Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Gjesteblogger Cath!

Publisert: 30.03.2011 @ 22:04 Kategori: Gjesteblogg Kommentarer: 7

Slank Meg Flat sier: Jeg er så heldig å ha fått slankeblogger Cath til å gjesteblogge her. For et fantastisk kvinnemenneske! :D Husk å besøk bloggen hennes himlamasseforskjellig.blogg.no <3

Kos deg med henne: 


1: Hva er din metode for å gå ned i vekt?

Først å fremst bruker jeg NOKA Dietten :) Jeg spiser Noka så og si 3ganger om dagen :D Og det fungerer HELT fantastisk for meg! Jeg spiser ett NOKA måltid til frokost, lunsj og kvelds, og blir alltid mett! Til middag spiser jeg ett sunt måltid med mye salat, grønnsaker og kylling. Jeg halverer porsjonene (i forhold til før), og er alltid mett etter middagen! Jeg drikker MYE vann, selv om jeg da løper på do ofte, så er jeg så å si mett hele dagen mellom måltidene.

Jeg er ikke redd for at jeg skal gå opp en hel masse når jeg er ferdig på NOKA fordi jeg hele tiden blir flinkere og flinkere til å beregne nok mat, og lager good og sunn mat hele dagen. Av og til bytter jeg ut ett nokamåltid med f.eks knekkebrød med magert pålegg, leverpostei osv, men tenker alltid på å holde meg under 250kcal. Godteri, chips, kaker og brus har jeg for det meste holdt meg borte fra. Vi har aldri det i hus, utenom minimale mengder på lørdagen! Om jeg ser at vekta ikke går ned, kutter jeg ut all godis også på lørdagen! Jeg har til nå spist litt kake når det er bursdag, men det er heldigvis sjeldent, og jeg prøver å unngå det rett og slett.

Alkohol i helgene har det også blitt. OM jeg måtte ha sluttet på NOKA pga fristelsene hadde jeg nok gjort det for lenge siden :) Men med NOKA kan en skeie ut en dag og være back in track dagen etter :) No worries :D




2: Hvordan er en typisk slanke-uke for deg?
Den ideelle uken og hvordan uken faktisk er, er veeeldig forskjellig!! Og mine uker er SÅÅ forskjellige matmessig, at jeg må ta en og en dag av gangen!

F.eks Mandag da var jeg på kurs i Stavanger: 
Frokost:  Noka sjokoladeshake
Mellommåltid: Svele med brunost fra båten (med eggeskall i?æsj)
Lunsj: Fantastisk god hotell lunsj, mye salat med kylling, brød og aioli, poteter og hvit fisk med bacon :)
Desert: Bakte epler med bær og vaniljekaramel- fantastisk godt
Middag; Burger King (NAAHAAAM)
Mange kalorier.. men jeg tenker litt sånn - hvor ofte er jeg i Stavanger på hotell da?!?

Men dagen i dag onsdag:
Frokost: Noka Sjokoladeshake
Lunsj: Noka sjokoladebar
Middag: Bakt potet med litt mager bacon, kesam, kryddersmør, salat og en liten biffbit.
Kvelds: Noka sjokolade og vaniljeshake

Det er den nederste som HELDIGVIS er mest vanlig iløpet av en uke..Men av og til kan man ikke unngå de fristende tingene!! Trening i løpet av uken går veldig opp og ned! 30day shred er jo den beste og mest effektive treningen for meg, men etter 3uker på den fikk jeg sykt vont i ryggen, og tok det chill i en uke! En uke ble til nesten 2mnd! Vi har tatt situps om kveldene, gått turer og jogget TO ganger nå i mars..men har vært VELDIG slappe og giddeløse!! Håper treningsånden kommer over meg og rister meg i nakken..for dette går ikke lengre! Ryggen (har hatt prolaps/skiveutglidning) er bedre nå enn i fjor på denne tiden - og det må absolutt utnyttes!
Sola er her og det er lyst lengre.. så jeg må jo bare begynne å trene skikkelig igjen!! Motivasjon mottas med takk :p








3: Hvor henter du inspirasjon og motivasjon?

Sammen med NOKA dietten følger det MYE motivasjon. De sier at om du følger Noka 3-4ganger om dagen, spiser ett måltid under 450kcal, holder deg unna godteri, snacks, brus osv OG alkohol vil du gå ned 1 kg i uken.

Det som gir mest motivasjon for meg er nettopp vektnedgang!! En mnd før jul drakk jeg sykt mye vann om dagen og gikk ned 4kg!! Jeg gikk ned 4kg bare ved å trene 30day shred..og det vistes godt på målebåndet!!
Så kom nokaen og har gått ned 8kg med den på ca 6uker..så til sammen siden 3.januar har jeg gått ned 12kg og deeeet motiverer. jeg har også ting jeg skal på f.eks i bryllup om ca 18dager, Bulgaria i Mai, Tyrkia i august osv! Så jeg har satt meg opp mål, som jeg gjerne vil klare!! Ellers har jeg en fantastisk mann som er med på å tenke og lage sunne vaner og mat! Han har også gått ned en god del, men uten NOKA!

Min tankegang ang. trening er  -Det er bedre å gjøre noe enn ingenting!!



Med mat tenker vi sunn, næringsrik, ren, enkel mat! Lite kalorier, da med mye salat og grønnsaker!! Drikke mye vann tenk sunt og det viktigste er å ha kontrollen over hva du putter i munnen!!

Be coool - Stay in schoool ;)

 

Cath


Stekte Noka Nudler /m Wok-grønnsaker!

Publisert: 30.03.2011 @ 19:23 Kategori: Mat Kommentarer: 3

Jeg ekspriminterte litt mer med nudlene til Noka, og kom opp med et SUVERENT middag-måltid på ca 260kcal! Her er hvordan jeg gjorde det: 


Green Life <3


Noka nudler uten krydder


De ferske grønnsakene er ALLTID de beste <3


Steke, steke :D


Ser det digg ut? :) Ikke så veldig, men det ER det :)


Stekte Nokanudler og Bones er ikke feil det vettu ;) Husk Soya sauce!


Dette trenger du:
1 pakke Noka kylling eller biffnudler  
Ca 150g. fossen Wok blanding (eventuelt ferske grønnsaker)
Soya Sauce 

Dette gjør du:
1. Stek wok grønnsakene 
2. Samtidig som du koker Noka nudlene. Ha oppi olje og grønnsaksposen. (IKKE krydder-pulveret enda)
3. Bland wok grønnsakene og nudlene
4. Putt i eventuelt ferske grønnsaker
5. Først nå har du oppi krydderet, da denne inneholder både mye smak OG vitaminer må ALT pulveret med.
6 Stek til alt har en fin farge og server med Soya sauce 

Noka nudler er 214kcal og grønnsaker ca 45kcal. 
Middag på kun ca. 260kcal folkens! ;D 
Helt fantastisk å bli mett på! Lykke til!

Bon apetit! 


Spørsmålsrunde!

Publisert: 30.03.2011 @ 09:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 9




Tok helt av i helgen!

Publisert: 27.03.2011 @ 23:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Har vært på hyttetur i helgen, og der var der så syyykt mye fristelser!! Gruer meg skikkelig til veiing på tirsdag. Ble potetgull og altmulig dritt man kan putte i seg. Ikke særlig magre middager heller.

Mye fet mat siden torsdag: 
Middag torsdag: Date på indisk restaurant.
Lunch fredag: Hamburger m fiberrikt brød.
Middag fredag: Taco med kjøttdeig.
Frokost lørdag: Bønner, bacon, brød & egg (..som igrunn ikke ble i magen så lenge, det kom opp igjen midt i skibakken gitt! Lenge leve fyllesyka, huff.. :)
Middag lørdag: Gryte m pølse og ris..  
Frokost søndag: Taco m kjøttdeig. 
Litt større og skjeldnere måltider og.. Samt potetgull og endel alkohol.. 
Har selvfølgelig spist litt noka også, men ikke lørdag og søndag. 

Ikke bra! :(

Laget meg en litt bedre middag i dag, da, fiberrik spagetti, litt vanlig båndspagetti, svinekjøttdeig, spagetthisaus + salsa og salat :)




Vil du gjesteblogge?

Publisert: 24.03.2011 @ 17:19 Kategori: Gjesteblogg Kommentarer: 4

Jeg er så facinert over alle slankebloggene som finnes, og noen har man fått mer kontakt med enn andre, det blir på en måte et lite eget community <3 Et lite motiverende støtteapparat, og jeg setter pris på mange av dere! 

Så jeg vil starte et nytt konsept her i min blogg som får sin egen katogori: Gjesteblogging!
Dette er jo ikke no nyopfinning, men har en liten vri:

Regler:
- Vi gir hverandre 3 spørsmål pr. mail, og svar kommer også pr. mail.
- Bilde(r) er et must, av valgfritt motiv.
- Vi setter opp matrialet vi har fått begge to i et inlegg i vår egen blogg.

Kriterier:
- At du selv har en slankeblogg, og er / har vært en aktiv slanker.

Det vil si at vi begge gjesteblogger i hverandres blogg. Genialt? Begge har muligheten til å trekke nye søte lesere, om samme tema ♥ 

Send meg forespørsel på mail på slankmegflat@hotmail.no 

Bilde lånt av writemoms.blogspot.com

Er du interresert? :)


Ny ladning Noka produkter

Publisert: 24.03.2011 @ 11:39 Kategori: Nokadietten Kommentarer: 8

Jeg har plukka ut mine favoritter denne gangen også, og itillegg Sjokoladeshake, som jeg i utgangspungtet ikke er superfan av, men forandring fryder :D Se mine elskede daa:


Burde være noen måltider dette her? ;) Småposene er suppe som jeg prøver å bli glad i!


Shakes. Disse KOSER jeg meg rått med <3


Dette er godteri for min munn <3


Stikkord: noka nokadietten

Sweet Chili Scampi Wok

Publisert: 23.03.2011 @ 23:56 Kategori: Mat Kommentarer: 8

This is really YUMMY for my tummy ;D <3 I LOVE SCAMPIIIIII!!



Nam? JA!


Frese rå scampi!


.. se så glade scampi i farta ;D


Grønt er bra for sjela :D ..og magen!


Min assistent og en herlig blanding :)


Rå gullerøtter og sweet chili tilslutt gjør susen :D


Virkelig himmelsk <3


Stikkord: wok scampiwok scampi mat

Uke 9. Vekta står bom stille..

Publisert: 22.03.2011 @ 21:07 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 6

Hmm, sånn er det noen ganger! Men det gjør ikke så mye. Etter en heftig "mathelg" så sjokkerer det meg ikke.. :)

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
20.03.11 søndag 1318 0,0
19.03.11 lørdag 1937 0,0
18.03.11 fredag 1892 0,0
17.03.11 torsdag 661 0,0
16.03.11 onsdag 895 615
15.03.11 tirsdag 1174 410
14.03.11 mandag 1129 768
Sum trimpoeng 1793
DAGSRAPPORTER KCAL SPIST kcal trent
22.03.11 tirsdag 1290 0,0
21.03.11 mandag 1038 732
20.03.11 søndag 1318 0,0
19.03.11 lørdag 1937 0,0

VEKTKURVE





Litt hurtig havregrøt!

Publisert: 21.03.2011 @ 21:28 Kategori: Mat Kommentarer: 1

Havregrøt har ikke all verden med kalorier i forhold til hvor lenge den metter, så jeg bytter ut slankematen med havregrøt noen ganger. :) Ferdigvarianter inneholder mange fanger mye sukker og/eller søtningsstoffer, men er litt mer spennende enn vår tradisjonelle havregryn..  Har har jeg 3 forskjellige:

#1: Axa Great.
Denne har jeg jo ikke smakt enda  da, men har forhåpninger :) Så de hadde en hel pakke i butikken, men kjøpte porsjonsbeger for å teste. :)
280 kcal pr 100g. (Eller 190 kcal pr. prorsjon)

 

 

 

 

 

 

 

#2: Quaker Havre Grøt med Eple
Denne synes jeg er supergod. :)
360 kcal pr. 100g (119 kcal pr. porsjon) <- Denne inneholder mindre g. pr. porsjon enn nr. 1 ser jeg, så den Axa blandingen er sikkert skikkelig mettende. :)



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



#3: Bjørn Havregryn - Den tradisjonelle :)

Jeg bruker skummetmelt og en teskjed fruktose og inn i mikroen, liker den tynn..
På toppen har jeg Splenda søtningsmiddel og kanel. Denne vet jeg finnes i lett ferdigbeger også, men den har jeg ikke her! Den er med blåbær og smaker helt OK. :)
365 kcal pr. 100 g. (Si ca 220-240 kcal pr. porsjon med melk, da.. )






























Havregrøtkonklusjon!

Det er tydligvis ganske gjevnt med kcal uansett hvem av disse vi velger, så da er det bare å velge en favoritt! :)

Her er dagens matinnkjøp:



LUR MAT som smaker bra! Ryvita Dark Rye med Krydderkalkun & agurk: ca 55 pr. posjon! Mmm.

Nesten tom for Noka. KRIIIISEE! Veiedag i morra!

Q: Har du noen havregryn tips eller tips på lur mat?


Begynner å like kroppen min!

Publisert: 18.03.2011 @ 15:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

DET er lenge siden as! :D Superdeilig. Gleder meg så sykt til sommeren når jeg er ferdig. Fortsatt 7 kg igjen! Bra jeg er så sykt sta. På godt og vondt :/ Men i dette tilfellet væældig bra ;D Jeg må vise dere hvor store klærne mine er en dag, er jo spesielt rundt magen ryggen man ser forskjellene :)

Superstøl etter BodyPump i går, pusha limits'a mine MAX! Lurer på hvordan musklene er i morra. Heldigvis blir det dette en LATEhelg! :) Skal til en kar jeg møtte forrige helg, gleder meg sånn! LOVE this feeling, jeg er jo litt betuttet! :D

Inntak i går:
Noka Confect bar
Salat med skinke og litt pasta
Litt biffgryte med mye salat
Noka nudler med masse grønnsaker
Har ikke regna ut kcal, enda, men det er jikke mye det her, kanskje 8-900.. var litt travel i går. Vil gjerne være på 1100-1300. Det og er litt lite, sånn helsemessig og langsiktig, men det funker jo, så jeg har jo fått blod på tann :)

God helg søte lesere! Dere hjelper og motiverer meg masse, håper jeg er til inspirasjon til andre også! <3


Uke 8. YES! Ned 0,9 & Totalt -9,5 kg!

Publisert: 15.03.2011 @ 23:21 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 10

Ned igjen! Jobba bra for det og. Tross for NOK en partyhelg utenombys har det gått ned. :) I liiike :D Selvom jeg ikke har trent like mye som jeg egentlig skal.. Bilder i dag:

'

Vektkurven min

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT
13.03.11 søndag 917 0,0
12.03.11 lørdag 2863 0,0
11.03.11 fredag 1903 0,0
10.03.11 torsdag 1334 500
09.03.11 onsdag 1122 0,0
08.03.11 tirsdag 1387 441
07.03.11 mandag 1294 0,0
Sum trimpoeng 941 :(

Hittil denne uken:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT
15.03.11 tirsdag 1174 410
14.03.11 mandag 1129 768

Dagsinntak:
Mandag
Noka Confect bar
Salat med skinke
Noka Confect bar
Grovere tortilla med fiskepinner og sweet chili
Halv pakke nudler
Trening: 60min spinning MAX ;D

Tirsdag
Noka Confect bar
Salat med bønner og pepperskinke
Noka Confect bar
Noka Jordbærshake
Noka Biffnudler med grønnsaker
Trening: 1t 5m gange ca 4km/t


Her er middagen min på mandag :) Med masse kinakål itillegg :) Digg!


Uke 7. Opp i vekt!

Publisert: 15.03.2011 @ 22:46 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 2

Ikke mye, men 300 gram. Som nevnt tidligere - feigt å ikke veie seg, så jeg tar med denne ukesrapporten så jeg har alle ukene. Og for å vise alle at man tar seg fort inn igjen :) Man ser det på vektkurven, tar den med i neste inlegg!


Dere er SÅ motiverende, elsker dere :D

Publisert: 15.03.2011 @ 11:57 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Ja - som sakt! Kan takke dere lesere endel for at jeg har fått et fantastisk resultat nå  etter min lille nedrur forrige uke. TAKK! Ukesrapport ++ kommer i kveld :) Bare fikk et innfall, måtte å takke dere <3 I LOVE U!

.. Lurer på å snart skal avsløre identiteten min, begynner nesten å bli ganske stolt over hva jeg får til :)

Spurt mamma om jeg kan få sånn i bursdagsgave <3 Lest noen tester.. Noen som har erfaring med dette?

Adidas miCoach Pacer pulsklokkeAdidas miCoach Pacer pulsklokke
http://www.xxl.no/sko/skotilbehoer/micoach/micoach-pacer-pulsklokke-testvinner-1061483?searchWord=micoach


Helvette! Sprakk skikkelig i helga!

Publisert: 07.03.2011 @ 21:02 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Har hatt en heftig helg utenombys, masse på farta, masse alkohol, brødmat, ingen trening og DRITTMAT på søndag :(

Jeg har egentlig veie-dag, men utsetter det til i morgen, har drikki helt syyykt mye vann siste døgnet + at jeg var så stinn i går at jeg trodde jeg skulle D Æ Æ Æ V V E! :O Dessuten har ikke fordøyelsen min funka riktig tror jeg! Motsatt av hva det pleier på en klein søndag.. Dvs. det er dumt om det kommer helt feil ut på veiinga, men største grunnen til utsettelsen er at jeg er ganske sikker på at jeg hadde fått ett plusstall, og vil ikke det at jeg skeia ut nå skal ødelegge for motivasjonen.. Back on track today! Selvom det føles så unødvendig ut noen ganger.. Tror de fleste vet hva jeg prater om :) .. Vet det er ganske feigis av meg.

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
07.03.11 mandag 1261 0,0
06.03.11 søndag 2115 0,0
05.03.11 lørdag 2137 0,0
04.03.11 fredag 2228 0,0


Matinntak
Fredag
Noka Milkshake
Taco med grov lefste, litt kjøttdeig og dressing
Noka Confect bar
1 pose bendit sukkererter
2 halvgrove brødskiver, ost+kaviar & skinke+tomat
Noka Milkshake
Alkohol: 6 enheter brennvin med lettbrus + 2 enheter brennevin med sukkerholdig blandevann / 1 shot.

Lørdag
2 halvgrove rundstykker, skagensalat+tomat & 2 med vanlig ost og skinke+tomat
Noka milkshake
Taco med fin tortilla, tomatbønner og lett rømme
Alkohol: 75cl Musserende vin, 6dl 2enheter brennvin med vanlig brus

DRITT Søndag
2 Grove rundstykker med salami+agurk, vanlig ost & skinke+agurk og litt majo
Subway sub kornbrød med ost og skinke og litt dressing
Mac Donalds kylling salsa wrap + kylling salsa burger
Ekte kakao med sukker
Kyllingburger på Statoil med sweetchili saus ( faktisk overrasket av mer fiberrikt brød og ikke stekt i frityrolje:)

JunkFood

Uff uff uff..
Men er tross alt 1 gang med en mer eller mindre heftig utskeielse på 7 uker, da. For å være realistisk, så er absolutt ikke galt til å være meg.. Får bare henge i og late som denne helgen aldri har vært her, sånn matmessig :D

Jeg er kanskje på vei til å synde litt i dag og, da.. Men det får være. Har allerede ført opp kcal for en fastelavensbolle jeg er bedt på i kveld. :P Hehe. Så holder meg alikevel under 1300 kcal, selvom det er sukker og hvitt mel :/ Jaja.



Ha en fin kveld :D


Liten pakke fra X-life.no & Dagens trening / Inntak

Publisert: 01.03.2011 @ 22:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 9

Yeehj, jeg har fått pakken min fra X-life.no og jeg har følt meg såå fin i den nye buksa mi på trening i dag :D

   

Kul, heeh?? :D
Hahahaha, nå ser jeg det nok en gang, det jeg alltid har visst.. Har jo IKKE noe markert rumpe! Er bare rumpe-lår.. Lår-rumpe.. Haha. Tror jeg aldri kommer til å få heller, det er synd. Jeg håper jeg tar feil!

Ble litt annet småtteri også.. Har spist opp litt av maten da :P Haha. 

 

Bakpå SukrinMelisen står det en gulerot-kakeoppskrift, og jeg tenkte siden jeg LØY til dere og sa dere fikk kjøpt Heistad lavkaloridessertene, så må jeg jo gjøre opp for meg.. SE HER!! funksjonellmat.no/oppskrifter 
Jeg får ihvertfall VANN I MUNN!!

Den RÅÅÅSAA shakerern der er G-E-N-I-A-L til Noka-shake på farta!! Hell melk i den ene og pulver i boksen under, så slipper du dævv shake om du ikke skal ha den med en gang ;) Kan ta av mellomleddet og, så blir den søt og liten.. :) Fåes i flere farger da, dette var jo SJOKK-rosa :/ Hehe. Produsent-bildet:

Dagsinntak:
Noka Jordbærshake
Salat med kalkunskinke, ett kokt egg og litt vanlig dressing
Ca. 1,5 dl blomkålsuppe
Noka Vaniljeshake
1 Proteinbar
Noka Nudler (Med litt lapskaus/ suppe blanding - IKKE å anbefale, haha! Æsj. Tidenes karbo-måltid da.. Nudler OG potetbiter.. )
Kcal spist: 1257

Trening:
45min spinning (kom litt sent, ble jo bare 35 min.. )
1t Bodypump
Kcal trent: 839

.. Greit fornøyd med det ;)

Q: Noen som har linker til yndlings dessertene sine?


Uke 6. -1,1 & total 8,3KG :)

Publisert: 01.03.2011 @ 01:18 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 5

NEEED nok en gang! 
YES! Jeg elsker det :D Hehe. Etter tapas&rødvins kvelden trodde jeg ikke det ville bli så mye denne uken. Men det var deilig da ;D Dette går jo enda bedre enn da jeg gikk på Grete Roede for flere år siden! Noka er flotte saker altså :D

Dagens inntak:
Noka Vaniljeshake
Salat med skinke, litt ost og litt vanlig dressing
Fullkornspagetthi /m karbonade kjøttsaus. 
1 1/2 Noka Confect bar
1038 kcal  / Ingen trening .. (Skulle fått treningspoeng for alle mine latterkramper på jentekveld i dag!) :D

Fjordland, Et lettere valg - Chiligryte med svinekjøtt og naturris!
Et lite middagstips til deg som er alene, dårlig tid eller bare lyst på no lettvindt. Spiste denne her om dagen, den smaker bra og metter leeenge. Den har kanskje en litt vel tynn saus, det er det eneste jeg har å utsette på dette. Sterk og god :D 421 kcal, rik på protein og bare 1,4% fett. :) Er vanligvis ikke så fan av ferdigmat, men noen ganger må det bare til i en hektisk hverdag! 






hits