Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Jeg ELSKER pakker fra X-life.no!

Publisert: 29.03.2012 @ 23:32 Kategori: Trening Kommentarer: 10





Pakka inneholdt
3 Smartshakere
Sjokoladekake fra Funksjonell Mat
Decore treningstopp og Decore guttebukse ;P

Tips til frokost
Havregrt med sukrin, usaltede ntter, jordbr og blbr! ;D




Ambivalent & uten ml, Handlekurven, Middag & Dessert!

Publisert: 28.03.2012 @ 21:26 Kategori: Slanking Kommentarer: 10

Siste dagen min p Boot Campen for meg i dag. *GRTEE!*
Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;)

S ambivalent jeg er om dagen s er det ikke greit vite med meg, gitt!
M f satt meg noen nye ml snart, som sakt s fler jeg at jeg bare virrer om dagen.
Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg
holder p n. Ja, jeg skeier ogs ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette
fordibloggen n er for dere og deres motivasjon og ikke frst og fremst for meg selv lenger. Selvflgelig gjr
jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker dele med dere! Usunne synder deler jeg jo ogs,
som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!



Kommentarer til handlekurv:
Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder
alltid sukker, men det er s lite jeg skal bruke denne til
om gangen, s det gr.
Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde
desidert minst kalorier. Ikke sikker p om det er den
sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis
av den.
Ntter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig!
Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier
pr. porsjon!


En confession:
Jeg elsker g i butikken med treningsklr, jeg fler
meg s sporty! Haha..

Ha en fin kveld!



BootCamp, Noka nyheter & Sunn grillmat!

Publisert: 27.03.2012 @ 20:50 Kategori: BootCamp Kommentarer: 5

Det er siste dag med 28 Dager p Burn Fat Boot Camp i morgen. DET er sorg. Buhu.
Men snn er det. Skal vurdere starte trene fast der itillegg til Spenst utp sommeren.

Trening i dag og i gr
I gr var det ikke trening p BFBC, s jeg jogga til Spenst for en 30 min styrketime og jogga
en omvei hjem. Alts 4,7km jogging + 30 min styrke. Sweet.
I dag har jeg jo vrt p BFBC. Kommer til savne det opplegget. Og Charlotte, treneren.
Arti dame alts. Og s flink, masse kunskap & gir motivasjon :)

Nyheter fra Noka
Var hos beste Iselin i gr, hun hadde ftt noe hos Noka JEG ikke hadde ftt med meg!
To nyheter: Noka Crusli og Noka Tacogryte!
Jeg mtte jo selvflgelig mase meg til f smake p disse!

Min dom
Noka Crusli: God knasende og ST! Den blandes med melk. Det er ikke store bolla man fr, men den holder deg mett i et par timers tid. Den er kanskje litt i steste laget, men helt klart en frokost man kan glede seg til. Nam!
Tacogryte: Denne smaker absolutt taco. Jeg er fortsatt ikke sikker p om jeg liker "rett i koppen"-kjtt, men det funker som en kjapp middag. Kommer p en andreplass av middagsposjonene, Bolognese rocker fortsatt frsteplass!

Grillmat
Sola steiker om dagen og vi griller middagene nesten hver dag n! Superdeilig.
Det fins uendelig mye sunn grillmat, det er igrunn bare velge smart og ligge unna potetsalater, fete dressinger
og plser/frasevarer. (..*kremt* jeg har syndet med sistnevnte der jaa.. Plser er nemlig en svakhet hos meg,
tro det eller ei. )

Bildene
#1: Pepperbiff, 1 syndeplse.. bit av maiskolbe og salat #2:Krydret rret med salat & broccoli #3: Grillspyd
med svinekjtt og scampi
#4: Nye Nokaretter #5: Meg #6: Christine / Chriss #7: Boot Camp ma' Charlotte Loa


Ha en super kveld stiser! N skal jeg g tur med kjrest!
Forelskelse - den beste flelsen *Akk*


BootCamp & Mat!

Publisert: 22.03.2012 @ 17:16 Kategori: Coachweek Kommentarer: 2

Var p bootcamp
Tirsdag, morgen og kveld
Tordag, morgen og kveld
Skal ogs i morgen :)

Skal vise dere treningstavla mi snart, den har aldri vrt s full! :D

Litt mat siste dagene:





Se hvaa jeg har gjort! Jeg som ikke tr poste bloggen min p facebook engang! (TB.no)



Litt halvferdig innlegg, m lpe p trening!
Ha en fiiiin varm dag!


Ny supermat!

Publisert: 21.03.2012 @ 22:16 Kategori: Mat Kommentarer: 1

Kjpte 3 nye superprodukter til skapet mitt p Sunkost i dag.

Superprodukt 1: En av de er alltid i mitt skap, p jobb & hos kjrest: Sukrin! M ha det..

Superprodukt 2: Grovt kologisk peanttsmr uten sukker til ha i proteinshaken min! Det er s mange p treninga som har sakt at det smaker superdigg, s jeg mtte jo prve! Og superdigg ble det, brukte skummet, banan og jordbr whey pulver, litt Noka vanilje og en spiseskje peanttsmr. Hrtes sikkert rart ut, men beste proteinshaken jeg har smakt p lenge! Kanskje ever. Man smaker ikke peantter, det smaker bare godt :) Anbefales!

Superprodukt 3: Vaniljepulver. De fleste elsker sjokoladesmak. Andre elsker jordbr. Jeg elsker vaniljesmak! S med fantasi tilgode regner jeg med f brukt dette nydelige pulveret til noen gode stsaker ;)

Ha en fin kveld! :)


Whats for dinner today?

Publisert: 20.03.2012 @ 16:52 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Dette er det jeg hadde i gr i alle fall.

Provencemarinert indrefilet av svin med ferske stekegrnnsaker, 1 rstekt potet og peppersaus p lettmelk og
vann med champinjon. Mmmmh.. LuksusMandag!



Hva skal du ha til middag?

Skal p BootCampen for 2 gang i dag - snakkes! :D


Boot Camp, Helg, Mat & Kos!

Publisert: 19.03.2012 @ 20:37 Kategori: BootCamp Kommentarer: 6




Ostefylt kyllingfilet med salat /m fullkornpasta. Fornyd med morgenens BootCamp ;D


Noen som er litt trtte p morran, Chriss? ;) Snikbilde av Christina, resultater p to bein ;)


Kom hjem til grillmat her om dagen! ;D Heldig meg! Middag hos bestemor - pasta med laks og dillsaus


Stt & godt - Smoooooothie :D Bringebr, isbiter, Ja, jeg er et menneske, og har mine behov! Hehehe..
soyamelk & litt Herbalife jordbrshake. Made by Ole. Nei, hos bestemor er det alltid is & godt f.. *kremt*

I morgen er det Boot Camp igjen! Jeg syns det er litt trist at det snart er over, kunne tenkt meg trene der..
Fr se hvor Charlotte finner nye lokaler hen, tenker vurdere det til sommeren eller senere. 1200,- i trening i
mnd tilsammen er litt mye syns jeg. Selvom jeg tror faktisk jeg kan vurdere det :) Slutter aldri p Spenst. Never.
Men personlig oppflging hadde ikke vrt dumt det heller ;)


Kan jeg spise sjokolade og miste fett samtidig? (Av Charlotte Loa)

Publisert: 16.03.2012 @ 16:37 Kategori: BootCamp Kommentarer: 4

Charlotte Loa en den fantastiske kvinnen bak Burn Far Boot Camp, der jeg trener denne mnd.
Virkelig et sted anbefale for dere som bor i Tnsbergomrdet! Kom ihvertfall prv! :)
Facebook gruppen finner du her.

Vi fikk mail av henne tidligere denne uken med disse kloke ordene:
____________________________________________________________________________

Jeg fikk et godt sprsml i dag fra en bootcamper som jeg tenkte er greit for alle f med seg.

"Jeg er veldig glad i sjokolade, s fredag kveld da spiser jeg det. Hvor mye delegger det
at jeg
spiser godteri i helgene?"

Nr det kommer til junk food s er det helt greit spise litt sjokolade/potetgull/pizza/muffins et
par-tre ganger i uka. MEN HUSK: Alt er relativt. Om du trykker i deg tre 200 grams sjokoladeplater
re ganger i uka, s er dette helt klart noe som delegger for fremgangen din.

Kort sagt: Alt handler om KALORIER INN og KALORIER UT. Kalorier inn er hva du spiser i lpet av
en dag/uke. Kalorier ut er forbrenningen din, alt du klarer forbrenne totalt i lpet av den samme
perioden.

For kunne forbrenne fett s m vi spise mindre enn det vi forbrenner. Om du velger telle kalorier for
oppn dette (som i et regnestykke), eller prver deg frem uten telle kalorier, s er prinsippet det
samme. Om du spiser mer enn det kroppen trenger, samme om det er proteiner, fett eller karbohydrater,
s legger du p deg. (Selv om det skal bli sagt at om du spiser overskudd av proteiner, s blir den ekstra
vekten i MUSKELMASSE, ikke fett.)

Ser du lik ut i dag som for 4 uker siden, og du vil forandre kroppen din, s m du gjre noe med kostholdet
ditt og/eller treningen. Trener du x2 i uka, kjr p med 4 treninger. Spiser du junkfood tre ganger i uka og
ikke ser fremgang, kutt ned til to ganger.

Det er derfor jeg vil at dere skal veie dere en gang i uka, slik at dere kan se om det er noen fremgang p
vekten. Men husk, det er ikke bare vekten som er en mlingsmetode. Flere av dere skal ikke g ned noe
srlig p vekten, men heller fettprosenten. En fin mlingsmetode her er prve klr en gang hver andre
uke, ta bilde av deg selv i bikini foran, bak og til siden hver andre uke for se om det er blitt forandringer
(PS, her m du se etter BITTE sm forandringer. Du kommer ikke til fra Biggest Loser til hot bikini modell
p bare 2 uker).



Det gjelder dermed vre tlmodig, og ikke gi opp etter 2 uker om du ikke
ser forandring p vekten og/eller bilder/klr.

Om det gr 2 uker og ingenting skjer, gjr en liten forandring med kosten
og/eller trening som nevnt overfor.

Igjen, du kan unne deg noe godt en gang i blant, s lenge det ikke
overskrider ditt ukentlige kaloribehov.Og om du ikke vet hva det er
(som de fleste ikke har peiling p), s som sagt, prv deg frem.
Sjekk hver 2 uke.

Om du ser at det virker og at du gr ned i vekt/fett, s er det viktig
IKKE forandre NOE.

Og husk: Om du gjr det du alltid har gjort, s vil du f det du alltid har ftt.

En liten pminnelse nr det kommer til kosttilskudd:

De kosttilskuddene jeg anbefaler er kun omega 3 (2-3 gram om dagen),
fiber ("veggies" grnnsaker i pulverform)og Whey proteinpulver (nr du har
drlig tid til lage mat etc).

- Charlotte Loa



________________________________________________________________________________________

Ble ogs litt nysgjerrig p denne dama det er bilde av - Jennifer Marnell:
Her er hennes historie - motivasjon, dette! Alt er mulig! :)

Ha en super helg!
Dere vil hre fra meg ;)


BFBC, Klning, Styrketime & Mat!

Publisert: 13.03.2012 @ 20:36 Kategori: Trening Kommentarer: 12

Yes, starta dagen med en time p Boot Campen med Christina!
Startet egentlig hele dagen min med klne. Gjorde en tricepsvelse feil, knasa i hele ryggen min, og fikk en vondt bak i skulderen.. S rk strikken jeg hoppet med, slik at jeg vrikka begge beina (!!) ..

Haha. Makan.
Klne as.

Men jeg spurte vondtene mine om de hadde det OK & stakk p styrketime p Spenst p kvelden, igjen med superChristina. Jeg overgikk megselv og lftet virkelig mye mer enn jeg pleier. Jippii!! Men ulempen er at jeg merket jeg gjorde litt smfeil p slutten av enkelte velser fordi det ble for tungt. Men gy teste seg skikkelig! ;D Men en smfeil med franskpress gjorde den andre skulderen ogs vond et annet sted.

Ja. Da sitter jeg her som en krpling da..

Spent p hvordan Burn Fat Boot Campen gr i morgen tidlig.. ;) Om ikke det er ont s blir jeg stl senere!
Er ikke kjent for klage, men det er litt digg klage litt her, mohaha. ;D







Laget meg salat med tunfisk, egg og grov pasta i dag. :)
Hadde ogs i "3 salater", perletomater, agurk, paprika, kikerter og pinjekjerner.

Ha en fin kveld!


I Love Mondays!

Publisert: 12.03.2012 @ 17:41 Kategori: Mat Kommentarer: 5

Deilig med treningsfri i dag, m-mh!
Boot Camp + Styrketime p planen i morgen :)

Dagens mat:
Vaniljeshake med frosne bringebr
Noka Caramelbar
Omelett med plsebiter & ost + 2 knekkebrd
Laks med stekegrnnsaker
De to siste mltidene er ikke helt bestemt ..


Skal p visning n, er bare innom for nske
dere en flott mandag!


Mathelg med stor M!

Publisert: 11.03.2012 @ 23:02 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Herrlighet.
Har spist s utrolig mye digg mat i helga! Har bltt ganske mye, men har alikevel ikke superdrlig samvittighet, det er nesten litt "belnning" for en hard treningsuke. Jeg merket det p fredag ettermiddag og p lrdag at jeg var sliten
p treninga s det vil ikke bli hver kt denne uka! Sovet endel ogs, bde p fredag & lrdag.

Det er gy teste ut seg selv ogs, har aldri trenent s intenst fr. Jeg er ikke sikker p om det sitter i hodet eller i kroppen. Treneren sier at det sikkert er litt begge deler. Trapper ned litt til uka - blir bra :) Er jo s iverig!


Fredag: Biffmiddag med kjresten! Rstekte poteter, Laget frokost p lrdag - omelett & stash :) Mmh.
Stekegrnnsaker & shaminjongstuing til.


Hjemmelaget meksikansk burger! :D Ddsdigg! Sto opp til ferdig frokost i dag, sndag! Og superhappy for
Ikke no slankemat, men valgt smartere: Fiberbrd det, utrolig deilig p en heller fyllesyk dag..
og karbonadedeig.


Sndagsmiddag: Kantarellsuppe, proteinpannekaker & blbr/bringebr-syltety - alt selvflgelig hjemmelaget
(og selvplukket av Ole - bde kantarell og blbr ;) Herlig ha funnet en "matmann" ;P Hehe. Du ser hvor
engasjert han er her, haha. Dette som ogs er "matglede" ;D


Chriss letta p stemingen p lrdagstreningen p Burn Fat Boot Camp ;D Haha, gud s harry! :)

Hper dere har hatt en super helg!
I morgen er det mandag og husk: Begyn allerede i dag :)


Burn Fat Boot Camp denne uken & Cowboyfrokost!

Publisert: 09.03.2012 @ 16:53 Kategori: BootCamp Kommentarer: 3

Var p Boot Campen
Tirsdag morgen & kveld
Onsdag morgen
Torsdag morgen
Fredag morgen & kveld
Lrdag morgen (..skal jeg ja!)
Totalt kter p 5 dager: 7!
S mye har jeg aldri trent fr..!


Sttt opp tidlig alle dagene denne uken - det har gtt enda enklere enn jeg trodde!
Feels great!

I morges kom jentene med den luksurise iden spise frokost p hotellet 2 av de jobber p..
S vi har spist tidenes cowboyfrokost i dag!!! Fyy, fy men fy sren s godt det var ;)
Valgte lettost, skinke, kiwi, rklaks, omelett, kokt egg, litt tomatbnner og knekkebrd.

Anita var med i dag og i gr, morro! ;) I morgen er det naboen min som fr gjennomg! :D

God helg! Ta gode valg!<




Burn Fat Boot Camp, Tirsdag & Onsdag!

Publisert: 07.03.2012 @ 19:33 Kategori: BootCamp Kommentarer: 11







Bildene: #1,2,3,4: Ego #5: Christina @ BFBC #6: Middag: Tacoomelett #7: Gryte-ala-Iselin med kyllingkjttdeig, tomatsaus og masse stash #8: Pass deg for kniven, hilsen klna.. #9: Stort mellommltid fr trening
#10: Lunch: Blomklsuppe & salat med laks

Burn Fat Boot Camp, 2 siste dagene
Tirsdag, morgen & kveld
Onsadag, morgen
Planen er hver morgen ev. ogs p kvelden - er litt impulsiv, tar det som det kommer..

For et r siden
Tidenes egobilder i toppen her, da! Haha. Men jeg m jo si jeg syns det er fryktelig morro tenke p at for
et r siden - da jeg startet livsendringen min, s veide jeg nesten hundre kilo. Det handlet ikke kun om
selve slankingen, men etterp ogs finne en mte leve et sunt liv p. Jeg fler n at jeg har gjort en
vellykket jobb. Kanskje jeg gr opp og ned litt i kilo - men jeg vet med sikkerhet at jeg aldri kommer til
g tilbake til mitt gamle, fle, usunne kosthold. Jeg har fortsatt flere ml - og elsker utfordre meg selv!

Jeg er tjent med mitt "nye liv" - p ALLE mter! :)


Ha en fin kveld!


Fuzzy Eater..

Publisert: 04.03.2012 @ 22:06 Kategori: Mat Kommentarer: 13

Ooh.. Tester blogging p mobilen via app for frste gang.. Spnnende.

Det er litt flt si det - men er rlig med dere, i helgen har det blitt endel alkohol.. Rdvin p fredag og altnuligrart i birsdag i gr. Har hatt tidenes hangover i dag, bare sovet, drukket pepsi max og kastet opp i hele dag :( Et hint til la vre drikke hver helg? YES.

Spiste tidenes minste porsjon med scampi/kyllingwok /m fullkornsris, null matlyst i dag. Solo Super gjorde seg da :) Kullsyre er s deilig dagen derp! Tror jeg m kjpe meg SodaMaster. Elsker jo farris med smak ogs!

Jeg har ftt meg kjreste, superkoselig! Datet i lang tid, n er vi endelig offisielt kjrester! Supert at han ogs er opptatt av helse & kosthold! Det har faktisk litt si for min del :) Flink til lage mat er han ogs :D Ole Martin, min det ^^,

I morgen er det treningsfri p Boot Campen, men fr se om det ikke blir en liten styrketime p Spenst, har litt drlig samvittighet for alt alkoholinntaket..

Ha en flott sndag stiser!


Kick Ass Collage!

Publisert: 03.03.2012 @ 16:10 Kategori: BootCamp Kommentarer: 2

2 dager i en collage:











Kort om bildene:
#1: Christina & Chriss er fornyde med lrdagens innsats p BFBC! #2: Lrdagens treningsoppsett, dere
skjnner sikkert ikke en dritt, men yes. 30 sek jobbing + 20 sek pause p forskjellige "stasjoner". Hard day!
#3&4: Fredagssnadder: Kylling+svin+biffsnadder /m fullkorn/vill-grnnsaksris #4: Fredag ettermiddags
treningsoppsett p 40sek workout & 20sek pause. #5: Nice Quote! #6: Skravling med flotte Charlotte Loa
#7: Proteinshake, 2 Kreatin, Multivitamin, C-vitamin og en antibiotika til hnda.. #8: Lrdagslunch!
#9: 3 Rugspr & 2 Fiberrik #10: Roger, Sandra & Chriss etter morgenkten p fredag! #11: BFBC!



Burn Fat Boot Camp, Day One!

Publisert: 01.03.2012 @ 20:24 Kategori: BootCamp Kommentarer: 3

Ohyes da.Dette var supre saker!

Men en ting kan jeg bare si med en gang;
Det hjelper ikke vre sterk her, om du ikke har s god kondis!
Siste halve ret har jeg jo s si bare trent styrke (..uups!)

Jeg kan g mer inn p hvordan type trening dette er seinere,
men kort forklart s er det en type "militr" sirkeltrening. (?)

Fylte opp "microbussen" min med vakre jenter i dag,
klare for fight! Dro p jobb, og like herlig tok en tur til i kveld. :)
2kter p n dag - kan jeg leve slik en liten stud tro?Yes.
2 kter om dagen 4 dager p rad? Njai. Det er vel heller ingen id.

Inntak idag:
2 Dark Rye knekkebrd, 2 skiver lettost & kaviar
1 Noka Bolognese
1 bolle fiskesuppe /m 1 skive grovt brd /m smr
1 skive grovt brd med 1 kokt egg & kaviar
1 Skyr mango
5-6 knaskegulertter
1 proteinshake
1 Noka Grnnsaksgryte
Inntak: Snn ca.-ish1350-1450 klories
Forbrukt/workout: Ikke sikker - p med pulsklokka i morra!

I gr var en good & mager matdag, innehold blandt annet;



ScampiiLove! Fersk wok /m green curry. 5g. (1 rute) 70% kakao oppi shaken min! Ohyeah.


Og en annen ting:


Yes - OKI, p'n igjen i morra tidlig!
WOHOOO!







hits