 
- Proteinbarer, shaker etc. til treningsenturiasten
- Pålegg: Sjokoladepålegg, syltetøy & eplemost
- Alle ingredienser til en spesiell oppskrift + oppskriften?  
(Ja, noe av det er kjøpt, selvom det er litt dumt å si før jul..) 

Klart man vil at de man er glad i skal spise sunt og bevare helsa. Å bytte ut mye av sukkeret i kosten så er litt gjort! 
Og litt er bedre enn ingenting! ;D ( Selvom jeg liker å si alt eller ingenting så stemmer ikke det nå, gitt!)

Q: Har du kjøpt noen smarte gaver til folka dine? 


Pakke fra iHerb, smart julebordvalg & middag!

Publisert: 13.12.2012 @ 06:30 Kategori: iHerb Kommentarer: 10



Goji Berries, Coconut Fluor, ChocoRite Protein French Vanilla, Creatine Fuel ;D

    
Her spretter jeg avgårde på julebord med litt alkoholfri           Some other day ;P
oppkvikkere!(!!!) MEN jeg kunne spart inn på pinnekjøttet!



Random matinnkjøp. Haha, må innrømme her at jeg prøver å sjule at jeg har kjøpt halvfabrikat grytepose, haha!



..Men sinnsykt godt, da! Kokosmelk is the shit, folkens ;P



.. noen som har kledd på seg i søvne i morges ;)


Ukestart!

Publisert: 12.12.2012 @ 00:16 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Vi (fra v. Chriss, meg, Christina og trener Charlotte) er alle på Boot Camp denne mnd. Starter uken med en økt her mandag morgen og i ettermidag ;D Prioriterte trening fremfor overtidsjobbing i dag. Er ikke kjent for å være arbeids-sky, så jeg kjøpte meg sushi og dro på jobb igjen ;P Vennene mine erter meg, de sier jeg kun jobber og trener i ukedagene. Det syns nå jeg bare hørtes fint og flott ut jeg ;) Og ja; jeg har fritid! Men jeg liker godt å ha masse å drive med! ;D Dagene blir LETT fylt opp! Tror ikke jeg har "kjeda meg" siden jef var fjortiss. Sånt har ikke denna frøkna tid til!

Love life ♡

Litt mat siste dagene! #1: Frokost: Havregrøt, sukrin gold, kanel, tagatose syltetøy, nøttemusli
& blåbær! #2: Lunch: TacoOmelett med ymse stash, guocemole, salsa, cottage cheese,
salat
og en halv "rugfler" #3: Frokost: 1 "rugfler", eggehakk, spekeskinke og røklaks. #4:
Dessert:
Lettis fra Diplomis med en halv proteinbrownie.

Nå skal det soves! Hadde så urge til å skrive til dere fra sengekanten.


Instagram inspirasjon & motivasjons-tips!

Publisert: 10.12.2012 @ 17:38 Kategori: Fitspo Kommentarer: 7

En av de stedene jeg henter mye inspirasjon er Instagram - så jeg vil gjerne dele noen tips! 
Dette er stort sett norske bloggere og finessutdøvere. Alle er jenter. Typiske hastager kan være

#Workout #PostWorkout #Healthy #Food #Muscles #Protein #Fitness #Quote #Fit #Strong ++

TRYKK på bildet eller her for å scanne QR-koder!


Q: Har du noen gode tips til inspirerende Instagrammere jeg burde følge? 
Jeg blir veeeldig glad for tips! 


StyrkeWorkshop for jenter /m Hanne-Mari Nygård Iversen!

Publisert: 09.12.2012 @ 22:12 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Ja, jeg er på alle de småkursene som er rundtom i byen. Jeg kan nok endel kosthold nå men man blir jo aldri utlært. Men med dette kurset så var halve delen lagt opp til styrketrening-teknikk på basisøvelser, noe jeg tror alle en gang ibladt kan få en til å rette på seg i i ny og ne. For min del så har jeg ikke brukt basisøvelsene på noe treningsprogram i seg selv. Skulle engang det, det er mya av disse basisøvelsene i treningsopplegget til RYP (Release your potential) til Tech Nutrition som jeg kjøpte en gang - både som hefte og som app. Antagligvis er mange av disse øvelsene på nye opplegget jeg får fra nye coachen min. Så det var fint å få litt påfyll, litt rettelser og litt ny inspirasjon og kunnskap. Hanne-Mari er fitnessutdøver og deltatt i 5 konkurranser. Hun er også min kollega, noe jeg er veldig stolt av - hun er jo tross alt et forbilde hun også! ;D NYDELIG dame som stråler som en sol!

Basisølelsene vi gikk igjennom:
- Knebøy
- Markløft
- Benkpress
- Chins
- Pullups
- Skulderpress





Chriss er med! ;D Stadig like læresugen som meg <3 Chriss med brillær og meg med turkis stripe i buksa på bildene:

  

  

   

   





    

    



     



Tiden gikk aldfor fort!


En nesten helt vanlig torsdag!

Publisert: 06.12.2012 @ 21:14 Kategori: Mat Kommentarer: 7

Torsdag er en bra dag! ;D Kosa meg på jobben og vært på Burn Fat Boot Camp med Christina i dag også ;D
Glemt pulsklokka begge dagene.. Søren.. ;P



En voksen lunch! Champinjonsuppe m krutonger, rugsprø med litt meierismør, advokado, kylling, løk og potet,
isbergsalat, kikerter, tomat og cottage cheese. To små kopper te med melk og stevia ;D OHYEAH!!

  
Kom hjem fra trening til dette :D                                          Dette er hva jeg serverte i går! Enchiladas!
Er så heldig å ha en samboer som liker sunn kost!             Karbonadedeig, tomatsaus, tacokrydder, whole wheat
Kylling, løk, champinjon, cashewnøtter med                       tortilla, lett jarlsberg, cottage cheese, guocemole.
grønnsaksris og litt kyllingsaus. Perfekt krydret!                





Fått smaksprøver MyoProtein i posten! ;D Smart smart!


Pakker fra iHerb!

Publisert: 05.12.2012 @ 22:38 Kategori: iHerb Kommentarer: 17



Her er innholdet i pakkene jeg har fått! ;D Venter fortsatt på fler ;) Det var 10% på alle varer på "Green friday"
så jeg fikk akkurat kjøpt 2 pakker Muscle Brownies! OHYEAH! Pakkene kom fortere enn forventet - 8-10 dager :)

Chia Goodness, Chocolate & Organic Super Cookies, Chocolate
Chiafrø skal visst være skrekkelig bra, tenkte å prøve det i havregrøten min.
Cookiepakka her smakte egentlig bare skikkelig høgg.

ChocoRite Protein, Chocolate Supreme & ChocoRite Protein Shake Mix, Chocolate Fudge Brownie
Gourmet sjokoladeprotein til shake og til baking!

BCAA Complex & Omega-3
BCAA til trening og Omega-3 som alle burde ta!



Pukka Herbs, Licorice and Cinnamon & Love, Organic Rose, Chamomile & Lavender Tea
Its teatime! Smakt kun på lakris, hehe. Meget spesielt. Jeg er ikke særlig normal selv og jeg elsker lakris, såå..
Ja, den falt i smak. Den andre ble jeg egentlig solgt av navnet! Hæhæhæ.

Xanthan Gum & SportMixer Blender Bottle
Xanthan Gum er fiberhusk ;) Fiberhust har helt lattelig høy kilopris, men ikke på iHerb ;)
Blenderen er genial med spiralball! Så etterpå at man kunne få disse i mindre størrelser.
Den var litt i største laget ;) Får den i mange farger!



Pumpkin Seed Cheddar Crispbreads
+ some freebis.
Så den i bloggen til Cecilie Lykke, så så god ut! Var helt OK :)



Muscle Brownie, Triple Chocolate
& Muscle Brownie, Cookies & Cream



Alt jeg har kjøpt er MYE STØØRRE enn jeg trodde! Det er jo igrunn en gladlig nyhet det. ;)

Q: Fikk du lyst på noe av dette? :D



Stikkord: musclebrownie iherb

Takk for fist bump folkens!

Publisert: 05.12.2012 @ 08:05 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Jeg vil bare si TAKK for supporten på forrige innlegg "Det er mange veier til Rom!" ;D
Dere er fantastiske! Jeg ELSKER dere! Dere gir meg så mye giv, morivasjon og glede!



Senere (sånn veldig seint) i kveld får dere se hva jeg har fått av pakker fra iHerb! ;D
ELSKER PAKKEEER!!



I dag skal jeg på Boot Camp, wohoo! Jobba overrid de to siste dagene, ikke fått trent siden lørdag..

Ha en fantastisk onsdag folkens! <3


Det er mange veier til Rom!

Publisert: 02.12.2012 @ 22:14 Kategori: Slanking Kommentarer: 28

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og nå skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen så tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg før er helt andeledes enn det som er viktig for meg nå.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg nådde mitt mål som var å bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det målet føler jeg at jeg har fullført og bestått med glans.

Hadde jeg valgt igjen nå så ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for å få større muskelmasse for å igjen forbrenne mer. Dette tar selvfølgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gått fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gått frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det går utover begge.

Jeg prøvde på egenhånd etter vektreduksjonen å trene opp muskelmasse for å bli sterkere og litt mer definert. Jeg har på sett og vis oppnådd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnåd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet så mye fett som jeg har ønsket eller så mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er nå et kapittel - har nå helt andre mål og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Håper dere vil følge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvfølgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut året! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to år snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til å si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du følge meg i ny blogg på vei mot nye mål?


Pakke fra PF!

Publisert: 02.12.2012 @ 20:52 Kategori: Blogg Kommentarer: 0

Har lova dere bilde av pakka. Ikke ekstremt spennende, men here it is :)
Var gratis frakt så jeg benyttet sjansen til å smake på popcorn med smak & PF energydrink.
Og fettklype og målebånd må man ha på diett fra januar ;D

Popcorn med butter smak og med sjokoladesmak. Denne er jo ikke direkte sunn, men et greit alternativ til smågodt.
De er også GMO-free, noe jeg måtte google; "Ikke genmodifisert organisme", det høres da flott ut? :)
Og en energydrink, bare for å smake - kjekt å ha i kjøleskapet på dager man trenger en kick! ;)
UPDATE; Sjokolade & caramel popcorn var IKKE god, så vi prøvde Butter istede. DEN derimot var farlig god!

Fikk forsovidt smake på flere av PF sine ting, de hadde en liten stand på åpningen av Energy Fitness Club i helgen.
Den baren her - den må være for de svære gutta, hahaha, for et monster av en bar! 100g og overkant av 400kcal!





En grønn frukt dessert ;) 1 kiwi og 1 pære. Spiser vanligvis ikke så mye frukt, men har sett og vært så mye prat
om oppskjært frukt, så jeg fikk såå lyst på! Det er jo veldig digg, det er jo det :)

Ha en fin søndag!


Superlørdag! BFBC og foredrag med Line Marion!

Publisert: 01.12.2012 @ 18:50 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Startet lørdagen med å trene på Burn Fat Boot Camp kl 10!



Verdens beste jenter og verdens beste trener Charlotte Loa =) Fra. venstre: Chriss, Meg, Christina og Charlotte.



Christmas Challange girls på Boot Camp ;D



Videre til Vallø etter en koselig lunch med Christina! Line Marion var tilstede på åpningen av Energy Fitness Club
Vallø. Gamle Vallø Gym for de som er kjent. Line Marion hadde en speech om jenter og styrketrening.
Dyktig kvinne =) Så heldig jeg er som får henne som coach fra 1. jan! ;D



    

Denne ukens økter :) Ble 4, sånn midt på treet innsats.. Line Marion var ikke superfan av BodyPunp timer!
Ingen krise, er litt lei dem. Har blitt NOEN timer oppgjennom. Virker som det kommer til å bli mer studiotrening ;D

   

To random megaluncher! ;D NOMNOM! Elsker salatbaren på jobb!

Apropo Proteinfabrikken - henta en liten pakke derfra i dag, dere skal få se.
Kommet en iHerb pakke også, men den har de klart å sende til feil postkontor.. LITE nyskjerrig på hvem av de 100
pakkene som har kommet!

Nå er det julebord med Tønsberg fallskjermklubb! (JA, skal på fallskjermkurs til våren)
Skal bli i kjemisk ubalanse i kveld. Håper ikke bivirkningen blir flere dager med overspising! Skal gjøre alt jeg kan
for å la være! =)

Ha en super lørdagskveld!

Q: Hvordan har treningsuken din gått? Fornøyd?






hits