Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Lavkalori desserter + Helgens inntak

Publisert: 28.02.2011 @ 00:15 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Heistad kommer med noen lavkalori-desserter som jeg har tenkt til prve :) Gel'en har jeg prvd fr, den er bra! Du merker at den ikke er som vanlig gele, man merker det ikke er samme type sukker i, men det gjr ihverfall ikke meg noe, den er rik p fruktsmak, og er helt topp til en dessert! Har sett i andre blogger at de har brukt gel-en til kaker og div. Spennende. Per 100g gel er det kun 7 kcal! Latterlig lite. :)
OBS OBS OBS! Fikk tibakemelding p dette at Heistad ikke lenger produserer disse varene! Beklager feilinfo..! :/ Fen..!

Heistad Lavkalori Sjokoladepudding Heistad Lavkalori GelHeistad Lavkalori Vaniljesaus
Bilder lnt av bedreviteren.blogg.no

Du finner dem i vanlige butikker :) Jeg vet ihvertfall at de har den p ICA Maxi.
Siden vi er inne p bra matvare erstatninger s kan jeg jo nevne FRYlight, 1 Kcal per pump, til f.eks steking. De har ikke denne overalt, men vet de har den p Meny:

Fry Light
Kan jo ta med helgens inntak:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
27.02.11 sndag 739 416
26.02.11 lrdag 1205 0,0
25.02.11 fredag 2734 535

Fredag:
Noka Jordbrshake
1 lite hjemmelaget pizzastykke (varmlunch p jobben, fantes ikke bedre alternativer, glemte noka nudlene p drkarmen hjemme p morran :(
1 Knekkebrd med Makrell i tomat
1 Knekkebrd med Kyllingpostei
Noka Jordbrshake
Tapas av forskjellige ting, valgte de mest kalorifattig tingene.
ca 9 dl. Rdvin :O OG skamseg: 2 x 0,5 L p byen.
=Oppeunder 3000 kcal, tar jo helt av :/ OFF!!
Trening: Styrke/Kondisjons intervaller apparater (program) 1t+15min.

Lrdag
(Tapasrester) Kyllingvinger, kyllingfilet og salat
Fjordland Et lettere valg - Sweet Chiligryte med svinekjtt og naturris
1 grov tortilla med karbonadedeig, salaterog lettere ost
1 hndfull hasselntter
Trening: nada :/

Sndag:
Noka Vaniljeshake
1 rugspr med hamburgerrygg og agurk
Noka Confect bar
Noka Kyllingnudler med masse grnnsaker
1 Husman knekkebrd medhamburgerrygg og agurk
Trening: 45 min spinningtime

Mandag i morgen ogda er det ny ukesrapport! Veide meg i sta, kan ikke bli s mye :(
Ha en bra slanke-uke!


Lammefrikas p Grete Roede oppskrift.

Publisert: 26.02.2011 @ 23:39 Kategori: Mat Kommentarer: 2

Se for noen deilige grnnsaker!






Det SER kanskje ikke s digg ut, men det er fordi vi brukte brun maisenna,
og kokte blomklen litt lenge *kremt* Men digg p smak! :D
Med et halvt glass rdvin & godt selskap.



Chai latte <3 I verdens kuleste kopper! :D Dessert! 130kcal. pr.


Liten handleliste :)


Dette trenger du til:4 porsjoner

Lammefrikass
600 g lammestek uten ben
4 dl vann
2 ts salt
2 gulrtter
1 persillerot
5 vrlk
1 bunt brokkoli
1/2 blomkl
1/2 bunt grnn frisk asparges
1/2 ts pepper
1 ss finhakket timian, evt. 1 ts trket
2 ss sitronsaft
1 dl lettmelk
1 ss maisennamel


Slik gjr du:
Skjr kjttet i terninger og ha det i kokende, lettsaltet vann. Skum godt av og la kjttet trekke i 15 min. Rens og skjr grnnsakene i mindre biter. Kok opp og la det trekke videre i 10 minutter. Rr maisenna ut i melk. Tilsett blandingen i frikassen under omrring.
Kok opp, og la alt trekke i 5 minutter. Smak til med timian og sitronsaft.

Server med kokte poteter.
Meny 1-2 3-4 5
Frikass 1 p 1,5 p 2 p
Kokt potet 150 g 225 g 300 g
Kcal 430 645 860
Lammefrikass er en enkel og god middag som er rik p smak og bugner av grnnsaker!

Bon appetit! ;)


Uke 5. Rapport & Fr-og-etter-bilder!

Publisert: 24.02.2011 @ 22:52 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 10

YES! Ned ned ned :D
Veier n 89.2 og det er -7.2 in total! 10kg igjeen, hurra! N begynner den tunge veien, n kommer det ikke til g like fort lenger, det vet jeg av erfaring. N er jeg heller ikke kraftig overvektig i BMI lenger heller :D

N kan jeg tilog med legge ut fr og etter-bilder! Dvs. FR & UNDERVEIS ;)






Desidert strst forskjell p ryggen, ja..

Matinntak & trening forrige uke:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST Trim KCAL
20.02.11 sndag 1135 0,0
19.02.11 lrdag 2142 0,0
18.02.11 fredag * 0,0
17.02.11 torsdag 882 889
16.02.11 onsdag 1088 0,0
15.02.11 tirsdag 1028 949
14.02.11 mandag 1313 889

*Mangler, fredag, da men. Ikke altid lett huske nr man ikke skriver hver eneste dag..

Hittil denne uken:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIMPOENG
24.02.11 torsdag 1079 951
23.02.11 onsdag 1205 0,0
22.02.11 tirsdag 1462 535
21.02.11 mandag 862 0,0


P tirsdag hadde jeg middagsgjest, vi laget lammefrikas p Grete Roede-vis. Den skal f et eget innlegg ;) Namme! Til "dessert" hadde vi et halvt glass rdvin og en kopp chai latte, derfor s hyt inntak. Hadde ikke ftt trent ptreninga denne dagen, s jeg fulgte gjesten min hjem, og jogga hjem! Det er et godt stykke! Lite mitt eget initiativ her as! :D

Dagens inntak:
Noka Nudler (Frste gang i historien jeg har hatt TID til noe annet enn en shake!) :P
Naturlig lett Youghurt
Salat med skinke og litt vanlig dressing
Noka Jordbrshake
YT Restutisjonsdrikk
Naturlig lett Youghurt med litt korn

Yessah! Har besrtilt pakke fra x-life ogs, gled dere til se hva jeg har kjpt :D


Min sykelige overspising!

Publisert: 21.02.2011 @ 17:44 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Frst og fremst s har jeg aldri ftt noe diagnose p overspising, men har riktignok s og si samtlige symptomer -bare ikke like hyppig. Min slankehistorie er helt enoormt opp og ned, har alltid vrt opptatt av det, og blir ekstremt skuffa over meg selv nr jeg ikke fr det til. Eller - dvs. jeg fr FINT med selve slankingen, det er utrolig deilig ha kontroll og vre strict, og se forandringer p kroppen. Det er holde seg der jeg sliter med. Jeg blir helt fucked up i hodet av g s lenge konstant tenke mat mat mat, hva skal jeg spise, nr skal jeg spise, hva spiser de andre,hvem skal jeg spise med osv. Jeg er nok en gang p slankekur. Det er frst det siste ret at jeg har blitt mye mer oppmerksom p det, s jeg hper jeg klarer det denne gangen. Ikke slanke meg, men kontrollere spisingen i ettertid. Jeg haater fle meg kjukk, det gir en stopper p personligheten min, spesielt med nye mennesker. Jeg fler meg s dmt. Denne gangen er jeg mer motivert enn noen gang, og har lakt en bedre, mer langsiktig og mer konkret plan for n mlet - og BLI der.


Dette har jeg aldri fortalt noen. Noen av dagene hvor jeg er i drlig humr eller det har skjedd noe negativt flelsesmessig kan jeg gjerne stikke i butikken etter jobb, bruke en time - halvannen p gr rundt se p produkter, lese p de og fyse p hele butikken. Kjper ikke s mye, men nr jeg kommer lager jeg meg en good porson, setter p TV, hiver i meg, koooooser meg og sitter rister med beina, fordi jeg koser meg. Nr jeg er mett tusler jeg inn p kjkkenet, kikker oppi kaserollen eller hva det er - smaker litt til, og putter likesgodt p en porson til. Blir overmett, har vondt i magen og vondt i sjela, dvs. skikkelig drlig samvittighet. Jeg har aldri kastet opp, og har aldri hatt brekkninger, samme hvor mett jeg har vrt. Jeg blir jo ikke lykkelig av spise s mye, jeg er s lykkelig idet jeg spiser det, koser meg s syyyyykt mye, og det eneste jeg konentrerer meg om er maten, jeg fr jo nesten ikke med meg hva jeg ser p p TV engang..

Det er skjelden dette skjer, men det skjer. Og det skjer stort sett nr jeg er alene. Sammen med andre spiser jeg ogs relativt store porsoner, men dette har nok bare med apetitten og magesekk-strrelsen min etterhver gjre. Men etter at jeg og x-en min gikk fra hverandre, gikk jeg opp - og det ganske mye. Wonder what happend.. :/ Da var jeg allerede p god vei med en skanking, var oppe i 98,8kg, og p god tur ned igjen, helt nede i 92 og braste opp igjen til 96,4.

Nr jeg er full f.eks. s forbanner jeg meg, jeg mobber meg selv i speilet og er sinna for at jeg driver slik, s jeg spiser veldig skjelden etter byen, men inbiller meg at jeg ikke er noe glad i mat nr jeg drikker, og det er det jeg sier til andre og.. For det er ikke vanlig.. For alle - nei vent -ALLE er glad i mat etter en fuktig bytur.. Haaallo.

Jeg har kanskje ftt et anstrengt forhold til mat, og veldig mange pvirkninger rundt meg. Mine mest sentrale mennesker er ekstremt opptatt av utseende og kropp. Min beste venninde har lidd av bulumi (for mange r siden riktignok), og veldig utseende og kroppsfiksert. Hun kommenterer somregel ikke meg p negative mte. Min andre bestevenninde hadde anoroksia, men da hadde vi ikke s god kontakt. Min siste bestevenninde er treningsfreak. Hun er ogs p slankern, men snakker ikke s mye om det. Og min mor er p stadig slankekur. Disse fokusene har nok jeg kjent mer p enn jeg enn jeg tror jeg har vrt klar over. For 2 r siden grein jeg fordi jeg skulle til mamma til jul, fordi jeg flte meg s dmt av min mor for vre s kjukk. Hun er gjerne den som ppeker alle feil og mangler. Selvflgelig ikke bare det da! Hun er kjempeflink p komplimanger og, men s opptatt hun er av det, er det blitt snn at jeg sniker meg unna nr jeg skal spise nr jeg kan, og liker ikke spise sammen med de. Hun flger med p absolutt alt jeg putter i munn fles det ut som. Min X ogs, men han fikk bare kjempekjeft om han i det hele tatt kommenterte noesomhelst om maten jeg spiste. Da glefset jeg og sa "Jeg har hrt det der 1000 ganger av mamma, jeg orker ikke hre p det!"

Det hres jo HELT far out ut ha et anstrengt forhold til mat nr det er det man m ha i seg. Merkelig. Sprtt. Men snn er det.. :/ For min del kan opplevelser og flelser ha med det jeg tar i meg. Det hres sikkert litt ekstremt ut, men det er som sakt ikke veldig ofte det skjer, og det skjer gjerne i perioder. Til hverdags har jeg nok bare veldig god appetitt.. Eller hvordan skal jeg skille det.. ?


Bildet lnt av fitnessbloggen.no


Her er litt fakta om sykelig overspising

Symptomer og tegn
I dette symptombildet er kontrollsvikten bde i flelse og atferd helt sentralt. Vi kan se flgende tegn p et slikt kontrolltap:
- Man spiser raskere enn normalt
- Man spiser slik at man er ubehagelig mett
- Man spiser store mengder uten vre fysisk sulten
- Man spiser store mengder mat i lpet av dagen uten planlagte mltider
- Man spiser alene fordi man fler seg brydd over hvor mye man spiser, fler skyld/ vemmelse eller blir deprimert etter overspising
- Tilbakevendende - minst to ganger i uken - episoder med tvangsmessigoverspising som ikke etterflges av brekninger
- Manglende kontroll over spiseatferden
// 6/7 av disse symptomene har jeg..

Overspiseren beholder maten i kroppen. Noen overspiser mye i lpet av kort tid, som regel fet eller kaloririk mat. Andre kan smspise litt hele tiden, slik at det i sum blir mer enn det kroppen trenger. Mange overspisere gr p evig slankekur, og en del har strenge fasteperioder mellom overspisingsperiodene for holde vekten nede. Noen kan holde en jevn vekt, mens andre gr opp og ned i vekt, opptil 30-40 kilo over kanskje bare noen mneder. Noen kan ogs vre normalvektige, men da er vi i et uklart grenseland mellom overspisingslidelse og bulimi.

Hva forrsaker sykelig overspising?
Det sykelige med tilstanden er selve spiseatferden, utlsende psykologiske motiver, tap av kontroll og utvikling av overvekt. Tapet av kontroll over matinntaket, overspisingen, har vrt sett p som et forsk p mestre stress og flelsesmessige problemer. Svrt lite er imidlertid kjent om rsak, sykdomsutvikling og sammenheng med overvekt.

Hva er sykelig overspising?
Overspisingslidelse (binge eating disorder, tvangsspising) er overspising uten renselse. Overvekt er en vanlig konsekvens. Overspisingsepisodene har samme karakter som ved bulimi, eller kan ta form som litt spising hele tiden. Mange overspisere gr p kontinuerlig slankekur, og noen varierer voldsomt i vekt. Det som kjennetegner en person med overspisingslidelse er en kontrollsvikt i flelse og atferd. Personen spiser raskere enn normalt, spiser seg ubehagelig mett, spiser uten vre sulten, planlegger ikke mltidene, spiser ofte alene og fler skyld eller vemmelse overfor seg selv og blir deprimert etter overspising. Tilstanden er karakterisert ved hyppige episoder med raskt inntak av store mengder mat, overspising, uten kontroll over matinntaket og uten at du kaster opp (som ved bulimi). Slik episodisk overspising oppstr klart hyppigere blant personer som spiser mye i utgangspunktet.

Kilder:
nhi.no |nettpsykologene.no |lommelegen.no


Feil diett, eller feil i dietten?

Publisert: 17.02.2011 @ 22:45 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Fant en fin artikkel for nybegynnere p 123-slanking.com. Se bare her:

Feil i dietten kan gjre at du aldri oppnr nsket mlvekt. Men du er ikke alene, mange av oss er skyldig i en - om ikke flere - av disse slanking feilene. Her er noen enkle rd om hvordan du kan unng seks vanlige kostholds feil.

Feil: Drikke ekstra kalorier
Starter du hver morgen med et par glass med appelsinjuice? Hva med en skummende kaffe p vei til jobb? Kjper du sportsdrikke p treningsstudioet? Hvis dette hres kjent ut, ta notat: Hva du drikker kan vre like viktig for et vekttap som hva du spiser. Noen drikker gir like mange - om ikke mer - kalorier enn en full tallerken. Flytende kalorier tilfredsstiller ikke som mat gjr, og mange drikker har ingen ernringsmessig fordel. Selv om du skulle drikke 1500 kalorier hver dag, ville du fremdeles fle deg sulten og overspise.
Lsning: Kutt Flytende kalorier
Bare si nei til flgende: Sukkerholdgig brus og andre sukkerholdige boks og flaske drikker; smaktilsatt og stetede kaffe drikker som frappes, lattes og frossen kaffe; stet te (varme eller avkjlt) og smoothies. Mens juice er sunnere enn alle disse valgene, er hele frukter foretrekke fremfor et glass juice, den har frre kalorier og mer fiber og er mer fyllende. Vann og urtete (uten sukker) er ideelle erstatninger for hy-kalori drikker.

Feil: Ta fra deg selv
S du har sverget p g ned i vekt denne gangen. Du har tmt huset for fetende mat. Du rydder kjleskap og alle drlige matvarer ender i spla. Du gjr det bra i noen dager. S en natt, mister du motivasjonen og spiser alt i huset som ikke er en frukt eller grnnsak.Uansett hvor besluttet vi er p miste vekt, begjrer vi alltid snacks (spesielt ste) vi er vant til. Du vil etter hvert f trang til spise snacks uansett hvor godt de frste dagene har gtt.
Lsning: Tillat deg? litt
bannlyse alt av maten du liker er en sikker mte sette deg opp for en total svikt. Det er som en form for tortur: Alle andre kan spise de tingene du elsker mens du ikke engang kan smake p dem. Hvordan skal det hjelpe deg holde deg til dietten? Det vil det ikke. Tillat deg selv en spesiell godbit n og da. Hold strrelser i sjakk, og du kan fortsatt spise din favoritt mat i moderate mengder.

Feil: tro genene dine har skylda
Du tar en titt i speilet og ser moren din. Det er ikke hret eller ynene. Det er din kropp. Og det er ingenting du kan gjre med det. Tross alt, det er arvelig.
Lsningen: Vkne opp!
Gener spiller en rolle i noen tilfeller av fedme. Ofte vil du se familiemedlemmer som deler den samme kropps typen. Men for de fleste av oss vil den viktigste faktoren i vekttap vre kalorier inn kontra kalorier ut - hvor mange kalorier vi spiser og hvor mye trening vi fr. Selv om familiemedlemmer er tunge, er det mye du kan gjre slik at du ikke deler deres skjebne. Arbeid ut og styrke trening vil bygge muskler og gi din metabolisme et lft, som begge vil hjelpe deg med unng den vektkningen genene dine kan frambringe..

Feil: Hoppe over mltider
Det virker fornuftig: Dersom nkkelen til miste vekt er kutte kalorier s hvorfor ikke kutte en haug samtidig ved hoppe over et mltid? Hvis du hopper over mltider nr du prver g ned i vekt, gjr du deg selv mer vondt enn godt. hoppe over mltider kan fre til at stoffskiftet stuper. Det vil gjre at du fr en tregere kaloriforbrenning hele dagen lang og blir sulten og overspiser p kvelden..
Lsning: Ikke hopp over mltid
De fleste mltid hoppere gir avkall p frokost. Det synes vre det enkleste mltid hoppe over. Men i realiteten kan frokost pvirke vekttap mer enn noe annet mltid! Hvis du ikke er sulten om morgenen, spis i det minste noe Har du faktisk glemt spise i morgenens jag og mas? Sett en alarm som skal g av litt tid etter at du normalt str opp for minne deg p stoppe, ta en pust ... og spise.

Feil: gi etter for en mat pusher
Du har mtt henne. Hun serverer smultringer til intetanende kontor kolleger. Hun bringer smkaker til seminarene mens spiser bare glasuren selv. Hun sender deg Takeaway menyen nr du allerede har fortalt henne at du har med matpakke. Hvem er hun? Hun er en Pusher! En mat pusher
Lsning: Sett deg selv frst
Enten det er kontorets mat pusher eller velmenende mor som lager livretten din, noen mennesker bare nekter ta "nei" som svar. Deer sannsynligvis ikke engang klar over at de gjr det mye vanskeligere for deg g ned i vekt. Lr si nei p en mte som virker. Du m kanskje distansere deg fra det de "pusher" for tiden. Noen ganger er det bedre for alle berrte parter.

Feil: gi opp redusere vekt p din mte
Noen ganger nr du forteller dine venner og familie at du er p en diett kan det faktisk sl tilbake. Hvis de ikke forstr din diett eller tror de vet en bedre mte miste vekt, kan det fre til unskede innspill eller argumenter. Det kan faktisk g til det punktet at du nsker kaste inn hndkleet.
Lsning: Hold kontrollen
Bare du vet hva som fungerer for deg. S gjr det som fungerer for deg. Det er ingen regel som sier at du m fortelle venner eller familie at du prver miste vekt. Vekt er en personlig sak. Det er et privilegium holde det slik.

// Den siste her er jeg faktisk veldig uenig i. Jeg liker fortelle det, fordi da fr man et visst press p seg. Min treningsveileder og det jeg har lrt p Grete Roede er det jeg holder meg til!


Bildet lnt hos free-weightloss.com

Q: Har du noen smarte sm triks for ikke "sprekke"?


I lv Noka Milkshake! Og dagens inntak.

Publisert: 17.02.2011 @ 21:35 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Dette flyr jeg rundt med i veska! Sm porsoner med Noka milkshake. Og confect barene. Litt sen frokost ser du, jeg forsov meg til jobb gitt!


Litt mye melk, men jeg liker den litt tynnere, tar hyde for det nr jeg skriver kcal.

Inntak i gr:
Naturlig lett youghurt
Noka Jordbrshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Confect bar
Gryterett med en halv baguette & salat og brokkoli
Kcal spist: ca. 1100
Treningsfri dag

Inntak i dag:
Noka Jordbrshake
Salat med kokt skinke, ost og balsamico
Noka Milkshake
YT Restitusjonsdrikk
Kcal spist: ca. 880 - Litt forlite p en treningsdag, men klokka er halv 10, litt sent spise noe n!
Kcal trent: ca 880 (det ogs!) Apparater + cardio intervaller, konstant 1,15t. ca. 880.

Ja, brukt det nye programmet i dag, flte meg som en skikkelig idiot-tulling der jeg fly rundt hele tiden, hehe. Og benkpress, split og snt inne p "gutterommet". I hate it. Er ikke s kjempesjenert, men sjems av kroppen min! Hehe. Men det gr seg til ;) Noen ganger m man bare driiite i hvordan man fler seg, og fokusere p sitt. De fleste gjr jo det p trening!

Q: Jeg gjesper noen ganger som en grning og er tett i ra p trening selvom jeg ikke er trtt, hvorfor det??


Video av slankingen min!

Publisert: 16.02.2011 @ 23:10 Kategori: VideoBlogg Kommentarer: 7

Litt dumt jeg har p s mye forskjellige klr men.. Og mine helt vanvittige video-laging kunnskaper, haha.

Hva syns dere?


Uke 4. Rapport & nye treningstiltak!

Publisert: 16.02.2011 @ 18:38 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 3

Fremgang:
Ned 0,4kg, ikke mye med fornyd med gtt NED slik som den helgen her s ut. Blitt totalt 6,4kg.

Bilder av kroppen kommer i morra, n ser man store forskjeller plutselig!

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRENT

15.02.11 tirsdag

14.02.11 mandag

13.02.11 sndag

1028

1313

1123

949

889

542

12.02.11 lrdag 3163 814
11.02.11 fredag 2651 0
10.02.11 torsdag 1080 1175
09.02.11 onsdag 1142 904
08.02.11 tirsdag 1269 0
07.02.11 mandag 1127 0

Tar helt av i helgen ser dere, det er pga. alkoholen! Er snn som ikke KLARER g glipp av noe, dennegangen var det hyttetur! Planla maten, og spiste kjempebra og mager mat. Det er alkoholen det str p!

Mange nye treningstiltak denne uken:
P mandag fikk jeg nytt treningsprogram, skikkelig fettforbrenner-program! Gleder meg, er litt avhengi av at det ikke er s mange p treninga, kommer til fly som en jojo!! Intensivt og masse intervaller, bde kondisjon og styrke. Mest kondiosjon selvflgelig.Kan igrunn scanne og vise dere den! kanskje noen vil prve det ut.

Var p trenings-seminar/kurs i gr + en heftig spinningtime, skikkelig lrerikt! Kan legge ut link til presentasjonen nr den kommer. :)

I morgen skal jeg ta entanita-test som analyserer mengden fett / vann / muskelmasse osv. du har i kroppen. Skal bli spennende. :) Fr nesten scanne den ogs, s dere fr se.

Se hva jeg fant! Den vakre Noka-modellen! ;P Hehe.

Noka-modellen


Q: Har du fast treningsplan?


Laksetaco + trening&kaloriinntak!

Publisert: 10.02.2011 @ 22:13 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Jeg hadde to venner p LakseTaco i gr! Jummy! Ble ikke helt som oppskriften jeg postet her om dagen, men godt ble det!



Hvordan? Fresa lk og puttet i tacokrydder. Skjrte laks i biter og kokte sammen p litt roligere varme til de var gjennomstekt. Det tar ikke lang tid :) Hadde salat til, og laget kesam med st chilisaus i. Toppet med pittelitt salsa, og DATAA! Yummy!

To siste dagene har jeg skikkelig pushet meg p treningen bde med puls og styrke! Begge dagene har jeg trent 40min spinning+styrketime/bodypump :) Bra kombo! Kikka masse p kroppen nr den jobbet, og n ser jeg forskjell! M O T I V A S J O N! :D

Innrak og trening siste 4 dager;

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIM KCAL
10.02.11 torsdag 1080 1170
09.02.11 onsdag 1142 910
08.02.11 tirsdag 1269 0
07.02.11 mandag 1127 0

Onsdag
Naturlig lett Youghurt
Noka Vaniljeshake
Kyllingsalat med balsamico
Grov tortilla med laks og stchili-kesam

Torsdag
Noka Jordbrmilkshake
Salat med rkt skinke og vanlig dressing
Noka Beef nudler
YT Restitusjonsdrikk
Noka Kyllingnudler

I morra er det hyttetur og jeg gleder meg SKIKKELIG! :D Mat planen er egentlig ikke en plan, men tar med meg masse Nokamat og litt grnnsaker, og s spiser jeg litt av det de andre spiser.. Det kommer til bli endel alkohol, s vi fr se om det har utslag p mandagsveiingen! Wish me luck! :*

Bra dag, BRA uke, og blir en SUPER helg!
God slanke-helg til dere ste lesere:D

Jeg vil lese DIN slankeblogg, legg inn link eller en kort kommentar, s finner jeg deg!


Matinnkjp, Middag & Meg som slankere ;D

Publisert: 08.02.2011 @ 22:50 Kategori: Slanking Kommentarer: 7

Matinnkjp
See s mye digg! :) Fargerikt! YT'en er til etter trening i morra.. Hele 2,5 kg wokblanding, SALSA P SPRUTFLASKE! Finnaly <3 SCAMPI <3 Laks! ;D


My favorite Noka Dinner <3
Beef nudles!



Meg som slankere?
Dette er faktisk n, jeg drar inn magen ALT JEG BARE MAKTER! ..se halsen da, trodde hodet mitt skulle S P R E N G E ! ! ! Tenk at jeg kommer til bli slankere enn dette da, gleder meg snn! :D


Til helgen skal jeg p hyttetur..
Hva skal jeg finne p ta med spise mens de andre propper i seg?


Dagens matinntak & Laksetaco!

Publisert: 08.02.2011 @ 18:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Dagens matinntak:
Noka Jordbrmikshake
Salat med kylling, pasta & egg.
Noka Blbrshake
Noka Confect Bar
Noka Beef nudler med grnnsaker.
Kcal: 1269 ..Helt OK! :)


Skal i butikken etterp, her er min handleliste:
Skummet melk
Blomkl, vrlk, paprika, agurk, gulerot, kinakl, bnnespirer, sukkererter og minimais.
Salma laks
Grovere hvetetortillas
Fish Taco Spice Mix
Tomatsalsa
Surst chilisaus
Kesam
Naturlig lett youghurt
Kokt skinke
Wokgrnnsaker +Kyllingilet

Skal prve denne Taco laksen en av dagene! Ser syyykt godt ut! Tenker p bytte laks med rret, fordi det er magrere, men tenker p hva Grete Roede sa om variert kost, og at laksen inneholder mye sunt fett :)carinawaagehelstad.blogg.no ambefaler ogs denne :)

Taco laksBildet er lnt fracorebar.blogg.no - Samme sted man finner oppskriften.

Har du noen middagstips til dager man skal ha middagsgjester?


Nye slanke-bilder av kroppen uke 3 med Noka.

Publisert: 07.02.2011 @ 22:12 Kategori: Slanking Kommentarer: 2


Er ikke sikker p om jeg ser s stor forskjell n heller jeg assa.. Litt, men det er ikke mye. Mest forskjell p ryggen, resten merker jeg ikke noe til. Eneste er en silkeskjorte, som n passer igjen. Hele plsa og navelen syntes i den, ikke n lenger! :D Synd det er magen min som gr sist, den jeg sliter mest med som du ser..

Blitt lite Noka-produkter i dag, burde egentlig kanskje planlegge litt mer, selvom jeg har bestemt meg for ikke vre s sykt konsentrert om maten, vet med erfaring med at jeg gr fort lei hele greia da.. :/ Drlig med trening i dag og, satt s lenge p jobb, hele dagen blir jo borte! :O

Dagens kost:
2 Naturlig lett Youghurt, 1 knekkebrd med littlett syltety.
Skinkesalat medca 30g.pastaskruer + 1kokt egg.
Meksikansk tomatsuppe + 1 kokt egg.
Noka nudler med masse grnnsaker og 1 rugspr.
Kcal: 1127.

Lurer p planlegge ukesinntaket mitt.. Blir litt hipp som happ noen ganger..
Har du ukesplaner p hva du skal spise?


Uke 3. 1,3kg. Og totalt 6kg! :)

Publisert: 07.02.2011 @ 08:38 Kategori: Ukesrapporter Kommentarer: 11

Det begynner g fremover n :) Veldig morro! Skal vise frem litt av grafene mine, s man fr sett resultatene!

STARTDATO:
24. jan 2011

STARTVEKT:
96.4

TRIVSELSVEKT:
79

VEKT N:
90.4

Min vektkurve

RESULTAT:
Vekt:
-6 kg

Lang vei igjen, men start er det jo bare 10 kg igjen! :)


Skikkelig drlig slanke-helg :(

Publisert: 06.02.2011 @ 21:31 Kategori: Slanking Kommentarer: 4

Ikke veldig imponert av meg selv. Selvom jeg i og forsei har motsttt endel drittmat-fristelser. Alkoholen har igjen gjort det aller strste utslaget! Blitt lite NOKA mat, var litt drlig planlagt i helgen, nesten alt har skjedd p impuls, dro blant annet til en annen by osv..

Her er mitt inntak i helgen:

DAGSRAPPORTER KCAL SPIST KCAL TRIM
06.02.11 sndag 1206 0,0
05.02.11 lrdag 1770 0,0
04.02.11 fredag 1700 0,0

Drlig med trening, men skal si deg jeg har gtt uvanlig mye siste 2 dgna!

Fant et ca 2-3 r gammelt bilde, savner kroppen min slik den var! Ser ikke magen min s god her da, har en liten lubb, men syns ikke med riktige klr. Her er jeg vel ca. 82 kg. N er jeg ca. 91-92..

Var p restaurant med venner jeg ikke har sett p lenge i dag. Jeg spiste seiburgerburger med potetbter i dag, toppa med 200kcal. Tot 600kcal. Da spiste jeg ikke opp toppen p det halvfine hamburgerbrdet.
Hva pleier du bestille nr du er ute spiser? Hva er dine beste tips?


Fyllesmell! Igjen!

Publisert: 05.02.2011 @ 14:37 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

S JVLIG FINT at jeg poster en fylle-post her i bloggen da! HAHA! Mulig ass..At jeg ikke lrte det forrige gang! M spise fr man drikker alkohol!! Spiste en noka confectbar etter jobb, det var det eneste. Tross alkoholen fikk jeg i meg 1700 kcal i gr. Det er igrunn akseptabelt. Se fylleposten min her a, mtte bare slette inlegget! GODT jeg er anonym sier bare jeg!




Kaloriinntak & trening de to siste dagene!

Publisert: 04.02.2011 @ 00:43 Kategori: Slanking Kommentarer: 3
DAGSRAPPORTER KCAL SPIST TRIM KCAL
03.02.11 torsdag 1011 650
02.02.11 onsdag 1230 580
01.02.11 tirsdag 887 0,0

Kost Onsdag:
Noka Milkshake
Noka Confect bar
2 Ingers SuperRug skiver med reker og vita hjertego' majones.
YT med banan
Trim: 15 min jogging + 5 min gange + 10min utfall med vektstang + 30 min Styrketime i sal.

Kost Torsdag:
Noka Milkshake
Rekesalat med bittelitt dressing
Noka Nudler ( Se inlegg under, namnam )
Noka Milkshake
Trim: 55 min Spinning, 3 pulsstopp.

VELDIG fornyd!
Bestilt veiledningstime p Spenst s jeg vet jeg trener riktig for vektreduksjon. N trener jeg snn grovt sett 60% kondisjon - 40% styrke, da prver jeg vre gjennom alle de strste muskelgruppene i kroppen.

Hvordan trener du? Og hva er formlet for din trening? (sett 1. uke)


Enkel og god Noka middag ;D

Publisert: 03.02.2011 @ 18:34 Kategori: Slanking Kommentarer: 2

Tips! Putt yndlings grnnsakene dine i Noka nudlene, det er kjempegodt, og metter mer! Det er utrolig, jeg har vrt p Noka i 2 og en halv uke, og n kommer metthetsflelsen skikkelig etter en Shake eller Nudel! Deilig! Barene blir jeg ikke like mett av, men god ha med i veska.

See! Nam!

Gulertter, vrlk & blomkl :) Skjrer opp i hnden, klipper vrlken og bare putter oppi sammen med Noka Biffnudlene i kjelen <3 Enklere blir det ikke as. Fint nr man har drlig tid, eller bare jvlig sulten ;D Herlig! Og see, Shakene mine har ftt seg hus ;P Hehe. 20kr pr. krukke @ Europris ;) De er svidt litt forsm for 1 eske, men det gr ikke noe. :)

N er det 60min spinning ;D Juhuu! Snakkeees ;D


Nye bilder av kroppen i dag!

Publisert: 01.02.2011 @ 22:23 Kategori: Slanking Kommentarer: 3

Ehh. Hva skal jeg si.. Det er ikke akkurat s mye forskjell.. Mye mer morro se kroppen opp ned, ser mye slankere ut, haha.. Hadde litt mye energi her fr i dag! :P


Nei, over fra spk til alvor,SLIK ser kroppen min ut pr. i dag:

Se det siste bildet der.. Jeg kunne LURT noen da! Ser s gravid ut! Haha, tragikomisk..

Slik ser kosten min ut i dag:

Noka Milkshakes: 226
Skinke- og pastasalat: 209
Noka Confect bar: 213
Noka Nudler: 214
Confecta Kakaodrikk 25

Totalt 887 kcal.Litt lite, tror ikke det er s bra.. Fr hive i meg en dobbel 0% youghurt, noe mer er nok ikke s bra s sent p kvelden.. :)

Jeg har sttt p skyter i 2,5 time i dag, regner dere slike ting som trening? Samme med g til og fra skolen/jobben?






hits