Forside Mat & Oppskrifter Trening Slanking & Blogg Ukesrapporter 2012 Ukesrapporter 2011 Min Metode


Oppskrift: Fylte Kyllingruller!

Publisert: 24.01.2013 @ 16:33 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 30

 Kyllingruller (2-3 porsjoner)

Disse kan lages med kyllingfilet eller med en kyllingdeig.
Om du vil lage med kyllingfilet så legg den i et bakepapir pizzapapir og press den så flat som mulig.

Kyllingdeigen:
400g kyllingkjøttdeig
1 egg
1/2 løk
3 ts kyllingkrydder
1 ts cumin
En klype himalayasalt & pepper
..om du skal bruke kyllingfilet istede: husk å krydre fileten! 

Innholdet: (2 styk)
2 fullkorn Lasagnepater
2 ts Pesto
Noen dryss finraspet Parmesan
Fersk Spinat
4 skiver Skinke

Kok lasagneplatene i vann halve koketiden. Bland finhakket løk, ett egg, kyllingkrydder, cumin, himalayasalt og pepper i kjøttdeigen. Legg halvparten på et bakepapir pizzapapir og form et rektangel. Legg på lasagneplaten og smør på en tesje pesto. Legg to skinkeskiver, spinat og parmesan på toppen. Rull sammen til en pølse og pakk inn i aluminiumsfolie.
Steketid: ca. 30min på 200. La den hvile 1 5 min før du skjærer bitene dine på skrå. Server med en god salat! Taddaa! 



Over: Med kyllingfilet. Under med kyllingkjøttdeig!

 

     

       



Gikk også i matboksen min! ;D

 Vel bekomme!



 

Kommentèr

Nye iHerb pakker, premie & ny topp!

Publisert: 20.01.2013 @ 21:45 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 15
Kommentèr

Uken som gikk! Mat, trening, Nike sko, inspo & bilderas!

Publisert: 19.01.2013 @ 12:09 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 17

Treningsuken
Mandag: Bein og mage prog. + 20 min jogging
Tirsdag: Overkropp prog. + rointervall, 2/1 x 5
Onsdag: Kondisjon, intervalldag
Torsdag: Bein og mage prog. + 20 min elipsemaskin
Fredag: Overkropp prog. + rointervall, 2/1 x 5
Lørdag: Hviledag
Søndag: Aktiv hviledag
Tok faktisk rekord på antal forbrente kalorier med 1250 på torsdag! ;)

Middagsmenyen denne uken
Man: Kyllingrull m/ fullkornpasta, spinat og salat
Tirs: Kyllingsnadder /m hjemmelaget pommes stripes og salat
Ons: Grov pitapizza med marinert karrykylling m/ ruccola waldenfarm
Tors: Taco
Fre: Chili Concarne
Lør: Kjøttgrateng /m salat
Søn: Fiskegrateng ala. Kriweb /m raspet gulrot





Lunchtime! Chili hakkebiff, middagsrester!



SalatLunch!



Trening med Christina babe!



Skitur forrige helg med kjæresten på familiehytta hans i Kongsberg!





Fikk nye ski til jul!





Sunn mat på grillen ;D



Matinnkjøp for en uke! (Har mye kjøtt i frysa)



Fant smart mat på Europris!



Lunchtime!



TirsdagsMiddag: Karri-Kyllingsnadder med sopp og løk, 35g. hjemmelaget pomfri, revet gulrot, salat og cashewnøtter.





Ny rumpe.
Jeg er gal! Legge ut rumpa mi på den måten! Æææææhæhæh.
Men jeg er stolt - helt sant. Dere som har fulgt meg lenge vet det at jeg har tulla og tøysa med den flate rumpa mi!
Jeg har aldri hatt rumpe, bare liten rumpe og store lår. Altså noen morsomme megakyllingklubber ;)
Etter slankingen fikk jeg en liten "strekskille" og var litt glad. Men nå har jeg jo fått rumpee, alle jenter vil jo ha en!
...og ja, det er et fødselsmerke. Men det er OK, den er forma som et perfekt hjerte ;P Hihi.

       

Ny Nike studiosko <3



Onsdagsmiddag: Pitapizza: 1/2 pita, tomatpurrè, sukkerfri ketchup, purre, skinke, kylling, jalapeno, sopp, litt lettost,
paprika, ruccola, parmesan og Walden Farms kalorifri dressing.

   

Tirsdag og onsdagstrening :) På "Lillespenst" som nå heter Stamina Key.



Lunchtime!

    





Matpakke!

     

Dette er leggene mine etter slankeperioden min - slik skal de bli igjen og enda bedre! :D



Brede, dype knebøy.

     



Kommentèr

Liste over sunne middagstilbehør!

Publisert: 08.01.2013 @ 19:57 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 13

Det er ikke alltid så lett å velge hva man skal ha til!?
Man har allerede bestemt seg for å lage noe av reint kjøtt som svin, kylling, kalkun, fisk eller skalldyr, men hva skal man velge å ha til?
Her er noen forslag

Grønt:
Kokte grønnsaker
Wok grønnsaker
Salat
Ertepurrè
Blomkålris
Bromkål og brokkolistappe
Kålrabistappe
Pastinakkrem
Revet gulrot
Stekte knekkbønner
Stekt løk og sppp

Komplekse karbokydrater/poteter:
Grønnsaksris
Spinatris (Spinat blandet med fullkornris eller byggris)
Fullkornsris
Hjemmelaget potetbåter / potetchips, gjerne av søtpotet
Råstekte poteter
Byggris
Fullkorspasta
Fullkornsmakaroni
Vita Hjertego grove hamburgerbrød












Psssst! SLADDER: Min venninde Elin gir bort gratis NOKA måltider, klikk her!
NOKA var en super kickstart for meg da jeg startet på slaningen min, og har hatt den med som noen
måltidserstattere lenge etter det. :)
Eller så kan du like Noka-dietten på facebook så får du 2 valgfri smaksprøver på milkshakes! ;)



Kommentèr

Mitt nye, fantastiske treningsprogram + Ukepan, uke 2!

Publisert: 07.01.2013 @ 23:38 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 6

Jeg har fått treningsprogram fra Line Marion / Gympartner i dag! ;D LYKKEEE!

Jeg har fått et 2-split program med
Dag A - Bein & mage
Dag B - Overkropp
+ Onsdager: løping intervall dag

UKEPLANEN, Uke 2:
Man: Dag A
Tirs:  Dag B
Ons: Løping intervall 4x4: 4 min høy intensitet, 3 min lav x 4. Opp- og nedvarming 10 min lav intensitet.
Tors: Dag A
Fre:  Dag B
Lør:  Hvile
Søn: Aktiv hvile, f.eks 45 min rask gange

Dag A - Bein og mage:
Knebøy bred
Gående utfall
Strak mark
Stående tåhev
Crunch apparat
Sideplanken
Benløft i apparat
+ 20 min moderat løping, elipse, sykkel eller roing ;D
Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, må spørre om lov :)

Dag B - Overkropp
Kroppsheving bredt overtak
Stående roing
Sittende enarms roing
Skrå brystpress
Dips
Skulderpress til siden
Sidehev
+ 15 min roing intervaller
Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, må spørre om lov :)

Om 2-splitt
En 2-splitt innebærer at du deler kroppen din inn i to deler. Dette kan gjøres på ulike måter.
Push/pull innebærer at du den ene dagen bruker all «press-muskulatur» (fremsiden), mens du den neste dagen bruker «dra-muskulaturen» (baksiden av kroppen). En annen variant er å dele det inn i overkropp og underkropp, eller underkropp+armer og overkropp hver for seg. Det er ingen fasit på hvordan du bør gjøre det. Det viktigste er at det passer deg.
GENERELLE RETNINGSLINJER
Programmene trenes 4 ganger i uken, hvor du kjører økt A og B annenhver gang. Bruk samme belastning på alle seriene i en øvelse. La pausene være på 1-3 minutter. Start med vekter du vet du behersker. Heller litt for lett den første økten. Kilde

    



Dagens trening
I dag sto Dag A - Bein ❤ og mage på planen, så da var det bare å få testet det! Ikke bare-bare når det også klokka
21:00 er stappfullt på StaminaHOT Gressbanen, haha. Det er hvert år det, på første mandag i året! Det er faktisk
litt komisk. Men bra - et intiativ til å begynne å trene er MYE bedre en ikkenoe ;)

"Nuubee"?

NB! Jeg vet det er mange som søker tilflukt til denne bloggen nå på nyåret for nyttårsforsetter osv. Ikke bli skremt,
du trenger ikke trene 5-6 økter i uka for å gå raskt ned i vekt! Det holder med 3 økter, snakk med veiledere på
treningssenteret, eller så vil jeg anbefale 2, helst 3 lettere økter med noe du liker og noe som forbrenner masse
kalorier! Intervalløkter eller program med supersett er å anbefale, eller spinning og gruppetimer om du liker det :)

Det som har skjedd med meg er at jeg har fått veldig økt interesse og treningsglede etter min slankeperiode.
Og jeg vil jo ikke kalle det en negativ ting med en slankeperiode! Det kan nok godt skje DEG også ;)
DU kan bli "den spreke treningsdama"! Er ikke det en liten motivasjon også? ;)

Kommentèr

10 Tips til supersmarte valg i butikken!

Publisert: 06.01.2013 @ 10:24 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 14

Gjør smarte & sunne valg i butikken slik:
1: Planlegg flere dager fremover
2: Ikke gå sulten og med lavt blodsukker i butikken, det er da sjokoladen roper høyest!
3: Velg magre produkter eller/og rene kjøttprodukter
4: Skriv handleliste og hold deg til den. Dermed slipper du den usunne impulsshoppinga.
5: Velg de groveste kornvariantene i brød/rundstykker/pita etc.! Jo tyngere jo bedre. Og ikke la deg lure av spelt!
6: Unngå kjøp av varer med hvitt mel
7: Dropp ferdigsausen eller velg skysaus fremfor fete sauser. (Jeg lager ofte stapper og purrèer av grønnsaker istede for noesomhlest saus. )
8: Få inspirasjon fra ferdigbroskyrene i inngangsdøra: Her finner du mye inspo på veldig enkel mat laget fra bunn. Bruk de smarte valgene du har lest hittil til og bytt ut f.eks ris med fullkornsris(og vesentlig mindre mengde) poteter kan du bytte ut med ekstra grønnsaker eller salat. Eller så skader ikke ei litta pottit i ny og ne, begrensning er stikkordet ;)
9: Ha med smartphonen din! Google er en fin venn i butikken.
10: Lag ting fra bunnen: Dropp posematen! Er du på utkikk etter en rask middag bare så kan du kikke på de forskjellige emballasjene og lese bak om dette er noe du klarer å lage selv fra bunnen! Ex. meksikansk gryte: Her kan man lese at man trenger ris, kjøttdeig, tomat og forskjellig krydder. Er det noe sak?



Her er noen eksepler på varer du kan kan på handlelisten:
- Skummetmelk
- Egg
- Lettost
- Skinke
- Kalkunpålegg
- Lett syltetøy
- Kyllingfilet / kyllingkjøttdeig
- Svinefilet / svinekjøttdeig
- Laks eller ørretfilet
- Broccoli, blomkål, erter, gulrot, kålrabi
- Salat, agurk, paprika, minimais, vårløk
- Havregryn
- Skyr
- Rugsprø
- Supergrove rundstykker
- Fullkornsris
-
Fun Light

Q: Har du noen tips å føye til?
;D

Kommentèr

Verdens beste havregrøt!

Publisert: 05.01.2013 @ 21:13 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 20

Etter flere år med mye havregøtspising har jeg kommet frem til den basisoppskriften jeg synes er best!
Jeg liker den når den ikke er så tykk, koker den bare i noen minutter. Vil du ha tykkere så kok lenger
eller bruk mindre veske. Toppingen er også viktig, så jeg skal remse opp mine alternativer for deg!

Verdens beste havregrøtbasis:
40g havregrøt
1,5dl skummetmelk
0,5dl vann
Et lite dryss Himalayasalt
3 dråper Stevia

Forslag til topping:
- Sukrin gold
- Kanel
- 1/4 Banan
- Bær: Blåbær, Bringebær, Jordbær
- Nøtter eller nøttemusli
- Tagatose syltetøy eller lett syltetøy
- Usøtet eplemost, eks. Helios
- Ekstra melkeskvett

INSTAGRAM
TAG din havregrøt med #smfhavregrøt på instagram!

 









Q: Fikk du lyst på havregrøt til frokost?
Q: Hvordan pleier du å lage din? Har du flere tips til topping!

INSTAGRAM
TAG din havregrøt med #smfhavregrøt på instagram!

Ha en fin lørdags kveld! ;D

Kommentèr

Eey, hva skjer med ny blogg a?

Publisert: 05.01.2013 @ 00:33 Kategori: Blogg Fantastiske kommentarer: 9

- ehm..
Jeg har ikke funnet et godt navn på den neda engang. Har tenkt på navn siden november! Men den kommer. Man ikke enda, sorry. Er her så lange ;) Noen forslag til navn noen?

Har andre ting på gang så lenge - sender formbilder til coachen min i morgen, er superspent på hva hun setter opp til meg av diett og treningsplan! ;D Etter 3 uker med julemat og dritmat så ser jeg ikke frem til å sende disse bildene. Det har gåt over stokk og stein denne julen - lagt på meg 4 kg fettvekt på 3 uker. Men disse mister jeg fort igjen ;) Lite trening har det bltt også. Jeg kan skylde på så mye, men egentlig er det bare mangel på disiplin. I fjord klarte jeg å holde vekta og alikevel kose meg. Når jeg ikke har boundaries så overspiser jeg hver dag. Det er ikke bra, særlig når det er så mye usunn mat. Har fått julemat hos x antal mennesker, både familie og vennemiddager og var på Hemsedal en uke med masse alkohol og mye dritmat og godis.

Er så glad for at hverdagen er tilbake! Første treningsøkt i morgen, kosten er allerede lagt om til vanlig sunn mat ;)
 




























Todays dinner: 250g laks, grønnsaksstappe, gulerøtter, brekkbønner og lettrømme. Stor middag, spist lite i dag!



Trenger du litt nyttårs-motivasjon?
Husker du 5 ukers Challange'n jeg hadde for en god stund tilbake?
Jeg fant før og etterbilder av ei snuppelure som var med! ;D
Se bildet på facebook her eller her om du ikke har facebook. :)
Som jeg skrev: "Dette er helt sinnsykt bra jobba! ;D Total transformation! Mye kan være gjort på 5 mnd, men dette gjenspeiler en ganske streng disiplin! Superstolt av deg!! ;D "

Trenger du mer nyttårsmotivasjon?
I morgen kommer mine yndlings oppskrifter på frokostfavoritten min HAVREGRØT
På søndag kommer et innlegg med smarte produkter det er lurt å ha i skapet for å gjøre nyttårsforsettene lettere!
Hvis jeg er klin gæren så kommer kanskje også et innlegg med formbilder og tanitamål etc. også etter helgen. ;)

- LOTS of LOVE -

Kommentèr

Sunn og mager Taco-Lasagne!

Publisert: 22.12.2012 @ 12:28 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 20

You need: (4 store posjoner)
600g karbonadedeig
6 fullkornsplater (Fant endelig på Søstrene Grene)
3 dl Skummetmelk
1 dl vann
1 1/2 boks eller 1 eske Finhakkede tomater 
1 ss Tomatpurrè
Ost, gjerne lettost
Jalapenos
Hvitløk 
Salat: Isberg, paprika, tomat, mais (Eller din egen!)
Cocosa til steking. Eller FryLight om du vil spare inn på kaloriene. 
Krydder: Spisscumin, paprikakrydder, chili, cayenne, himalayasalt og allroundkrydder.

You do: 
Karbonadedeingen: Stek opp smmen med hvitløk. 
Tomatsausen: Bland hakkede tomater, tomatpurrè, melk, vann og masse krydder, overdriv skikkelig med 
krydderne, og du MÅ smake underveis, den er ikke så digg om den kun smaker tomat ;) Spisscumin er den
som setter tacosmaken, jeg bruker mest av denne og paprikakrydder, sikkert flere spiseskjeer.

Finn en mellomstor illfast form. Start med karbonadedeigen, legg et tynt lag i bunn så pastaplater,
karbonadedeig, pastaplater. Topp med jalapenos hvis ønskelig, så heller du tomatsausen over herligheten.
Topp hele med med et tynt ostelag du nesten kunne lest avisen igjennom ;)








Ha en god middag!
 

Kommentèr

Jeg har vunnet te for $50 på iHerb.com!

Publisert: 19.12.2012 @ 16:42 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 6

Vant en #tag konkurranse på Instagram! Jippiii, små gleder 




 

Kommentèr

Ingen flink pike i helgen..

Publisert: 16.12.2012 @ 20:23 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 9

Denne helgen har vært ganske rar! Ikke fordi jeg har gjort noe spesielt, men blodsukkeret mitt ha vært i berg og dalbane. Og spist mye og vært totally oppbåst av mel og andre ting. Det startet på torsdag - vi fikk julegave fra jobben. Denne innholder MASSE godis, pottis og usunne ting. Jeg har klart å pakke bort det meste sammen med julegavene men er svak for søtsaker i huset.

Det er spesielt hvis jeg starter dagen med usunne fakter - da er det noe i hodet mitt som sier "nå er det allerede gjort, så nå kan jeg jo bare fortsette".. WHYY? Dette er en klassiker. Men det er da INGEN unskylding! Hvorfor kan man ikke bare snu om akkurat der og da og si til seg selv "Jaja, sånn er det, men nå må jeg gjøre opp for det og spise helsemessig resten av dagen". Kjenner du deg igjen? Hva gjør du?

Virkelig kjent bludsukkeret på humøret og på energinivået. Så unødvendig! ..Å gjøre ting man egentlig ikke vil..

På fredag trente jeg, da, så har ikke gitt full F.
Var på Burn Fat Burn Camp - en dag med 40sek intensiv jobbing med 20 sek pause imellom. Pusten tar knekken på meg! 40 sek gjør at jeg blir ganske utslitt og gjør ikke de siste øvelsene hver runde 100% dessverre. Så når jeg kom hjem fikk jeg blåst ut min frustrasjon om kondisen min til samboeren! Han er snill og forståelsesfull, elsker den mannen der altså.. Spesielt når han itillegg tok seg av middagen og fylte opp et rødvinsglass til oss. ;D

Økten så slik ut:
40:20 sek / 4 runder +  avslutning
1: Ropes
2: Sideshuffles med tre jumpsquats
3: Mountain Climbers
4: Kettlebell Swings
5: Lateral Lunge
6: Lunges
Avslutning: 3 X 5 Burpees / 8 Kettlebell Swings











Matinnkjøp! Ole mobber all fotograferingen min, så han har lurt inn en øl! *skriik* hehehe.



Vin og matlaging - min fine, snille Ole. ♡



"Kyllingkebab" er fredagskosen!
Fullkornspita, krydret kyllingfilet-biter, ost & salat av alle slag og salsa. Snadder!





Thula har vært her i helgen så det har blitt endel trasking og turer. Og masse lek i nysnøen på lørdag! HAHA!



Frokost / lunch ♡

Teatime! ;D



Lørdagspizza! Grov bunn, karbonadedeig, løk, purre, paprika, champinjon, 3 oster, peppes pepperoni.
Pizzasaus: Hakkede tomater og 1 ss tomatpurrè.
Pizzabunnen var ikke sånn supervellykka, så den får dere ikke oppskrift på ;P





Oregano på toppen!

I dag har jeg vært lat! Glodd en spennende hånballkamp og venter nå på en Farmen finalen! ;D

Ha en søt søndag!

Kommentèr

Gi en sunn & god gave til jul!

Publisert: 13.12.2012 @ 22:49 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 4

Kjøp helsekost til de du er glad i! 
Til en venninde, venn, svigers, mor eller bestemor? De har alle ♡ av det! 

For å gjøre ekstra stas på gavene dine, uansett gaver:
1. Gå til en blomsterforretning og spør om du kan kjøpe litt celofanpapir
2. Klipp en liten del av en pappeske eller noe annet stivt, stor nok til å sette varene på
3. Bind opp celofanpapiret med gavebånd
.. og så oppi en gavepose eller gavepapir, selfølgelig.
 
SÅÅ FIINT A GITT! Hææhh?



Andre ting jeg kunne tenkt meg å gi bort: 
- Pukka teer eller annen te/kaffe 
- Sjokolade & godis
- Søtning: Sukrin Gold & Steviadråper
- Hud og hårpleie
- Håndkremer & leppomader (Anbefaler EOS eggene)
- Multivitaminer 
- Proteinbarer, shaker etc. til treningsenturiasten
- Pålegg: Sjokoladepålegg, syltetøy & eplemost
- Alle ingredienser til en spesiell oppskrift + oppskriften?  
(Ja, noe av det er kjøpt, selvom det er litt dumt å si før jul..) 

Klart man vil at de man er glad i skal spise sunt og bevare helsa. Å bytte ut mye av sukkeret i kosten så er litt gjort! 
Og litt er bedre enn ingenting! ;D ( Selvom jeg liker å si alt eller ingenting så stemmer ikke det nå, gitt!)

Q: Har du kjøpt noen smarte gaver til folka dine? 

Kommentèr

Pakke fra iHerb, smart julebordvalg & middag!

Publisert: 13.12.2012 @ 06:30 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 10



Goji Berries, Coconut Fluor, ChocoRite Protein French Vanilla, Creatine Fuel ;D

    
Her spretter jeg avgårde på julebord med litt alkoholfri           Some other day ;P
oppkvikkere!(!!!) MEN jeg kunne spart inn på pinnekjøttet!



Random matinnkjøp. Haha, må innrømme her at jeg prøver å sjule at jeg har kjøpt halvfabrikat grytepose, haha!



..Men sinnsykt godt, da! Kokosmelk is the shit, folkens ;P



.. noen som har kledd på seg i søvne i morges ;)

Kommentèr

Ukestart!

Publisert: 12.12.2012 @ 00:16 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 6

Vi (fra v. Chriss, meg, Christina og trener Charlotte) er alle på Boot Camp denne mnd. Starter uken med en økt her mandag morgen og i ettermidag ;D Prioriterte trening fremfor overtidsjobbing i dag. Er ikke kjent for å være arbeids-sky, så jeg kjøpte meg sushi og dro på jobb igjen ;P Vennene mine erter meg, de sier jeg kun jobber og trener i ukedagene. Det syns nå jeg bare hørtes fint og flott ut jeg ;) Og ja; jeg har fritid! Men jeg liker godt å ha masse å drive med! ;D Dagene blir LETT fylt opp! Tror ikke jeg har "kjeda meg" siden jef var fjortiss. Sånt har ikke denna frøkna tid til!

Love life ♡

Litt mat siste dagene! #1: Frokost: Havregrøt, sukrin gold, kanel, tagatose syltetøy, nøttemusli
& blåbær! #2: Lunch: TacoOmelett med ymse stash, guocemole, salsa, cottage cheese,
salat
og en halv "rugfler" #3: Frokost: 1 "rugfler", eggehakk, spekeskinke og røklaks. #4:
Dessert:
Lettis fra Diplomis med en halv proteinbrownie.

Nå skal det soves! Hadde så urge til å skrive til dere fra sengekanten.

Kommentèr

Instagram inspirasjon & motivasjons-tips!

Publisert: 10.12.2012 @ 17:38 Kategori: Fitspo Fantastiske kommentarer: 7

En av de stedene jeg henter mye inspirasjon er Instagram - så jeg vil gjerne dele noen tips! 
Dette er stort sett norske bloggere og finessutdøvere. Alle er jenter. Typiske hastager kan være

#Workout #PostWorkout #Healthy #Food #Muscles #Protein #Fitness #Quote #Fit #Strong ++

TRYKK på bildet eller her for å scanne QR-koder!


Q: Har du noen gode tips til inspirerende Instagrammere jeg burde følge? 
Jeg blir veeeldig glad for tips! 

Kommentèr

StyrkeWorkshop for jenter /m Hanne-Mari Nygård Iversen!

Publisert: 09.12.2012 @ 22:12 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 2

Ja, jeg er på alle de småkursene som er rundtom i byen. Jeg kan nok endel kosthold nå men man blir jo aldri utlært. Men med dette kurset så var halve delen lagt opp til styrketrening-teknikk på basisøvelser, noe jeg tror alle en gang ibladt kan få en til å rette på seg i i ny og ne. For min del så har jeg ikke brukt basisøvelsene på noe treningsprogram i seg selv. Skulle engang det, det er mya av disse basisøvelsene i treningsopplegget til RYP (Release your potential) til Tech Nutrition som jeg kjøpte en gang - både som hefte og som app. Antagligvis er mange av disse øvelsene på nye opplegget jeg får fra nye coachen min. Så det var fint å få litt påfyll, litt rettelser og litt ny inspirasjon og kunnskap. Hanne-Mari er fitnessutdøver og deltatt i 5 konkurranser. Hun er også min kollega, noe jeg er veldig stolt av - hun er jo tross alt et forbilde hun også! ;D NYDELIG dame som stråler som en sol!

Basisølelsene vi gikk igjennom:
- Knebøy
- Markløft
- Benkpress
- Chins
- Pullups
- Skulderpress





Chriss er med! ;D Stadig like læresugen som meg <3 Chriss med brillær og meg med turkis stripe i buksa på bildene:

  

  

   

   





    

    



     



Tiden gikk aldfor fort!

Kommentèr

En nesten helt vanlig torsdag!

Publisert: 06.12.2012 @ 21:14 Kategori: Mat Fantastiske kommentarer: 7

Torsdag er en bra dag! ;D Kosa meg på jobben og vært på Burn Fat Boot Camp med Christina i dag også ;D
Glemt pulsklokka begge dagene.. Søren.. ;P



En voksen lunch! Champinjonsuppe m krutonger, rugsprø med litt meierismør, advokado, kylling, løk og potet,
isbergsalat, kikerter, tomat og cottage cheese. To små kopper te med melk og stevia ;D OHYEAH!!

  
Kom hjem fra trening til dette :D                                          Dette er hva jeg serverte i går! Enchiladas!
Er så heldig å ha en samboer som liker sunn kost!             Karbonadedeig, tomatsaus, tacokrydder, whole wheat
Kylling, løk, champinjon, cashewnøtter med                       tortilla, lett jarlsberg, cottage cheese, guocemole.
grønnsaksris og litt kyllingsaus. Perfekt krydret!                





Fått smaksprøver MyoProtein i posten! ;D Smart smart!

Kommentèr

Pakker fra iHerb!

Publisert: 05.12.2012 @ 22:38 Kategori: iHerb Fantastiske kommentarer: 17



Her er innholdet i pakkene jeg har fått! ;D Venter fortsatt på fler ;) Det var 10% på alle varer på "Green friday"
så jeg fikk akkurat kjøpt 2 pakker Muscle Brownies! OHYEAH! Pakkene kom fortere enn forventet - 8-10 dager :)

Chia Goodness, Chocolate & Organic Super Cookies, Chocolate
Chiafrø skal visst være skrekkelig bra, tenkte å prøve det i havregrøten min.
Cookiepakka her smakte egentlig bare skikkelig høgg.

ChocoRite Protein, Chocolate Supreme & ChocoRite Protein Shake Mix, Chocolate Fudge Brownie
Gourmet sjokoladeprotein til shake og til baking!

BCAA Complex & Omega-3
BCAA til trening og Omega-3 som alle burde ta!



Pukka Herbs, Licorice and Cinnamon & Love, Organic Rose, Chamomile & Lavender Tea
Its teatime! Smakt kun på lakris, hehe. Meget spesielt. Jeg er ikke særlig normal selv og jeg elsker lakris, såå..
Ja, den falt i smak. Den andre ble jeg egentlig solgt av navnet! Hæhæhæ.

Xanthan Gum & SportMixer Blender Bottle
Xanthan Gum er fiberhusk ;) Fiberhust har helt lattelig høy kilopris, men ikke på iHerb ;)
Blenderen er genial med spiralball! Så etterpå at man kunne få disse i mindre størrelser.
Den var litt i største laget ;) Får den i mange farger!



Pumpkin Seed Cheddar Crispbreads
+ some freebis.
Så den i bloggen til Cecilie Lykke, så så god ut! Var helt OK :)



Muscle Brownie, Triple Chocolate
& Muscle Brownie, Cookies & Cream



Alt jeg har kjøpt er MYE STØØRRE enn jeg trodde! Det er jo igrunn en gladlig nyhet det. ;)

Q: Fikk du lyst på noe av dette? :D



Stikkord: musclebrownie iherb
Kommentèr

Takk for fist bump folkens!

Publisert: 05.12.2012 @ 08:05 Kategori: Trening Fantastiske kommentarer: 5

Jeg vil bare si TAKK for supporten på forrige innlegg "Det er mange veier til Rom!" ;D
Dere er fantastiske! Jeg ELSKER dere! Dere gir meg så mye giv, morivasjon og glede!



Senere (sånn veldig seint) i kveld får dere se hva jeg har fått av pakker fra iHerb! ;D
ELSKER PAKKEEER!!



I dag skal jeg på Boot Camp, wohoo! Jobba overrid de to siste dagene, ikke fått trent siden lørdag..

Ha en fantastisk onsdag folkens! <3

Kommentèr

Det er mange veier til Rom!

Publisert: 02.12.2012 @ 22:14 Kategori: Slanking Fantastiske kommentarer: 28

Jeg har tydligvis valgt en omvei. Fra fatty til "flat" og nå skal jeg fra flat til fit! Om jeg skulle gjort det igjen så tror jeg nok ikke at jeg hadde valgt en annen metode. Det som var viktig for meg før er helt andeledes enn det som er viktig for meg nå.

Jeg angrer ikke, slett ikke. Jeg nådde mitt mål som var å bli en sunnere, slankere og mer bevvist meg. Det målet føler jeg at jeg har fullført og bestått med glans.

Hadde jeg valgt igjen nå så ville jeg brukt en metode hvor jeg gikk ned i vekt og samtidig trene hard styrketrening for å få større muskelmasse for å igjen forbrenne mer. Dette tar selvfølgelig mye lenger tid men resultatet blir litt anderledes. Da ville kunne gått fra fatty til fit og droppet "flat" delen. Slik jeg har gått frem ved vektreduksjonen har ikke tatt hensyn til om jeg fett eller muskler - det går utover begge.

Jeg prøvde på egenhånd etter vektreduksjonen å trene opp muskelmasse for å bli sterkere og litt mer definert. Jeg har på sett og vis oppnådd litt av dette, men det har tatt mer tid enn det trengte. Ikke heller har jeg oppnåd HELT de resultatene jeg ville ha. Jeg har mistet alt "eksrtrahud" men har ikke mistet så mye fett som jeg har ønsket eller så mye muskler jeg ville ha iforhold tid tiden jeg har brukt.

Ny blogg fra januar
Dette "flat" prosjektet er nå et kapittel - har nå helt andre mål og andre metoder. Jeg skal ha hjelp fra en fitness coach! Håper dere vil følge meg i en ny blogg som da omhandler trening, ren & bra treningsmat, sunt kosthold og selvfølgelig min progresjon og resultater. Men husk at jeg blogger om mager mat og trening her ut året! ;D Den vil aldri bli slettet, har tross alt blogget i to år snart. Det er masse mager slankemat tigjelgelig i arkivet! Jeg kommer til å si takk og hadet i en egen video!



Q: Vil du følge meg i ny blogg på vei mot nye mål?

Kommentèr

Denne tjenesten er levert av blogg.no. Hos oss finner du:

  • blogg.no - F din egen blogg, helt gratis.
  • bloggblogg - Her blogger vi selv om stort og smtt.
  • forum - Tips, rd og hjelp om blogging og design.
hits