Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Trening

Fishy Monday + 2 økter!

Publisert: 26.11.2012 @ 23:58 Kategori: Trening Kommentarer: 14

Lakselunch!

       

 Økt 1: Burn Fat Boot Camp! 6 øvelser, 4 runder - 40sek intensiv jobbing, 20sek pause. Puhh! Pluss en liten "Charlottes says" som avsluttning. Jobbigt! ;)

Økt 2: StaminaHOT time; Stamina Shape. Hopp og sprett i 20 tullete minutter hvor jeg ser ut som en dust med min tåplige koordinasjon (hadde puls på 194 på slutten av oppvarmingen!!!) og resten styrkeøvelser. Kjente at det var andre gangen i dag! Hohh!

Jeg har fått med Chriss på kurs med Hanne-Mari Nygård Iversen lørdag 8. Des! Du har sett henne flere ganger på scenen som fitnessutøver! Flott, sterk frøken med norges flotteste bakdel! Hihi. Det skal bli rein hygge. Var 10 plasser bare, de ble revet bort mens jeg var i resepsjonen! Heldige meg :)

Middagen: Fiskekarbonade (65% fisk) og spinatris! 2 pers: Stek karbonader og kok byggris. Stek en halv løk i cocosa og ha i ferdigkokt ris. Tilsett 1 ts dijo sennep og 3 ss soyasauce (grønn med mindre salt) Bland vasket spinat med risen og server!

Litt sunnere variant av den som er i Rema 1000's hefte. Husk at det er greit å bruke heftene i butikken så lenge du klarer å bytte ut usunne varer med sunnere alternativer! Valgte her byggris fremfor polert hvit ris f.eks :)

Syns selv jeg fortjente lettis til dessert i dag! :D Med lakrisstrø - jeg eeeeelsker lakrisstrø!


Rolig & god helg + lørdagstrening!

Publisert: 25.11.2012 @ 16:00 Kategori: Trening Kommentarer: 16

Fredagsfrokosten: Verdens beste havregrøtbasis:
40g havregrøt, 1,5dl skummetmelk, 0,5dl vann
Toppet med Sukrin Gold, kanel, hjemmelaget nøttemusli og 1/4 banan!



Istede for "Black Friday" hadde iHerb "Green Friday" med 10% off på hele sortimentet. OHYE!! ♡



Lørdagsfrokost/snacks og blogglesing på senga! Skal her lese om Renates nye livvstil i forsvaret og styrketrening
som kom i Fitnessbloggen! Stunning! Ta en kikk. Og når jeg leser innlegget hennes om dette så skjønner jeg henne
godt. "Kan lille meg ha så stor betydning?" Det samme tenker jeg når jeg får lange takkemail. Det varmer å kunne
være til inspirasjon og hjelp for andre! Sjekk ut Justdoit - Renates blogg

Noka Caramel bar & Noka Choco criap bar ♡



Innshopping for tacolørdag og søndagsfrokost ;D



Lørdagstrening! Mange på Stamina i dag!!





3x 12 Ryggpress: 40kg
3x 12 Total abdominal 65kg
3x 12 Pulldown strake armer: 12,5kg
3x 15 Knebæy: 50kg
3x 12 Low row: 35kg
3x 12 Chestpress: 25kg
1x12, 1x10, 1x8 Benkpress: 30kg
3x 12 Leg pushup: 30kg



Sushi til lunch! ♡



Kjøp krydderet ditt i kinashappa! Den grønne her er Spisskumin - supert å lage eget tacokrydder av. (Min oppskrift)



Lite tips! Søstrene Grene har mat og krydder for billig krone, smart å ha ferdig opphakka hvitløk!?

Håper dere har hatt en fin helg! Nyt søndagskvelsden!


Her er min anamnese til PT!

Publisert: 25.11.2012 @ 12:08 Kategori: Trening Kommentarer: 12


Jeg sendte avgårde utfyllingen til PT på fredag. Den er dønn ærlig og ser slik ut! Gikk litt fort, er ikke så godt skrevet, men. ..for de som måtte ønske å lese det.

Treningsbakgrunn:

Begynte å trene jevnlig vinteren 2010. Da veide jeg rett under 100kg og skulle ned i vekt. Gikk ned 18 kg på et halvt år. Iløpet av min vektreduksjon fikk jeg mer og mer interressen for trening og sunt kosthold og har hold det + vekta siden. Det siste året har jeg hatt svært liten progresjon, tross mitt ønske om å bli sterkere og mer definert. 

Skader/smerter
Ingen skader. Kan få skulersmerter i ene skulderen ved enkelte øvelser - kan skyldes dårlig teknikk. (Typ. "franskpress"-bevegelser)

Mål med treningen:
Bli sterk
Bli definert
Over tid få et solid tankesett ang. trening/kosthold
(Etter en tid?) Komme i konkurranseform, men ikke stille. 

Pr. i dag har jeg nok ganske høy fettprosent. Jeg vil trene og spise meg fit og jeg skjønner at det kan ta litt tid. Jeg har sett andre utøvere være som meg og jeg ser at det kan gå ann! Kan jeg gå ned 18 kg på under et halv år så har jeg fullstednig tro på at jeg kan klare dette også, det betyr ganske mye for meg. Jeg er veldig interresert og det går ikke en dag uten at jeg går å tenker at jeg vil være "den BESTE versonen av meg".

Jeg har medlemsskap 2 steder:
- Stamina HOT
- Burn Fat Boot Camp

På Stamina er jeg mest på styrketimer (BodyPump, Styrke(bare 30 min) CX Works) Jeg trener også i studio med venner en gang iblandt, da blir det gjerne å varme opp og trene 2-3 muskelgrupper. Tar gjerne imot et treningsprogram, trener fint alene også - men foretrekker styrketimer og Boot Campen.

På Boot Campen driver vi anaerobisk styrketrening. Jeg blir utrolig glad om jeg kan beholde noe av styrketimene og Boot Campen! 

Dersom du ønsker kostholdsplan, vennligst fyll inn:
Mat du liker: Svært lite kresen
Mat du ikke liker: Svært lite kresen

Gi eksempel på ditt daglige kosthold:
Frokost: Havregrøt med kanel, sukrin og litt hjemmelaget nøttemusli + kanskje tagatosesyltetøy eller halv banan
Lunch: 1: Salatbar. Her har man utrolig mye: Egg, linser, kikerter, isberg, advokado, jalaoenos, skinke, cottage cheese, fetaost, tomat, blomkål med mer. Noen ganger så blander jeg dette med dagens varmlunch hvis det er noe sunt - f.eks tomatisert torsk, kyllingfilet eller andre magre kjøttyper. 2: eller suppe + rugsprø m smør
Mellommåltid: Bar, 2 rugsprø med magert pålegg eller Noka produkter
Treningsdager: Proteinshake eller bar
Middag: Stort sett rene kjøttprodukter med salat eller grønnsaker. Kanskje en mindre mengre komplekse karbohydrater til. Glad i krydder og sterk mat. 
Kveld: Jeg teller kalorier så det blir det som er igjen. Kan bli mer av middagen eller noe søtt og lett. Eller ei speltlompe eller to med pålegg. 

Dette er gjennomsnittsdagen. Jeg tror å håper at jeg spiser sunt, det er mengden det ofte står på. Jeg er i utgangspunget (eller var) en overspiser og har en enorm apetitt. De dagene ukene/dagene jeg ikke teller kalorier tar det helt av, det er ikke bunn i meg. Dette er absolutt min størte fallgruve. Jeg inntar omlag 1300-1400 kalorier om dagen og mer på treningsdager. Det er muligens litt lite? Slanking og vektreduksjon er det eneste jeg kan, i min vektreduksjon slanket jeg meg uavhengig om det gikk utover fett eller muskelmasse. Etter det introduserte jeg kroppen for sunt fett igjen og prøvde/prøver jeg å spise og trene og er og bunn og grunn totally comfused. Der kommer du inn og jeg er utrolig glad for det! 

Nå vil jeg ut av forvirringene og få veiledning over tid slik at jeg kan få et solid tankesett og være den spreke treningsdamen jeg VIL være.

GLEDER MEG!
____________________

Ha en fin sødag søtisær!
Nytt innlegg fra helgen kommer 16:00 ;)


Lørdagsmotivasjon!

Publisert: 24.11.2012 @ 11:52 Kategori: Fitspo Kommentarer: 9

Kvier du deg for trening i dag? Den tanken kvitter denne videoen deg med! 
Fysøren - for en motivasjonsbooster! 

Byeby! Spretter avårde til på StaminaHOT asap!! *gliise*  Skal nyte en bedre sushi etter trening, det blir DIIIGG!


Question:
Vil dere at jeg skal legge ut anamnesen (nåværende status, treningsmål, mål osv.) somjeg sendte til min nye Coach?

Jeg tør ikke helt, men gir meg på overtalelse..

Ha en super lørdag søtisær ♡

 


Min fitness coach 2013!

Publisert: 22.11.2012 @ 20:33 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Jeg sa for halvannen uke siden at coach skal være på plass iløpet av kort tid og jeg har gjort mye research på mange Online PT'er og andre alternativer. Har lært nå at det er skrekkelig forskjell i pris. Jeg tenkte først på Gympartner fordi det ikke ruinerer lommeboka. Men slo det fort fra meg igjen, jeg tenkte nemlig at når det var så rimelig så får man dårlig kvalitet. Men etter masse leting og mailer osv. så kom jeg frem til at få av alternativene var noe jeg fikk tilslag for av presidenten i huset her. Men iblandt all letingen kom stadig anbefalinger av ei dame ..Og hun jobber jo hos Gympartner! *YAY* Da måtte jeg inn å spørre spesifikt om henne.

Dette er Line Marion Nielsen Kjøniksen
Hun er Online PT og eier av Gympartner.no.
Fant en bunnsolid CV og jeg liker spiriten hennes.
Dama stilte i bikinifitness 5 mnd. etter fødsel! Creds.

    



Hun er i permisjon, men jeg har fått plass hos henne når hun kommer tilbake i januar.
Gleder meg til å fylle ut info om meg, det kommer til å bli langt! Kanskje dere er heldige å få se ;)

Lurer også veldig på hva jeg gjør - er ikke et "Slank Meg Flat" prosjekt lenger..
Det blir muligens et kapittel som må avsluttes, men jeg slutter aldri, aldri å blogge!
Det er vel mer "Tren Meg Fit" sammen med "Be mean, eat clean" ;)
Thubs up for sculpting + fitness! ;D

GLEDER MEG!


Hangling på onsdags-trening!

Publisert: 21.11.2012 @ 22:58 Kategori: Trening Kommentarer: 5

Jeg har begynt å hangle, noe jeg liker svært dårlig! Men siden jeg hadde tidenes alkis/matorgie-helg så fortalte 
min litte men høylytte samvittighet at det bare var å pelle seg på trening =) Chriss & Iselin var med - vennetrening
hjelper endel de gangene man kvier seg litt ekstra! Kan ikke skryte av innsatsen og kvaliteten på min trening 
i dag, men pulsklokka fortalte meg at jeg hadde forbrent over 600 kælories så da er jeg helt OK fornøyd selvom
det ble kvantitet fremfor kvalitet i dag..

Småforkjøla men like blid!  
Jeg gidder ikke være slik lenge. Heller nedpå med KanYang, C vits & Medox ;D Detta har itte je tid tell!!  
Tror det funka i sommer - hadde bare en liten powerforkjørelse! Noen andre tips? 



Tok meg friheten til å fortære en slik nydelighet etter trening. Muscle Brownie - dyr, men passe deilig sak!
Koster typ. et par cent formye for tolla for en eske på iHerb.. Kjipt.

Har bare smakt denne, skjønt at disse er skikkelig poppis!
Q: Har du smakt dem? Hvilken er best? 


Hol helg!

Publisert: 19.11.2012 @ 20:21 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Torsdag: Trimming med Christina! Og under har du lunch; kyllinglår, salsa, salat, advokado, cottage cheese ++
Og middagen; resten av kyllingen med salat, lett dressing og 50g fullkon og villris!

        

På fredag var det duket for julebord på jobben, og vi ble hentet av to sleder med hester, vi kjørte kanefart gjennom
Tønsbergs bygater ned til Quality Klubben Hotel! ..og jeg har nå en heftig helg i vente! 

   

Det ble jo endel å drikke og utrolig god kalkunmiddag. Hadde et skikkelig Amrikansk julebord! Utrolig morsom
gjeng å feste med dissa folka på Edda Media ;D Hoho!

GLEDLIG NYHET! Jeg brukte nyttårskjolen min. Rundt nyttår veide jeg ca. 1,5kg mindre enn i dag.
Med det var utolig mye bedre plass nedi kjolen nå!! JA til muskelvekt og mindre cm. <3 OHYEE!
Beklager mørke bilder. Man ser ikke foldene på kjolen engang.. 

Proteinpannekaker til frokost for meg og Ole!

 



På lørdag var det tid for å feire verdens beste Christina! ;D Ble byen og alkoholmissbruk denne kvelden også.. 
Christina har sakt ja til Xmas Challange på Burn Fat Boot Camp også, det er gøyalt! ;D 
Så fra 1. des, frøken, blir det full pupp før du skal til Mexico! ;D
(Har ikke fått hentet kameraet mitt enda, bildene er Christina & Iselin sine :) 



    

Vi har hatt besøk av Faraohunden Thula i helgen! Hun er en fantastisk frøken altså <3 Det syns Ole også, er han
som sa vi skulle ta henne imot selvom jeg skulle på julebord og i bursdag =)

Søndagskosen! Blogglesing, magasinlesing, joggis og julete med melk ;D Ohyee!

Som dere skjønner så har jeg missbrukt alkohol både fredag og lørdag. Men jøje meg, så morro det er.
Bare synd det er en pris å betale: En matorgie flere dager etterpå..
Man kan vikelig ikke hjelpe seg selv. Min inntakskurve ser ikke ut i dag. Man vet hvordan det er dagen derpå.
Man higer etter noe digg hele tia og det er så utrlolig lett å gi etter! Og to dager på rad er nesten værre..!
.. så min matorgie stopper NÅ faktisk.

Alkohol og festing er min fallgruve for min fremgang.. Desverre - så det MÅ bli mindre av det.
Det har blitt bedre siden sommeren, det skal sies.


Pakke i posten!

Publisert: 15.11.2012 @ 15:51 Kategori: Mat Kommentarer: 10

Jaaa, vi elsker pakker! ;D
Denne gangen har jeg fått en pakke fra Funksjonell Mat da jeg ikke klarte å vente til Sukrin Gold kommer i butikken. 

Bestilte: 
1 x Sukrin Gold 500g = 74,-
1 x Sukrin+ 250g = 74,-
1 x Kakemix, glutenfri og sukkerfri = 59,-
1 x Tagatose jordbærsyltetøy 210 g = 33,-
1 x Blåbær- og ripssyltetøy med Tagatose 210g = 33,-
1 x Tagatose aprikossyltetøy 210g = 33,-
1 x Tagatose pralinésjokolade (hasselnøttfyll) 50g = 31,-
1 x Bringebær- og jordbærsyltetøy med Tagatose 210g = 33,-



Og ja, Sukrin Gold innfrir! Den kalde ettersmaken er ikke der! Det kalles lykke! 






Mat, pump, ny pulsklokke & løping!

Publisert: 14.11.2012 @ 21:46 Kategori: Trening Kommentarer: 7

MENYEN Tirsdag                                                                  Onsdag

        
Frokost: Hjemmelaget tomatsuppe                                       Havregrøt /m eplemost & kaffe fra tidenes kaffemaskin!

     
Lunch, tirs: Egg og skinke salat                                            Lunch, ons: Tomatisert torsk og salat

     
Middag, tirs: "Kalkunbit" med erteourrè, råstekte                 Middag, ons: 2 karbonader med løk, ertepurrè & grønnsaker
poteter, kålrottappe og revet gulrot

BodyPump i går, tirsdag med Christina. PÅ bursdagen hennes! ;D Wuhuu!



Fått ny pulsklokke i dag! Dva. jeg har fått ny i retur! ;D Den har vært savnet! Polar FT40

Random innkjøp i sta.



Dagens trening: Løping! Staminas løpegruppe klarte ikke jeg å holde følge med i intervallrunder opp lang bakke!



Jeg har fått pakken min fra Funksjonell Mat i posten med bl.annet 4 syltetøy og Sukrin Gold!
Her prøvesmaker jeg speltlomper med aprikossyltetøy og jordbærsyltetøy med litt sukrin.
Det høres kanskje rart ut, men det var skikkelig deilig! :D

Mer om innholdet i pakka jeg fikk i posten får dere se i morgen! ;)

Supertidlig kvelden på meg i dag, blir en "3dagers" med trening nå, vikrig med rikelig med søvn! ;D


God morgen!

Publisert: 13.11.2012 @ 07:08 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Og god frokost!

God frokost!

Helios speltknekkebrød er supergode! Fant dem på Meny også! Skinke, lettmajo, pepper, agurk & vårløk! OHH!

Ha en super dag søtinger!



Mage & rygg trening med Chriss! (Video)

Publisert: 12.11.2012 @ 21:51 Kategori: VideoBlogg Kommentarer: 17

Hehe, har laget min første iMovie film, haha! Ble litt invprovisert lørdagstrening, vet ikke helt hva alle øvelsene heter og ser jo at teknikken ikke er på topp. Men gøy er det da uansett =)

Enjoy!

Meg i rosa & Chriss i striper ;) 






God lørdags formiddag!

Publisert: 10.11.2012 @ 15:38 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Her er min frokost/lunch! Sovet farlig lenge i dag!! *SKRIK*
Nå jeg fyker avgårde for litt mage og rygg TRX og apparattrening med ChrissBabe!

Eple & kanel grøt <3 Helios usøtet eplemos får du på helsekosten =)

Whey Cooler isbiter <3 (se nederste bilde)

Å spe på med mer melk, naammis.

Kaffe, selvfølgelig! Kruttsterk, helst! Og 2-3 kopper <3

Whey Cooler. Ikke som proteinpulver, men 20g. protein per "refreshing drink". Laget isbiter av denne, bare fordi
den smaker godt.. Kjøpte fiberhavregryn i går, det er sikkert ikke noe nytt, men nytt for meg. :)

Ha en super lørdag!


Torsdagstrening!

Publisert: 08.11.2012 @ 18:20 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Biceps, triceps & skuldre på planen!


Nytt kalorifattig sukker! Suktin Gold!

Publisert: 08.11.2012 @ 14:00 Kategori: Mat Kommentarer: 5


Jeg har improvisert med SÅ mange bakeverk som går i søpla, mange ganger pga. den kalde ettersmaken vanlig sukrin gir. Kanskje dette er redningen! Jeg drømmer om å lage bl. annet havreflarn og pepperkaker til jul! 

Dette skriver Funsjonell Mat om Sukrin Gold
NYHET! Sukrin Gold er et gyllent sukker med en fyldig og rund smak. Sukrin Gold passer godt til bruk i kaffe/te, kaker, desserter og alle steder du vil ha lite kalorier, men rikt med sødme.

Sukrin Gold er satt sammen av flere naturlige søtstoffer, og blandingen av disse gir en smak som ikke står tilbake for det brune sukkeret vi kjenner fra før. Den har også samme søtningsgrad som vanlig sukker, og brukes derfor på helt samme måte. Sukrin Gold inneholder kun 1 kalori per teskje (5g).  

Jeg klarer selvfølgelig ikke å vente til denne kommer i helsekosten så jeg sendte avårde en bestilling!
Sammen med mye annen smart supermat! ;) 

Q: Har noen noen bra bakeverk oppskrifter å anbefale?
Samler på oppskrifter bakeverk om dagen, spesielt julekaker! Har endel bøker, men lite julekaker.. 





Onsdagsmat!

Publisert: 08.11.2012 @ 07:24 Kategori: Mat Kommentarer: 8

#1: Frokost: Hjemmelaget tomatsuppe med hakkede tomater, tomatpurrè, 1/2 grønnsaksbuljong, røde linser,
himalayasalt, cayannapapper og vann. #2: Lunch: Laks & Scampi wok og egg, cottagecheese, salat og
rotgrønnsaker. #3: Middag: Whole wheat tortilla med karbonade-tacofyll, salsa og ost - tørrstekt i pannen.
Goucamole og salsa til. #4: Kveldsmat: Speltlompe med 15g lett phiadelfia naturell, 2 skinkeskiver og salat

I tillegg til en Noka Caramelbar gjorde onsdagen 1300 kcal. 

Man kan leve fint på slankediet - hehh? :D 



 Ønsker deg en fin dag!
Hilsen snorkfrøken




Just a random tuesday!

Publisert: 06.11.2012 @ 21:30 Kategori: Trening Kommentarer: 2

 
 

#1: Kettlebells @ Burn Fat Boot Camp #2: Det sto krabbemiddag på bordet når jeg kom hjem #3: Ser ut som
det tok fyr i skyene! #4: 3 dager på rad med workout - det blit vanskligere og vanskligere å sove og vanskligere
å stå opp. Så urettferdig!

Har vært en finfin dag! På jobb har jeg jobbet med en kampanje for Stamina HOT Gressbanen! Veldig morro!


Har gjort leksa mi! Motivasjonsliste & tiltak!

Publisert: 05.11.2012 @ 17:48 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Jeg har som den listefreaken jeg er - skrevet opp det som gir meg motivasjon og hvilke tiltak jeg kan gjøre for at fremgangen min skal skyte fart!

MOTIVASJON
- Bloggen
- Fitspiration fra Facebook
- Treningsplanlegging
- Treningspartner
- Trening, fitness & helsebloggere
- Sunn, proteinrik, kalorifattig digg mat
- Sunnere julebakst
- Blader, magasiner
- Ny kunnskap - spesielt trening
- Nye superprodukter eller treningsklær
- Fitnessfolk på Instagram
- Treningsgruppene på Facebook
- Mine resultater & andres resultater 

TILTAK
Skal kunne krysses av innen 1 uke
[   ] BIG NO. 1: Sette mål og delmål / Må få hjelp til å sette dette av en online coach!
[   ] Skaffe online coach (gympartner.no)
[   ] Føre resultater (Treningsbok) 
[X] Planlegge økter (Treningsbok)
[   ] Innkjøp av mer proteintilskudd (Norkost?)
[   ] Føre kaloriinntak (ShapeUpp App)
[   ] Logge økter og energibruk (polarpersonaltrainer.com)
[X] Purre på retur av pulsklokke (MPX.no)
[X] Ny bokmerkemappe til intressante julebakster og middagsoppskrifter
[X] Lagre Bloglovin' Crome plugin 
[X] Kjøpe lenger ab. av ShapeUp appen
[X] BEGYNNER I DAG!

Q: Har dere noe mer? Noen motivasjonsfakter eller tiltak som fungerer for dere? 



Nå skal jeg forte meg hjem å skifte, jeg og Christina (t h.)  skal på Stamina Shape time! 
Hun skrev nemlig til meg..:

<3

 


Riga, mat, kaker, rapport & kjip statestikk!

Publisert: 04.11.2012 @ 21:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 18

Ting er ikke helt som jeg ønsker om dagen! Vekta er noe opp igjen og resultatene jeg var så klar får å oppnå er enda lenger unna igjen. Alt er selvfølgelig i tråd med innsatsen. Litt overdrevent mye kos i helgene og mindre treningsøkter i uka.. Men ting skal snu igjen, det er helt sikkert. Har selvfølgelig ikke sluppet HELT taket - det kommer nok aldri til å skje, heldigvis. 

Det er så forvirrende når man gjør det man absolutt ikke vil - ty til usunne fristelser og miste noe av treningslysten. Har laget lekse til magselv igjen til i morra, nemlig å remse opp alt som gir motivasjon tilbake! Hva pleier du å gjøre når lysta kvier seg? 

Men som sakt - noe er jo som før - den sunne maten!
Har et bilderas av både maten og livet om dagen!

RIGA
Fikk Riga langhelg av samboeren min i bursdag! ;D

 



En heftig kaloribombe som kjørte meg ut på en liten snurr! (..haha, ble Brulesque show hvor Ole vant strippe konk
og da dro vi likesågodt på en strippeklubb! ..en skikkelig bule. HAHA!)





Skyline bar, ble noen vinflasker her også..

Jøøviin!

..ser ut som jeg kommer rett ut av the Addams Family?



Tidenes diggeste biff!

Turist i Riga!

Noka kyllingsuppe til forkost! NB: MÅ gjennom blenderen for ikke å klumpe seg!



Igang med Thai Kylling, søndagsmiddagen! Cocosa lenge leve! Brukte en halv pakke Noka nudler i.





Taj, min barske nevø har vært på besøk endel i det siste ;D



Når samboeren lager frokost! Mmmmh.. Options kakao, egg, grove rundstykker og masse nam!



Søt liten lettis på kun 80 kcal! ;D

Ut på tur i Kvelde!

Vakker utsikt!?

Turunderholdning!

Kjekkasen sjæl!



Svinaktig god steik med skysaus og grønnsaker ;D

Sniktitt på vinteren? ;D

Lunch! Eggehakk, litt pasta, skinke, spekeskinke, bønner, kikerter, cottage cheese, tzatsiki, jalapenos, ost og tomat

Du vet du møter en Boot Camper når du ser slikt på butikken ;P Burn Fat Boot Camp er awsome assa ;D

Skal ikke gå inn på oppskriften på denne. Fant en oppskrift på havreflarn hvor jeg kunne bytte ut alt sukkeret med
sukrin. Men det er IKKE godt.. Ehh. Nok et bakeverk i søpla. Men jeg gir ikke opp! ;) Hehe. Tross for at disse
mislykka prosjektene begynner å bli ganske dyre, hehehe.



Havregrøt til frokost! ;D Med hjemmelaget nøttemusli, lettsyltetøy og ekstra melkeskvett.

Lunchtime! Laks, egg, advokado, hjemmelaget tzatsiki, skinke, kikerter ++

DETTE er en kakeoppskrift jeg aldri feiler ihvertfall - Funsjonell Mats kakemiks med litt vri! ;D
Komme tilbake til disse i eget innlegg - kjenner jeg dere godt nok så elsker dere sunnere søtsaker ;)

Planla neste ukes trening med Christina i sta! Var på Body Pump 45 med Fitness Vibeke ;D Hun tvinger meg til
å prøve zumbatimene hennes - det ville vært superkult, men jeg sliter med å få til rytme, koordinasjon og takt!
.. Men jeg lurer på om YouTube skal lære meg litt her på 50" her hjemme i stua.. Eller har dere noe idè?
Er så flaut å være SÅ rævva i koordinasjon.. Hehe..

Her skal jeg tilbringe resten av kvelden med Fringe og treningsdagboka i hånda - det er på tide med en skikkelig
plan og litt ny treningsmotivasjon! ;D

KJIP STATESTIKK
Helt til slutt litt megakjip statestikk! På tide å ende retningen på denne igjen! Sorry folkens, er ikke alltid jeg klarer
å motivere dere max når min egen ikke helt er på plass, men det viser at jeg bare er et vanlig menneske jeg også.
Forhåpentligvis vil min vei og mine erfaringer UT av slike kjipe situasjoner hjelpe andre også :)

God søndagskveld!
Har du gjort noe spennende i helgen?






hits