Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode

Oppskrift: Fylte Kyllingruller!

Publisert: 24.01.2013 @ 16:33 Kategori: Mat Søte kommentarer: 31

 Kyllingruller (2-3 porsjoner)

Disse kan lages med kyllingfilet eller med en kyllingdeig.
Om du vil lage med kyllingfilet så legg den i et bakepapir pizzapapir og press den så flat som mulig.

Kyllingdeigen:
400g kyllingkjøttdeig
1 egg
1/2 løk
3 ts kyllingkrydder
1 ts cumin
En klype himalayasalt & pepper
..om du skal bruke kyllingfilet istede: husk å krydre fileten! 

Innholdet: (2 styk)
2 fullkorn Lasagnepater
2 ts Pesto
Noen dryss finraspet Parmesan
Fersk Spinat
4 skiver Skinke

Kok lasagneplatene i vann halve koketiden. Bland finhakket løk, ett egg, kyllingkrydder, cumin, himalayasalt og pepper i kjøttdeigen. Legg halvparten på et bakepapir pizzapapir og form et rektangel. Legg på lasagneplaten og smør på en tesje pesto. Legg to skinkeskiver, spinat og parmesan på toppen. Rull sammen til en pølse og pakk inn i aluminiumsfolie.
Steketid: ca. 30min på 200. La den hvile 1 5 min før du skjærer bitene dine på skrå. Server med en god salat! Taddaa! 



Over: Med kyllingfilet. Under med kyllingkjøttdeig!

 

     

       



Gikk også i matboksen min! ;D

 Vel bekomme!



 

31 Søtis-kommentarer

Postet av: Caroline

Mm, nam.
Dato: 24.01.2013 Tid: 16:35 URL: http://voiceofcarro.blogg.no

Postet av: HEALTHY AND HAPPY

DIGG! Det skal lages!!
Dato: 24.01.2013 Tid: 17:27 URL: http://healthyandhappy.blogg.no

Postet av: Vera Borgenvik

Namnam! det skal jeg lage en dag! :D
Dato: 24.01.2013 Tid: 17:54 URL: http://veraborgenvik.blogg.no

Postet av: Mieu

Nam!
Dato: 24.01.2013 Tid: 17:56 URL: http://mieu.blogg.no

Postet av: Jenny

Endelig oppskrift :D skal prøves ut! :)
Dato: 24.01.2013 Tid: 18:06 URL: http://www.fruitylish.blogg.no

Postet av: Cecilie Lykke

Mmmmm :D SÅ DIGG!
Dato: 24.01.2013 Tid: 20:33 URL: http://www.lykkesliv.blogg.no

Postet av: Helene

HEALTHY AND HAPPY: :D
Dato: 25.01.2013 Tid: 07:29 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Helene

Vera Borgenvik: Yeey! ;D
Dato: 25.01.2013 Tid: 07:29 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Helene

Jenny: Så bra! Lykke til og velbekomme!
Dato: 25.01.2013 Tid: 07:30 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Helene

Cecilie Lykke: Oh yes, ble en vinner dette ;D Hihi.
Dato: 25.01.2013 Tid: 07:30 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Juliejenta

Prøvde å lage denne nå, men fikk bakepapiret inn i rullen fordi kyllingkjøttdeigen ikke ville slippe bakepapiret. Hehe, håper det går greit for mannen å plukke ut bakepapirbitene mens vi spiser middag.. :)
Dato: 28.01.2013 Tid: 17:51 URL:

Postet av: Karoline

Hei :)

Vet ikke om du svarer på spørsmål her, men jeg prøver for det ;D

Hva synes du om nutrilett sin diettpakke? Jeg tenkte å prøve en to ukers diett, hvor man kun spiser supper og shakes i to uker, man får da ett inntak av litt over 500 kcal hver dag. Tenkte å ha det som en kickstart for deretter å endre kosthold og treningsplan.
Dato: 29.01.2013 Tid: 18:18 URL:

Postet av: Helene

Juliejenta: Nei, tuller du?? Uffda! Den gjorde nemlig ikke det hos meg. Kan det være at jeg har brukt pizzapapir? De er kanskje litt glattere! Haha, beklager, kanskje jeg har skrevet feil! Neineinei.. =)
Dato: 29.01.2013 Tid: 19:22 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Helene

Karoline: Nutrilett ligger under katogorien VLCD (Very low calorie diet) og inneholder ikke de kravene som skal til i norsk lovverk til å kalles måltidserstattere. VLCD har for lavt kaloriinnhold til å tilfredsstille gjeldene lovverks krav. Det må derfor søkes om dispensasjon fra dette for hvert enkelt VLCD-produkt. Når det gis dispansasjon/midlertidig salgstillatelse for VLCD, følger det med som betingelse at produktene skal merkes med at de kun skal brukes av fedmende personer, dvs med en BMI på over 30, og at de som bruker produktet skal stå under medisinsk kontroll.

Jeg ville heller sett etter LCD (Low calorie diet). LCD følger lovverkets krav til næringsinnhold, sammensetning og kaloriinnhold. Jeg brukte Noka dietten som kickstart og gikk ned fort nok på det! :) På den måten trenger man ikke å UTSULTE seg heller :)

Når du spiser mindre matmengder enn vanlig, som i en diettperiode, vil kroppen reagere med sparetiltak. Dette er en helt naturlig fysiologisk prosess, som gjør at man overlever perioder med knapp mattilgang. Spiser du da normalt igjen like etter at kuren er avsluttet, vil kroppen reagerer med å lagre så mye som mulig av den ekstra tilførte energien (kaloriene), av erfaring fra de "magre tidene" den nettopp hadde. Ved å øke energiinntaket langsomt og gradvis, lures kroppen til å bruke det lille ekstra den etter hvert får, uten å sette det på sparekonto, altså lagre det i fettcellene for senere bruk!

Du kan lese mer om forskjellen på disse på http://www.helsekostopplysningen.no/Innhold/Livsstil--Helse/Vekt--kropsmasseindex/Maltidserstattere/

Lykke til!
Dato: 29.01.2013 Tid: 19:37 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Karoline

Tusen takk for ett veldig bra svar :)

Da ser jeg heller etter LCD diett :)
Dato: 29.01.2013 Tid: 19:45 URL:

Postet av: Helene

Karoline: Bare hyggelig! ;D Gikk ned 8kg på 4 uker på LCD, så det funker det også! Lykke til igjen! :)
Dato: 29.01.2013 Tid: 19:49 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Karoline

Så flott!! :) Kan jeg bare spørre hva du tenker i forhold til å tilsette kalorier selv på VLCD? Som for eksempel å spise frukt og grønnsaker i tilegg. Da øker jo det daglige kaloriinnholdet. Eller ødelegger det selve dietten? Grunnen til at jeg spør er fordi jeg får rabatt på nutrilett :)
Dato: 29.01.2013 Tid: 19:54 URL:

Postet av: Helene

Karoline: Kan ikke tenke meg at det kan ødelegge egentlig, hvis man klarer å få i seg nogenlunde riktig balanse. Men helt hvordan balansen fett/karbo/protein skal være for deg kan jeg ikke svare på gitt! :) Høres litt innvikla ut. Men om du klarer å telle kalorier så ville jeg lagt meg på rundt 1100 om dagen, altså bruke nutrilett + vanlig sunn mat? Jeg er ingen fagperson på området, føler ikke at jeg kan veilede deg konkret.. Men prinsippet mitt i starten var egentlig bare å telle kalorier i sin helhet.. Det var ganske enkelt når man ikke har så innmari mye kunnskap.

Her har du noe som hjelper deg å telle kalorier: http://slankmegflat.blogg.no/1344522470_shapeup_appen__et_gen.html Eller Diett.no =)
Dato: 29.01.2013 Tid: 20:02 URL: http://slankmegflat.blogg.no/

Postet av: Karoline

Okey, takk for veldig gode svar og engasjement. Føler jeg har fått en viss peiling nå :) Grete roede sin side er også veldig bra hvis man skal telle kalorier. Den bruker jeg flittig og den er gratis :)
Dato: 29.01.2013 Tid: 20:26 URL:

Postet av: matgladilavkarbo

heisan her var det mye lekkert ;) flotte bilder i tillegg.. takk for tips
Dato: 30.01.2013 Tid: 23:20 URL: http://matgladilavkarbo.blogg.no

Postet av: Cecilie Andrea

nam :-D Så fin blogg du har!

Jeg er en 16 år gammel jente som brenner for trening og kosthold. Har akkurat startet opp treningsblogg. Du er hjertelig velkommen inn å se!:-)
Dato: 31.01.2013 Tid: 15:29 URL: http://cecfit.blogg.no/

Postet av: slankerinna

Du er så flink til å lage mat! Dette så kjempegodt ut, jeg innser jo at jeg burde skjerpe meg og lage mer fra bunnen av, her går det i veldig enkle raske løsninger siden jeg ikke er så veldig glad i å srå på kjøkkenet.
Dato: 02.02.2013 Tid: 11:31 URL: http://slankerinna.blogg.no

Postet av: Renathe Rong

oiii, dette såg da bare helt himmelsk ut :))) NAM.. tusen takk for tips :)) Dette må jeg prøve <3
Dato: 05.02.2013 Tid: 17:49 URL: http://justdooit.blogg.no

Postet av: Helene

Herlig :) låner ?
Dato: 10.02.2013 Tid: 17:40 URL: http://www.bonniesbt.blogg.no

Postet av: Sportsmat.no

Hei.

Om du er interessert i en samarbeidsavtale på sportsernæring og kosttilskudd, send en mail til post@sportsmat.no

Mvh Sportsmat.no
Dato: 15.02.2013 Tid: 21:54 URL: http://www.sportsmat.no

Postet av: Maria - Treningsglede

Hvorfor har jeg ikke funnet bloggen din før :D Du har jo masse god mat :)
Dato: 16.02.2013 Tid: 17:22 URL: http://maisud.blogg.no

Postet av: hilde

Hei. Prøvde meg på denne med litt annet fyll, men ble bare gris. Steker du den inni pizzapapiret og? For tok av papiret før jeg pakka den i folie, og det ble kliss gitt...
Dato: 20.02.2013 Tid: 15:31 URL:

Postet av: Tilbake til Nora

takk for fin oppskrift, skal prøve den i dag! stikk gjerne innom bloggen min også!
Dato: 22.02.2013 Tid: 13:06 URL: http://www.tilbaketilnora.blogg.no

Postet av: Linn Madsen

Mmm, dette så godt ut!:))
Dato: 22.02.2013 Tid: 18:49 URL: http://www.linnsfitness.blogg.no

Postet av: Monica prøver

NAM! Dette så jo restaurantverdig ut! Takk for flott inspirasjon!
Dato: 24.02.2013 Tid: 00:10 URL: http://monicaprover.blogg.no/

Postet av: Minna

WOW! Det så godt ut!!
Dato: 25.02.2015 Tid: 23:02 URL: http://minnafrednes.blogg.no

Skriv en ny kommentar

hits