Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: iHerb

Sunn og mager Taco-Lasagne!

Publisert: 22.12.2012 @ 12:28 Kategori: Mat Kommentarer: 20

You need: (4 store posjoner)
600g karbonadedeig
6 fullkornsplater (Fant endelig p Sstrene Grene)
3 dl Skummetmelk
1 dl vann
1 1/2 boks eller 1 eske Finhakkede tomater
1 ss Tomatpurr
Ost, gjerne lettost
Jalapenos
Hvitlk
Salat: Isberg, paprika, tomat, mais (Eller din egen!)
Cocosa til steking. Eller FryLight om du vil spare inn p kaloriene.
Krydder: Spisscumin, paprikakrydder, chili, cayenne, himalayasalt og allroundkrydder.

You do:
Karbonadedeingen: Stek opp smmen med hvitlk.
Tomatsausen: Bland hakkede tomater, tomatpurr, melk, vann og masse krydder, overdriv skikkelig med
krydderne, og du M smake underveis, den er ikke s digg om den kun smaker tomat ;) Spisscumin er den
somsetter tacosmaken, jeg bruker mest av denne og paprikakrydder, sikkert flere spiseskjeer.

Finn en mellomstor illfast form. Start med karbonadedeigen, legg et tynt lag i bunn s pastaplater,
karbonadedeig,pastaplater. Topp med jalapenos hvis nskelig, s heller du tomatsausen over herligheten.
Topp hele med med et tynt ostelag du nesten kunne lest avisen igjennom ;)








Ha en god middag!


Jeg har vunnet te for $50 p iHerb.com!

Publisert: 19.12.2012 @ 16:42 Kategori: iHerb Kommentarer: 6

Vant en #tag konkurranse p Instagram! Jippiii, sm gleder





Ingen flink pike i helgen..

Publisert: 16.12.2012 @ 20:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Denne helgen har vrt ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vrt i berg og dalbane. Og spist mye og vrt totally oppbst av mel og andre ting. Det startet p torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for stsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "n er det allerede gjort, s n kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, snn er det, men n m jeg gjre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjr du?

Virkelig kjent bludsukkeret p humret og p energinivet. S undvendig! .. gjre ting man egentlig ikke vil..

P fredag trente jeg, da, s har ikke gitt full F.
Var p Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken p meg! 40 sek gjr at jeg blir ganske utslitt og gjr ikke de siste velsene hver runde 100% dessverre. S nr jeg kom hjem fikk jeg blst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forstelsesfull, elsker den mannen der alts.. Spesielt nr han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rdvinsglass til oss. ;D

kten s slik ut:
40:20 sek / 4 runder + avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings











Matinnkjp! Ole mobber all fotograferingen min, s han har lurt inn en l! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vrt her i helgen s det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnen p lrdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lrdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, lk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurr.
Pizzabunnen var ikke snn supervellykka, s den fr dere ikke oppskrift p ;P





Oregano p toppen!

I dag har jeg vrt lat! Glodd en spennende hnballkamp og venter n p en Farmen finalen! ;D

Ha en st sndag!


Gi en sunn & god gave til jul!

Publisert: 13.12.2012 @ 22:49 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Kjp helsekost til de du er glad i!
Til en venninde, venn, svigers, mor eller bestemor? De har alle♡av det!

For gjre ekstra stas p gavene dine, uansett gaver:
1. G til en blomsterforretning og spr om du kan kjpe littcelofanpapir
2. Klipp en liten del av en pappeske eller noe annet stivt, stor nok til sette varene p
3. Bind opp celofanpapiret med gavebnd
.. og s oppi en gavepose eller gavepapir, selflgelig.

S FIINT A GITT!Hhh?



Andre ting jeg kunne tenkt meg gi bort:
- Pukka teer eller annen te/kaffe
- Sjokolade & godis
- Stning: Sukrin Gold & Steviadrper
- Hud og hrpleie
- Hndkremer & leppomader (Anbefaler EOS eggene)
- Multivitaminer
- Proteinbarer, shaker etc. til treningsenturiasten
- Plegg: Sjokoladeplegg, syltety & eplemost
- Alle ingredienser til en spesiell oppskrift + oppskriften?
(Ja, noe av det er kjpt, selvom det er litt dumt si fr jul..)

Klart man vil at de man er glad i skal spise sunt og bevare helsa. bytte ut mye av sukkeret i kosten s er litt gjort!
Og litt er bedre enn ingenting! ;D ( Selvom jeg liker si alt eller ingenting s stemmer ikke det n, gitt!)

Q: Har du kjpt noen smarte gaver til folka dine?


Pakke fra iHerb, smart julebordvalg & middag!

Publisert: 13.12.2012 @ 06:30 Kategori: iHerb Kommentarer: 10



Goji Berries, Coconut Fluor, ChocoRite Protein French Vanilla, Creatine Fuel ;D


Her spretter jeg avgrde p julebord med litt alkoholfri Some other day ;P
oppkvikkere!(!!!) MEN jeg kunne spart inn p pinnekjttet!



Random matinnkjp. Haha, m innrmme her at jeg prver sjule at jeg har kjpt halvfabrikat grytepose, haha!



..Men sinnsykt godt, da! Kokosmelk is the shit, folkens ;P



.. noen som har kledd p seg i svne i morges ;)


Ukestart!

Publisert: 12.12.2012 @ 00:16 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Vi (fra v. Chriss, meg, Christina og trener Charlotte) er alle p Boot Camp denne mnd. Starter uken med en kt her mandag morgen og i ettermidag ;D Prioriterte trening fremfor overtidsjobbing i dag. Er ikke kjent for vre arbeids-sky, s jeg kjpte meg sushi og dro p jobb igjen ;P Vennene mine erter meg, de sier jeg kun jobber og trener i ukedagene. Det syns n jeg bare hrtes fint og flott ut jeg ;) Og ja; jeg har fritid! Men jeg liker godt ha masse drive med! ;D Dagene blir LETT fylt opp! Tror ikke jeg har "kjeda meg" siden jef var fjortiss. Snt har ikke denna frkna tid til!

Love life ♡

Litt mat siste dagene! #1: Frokost: Havregrt, sukrin gold, kanel, tagatose syltety, nttemusli
& blbr! #2: Lunch: TacoOmelett med ymse stash, guocemole, salsa, cottage cheese,
salat
og en halv "rugfler" #3: Frokost: 1 "rugfler", eggehakk, spekeskinke og rklaks. #4:
Dessert:
Lettis fra Diplomis med en halv proteinbrownie.

N skal det soves! Hadde s urge til skrive til dere fra sengekanten.


Instagram inspirasjon & motivasjons-tips!

Publisert: 10.12.2012 @ 17:38 Kategori: Fitspo Kommentarer: 7

En av de stedene jeg henter mye inspirasjon er Instagram - s jeg vil gjerne dele noen tips!
Dette er stort sett norske bloggere og finessutdvere. Alle er jenter. Typiske hastager kan vre

#Workout #PostWorkout #Healthy #Food #Muscles #Protein #Fitness #Quote #Fit #Strong ++

TRYKK p bildet eller her for scanne QR-koder!


Q: Har du noen gode tips til inspirerende Instagrammere jeg burde flge?
Jeg blir veeeldig glad for tips!


StyrkeWorkshop for jenter /m Hanne-Mari Nygrd Iversen!

Publisert: 09.12.2012 @ 22:12 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Ja, jeg er p alle de smkursene som er rundtom i byen. Jeg kan nok endel kosthold n men man blir jo aldri utlrt. Men med dette kurset s var halve delen lagt opp til styrketrening-teknikk p basisvelser, noe jeg tror alle en gang ibladt kan f en til rette p seg i i ny og ne. For min del s har jeg ikke brukt basisvelsene p noe treningsprogram i seg selv. Skulle engang det, det er mya av disse basisvelsene i treningsopplegget til RYP (Release your potential) til Tech Nutrition som jeg kjpte en gang - bde som hefte og som app. Antagligvis er mange av disse velsene p nye opplegget jeg fr fra nye coachen min. S det var fint f litt pfyll, litt rettelser og litt ny inspirasjon og kunnskap. Hanne-Mari er fitnessutdver og deltatt i 5 konkurranser. Hun er ogs min kollega, noe jeg er veldig stolt av - hun er jo tross alt et forbilde hun ogs! ;D NYDELIG dame som strler som en sol!

Basislelsene vi gikk igjennom:
- Kneby
- Marklft
- Benkpress
- Chins
- Pullups
- Skulderpress





Chriss er med! ;D Stadig like lresugen som meg <3 Chriss med brillr og meg med turkis stripe i buksa p bildene:















Tiden gikk aldfor fort!


En nesten helt vanlig torsdag!

Publisert: 06.12.2012 @ 21:14 Kategori: Mat Kommentarer: 7

Torsdag er en bra dag! ;D Kosa meg p jobben og vrt p Burn Fat Boot Camp med Christina i dag ogs ;D
Glemt pulsklokka begge dagene.. Sren.. ;P



En voksen lunch! Champinjonsuppe m krutonger, rugspr med litt meierismr, advokado, kylling, lk og potet,
isbergsalat, kikerter, tomat og cottage cheese. To sm kopper te med melk og stevia ;D OHYEAH!!


Kom hjem fra trening til dette :D Dette er hva jeg serverte i gr! Enchiladas!
Er s heldig ha en samboer som liker sunn kost! Karbonadedeig, tomatsaus, tacokrydder, whole wheat
Kylling, lk, champinjon, cashewntter med tortilla, lett jarlsberg, cottage cheese, guocemole.
grnnsaksris og litt kyllingsaus. Perfekt krydret!





Ftt smaksprver MyoProtein i posten! ;D Smart smart!


Pakker fra iHerb!

Publisert: 05.12.2012 @ 22:38 Kategori: iHerb Kommentarer: 17



Her er innholdet i pakkene jeg har ftt! ;D Venter fortsatt p fler ;) Det var 10% p alle varer p "Green friday"
s jeg fikk akkurat kjpt 2 pakker Muscle Brownies! OHYEAH! Pakkene kom fortere enn forventet - 8-10 dager :)

Chia Goodness, Chocolate & Organic Super Cookies, Chocolate
Chiafr skal visst vre skrekkelig bra, tenkte prve det i havregrten min.
Cookiepakka her smakte egentlig bare skikkelig hgg.

ChocoRite Protein, Chocolate Supreme & ChocoRite Protein Shake Mix, Chocolate Fudge Brownie
Gourmet sjokoladeprotein til shake og til baking!

BCAA Complex & Omega-3
BCAA til trening og Omega-3 som alle burde ta!



Pukka Herbs, Licorice and Cinnamon & Love, Organic Rose, Chamomile & Lavender Tea
Its teatime! Smakt kun p lakris, hehe. Meget spesielt. Jeg er ikke srlig normal selv og jeg elsker lakris, s..
Ja, den falt i smak. Den andre ble jeg egentlig solgt av navnet! Hhh.

Xanthan Gum & SportMixer Blender Bottle
Xanthan Gum er fiberhusk ;) Fiberhust har helt lattelig hy kilopris, men ikke p iHerb ;)
Blenderen er genial med spiralball! S etterp at man kunne f disse i mindre strrelser.
Den var litt i strste laget ;) Fr den i mange farger!



Pumpkin Seed Cheddar Crispbreads
+ some freebis.
S den i bloggen til Cecilie Lykke, s s god ut! Var helt OK :)



Muscle Brownie, Triple Chocolate
& Muscle Brownie, Cookies & Cream



Alt jeg har kjpt er MYE STRRE enn jeg trodde! Det er jo igrunn en gladlig nyhet det. ;)

Q: Fikk du lyst p noe av dette? :D



Stikkord: musclebrownie iherb

Takk for fist bump folkens!

Publisert: 05.12.2012 @ 08:05 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Jeg vil bare si TAKK for supporten p forrige innlegg "Det er mange veier til Rom!" ;D
Dere er fantastiske! Jeg ELSKER dere! Dere gir meg s mye giv, morivasjon og glede!



Senere (snn veldig seint) i kveld fr dere se hva jeg har ftt av pakker fra iHerb! ;D
ELSKER PAKKEEER!!



I dag skal jeg p Boot Camp, wohoo! Jobba overrid de to siste dagene, ikke ftt trent siden lrdag..

Ha en fantastisk onsdag folkens! <3


Det er mange veier til Rom!

Publisert: 02.12.2012 @ 22:14 Kategori: Slanking Kommentarer: 28

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og n skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen s tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg fr er helt andeledes enn det som er viktig for meg n.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg ndde mitt ml som var bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det mlet fler jeg at jeg har fullfrt og besttt med glans.

Hadde jeg valgt igjen n s ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for f strre muskelmasse for igjen forbrenne mer. Dette tar selvflgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gtt fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gtt frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det gr utover begge.

Jeg prvde p egenhnd etter vektreduksjonen trene opp muskelmasse for bli sterkere og litt mer definert. Jeg har p sett og vis oppndd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet s mye fett som jeg har nsket eller s mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er n et kapittel - har n helt andre ml og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Hper dere vil flge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvflgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut ret! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to r snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du flge meg i ny blogg p vei mot nye ml?


Pakke fra PF!

Publisert: 02.12.2012 @ 20:52 Kategori: Blogg Kommentarer: 0

Har lova dere bilde av pakka. Ikke ekstremt spennende, men here it is :)
Var gratis frakt s jeg benyttet sjansen til smake p popcorn med smak & PF energydrink.
Og fettklype og mlebnd m man ha p diett fra januar ;D

Popcorn med butter smak og med sjokoladesmak. Denne er jo ikke direkte sunn, men et greit alternativ til smgodt.
De er ogs GMO-free, noe jeg mtte google; "Ikke genmodifisert organisme", det hres da flott ut? :)
Og en energydrink, bare for smake - kjekt ha i kjleskapet p dager man trenger en kick! ;)
UPDATE; Sjokolade & caramel popcorn var IKKE god, s vi prvde Butter istede. DEN derimot var farlig god!

Fikk forsovidt smake p flere av PF sine ting, de hadde en liten stand p pningen av Energy Fitness Club i helgen.
Den baren her - den m vre for de svre gutta, hahaha, for et monster av en bar! 100g og overkant av 400kcal!





En grnn frukt dessert ;) 1 kiwi og 1 pre. Spiser vanligvis ikke s mye frukt, men har sett og vrt s mye prat
om oppskjrt frukt, s jeg fikk s lyst p! Det er jo veldig digg, det er jo det :)

Ha en fin sndag!


Superlrdag! BFBC og foredrag med Line Marion!

Publisert: 01.12.2012 @ 18:50 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Startet lrdagen med trene p Burn Fat Boot Camp kl 10!



Verdens beste jenter og verdens beste trener Charlotte Loa =) Fra. venstre: Chriss, Meg, Christina og Charlotte.



Christmas Challange girls p Boot Camp ;D



Videre til Vall etter en koselig lunch med Christina! Line Marion var tilstede p pningen av Energy Fitness Club
Vall. Gamle Vall Gym for de som er kjent. Line Marion hadde en speech om jenter og styrketrening.
Dyktig kvinne =) S heldig jeg er som fr henne som coach fra 1. jan! ;D





Denne ukens kter :) Ble 4, snn midt p treet innsats.. Line Marion var ikke superfan av BodyPunp timer!
Ingen krise, er litt lei dem. Har blitt NOEN timer oppgjennom. Virker som det kommer til bli mer studiotrening ;D



To random megaluncher! ;D NOMNOM! Elsker salatbaren p jobb!

Apropo Proteinfabrikken - henta en liten pakke derfra i dag, dere skal f se.
Kommet en iHerb pakke ogs, men den har de klart sende til feil postkontor.. LITE nyskjerrig p hvem av de 100
pakkene som har kommet!

N er det julebord med Tnsberg fallskjermklubb! (JA, skal p fallskjermkurs til vren)
Skal bli i kjemisk ubalanse i kveld. Hper ikke bivirkningen blir flere dager med overspising! Skal gjre alt jeg kan
for la vre! =)

Ha en super lrdagskveld!

Q: Hvordan har treningsuken din gtt? Fornyd?






hits