Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Kategori: Konkurranser

Tikka Masala /m Middelhavsgrnnsaker

Publisert: 31.01.2012 @ 22:36 Kategori: Mat Kommentarer: 2

You need: (3 posjoner)
400g svinekjtt
Findus Middelhavsgrateng
1 glass Tikka Masala (fant Santa Maria sin p 80 kcal pr. 100g.)
120g. Lett ost
1 gul Lk
1/2 Purre
1 Rd paprika
Jalapenos

How to:
Lag middelhavsgrateng som anvist p latmanns-frysepakken fra Findus. Jeg fylte den med litt smtteri ekstra som minimais, ekstra brokkoli og jalapenos. Kutt opp lk, purre, paprika og strimle svinekjtt. Stek opp og kok sammen
Tikka masala sausen! Dette er mat som gjr seg selv ;)
1 porsjon inneholder ca. 440 kcal








5 Ukers Challange, Resultater Uke 2!

Publisert: 31.01.2012 @ 17:40 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 3

Deltager

Midjeml Uke 1

Vekt / KG Uke 1

Midjeml Uke 2

Vekt / KG Uke 2

CM

KG

"Fit In"

93

102,7

92,5

102

-0,5

-0,7

Hanne-Marie

91

72,1

86

71,4

-5

-0,7

Ingrid

75

60

73

58,6

-2

-1,6

"Flavour"

92

86,2

87

85,6

-5

-0,6

Tone

104,5

99

103,5

97,1

-1

-1,9

Ellen

110

94

107

92,4

-3

-1,6

Christina

81

75

80,5

75

-0,5

0

Helene

83,2

Utrolig bra folkens :)
.. ironisk nok igjen s er JEG den eneste som ikke har mlt meg enda. Sorry!
Gruer meg litt, har blitt en flott helg p fjellet for si det snn!


Hanne-Marie har forresten ogs ftt deg blogg (se her) .. Hanne da, ikke vr s slem med degselv med navnet.. ;)
Det er en ting jeg vil rde alle slankere til, det er en ting som gjr en superbevvist p det man driver med og det man vil oppn! Det var jo slik jeg ogs startet bloggingen :)

N m jeg springe p trenning, har 2 deilige slankemiddager p lur som jeg skal dele med dere litt senere ;)
Ha en fantastisk tirsdags kveld! :D




Dagens inntak & trening!

Publisert: 24.01.2012 @ 23:16 Kategori: Slanking Kommentarer: 8

Gjr som i gamledager, skriver dagsinntak - det er jo seriouis diet pgang! ;D

Mandag:
Sjokoladeshake
Mandarin
Salat /m kylling og egg
Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrnnsaker
Workout: None..
Klories: ca. 1250

Tirsdag:
Noka Bolognese
Salat /m speilegg
1 knekkebrd /m kyllingpostei
1 knekkebrd /m Norvegia
1 Noka Caramelbar
Svin Tikka Masala og Middelhavsgrnnsaker
1 rugsp med makrell i tomat
Workout: Styrketime
Klories: ca. 1170



Min nydlige treningspartner anno 2012 : Christina!


Her kan dere se at jeg har ftt "minilubb" igjen, hehe.
I dont want it! Jeg som skulle ha s fin og flott flat mage til jul! ..Mlet er ikke glemt! ;)



Starten p 5 slankeuker!

Publisert: 24.01.2012 @ 17:29 Kategori: Slanking Kommentarer: 0

Herrelighet.
Jeg lurer p hvordan livet mitt kommer til vre.
Av og p med slanking?
Jeg har jo lagt om kosten totalt og jeg trener regelmessig.
Men blir man noengang heelt fornyd?

Jeg har lagt p meg de 2-3 siste mnd, det er litt vansklig si om det
er fett eller musklier, men jeg kjenner jo p buksekanten at det ikke
kun er muskler..

N skal jeg ned igjen 3-4 kilo igjen.Det er jo ikke noe krise..
Det er bare det at jeg synsdet er vanskligfinne enbalanse.
Dette surrer:
- Trene vs. ligge stabilt ivekt = vansklig
- Fordii: Jeg kan ikke spise forlite, men ikke formye.
- En sunn kost inneholder ogs sundt fett, men jeg har jo nesten
ftt "fettallergi" oppi hodet mitt..

Konklusjonen
Jeg konkluderer med at jeg enda ikke har nok erfaring ogkunnskap
rundt dette med ligge stabilt etter en slankeperiode. .. og at jeg skal
finne det ut og dele dette med dere, dere kommerjo tross alt dit en dag
dere ogs :)

N:Styrketime med Roy p Spenst Gressbanen sammen med Christina!
WIHU!

S:En kjapp restemiddag fra i gr:
Svin Tikka Masala & Middelhavsgrnnsaker:




5 Ukers Challange, Resultater Uke 1!

Publisert: 24.01.2012 @ 16:54 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 6

Deltager

Midjeml

Vekt / KG

"Fit In"

93

102,7

Hanne-Marie

72,1

81

Ingrid

75

60

"Flavour"

92

86,2

Tone

104,5

99

Ellen

110

94

Christina

81

75

Helene

*kommer*

83,6


Det er jo frste mling, s det er igrunn ikke s mye oppdatere med enda.. :)
Ironisk nok s er det kun jeg som ikke har nyaktige ml enda..
Det mangler ogs to, disse utgr da jeg ikke fr svar - s n er det strre sjanser for vinne, jenter!

Lykke til alle sammen!
Jeg er KJEMPESTOLT av dere, og at dere tr legge ut bilder!
Jeg gjorde jo selv det i starten, men selv om man er anonym s er det en tff ting gjre! :)


Hot Tomato SvineWok med Villrisblanding!

Publisert: 23.01.2012 @ 23:19 Kategori: Mat Kommentarer: 0

You need: (2-3 porsjoner)
Ferske grnnsaker:
1 lk, 1 gulrot, 1 paprika, 5-6 store fersk sjapinjong, 1/2 boks minimais, 1/3 brokkoli. 1 boks vannkastanjer.
250 g. strimlet svinekjtt
1 pose Hot Tomato wok-sauce
1 pose Boil in bag villrisblanding
1 dasj grnn kikkoman


Introduksjon av Christina!

Publisert: 23.01.2012 @ 17:01 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 2

"5 Ukers Challange"-deltager Christina:

Jente p 25r, som har gtt opp fra 68kg til 76.3 siden hsten 2010 og mistrives sterkt med det. Har alltid vrt en "av og p" trener, men denne gangen er det sren i meg nok! Jeg er n villig til satse alt for n de mlene jeg vil, nemlig g ned til 70kg innen pske, og ned til 65kg innen sommeren. Jeg har n begynt trene 3-5 ganger i uken, og vil fortsette med det. Denne konkurransen vil hjelpe meg ikke "falle av lasset". Jeg jobber i et bakeriutsalg med daglige fristelser, noe som er en hard kamp.

Jeg har valgt mle hofter (bredeste stedet), da det er hovedsaklig der jeg nsker g ned Og smaleste stedet, rett under ribbena. (midjen)

Hofter: 95cm (var 98 ved nyttr)
Midje: 81cm (var 82 ved nyttr)
Vekt: 75kg (var 76.3 ved nyttr)
Hyde: 172 cm.

Dette blir spennende!

// Christina


Introduksjon av Ellen!

Publisert: 23.01.2012 @ 16:55 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 0

"5 Ukers Challange"-deltager Ellen":

Jeg er 29 r gammel og har alltid vrt en aktiv samt litt kraftig jente.
Etter en operasjon jeg hadde for noen r siden, raste kiloene p og det
er heller ikke noe pluss at en er veldig glad i mat..

Nok er nok, jeg fler meg ikke vel i denne kroppen.. Vekten er n 94kg
En trenger ikke vre en rakett forsker p 1,73 for skjnne at en m
gjre noe!! Dette er en start for at jeg skal bli fornyd med meg selv!

Gleder meg til gjre dette med dere heldige deltagere og nsker alle
10 lykke til! :-)


// Ellen


Introduksjon av "Fit In"!

Publisert: 23.01.2012 @ 16:48 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 0

"5 Ukers Challange"-deltager "Fit In":

Jeg er ei jente p 20 r som har alltid vrt en jojo-slanker. Det er jeg n
lei av ogvilha en varig vektnedgang! Jeg har alltid vrt lubben og har
hatt endel kilo tilovers.Jeg ble mobbet ut av 3 forskjellige skoler og det
hele ble enda verre dajeg begynte trstespise. Det var frst i 7 klasse
jeg ble betegnet somovervektig. Siden dengang har jeg gtt opp og ned
i vekt, jeg er n lei og vilendre livsstilen min!

Les bilggen hennesFitin.blogg.no

// Fit In


Introduksjon av Tone Elise!

Publisert: 23.01.2012 @ 15:54 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 3

"5 Ukers Challange"-deltager Tone Elise:

Jeg er en ung jente og mamma p 21 r som har hatt noen kilo for mye p
kroppen siden jeg sluttet p ungdomskolen. Har aldri blitt mobbet eller noe
fordi jeg har vrt litt strre, men fler noen ganger at det virkelige meg ikke
kommer helt frem siden jeg konsentrerer meg mer om skjule valkene og
bingovingene mine. Jeg har lrt at man ikke kan skjule kiloene. De synes
uansett. La p meg 19 kg etter fdselen. Fr nyttr veide jeg 105 kg.
Og er 161 cm hy, s det synes! Satte meg nyttrsforsett om forandrelivsstil
og trene, for komme i bedre form og ha mer energi i hverdagen til jobb, barn
og familie. Veier n 99 kg, s har gtt det 6 kg p 21 dager. Og er glad for det.
Ville komme meg under 100 kg. S n er motivasjonen p topp for denn
konkuransen! Det vil ogs gi en motivasjon og pdriver til fortsette nr disse
5 ukene er ferdige. Har som et ml g ned 30 kg. Og det vil ta tid, men har
innstillingen p plass. Har veldig lav selvtillit og selvbilde, og er den verste flelsen
i verden ikke finne klr som passer. Skal ogs begynne p Ambulansen til hsten,
og vil vre i god form siden man m ta en fysisk test

I can do it, we can do it!

Mlet mitt med dette?
Det vil vre fle meg bedre, ha bedre selvtillit, noe som delegger mye av dagene mine.
Og vil vre en sprek og sunn mamma som er et godt forbilde for snnen min!


// Tone Elise


Introduksjon av "Flavour"!

Publisert: 20.01.2012 @ 15:53 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 5

"5 Ukers Challange"-deltager "Flavour":

Jeg kaller meg selv for "Flavour" og er ei jente p 25 r. Jeg har samboer og ei jente p 3 r. Jeg har helt siden svangerskapet slitt med overvekt, noe som har vrt veldig vanskelig for meg siden jeg faktisk var veldig godt trent fr jeg ble gravid. Jeg har mistet alt som heter selvtillit og jeg blir nesten deprimert av prve klr i butikken siden jeg sliter med finne klr (som jeg liker) som faktisk passer. Det er ogs vanskelig se at jeg plutselig trenger klr som er opp til tre nummer strre enn den strrelsen jeg bruke tidligere.

Jeg har et ml om g ned 25 kg totalt, fordi da har jeg ndd min trivelsvekt. Jeg vil ha en kropp jeg kan vre fornyd med, men mest av alt vil jeg ha muligheten til leke og vre aktiv sammen med datteren min uten fle at jeg dr av oksygenmangel. Jeg vil s gjerne ha mer energi og orke mer i hverdagen. Jeg vil rett og slett f en lettere hverdag som fr meg til fle meg bedre...

Jeg har mye diabetes og overvekt i familien, og jeg vil ikke bli en del av det!

Jeg er 175 cm og min startvekt da jeg tok tak i problemene mine var 88 kg.
Jeg har klart g ned -1,7 kg siden jeg startet 8. januar og har n en BMI p 28,2!

- Flavour -

Les bloggen hennes HER


10 deilige, sunne & magre slankemiddager!

Publisert: 19.01.2012 @ 19:25 Kategori: Mat Kommentarer: 16

Her er masse inspo til slankemiddager! Har prvd velge ut de beste rettene jeg har laget,
men det fins ogs fler under "Mat & Oppskrifter"

Kanskje du fr en id p middag i morgen?

Klikk p headingen for komme til oppskriftene! Mmmh. *Vann i munnen*


Heite kyllingboller i tomatsaus!



Kalkunfilet med grnnsaksris!

Kyllingspyd-salat med 3 dipper!


Sunn taco!


Kyllingrisotto!

Sunn & mager kyllingburger!


Frisk Surf & Turf!
NB: Min favoritt!

Rekende p ei fjl! Middags-salat med reker!

Sunn & mager lasagne!

Green Pasta Bolognese!


Q: Noen av disse du kunne tenkte deg prve? Hvilke da?


Introduksjon av Hanne-Marie!

Publisert: 19.01.2012 @ 18:03 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 6


"5 Ukers Challange"-deltager Hanne-Marie:

Jeg er en jente p 16 r som har strevd hele livet med overvekt. Helt siden
2-3 klasse har jeg blitt mobbet fordi jeg s gravid ut, eller gikk med for trange
klr. Har prvd flere ganger slanke meg, bl.a nr jeg var ferdig med 8. klasse
og veide 97 kg.. Da fikk jeg meg ned 20 kg, i en alder av 14 r. N veier jeg
ca. 75 kg, noe som ikke virker som s mye for mange, men jeg er bare 160 hy,
s det synes veldig godt at jeg har litt ekstra kilo.

Vil ha vekk ?muffinstoppen? og magen, som er det strste problemomrdet.
Har fedme i familien, men den skal ikke ta meg!

// Hanne-Marie


Deltagerne til 5 Ukers Challange!

Publisert: 19.01.2012 @ 00:16 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 10

Det tok tid, og det var ikke lett velge ut 5 styk. Skulle gjerne hatt med alle!
S derfor har jeg valgt plukke ut hele 10 stykker, ink. megselv. Det er 8 som kjemper om premie.
Har valgt ut deltagere med mye forskjellige bakgrunner:

# 1: Tina
# 2: Ellen
# 3: Kristina
# 4:. "Tif in"
# 5: Tone Elise
# 6: Ingrid
# 7: "Flavour"
# 8: Hanne-Marie
+
# 9: Meg
# 10: Christina

Mer om disse kommer siden.

Viktig: Dere som er plukket ut: Send meg mail p slankmegflat@hotmail.no med en kort introduksjon av deg selv. Legg gjerne ved bilder - men det er frivillig. Dere vil f mer info pr. mail - derfor viktig at jeg fr mail :)




Herregud folkens, lykke til! :D


Snart utvelgelse av deltagere!

Publisert: 18.01.2012 @ 16:59 Kategori: Gjesteblogg Kommentarer: 6

N er dere spente vel!

Skal ta meg tid til lese gjennom de flotte pmeldingene deres til 5 Ukers Challange og
sette opp skjema til registrere ukesrapportene!

Jeg lurer virkelig p hvordan jeg skal velge ut kun 5! Jeg har valgt ut 2 p forhnd som
jeg kjenner, en av de er min vakre treningspartner Christina Feen! Og JEG skal slenge
meg p selv! (Som ekstra) Etter at jeg har gtt opp 2,5 kg de siste to mnd og det ikke
fles ut som muskler ... *kremt*

Men frst:
Body Pump time p LilleSpenst!

Ha en fin kveld - dere fr hre fra meg i kveld ogs! :D




Pmelding: 5 Ukers Challange!

Publisert: 12.01.2012 @ 17:08 Kategori: 5UkersChallange Kommentarer: 46



Jeg skal plukke ut 5 stykker til vre med p en 5 ukers Challange!

Det lages en egen fane som vil hete "5 Ukers Challange" under headeren med 5 deltagerene.
Det vil hver uke bli registrert vekt og/eller midjeml.

Praktisk info
- Her kan du vre anonym om du nsker.
- Du kan lage blogginnlegg her i bloggen.
- Om du vil bli valgt ut m du lage en veldig kort introduksjon av deg selv.
- Veie/mledag er mandager og siste frist til melde inn vekt/ml er mandag.
- Konkurransen pgr fra man 23. januar til man 5. mars
- Du m ha en operativ e-mailadresse

Premien
Premien er mine yndlings Noka produkter:
2. Porsjoner Noka Bolognese
2. Stykk Noka Caramel Bars
2 Porsjoner Noka Vaniljemilkshake
2 Porjoner Noka Jordbrmilkshake
2. Stykk Noka Strawberry Cisp bars


Meld din interesse i kommentrarfeltet under med en veldig kort begrunnelse!
De 5 vil vre plukket ut innin neste onsdag!


Sunne Proteinpannekaker!

Publisert: 11.01.2012 @ 21:30 Kategori: Mat Kommentarer: 15

You need (5 store, tynne pannekaker)
3 Eggehvitter
2 Egg
60g. Sammalt Hvetemel
40g. Havregryn
30g. Bakepro
10g. Fiberfin
2 dl Skummetmelk
1 dasj Agavesirup (kan slyfes)
1 ss Sukrin
1 klype Fiberhusk
1 klype Himalayasalt





<< Oioi. Kjpte feil syltety.
Den ene inneholder dobbelt s mye kalorier enn den
andre, kan du gjette hvilken? :)

Pannekakene ble veldig gode og lette steke!
Tok det litt p feelingen, tok det jeg hadde i skapet og
snn ca. det jeg har sett i andre oppskrifter.
Pannekaker kan jo lages p utrolig mange
forskjellige mter!


Mat for stsug!

Publisert: 11.01.2012 @ 08:47 Kategori: Mat Kommentarer: 2

Oioi, dette var frokosen min og det kjentes ut som jeg var kjempeusunn i og med at det var s stt og godt!
.. men nei, dette er et s og si fullverdig mltid!

Kakao
2,5 dl Skummetmelk
2 ss Sukrin
1 ss Bakekakao
1 lite dryss kanel & lett Oboy-blanding (Kan slyfes..)

Jordbrmilkshake
3,5 dl Skummetmelk
5-6 Frosne jordbr
2 scoops Noka Jordbr Milkshake
1 ts Sukrin

Kakaoen er ferdig rett fr den koker i kaserollen og shaken putter du i din fantastisk flotte smoothiemaskin!
Begge deler sammen blir omlag 280 kcal og det er inmari mektig! :)



God morgen & god frokost!


M O T I V A S J O N!

Publisert: 10.01.2012 @ 18:24 Kategori: Slanking Kommentarer: 19

Nr man slanker seg er i utganspungtet M O T I V A S J O N noe av det aller, aller viktigste. Uten den kommer man ikke langt.Man kan finne motivasjon i veldig mye. Man kan blant annet finne motivasjon blader, i blogger, i daglige kommentarer, i mestringsflelse og resultater. Vi er forskjellige, du vet best hva som motiverer DEG!

S et tips fra meg til deg er skrive opp de tingene som motiverer deg og henge p innsiden av et kjkkenskaps vet du hva du kan gjre hvis iveren & lysta kvier seg. ;)

Her henter jeg min motivasjon & inspirasjon:
- Blogger og andre slankere
- Dere lesere, kommentarer og daglige kommentarer
- Sunne matoppskrifter p nett & i Grete Roede bker
- Inspirasjonsbilder av drmmekropper
- Mine resultater // Andres resultater
- Resultatregistrering (Vekt, cm., treningsresultater og progresjon)
- Forelle venner og kjente om planene din
- Nye treningsklr, nytt kjkkenutstyr, nytt treningssenter.
- Noka-dietten og annen Supermat
- Pulsklokka
- Trdlst headset
- SportyPal / RunKeeper App p telefonen



Good luck!



Sweet Chili Laksewok!

Publisert: 09.01.2012 @ 19:50 Kategori: Mat Kommentarer: 7

You need: (1posjon)
150g Laksefilet
300g Wok grnnsaker
1 ss. Sweet chilisauce
25g. fullkornsris
1 fedd hvitlk
Soyasauce, citronpepper & pepper.

How to
Stek wokgrnnsaker sammen med ferdigkokt/kald fullkornsris og krydre med citronpepper, pepper,
fiskekrydder og soyasauce. Stek store biter av laks i en annen panne. I slutten av steketiden p laksen
tilsetter du hvitlk ogenspiseskje sweet chili sauce. Ohyee!






Bruk det krydderet du liker best, men kanskje aller
helst som sitron eller friske kryddere som passer til fisk!

Tips: Kjp grnn Kikkoman soyasauce, den inneholder
40% mindre salt!

Hele denne retten inneholder kun 390 kcal!
Og hva er det? Jo, det er en gladsak. Gladlaks!



Jeg er 176cm! Og uka som gikk!

Publisert: 09.01.2012 @ 08:06 Kategori: Slanking Kommentarer: 6

Jeg er 176cm hy! :D
.. Siden det spm. kommer veldig, veldig ofte :)
Ser kanskje ikke ut som jeg veier 80kg. alltid men jo.
Hele far-slekten min er tunge mennersker!

Det viktigste er ikke vekten, men fettprosenten& minjevidden ;)


Uka som gikk
Jeg har vrt p Hemsedal to helger p raad.. Hytteliv er ikke noe slankeliv
alts! Blitt endel alkohol & litt usunn mat. Har styrt unna det vrste som
gatekjkken, hvitt mel og godis da, og greit fornyd med det. Det er hardt
nr man har fristelesene rett foran seg!

Fikk til litt trening da.
Mandag:45min spinning + 30min styrketime.
Onsdag: Bodypump time
Torsdag: Testa ut nytt treningssenter i Tnsberg, Evo.
Helgen: Tells st i bakken? S fall MANGE timer i bakken! ;D
.. 2 helger p rad. :)


Denne uken skal jeg blogge ett innlegg hver dag!
Ta igjen litt for at det har blitt lit lite i jula, ftt litt peps for det,
beklager stinger! :)

Ha en flott mandag!





Helene R. Andersen


Jeg har vunnet "rets slankehistorie 2011" og 10 000,- i klr!

Publisert: 03.01.2012 @ 20:20 Kategori: Slanking Kommentarer: 41

Vinner av "rets slankehistorie 2011"

Vinneren av konkurransen "rets slankehistorie 2010" ble Helene R. Andersen. Hun vant en ny garderobe til en verdi av 10 000 kroner og NOKA-produkter til en verdi av 2000 kroner! Vi Gratulerer!

HERREGUD!! :D *LYKKE*

Jeg satt i 3-4 minutter og skalv av lykke da jeg leste mailen fr jeg klarte si noe til kollegaene mine!
Da tror jeg nesten halve Edda Media fikk med seg at jeg hadde vunnet! :D
Det var flere som ogs fikk det med seg gitt:




Les "rets slankehistorie 2011" her i bloggen eller p Noka-dietten sine hjemmesider

Takk igjen til alle dere lesere som har mye av ren for min fremgang! Virkelig! TAKK!








hits