Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Tikka Masala /m Middelhavsgrønnsaker

Publisert: 31.01.2012 @ 22:36 Kategori: Mat Kommentarer: 2

You need: (3 posjoner)
400g svinekjøtt
Findus Middelhavsgrateng
1 glass Tikka Masala (fant Santa Maria sin på 80 kcal pr. 100g.)
120g. Lett ost
1 gul Løk
1/2 Purre
1 Rød paprika
Jalapenos

How to:
Lag middelhavsgrateng som anvist på latmanns-frysepakken fra Findus. Jeg fylte den med litt småtteri ekstra som minimais, ekstra brokkoli og jalapenos. Kutt opp løk, purre, paprika og strimle svinekjøtt. Stek opp og kok sammen
Tikka masala sausen! Dette er mat som gjør seg selv ;)
1 porsjon inneholder ca. 440 kcal

     

     




5 Ukers Challange, Resultater Uke 2!

Publisert: 31.01.2012 @ 17:40 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 3

Deltager

Midjemål Uke 1

Vekt / KG Uke 1

Midjemål Uke 2

Vekt / KG Uke 2

 CM

KG

 

 

 

 

 

 

 

"Fit In"

93

102,7

92,5

102

-0,5

-0,7

Hanne-Marie

91

72,1

86

71,4

-5

-0,7

Ingrid

75

60

73

58,6

-2

-1,6

"Flavour"

92

86,2

87

85,6

-5

-0,6

Tone

104,5

99

103,5

97,1

-1

-1,9

Ellen

110

94

107

92,4

-3

-1,6

 

 

 

 

 

 

 

Christina

81

75

80,5

75

-0,5

0

Helene

 

 83,2

 

 

 

 

 

Utrolig bra folkens :) 
.. ironisk nok igjen så er JEG den eneste som ikke har målt meg enda. Sorry! 
Gruer meg litt, har blitt en flott helg på fjellet for å si det sånn! 


Hanne-Marie har forresten også fått deg blogg (se her) .. Hanne da, ikke vær så slem med degselv med navnet.. ;) 
Det er en ting jeg vil råde alle slankere til, det er en ting som gjør en superbevvist på det man driver med og det man vil oppnå! Det var jo slik jeg også startet bloggingen :)  

Nå må jeg springe på trenning, har 2 deilige slankemiddager på lur som jeg skal dele med dere litt senere ;)  
Ha en fantastisk tirsdags kveld! :D 




Dagens inntak & trening!

Publisert: 24.01.2012 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Gjør som i gamledager, skriver dagsinntak - det er jo seriouis diet pågang! ;D

Mandag:
Sjokoladeshake
Mandarin
Salat /m kylling og egg
Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
Workout: None.. 
Kælories: ca. 1250

Tirsdag:
Noka Bolognese 
Salat /m speilegg
1 knekkebrød /m kyllingpostei
1 knekkebrød /m Norvegia 
1 Noka Caramelbar
 Svin Tikka Masala og Middelhavsgrønnsaker
1 rugspø med makrell i tomat
Workout: Styrketime
Kælories: ca. 1170

   


Min nydlige treningspartner anno 2012 : Christina! 
 

Her kan dere se at jeg har fått "minilubb" igjen, hehe.
I dont want it! Jeg som skulle ha så fin og flott flat mage til jul! ..Målet er ikke glemt! ;)



Starten på 5 slankeuker!

Publisert: 24.01.2012 @ 17:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Herrelighet. 
Jeg lurer på hvordan livet mitt kommer til å være.
Av og på med slanking?
Jeg har jo lagt om kosten totalt og jeg trener regelmessig.
Men blir man noengang heelt fornøyd?

Jeg har lagt på meg de 2-3 siste mnd, det er litt  vansklig å si om det
er fett eller musklier, men  jeg kjenner jo på buksekanten at det ikke
kun er muskler..

Nå skal jeg ned igjen 3-4 kilo igjen. Det er jo ikke noe krise..
Det er bare det at jeg syns det er vansklig å finne en balanse.
Dette surrer:
- Trene vs. ligge stabilt ivekt = vansklig
- Fordii: Jeg kan ikke spise forlite, men ikke formye.
- En sunn kost inneholder også sundt fett, men jeg har jo nesten 
  fått "fettallergi" oppi hodet mitt..  

Konklusjonen 
Jeg konkluderer med at jeg enda ikke har nok erfaring og kunnskap
rundt dette med å ligge stabilt etter en slankeperiode.  .. og at jeg skal
finne det ut og dele dette med dere, dere kommer jo tross alt dit en dag
dere også :)  

: Styrketime med Roy på Spenst Gressbanen sammen med Christina!  
WIHU!  

SÅ: En kjapp restemiddag fra i går:
Svin Tikka Masala & Middelhavsgrønnsaker:




5 Ukers Challange, Resultater Uke 1!

Publisert: 24.01.2012 @ 16:54 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 6

Deltager

Midjemål

Vekt / KG

 

 

 

"Fit In"

93

102,7

Hanne-Marie

72,1

81

Ingrid

75

60

"Flavour"

92

86,2

Tone

104,5

99

Ellen

110

94

 

 

 

Christina

81

75

Helene

*kommer*

83,6


Det er jo første måling, så det er igrunn ikke så mye å oppdatere med enda.. :) 
Ironisk nok så er det kun jeg som ikke har nøyaktige mål enda.. 
Det mangler også to, disse utgår da jeg ikke får svar - så nå er det større sjanser for å vinne, jenter! 

Lykke til alle sammen! 
Jeg er KJEMPESTOLT av dere, og at dere tør å legge ut bilder!
Jeg gjorde jo selv det i starten, men selv om man er anonym så er det en tøff ting å gjøre! :)  
 


Hot Tomato SvineWok med Villrisblanding!

Publisert: 23.01.2012 @ 23:19 Kategori: Mat Kommentarer: 0

You need: (2-3 porsjoner)
Ferske grønnsaker: 
1 løk, 1 gulrot, 1 paprika, 5-6 store fersk sjapinjong, 1/2 boks minimais, 1/3 brokkoli. 1 boks vannkastanjer. 
250 g. strimlet svinekjøtt
1 pose Hot Tomato wok-sauce
1 pose Boil in bag villrisblanding
1 dasj grønn kikkoman 


Introduksjon av Christina!

Publisert: 23.01.2012 @ 17:01 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 2

"5 Ukers Challange"-deltager Christina:

Jente på 25år, som har gått opp fra 68kg til 76.3 siden høsten 2010 og mistrives sterkt med det. Har alltid vært en "av og på" trener, men denne gangen er det søren i meg nok! Jeg er nå villig til å satse alt for å nå de målene jeg vil, nemlig å gå ned til 70kg innen påske, og ned til 65kg innen sommeren. Jeg har nå begynt å trene 3-5 ganger i uken, og vil fortsette med det. Denne konkurransen vil hjelpe meg å ikke "falle av lasset". Jeg jobber i et bakeriutsalg med daglige fristelser, noe som er en hard kamp. 

Jeg har valgt å måle hofter (bredeste stedet), da det er hovedsaklig der jeg ønsker å gå ned Og smaleste stedet, rett under ribbena. (midjen)

Hofter: 95cm (var 98 ved nyttår)
Midje: 81cm (var 82 ved nyttår)
Vekt: 75kg (var 76.3 ved nyttår)
Høyde: 172 cm.

Dette blir spennende!

// Christina


Introduksjon av Ellen!

Publisert: 23.01.2012 @ 16:55 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 0

"5 Ukers Challange"-deltager Ellen":

Jeg er 29 år gammel og har alltid vært en aktiv samt litt kraftig jente.
Etter en operasjon jeg hadde for noen år siden, raste kiloene på og det
er heller ikke noe pluss at en er veldig glad i mat..

Nok er nok, jeg føler meg ikke vel i denne kroppen.. Vekten er nå 94kg
En trenger ikke være en rakett forsker på 1,73 for å skjønne at en må
gjøre noe!! Dette er en start for at jeg skal bli fornøyd med meg selv!

Gleder meg til å gjøre dette med dere heldige deltagere og ønsker alle
10 lykke til! :-)


// Ellen


Introduksjon av "Fit In"!

Publisert: 23.01.2012 @ 16:48 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 0

"5 Ukers Challange"-deltager "Fit In":

Jeg er ei jente på 20 år som har alltid vært en jojo-slanker. Det er jeg nå
lei av og vil ha en varig vektnedgang! Jeg har alltid vært lubben og har
hatt endel kilo til overs. Jeg ble mobbet ut av 3 forskjellige skoler og det
hele ble enda verre da jeg begynte å trøstespise. Det var først i 7 klasse
jeg ble betegnet som overvektig. Siden den gang har jeg gått opp og ned
i vekt, jeg er nå lei og vil endre livsstilen min!

Les bilggen hennes Fitin.blogg.no

// Fit In


Introduksjon av Tone Elise!

Publisert: 23.01.2012 @ 15:54 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 3

"5 Ukers Challange"-deltager Tone Elise:

Jeg er en ung jente og mamma på 21 år som har hatt noen kilo for mye på
kroppen siden jeg sluttet på ungdomskolen. Har aldri blitt mobbet eller noe
fordi jeg har vært litt større, men føler noen ganger at det virkelige meg ikke
kommer helt frem siden jeg konsentrerer meg mer om å skjule valkene og
bingovingene mine. Jeg har lært at man ikke kan skjule kiloene. De synes
uansett. La på meg 19 kg etter fødselen. Før nyttår veide jeg 105 kg.
Og er 161 cm høy, så det synes! Satte meg nyttårsforsett om å forandre livsstil
og trene, for å komme i bedre form og ha mer energi i hverdagen til jobb, barn
og familie. Veier nå 99 kg, så har gått det 6 kg på 21 dager. Og er glad for det.
Ville komme meg under 100 kg. Så nå er motivasjonen på topp for denn
konkuransen! Det vil også gi en motivasjon og pådriver til å fortsette når disse
5 ukene er ferdige. Har som et mål å gå ned 30 kg. Og det vil ta tid, men har
innstillingen på plass. Har veldig lav selvtillit og selvbilde, og er den verste følelsen
i verden å ikke finne klær som passer. Skal også begynne på Ambulansen til høsten,
og vil være i god form siden man må ta en fysisk test

I can do it, we can do it!

Målet mitt med dette?
Det vil være å føle meg bedre, ha bedre selvtillit, noe som ødelegger mye av dagene mine.
Og vil være en sprek og sunn mamma som er et godt forbilde for sønnen min! 


// Tone Elise


Introduksjon av "Flavour"!

Publisert: 20.01.2012 @ 15:53 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 5

"5 Ukers Challange"-deltager "Flavour":

Jeg kaller meg selv for "Flavour" og er ei jente på 25 år. Jeg har samboer og ei jente på 3 år. Jeg har helt siden svangerskapet slitt med overvekt, noe som har vært veldig vanskelig for meg siden jeg faktisk var veldig godt trent før jeg ble gravid. Jeg har mistet alt som heter selvtillit og jeg blir nesten deprimert av å prøve klær i butikken siden jeg sliter med å finne klær (som jeg liker) som faktisk passer. Det er også vanskelig å se at jeg plutselig trenger klær som er opp til tre nummer større enn den størrelsen jeg bruke tidligere. 

Jeg har et mål om å gå ned 25 kg totalt, fordi da har jeg nådd min trivelsvekt. Jeg vil ha en kropp jeg kan være fornøyd med, men mest av alt vil jeg ha muligheten til å leke og være aktiv sammen med datteren min uten å føle at jeg dør av oksygenmangel. Jeg vil så gjerne ha mer energi og orke mer i hverdagen. Jeg vil rett og slett få en lettere hverdag som får meg til å føle meg bedre...

Jeg har mye diabetes og overvekt i familien, og jeg vil ikke bli en del av det!

Jeg er 175 cm og min startvekt da jeg tok tak i problemene mine var 88 kg.
Jeg har klart å gå ned -1,7 kg siden jeg startet 8. januar og har nå en BMI på 28,2!

- Flavour -
 

Les bloggen hennes HER


10 deilige, sunne & magre slankemiddager!

Publisert: 19.01.2012 @ 19:25 Kategori: Mat Kommentarer: 16

Her er masse inspo til slankemiddager! Har prøvd å velge ut de beste rettene jeg har laget,
men det fins også fler under "Mat & Oppskrifter

Kanskje du får en idè på middag i morgen? 

Klikk på headingen for å komme til oppskriftene! Mmmh. *Vann i munnen* 


Heite kyllingboller i tomatsaus!



 Kalkunfilet med grønnsaksris!

  

Kyllingspyd-salat med 3 dipper!  


 

Sunn taco!

 
Kyllingrisotto!

 

Sunn & mager kyllingburger!


Frisk Surf & Turf!
 NB: Min favoritt! 

 

Rekende på ei fjøl! Middags-salat med reker! 

 

Sunn & mager lasagne!

 

Green Pasta Bolognese!

 
Q: Noen av disse du kunne tenkte deg å prøve? Hvilke da?  


Introduksjon av Hanne-Marie!

Publisert: 19.01.2012 @ 18:03 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 6


"5 Ukers Challange"-deltager Hanne-Marie:

Jeg er en jente på 16 år som har strevd hele livet med overvekt. Helt siden
2-3 klasse har jeg blitt mobbet fordi jeg så gravid ut, eller gikk med for trange
klær. Har prøvd flere ganger å slanke meg, bl.a når jeg var ferdig med 8. klasse
og veide 97 kg.. Da fikk jeg meg ned 20 kg, i en alder av 14 år. Nå veier jeg
ca. 75 kg, noe som ikke virker som så mye for mange, men jeg er bare 160 høy,
så det synes veldig godt at jeg har litt ekstra kilo.

Vil ha vekk ?muffinstoppen? og magen, som er det største problemområdet.
Har fedme i familien, men den skal ikke ta meg!

// Hanne-Marie 


Deltagerne til 5 Ukers Challange!

Publisert: 19.01.2012 @ 00:16 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 10

Det tok tid, og det var ikke lett å velge ut 5 styk. Skulle gjerne hatt med alle! 
Så derfor har jeg valgt å plukke ut hele 10 stykker, ink. megselv. Det er 8 som kjemper om premie. 
Har valgt ut deltagere med mye forskjellige bakgrunner:

# 1: Tina 
# 2: Ellen
# 3: Kristina
# 4:. "Tif in"
# 5: Tone Elise
# 6: Ingrid 
# 7: "Flavour"
# 8:  Hanne-Marie
+
# 9: Meg
# 10: Christina

Mer om disse kommer siden.

Viktig: Dere som er plukket ut: Send meg mail på slankmegflat@hotmail.no med en kort introduksjon av deg selv. Legg gjerne ved bilder - men det er frivillig. Dere vil få mer info pr. mail - derfor viktig at jeg får mail :) 




Herregud folkens, lykke til! :D


Snart utvelgelse av deltagere!

Publisert: 18.01.2012 @ 16:59 Kategori: Gjesteblogg Kommentarer: 6

Nå er dere spente vel!

Skal ta meg tid til å lese gjennom de flotte påmeldingene deres til 5 Ukers Challange og
sette opp skjema til å registrere ukesrapportene!

Jeg lurer virkelig på hvordan jeg skal velge ut kun 5! Jeg har valgt ut 2 på forhånd som
jeg kjenner, en av de er min vakre treningspartner Christina Feen! Og JEG skal slenge
meg på selv! (Som ekstra) Etter at jeg har gått opp 2,5 kg de siste to mnd og det ikke
føles ut som muskler ... *kremt*

Men først:
Body Pump time på LilleSpenst! 
 

Ha en fin kveld - dere får høre fra meg i kveld også! :D

 




Påmelding: 5 Ukers Challange!

Publisert: 12.01.2012 @ 17:08 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 46



Jeg skal plukke ut 5 stykker til å være med på en 5 ukers Challange!

Det lages en egen fane som vil hete "5 Ukers Challange" under headeren med 5 deltagerene.
Det vil hver uke bli registrert vekt og/eller midjemål.

Praktisk info
- Her kan du være anonym om du ønsker.
- Du kan lage blogginnlegg her i bloggen.
- Om du vil bli valgt ut må du lage en veldig kort introduksjon av deg selv. 
- Veie/måledag er mandager og siste frist til å melde inn vekt/mål er mandag. 
- Konkurransen pågår fra man 23. januar til man 5. mars
- Du må ha en operativ e-mailadresse

Premien
Premien er mine yndlings Noka produkter:
2. Porsjoner Noka Bolognese 
2. Stykk Noka Caramel Bars
2 Porsjoner Noka Vaniljemilkshake
2 Porjoner Noka Jordbærmilkshake
2. Stykk Noka Strawberry Cisp bars


Meld din interesse i kommentrarfeltet under med en veldig kort begrunnelse!
De 5 vil være plukket ut innin neste onsdag! 


Sunne Proteinpannekaker!

Publisert: 11.01.2012 @ 21:30 Kategori: Mat Kommentarer: 15

You need (5 store, tynne pannekaker)
3 Eggehvitter
2 Egg
60g. Sammalt Hvetemel
40g. Havregryn
30g. Bakepro
10g. Fiberfin
2 dl Skummetmelk
1 dasj Agavesirup (kan sløyfes)
1 ss Sukrin
1 klype Fiberhusk
1 klype Himalayasalt



     

    << Oioi. Kjøpte feil syltetøy.
    Den ene inneholder dobbelt så mye kalorier enn den
    andre, kan du gjette hvilken? :)

    Pannekakene ble veldig gode og lette å steke!
    Tok det litt på feelingen, tok det jeg hadde i skapet og
    sånn ca. det jeg har sett i andre oppskrifter.
    Pannekaker kan jo lages på utrolig mange
    forskjellige måter!

   


Mat for søtsug!

Publisert: 11.01.2012 @ 08:47 Kategori: Mat Kommentarer: 2

Oioi, dette var frokosen min og det kjentes ut som jeg var kjempeusunn i og med at det var så søtt og godt!
.. men nei, dette er et så og si fullverdig måltid!

Kakao
2,5 dl Skummetmelk
2 ss Sukrin
1 ss Bakekakao
1 lite dryss kanel & lett Oboy-blanding (Kan sløyfes..)
 
Jordbærmilkshake
3,5 dl Skummetmelk
5-6 Frosne jordbær
2 scoops Noka Jordbær Milkshake
1 ts Sukrin

Kakaoen er ferdig rett før den koker i kaserollen og shaken putter du i din fantastisk flotte smoothiemaskin!
Begge deler sammen blir omlag 280 kcal og det er inmari mektig! :) 



God morgen & god frokost! 


M O T I V A S J O N!

Publisert: 10.01.2012 @ 18:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 19

Når man slanker seg er i utganspungtet  M O T I V A S J O N  noe av det aller, aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt. Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsfølelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

Så et tips fra meg til deg er å skrive opp de tingene som motiverer deg og henge på innsiden av et kjøkkenskap så vet du hva du kan gjøre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Her henter jeg min motivasjon & inspirasjon:
- Blogger og andre slankere
- Dere lesere, kommentarer og daglige kommentarer
- Sunne matoppskrifter på nett & i Grete Roede bøker
- Inspirasjonsbilder av drømmekropper
- Mine resultater // Andres resultater 
- Resultatregistrering (Vekt, cm., treningsresultater og progresjon)
- Forelle venner og kjente om planene din
- Nye treningsklær, nytt kjøkkenutstyr, nytt treningssenter.
- Noka-dietten og annen Supermat
- Pulsklokka
- Trådløst headset
- SportyPal / RunKeeper App på telefonen



Good luck! 



Sweet Chili Laksewok!

Publisert: 09.01.2012 @ 19:50 Kategori: Mat Kommentarer: 7

You need: (1posjon)
150g Laksefilet
300g Wok grønnsaker
1 ss. Sweet chilisauce
25g. fullkornsris
1 fedd hvitløk
Soyasauce, citronpepper & pepper.

How to
Stek wokgrønnsaker sammen med ferdigkokt/kald fullkornsris og krydre med citronpepper, pepper,
fiskekrydder og soyasauce. Stek store biter av laks i en annen panne. I slutten av steketiden på laksen
tilsetter du hvitløk og en spiseskje sweet chili sauce. Ohyee! 



     


        Bruk det krydderet du liker best, men kanskje aller
        helst som sitron eller friske kryddere som passer til fisk!

        Tips: Kjøp grønn Kikkoman soyasauce, den inneholder
         40% mindre salt!

        Hele denne retten inneholder kun 390 kcal!
        Og hva er det? Jo, det er en gladsak. Gladlaks!


         


Jeg er 176cm! Og uka som gikk!

Publisert: 09.01.2012 @ 08:06 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Jeg er 176cm høy! :D
.. Siden det spm. kommer veldig, veldig ofte :) 
Ser kanskje ikke ut som jeg veier 80kg. alltid men jo.
Hele far-slekten min er tunge mennersker!

Det viktigste er ikke vekten, men fettprosenten & minjevidden ;)  


Uka som gikk
Jeg har vært på Hemsedal to helger på raad.. Hytteliv er ikke noe slankeliv
altså! Blitt endel alkohol & litt usunn mat. Har styrt unna det værste som
gatekjøkken, hvitt mel og godis da, og greit fornøyd med det. Det er hardt
når man har fristelesene rett foran seg!

Fikk til litt trening da.
Mandag:45min spinning + 30min styrketime.
Onsdag: Bodypump time
Torsdag: Testa ut nytt treningssenter i Tønsberg, Evo.
Helgen: Tells å stå i bakken? Så fall MANGE timer i bakken! ;D
                .. 2 helger på rad. :) 


Denne uken skal jeg blogge ett innlegg hver dag!
Ta igjen litt for at det har blitt lit lite i jula, fått litt peps for det,
beklager søtinger! :)  
 

Ha en flott mandag!





© Helene R. Andersen


Jeg har vunnet "Årets slankehistorie 2011" og 10 000,- i klær!

Publisert: 03.01.2012 @ 20:20 Kategori: Slanking Kommentarer: 41

 

Vinner av "Årets slankehistorie 2011"

Vinneren av konkurransen "Årets slankehistorie 2010" ble Helene R. Andersen. Hun vant en ny garderobe til en verdi av 10 000 kroner og NOKA-produkter til en verdi av 2000 kroner! Vi Gratulerer! 

HERREGUD!! :D *LYKKE*

Jeg satt i 3-4 minutter og skalv av lykke da jeg leste mailen før jeg klarte å si noe til kollegaene mine!
Da tror jeg nesten halve Edda Media fikk med seg at jeg hadde vunnet! :D
Det var flere som også fikk det med seg gitt:




Les "Årets slankehistorie 2011" her i bloggen eller på Noka-dietten sine hjemmesider

Takk igjen til alle dere lesere som har mye av æren for min fremgang! Virkelig! TAKK!








hits