Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Hvorfor DU fortsatt har 10 KG miste! (Av Charlotte Loa)

Publisert: 29.02.2012 @ 17:06 Kategori: BootCamp Kommentarer: 5
Har du noen gang satt deg et ml men ikke kommet til mlstreken? Nyttrsforsetter for eksempel? Du tenker for deg selv at du er lei, og du vil miste x antall kilo. Og du klarer deg bra... i 5 dager. Men s kommer helgen, og pizzaen str p bordet som resten av familien skal spise. N er det ordentlig vanskelig. Hva skal du velge? Pizza, eller kyllingen du ellers har p programmet ditt?

Og fr du vet ordet av det er pizzaen borte og du spr etter mer. Men det stopper ikke der. Da forsetter "sprekken" en tur p butikken der du kjper smgodt, is, potetgull og dip. Nr du frst har sprukket s kan du likesgodt ta den helt ut, ikke sant? Etterp fr du drlig samvittighet, men tenker "jaja, jeg fr heller starte p nytt i morgen." Det hadde vrt greit om dette skjedde en gang, men det er en ond sirkel, og det skjer igjen og igjen.

Dette gjr at du begynner og miste troen p at du virkelig kan klare det, "det har jo ikke gtt de forrige 20 gangene, s hva gjr denne gangen annerledes?". Et godt og viktig sprsml. Jeg vil hjelpe deg komme frem til en lsning i dag.

Problemet er ikke viljestyrke.
Hva som trengs gjres noe med erbeslutningendin.

ta en skikkelig beslutning betyr forplikte deg selv til oppn et ml,
ogbrenne alle broer til noen annen mulighet.

Med andre ord, om du harbestemt degfor slutte ryke, s tenker du ikke frem og tilbake om du skal si ja takk til en ryk neste gang noen spr deg.Du ser det rett og slett ikke som et alternativ.


Hva som skjer nr vi tar en skikkelig beslutning er at hjernen gr p automatikk. Nr det ikke er noen annen mulighet, s tenker vi ikke igjennom om vi skal si ja til kakebiten hver eneste gang vi blir tilbudt det, eller hver gang vi gr i butikken. Automatikk. Hjernen har skiftet spor.

Men med det samme vi ikke har tatt en SKIKKELIG beslutning, s leker vi med ilden.
Da er det bare et sprsml om tid fr ting gr galt.

ta en ordentlig beslutning er nummer en, nr du har funnet ut hva du vil oppn og bestemt deg for gjennomfre det, da er det tid for neste steg.Fortelle alle du kjenner om det du har bestemt deg for.

Ja, mlet ditt om miste 20 kilo er noe alle du kjenner skal vite. Til og med bakeren i gata. Hvilke personer har du hy respekt for, og som du vil fremst godt for? Fortell akkurat disse om mlene dine. P toppen av den skikkelige beslutningen din har du n enda en strre sjanse for n mlet. Du vil vel ikke mtte fortelle alle du kjenner at du gav opp? Dette i seg selv er en kjempe motivasjonsfaktor.

Det kan vre bde skremmende og vanskelig ta det skrittet fortelle andre om mlene dine, men stol p meg, det vil hjelpe deg krysse mlstreken.

S din utfordring i dag er ta en SKIKKELIG BESLUTNING, og FORTELLE ALLE OM DET!


Dedikert til din suksess,
~Charlotte

_________________________________________________________________________________________


Charlotte Loa er kvinnen bak Burn Fat Boot Camp
Jeg spurte om jeg kunne poste dette fordi jeg syns det var en fabelaktig mail!
Dette putter fingeren p tankegangen du burde ha, ogs iflge meg, mange punkter her jeg
har skrevet til dere fr. :)

Boot Campen starter i morgen, jeg skal fylle bilen med 3 flotte jenter.
Vi fire skal f fettet til hyle & skrike & pile avgrde! ;D


Tirsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Onsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Torsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Fredag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Lrdag: Trening kl. 10:00

....

S.
Velkommen mars.
Velkommen flatere mage.
Velkommen muskler.

Og adj fett.



Matinnkjp, superluftig Nokashake & Nye kjkkenmaskiner!

Publisert: 28.02.2012 @ 19:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Jeg har handla inn til middag i dag; Green Curry Scampi! + egg er alltid bra ha :)

Men fr middagstid skal jeg ut lpe en tur (ble ikke spinning i dag) s jeg heiv i meg en Noka shake av vanilje med 3 sm jordbr i! Jeg har blitt HELT avhengig av putte shakene mine i mixeren (nr det er mulig) fordi den bde smaker bedre og er mye mer luftig, det blir jo nesten en liter! S den er jo helt vanvittig mektig!

Dette gjelder ikke bra Noka shakene mine, men ogs proteinshakene! Og s mye godt man kan eksprimintere med ha oppi! ;D


OBH Nordica 6658 Frutti blender - 6658OBH Nordica 6710 Power Stick 800 - 51156710S lp kjp blender
Min er en OBH Nordica Frutti Blender
(299,- bare!)


Kjpte ogs ny OBH Nordica Stavmikser
med masse annet utstyr (565,-)
- et MUST p kjkkenet hos meg ihvertfall! ;D
Denne jeg pisker sjokoladeisen min med ogs,


TILTAK!
OI, jeg merker det er et kjempetiltak stikke ut jogge! M vel bare hive seg i det! Har ikke vrt s tiltak p det jeg kan huske! Skaden i hnda har gjort at jeg ikke har ftt trent ordentlig p lenge og det fles ut som frste gang jeg skulle begynne trene! Oioioi. Det skal ikke mer til, nei.. :/

Jeg m nok bare hoppe opp av sofaen og sette p bde pulsklokka mi, trdlst headsetog SportyPal appen min, det er ihvertfall hele 3 ting som motiverer meg! ;)

Q: Hva gjr du nr treningslysten kvier seg?




Helgen i mat & slaskete tanker!

Publisert: 27.02.2012 @ 18:33 Kategori: Slanking Kommentarer: 6



Fredag og lnningspils
Jeg og ei kollega arragerte lnningspils p jobben p fredag, supermorro - var ute drakk og spiste :) Vagte en spise scampi & kylligspyd med peanttsaus :) Ba om ekstra grnnsaker istede for den slemme pommesfrites'n! ;D Lurt lurt! .. ikke fordet, det er jo ironisk nok siden jeg drakk mange l, men alt hjelper? ;) *englefjes*

Lrdag, bilder og middag
P lrdag var jeg ute med familien og spiste p Lemongrass i Oslo, absolutt et sted ambefale! For noen smaker!
Var ogs p Modellfabrikken og tok bilder, men ble ikke fornyd med noen av dem, dessverre.. Ble litt chips og sjokkis i helga, ikkje braa.. :/

Skaden & treningsforberedelser
Hnda er IKKE bra enda, men tenkte jeg skulle spinne litt de nrmeste dagene. Jeg fler meg som en SUPERSLASK som ikke har trent p over en uke n :/ Det har ikke skjedd p ett r at det har gtt over 3-4 dager til neste treningsdag..!! Gtt litt turer og slikt, men det er p en mte ikke trening i den forstand for meg.. Men jeg begynner som sakt p "28 dager Burn Fat Boot Camp" p torsdag og gleder meg skikkelig til det! Har printa ut flotte hefter fra "kurslederen" til hele treningsmafiaen! Vi er n 4 styk som har meldt oss p, blir bra.. Jeg er den eneste som har bil, s jeg M liksom dra hver gang, det er bra ;D Opp om morran!! Oioi.

Ha en flott mandags kveld og en fantastisk uke!




Vinner av 5 Ukers Challange!

Publisert: 27.02.2012 @ 17:23 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 4

Etter 5 uker er det 4 stykker som kjrte lpet ut, bra jobba! ;D

..og vinneren eeeer *trommevirvel* ..

ELLEN!

Gratulerer s mye!
Sender deg mail s jeg fr adressen din.

Premien er en "Slank meg flat"-yndlings pakke bestende av:
2. Porsjoner Noka Bolognese
2. Stykk Noka Caramel Bars
2 Porsjoner Noka Vaniljemilkshake
2 Porjoner Noka Jordbrmilkshake
2. Stykk Noka Strawberry Cisp bars


(Dette er en annen bestilling jeg har tatt)

I mlstreken str:

Midjeml Uke 1 Vekt Uke 1 Midjeml Uke 5 Vekt Uke 5 CM KG
"Fit In" 93 102,7 89 99,4 -4 -3,3
Hanne-Marie 91 72,1 83 71,3 -8 -0,8
Tone 104,5 99 102 95,9 -2,5 -2,5
Ellen 110 94 104 90 -6 -4


Gratulerer alle sammen, hper dette var en moriverende konkurranse og at dere kan bygge litt mer p erfaringene dere har ftt s langt :)

Lykke til videre!


Takke-innlegg fra Hanne-Marie!

Publisert: 23.02.2012 @ 23:09 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 4

Jeg vil bare takke deg, Helene, for at jeg fikk vre med p denne 5 ukers utfordringen din. Den har gjort s jeg virkelig har hatt lyst til jobbe, og vise at jeg faktisk kan gjre en forskjell om jeg vil. Nr jeg har ftt drlige resultater p vekten, s har jeg ikke sittet meg ned med en isboks og tenkt "What ever, det funker jo ikke uansett.." Men jeg har tenkt at neste uke skal jeg jobbe dobbelt s hardt og ikke gi opp.

Jeg har endret spisevanene mine. Nr jeg var yngre hadde jeg en spiseforstyrrelse, jeg spiste alt for lite, og det jeg spiste var dritt-mat. Etter det gikk det over til at jeg spiste alt for mye, igjen bare drittmat. Nr jeg var 14 gikk jeg ned mye, fordi jeg bestemte meg for det. Men p slutten ville ikke vekta lengre ned, og jeg ga opp. N har jeg endelig greid ta opp denne kampen igjen, pga deg, og denne utfordringen.

Jeg har kanskje "bare" mistet 0,4 kg (dette er skrevet dagen fr siste veiedag) men jeg har ogs mistet 8 cm rundt midjen, 2 cm rundt lrene, 3 rundt hoftene og 2 rundt overarmen. Og det er jeg strlende fornyd med p fem uker, og jeg hadde aldri greid det uten deg og denne utfordringen, Helene!

Og jeg er ikke ferdig. Takket vre deg lagde jeg meg ogs en blogg og den skal jeg fortsette med til jeg nr mlet mitt. S da gjenstr det bare si tusen hjertelig takk for at jeg fikk vre med. Om jeg vinner utfordringen eller ikke er det samme, i mitt syn er jeg en vinner uansett.

Stor klem fra Hanne-Marie!
-Les bloggen hennes her-

______________________________________________________________________

Til Hanne-Marie fra Helene:
Tusen takk for fine ord, det er en utrolig herlig flelse kunne hjelpe andre med ha det bedre med seg selv og med helsa, det gir meg ogs utrolig mye! Det har vrt spennende ha deg med i konkurransen, det er s morro se s topp motiverte mennesker! Ikke minst skal du ha mye creds for ikke gjre det mange kanskje ville gjort i din situasjon nr nla p vekta ikke beveger seg s mye; gi opp! Det er jo derfor jeg ogs har lagt vekt p cm, det er vel s morro se, du vet, man kan legge p seg muskler, "de veier mer" - men tar mye mindre plass!

Du har vrt superflink, blir utrolig morro flge deg videre!
Husk at du er en motivasjon for andre ogs - noe (som hverfall for meg) hjelper deg selv videre ogs. :)

You GO girl ;)



Skadet!

Publisert: 20.02.2012 @ 15:48 Kategori: Trening Kommentarer: 9

Hva er det jeg driiiver med??
Var i 70rslag i Oslo i helga og bstemte oss for ta en
tur p byen. Blir knffest en "halvetasje" ned p betong.
Udigg. Men det som var er at jeg landet med hodet frst
og holdt meg til hodet. Der jeg landet var det masse
glasskr selvflgelig :/ S med masse kutt i armen ble
nachpielet p Grnland legevakt! Var p sykehuset i
Tnsberg i dag, og det er heldigvis ikke skadet noen
nerver eller sener, s det er bra. Men hnda er vond
og det blir lite trening de nrmeste dagene :(

Var p legevakten med to kusiner, og stemningen p
skadestua var bra. Ble mye tull, morsomheter og
userisiteter, bde sykepleieren og legen lo og tulla
de ogs ;D S jeg fikk diplom! :D

Er hjemme fra jobb og trster meg med sjokoladeis!: D

Meen, selvom jeg har vondt i hnda s gr det ann vre
aktiv ved g! :) Skal kanskje g en god tur med Christina
og hundene Dex & Tja i morra!


Sunnere, mager sjokoladeis /m biter!

Publisert: 20.02.2012 @ 15:03 Kategori: Mat Kommentarer: 12

Yes, det er helt sant, denne inneholder kun 110 kalorier!

You need:
2 eggehvitter
3 ss sukrinmelis
3 ts kakaopuler
5 g. (1 rute) 70% kakao kokesjokolade

What to do:
Stivpisk eggehvittene. Tilsett Sukrinmelis og kakao. Hakk kokesjokoladen og tilsett tilslutt og rr sammen.
Sett i fryseren. Taddaa!


Lrdagstrening!

Publisert: 18.02.2012 @ 14:40 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Jeg spruter jo ut med innlegg om dagen, regner med dere syns det er leit ;)
Lagt om bloggestilen litt, fr tenkte jeg at et innlegg m inneholde mye innholdsrik tekst med faglig innhold,
men ser selv nr jeg leser andre blogger at et bilde og en kort tekst ogs er helt OK. Og det er det jo!

S - yes.

Trena i grkveld.
Kom litt seint, men ble 10 min 11 km/t oppvarming og 3 velser p triceps og 2 velser p biceps 3x12 eller 3x16.

Trena i sta.
1 time Stram Opp :)

Fant min beste beste Iselin p Spenst sammen med Ronja! ;D

Det er veldig viktig spre litt glede p en slik bra lrdag! :D



Et lite pfyll proteiner: Jordbr og bananshake :)




Fv. Ronja & Iselin <3 Fant et kjent fjes til! :D Henning! :D


N m jeg kjappe meg, skal til Tigerstaden. 70rslag i dag (og kanskje en tur p byen) og dp p sndag.

God helg!


Luksus Lrdag!

Publisert: 18.02.2012 @ 10:17 Kategori: Mat Kommentarer: 4

Heftig luksusfrokost!







.. Neeei. Opp av redet jeg har laget i sofaen og opp p trening!
Stram Opp time @ Spenst.
Om 13 min, m skifte og lpe!


Supersjokoladeshake!

Publisert: 17.02.2012 @ 19:19 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Jeg skal bli sterk!
AWHRRRRR!



2,5 dl skummet, 1 liten coop Noka sjokolade, 2 sm scoops sjokeladeprotein pulver, 1 egg og kanel on top


Utvalgte innlegg!

Publisert: 16.02.2012 @ 23:10 Kategori: Utvalgteinnlegg Kommentarer: 2

Burn Fat Boot Camp!

Publisert: 16.02.2012 @ 22:06 Kategori: Trening Kommentarer: 5

herregud.

herregud.

herregud.

Jeg & Christina har meldt oss p 28 DAGER, Burn Fat Boot Camp her i Tnsberg.
4 uker som ser slik ut:

Tirsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Onsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Torsdag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Fredag: Trening kl. 06:30 og kl 17:30
Lrdag: Trening kl. 10:00

OM det M bli bra eller!? ;D
Christina & jeg er begeistret og proppfulle av motivasjon!
Dette m det jo bare bli superresultater av!


Etter styrketimen i gr. Jeg er fornyd med ny rekord i brystpress og Christina er mer eller mindre
GRIISESTOLT av sin nye BB bukse!



S.
Velkommen mars.
Velkommen flatere mage.
Velkommen muskler.

Og adj fett.



Red Curry Kyllingwok /m Nokanudler!

Publisert: 16.02.2012 @ 20:57 Kategori: Mat Kommentarer: 1

Dagens superraske!

You need:
(1 porsjon)
1 liten Kyllingfilet
1/2 pk Noka kyllingnudler
1 ss Red Curry Paste
1 drt grnn kikkoman soyasaus
1 minidryss grovt himalayasalt
+ det du liker av wokgrnsaker (jeg fra blandet 3 forskjellige fryste wokblandinger)

Det er jo bare fantasien som setter grenser for hva og hvordan man lager wok!

How to
Stek kylling og kok nudlene. Hell vannet av nudlene og legg den stekte kyllinen i kjelen. Tilsett oljen som
hrer med Noka nudlene og en spiseskje red curry paste og rr alt ut. Stek grnnsaker og tilsett litt
himalayasalt og soyasaus.




Sunn, lett & MYE mat!
Wok er geniale saker alts.
Rett og slett. *sukk*


Mat & trening!

Publisert: 15.02.2012 @ 21:03 Kategori: Mat Kommentarer: 6

Dagens superkjappe middag
Wok med fullkornsris, currypaste, laksefilet, vrlk & en drt sweet chili. Mh!



En mye sunnere variant av plsegrateng! Nyydelig "festmat" ;D (Oppskrift kommer)



Lunch
Laksewok!



Grdagens middag
Kyllingbryst, fullkorn/villrisblanding og ovnsstekte cherrytomater med buffalo-ost, basilikum og pesto



Middag mandag
Chili concarne medkarbonadekjttdeig laget av Ole. S heldig jeg er <3



Mellommltid og kontor-kos
Noka Caramelbar & kaffe er et hydare p jobb rundt 2-3 tiden ;D Fant ogs noe annet kose meg med :)
Dent har kommet med "Klar tale", de innholder 3 kalorier pr. styk. 3 kalorier = nothing ^^, mmmmh.



Dagens mat etter trening
Omelett av 4 egg, 1 baconskive og masse agurk ++



Eller s har jeg og Christina fast onsdagsdate p BodyPump ;D
Forrige gang var ogs min kjre Anita med!











Ha en st kveld alle sammen!


Ski & Maki Sushi!

Publisert: 14.02.2012 @ 18:01 Kategori: Trening Kommentarer: 8

RTT PARTI!
Deler et bilde av sushien jeg serverte p lrdag - jaggu ble jeg litt stolt!



Og en annen viktig ting ;)



Jeg m g mer p ski
.. fordi det gjorde jeg nemlig p lrdag! Ble dratt etter to hunder - tryta x antall ganger, men supergy!
Fin lue forresten? .. Gule shades og gulrotlue er jo helt konge da ;D Man m jo bare tille litt <3



5 Ukers Challange, Resultater Uke 3+4!

Publisert: 14.02.2012 @ 17:51 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 0

Ukene suser forbi og slik str det til med 5 Ukers Challange!

Deltager

Midjeml Uke 1

Vekt / KG Uke 1

Midjeml Uke 2

Vekt / KG Uke 2

Midjeml Uke 3

Vekt / KG Uke 3

Midjeml Uke 4

Vekt / KG Uke 4

CM

KG

"Fit In"

93

102,7

92,5

102

91

100,7

90,3

99,2

-2,7

-3,5

Hanne-Marie

91

72,1

86

71,4

86

71,8

83

71,7

-8

-0,4

Ingrid

75

60

73

58,6

-2

-1,4

"Flavour"

92

86,2

87

85,6

-5

-0,6

Tone

104,5

99

103,5

97,1

102

96,5

102

95,9

-2,5

-3,1

Ellen

110

94

107

92,4

106

91,4

106

90

-4

-4

Dere er grisegflinke!

Noen har detti av, andre har personlige grunner for ikke vre med p alle mlingene.
Men desto strre sjans for de resterende deltagerne vinne de fotte premiene fra Noka!

Kun n uke igjen, LYKKE TIL!

Fikk besk av Iselin & Taj i gr, har savnet dem snn! Skal f gtt p ski med dem en dag!



Inntak & trening over en uke + bilderas!

Publisert: 07.02.2012 @ 22:49 Kategori: Slanking Kommentarer: 17

Mandag
Sjokolademilkshake
Blomklsuppe /m "sidesalat"
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Hjemmelaget, sunnere is-sjokolade med mandler (Kommer ogs ut en dag)
Inntak: ca. 1200 kcal
Trening: None..

Tirsdag
Noka Bolognesegryte
Meksikansk tacogryte /m guacemole, salsa & salat
Noka Crisp bar, sjokolade
3/4 Proteinbar
Biff /m grnnsaker, raspet gulrot og barnaise *
Inntak: ca. 1550 kcal
Trening: Styrketime + litt eksra magetrening

* Ble servert biffmiddag da jeg kom ut av dusjen p trening i gr, noe man ikke sier neirakk til :) Aww!
Selvom man fr det servert kan man droppe potetene og la endel av sausen ligge igjen, samme gjelder p restaurant.

Onsdag
Noka Bolognesegryte
Sushi 7 biter
Noka Caramelbar
Proteindrikk 33cl
"Lakseburgere" /m salat
Inntak: ca 1550 kcal
Trening: Spinningtime

Torsdag
Noka Bolognese
Hjemmelaget tomatsuppe /m 1/2 egg + litt salat
Svin sweet & sour /m naturris
Noka Sjokoladeshake
Inntak: ca. 1100
Trening: Ingen..

Fredag
Extreme polarbrd /m gulost
Extreme polarbrd /m gulostigjen
2 Dark Rye knekkebrd med laks og eggehakk
Forrett: Torsk /m bacon
Hovedrett: Svinenakke, grnnsaker og litt poteter
Dessert: Panacotta med br
Drikke: x antal glass rdvin, champagne, white russian og l.
Inntak: ca. 2800 kcal
Trening: None

Var p Moss Avis sin "gullfisken" fordi noe jeg designet for Hi-Fi Klubben, s det ble litt fest! ..veldig fest!
Vant ikke dessverre, men veldig morro bli nominert!

Lrdag
.. ehh. Wiener og potetstappe. Uffda. Drlig unskyldning men dagen derp og drlig tid!
Extreme polarbrd /m gulost
Noka Bolognese
Extreme polarbrd /m gulost
Noka Bolognese
Drikke: Hvitvin, cider og rom&cola. :/
inntak: Ca. 2300
Trening: Herregud.. Ingen.

Sndag
4 egg + 4 strimler magrere bacon
20g eplekornblanding /m skummet, sukrin og lettsyltety
Indisk STERK chicken chili /m ris
Inntak: Ca. 950
Trening: None.

Mandag
Milkshake
Hjemmelaget blomklsuppe
2 Dark Rye knekkebrd /m smr + 1 fiskekake
Noka Banana confect bar
Plsegrateng (Mager plse, fullkornpasta, tomatblandig, ost + salat)
Inntak: Ikke regnet ut..

Tirsdag
Tomatsuppe
Noka Caramel bar
Svinewok + 1 grovbrd /m smr
2 Dark Rye sesam /m ost og kaviar
Tomatsuppe med kjttboller
2 Fiberrik med lett nkkelost
Tomatsuppe med linser
Sjokolademosse
Inntak: Ca. 1500
Trening: Styrketime

Her kommer et skikkelig bilderas!
Litt forskjellig av maten jeg har spist i det siste, blir mye mobilknipsing! ;P
Bildetekst under bildene


Middag: Sweet chili (70%)lakseburgere med 1 polar extreme oolarbrd fra brdristeren.


Litt matkjp i dag ;P


Mellommltid p rett under 100kcal :) 2 Fiberrik Linfr m en skive nkkelost!


Linsesuppe slash tomatsuppe - sak.. Ehh. :P


Litt matinnkjp bare.


Proteinpannekaker + tomatsuppe og et glass rdvin for sjela p hyttetur ;D


Sjmat til middag! ;D


Lunch: Hjemmelaget tomatsuppe + salat med laks.


Lunchmat :)


Plsegrateng! Mager plse, fullkornpasta og hakkede tomater p MASSE sunt stash. Oppskrift kommer :)
Dette er kanskje ikke verdens beste slankemat men et realt festmltid!

Slanketips
Lite mat til lunch? Lag en kopp te og drikk 2 glass vann.
Dette fyller opp magen og du vil fle deg temmelig mett!

Ja, jeg har veldig dilla p tomatsuppe om dagen.. :) Og alltid glad i "tomatting"!

Hper dere fikk litt inspirasjon!
Jeg har ikke ftt alle resultaene for Challangen, det kommer! ;)
For min del str det stille, jeg har trena liite + vrt p mye festligheter i helgen..

Jeg m vise dere fantastiske kjkkenapparater jeg har kjpt og bestilt
- gode varer som ikke koster en halv formue. :) Sweet.


Vekten din!

Publisert: 04.02.2012 @ 17:41 Kategori: Slanking Kommentarer: 11




Meksikansk Tacogryte!

Publisert: 04.02.2012 @ 16:11 Kategori: Mat Kommentarer: 1

You need: (3-4 posjoner)
400g kylling, svin eller mager kjttdeig
1 Fullkornsris Boil in Bag pose
2 strimler bacon (kan slyfes)
1 boks hakkede tomater
2 store tomater
1 paprika
6-7 sjampinjon
1 gul lk
1-2 fedd hvitlk

Salsa
Guacemole (min oppskrift)

Krydder
Chili, cayenne, spisscumin, basilikum, pepper, paprika & himalayasalt

How to
#1 Stek lk, sopp og bacon i en panne og putt i kjttdeigen (trenger ikke gjennomstekes).
#2 Ta hakkede tomater, 2 tomater og hvitlk i en foodprosseor, med stavmikser eller som jeg gjorde:
i en smoothiemaskin. Hell ogs i ca 1 dl vann.
#3 Putt alt i en gryte og klipp opp en pose ris.
#4 Ta skikkelig i nr du krydrer, spisscumin og paprikakrydder kan du overdriveskikkelig med ;)

Gryta er ferdig nr risen er ferdig, ca. 10-12 min!







Helt insae digg mat!
Nr jeg gr i butikken ikke helt vet hva jeg skal lage s ser jeg p ferdigretter og finner ut at jeg skal lage en litt sunnere verson! S denne er laget i hodet mitt, og ble kjempebra!

Ha en fin lrdag!


Om karbohydrater p lavkalori-slanking!

Publisert: 01.02.2012 @ 19:53 Kategori: Slanking Kommentarer: 7


Siden det er full forvirring rundt karbohydrater om dagen vil jeg skrive litt om min slanking og mine prinsipper rundt karbohydrater.Ekstreme lavkarbo-dietter diskuteres daglig i pressen, og forvirringen rundt karbohydrater er stor.

"Kan jeg kutte ut brd, pasta, ris og potet p lavkaloridiett?"
JA - det kan du. Skal du ned i vekt er det kutte ned p karbohydratinntaket noe av det frste du skal gjre, fordi de utgjr vr strste energikilde. Roede-metoden f.eks. anbefaler et "karboredusert" kosthold. Det vi si at du ikke skal kutte ALLE karbohydrater. Kutter du alt, mister du mange verdifulle nringsstoffer, og du tar bort mye av gleden med mat - og ikke minst, du gjr det spise undvendig komplisert. Om du er aktiv og trener i slankeperioden s trenger musklene ogs karbohydrater.

I need some of my carbs!

S derfor; behold de sunne komplekse/trege karbohydratene fra grove kornvarer, grnnsaker, frukt og br. I tillegg til vre vr eneste kilde til kostfiber, bidrar disse matvaregruppene med strsteparten av vitaminer og mineraler i kostholdet. Sjansen for at du lykkes ker om du beholder de sunne karbohydratene i kostholdet. Det er fordi vi vet at det er de som klarer gjre varige endringer, som de trives med, er de som lykkes best med g ned i vekt - og aller viktigst: bli der.

Dette er ikke vanskelig, i prinsippet s gjelder det holde seg unna hvitt mel og velge grove alternariver. Dette holder deg mett lenger og er absolutt mest gunstig for helsa di.

Brd: Selvom brdet ikke er hvitt s er det skjelden det er grovt. Jo tyngere brdet er - jo bedre! Jeg pleier velge knekkebrd, Vita Hjertegod ekstra grove rundstykker eller Extreme polarbrd fremfor brd.

Korn: Kornblandinger inneholder ekstremt mye sukker, selvom de er nkkelhullmerket eller bare inneholder korn. Jeg spiser sjelden korn, men nr jeg frst spiser s skal det sies at man bruker jo svrt lite gram, s en gang iblandt er OK. Jeg velger heller havregrt med skummet, sukrin, kanel og ntter. Mmmh!

Poteter: Poteter inneholder mye stivelse. Kort om poteter: jeg spiser lite poteter fordi jeg ikke er s innmari glad i det. Men dette er noe man fint kan kutte ut. Jeg velger heller spise mer av noe annet og bli mer mett! Litt potet er OK.

Ris: Hold deg unna den finpolerte risen og spis heller fullkornsris eller villrisblanding. P innvandrerbutikk og p ICA finner du fullkorn-villris blanding. Bra, sunt & smaker mer!


Alternativer til middagene
Veldig, veldig enkelt: Halve tallerken med salat eller grnnsaker. Inneholder lite kalorier.
Vr ogs kreativ, lag "pommesfrites" av klrabi eller squash som lag i lasagne istede for pastaplater f. eks.






hits