Etter at jeg kjøpte en sushi kokebok så innså jeg at det kun er fantasien som setter grenser! Så i dag prøvde jeg to forskjellige ting:
1: Salmalaks, miniaspargies, hvitløk & vårløk + aoli on top 2: Salmalaks, miniaspargies, hvitløk, gulrot-strimler, vårløk & litt sennepssaus
Begge to har jeg puttet et halvt minutt i en fresende sinna panne for å lage en skorpe Jeg har også kuttet ut den hvite, polerte og usunne risen og funnet sushi jeg kan spise på diett!
*akk* SUSHILOVE <3
Kan forresten meddele dere mitt vekt-tap siste 3 ukene: 13. april: Startvekt: 83.8 kg. 3. mai: Dagens vekt: 81.7 kg. Total kg -2.1 kg
Som jeg skrev for litt siden, ALT er snudd på hodet nå. Jeg prøver ut en ny metode jeg har fått av en som kan dette med trening og vektnedgang. Jeg røper ikke så mye enda fordi jeg ikke er sikker på enda om dette er riktig metoden for meg helt enda. Skal prøve det i to uker og se hva jeg syns. Det inneholder å innta 1850 kcal om dagen med et visst forhold karbo, fett og proteiner det mesteparten er proteiner. Dietten inneholder også fasting. Jeg skal fortelle mer om dette hvis dette er noe jeg trives med og tror kan følge meg hånd i hånd til mitt mål.
Jeg hadde måledag på torsdag - var 5 dager ut i dietten og hadde tatt av 1,3 kg, så noe funker tydligvis! :D
I og med at maten jeg spiser ikke er supermager lenger så er det lite mat her i bloggen lenger - som sakt før, jeg vil ikke forvirre dere. Uansett om denne dietten er noe for meg eller ikke så tar jeg med meg flere ting. Det er en uke igjen før jeg bestemmer meg hva jeg gjør. En av tingene jeg vil ta med meg er maxkvote på alkohol - dette er kanskje noe av det som har hindert meg mest.
Har vært på hytta til kjæresten i helgen, helt uten rødvin! Valgt å kose meg heller med sunnere desserter :) Var uten i skogen i 5 timer i går, såå deilig! Og i disse diettdager gjelder det å spise smart - også på tur! Så fikk en tur på ca 3 timer i veldig ulent terreng + at jeg frivillig pumpet nesten 100 l vann i brønnen for å gå litt workout!
Lavkalorigele fra Eldorado med hjemmelaget vaniljesaus! Melk, vaniljepulver, gelatin med mer.
I morgen er det mandag i trening igjen! Kanskje jeg stikker på BootCampen i morra kl. 06:30! :)
Jeg får mye fine, støttende, oppmuntrende og ikke minst nydelige, søte kommentarer! Og noen ganger får jeg veiledning og andres erfainger om det eventuelle temaet jeg har skrevet om.
TAKK!
Jeg eelsker det! Jeg får kun positive kommentarer, kan ikke komme over en eneste støtende kommentar. I dag fikk jeg en kommentar som jeg vil både forsvare og holde i:
Det er ikke bra å ligge på så lite som 1000-1500 kalorier om dagen. Da går kroppen ned i forsvarsmodus, setter ned forbrenningen og forbruker muskler. Resultat? Vekta stopper opp, man får mer fettceller i stedet for muskler. På sikt gjør dette galt verre.
Glem slankeprodukter og spis intelligent mat. Så går det rette veien. Se hva Kari Jaqueson skriver: "fett forbrenner fett". Nettopp slik er det.
Kanskje jeg er en myteknuser? Jeg gikk ned ønsket kilo på veldig kort tid. Om dette var muskelmasse eller ikke, det kan jeg ikke si siden jeg ikke målte tanitaverdier. Men jeg fikk resultatet jeg ville ha OG ha en jevn vektnedgang uten særlig stopp.
Når det gjelder slankeproduktene, så har jeg brukt dette som måltidsertattere og absolutt ikke erstattet det med god tradisjonell variert sunn kost.
Kari Jaqueson har jeg absolutt ikke sansen for, sånn by the way.
Konklusjon: Det går fint ann for meg å slanke meg på 1200-1600 kcal om dagen (litt mer i helgene) og trene 3 lette cardio/intervall økter og gå ned. Dette er nå snart ett år siden og jeg har gått opp 4 kilo. Jeg lever i tro om at dette er muskler (og litt fett) Jeg spiser vesentlig mye mer i og med at jeg trener stort sett styrke ( ca. 80%) 5-7 økter i uken (Liggi på ca. 2000-2200 kcal) Men i dag er en annen sak: Jeg skal fett-slanke meg mer, men har lagt om dietten der jeg spiser litt mindre men et smart forhold mellom fett, karbo og proteiner (110g/50g/160g)
Det jeg skal frem til er at påstandene dine er sikkert riktig etter boka, men er ikke realitet for enkelte. Dette gjelder IKKE bare meg.
En ting er jeg veldig enig i deg i og jeg forteller det til lesere ofte: IKKE ligg noe under 1000, det gjør vondt værre og det pga. det du sier, helt enig. Dette er kanskje en kalori-limit uenighet mellom oss. ( Er ikke helt sikker på hvor du finner 1000 kcal her i bloggen, men.. )
Jeg kan stå inne for dette - fordi jeg har prøvd dette selv og jeg LYKTES med dette.
Alle er induiduelle og forskjellig sammensatt både i kropp og sinn, så å komme med en påstand som om det skulle vært en fakta er for meg litt feil.
Ha en fin dag! =)
Påskesool♥:
Søndagstur med kjærest men superdigge nye Nike Shocs! ;D Fant en huske, WOHOOOOO ♥ La barnet i deg leve :D Jeg savner barndommen tydligvis! Fra facebook:
Ogeeh tilslutt. Apropo kommentarer: Jeg har svart så å si samtlige kommentarer nå fra siste tiden! Og til dere som ikke kommenterer; Det er masse gull, skatter og lærdom i kommentarene også, både fra andre og fra meg!
Utallige ganger har jeg skrevet til dere hvor forvirra og frustrert jeg er for at jeg ikke har noe fremgang med tanke på treningen min etter slankeprosessen. Jeg har sakt så mange ganger at jeg må finne ut av dette, sette nye mål og FÅ HJELP. Nå er Charlotte Loa på saken, hun skal hjelpe meg, coache meg og tilogmed trene meg. "Kvinnen i mitt liv" akkurat nå altså! *akk* Jeg føler meg veldig heldig!
Hvorfor stagnerte fremgangen min? Det kan være sammensatt av mange grunner. Nummer #1 er nok kostholdet. Det funket perfekt for meg i slankeperioden og jeg anbefaler virkelig andre som ikke vil sulte å bruke denne sunne metoden for å gå raskt ned i vekt, men det funker tydligvis ikke på det jeg driver med nå. Som dere vet så fortsatte jeg samme kosthold, men økte inntaket for dermed å skulle få mer muskelmasse. Jeg sluntrer og er unøyaktig. Dette kan være fordi jeg er litt demotivert av at jeg ikke har særlig fremgang, så mister man litt av den gode motivasjonen.
Nå blir alt snudd opp ned. At jeg har lært, alt jeg har tenkt og alt av mine prinsipper.
Jeg skal inn i en helt annen metode for å nå mitt mål! Nå er det en streng diettplan som gjelder. Kan komme nærmere inn på hva denne innebærer - jeg må sette meg litt inn i det selv først. I hovedsak så innebærer denne planen å faste og å innta en viss mengde og balanse proteiner, fett og karbohydrater. Dette er igrunn ikke nå konstant kosthold jeg skal holde resten av livet kanskje, men det skal være en effektiv måte å komme i toppform på. Det er også spennende å se hva man er laget av, rent psykisk.
Det er selvfølgelig litt tidlig å si om dette passer for meg, men jeg skal prøve det ut noen uker og se hvordan det er. Utfordringen min her vil være sult, helt klart. Jeg er spent på hvordan jeg takler det, jeg som er tidenes matvrak! Kroppen skal visst venne seg til disse vanene over en tid, så man ikke er så sulten lenger senere. Utfordring nr. 2 er festing og alkohol. Jeg er så gira på å nå mine mål nå at jeg ofrer helgens sosiale morsomheter Det er stort. Starter tilogmed i dag å dra på bursdagsfest edru! Ny blogg Det skjer SÅ store forandringer nå at jeg tenker på å bytte blogg. Det er isåfall med tungt hjerte, men for å ikke forvirre dere med slanking kontra treningsdietter/tanker så tror jeg det er det beste å gjøre. Jeg kommer ikke til å slutte, for blogging gir meg så mye motivasjon fra dere, jeg bevisstgjør megselv med mine tanker og det har blitt min lille hobby. Jeg føler dessuten at jeg ikke har så mye mer i gi dere enn de erfaringene jeg har gitt dere her, og på det stadiet jeg er nå så skriver jeg jo stort sett om trening og treningsmat. Selvom går igjen mye det samme så er ikke bloggen så kontret som jeg vil at den skal være. (Å skifte bloggnavn bare er desverre ikke aktuelt. Dette er et kapittel for meg også, det skal beholdes i sin prakt som den er :)
Hva tenker dere nå? "Hva er det hun driver med"? Vil dere forstette å følge meg i en ny blogg?
.. ja jeg trenger dere! Kanskje også mer nå enn noengang!
Har vært på Corebar for første gang i dag med Christina! Klarte ikke å følge med i det hele tatt, men det var morro det jeg klarte! Skal prøves igjen :)
Jeg leter etter den sinnsyke motivasjonen jeg hadde for ca. et halvt år siden. Har oppretholdt men har svært lite progresjon siste 4-5 mnd.
Det er noe jeg gjør feil. I og med at jeg føler jeg spiser sunt og trener 3-5 økter i uka uten progresjon er det definitivt noe som er feil. Nå skal jeg få hjelp på Burn Fat Boot Camp og håper og tror at det er hjelpen jeg trenger for å nå "Slank Meg Flat pt. 2"
Nå SKAL noe skje snart ;)
Var på styrketime i går forresten, første gang jeg har så å si kasta opp på time! Det var hardass workout! Jøjemeg.
Jeg har prøvd ut Funksjonell Mat sin Sjokoladekake og resultatet ble overraskende bra! Serverte den på middag med venner på fredag og ingen kunne skjønne at det verken er mel, sukker eller smør i denne. Ingen spesielt flott og spennende kake, men du vil bli overrasket når du smaker den!
Kaken: Følg henvisning på pakken (Du trenger olje, egg og vann)
Glassur: 3 ss matfløte 150 g kokesjokolade 70% Sukrinmelis
Smelt kokesjokoladen forsiktig i en kjele og tilsett matføte. Spe på Sukrinmelis til du får en passe tykk konsistens.
Utgjør 16 biter, 160 kcal pr stykke. (120kcal uten glassur)
Her kan du lese om kaken fra Funksjonell Mat, du får den hos helsekosten og noen Menybutikker har jeg sett.
Siste dagen min på Boot Campen for meg i dag. *GRÅTEE!* Eller nei, det tror jeg ikke, vil tilbake ;)
Så ambivalent jeg er om dagen så er det ikke greit å vite med meg, gitt! MÅ få satt meg noen nye mål snart, som sakt så føler jeg at jeg bare virrer om dagen. Jeg trener mye og spiser sunt, men jeg spiser mye og kan ikke forvente revolusjonerende resultater slik jeg holder på nå. Ja, jeg skeier også ut innimellom og overspisingen er slett ikke borte. Skriver sjelden om dette fordi bloggen nå er for dere og deres motivasjon og ikke først og fremst for meg selv lenger. Selvfølgelig gjør jeg stort sett alltid kloke, sunne, magre valg og elsker å dele med dere! Usunne synder deler jeg jo også, som dere sikkert har sett ;) Det er igrunn for min egen del.. Jeg "synder" til dere, takk for "hjelpa"!
Kommentarer til handlekurv: Vita Hjertego' Flerkornsflak: Slike blandinger inneholder alltid sukker, men det er så lite jeg skal bruke denne til om gangen, så det går. Lett Majones: Denner er den jeg fant som hadde desidert minst kalorier. Ikke sikker på om det er den sunneste, det sjekka jeg ikke, men du blir minst feitis av den. Nøtter: Uten tilsatt salt, viktig, viktig! Meksikansk tomatsuppe: Bare rett over 100 kalorier pr. porsjon!
En confession: Jeg elsker å gå i butikken med treningsklær, jeg føler meg så sporty! Haha..
Det er siste dag med 28 Dager på Burn Fat Boot Camp i morgen. DET er sorg. Buhu. Men sånn er det. Skal vurdere å starte å trene fast der itillegg til Spenst utpå sommeren.
Trening i dag og i går I går var det ikke trening på BFBC, så jeg jogga til Spenst for en 30 min styrketime og jogga en omvei hjem. Altså 4,7km jogging + 30 min styrke. Sweet. I dag har jeg jo vært på BFBC. Kommer til å savne det opplegget. Og Charlotte, treneren. Arti dame altså. Og så flink, masse kunskap & gir motivasjon :)
Nyheter fra Noka Var hos beste Iselin i går, hun hadde fått noe hos Noka JEG ikke hadde fått med meg! To nyheter: Noka Crusli og Noka Tacogryte! Jeg måtte jo selvføølgelig mase meg til å få smake på disse!
Min dom Noka Crusli: God knasende og SØT! Den blandes med melk. Det er ikke store bolla man får, men den holder deg mett i et par timers tid. Den er kanskje litt i søteste laget, men helt klart en frokost man kan glede seg til. Nam! Tacogryte: Denne smaker absolutt taco. Jeg er fortsatt ikke sikker på om jeg liker "rett i koppen"-kjøtt, men det funker som en kjapp middag. Kommer på en andreplass av middagsposjonene, Bolognese rocker fortsatt førsteplass!
Grillmat Sola steiker om dagen og vi griller middagene nesten hver dag nå! Superdeilig. Det fins uendelig mye sunn grillmat, det er igrunn bare å velge smart og ligge unna potetsalater, fete dressinger og pølser/frasevarer. (..*kremt* jeg har syndet med sistnevnte der jaa.. Pølser er nemlig en svakhet hos meg, tro det eller ei. )
Bildene #1: Pepperbiff, 1 syndepølse.. bit av maiskolbe og salat #2:Krydret ørret med salat & broccoli #3: Grillspyd med svinekjøtt og scampi #4: Nye Nokaretter #5: Meg #6: Christine / Chriss #7: Boot Camp ma' Charlotte Loa
Ha en super kveld søtiser! Nå skal jeg gå tur med kjærest! Forelskelse - den beste følelsen *Akk*
Kjøpte 3 nye superprodukter til skapet mitt på Sunkost i dag.
Superprodukt 1: En av de er alltid i mitt skap, på jobb & hos kjærest: Sukrin! MÅÅ ha det..
Superprodukt 2: Grovt økologisk peanøttsmør uten sukker til å ha i proteinshaken min! Det er så mange på treninga som har sakt at det smaker superdigg, så jeg måtte jo prøve! Og superdigg ble det, brukte skummet, banan og jordbær whey pulver, litt Noka vanilje og en spiseskje peanøttsmør. Hørtes sikkert rart ut, men beste proteinshaken jeg har smakt på lenge! Kanskje ever. Man smaker ikke peanøtter, det smaker bare godt :) Anbefales!
Superprodukt 3: Vaniljepulver. De fleste elsker sjokoladesmak. Andre elsker jordbær. Jeg elsker vaniljesmak! Så med fantasi tilgode regner jeg med å få brukt dette nydelige pulveret til noen gode søtsaker ;)
Provencemarinert indrefilet av svin med ferske stekegrønnsaker, 1 råstekt potet og peppersaus på lettmelk og vann med champinjon. Mmmmh.. LuksusMandag!
Ostefylt kyllingfilet med salat /m fullkornpasta. Fornøyd med morgenens BootCamp ;D
Noen som er litt trøtte på morran, Chriss? ;) Snikbilde av Christina, resultater på to bein ;)
Kom hjem til grillmat her om dagen! ;D Heldig meg! Middag hos bestemor - pasta med laks og dillsaus
Søtt & godt - Smoooooothie :D Bringebær, isbiter, Ja, jeg er et menneske, og har mine behov! Hehehe.. soyamelk & litt Herbalife jordbærshake. Made by Ole. Nei, hos bestemor er det alltid is & godt å få.. *kremt*
I morgen er det Boot Camp igjen! Jeg syns det er litt trist at det snart er over, kunne tenkt meg å trene der.. Får se hvor Charlotte finner nye lokaler hen, tenker å vurdere det til sommeren eller senere. 1200,- i trening i mnd tilsammen er litt mye syns jeg. Selvom jeg tror faktisk jeg kan vurdere det :) Slutter aldri på Spenst. Never. Men personlig oppfølging hadde ikke vært dumt det heller ;)
Charlotte Loa en den fantastiske kvinnen bak Burn Far Boot Camp, der jeg trener denne mnd. Virkelig et sted å anbefale for dere som bor i Tønsbergområdet! Kom ihvertfall å prøv! :) Facebook gruppen finner du her.
Vi fikk mail av henne tidligere denne uken med disse kloke ordene: ____________________________________________________________________________
Jeg fikk et godt spørsmål i dag fra en bootcamper som jeg tenkte er greit for alle å få med seg.
"Jeg er veldig glad i sjokolade, så fredag kveld da spiser jeg det. Hvor mye ødelegger det at jeg spiser godteri i helgene?"
Når det kommer til junk food så er det helt greit å spise litt sjokolade/potetgull/pizza/muffins et par-tre ganger i uka. MEN HUSK: Alt er relativt. Om du trykker i deg tre 200 grams sjokoladeplater re ganger i uka, så er dette helt klart noe som ødelegger for fremgangen din.
Kort sagt: Alt handler om KALORIER INN og KALORIER UT. Kalorier inn er hva du spiser i løpet av en dag/uke. Kalorier ut er forbrenningen din, alt du klarer å forbrenne totalt i løpet av den samme perioden.
For å kunne forbrenne fett så må vi spise mindre enn det vi forbrenner. Om du velger å telle kalorier for å oppnå dette (som i et regnestykke), eller prøver deg frem uten å telle kalorier, så er prinsippet det samme. Om du spiser mer enn det kroppen trenger, samme om det er proteiner, fett eller karbohydrater, så legger du på deg. (Selv om det skal bli sagt at om du spiser overskudd av proteiner, så blir den ekstra vekten i MUSKELMASSE, ikke fett.)
Ser du lik ut i dag som for 4 uker siden, og du vil forandre kroppen din, så må du gjøre noe med kostholdet ditt og/eller treningen. Trener du x2 i uka, kjør på med 4 treninger. Spiser du junkfood tre ganger i uka og ikke ser fremgang, kutt ned til to ganger.
Det er derfor jeg vil at dere skal veie dere en gang i uka, slik at dere kan se om det er noen fremgang på vekten. Men husk, det er ikke bare vekten som er en målingsmetode. Flere av dere skal ikke gå ned noe særlig på vekten, men heller fettprosenten. En fin målingsmetode her er å prøve klær en gang hver andre uke, ta bilde av deg selv i bikini foran, bak og til siden hver andre uke for å se om det er blitt forandringer (PS, her må du se etter BITTE små forandringer. Du kommer ikke til å fra Biggest Loser til hot bikini modell på bare 2 uker).
Det gjelder dermed å være tålmodig, og ikke gi opp etter 2 uker om du ikke ser forandring på vekten og/eller bilder/klær.
Om det går 2 uker og ingenting skjer, gjør en liten forandring med kosten og/eller trening som nevnt overfor.
Igjen, du kan unne deg noe godt en gang i blant, så lenge det ikke overskrider ditt ukentlige kaloribehov. Og om du ikke vet hva det er (som de fleste ikke har peiling på), så som sagt, prøv deg frem. Sjekk hver 2 uke.
Om du ser at det virker og at du går ned i vekt/fett, så er det viktig å IKKE forandre NOE.
Og husk: Om du gjør det du alltid har gjort, så vil du få det du alltid har fått.
En liten påminnelse når det kommer til kosttilskudd:
De kosttilskuddene jeg anbefaler er kun omega 3 (2-3 gram om dagen), fiber ("veggies" grønnsaker i pulverform) og Whey proteinpulver (når du har dårlig tid til å lage mat etc).
Yes, starta dagen med en time på Boot Campen med Christina! Startet egentlig hele dagen min med å kløne. Gjorde en tricepsøvelse feil, knasa i hele ryggen min, og fikk en vondt bak i skulderen.. Så røk strikken jeg hoppet med, slik at jeg vrikka begge beina (!!) ..
Haha. Makan. Kløne as.
Men jeg spurte vondtene mine om de hadde det OK & stakk på styrketime på Spenst på kvelden, igjen med superChristina. Jeg overgikk megselv og løftet virkelig mye mer enn jeg pleier. Jippii!! Men ulempen er at jeg merket jeg gjorde litt småfeil på slutten av enkelte øvelser fordi det ble for tungt. Men gøy å teste seg skikkelig! ;D Men en småfeil med franskpress gjorde den andre skulderen også vond et annet sted.
Ja. Da sitter jeg her som en krøpling da..
Spent på hvordan Burn Fat Boot Campen går i morgen tidlig.. ;) Om ikke det er ont så blir jeg støøl senere! Er ikke kjent for å klage, men det er litt digg å klage litt her, mohaha. ;D
Laget meg salat med tunfisk, egg og grov pasta i dag. :) Hadde også i "3 salater", perletomater, agurk, paprika, kikerter og pinjekjerner.
Deilig med treningsfri i dag, m-mh! Boot Camp + Styrketime på planen i morgen :)
Dagens mat: Vaniljeshake med frosne bringebær Noka Caramelbar Omelett med pølsebiter & ost + 2 knekkebrød Laks med stekegrønnsaker De to siste måltidene er ikke helt bestemt ..
Skal på visning nå, er bare innom for å ønske dere en flott mandag!
Herrlighet. Har spist så utrolig mye digg mat i helga! Har bltt ganske mye, men har alikevel ikke superdårlig samvittighet, det er nesten litt "belønning" for en hard treningsuke. Jeg merket det på fredag ettermiddag og på lørdag at jeg var sliten på treninga så det vil ikke bli hver økt denne uka! Sovet endel også, både på fredag & lørdag.
Det er gøy å teste ut seg selv også, har aldri trenent så intenst før. Jeg er ikke sikker på om det sitter i hodet eller i kroppen. Treneren sier at det sikkert er litt begge deler. Trapper ned litt til uka - blir bra :) Er jo så iverig!
Fredag: Biffmiddag med kjæresten! Råstekte poteter, Laget frokost på lørdag - omelett & stash :) Mmh. Stekegrønnsaker & shaminjongstuing til.
Hjemmelaget meksikansk burger! :D Dødsdigg! Sto opp til ferdig frokost i dag, søndag! Og superhappy for Ikke no slankemat, men valgt smartere: Fiberbrød det, utrolig deilig på en heller fyllesyk dag.. og karbonadedeig.
Søndagsmiddag: Kantarellsuppe, proteinpannekaker & blåbær/bringebær-syltetøy - alt selvfølgelig hjemmelaget (og selvplukket av Ole - både kantarell og blåbær ;) Herlig å ha funnet en "matmann" ;P Hehe. Du ser hvor engasjert han er her, haha. Dette som også er "matglede" ;D
Chriss letta på stemingen på lørdagstreningen på Burn Fat Boot Camp ;D Haha, gud så harry! :)
Håper dere har hatt en super helg! I morgen er det mandag og husk: Begyn allerede i dag :)
Var på Boot Campen Tirsdag morgen & kveld Onsdag morgen Torsdag morgen Fredag morgen & kveld Lørdag morgen (..skal jeg ja!) Totalt økter på 5 dager: 7! Så mye har jeg aldri trent før..!
Stått opp tidlig alle dagene denne uken - det har gått enda enklere enn jeg trodde! Feels great!
I morges kom jentene med den luksuriøse idèen å spise frokost på hotellet 2 av de jobber på.. Så vi har spist tidenes cowboyfrokost i dag!!! Fyy, fy men fy søren så godt det var ;) Valgte lettost, skinke, kiwi, røklaks, omelett, kokt egg, litt tomatbønner og knekkebrød.
Anita var med i dag og i går, morro! ;) I morgen er det naboen min som får gjennomgå! :D
Ny blogg 
Kommentarer til handlekurv: 
Det gjelder dermed å være tålmodig, og ikke gi opp etter 2 uker om du ikke
Deilig med treningsfri i dag, m-mh!
