Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Jeg ELSKER pakker fra X-life.no!

Publisert: 29.03.2012 @ 23:32 Kategori: Trening Kommentarer: 10

     

     

                   

Pakka inneholdt
3 Smartshakere
Sjokoladekake fra Funksjonell Mat
Decore treningstopp og Decore guttebukse ;P

Tips til frokost
Havregrøt med sukrin, usaltede nøtter, jordbær og blåbær! ;D




Ambivalent & uten mål, Handlekurven, Middag & Dessert!

Publisert: 28.03.2012 @ 21:26 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Siste dagen min på Boot Campen for meg i dag. *GRÅTEE!*
Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;) 

Så ambivalent jeg er om dagen så er det ikke greit å vite med meg, gitt! 
MÅ få satt meg noen nye mål snart, som sakt så føler jeg at jeg bare virrer om dagen. 
Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg
holder på nå. Ja, jeg skeier også ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette
fordi bloggen nå er for dere og deres motivasjon og ikke først og fremst for meg selv lenger. Selvfølgelig gjør
jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker å dele med dere! Usunne synder deler jeg jo også,
som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!

    

     Kommentarer til handlekurv: 
     Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder
     alltid sukker, men det er så lite jeg skal bruke denne til
      om gangen, så det går.
      Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde
      desidert  minst kalorier. Ikke sikker på om det er den
      sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis
      av den.
      Nøtter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig! 
      Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier
      pr. porsjon!


     En confession:
     Jeg elsker å gå i butikken med treningsklær, jeg føler
     meg så sporty! Haha..  

 

 

     Ha en fin kveld!
    


BootCamp, Noka nyheter & Sunn grillmat!

Publisert: 27.03.2012 @ 20:50 Kategori: BootCamp Kommentarer: 5

Det er siste dag med 28 Dager på Burn Fat Boot Camp i morgen. DET er sorg. Buhu.
Men sånn er det. Skal vurdere å starte å trene fast der itillegg til Spenst utpå sommeren.

Trening i dag og i går
I går var det ikke trening på BFBC, så jeg jogga til Spenst for en 30 min styrketime og jogga
en omvei hjem. Altså 4,7km jogging + 30 min styrke. Sweet.
I dag har jeg jo vært på BFBC. Kommer til å savne det opplegget. Og Charlotte, treneren.
Arti dame altså. Og så flink, masse kunskap & gir motivasjon :)

Nyheter fra Noka
Var hos beste Iselin i går, hun hadde fått noe hos Noka JEG ikke hadde fått med meg!
To nyheter: Noka Crusli og Noka Tacogryte!
Jeg måtte jo selvføølgelig mase meg til å få smake på disse!

Min dom
Noka Crusli: God knasende og SØT! Den blandes med melk. Det er ikke store bolla man får, men den holder deg mett i et par timers tid. Den er kanskje litt i søteste laget, men helt klart en frokost man kan glede seg til. Nam!
Tacogryte: Denne smaker absolutt taco. Jeg er fortsatt ikke sikker på om jeg liker "rett i koppen"-kjøtt, men det funker som en kjapp middag. Kommer på en andreplass av middagsposjonene, Bolognese rocker fortsatt førsteplass!

Grillmat
Sola steiker om dagen og vi griller middagene nesten hver dag nå! Superdeilig.
Det fins uendelig mye sunn grillmat, det er igrunn bare å velge smart og ligge unna potetsalater, fete dressinger
og pølser/frasevarer. (..*kremt* jeg har syndet med sistnevnte der jaa.. Pølser er nemlig en svakhet hos meg,
tro det eller ei. )

    

   

       

Bildene
#1: Pepperbiff, 1 syndepølse.. bit av maiskolbe og salat #2:Krydret ørret med salat & broccoli #3: Grillspyd
med svinekjøtt og scampi
#4: Nye Nokaretter #5: Meg #6: Christine / Chriss #7: Boot Camp ma' Charlotte Loa


Ha en super kveld søtiser! Nå skal jeg gå tur med kjærest!
Forelskelse - den beste følelsen *Akk*


BootCamp & Mat!

Publisert: 22.03.2012 @ 17:16 Kategori: Coachweek Kommentarer: 2

Var på bootcamp
Tirsdag, morgen og kveld
Tordag, morgen og kveld
Skal også i morgen :) 

Skal vise dere treningstavla mi snart, den har aldri vært så full! :D

Litt mat siste dagene: 

     



Se hvaa jeg har gjort! Jeg som ikke tør å poste bloggen min på facebook engang! (TB.no)



Litt halvferdig innlegg, må løpe på trening!
Ha en fiiiin varm dag!

 


Ny supermat!

Publisert: 21.03.2012 @ 22:16 Kategori: Mat Kommentarer: 1

Kjøpte 3 nye superprodukter til skapet mitt på Sunkost i dag.

Superprodukt 1: En av de er alltid i mitt skap, på jobb & hos kjærest: Sukrin! MÅÅ ha det..

Superprodukt 2: Grovt økologisk peanøttsmør uten sukker til å ha i proteinshaken min! Det er så mange på treninga som har sakt at det smaker superdigg, så jeg måtte jo prøve! Og superdigg ble det, brukte skummet, banan og jordbær whey pulver, litt Noka vanilje og en spiseskje peanøttsmør. Hørtes sikkert rart ut, men beste proteinshaken jeg har smakt på lenge! Kanskje ever. Man smaker ikke peanøtter, det smaker bare godt :) Anbefales!

Superprodukt 3: Vaniljepulver. De fleste elsker sjokoladesmak. Andre elsker jordbær. Jeg elsker vaniljesmak! Så med fantasi tilgode regner jeg med å få brukt dette nydelige pulveret til noen gode søtsaker ;)

Ha en fin kveld! :)


Whats for dinner today?

Publisert: 20.03.2012 @ 16:52 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Dette er det jeg hadde i går i alle fall.

Provencemarinert indrefilet av svin med ferske stekegrønnsaker, 1 råstekt potet og peppersaus på lettmelk og
vann med champinjon. Mmmmh.. LuksusMandag! 



Hva skal du ha til middag?

Skal på BootCampen for 2 gang i dag - snakkes! :D


Boot Camp, Helg, Mat & Kos!

Publisert: 19.03.2012 @ 20:37 Kategori: BootCamp Kommentarer: 6

                       

   
Ostefylt kyllingfilet med salat /m fullkornpasta.                  Fornøyd med morgenens BootCamp ;D

         
Noen som er litt trøtte på morran, Chriss? ;)                          Snikbilde av Christina, resultater på to bein ;)

     
Kom hjem til grillmat her om dagen! ;D Heldig meg!          Middag hos bestemor - pasta med laks og dillsaus

    
Søtt & godt - Smoooooothie :D Bringebær, isbiter,           Ja, jeg er et menneske, og har mine behov! Hehehe..
soyamelk & litt Herbalife jordbærshake. Made by Ole.     Nei, hos bestemor er det alltid is & godt å få.. *kremt*

I morgen er det Boot Camp igjen! Jeg syns det er litt trist at det snart er over, kunne tenkt meg å trene der..
Får se hvor Charlotte finner nye lokaler hen, tenker å vurdere det til sommeren eller senere. 1200,- i trening i
mnd tilsammen er litt mye syns jeg. Selvom jeg tror faktisk jeg kan vurdere det :) Slutter aldri på Spenst. Never.
Men personlig oppfølging hadde ikke vært dumt det heller ;)


Kan jeg spise sjokolade og miste fett samtidig? (Av Charlotte Loa)

Publisert: 16.03.2012 @ 16:37 Kategori: BootCamp Kommentarer: 4

Charlotte Loa en den fantastiske kvinnen bak Burn Far Boot Camp, der jeg trener denne mnd.
Virkelig et sted å anbefale for dere som bor i Tønsbergområdet! Kom ihvertfall å prøv! :)
Facebook gruppen finner du her. 

Vi fikk mail av henne tidligere denne uken med disse kloke ordene: 
____________________________________________________________________________

Jeg fikk et godt spørsmål i dag fra en bootcamper som jeg tenkte er greit for alle å få med seg.

"Jeg er veldig glad i sjokolade, så fredag kveld da spiser jeg det. Hvor mye ødelegger det
at jeg 
spiser godteri i helgene?"

Når det kommer til junk food så er det helt greit å spise litt sjokolade/potetgull/pizza/muffins et
par-tre ganger i uka. MEN HUSK: Alt er relativt. Om du trykker i deg tre 200 grams sjokoladeplater
re ganger i uka, så er dette helt klart noe som ødelegger for fremgangen din. 

Kort sagt: Alt handler om KALORIER INN og KALORIER UT. Kalorier inn er hva du spiser i løpet av
en dag/uke. Kalorier ut er forbrenningen din, alt du klarer å forbrenne totalt i løpet av den samme
perioden. 

For å kunne forbrenne fett så må vi spise mindre enn det vi forbrenner. Om du velger å telle kalorier for
å oppnå dette (som i et regnestykke), eller prøver deg frem uten å telle kalorier, så er prinsippet det
samme. Om du spiser mer enn det kroppen trenger, samme om det er proteiner, fett eller karbohydrater,
så legger du på deg. (Selv om det skal bli sagt at om du spiser overskudd av proteiner, så blir den ekstra
vekten i MUSKELMASSE, ikke fett.)

Ser du lik ut i dag som for 4 uker siden, og du vil forandre kroppen din, så må du gjøre noe med kostholdet
ditt og/eller treningen. Trener du x2 i uka, kjør på med 4 treninger. Spiser du junkfood tre ganger i uka og
ikke ser fremgang, kutt ned til to ganger. 

Det er derfor jeg vil at dere skal veie dere en gang i uka, slik at dere kan se om det er noen fremgang på
vekten. Men husk, det er ikke bare vekten som er en målingsmetode. Flere av dere skal ikke gå ned noe
særlig på vekten, men heller fettprosenten. En fin målingsmetode her er å prøve klær en gang hver andre
uke, ta bilde av deg selv i bikini foran, bak og til siden hver andre uke for å se om det er blitt forandringer
(PS, her må du se etter BITTE små forandringer. Du kommer ikke til å fra Biggest Loser til hot bikini modell
på bare 2 uker).



Det gjelder dermed å være tålmodig, og ikke gi opp etter 2 uker om du ikke
ser forandring på vekten og/eller bilder/klær. 

Om det går 2 uker og ingenting skjer, gjør en liten forandring med kosten
og/eller trening som nevnt overfor. 

Igjen, du kan unne deg noe godt en gang i blant, så lenge det ikke
overskrider ditt ukentlige kaloribehov. Og om du ikke vet hva det er
(som de fleste ikke har peiling på), så som sagt, prøv deg frem.
Sjekk hver 2 uke. 

Om du ser at det virker og at du går ned i vekt/fett, så er det viktig å
IKKE forandre NOE.

Og husk: Om du gjør det du alltid har gjort, så vil du få det du alltid har fått. 

En liten påminnelse når det kommer til kosttilskudd:

De kosttilskuddene jeg anbefaler er kun omega 3 (2-3 gram om dagen),
fiber ("veggies" grønnsaker i pulverform) og Whey proteinpulver (når du har
dårlig tid til å lage mat etc). 

 

- Charlotte Loa



________________________________________________________________________________________

Ble også litt nysgjerrig på denne dama det er bilde av - Jennifer Marnell:
Her er hennes historie - motivasjon, dette! Alt er mulig! :)

 

Ha en super helg! 
Dere vil høre fra meg ;)


BFBC, Kløning, Styrketime & Mat!

Publisert: 13.03.2012 @ 20:36 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Yes, starta dagen med en time på Boot Campen med Christina! 
Startet egentlig hele dagen min med å kløne. Gjorde en tricepsøvelse feil, knasa i hele ryggen min, og fikk en vondt bak i skulderen.. Så røk strikken jeg hoppet med, slik at jeg vrikka begge beina (!!) ..

Haha. Makan.
Kløne as.

Men jeg spurte vondtene mine om de hadde det OK & stakk på styrketime på Spenst på kvelden, igjen med superChristina. Jeg overgikk megselv og løftet virkelig mye mer enn jeg pleier. Jippii!! Men ulempen er at jeg merket jeg gjorde litt småfeil på slutten av enkelte øvelser fordi det ble for tungt. Men gøy å teste seg skikkelig! ;D Men en småfeil med franskpress gjorde den andre skulderen også vond et annet sted. 

Ja. Da sitter jeg her som en krøpling da.. 

Spent på hvordan Burn Fat Boot Campen går i morgen tidlig.. ;) Om ikke det er ont så blir jeg støøl senere! 
Er ikke kjent for å klage, men det er litt digg å klage litt her, mohaha. ;D

     



    

Laget meg salat med tunfisk, egg og grov pasta i dag. :)
Hadde også i "3 salater", perletomater, agurk, paprika, kikerter og pinjekjerner.

Ha en fin kveld!


I Love Mondays!

Publisert: 12.03.2012 @ 17:41 Kategori: Mat Kommentarer: 5

Deilig med treningsfri i dag, m-mh!
Boot Camp + Styrketime på planen i morgen :)

Dagens mat: 
Vaniljeshake med frosne bringebær
Noka Caramelbar
Omelett med pølsebiter & ost + 2 knekkebrød
Laks med stekegrønnsaker
De to siste måltidene er ikke helt bestemt .. 


Skal på visning nå, er bare innom for å ønske
dere en flott mandag!


Mathelg med stor M!

Publisert: 11.03.2012 @ 23:02 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Herrlighet.
Har spist så utrolig mye digg mat i helga! Har bltt ganske mye, men har alikevel ikke superdårlig samvittighet, det er nesten litt "belønning" for en hard treningsuke. Jeg merket det på fredag ettermiddag og på lørdag at jeg var sliten
på treninga så det vil ikke bli hver økt denne uka! Sovet endel også, både på fredag & lørdag.

Det er gøy å teste ut seg selv også, har aldri trenent så intenst før. Jeg er ikke sikker på om det sitter i hodet eller i kroppen. Treneren sier at det sikkert er litt begge deler. Trapper ned litt til uka - blir bra :) Er jo så iverig!

   
Fredag: Biffmiddag med kjæresten! Råstekte poteter,    Laget frokost på lørdag - omelett & stash :) Mmh.
Stekegrønnsaker & shaminjongstuing til.                        

    
Hjemmelaget meksikansk burger! :D Dødsdigg!            Sto opp til ferdig frokost i dag, søndag! Og superhappy for
Ikke no slankemat, men valgt smartere: Fiberbrød           det, utrolig deilig på en heller fyllesyk dag..
og karbonadedeig.

     
Søndagsmiddag: Kantarellsuppe, proteinpannekaker & blåbær/bringebær-syltetøy - alt selvfølgelig hjemmelaget
(og selvplukket av Ole - både kantarell og blåbær ;) Herlig å ha funnet en "matmann" ;P Hehe. Du ser hvor
engasjert han er her, haha. Dette som også er "matglede" ;D

        
Chriss letta på stemingen på lørdagstreningen på Burn Fat Boot Camp ;D Haha, gud så harry! :)

Håper dere har hatt en super helg!
I morgen er det mandag og husk: Begyn allerede i dag :)


Burn Fat Boot Camp denne uken & Cowboyfrokost!

Publisert: 09.03.2012 @ 16:53 Kategori: BootCamp Kommentarer: 3

Var på Boot Campen
Tirsdag morgen & kveld
Onsdag morgen
Torsdag morgen
Fredag morgen & kveld
Lørdag morgen (..skal jeg ja!)
Totalt økter på 5 dager: 7!
Så mye har jeg aldri trent før..! 


Stått opp tidlig alle dagene denne uken - det har gått enda enklere enn jeg trodde! 
Feels great!  

I morges kom jentene med den luksuriøse idèen å spise frokost på hotellet 2 av de jobber på.. 
Så vi har spist tidenes cowboyfrokost i dag!!! Fyy, fy men fy søren så godt det var ;)
Valgte lettost, skinke, kiwi, røklaks, omelett, kokt egg, litt tomatbønner og knekkebrød. 

 

Anita var med i dag og i går, morro! ;) I morgen er det naboen min som får gjennomgå! :D

God helg! Ta gode valg!<




Burn Fat Boot Camp, Tirsdag & Onsdag!

Publisert: 07.03.2012 @ 19:33 Kategori: BootCamp Kommentarer: 11

                  

     

    

     

Bildene: #1,2,3,4: Ego #5:  Christina @ BFBC #6: Middag: Tacoomelett #7: Gryte-ala-Iselin med kyllingkjøttdeig, tomatsaus og masse stash #8: Pass deg for kniven, hilsen kløna.. #9: Stort mellommåltid før trening
#10: Lunch: Blomkålsuppe & salat med laks

Burn Fat Boot Camp, 2 siste dagene
Tirsdag, morgen & kveld
Onsadag, morgen
Planen er hver morgen ev. også på kvelden - er litt impulsiv, tar det som det kommer..

For et år siden
Tidenes egobilder i toppen her, da! Haha. Men jeg må jo si jeg syns det er fryktelig morro å tenke på at for
et år siden - da jeg startet livsendringen min, så veide jeg nesten hundre kilo. Det handlet ikke kun om
selve slankingen, men å etterpå også finne en måte å leve et sunt liv på. Jeg føler nå at jeg har gjort en
vellykket jobb. Kanskje jeg går opp og ned litt i kilo - men jeg vet med sikkerhet at jeg aldri kommer til å
gå tilbake til mitt gamle, fæle, usunne kosthold. Jeg har fortsatt flere mål - og elsker å utfordre meg selv!

Jeg er tjent med mitt "nye liv" - på ALLE måter! :)


Ha en fin kveld!


Fuzzy Eater..

Publisert: 04.03.2012 @ 22:06 Kategori: Mat Kommentarer: 13

Ooh.. Tester blogging på mobilen via app for første gang.. Spænnende.

Det er litt fælt å si det - men er ærlig med dere, i helgen har det blitt endel alkohol.. Rødvin på fredag og altnuligrart i birsdag i går. Har hatt tidenes hangover i dag, bare sovet, drukket pepsi max og kastet opp i hele dag :( Et hint til å la være å drikke hver helg? YES.

Spiste tidenes minste porsjon med scampi/kyllingwok /m fullkornsris, null matlyst i dag. Solo Super gjorde seg da :) Kullsyre er så deilig dagen derpå! Tror jeg må kjøpe meg SodaMaster. Elsker jo farris med smak også!

Jeg har fått meg kjæreste, superkoselig! Datet i lang tid, nå er vi endelig offisielt kjærester! Supert at han også er opptatt av helse & kosthold! Det har faktisk litt å si for min del :) Flink til å lage mat er han også :D Ole Martin, min det ^^,

I morgen er det treningsfri på Boot Campen, men får se om det ikke blir en liten styrketime på Spenst, har litt dårlig samvittighet for alt alkoholinntaket..

Ha en flott søndag søtiser!


Kick Ass Collage!

Publisert: 03.03.2012 @ 16:10 Kategori: BootCamp Kommentarer: 2

2 dager i en collage:

            

      

     

   

   

     



Kort om bildene:
#1: Christina & Chriss er fornøyde med lørdagens innsats på BFBC! #2: Lørdagens treningsoppsett, dere
skjønner sikkert ikke en dritt, men yes. 30 sek jobbing + 20 sek pause på forskjellige "stasjoner". Hard day!
#3&4: Fredagssnadder: Kylling+svin+biffsnadder /m fullkorn/vill-grønnsaksris #4: Fredag ettermiddags
treningsoppsett på 40sek workout & 20sek pause. #5: Nice Quote! #6: Skravling med flotte Charlotte Loa
#7: Proteinshake, 2 Kreatin, Multivitamin, C-vitamin og en antibiotika til hånda.. #8: Lørdagslunch!
#9: 3 Rugsprø & 2 Fiberrik #10: Roger, Sandra & Chriss etter morgenøkten på fredag! #11: BFBC!



Burn Fat Boot Camp, Day One!

Publisert: 01.03.2012 @ 20:24 Kategori: BootCamp Kommentarer: 3

Ohyes da. Dette var supre saker! 

Men en ting kan jeg bare si med en gang;
Det hjelper ikke å være sterk her, om du ikke har så god kondis!
Siste halve året har jeg jo så å si bare trent styrke (..uups!)

Jeg kan gå mer inn på hvordan type trening dette er seinere, 
men kort forklart så er det en type "militær" sirkeltrening. (?)

Fylte opp "microbussen" min med vakre jenter i dag, 
klare for fight! Dro på jobb, og like herlig tok en tur til i kveld. :)
2 økter på èn dag - kan jeg leve slik en liten stud tro?  Yes. 
2 økter om dagen 4 dager på rad? Njai. Det er vel heller ingen idè. 

Inntak idag:
2 Dark Rye knekkebrød, 2 skiver lettost & kaviar
1 Noka Bolognese
1 bolle fiskesuppe /m 1 skive grovt brød /m smør
1 skive grovt brød med 1 kokt egg & kaviar
1 Skyr mango
5-6 knaskegulerøtter
1 proteinshake
1 Noka Grønnsaksgryte
Inntak: Sånn ca.-ish 1350-1450 kælories
Forbrukt/workout: Ikke sikker - på med pulsklokka i morra!

I går var en good & mager matdag, innehold blandt annet; 

   

ScampiiLove! Fersk wok /m green curry.                                        5g. (1 rute) 70% kakao oppi shaken min! Ohyeah.


Og en annen ting: 


Yes - OKI, på'n igjen i morra tidlig! 
WOHOOO!  







hits