Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Slanking

Min slankehistorie 2011! (Med fr/etter-bilder!)

Publisert: 30.11.2011 @ 00:12 Kategori: Slanking Kommentarer: 91

Min slankehistorie
En vinterdag i slutten av februar i r fikk jeg plutselig nok! Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten man er, nr man ikke fler seg bra s gr det utover hverdagen din, trivselen din, helsa di og aller viktigst for meg; personligheten din! Jeg hadde blitt en innesluttet supersjenert jente. Sier ikke at jeg ikke hadde det bra, men slik jeg var hadde jeg litt vanskligheter med komme i kontakt med nye mennesker, og som det sosiale mennesket jeg egentlig er s fikk jeg nok av vre denne personen. Jeg hadde et ml for meg, og det var bli slank, blid, sunn og rett og slett meg selv igjen! Herfra startet "Prosjekt Slank Meg Flat".

Grunnen til at jeg i utgangspungtet la p meg er den enkle grunn: Jeg elsker mat. MYE mat. Jeg har aldri vrt en spesielt stor person, jeg la p meg frste gang endel etter videregende skole og etter dette har jeg vrt en klassisk Jo-Jo slanker. Ned 5 kg, s opp 7 igjen - ned 8 og opp 12 osv.. Dessuten har vi diabetes i familien, og med en vekt p 96,4kg og BMI p 31 (kraftig overvekt) hadde jeg lyst til begynne ta ansvar for min egen helse. Jeg skulle n finne en metode som jeg bde kunne g ned, spise mye og ofte, samt trene og itillegg ha mye overskudd. Det var ogs viktig at denne gangen s mtte jeg klare meg helt ut i ml OG holde meg nede i vekt etter slankeslutt.

Jeg bestemte meg for telle kalorier, spise ofte og trene 3 lette kter i uka. Perfekt. Jeg hadde kjennskap til Noka Dietten fra tidligere, bestemte meg bruke dette som pangstart p slankedietten min. Selvom jeg n skulle spise ganske mye mindre enn jeg pleide s visste jeg at jeg fikk i meg alle ndvendige nringstoffer kroppen trengte og mltidene metter akkurat nok frem til neste mltifd. Bestemte meg ogs for ikke legge festing og sosiale samvrt p hylla - for da ville jeg gtt lei slankingen temmelig fort. Jeg gjorde alt jeg kunne tenke meg som kunne gi meg en skikkelig motivasjonsboost. S jeg startet en anonym slankeblogg, registrerte daglig inntak for vre bevisst, fikk flere sponsorere, kjpte mange bker og blader om helse og slanking og jeg sa til mange venner, kollegaer og bekjente at jeg skulle ned 17KG for legge litt ekstra press p meg selv.

Slankeperioden
Siste uken i februar fikk jeg min frste pakke med Nokaprodukter, spiste 1100-1500kcal om dagen.
S si alle dagene de frste 4 ukene s ca. slik ut:
Frokost: Noka Milkshake
Lunch: Salat p ca 200kcal
Mellommltid: Noka Confectbar eller Crisp bar
Middag: En mager stor middag p ca. 400kcal
Kveldsmat:Noka nudler eller milkshake
Det funket helt fantastisk, jeg visste nyaktig hva jeg skulle spise til enhver tid.
Denne mnden gikk jeg ned hele 6KG og folk begynte kommentere vekttapet. Disse tingene gjorde meg veldig gira og ga meg skikkelig motivasjon til fortsette.

Gjennom 5 1/2 mnd. spiste jeg 1100-1600 kalorier om dagen og gikk gjevnt og trutt ned i kilo.Jeg har slanket meg med lavkalori metode, jeg har spist store mengder sunn ogkalorifattig mat, og byttet ut mange av mltidene med Noka produkter. Pluss at jeg har trent regelmessig.Treningsgleden ble strre og strre etterhvert som jeg klarte prestere mer. Energinivet var p topp og svnen var fantastisk. For meg var dette en drmmesituasjon av en slankeperiode - jeg kunne spise mye mat, kose meg litt ekstra i helgene og leve et s si normalt liv samtidig som jeg gikk raskt ned i vekt. Dessuten hadde bloggingen blitt en skikkelig morsom hobby og et sted jeg fikk uendelig mye motivasjon av lesere.I juli i sommer var jeg kommet i ml ogdenne tiden p nesten et havt r gikk utrolig fort og jeg ble veldig fornyd med resultatet jeg hadde ftt til! Det ble en stolt sommer med mange fine kommentarer og mye oppmerksomhet fra gutta! Morro!

Vellykket, sunn, effektiv slanking.Big succsess!

Tiden etter slankingen
Tiden etter slankingenkan vre en like stor utfordring hadde jeg hrt - s jeg var innmari spent p hvordan dette ville g. N har det gtt enda 5 mnd. og jeg ligger omtrent det samme. I slutten av slankeperioden fikk jeg meg nye ml frem mot jul - stramme opp og trene frem mer muskler. Startet trene stort sett styrketrening 5 kter i uka og kte inntaket. Jeg begynte rett og slett p "Prosjekt Slank Meg Flat - Del 2" hvor hovetmlet er stramme opp "slankehud" og f en fin, flat mage. Noka er fortsatt en stor del av min mat-hverdag og jeg har blitt avhengig av enkelte av produktene. Jeg er nesten i ml og blogger fortsatt om min fremgang. Mlet var i utgangspungtet og bli liten og nett - men med nye ml blir jeg slank, markert og sterk. :)

Motivasjon og kunnskap har vrt 2 nkkelord gjennom hele prossessen - med disse to tingene har jeg klart det. Man vet vet man best hvordan man kan hente motivasjonen sin selv og kunnskapen kommer etterhvert. Dvs. at det ble enklere og enklere slanke seg over tid. Hele slankeprosessen har vrt en utrolig lrerik periode og jeg syns n at det er supermorsomt motivere andre slankere og dele mine erfaringer. Da jeg begynte s virket det som det skulle bli en tung vei g, men som sakt - dette har vrt en drmmesituasjon av en slankeperiode. Det som kanskje var vanskligst med slankeperioden var hele tia vre bevist og hele tiden tenke p hva man puttet i seg til enhver tid, hvert mltid, hver dag. En annen utfordring var hele tia finne ut hva som ga mest og best motivasjon, for jeg hadde regnet med at jeg kom til et pungt hvor jeg ville g lei, til et sted det stoppet opp og jeg ville gi opp. Dette skjedde heldigvis ikke - kanskje fordi jeg var s opptatt av at det ikke skulle skje.

Dette har skjedd siden slutten av februar:
- Minus 17,6 kg.
- Minus 30cm i midjeml (!!)
- Ekstremt mye bedre kondis
- Mer overskudd
- Mer tydlig personlighet
- Bedre selvtillitt
- Fra str. XL til M(noen f ganger L)
- Fra str. 42/44 til 38(noen ganger 40)
- kt interesse for sunt kosthold
- kt interesse for kroppsdefinering & muskler

Startvekt: Mlvekt:


Fler at hele min livvstil er endret!
Ikke bare har jeg blitt meg selv igjen - jeg elsker denne sunne, sportye personen jeg har blitt!
Jeg har ftt et lykkelig sinn, en bra helse og en sunn kropp!


Fr bilder:



Bilder fra i sommer // Slankeslutt



I dag:


Dette bildet er fra sommeren 2010:

Tusen hjertlig takk til dere, dere har virkelig motivert meg!
Og takk til Noka som har hjulpet meg med den raske nedgangen helt fra start til ml!
Tiden har vrt veldig grei, jeg nsker kunne vise at vektreduksjon ikke er det vrste som finnes,
det er bare finne en metode man kan leve med!I teorien er det enkelt - innta mindre kalorier enn du bruker.

Kroppen er glad, helsa er glad & JEG er glad! :D



Stikkord:

Tomatcurry wok /m kylling!

Publisert: 28.11.2011 @ 20:39 Kategori: Mat Kommentarer: 7

Glad i mat med litt fart i?Prv denne!

You need (2 porsjoner)
1 pose boil in bag villsrisblanding
1 kyllingfilet
1 glass tomatcurry saus
1 gulrot
1/3 purre
100 g sukkererter
5 mellomstore sjapinjonger
1 rd paprikasnacs
1 gul paprika
2 fedd hvitlk

How to
.. Do i really need to tell you? ;)Bon apetit!

Klories: 375 kcal pr. porsjon.







Prosjekt flat til jul!

Publisert: 25.11.2011 @ 01:04 Kategori: Trening Kommentarer: 12

I'm confused.
Har trena jevnlig 4-5 kter i uka, noen ganger mer.
Har spist bra med riktig mat i riktig mengde.

Alikevel ser jeg veldig liten forskjell p kroppen fra august til n. Har litt mer markerte armer/skuldre, men thats it.
Selve hovedmlet med "Slank meg flat - del 2" var f strammet opp "slankehuden" i lpet av 6 mnd. og f en kul
mage til jul. Det skjer nok desverre ikke. Det ser ut til at jeg m smre meg mer med tolmodighet..Og finne en
annen mte komme helt i ml p. P en annen side s skal jeg ikke klage - er veldig fornyd med resultatene
i det storeog det hele. Men nr jeg har et ml s vil jeg at det skal skje med en gang. Aller helst gjerne i gr..

Konklusjonen er: Enten har jeg aldforkort tolmodighet - eller s gjr jeg noe feil!
Skal f hjelp av en fagperson til finne det ut.

Jeg har absolutt ikke mistet motet, jeg SKAL i helt i ml. :)
Uansett - jeg elsker min nye livsstil!

Godnatt



Bakeglede uten sukker!

Publisert: 22.11.2011 @ 11:24 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Jeg er HELT i ekstase! Og kollegaene mine ble misunnelige nr jeg kom med denne p jobb i dag tidlig! Forrige torsdag s jeg denne fanstastiske boka p Posten nr jeg skulle hente Nokavarene mine. Jeg har ikke klart slutte tenkte p den siden!

Jeg fr vann i munnen.

Grunnen til at jeg ikke kjpte den med en gang er at jeg egentlig ikke er noe glad i bake. Elsker lage mat, men hater bake. Men sden jeg s si har kuttet ut sukker i den daglige kosten, s m jeg jo erstatte med noe annet stt, og her tror jeg kanskje jeg kar svaret! Gleder meg til prve, og til vise dere. Bakevarer i denne bloggen fins jo ikke fra fr, s det blir spennende!







Blir deilige julekaker / julegodt dette ;)
Oppskriftene er mye basert p Sukrin, BakePro og ntter.




Kostholdskurs, dagens super-kt, mat & Noka!

Publisert: 20.11.2011 @ 20:42 Kategori: Trening Kommentarer: 7

Kostholdskurs
Jeg har vrt p hele 3 kostholdskurs siste tiden
Sportsseminar - p Din Kilde Livsstilsenter‏, Tnsberg
Kostholdsforedrag - p WellnessClub, Tnsberg
Blodsukker -p Din Kilde Livsstilsenter‏, Tnsberg

Lrerikt, n skjnner jeg enda mer hvorfor og hvordan, og det kjennes deeeilig ut at jeg gjr det riktige for kroppen og helsa! :D Helsa er jo tross alt i bunn og grunn det ALLER viktigste vi har. Det kom vi ihvertfall frem til i en diskusjonsgruppe nr jeg gikk p skolen. Og det er jo sant.

Usunne tendenser
Merker jeg har litt lettere for ty til stsaker om dagen. Her en dag spiste jeg nesten en halv kilo pepperkakedeig -blei helt i transe, sto og spiste og s rett inn i kjkkenflisene. Oioioi. Det er vilt. Jeg er veldig sikker p at jeg hadde ungtt det hvis jeg hadde hatt Noka caramelbaren i skapet. Den dekker serist mye stsug! Seriously. Og i gr.. Dagens facebook update forteller vel sitt:


Men det er ikke noe problem lenger, see hva jeg fikk i posten p torsdag:



Mine Noka yndlingsvarer! (+ Jordbr og vaniljeshaken, de har jeg masse av enda. )
Noka Caramel barer, Jordbr og Sjokolade Crisp bars, Pasta bolognese og Grnnsaksgryte:



Lrdagsmiddagen
Grnnsaks-pasta-ris og laks! S lettvindt da! Kalkokt fullkornspasta, frossen grnnsaksris-blanding + ekstra broccoli og frossne stekegrnnsaker. Typisk dag hvor jeg ikke har noe i kjleskapet, da er det kjekt ha frossenvarer lage middag av. :) Selom det er aller best ferskt, s er dette ogs en superlettvint middag :D





Me LOVE sushi, ohjee <3
Middagen bde fredag og sndag, haha.



Slik ble dagens superkt:

- Oppvarming: 10 min mlle
- Bein - Kneby 3x12 35kg
- Bein - Splitt 3x12 35kg
- Romaskin - Max intensitet i 5 min.
- Bryst - 3x12 8kg manualer
- Triceps - Dips /m 5 kg i fanget 1x12
- Triceps - Dips 2x15
- Benkpress 3x12 20lg
- Pull down - 1x12 12,5kg
- Mageapparat - 3x12 60kg
- Mlle intervaller - 1 min 15 km/t, 30 sek pause x4
- Magevelse i slynge 3x15 (Husker dere jeg hadde dette som ml? Endelig!)
- Rygg/rumpe/lr - pullup med 5 kg 3x12
- Magevelse - 4x20sek ut med bena og side til side med en 5kg vekt.

Kanskje litt drlig forklart, men..


Dagens inntak:
Skjelden eg skriver hva jeg spiser om dagen, det er sikkert litt interresant ogs. :)

Frokost: 1 knekkebrd + Noka Pasta bolognese ca. 240 kcal
Lunch: I Noka Jordbr Crisp bar 216 kcal.
Etter trening: SPREK proteindrikke med skummetmelk -ca. 180 kcal
Middag: Sushi 8 biter - ca. 370 kcal
Kveldsmat: Tacosuppe (3 porsjoner..!!) - 390 kcal.
Total: 1370 kcal.

Det er perfekt for en slankedag. Men litt lite for en slankedag med s mye trening..

Og absolutt ikke nok for min treningsdiett. (Sier det sikkert ofte, men vil ikke forvirre:) Jeg er jo ikke lenger p slankediet, men treningsdiet, skal helt opp p 2000-2200.. Skal nyte en deilig caramel bar jeg, med goood samvittighet! :D YEEH!

Jeg M snakke med en ernringsfysiolog, jeg M vite at jeg gjr det riktig! Jeg er jo fortsatt livredd for fett, men noe av det sunne fettet er jo like viktig ha i kosten sin som noe annet i en slik diett jeg er p. AFF, det skal jaggu ikke vre lett ;) Hehe.

Ha en fin kveld! :D


Sunn & mager lasagne!

Publisert: 15.11.2011 @ 22:59 Kategori: Mat Kommentarer: 7

You need: (3 porsjoner)
400g kylling, svine eller karbonadedeig
1 Aburgine
Fersk chaminjon
1 glass pastasaus
2 ss tomatpurr
1/2 lk
Lettost, revet
Krydder: Grov piri piri, paprika, chili, cayenne & spisscumin - eller det du liker! Paprika er lurt for lasagnesmaken uansett, og ikke spar p krydderet ;)

How to: Stek lk & champinjon. Putt s i kjttdeigen og biter av aburgine. Det trengerr ikke bli gjennomstekt.
Bland sammen tomatersaus, tomatpurr og krydder inn i en ildfast form og stek p 225 grader i ca 15 min.
Jeg spiste med aspargies og litt himalayasalt til, men til den klassiske lasagnen serverer man jo med en
salat, noe jeg tror passer mye bedre til :)

Tips: Bytt ut aburginen med en squash, lag lange flate skiver av den med en ostehvel for bruke som en
erstatning for pastaen. Bruk ogs cottaecheese under squash-laget. // Dette har jeg ikke prvd i praksis,
men det burde bli bra? ;) Lykke til!









Dagens slanketips:
Uansett hvilken rett du lager - bruk masse av de grnsakene/sopp/lk du liker best for fylle opp i kjttretten! Dermed sparer du masse kalorier, blir kjempemett OG du fr i deg masse fiber og vitaminer.


Mitt minnekort med MASSE bilder og retter jeg eeegentlig skulle dele
med dere..

Sorg.

Derfor den drlige bildekvaliteten p inleggene i det siste.
Nytt er bestilt, og masse blogging ta igjen :)



Stikkord:

Lettpanert torsk m/tomat-grnnsaksris!

Publisert: 13.11.2011 @ 20:56 Kategori: Mat Kommentarer: 3

You need: (2porsjoner)
1 pk lettpanert torsk
1/2 pk ratatouille blanding (ev. f.eks. cherrytomater, aubergine, hakkede tomater og tomatpurr)
6-7 ekstra cherrytomater
Fesk spinat
1 pose byggris

How to: Legg fersk spinat i bunen av en ildfast form, og legg p grnnsaker og torsken p toppen. Stek p 225 grader i ca. 15 min. Kok samtidig opp byggris (ca. 12 min) og bland inn i grnnsaksblandingen. Jeg toppet med vrlk fordi jeg eelsker vrlk! Og paprika fordi jeg mtte bruke den opp. Beklager mobilbilder, minnekortet mitt
er nemlig delagt..

Digg. Bon apetit!






Ha en flott sndagskveld!




Nye Faction twintip/freeride ski! :D

Publisert: 08.11.2011 @ 20:07 Kategori: Trening Kommentarer: 4


Nye Faction twintip/freeride ski! :D
(Crappy mobilbilde, men..)
N kan snen bare dale ned den, for min del!
Ny bag ogs, takk mams

TFFE? :D
Gleder meg til kjpe vinterklr, noen som har noen
fine tips til rimelige merkeklr p nett?

Trent styrke p time i dag. nice. :)
Bra time, var egentlig ikke vekter til meg igjen.
Jeg er jo fdt 5 minutter forseint..

Ha en super kveld!
Skal jobbe litt overtid jeg!
- $$$ -



Stikkord:

Say no more!

Publisert: 07.11.2011 @ 21:46 Kategori: Trening Kommentarer: 5



Skal ikke bli helt borte fordet, lover ;)

Vrt p bodypump i dag, mtte g noen minutter fr for rekke dusje :p Stramt sjema, men hper virkelig jeg rekker alle treningsktene. ;D

Jeg har ftt ny bag & nytt treningsty av min kjre mor & stefar! :D Dere skal f se, jeg lover. Digg trene i nytt ty, det er nesten en motivasjon til trening i seg selv, det ha riktig og bra utstyr, er du ikke enig? :D

Dagens slanketips:
Belnn deg selv og din gode trening/slankeinnsats med noen nye klr eller treningsklr!


Livet fr og n & min fremgang!

Publisert: 03.11.2011 @ 18:47 Kategori: Slanking Kommentarer: 15

Livet fr og n
Jeg har nok nevnt det fr, men jeg er s glad for at jeg har blitt denne sunne, sporty og friske personen!
S er det sakt igjen. Har masse energi, fler det bra om megselv og liker min nye livsstil s utrolig mye bedre
enn mitt gamle jeg.

Forskjell fr & n:
Fr: Lite energi p ettermiddagen N: Energi til HELE dagen, ogs kvelden!
Fr: Dvask, stor og slapp N: Slankere & kvikkere
Fr: Tiltak med fysiske aktiviteter N: Null hindring
Fr: Smsjenert ovenfor nye mennesker N: Mer utadvent, lettere komme i snakk med
Fr: Vansklig vre fornyd med klr N: Supermorsomt shoppe

.. kan sikkert remse opp en hel del her! Det viser bare at jeg har et bedre liv med en sunn, frisk og tipptopp kropp :)

Min fremgang
Siden jeg var ferdig slanke meg s har jeg ligget p samme vekt, 1kg har jeg lagt p meg igjen, noe jeg ikke bekymrer meg over. Jeg har blitt litt sterkere og trener stort sett bare styrke n for definere og stramme opp kroppen etter slankingen. Men jeg blir littegrann frustrert, jeg har nemlig ikke sett noe forandring p kroppen p nesten 2 mnd. Enten er jeg for utolmodig eller s gjr jeg noe feil, s jeg vurderer n skaffe meg Online PT (Personlig trener). En p treningssenteret er jo s ekstremt dyrt. Har lest litt om det, og det har ftt utrolig bra respons og bra omtaler.

Jeg tror jo absolutt kosten min er bra - og riktig iforhold til treningsmengde. Jeg er supergod p dette med slanking og det her, men trening, muskelbygging og diett i forhold til det er jeg ingen ekspert p, s her m jeg ty til litt hjelp, gitt! Jeg vil jo ikke trene, trene og trene, og tilslutt finne ut at det er forgjeves, og at jeg gjr feil i forhold til mitt utgangspungt..


Frokost / lunchtips: Speltlomper, skinke, lettost, agurk, paprika og tacosaus ;D


Pitteliten stekepanne fra lens, perfekt til lapper, omelett & speilegg :D



Det skal lnne seg lage nettannonse for Treningsforum ->
5 utgaver gratis til meg ;D Inspo, inspo! <3

Det var morro p Halloween i helgen, brukte samme kjole som jeg var heks i
ifjord til lage Black Swan kostyme. MORRO, elsker halloween! :D

ss har jeg laget mye god mat i det siste, som dere sikkert s i gr s la jeg
utet RAS med oppskrifter :)







Jeg er superhappy om dagen, har ftt boligln, s n er frken
Andersen pboligjakt :D

Spretter avgrde p trening!Blitt en slik uke forelpig:
Man: Bodypump, Tirs: Styrketime, Ons: 4,5 km joggetur,
I dag: Gammelt"fatburn" program.


Ukens salat!

Publisert: 03.11.2011 @ 01:28 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Ukens lunch er fylt med "3 salater", egg, fullkornspasta med litt rd pesto, spinat, bnner, cherrytomat,
lettost og vrlk. Flott da gitt! Laget ogs bringebr lavkalori gel (kun 7 kcal pr. 100g.!) med litt jordbr skyr.




Stikkord:

Vanilje Protein Lapper!

Publisert: 03.11.2011 @ 00:46 Kategori: Mat Kommentarer: 1

Denne har jeg ikke noe nyaktig ml p, desverre. Tok det som falt meg inn og resultatet ble bra.
Brukte en Noka-scoop, s jeg skriver i "deler".

You need: (4-5 lapper)
1 egg
1 eggehvitte
2 deler BakePro
2 deler Sammalt hvete
2 deler Havregryn
1 del Fiberfin
1 del Noka vanilje pulver
1 god skvett melk

How to:
Ta s mye melk etter som hvor tykk eller tynn du liker rra di. Husk at havregryn sveller litt, s la den gjerne
hvile littegrann bare. Jeg brukte agavesirup, lettsyltety og sukrin p mine lapper. Stt, godt og mettende!




Green Pasta Bolognese!

Publisert: 03.11.2011 @ 00:12 Kategori: Mat Kommentarer: 2

You need: (2 porsjoner)
400g kyllingkjttdeing, karbonadedeig eller mager svinekjttdeig.
Fersk champinjong
1/2 lk
1/2 squash i terninger
1 boks hakkede tomater
2 spiseskjeer tomatpurr
Krydder som f.eks spisscumin, paprikakrydder & cayennepepper

How to:
Stek frst chanpinjon og lk i pannen i et par minutter, deretter stek sammen kjttdeingen.
Tilsett tomater, tomatpurr og squash. Servr med fullkornspagetthi & frisk salat. ..thats it!



Bolognese alts. DIGGE saker!
One of my favorites, dette er RASK & sunn mat lage!


Stikkord:

Supersunn pizza!

Publisert: 02.11.2011 @ 18:40 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Sunn pizzabunn: (Glutenfri!)
1 Eggehvitte
80g Mandelmel
60g Bakepro
50g Fiberfin
50g Kruskakli
100g Havregryn
1,5 dl Vann
2 ts Bakepulver
1 ss Olje
1/2 ts Salt

Chriss & jeg hadde en "sunnhetsdag" med trening og kveldskos, og siden hun ikke tler hvete s ble bunnen ikke bare sunn, grov og proteinholdig - den ble glutenfri ogs! Jeg har brukt inspo fra bunnen til Kristine. Som hun sier ogs, s kan man egenkomponere sin egen ettersom hva man liker og hva man har.Denne ser veeldig grov ut, mandelmel er mrk brunt, nemlig. Etter min smak s smaker mandelmel litt mye, s det blit nok no sammalt hvete neste gang, for min del :)

Nringsinnhold:
Hele bunnen: Kcal: 1040 - Protein: 104 (wow) - Karb: 85,2 - Fett: 30,4
Pr pizzastykke: Kcal: 86 - Protein: 8,7 - Karb: 7,1 Fett: 2,5


Vrt fyll:
Hjemmelagde kjttboller med masse hvitlk og krydder
Lettost & vita hjertego' ost, oliven, skinke, paprika, cherrytomat mais & ruccola.





Hper det smaker! :D


Stikkord:




hits