Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Trening

Bloggtips! Blogger jeg følger!

Publisert: 30.08.2012 @ 21:48 Kategori: Blogg Kommentarer: 13

Vi leter ofte etter motivasjon, inspirasjon og forbilder for å gjøre oss selv bedre. Jeg er ingen unntak, jeg ser
mye inspirasjon i andres blogger, og her er noen av de sikkert 50 bloggene jeg følger via Bloglovin


Kristine Weber // Kriweb.no




Discipline Your Dedication


Fitnessnora

Cecilie Lykke // Lykkesliv




Kristina Sin Vei




Lovely Liller




Silje Marela // Body Work




Treningsmotivator



Venner
Og selvfølgelig følger jeg mine venner som blogger, dette er de av de som blogger om helse, trening og mat!

Jarle Skoie // Play In Shape

 


Christine Johansen // Tilbakeogfremover


 


Vibeke Mathisen // FitnessVibeke

 

Ruger du på en blogg jeg burde lese? Har du noen flere tips? 
Legg gjerne igjen en kommentar så jeg kan se DIN blogg! 


Oppskrift: Nøttemüsli! Everyday Love!

Publisert: 30.08.2012 @ 18:13 Kategori: Mat Kommentarer: 2

Dette er en oppskrift og en hyllest til min knasende søte nøttemüsli som jeg skjelden går en dag uten å konsumere.
Supergod på lettyoughurten, på havregrøten eller sammen med andre kornblandinger. YUM! ♥

You need
1 pose Kongeblanding (eller annen usaltet nøtteblanding)
1 dl. Sesamfrø
1 dl. Solsikkefrø
2 ts. Vailjepulver (type sort, naturlig - se bildet)
1 dl. Sukrin
1 dl. Kaldpresset rapsolje

You do
Sett ovnen på 175 grader. Hakk alt av nøtter og frø i en foodprosessor. Legg nøttene på en plate eller i en form med silikonunderlag (eller pizzapapir) hell over olje og sukker og sørg for at alt blir blandet sammen. Sett i ovnen. Du må røre rundt i jevne mellom! Den er ferdig når du syns den er "brent" nok. Jeg har min i ca 20 min. La den kjøle seg ned over natten, da skal den være fin og crispy!


Kalorier & energi

Nøtter, frø og olje inneholder mye kalorier. Men som et slikt tilbehør så er det ikke mye man bruker. Jeg regner denne blandingen som 550 kcal pr. 100g. F.eks. 1 beger Dobbel 0 yoghurt med 10g. nøttemusli er bare 110 kcal, og metter lenger.

Mye kalorier eller ikke: Nøtter er sunt!
Disse vidundrene kommer i mange varianter og er som oftest fryktelig gode. Men mange kaloribevisste vegrer seg for å spise nøtter, da de tror at nøtter er usunt og fetende. Men da er det kanskje på tide å tro om igjen? For de fleste nøtter er fylt med umettet fett, som er samme type fett som er i olivenolje. En rekke studier har vist at denne typen fett er til stor fordel for hjertet, og kan redusere sjansen for hjertesykdom med opptil 21 prosent. Umettet fett kan også beskytte mot kreft, styrke immunforsvaret og øke konsentrasjonsevnen.

En håndfull om dagen
Nøtter er i tillegg en fin kilde til både magnesium og E-vitamin, som også kan forebygge og redusere sjansen for hjertesykdom. Spiser du en håndfull med nøtter om dagen, er dette et enkelt tiltak for et sunnere hjerte. Dessuten er det et ideelt og sunt alternativ til potetgull og sjokolade.

Kilde // to siste avsnitt
Utgangspungtet for oppskriften tok jeg en gang fra boken til fotballfrue.no, god inspirasjonsbok!



Uke 3: 3 ukers slanking! Resultat & bilderas!

Publisert: 28.08.2012 @ 23:14 Kategori: Ukesrapport Kommentarer: 12

3 ukers slanking er over
Jeg føler det har gått greit. Dvs. det har gått skikkelig bra i hverdagen og skikkelig dritt alle helgene. Jeg har vel ikke tatt helt av, men noen syndere her og der kan utgjøre store forskjeller. Det som utgjør min største trussel om dagen er alkoholen. Det har vært bursdager og lag hver helg og jeg har ikke vært veldig flink med å begrense meg.. Treningen er også OK, kjenner at kondisen er drit, hadde aldri trodd at et delvis "sommeropphold" fra treningen skal ha så mye utslag for den formen man var i. Man tror man løfter og presterer det samme. Det som stort sett har skjedd når jeg har trent alene er at jeg har trent meg helt ut og hatt småfuler svirrende rundt hodet på vei hjem fra trening. Ubehagelig. Så trening nå om dagen er ikke særlig gøy. Helt ærlig.

Fra negativ til positiv
På en annen side: Det føles SÅ mye bedre å gjøre noe bra, spise bra og være aktiv igjen! Så toppel opp for DEN følelsen! En annen ting, treningen: Det er bare å se frem til det folk kaller "kneika". Det er faktisk sant. Den dagen man etter å ha løpt/jogga på mølla i min. tenkter; "OI, det var et streev for et par uker siden!" - ja, da har man kommet et steg videre, og det jeg kaller "kneika". Kjenner du til det? Jeg syns det er en fin følelse, og gleeder meg til å komme dit nå. Ja, det er nesten så ille. Så det er en motivasjon i seg selv =)

Resultatet
Resultatet er ikke så revlusjonerenrde, er blitt bare -1,8 kg.
Er skuffet, men får tenke at det er bedre enn ingenting - ta det litt roligere i helgene og fortsette de gode rutinene jeg er inne i i hverdagen.
Dessuten er det sunnere nedgang, da. 0,5-1 kg i uka. .. men jeg er jo født utolmodig.
Håper min kontakt i NOKA kommer tilbake fra ferie snart, savner NOKA produktene mine!

Resten av innlegget lar jeg bildene (nesten) prate for seg selv!



Meksikanske burgere til meg og gutta! 600g karbonadedeig, 1 liten løk, mais, en dæsj potetmel, 2 egg.
Ikke glem nøkkelkrydder'ne Spisscumin, Himalayasalt, Cayenne og Chili ;) 
Try it somtime, its AWSOME ;D Og såå enkelt å lage ;)



Fant ikke fiberrike brød, da ble det slik! ;D Burger uten brød, det er lov det og? ;)



Glasserte kryddernøtter! Kommer tilbake til dette når jeg klarer å lage noe som smaker perfekt =)



En eller anna frokost. Når man har forsova seg litt så er det OK å ha en ferdig havregrøt på jobb, selvom en
hjemmelaget er så absolutt heller å anbefale. Men den inneholder bare 200kcal da, like mye som Nokashaken.



En treningsøkt! Spinning, styrke-halvtime og Gainomax <3 Unner meg en slik i ny og ne, den er så DIGG!
Godterierstatning altså.





Grønnsaksmuffins igjen! ;)



Oatmeal! <3 Knuste nøtter, kanel, Sukrin+ og blåbær og jeg er i himmelen!

       

Nokafrokost! ;D



Random butikktur

Lunch! Middagsrester.



Lunch: Salat med skinke, salsa, egg, etc.

Luxus lunch! Kalkunfilet, grønnsaksmuffins og ertepurrè. (Fått dilla på ertepurrè! Jeg som egentlig ikke er så
fan av erter!)
Ertepurrè/mos: Gjør ett oppkok, mos med stavmikser sammen med pepper, himalayasalt og en skvett melk.



Lunch! 1 Vita hjertegod rundstykke, ost, egg, cracstics..



Lunch! Suppe & rugsprø!



Lunch! Middagsrester. Svinegryte ala Mexicoo!



Lunch! Tacosalat (middagsrester)



Dinner! Svinekotelett med salat og litt formye ketchup og sennep!



Oi, shit, en synder! Ei venninde kom med et helt brett hjemmelaga muffins. Jeg ga etter!



Nokanufler med litt roastbeef.



Jeg og Chriss delte en STOR slik en, en fyllesyk slndag på kino. Oioi. Et bedre alternativ, men kanskje litt mye?



Var så søtsugen i gårkveld. Bladde i masse sunne kokebøker etter en digg oppskrift på noe.. Fant IKKE noe vi
hadde ingredienser til så jeg improviserrte proteinvafler med rismelk, soyamel, johannesbrødkjernemel, bakepro,
sukrin, fiberfin, fiberhusk, kruskakli (?) og egg. Slump, slump! Ble sinnsykt digge, men ikke så sprø..
Improviser vafler, det skal mye til for at det ikke blir bra ;)



Proteinshake etter trening ;)



Her er et godt eksempel på et GODT valg. Jeg er stolt av meg selv her. Var twist, kjeks, godis, is -ja hele
HEAVEN sto på bordet under familiemiddag! forrige uke. Litt is og en halv Noka caramel bar, ohyes!





SushiLove

Og husk søte dere:


Fikk dere litt sunn matinspo til lunch og middager? =) Hope so!
Goodnight!




Siste ukens trening!

Publisert: 25.08.2012 @ 17:29 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Det har blitt 3 gode økter denne uken;
Mandag: Spinning 45 + Styrke 30
Torsdag: Bodypump time
Lørdag: Styrke/intervallprogram:
Oppvarming mølle, 10 min
Knebøy, 3x10
Split, 2x12, hvert bein
Romaskin, 6 intervaller w60:r30
Skrå brystpress, 3x12
Dips på benk m vekt, 3x10-12
Sykkel, 6 intervaller w60:r30
Benløft i apparat 3xMax
Abdominal crunch 3x12



Jaa, jeg har stjålet sykkelen til samboeren! ;D Syklet til jobb og trening. Og GeoCaching har det blitt litt av.
Føler meg jo litt aktiv ellers også :)

Nå har jeg slanket meg i tre uker, jeg skal lage et eget innlegg med et bilderas om de tre siste ukene og hvordan
jeg føler at det har gått. Har også tatt formbilder, og samme hvor jævlig det er så kommer de ut. Uff, så flaut.

Ha en fantastisk lørdag!
Jeg skal på hage/bursdagsfest i kveld, men først; en deilig biffmiddag på brygga.


Middagstips: Løvbit med ertepurrè & grønnsaker!

Publisert: 25.08.2012 @ 10:49 Kategori: Mat Kommentarer: 0

You need: (2 pers)
2 pakker (4 stk) Kalkun løvbit
Liten pose (320g) frosne erter
2/3 Blomkål
2/3 Broccoli
3 mellomstore Champinjon
Soppsaus (..eller annen saus)
Brekkbønner
Krydder: Piffi, Kryddermix, Himalayasalt og Pepper (eller det du liker..)

You do:
- Kok grønnsakene sprø og salte bittelitt med himalayasalt.
- Kok opp en pose frosne erter og hell av alt vannet. Hell på en halv dl. skummetmelk. Finn fram stavmikseren
din og kjør den så fin som du ønsker den. Krydre den inn med pepper og litt himalayasalt.
- Bland saus som annvist på pakken, skjær opp sopp som stekes litt i panna før de blandes med sausen.
- Stek løvbitene og krydre med piffi & kryddermix

Antal kalorier pr. pers: (Kommer)

   


Workout Boost, treningsmusikk! (Spotifyliste)

Publisert: 23.08.2012 @ 17:41 Kategori: Trening Kommentarer: 9

>> Værsegod, søte små! <<
Jeg postet en link med denne listen for et år siden, og etter det ser jeg hele tiden nye abonnenter.
Siden det er godt over 100 stk så skal jeg mate dere med power-musikk jevnlig! Deet er en gladsak altså.

Om du "uheldigvis" skulle digge musikken så er det ikke noe i veien for å sette volumet på max på vospiel også!
Kom gjerne med forslag til låter jeg kan legge til! Eller om jeg burde se din liste!


Middagstips: Biff-baconsurret svin indrefilet!

Publisert: 22.08.2012 @ 23:28 Kategori: Mat Kommentarer: 1

You need: (2 pers)
300g svin indrefilet (eller lag opp en hel..)
En halv pakke Biff-bacon
1 Løk
1/2 Blomkål
1/2 Broccoli
1 pose kjøttkakesaus eller skysaus

You do:
- Stek løk på svak varme over lang tid så den blir myk. Du kan gjerne bruke en øliten dråpe sukkerkulør.
- Damp grønnsakene sprø.
- Lag saus som anvist på pakken. Jeg krydrer disse med maaase pepper ;P
- GRILL indrefileten på grillen, først da er du kul nok ;)

    

Regnet ut at min posjon øverst her inneholder 335 kcal! ;D Det er en gladsak for en så fin middag å være ;)


Pakke i posten!

Publisert: 22.08.2012 @ 22:47 Kategori: Trening Kommentarer: 4

PAKKEE!! ELSKER PAKKER I POSTEN! ;D

ELSKER den nye Better Bodies buksa mi! ;D Treningsgenseren er også ny, H&M 349,- Har kjøpt enda mer
treningsklær i det siste, det er nesten en treningsmotivasjon i seg selv! Gøy, gøy!

     

Sweet Drops Vanilje & English Toffee!



Stort sett kjøper jeg treningsklær på x-life, Intersport, G-Sport, XXL eller H&M.

Q: Hvor kjøper dere treningsklær, utstyr og kosttilskudd?


Torsdags Workout! Mage & ben (med video)

Publisert: 17.08.2012 @ 16:57 Kategori: Trening Kommentarer: 5

    

Dagens workout med Iselin beste min!

Oppvarming
10 min gange (også kalt skravling)
10 min elipsemaskin
3 øvelser på mage+ 3 på ben, 3x15 eller 3x12

      
Innside lår                                                                          Elipse, oppvarming

  
Utfall på rusletur!                                                               Beinpress maskin

 

       
                                                                                          Utside lår

   
Mageøvelse : 3x30 i tempo, helt ned til steppen.

             

Mageøvelse 2: (trengs to) Ligger på rygg, den andre kaster beina ned i bakken, strake ben og raskt tempo.
Mageøvelse 3: Mage/coretrening i slynge:



(Gammel video, ikke se på stilen min!! Aldfor krummet i ryggen.. Beklager dårlig lydkvalitet)



Stike å pose, Iselin! :D Verdens beste jente, så det er sakt!



Fornøyd med dagens økt! Jeg er ihvertfall støl!



Dagsinntak
Noka Vaniljeshake
Sjampinjongsuppe, 2 rugsprø med jarlsberg og kaviar
Youghurt (se under)
Meksikansk Svinegryte
Har ikke regnet ut tot kælories, men tror det er ganske nærme 1300 grovt regnet

   

Fant en digg youghyrt på Rimi som jeg konsumerte mellom jobb og trening!


Middagstips! Meksikansk gryte med svinefilet!

Publisert: 17.08.2012 @ 15:14 Kategori: Mat Kommentarer: 0





Jeg ELSKER gratiskbroskyrer, spesielt når det er mager OG god mat! Har ikke regnet calorier pr. posjon pådenne,
men det sier seg selv at denne er BRA! Stort sett det eneste man trenger å telle her er bønner, svinefilet &
krydderpose. (Krydder kan du igrunn også lage selv; se mitt Tacokrydder

I min improviserte jeg litt, for å få den enda mer meksikansk puttet jeg i mais og fullkornsris ;) 

MEHHHIIIKOO! 



Gullfunn i butikken, volley & dagsinntak!

Publisert: 15.08.2012 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 20

Planen i dag var egentlig å trene Body Pump time på Spenst, men være fortalte meg noe heelt annet! Har ikke
sitti på rumpa ihvertfall, har fått svetta greit på volleyballbanen i dag! Ikke at det erstatter trening, men sånn er
det - måå nyte de siste sommerdagene!

Fant et gullfunn på butikken i sta! Skulle kjøpe bacon til å surre indregfilet av svin på fredag, men jeg tok den til
kveldsmat istede! Biffbacon av okse - et bedre valg! Varmet opp litt grønnsaksris-rester - dette ble namnam 
med et kaloriinnhold på tot. 162 kcal! ;D (Biffbacon er 102 kcal pr. 100)

Dette er en gladsak!  
Lettrøkt mat er Jummy for my tummy! Som kjent binder salt vann i kroppen.. Men en gang iblandt er er lov ;D  








Dagens middag på farta! ;P (+en Nokashake)



Har dilla på GeoCaching om dagen! Ole & Anita søtisene mine!



Dagens inntak
Frokost: Noka Sjokolade/Vaniljeshake
Lunch: Laksewok
Middag: Salat med skinke, kylling og 3% dressing + en Noka Jordbærshake 
Kveldsmat: Grønnsaksris med biffbacon

Har ikke bestemt meg for hva jeg skal trene i morgen, men trening skal det bli!



Natta søtiser!  


Uke 1: Skulder, rygg, blåbbær og Uke 1. -1.3kg!

Publisert: 13.08.2012 @ 23:08 Kategori: Ukesrapport Kommentarer: 12

Var å trena skuldre og rygg med Iselin beste & Jarle som har fått seg blogg, check it out!  
Under kommer et bilderas ;) 

Søndagsfrokosten :) 370 kcal! :O



Vanilje Dobbel 0 youghurt, hjemmelaget nøttemusli og blåbbær!



Grønnsaksris med villrisblanding!



Søndagsmiddag!

      

Middagsrester til lunch er gull :) Lasagne!





Bilder fra dagens skulder og rygg økt! ;D    

      



       

      

              



        



Her lager jeg proteinpannekaker!





Uke 1 behandlet meg bra, -1.3kg og fornøyd med det :)


Jeg gikk på en smell i helga!

Publisert: 12.08.2012 @ 11:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Jeg ble lurt på fredag! ..dvs. det var igrunn mitt valg å si ja.. Kjæresten min, Ole ville be meg med ut på BigHorn og drikke fin rødvin. Vi hadde en utrolig hyggelig kveld. Dro opp på Slottsfjellet litt småfulle og fant to GeoCacher før vi satte oss på brygga og drakk x antal drinker.. Veldig hyggelig, men sprengte kaloritabellen både sidelengs og oppover. Men man faller ikke ut av sånt! Tilbake lørdag morgen som ble perfect. Så håndballkampen og nøt deilig hjemmelaget lasagne! Oppskrift på den kommer, den ble utrolig god!

Inntak fredag
Frokost: Noka
Lunch: Skinke/egg salat m cottagecheese
Mellom: Dobbel 0 /m egen nøttemusli
Mellom: Havregrøt /m ege musli og lettsyøtetøy
Middag: Forrett: Reker i hvitløk gorgenzola (?)
Hovedrett: Surf and turf, biff med scampi, spinatgrateng, pannestekte poteter og grønnsaker.
Ekstra: Rødvin og drinker..
(Kcal, se nederst)

Prøver å illustrere her at det går ann å la noe ligge :)

GeoCaching! En genial app hvor man finner skatter! Enten om det bare er en blokk å skrive på eller en boks med gjenstander man skal bytte ut en ting :) Fin sak for å ha et formål med en tur ut!

Inntak lørdag:
Lunch: Taco! Haha..
Mellom: Noka jordbærshake
Mellom: Herbalife Choco Proteinbar
Middag: Lasagne med cottagechesse, squash og grov pasta

   

     

 

 

 

Her er vi på Mølen, Larvik

Hehe, raftingen i Sjoa for noen uker siden :D sitter å gliser foran til høyre, hehe..

Min lille flytur for noen uker siden!

Q: Har du prøvd GeoCaching?
Har du prøvd rafting?
Har du prøvd å hoppe tandem?


Diet life is good life!

Publisert: 10.08.2012 @ 09:28 Kategori: Slanking Kommentarer: 5


Fatburn-torsdag!

Publisert: 10.08.2012 @ 00:05 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Tok med søteste Christina Feen på Spenst i dag og trena mitt gamle fatburn program! Kom hjem til ferdig dekket tacosalat! Braa dag! :D

Merker hele tiden at jeg tror at jeg er i samme form som før og brenner meg. Ør, skjelven og småkvalm etter trening, det er ikke no særlig, men det tyder alikevel på en bra økt!

Må si jeg begynner å glede meg veldig til veiing på mandag, ser allerede mye forskjell på vekta! Alltid morro i starten av et slankeprosjekt, selvom det er mye vanntap så er nåla på vekta ganske aktiv i starten! Det er jo motivasjon! Og det blir nok som jeg tror; heftig kaloriunderskudd er det som funker best for meg under slanking. Det er ikke et evig kosthold, men har jo lært endel det siste året etter slankingen også. Altså hvordan man må tilpasse seg den det nye og sunne kosholdet som også inneholder sunt fett. Husker der var uvvant i starten, man får neste fettforbi etter et halvt år med havy slanking. Men nok om det, tar det når jeg kommer dit! Nå er det bare å fokusere på målet igjen. Det målet som jeg enda ikke har skrevet om enda, det kommer snart ;)

Under: Jeg legger alltid på meg på ryggen og magen først! Arg. Men god morgen! Shades på, det er sool om dagen!

Dagsinntak:
Frokost: To knekkebrød, 3 skiver skinke, Dobbel 0 yoghurt /m litt nøttemusli
Lunch: Blomkålsuppe, salat, 1/2 egg, blomkål, kokt skinke, cottage cheese & te
Mellommåltider: Dobbel 0 youghurt, 4 rugsprø med skinke
Middag: Tacosalat
Totalinntak ser du på bilde nederst i innlegget :)


ShapeUp Appen - et genialt hjelpemiddel for slankere!

Publisert: 09.08.2012 @ 16:56 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

 


Hvis du teller kalorier under dietten din så er dette et genialt hjelpemiddel! 
Mange har lurt på hvilken app jeg bruker, og her er den; Den fantastiske appen til ShapeUp Club 

Skreddesydd for hver enkelt
Basert på din høyde, vekt og alder, lager de en personlig plan for deg. Følg denne planen å gå ned opp til 1kg per uke.

Dagbok
Hold orden på matinntak og trening. Skriv alt raskt og enkelt til din dagbok og ShapeUp Club vil gi deg en full kalori-
og ernæringslogg. 

Det er en stor database med matvarer som ligger inne og jeg har ikke hatt problermer med å finne noesomhelst.
Man kan også føre inntaket på nett. Nett og mobil blir synkronisert! 



Minuser:
- Det er mange varer som ikke ligger inne med strekkoder enda. 
- Når man legger til trening så blir dette trekt fra dagsinntaket, jeg skulle personlig ønsket at dette kom på en egen linje.
- Man må betale abonoment for ekstra-tjenestene. Det er forsovit verdt det for min del.
   Betalte 105,- for 3 mnd. God helseinvistering ;)

Visste du at
Folk som fører en matdagbok vil, ifølge studier,gå ned dobbelt så mye i vekt enn de som ikke gjør det.
(Kilde: shapeupclub.com)

Minner også om Diett.no, det er gratis, men kun på nett. 

Lykke til, de som velger å bruke dette!
Husk å være veldig nøye med å veie maten, det kan utgjøre stoore forskjeller!  

 


Pump-onsdag!

Publisert: 08.08.2012 @ 23:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Har hatt en åleit slankedag ;D
Spist piller som en gud mot hodepine, så jeg var litt pyse å tok kun en 30min intens styrke time..
Men det er bedre enn ikkeno!

Middag+kveldsmat; Hot hot svinewok <3 500g kinesisk wok, 150g reint svinekjøtt & 1/2 pose woksauce. 410 kæælories og MASSE mat! ;)

Lunch! Kyllingwok, salat, cottage cheese, 1/2 egg og 4 skiver skinke! Monsterlunch som vanlig <3 :D

Litt løfting :) Pyse i dag!

Møtte kjære Chriss med fletta i lomma på treninga! :D

.. Vi dro en tur på 4 hjul etterpå! Hæhæhhæ!!

Inntak i dag:

Workout i morgen også, med Christina babe!

Godnatt! <3


Tirsdag!

Publisert: 07.08.2012 @ 23:59 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Litt over maxinntak, men men..
Var så sinnsykt fysen på noe, syndet med en sunn milkshake! Ohjee.
Skummet, masse isbiter, frossne jordbær, (ekte)vaniljepulver og 1 spoon vanilje og 1 spoon jordbær Noka. Iiih!

Natta <3


Mat & treningsmandag!

Publisert: 07.08.2012 @ 10:26 Kategori: Slanking Kommentarer: 11

I går ble en OK slankedag. Tok en blå 55 min spinningtime, det var ikke like åleit som før. Man tror man er i samme form som da man slapp, endte med å presse seg til kvalme og svimmelhet! Gleder meg til treningsformen er god igjen jeg nå, det er virkelig noe jeg ser frem til og vil jobbe meg til :)

Lunchen, mandag

Gårdagens frokost (igjen), Noka Jordbærshake <3

Wok med svin & ris, middag, mandag

Kveldskos mandag; Proteinbar, valnøtter og fiberrik med makrell i tomat og lettmajo + deilig engelsk te

Inntak mandag
(+spinning -430kcal)

Frokost 1 i dag, wokrester

Frokost 2, tirsdag; Dobbel 0 fruktjoghurt med hjemmelaget nøttemusli. Kaffe på eco kopp <3


Tilbake til gamle vaner!

Publisert: 06.08.2012 @ 08:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 1

Hopper rett over til slankekost i dag igjen etter ferien! Her er Noka frokost, yoghurt mellom måltid og lunch!

Skal trene i dag, vet ikke helt hva enda, har en buddy i dag <3

Har skrevet mål osv i ShapeUp appen som jeg pratet om, skal dele de litt senere ;)


Ferie Update!

Publisert: 03.08.2012 @ 14:08 Kategori: Slanking Kommentarer: 5

Da er ferien snart over og jeg kan ærlig innrømme at jeg ikke har vært særlig flink! Har vel egentlig ikke vært veldig flink siden midten av mai, da vi begynte å pusse båt, flytta og var på sykehuset egentlig. Skrev at jeg skulle ha noen restriksjoner i ferien også, men det ble ikke fulgt opp.. Halvannet år med slanking og trening gjør kanskje at men trenger en "pause" iblandt?

Uansett. Jeg har gått opp 4 kg siden mai og 7 kg siden første slankemål i fjord sommer. Disse skal vekk igjen pluss litt til :) Er full av motivasjon igjen og har lakt planene klare for fremgangsmåte. Jeg prøvde i vår på en streng treningsdiett som var myye protein og lite karbo, men funket ikke for meg.. Gikk ned 1 kg første uka og sto stille de to neste ukene. Dette gjorde jo også at jeg mistet litt motivasjon.. Fortsetter med det som funket for meg førstegangen; karboredusert lavkalori diett :) Ala Grete Roede bare mindre karbo og null hvitt mel og sukker :)

Har kjøpt ab. på en genial app til å registrere inntak, vekt osv. ShapeUp sin app! Den er gratis og du kan kjøpe ab. om du vil ha ekstrafunksjoner. Jeg tente på denne fordi man kan scanne strekkodene på matvarene :)

Skal hjem i kveld, dere må se alt gøy jeg har gjort siste uka! Fallskjermhopp, Juving og Rafting!

Tandem med Tønsberg Fallskjermklubb

Telting og fisking i Skruklelitjernet

Sjoa Rafting

Sommertendenser på flaske!

Maihaugen i Lillehammer!

Monstermatpakke! Typisk overspising!!

Camping med venner!

Monstermiddag på Egon!

Sommerutstilling!

Snakkes søtinger!






hits