Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode


Oppskrift: Fylte Kyllingruller!

Publisert: 24.01.2013 @ 16:33 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 31

Kyllingruller (2-3 porsjoner)

Disse kan lages med kyllingfilet eller med en kyllingdeig.
Om du vil lage med kyllingfilet s legg den i et bakepapir pizzapapir og press den s flat som mulig.

Kyllingdeigen:
400g kyllingkjttdeig
1 egg
1/2 lk
3 ts kyllingkrydder
1 ts cumin
En klype himalayasalt & pepper
..om du skal bruke kyllingfilet istede: husk krydre fileten!

Innholdet: (2 styk)
2 fullkorn Lasagnepater
2 ts Pesto
Noen dryss finraspet Parmesan
Fersk Spinat
4 skiver Skinke

Kok lasagneplatene i vann halve koketiden. Bland finhakket lk, ett egg, kyllingkrydder, cumin, himalayasalt og pepper i kjttdeigen. Legg halvparten p et bakepapir pizzapapir og form et rektangel. Legg p lasagneplaten og smr p en tesje pesto. Legg to skinkeskiver, spinat og parmesan p toppen. Rull sammen til en plse og pakk inn i aluminiumsfolie.
Steketid: ca. 30min p 200. La den hvile 1 5 min fr du skjrer bitene dine p skr. Server med en god salat! Taddaa!



Over: Med kyllingfilet. Under med kyllingkjttdeig!







Gikk ogs i matboksen min! ;D

Vel bekomme!



Kommentr

Nye iHerb pakker, premie & ny topp!

Publisert: 20.01.2013 @ 21:45 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 15
Kommentr

Uken som gikk! Mat, trening, Nike sko, inspo & bilderas!

Publisert: 19.01.2013 @ 12:09 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 17

Treningsuken
Mandag: Bein og mage prog. + 20 min jogging
Tirsdag: Overkropp prog. + rointervall, 2/1 x 5
Onsdag: Kondisjon, intervalldag
Torsdag: Bein og mage prog. + 20 min elipsemaskin
Fredag: Overkropp prog. + rointervall, 2/1 x 5
Lrdag: Hviledag
Sndag: Aktiv hviledag
Tok faktisk rekord p antal forbrente kalorier med 1250 p torsdag! ;)

Middagsmenyen denne uken
Man: Kyllingrull m/ fullkornpasta, spinat og salat
Tirs: Kyllingsnadder /m hjemmelaget pommes stripes og salat
Ons: Grov pitapizza med marinert karrykylling m/ ruccola waldenfarm
Tors: Taco
Fre: Chili Concarne
Lr: Kjttgrateng /m salat
Sn: Fiskegrateng ala. Kriweb /m raspet gulrot





Lunchtime! Chili hakkebiff, middagsrester!



SalatLunch!



Trening med Christina babe!



Skitur forrige helg med kjresten p familiehytta hans i Kongsberg!





Fikk nye ski til jul!





Sunn mat p grillen ;D



Matinnkjp for en uke! (Har mye kjtt i frysa)



Fant smart mat p Europris!



Lunchtime!



TirsdagsMiddag: Karri-Kyllingsnadder med sopp og lk, 35g. hjemmelaget pomfri, revet gulrot, salat og cashewntter.





Ny rumpe.
Jeg er gal! Legge ut rumpa mi p den mten! hhh.
Men jeg er stolt - helt sant. Dere som har fulgt meg lenge vet det at jeg har tulla og tysa med den flate rumpa mi!
Jeg har aldri hatt rumpe, bare liten rumpe og store lr. Alts noen morsomme megakyllingklubber ;)
Etter slankingen fikk jeg en liten "strekskille" og var litt glad. Men n har jeg jo ftt rumpee, alle jenter vil jo ha en!
...og ja, det er et fdselsmerke. Men det er OK, den er forma som et perfekt hjerte ;P Hihi.



Ny Nike studiosko <3



Onsdagsmiddag: Pitapizza: 1/2 pita, tomatpurr, sukkerfri ketchup, purre, skinke, kylling, jalapeno, sopp, litt lettost,
paprika, ruccola, parmesan og Walden Farms kalorifri dressing.



Tirsdag og onsdagstrening :) P "Lillespenst" som n heter Stamina Key.



Lunchtime!







Matpakke!



Dette er leggene mine etter slankeperioden min - slik skal de bli igjen og enda bedre! :D



Brede, dype kneby.





Kommentr

Liste over sunne middagstilbehr!

Publisert: 08.01.2013 @ 19:57 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 13

Det er ikke alltid s lett velge hva man skal ha til!?
Man har allerede bestemt seg for lage noe av reint kjtt som svin, kylling, kalkun, fisk eller skalldyr, men hva skal man velge ha til?
Her er noen forslag

Grnt:
Kokte grnnsaker
Wok grnnsaker
Salat
Ertepurr
Blomklris
Bromkl og brokkolistappe
Klrabistappe
Pastinakkrem
Revet gulrot
Stekte knekkbnner
Stekt lk og sppp

Komplekse karbokydrater/poteter:
Grnnsaksris
Spinatris (Spinat blandet med fullkornris eller byggris)
Fullkornsris
Hjemmelaget potetbter / potetchips, gjerne av stpotet
Rstekte poteter
Byggris
Fullkorspasta
Fullkornsmakaroni
Vita Hjertego grove hamburgerbrd












Psssst! SLADDER: Min venninde Elin gir bort gratis NOKA mltider, klikk her!
NOKA var en super kickstart for meg da jeg startet p slaningen min, og har hatt den med som noen
mltidserstattere lenge etter det. :)
Eller s kan du like Noka-dietten p facebook s fr du 2 valgfri smaksprver p milkshakes! ;)



Kommentr

Mitt nye, fantastiske treningsprogram + Ukepan, uke 2!

Publisert: 07.01.2013 @ 23:38 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 6

Jeg har ftt treningsprogram fra Line Marion / Gympartner i dag! ;D LYKKEEE!

Jeg har ftt et 2-split program med
Dag A - Bein & mage
Dag B - Overkropp
+ Onsdager: lping intervall dag

UKEPLANEN, Uke 2:
Man: Dag A
Tirs: Dag B
Ons: Lping intervall 4x4: 4 min hy intensitet, 3 min lav x 4. Opp- og nedvarming 10 min lav intensitet.
Tors: Dag A
Fre: Dag B
Lr: Hvile
Sn: Aktiv hvile, f.eks 45 min rask gange

Dag A - Bein og mage:
Kneby bred
Gende utfall
Strak mark
Stende thev
Crunch apparat
Sideplanken
Benlft i apparat
+ 20 min moderat lping, elipse, sykkel eller roing ;D
Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, m sprre om lov :)

Dag B - Overkropp
Kroppsheving bredt overtak
Stående roing
Sittende enarms roing
Skrå brystpress
Dips
Skulderpress til siden
Sidehev
+ 15 min roing intervaller
Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, m sprre om lov :)

Om 2-splitt
En 2-splitt innebrer at du deler kroppen din inn i to deler. Dette kan gjres p ulike mter.
Push/pull innebrer at du den ene dagen bruker all press-muskulatur (fremsiden), mens du den neste dagen bruker dra-muskulaturen (baksiden av kroppen). En annen variant er dele det inn i overkropp og underkropp, eller underkropp+armer og overkropp hver for seg. Det er ingen fasit p hvordan du br gjre det. Det viktigste er at det passer deg.
GENERELLE RETNINGSLINJER
Programmene trenes 4 ganger i uken, hvor du kjrer kt A og B annenhver gang. Bruk samme belastning p alle seriene i en velse. La pausene vre p 1-3 minutter. Start med vekter du vet du behersker. Heller litt for lett den frste kten. Kilde





Dagens trening
I dag sto Dag A - Bein ❤ og mage p planen, s da var det bare f testet det! Ikke bare-bare nr det ogs klokka
21:00 er stappfullt p StaminaHOT Gressbanen, haha. Det er hvert r det, p frste mandag i ret! Det er faktisk
litt komisk. Men bra - et intiativ til begynne trene er MYE bedre en ikkenoe ;)

"Nuubee"?

NB! Jeg vet det er mange som sker tilflukt til denne bloggen n p nyret for nyttrsforsetter osv. Ikke bli skremt,
du trenger ikke trene 5-6 kter i uka for g raskt ned i vekt! Det holder med 3 kter, snakk med veiledere p
treningssenteret, eller s vil jeg anbefale 2, helst 3 lettere kter med noe du liker og noe som forbrenner masse
kalorier! Intervallkter eller program med supersett er anbefale, eller spinning og gruppetimer om du liker det :)

Det som har skjedd med meg er at jeg har ftt veldig kt interesse og treningsglede etter min slankeperiode.
Og jeg vil jo ikke kalle det en negativ ting med en slankeperiode! Det kan nok godt skje DEG ogs ;)
DU kan bli "den spreke treningsdama"! Er ikke det en liten motivasjon ogs? ;)

Kommentr

10 Tips til supersmarte valg i butikken!

Publisert: 06.01.2013 @ 10:24 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 14

Gjr smarte & sunne valg i butikken slik:
1: Planlegg flere dager fremover
2: Ikke g sulten og med lavt blodsukker i butikken, det er da sjokoladen roper hyest!
3: Velg magre produkter eller/og rene kjttprodukter
4: Skriv handleliste og hold deg til den. Dermed slipper du den usunne impulsshoppinga.
5: Velg de groveste kornvariantene i brd/rundstykker/pita etc.! Jo tyngere jo bedre. Og ikke la deg lure av spelt!
6: Unng kjp av varer med hvitt mel
7: Dropp ferdigsausen eller velg skysaus fremfor fete sauser. (Jeg lager ofte stapper og purrer av grnnsaker istede for noesomhlest saus. )
8: F inspirasjon fra ferdigbroskyrene i inngangsdra: Her finner du mye inspo p veldig enkel mat laget fra bunn. Bruk de smarte valgene du har lest hittil til og bytt ut f.eks ris med fullkornsris(og vesentlig mindre mengde) poteter kan du bytte ut med ekstra grnnsaker eller salat. Eller s skader ikke ei litta pottit i ny og ne, begrensning er stikkordet ;)
9: Ha med smartphonen din! Google er en fin venn i butikken.
10: Lag ting fra bunnen: Dropp posematen! Er du p utkikk etter en rask middag bare s kan du kikke p de forskjellige emballasjene og lese bak om dette er noe du klarer lage selv fra bunnen! Ex. meksikansk gryte: Her kan man lese at man trenger ris, kjttdeig, tomat og forskjellig krydder. Er det noe sak?



Her er noen eksepler p varer du kan kan p handlelisten:
- Skummetmelk
- Egg
- Lettost
- Skinke
- Kalkunplegg
- Lett syltety
- Kyllingfilet / kyllingkjttdeig
- Svinefilet / svinekjttdeig
- Laks eller rretfilet
- Broccoli, blomkl, erter, gulrot, klrabi
- Salat, agurk, paprika, minimais, vrlk
- Havregryn
- Skyr
- Rugspr
- Supergrove rundstykker
- Fullkornsris
-
Fun Light

Q: Har du noen tips fye til?
;D

Kommentr

Verdens beste havregrt!

Publisert: 05.01.2013 @ 21:13 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 20

Etter flere r med mye havregtspising har jeg kommet frem til den basisoppskriften jeg synes er best!
Jeg liker den nr den ikke er s tykk, koker den bare i noen minutter. Vil du ha tykkere s kok lenger
eller bruk mindre veske. Toppingen er ogs viktig, s jeg skal remse opp mine alternativer for deg!

Verdens beste havregrtbasis:
40g havregrt
1,5dl skummetmelk
0,5dl vann
Et lite dryss Himalayasalt
3 drper Stevia

Forslag til topping:
- Sukrin gold
- Kanel
- 1/4 Banan
- Br: Blbr, Bringebr, Jordbr
- Ntter eller nttemusli
- Tagatose syltety eller lett syltety
- Ustet eplemost, eks. Helios
- Ekstra melkeskvett

INSTAGRAM
TAG din havregrt med #smfhavregrt p instagram!











Q: Fikk du lyst p havregrt til frokost?
Q: Hvordan pleier du lage din? Har du flere tips til topping!

INSTAGRAM
TAG din havregrt med #smfhavregrt p instagram!

Ha en fin lrdags kveld! ;D

Kommentr

Eey, hva skjer med ny blogg a?

Publisert: 05.01.2013 @ 00:33 Kategori: Blogg Fantastiske kommentarer: 9

- ehm..
Jeg har ikke funnet et godt navn p den neda engang. Har tenkt p navn siden november! Men den kommer. Man ikke enda, sorry. Er her s lange ;) Noen forslag til navn noen?

Har andre ting p gang s lenge - sender formbilder til coachen min i morgen, er superspent p hva hun setter opp til meg av diett og treningsplan! ;DEtter 3 uker med julemat og dritmat s ser jeg ikke frem til sende disse bildene. Det har gt over stokk og stein denne julen - lagt p meg 4 kg fettvekt p 3 uker. Men disse mister jeg fort igjen ;) Lite trening har det bltt ogs. Jeg kan skylde p s mye, men egentlig er det bare mangel p disiplin. I fjord klarte jeg holde vekta og alikevel kose meg. Nr jeg ikke harboundaries s overspiser jeg hver dag. Det er ikke bra, srlig nr det er s mye usunn mat. Har ftt julemat hos x antal mennesker, bde familie og vennemiddager og var p Hemsedal en uke med masse alkohol og mye dritmat og godis.

Er s glad for at hverdagen er tilbake! Frste treningskt i morgen, kosten er allerede lagt om til vanlig sunn mat ;)





























Todays dinner: 250g laks, grnnsaksstappe, gulertter, brekkbnner og lettrmme. Stor middag, spist lite i dag!



Trenger du litt nyttrs-motivasjon?
Husker du 5 ukers Challange'n jeg hadde for en god stund tilbake?
Jeg fant fr og etterbilder av ei snuppelure som var med! ;D
Se bildet p facebook her eller her om du ikke har facebook. :)
Som jeg skrev: "Dette er helt sinnsykt bra jobba! ;D Total transformation! Mye kan vre gjort p 5 mnd, men dette gjenspeiler en ganske streng disiplin! Superstolt av deg!! ;D "

Trenger du mer nyttrsmotivasjon?
I morgen kommer mine yndlings oppskrifter p frokostfavoritten min HAVREGRT
P sndag kommer et innlegg med smarte produkter det er lurt ha i skapet for gjre nyttrsforsettene lettere!
Hvis jeg er klin gren s kommer kanskje ogs et innlegg med formbilder og tanitaml etc. ogs etter helgen. ;)

- LOTS of LOVE -

Kommentr

Sunn og mager Taco-Lasagne!

Publisert: 22.12.2012 @ 12:28 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 20

You need: (4 store posjoner)
600g karbonadedeig
6 fullkornsplater (Fant endelig p Sstrene Grene)
3 dl Skummetmelk
1 dl vann
1 1/2 boks eller 1 eske Finhakkede tomater
1 ss Tomatpurr
Ost, gjerne lettost
Jalapenos
Hvitlk
Salat: Isberg, paprika, tomat, mais (Eller din egen!)
Cocosa til steking. Eller FryLight om du vil spare inn p kaloriene.
Krydder: Spisscumin, paprikakrydder, chili, cayenne, himalayasalt og allroundkrydder.

You do:
Karbonadedeingen: Stek opp smmen med hvitlk.
Tomatsausen: Bland hakkede tomater, tomatpurr, melk, vann og masse krydder, overdriv skikkelig med
krydderne, og du M smake underveis, den er ikke s digg om den kun smaker tomat ;) Spisscumin er den
somsetter tacosmaken, jeg bruker mest av denne og paprikakrydder, sikkert flere spiseskjeer.

Finn en mellomstor illfast form. Start med karbonadedeigen, legg et tynt lag i bunn s pastaplater,
karbonadedeig,pastaplater. Topp med jalapenos hvis nskelig, s heller du tomatsausen over herligheten.
Topp hele med med et tynt ostelag du nesten kunne lest avisen igjennom ;)








Ha en god middag!

Kommentr

Jeg har vunnet te for $50 p iHerb.com!

Publisert: 19.12.2012 @ 16:42 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 6

Vant en #tag konkurranse p Instagram! Jippiii, sm gleder




Kommentr

Ingen flink pike i helgen..

Publisert: 16.12.2012 @ 20:23 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 9

Denne helgen har vrt ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vrt i berg og dalbane. Og spist mye og vrt totally oppbst av mel og andre ting. Det startet p torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for stsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "n er det allerede gjort, s n kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, snn er det, men n m jeg gjre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjr du?

Virkelig kjent bludsukkeret p humret og p energinivet. S undvendig! .. gjre ting man egentlig ikke vil..

P fredag trente jeg, da, s har ikke gitt full F.
Var p Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken p meg! 40 sek gjr at jeg blir ganske utslitt og gjr ikke de siste velsene hver runde 100% dessverre. S nr jeg kom hjem fikk jeg blst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forstelsesfull, elsker den mannen der alts.. Spesielt nr han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rdvinsglass til oss. ;D

kten s slik ut:
40:20 sek / 4 runder + avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings











Matinnkjp! Ole mobber all fotograferingen min, s han har lurt inn en l! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vrt her i helgen s det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnen p lrdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lrdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, lk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurr.
Pizzabunnen var ikke snn supervellykka, s den fr dere ikke oppskrift p ;P





Oregano p toppen!

I dag har jeg vrt lat! Glodd en spennende hnballkamp og venter n p en Farmen finalen! ;D

Ha en st sndag!

Kommentr

Gi en sunn & god gave til jul!

Publisert: 13.12.2012 @ 22:49 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 4

Kjp helsekost til de du er glad i!
Til en venninde, venn, svigers, mor eller bestemor? De har alle♡av det!

For gjre ekstra stas p gavene dine, uansett gaver:
1. G til en blomsterforretning og spr om du kan kjpe littcelofanpapir
2. Klipp en liten del av en pappeske eller noe annet stivt, stor nok til sette varene p
3. Bind opp celofanpapiret med gavebnd
.. og s oppi en gavepose eller gavepapir, selflgelig.

S FIINT A GITT!Hhh?



Andre ting jeg kunne tenkt meg gi bort:
- Pukka teer eller annen te/kaffe
- Sjokolade & godis
- Stning: Sukrin Gold & Steviadrper
- Hud og hrpleie
- Hndkremer & leppomader (Anbefaler EOS eggene)
- Multivitaminer
- Proteinbarer, shaker etc. til treningsenturiasten
- Plegg: Sjokoladeplegg, syltety & eplemost
- Alle ingredienser til en spesiell oppskrift + oppskriften?
(Ja, noe av det er kjpt, selvom det er litt dumt si fr jul..)

Klart man vil at de man er glad i skal spise sunt og bevare helsa. bytte ut mye av sukkeret i kosten s er litt gjort!
Og litt er bedre enn ingenting! ;D ( Selvom jeg liker si alt eller ingenting s stemmer ikke det n, gitt!)

Q: Har du kjpt noen smarte gaver til folka dine?

Kommentr

Pakke fra iHerb, smart julebordvalg & middag!

Publisert: 13.12.2012 @ 06:30 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 10



Goji Berries, Coconut Fluor, ChocoRite Protein French Vanilla, Creatine Fuel ;D


Her spretter jeg avgrde p julebord med litt alkoholfri Some other day ;P
oppkvikkere!(!!!) MEN jeg kunne spart inn p pinnekjttet!



Random matinnkjp. Haha, m innrmme her at jeg prver sjule at jeg har kjpt halvfabrikat grytepose, haha!



..Men sinnsykt godt, da! Kokosmelk is the shit, folkens ;P



.. noen som har kledd p seg i svne i morges ;)

Kommentr

Ukestart!

Publisert: 12.12.2012 @ 00:16 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 6

Vi (fra v. Chriss, meg, Christina og trener Charlotte) er alle p Boot Camp denne mnd. Starter uken med en kt her mandag morgen og i ettermidag ;D Prioriterte trening fremfor overtidsjobbing i dag. Er ikke kjent for vre arbeids-sky, s jeg kjpte meg sushi og dro p jobb igjen ;P Vennene mine erter meg, de sier jeg kun jobber og trener i ukedagene. Det syns n jeg bare hrtes fint og flott ut jeg ;) Og ja; jeg har fritid! Men jeg liker godt ha masse drive med! ;D Dagene blir LETT fylt opp! Tror ikke jeg har "kjeda meg" siden jef var fjortiss. Snt har ikke denna frkna tid til!

Love life ♡

Litt mat siste dagene! #1: Frokost: Havregrt, sukrin gold, kanel, tagatose syltety, nttemusli
& blbr! #2: Lunch: TacoOmelett med ymse stash, guocemole, salsa, cottage cheese,
salat
og en halv "rugfler" #3: Frokost: 1 "rugfler", eggehakk, spekeskinke og rklaks. #4:
Dessert:
Lettis fra Diplomis med en halv proteinbrownie.

N skal det soves! Hadde s urge til skrive til dere fra sengekanten.

Kommentr

Instagram inspirasjon & motivasjons-tips!

Publisert: 10.12.2012 @ 17:38 Kategori: Fitspo Fantastiske kommentarer: 7

En av de stedene jeg henter mye inspirasjon er Instagram - s jeg vil gjerne dele noen tips!
Dette er stort sett norske bloggere og finessutdvere. Alle er jenter. Typiske hastager kan vre

#Workout #PostWorkout #Healthy #Food #Muscles #Protein #Fitness #Quote #Fit #Strong ++

TRYKK p bildet eller her for scanne QR-koder!


Q: Har du noen gode tips til inspirerende Instagrammere jeg burde flge?
Jeg blir veeeldig glad for tips!

Kommentr

StyrkeWorkshop for jenter /m Hanne-Mari Nygrd Iversen!

Publisert: 09.12.2012 @ 22:12 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 2

Ja, jeg er p alle de smkursene som er rundtom i byen. Jeg kan nok endel kosthold n men man blir jo aldri utlrt. Men med dette kurset s var halve delen lagt opp til styrketrening-teknikk p basisvelser, noe jeg tror alle en gang ibladt kan f en til rette p seg i i ny og ne. For min del s har jeg ikke brukt basisvelsene p noe treningsprogram i seg selv. Skulle engang det, det er mya av disse basisvelsene i treningsopplegget til RYP (Release your potential) til Tech Nutrition som jeg kjpte en gang - bde som hefte og som app. Antagligvis er mange av disse velsene p nye opplegget jeg fr fra nye coachen min. S det var fint f litt pfyll, litt rettelser og litt ny inspirasjon og kunnskap. Hanne-Mari er fitnessutdver og deltatt i 5 konkurranser. Hun er ogs min kollega, noe jeg er veldig stolt av - hun er jo tross alt et forbilde hun ogs! ;D NYDELIG dame som strler som en sol!

Basislelsene vi gikk igjennom:
- Kneby
- Marklft
- Benkpress
- Chins
- Pullups
- Skulderpress





Chriss er med! ;D Stadig like lresugen som meg <3 Chriss med brillr og meg med turkis stripe i buksa p bildene:















Tiden gikk aldfor fort!

Kommentr

En nesten helt vanlig torsdag!

Publisert: 06.12.2012 @ 21:14 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 7

Torsdag er en bra dag! ;D Kosa meg p jobben og vrt p Burn Fat Boot Camp med Christina i dag ogs ;D
Glemt pulsklokka begge dagene.. Sren.. ;P



En voksen lunch! Champinjonsuppe m krutonger, rugspr med litt meierismr, advokado, kylling, lk og potet,
isbergsalat, kikerter, tomat og cottage cheese. To sm kopper te med melk og stevia ;D OHYEAH!!


Kom hjem fra trening til dette :D Dette er hva jeg serverte i gr! Enchiladas!
Er s heldig ha en samboer som liker sunn kost! Karbonadedeig, tomatsaus, tacokrydder, whole wheat
Kylling, lk, champinjon, cashewntter med tortilla, lett jarlsberg, cottage cheese, guocemole.
grnnsaksris og litt kyllingsaus. Perfekt krydret!





Ftt smaksprver MyoProtein i posten! ;D Smart smart!

Kommentr

Pakker fra iHerb!

Publisert: 05.12.2012 @ 22:38 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 17



Her er innholdet i pakkene jeg har ftt! ;D Venter fortsatt p fler ;) Det var 10% p alle varer p "Green friday"
s jeg fikk akkurat kjpt 2 pakker Muscle Brownies! OHYEAH! Pakkene kom fortere enn forventet - 8-10 dager :)

Chia Goodness, Chocolate & Organic Super Cookies, Chocolate
Chiafr skal visst vre skrekkelig bra, tenkte prve det i havregrten min.
Cookiepakka her smakte egentlig bare skikkelig hgg.

ChocoRite Protein, Chocolate Supreme & ChocoRite Protein Shake Mix, Chocolate Fudge Brownie
Gourmet sjokoladeprotein til shake og til baking!

BCAA Complex & Omega-3
BCAA til trening og Omega-3 som alle burde ta!



Pukka Herbs, Licorice and Cinnamon & Love, Organic Rose, Chamomile & Lavender Tea
Its teatime! Smakt kun p lakris, hehe. Meget spesielt. Jeg er ikke srlig normal selv og jeg elsker lakris, s..
Ja, den falt i smak. Den andre ble jeg egentlig solgt av navnet! Hhh.

Xanthan Gum & SportMixer Blender Bottle
Xanthan Gum er fiberhusk ;) Fiberhust har helt lattelig hy kilopris, men ikke p iHerb ;)
Blenderen er genial med spiralball! S etterp at man kunne f disse i mindre strrelser.
Den var litt i strste laget ;) Fr den i mange farger!



Pumpkin Seed Cheddar Crispbreads
+ some freebis.
S den i bloggen til Cecilie Lykke, s s god ut! Var helt OK :)



Muscle Brownie, Triple Chocolate
& Muscle Brownie, Cookies & Cream



Alt jeg har kjpt er MYE STRRE enn jeg trodde! Det er jo igrunn en gladlig nyhet det. ;)

Q: Fikk du lyst p noe av dette? :D


Kommentr

Takk for fist bump folkens!

Publisert: 05.12.2012 @ 08:05 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 5

Jeg vil bare si TAKK for supporten p forrige innlegg "Det er mange veier til Rom!" ;D
Dere er fantastiske! Jeg ELSKER dere! Dere gir meg s mye giv, morivasjon og glede!



Senere (snn veldig seint) i kveld fr dere se hva jeg har ftt av pakker fra iHerb! ;D
ELSKER PAKKEEER!!



I dag skal jeg p Boot Camp, wohoo! Jobba overrid de to siste dagene, ikke ftt trent siden lrdag..

Ha en fantastisk onsdag folkens! <3

Kommentr

Det er mange veier til Rom!

Publisert: 02.12.2012 @ 22:14 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 28

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og n skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen s tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg fr er helt andeledes enn det som er viktig for meg n.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg ndde mitt ml som var bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det mlet fler jeg at jeg har fullfrt og besttt med glans.

Hadde jeg valgt igjen n s ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for f strre muskelmasse for igjen forbrenne mer. Dette tar selvflgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gtt fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gtt frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det gr utover begge.

Jeg prvde p egenhnd etter vektreduksjonen trene opp muskelmasse for bli sterkere og litt mer definert. Jeg har p sett og vis oppndd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet s mye fett som jeg har nsket eller s mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er n et kapittel - har n helt andre ml og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Hper dere vil flge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvflgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut ret! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to r snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du flge meg i ny blogg p vei mot nye ml?

Kommentr

Denne tjenesten er levert av blogg.no. Hos oss finner du:

  • blogg.no - F din egen blogg, helt gratis.
  • bloggblogg - Her blogger vi selv om stort og smtt.
  • forum - Tips, rd og hjelp om blogging og design.
hits